2023年写抑郁的作文(大全17篇)

总结是对过去的回忆和对未来的规划，它帮助我们更加明晰自己的人生轨迹。写作时，我们应该注重语言表达的准确性和文采的优美。在此，我想分享一些关于这个话题的调查结果和数据。

写抑郁的作文篇一

他很奇怪，好像有些喜怒无常。有时会突然把右手紧捏成一个拳头，重重的打在桌子上，很生气的样子。有时又会独自一人大笑起来。同学们都说他脑子有问题。即使听到这样的话，他也只是低着头捋捋头发，默不作声。这就激发了我接近他、了解他的兴趣。

于是，我经常带点吃的分给同学们吃，也会特意分给他一些，找他说话，时间久了，我们彼此就熟悉了一些。有一天，他低着头，手足无措地小声对我说：“谢谢你，你是除父母之外，对我最好的人”。我有些惊讶，随即用手挽着他的肩，兴奋地歪着头看着他的脸说：“你愿意做你的朋友吗?”他点了点头轻轻地说：“愿意。”尽管这样，他还是很少跟我讲话。

一次我到他家去找他玩，刚好遇见他父母，他突然拉着我跑进房间里，迅速地关上房门。“这是怎么了”，我莫名其妙地问道，他红着脸，低着头不说话。这时他父母进来了，很客气地跟我打招呼。后来，他的父母跟我讲起了他以前的事。

他原来是个蛮阳光、开朗活泼的孩子。只因有次被班主任安排去开学典礼演讲，他因紧张讲得结结巴巴，引得全校学生哄堂大笑，连有的老师也捂嘴笑了起来。随后天空中也下起雨来，好像是老天都在嘲笑他一样。通过这件事后，自卑的情绪在他的心里扎下了根，他抑郁了，变得很少说话，也不与同学交往了，因为这还转了学。

自从我知道这件事儿以后，就更愿意与他交往。我们经常在一起讨论作业，并鼓励他与同学们一起玩。慢慢的，他变了，变得阳光、开朗了。

在生活中，我们要给予他人更多的关心与善意，因为你不知道一次无意的嘲笑会给他人带来多大的痛苦和不幸。

写抑郁的作文篇二

抑郁症是一种十分常见的心理疾病，它不仅仅是一种情绪上的低落，更是一种慢性痛苦，让患者难以平复。作为一个曾经抑郁症患者，我深深地了解抑郁症对生命的折磨，但同时也认识到，抑郁并不能支配我们的一生，只要我们怀揣希望、积极应对，就能最终克服它。在经历了抑郁的痛苦之后，我有了一些自己的心得体会。

一、找到自己的支柱。

在抑郁的日子里，很多时候我们很难靠自己来走出困境。这时候，找到自己身边的支柱非常重要。这个支柱可以是任何一个让我们感到温暖和被理解的人，可以是父母、朋友、恋人、一位信任的大夫，或者也可以是一个信仰。当我们感到无助和绝望时，与他们交流、倾诉，或者听取他们的建议和安慰，会使我们得到一些缓解，找到解决问题的一些方向。因此，找到我们的支柱是我们在抑郁中的第一步。

二、保持积极的思维。

在抑郁的日子里，我们常常会接受到负面的信息，那些来自社会、家庭、个人的压力和不良的经历，会让我们感到难以应对。这时候，要保持积极的思维方法非常重要。尽管积极思考并不是能在一夜之间就能学会的技能，但是我们可以从自己生活的点滴中，慢慢地寻找乐观和积极的因素。同时，我们也可以尝试写日记或者保持情绪日历，记录我们每日的情绪，找到导致我们情绪低落的原因，并尝试用正面而且现实的方式来应对。

三、寻求专业的援助。

抑郁症是一种心理障碍，必须得到专业的帮助才能得到彻底的治愈。通过专业的咨询或医治，患者可以了解和认识自己的病情，找到有效的治疗方法，同时也可以得到专业的指导和支持，帮助我们认识和处理情绪，在抑郁过程中得到治疗和康复。

四、坚持锻炼身体。

锻炼身体是缓解抑郁症的有益办法。运动能够释放身体内部的肾上腺素、多巴胺、内啡肽等化学物质，缓解心理压力和焦虑的情绪，同时也能增强身体的健康，使我们在抑郁时拥有更多的能量和爆发力。因此，我们每天要坚持一定的锻炼时间，尽可能多地走动或外出运动。

五、接受自己的抑郁。

最后，要告诉我们自己，抑郁并非我们的过错。我们要正视我们的抑郁症，接受它，并且相信我们可以通过各种方法战胜它。我们需要了解到，抑郁症是一种疾病，而不是我们的弱点。经过治疗和改善，我们一定能够重获健康和快乐。

总之，抑郁症是一种很常见的心理疾病，但并不是一个无处可去和一生的死刑。通过找到支柱、保持积极的思维、寻求专业治疗、坚持锻炼身体以及正视自己的抑郁，我们可以逐渐恢复自我、改变自己的生活方式，重新拥有自信和爱自己的情感。因此，我们还是要为自己而战，奋力向前。

写抑郁的作文篇三

抑郁症病症是现代社会上有着很高发病率的一种心境障碍性疾病，想必大家对抑郁症这一病症应该是多少都有一些了解吧，患上抑郁症病症对于广大患者们无论是从哪一方面来讲的危害都很大的，因此大家要提高警惕，争取早发现早诊治早康复。

1.情绪低落。

1、一天中大部分时间感到不高兴，情绪低落，觉得想哭或空虚，几乎每天都这样;。

2、对很多事失去兴趣，甚至连做自己最喜欢的事情也感觉不到乐趣;。

2.思维迟缓。

1、注意力难以集中、经常为很小的事情心烦意乱;。

2、思维不灵活、记忆力下降、精力不集中、做决定感到困难，觉得自己脑子变笨了;。

4、有想死或自杀的念头;。

3.言语和行动减少。

4.生理症状。

1、觉得疲乏，精力衰退;。

2、睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多;。

3、食欲降低，体重明显减轻，或暴食;。

4、性欲减退，对异性没有兴趣。

1.电痉挛疗法。

是一种快速而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，总有效率可达70%-90%。

一般情况下电痉挛疗法做完之后，我们还需要坚持一段时间进行心理疗法和药物治疗。

2.替代性疗法。

对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。

单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。

3.实验疗法。

通常情况下实验疗法不是医生帮你做的，所以它的安全性以及有效性还不能够得到证实。

穿颅磁刺激疗法即tms——由于大脑中的神经传导是需要电流的改变，穿颅磁刺激就利用这个特性，以一种非侵入性、无痛且安全的方式，利用金属线圈，直接对脑中特定区域发出强力但短暂的磁性脉冲，在人脑的神经线路上引发微量的电流。目前未发现对治疗抑郁症有副作用且前景广阔。

4.女性荷尔蒙补充疗法hrt。

女性患抑郁症的比例比男性高，女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化，导致心情变化，常会引起经前综合征，经前不悦症，产后抑郁症。这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗，热潮红。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症，如果你曾经患过抑郁症，在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生。

5.反射疗法。

反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。

6.运动疗法。

不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

写抑郁的作文篇四

抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。

1、不良习惯：药物使用不当、滥用，酗酒，想借助某些不良习惯减缓情绪上的孤独、无助。殊不知这些正是加重抑郁症的恶性因素。

2、有时忧郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，忧郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

3、遗传因素是导致忧郁症的原因之一，如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了忧郁症易感性升高。其中双相忧郁症的遗传性更高些。然而，并非有忧郁症家族史的人都会得忧郁症，而且并非得了忧郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。

4、忧郁症的原因与生物化学因素有关，证据表明，脑内生化物质的紊乱是忧郁症发病的重要因素。现在已知，忧郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;忧郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。

第一，抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

第二，增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

第三，睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

第四，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

第六，多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

第七，不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。

写抑郁的作文篇五

曾经，我拥有过一段非常难过的，抑郁的日子。如果你愿意听我分享那段日子的话，我并不介意回顾那段悲伤的日子。

那段时间，我的一切都十分的糟糕，作业总是不能按时完成，同时还很喜欢撒谎。但，当我真正努力改正时，同学们却来讽刺我，父母也开始不管我，把精力放在弟弟身上。学习、家庭、人际关系等等问题压在了我身上，我是真的不知道该怎么办，明明已经在改了……可没有人会注意我……然后我就产生了一些不好的习惯，像自残之类的，就算没人挖苦我，我也会去伤害我自己，就算病了也不愿告诉父母。

直到我无意间漏出了刀疤，才让家人注意起了我的心理健康。他们把我带到医院，医生说，我得了抑郁症。于是在那之后，家人、朋友的关心、陪伴让我渐渐走出了黑暗，离开了抑郁。

现在，我已经回到了以前那个乐观的时候，回头看看，那段日子可真是困难。如果你也有一些抑郁症倾向的话，请不要放弃治疗，要相信，在我们的身边还有许多关心我们的人，值得我们关心的人，毕竟世界很大，时间很多，不要因为抑郁而留下遗憾。

写抑郁的作文篇六

抑郁症患者应当注意尽量避免一个人独处，如果有空余的时间多到外面走一走看一看，或者是听一些能够让人心情愉快的歌曲，并且，要多参加一些集体活动。另外，如果发现自己有抑郁症，应当及时的接受治疗，并且严格按照医生的嘱咐服用药物。患者生活要有规律，生活习惯保持良好，不抽烟喝酒，做一些简单的能够让自己有成就感的事情。

精神抑郁症自我疗法，日常保健保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌！增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，力争做到从心理和体力上不服老！多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以受到年轻人活力的感染。饮食多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于症状的消失。

太极拳煅炼尽量做到心、意、气形合一。音乐疗法听轻快欢畅的乐曲，每日数次。自我按摩揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。

有一部分抑郁症患者可能不会按时吃药，或者对吃药有非常抵触的情绪，在这个时候家人要注意一定要监督患者吃药，如果患者吃药有困难，还需要给予必要的帮助。另外家人最好平时多和抑郁症患者谈心，对抑郁症患者不要有歧视的心态，应该给予更多的帮助。

写抑郁的作文篇七

即一个人的抑郁情绪持续两周以上，同时伴有下述9项症状的任何4项以上：

1、兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。

2、精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。

3、活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。

4、过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。

5、联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。

6、反复出现轻生的想法或行为。

7、失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。

8、体重降低或食欲下降，甚至拒食。

9、性欲下降，甚至全无。

写抑郁的作文篇八

“广大的市民，大家早上好，今天”

“总是一些无聊的话题，都是一样的套路，一样的说辞，不能换个新鲜的吗？真是”我推开窗，享受着外面的空气，可以让我忘掉刚刚的不愉快。

我每天总是能看到街上来来往往的大人带着小孩，他们很开心。不知道为什么明明很常见的一件事我却感到厌烦。我讨厌他们吗？当然不是，我又不认识他们，我干嘛要讨厌他们呢？可是，只要我一看见他们有说有笑，我就特别心烦。我就会想“为什么他们要笑呢？有什么好笑的，有病吧！”走着走着，我来到了一所小学，现在正是放学的时候，我看见每一个家长都来接他们的孩子，我突然觉得我是不是被爸爸妈妈遗弃了，好像从我记事以来，爸爸妈妈都没有接我放学过，心里有点落寞。

不知不觉回到家之后，总是觉得少了点什么，于是我想起了我在路上看到的。5分钟之后我明白了，我习惯了一个人呆在这个所谓的“家”里，其实一直以来都是我一个人在骗自己而已。每天看着别的小朋友在他们父母的怀里撒娇，我也想，看见每次开家长会，别的小朋友父母都来了，只有我自己是爷爷奶奶来的，没有人知道我有多么伤心。渐渐的，我不在和别人一起说话，我不在关心任何人，我不在想要活下去。

爸爸妈妈，其实我喜欢你们，我喜欢你们跟我在一起陪我玩，可是我也知道你们需要找钱照顾我。我多么希望这个社会不需要钱，这样你们就不会错过我的童年，我也不会郁郁寡欢了。

看见别的孩子和他们父母玩的很开心，我羡慕吗？我当然羡慕，可我更心疼你们。如果没有我，你们或许就不用这么累了。

写抑郁的作文篇九

填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：a没有或很少时间;b小部分时间;c相当多时间;d绝大部分或全部时间。

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉;。

2.我觉得一天之中早晨最好;。

3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭;。

4.我晚上睡眠不好;。

5.我吃得跟平常一样多;。

6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快;。

7.我发觉我的体重在下降;。

8.我有便秘的苦恼;。

9.我心跳比平时快;。

10.我无缘无故地感到疲乏;。

11.我的头脑跟平常一样清楚;。

12.我觉得经常做的事情并没有困难;。

13.我觉得不安而平静不下来;。

14.我对将来抱有希望;。

15.我比平常容易生气激动;。

16.我觉得作出决定是容易的;。

17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我;。

18.我的生活过得很有意思;。

19.我认为如果我死了别人会生活的好些;。

20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。

计分：正向计分题a、b、c、d按1、2、3、4分计;反向计分题按4、3、2、1计分。

反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。

总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。

写抑郁的作文篇十

在现代社会中，抑郁已经不再是一个新概念，越来越多的人开始关注这个问题并且付出行动去帮助他们自己和他们周围的人。抑郁症是一种持续的心理疾病，它会对人的身心健康造成严重的影响。每个人都有可能在某一阶段遇到情绪低落的时期，但如果这种情绪持续时间太久，且无法自行缓解，那么极有可能是抑郁症的前兆。在我个人的经历和了解中，我和我身边的人习得了一些缓解抑郁的方法和技巧，我认为可以在这里和大家分享。

第一段，了解抑郁症的特点和治疗原则。

抑郁症最显著的特点是情绪低落，这种情绪不但会影响个人的情感，同时也会对身体产生极大的负面影响，例如胃肠问题、浅眠或失眠、免疫系统问题等等。患者们往往会感到不安、疲劳、无力和缺乏动力。治疗抑郁症最重要的是要了解个人的情况，并从自身的方面和专业人士的领导下寻找适合自己的方法。这通常包括心理治疗、药物治疗、自我调节等等。

第二段，多沟通与交流，寻求支持。

多沟通与交流是缓解抑郁症的重要方法之一。当你感到孤独寂寞或情绪低落时，和亲友一起聊天、去旅游或者尝试体育运动等都可以缓解负面情绪，同时也有助于寻求到更好的支持和理解。

第三段，培养自己的兴趣爱好和爱好。

根据个人的兴趣和爱好，逐渐的做自己感兴趣的事情，远离烦恼和困惑，这样做可以增强个体意志力，更好地面对我们的生活。例如写作、乐器演奏、绘画、健身等，在身体健康的前提下，这些都可以成为治疗抑郁的良方。

第四段，养成积极的生活态度。

积极的生活态度对于缓解抑郁症非常关键。通过学习正面乐观的思维方式和信息，改变自己的生活状态，慢慢的通过行动和系统化的自我操作，培养自己的抵抗力，更好的消极情绪，接受自己和生活的不同方式。

第五段，及时就医和心理辅导。

最后，及时寻求医生或者专业人士的帮助是治疗抑郁症最好的方法之一。在这个过程中，深入的了解自己的心理状况和前因后果，从而找到自己的需求和方法，找到自己的方向。

总之，在治疗抑郁症过程中，每个人都应该把自己的情况摆在首位，并寻求专业人士的帮助。同时，通过生活中多沟通、交流、培养爱好和养成积极的生活态度等方式，也可以缓解抑郁症，并提高生活质量。最后，坚信自己并且每天都配合转化它，国内已经开始从国家层面大力推进普及抑郁症预防宣传和治疗，这个发展趋势对于我们每个人来说都是一个机会，让我们一起努力去迎接它。

写抑郁的作文篇十一

近年来，抑郁症已经成为社会面临的一个不可忽视的问题。它不仅会影响患者的身心健康，也会影响患者的社交和生产力。然而，抑郁症是可以治愈的。如何对抗抑郁？在我经历抑郁的过程中，我深刻认识到了抑郁症对人们的影响，同时也摸索出了一些治疗抑郁的心得和体会。

第二段：了解抑郁。

抑郁症不仅是一种情感障碍，而且还可能导致许多身体症状，例如失眠，头痛，腹痛，消化问题，胸痛和性功能问题等。从心理上来说，它还会导致自我贬低，失去兴趣，焦虑和愤怒等消极情绪。为了更好地对抗抑郁，我们必须先要认真了解抑郁症对我们的影响，及时寻求医生的帮助。尤其是当出现心境低落，失去兴趣，自我贬低等情况时，不能视为家庭、职场、学业的压力而逃避，必须坦诚面对、及时咨询医生、寻找合适的专业帮助。

第三段：运动。

适当的运动可以使身体分泌多巴胺、去甲肾上腺素等等荷尔蒙，提高身体的免疫力，帮助改善身体和心情。与传统的医疗方法相比，运动可能更有利于康复。在我的抑郁期间，我运动后发现身体更加健康，消极情绪也减少了很多。渐渐地，我意识到确立一定的运动计划和生活规律很重要。

第四段：社交。

与人交往是许多人对抗抑郁的良方。谈心、发泄、聊天、解压，以及参加与兴趣相关的社交活动都可以起到缓解负面情感的作用。而且，积极的人际关系可以使我们更加积极，悲观的人际关系则可能对治疗抑郁甚至造成的负面影响。因此，我们需要寻找值得信任的朋友，并保持积极的沟通和交往，一定时间地投入到社交活动中。如果出现社交焦虑情况，需要及时求助专业的心理师。

第五段：自我关怀。

自我关怀对治疗抑郁非常重要。这包括关注自己的睡眠，饮食和日常生活习惯，以及学会放松和自我控制。自我护理可以减轻压力，增加自信心，培养自我爱和强力的内心。我曾尝试了许多不同的自我关怀技巧，如冥想、瑜伽、诗歌写作等。每个人都可以选择最适合自己的技巧，实践不断总结，不断提升。

结束：

总之，对抗抑郁不是一件容易的事情。有时候，需要大量的时间和努力。但是，只要掌握了正确的治疗方法，我们就能够战胜抑郁症，恢复生活的快乐与美好。社会和人们的生活节奏越来越快，我们需要通过自我关爱、及时求助、参与运动和社交等方式缓解或预防抑郁症。保持一个积极、愉快、健康的心态，是我们对抑郁的最好的对抗方式。

写抑郁的作文篇十二

抑郁是一种常见的精神健康问题，广泛存在于现代社会。在我个人的经历中，我曾经历过抑郁的困扰。通过不断的探索，我逐渐找到了一些心得体会，帮助我摆脱了抑郁的阴影。下面，我将分享这些心得体会，并希望能对其他抑郁症患者有所帮助。

首先，我认识到心理健康的重要性。在我抑郁的时期，我摆脱不了自己消极的想法，总是被负能量所笼罩。直到有一天，我意识到了心理健康对于我的生活和幸福感的重要性。于是，我开始主动寻求帮助。我找到了一位专业的心理咨询师，通过心理咨询来缓解我的抑郁症状。同时，我还学会了自我调整，通过坚持锻炼身体、培养兴趣爱好等方式来改善自己的心理健康状况。我渐渐地明白，只有保持良好的心理健康，才能更好地面对抑郁症的挑战。

其次，我学会了关注自己的情绪和情感。在我深陷抑郁的时期，我常常无法控制自己的情绪，经常陷入消极、悲伤的情绪中。后来，我开始了解到情绪管理的重要性，并努力培养自己的情绪智力。我学会了倾听自己的内心，了解并接受自己的情绪变化，学会了区分各种情绪，并找到相应的应对方式。通过积极的情绪调节，我成功地缓解了抑郁的症状。我深知，情绪和情感的管理对于克服抑郁症起着至关重要的作用。

第三，我开始注重自我认知和自我成长。抑郁态度之所以困扰着我，是因为我对自己的认识和评价存在问题。我总是对自己过于苛刻，并对自己的缺点和失败念念不忘。然而，通过与心理咨询师的交流，我逐渐明白了自我认知的重要性。我开始关注自己的优点和长处，重建自信。此外，我开始追求自己的梦想，并不断努力学习和成长。通过改变对自己的态度和评价，我逐渐走出了抑郁的阴影。

第四，我学会了寻求社会支持。在抑郁的时期，我常常感到孤独和无助。然而，我逐渐认识到，寻求他人的帮助和支持对于缓解抑郁症状至关重要。我开始与家人和朋友分享自己的感受和困惑，并获得了他们的理解和支持。同时，我也参加了一些抑郁症康复小组，与其他抑郁症患者交流和互助。这些经历让我明白，相互之间的支持和理解可以帮助我们共同面对困难，渐渐我们将走出心理阴影。

最后，我深知抑郁是一个长期和渐进的过程。摆脱抑郁不是一蹴而就的事情，而是需要长时间和耐心的治愈。在这个过程中，我们需要不断探索自己，并寻找那些适合自己的方法和方式。抑郁是一种常见的精神健康问题，相信只要我们坚持，总会找到一条战胜抑郁的道路。

综上所述，通过对抑郁的心得体会，我认识到心理健康、情绪认知、自我认知、社会支持和持续努力的重要性。我希望我的经历能给其他抑郁症患者带来希望和启示，让他们不再孤单和绝望，在困境中找到力量和勇气。抑郁是可以战胜的，只要我们勇敢面对，积极探索，相信将会迎来光明的未来。

写抑郁的作文篇十三

晚上看完了《松子》，洗澡的时候偷偷哭了。

压着嗓子，眼泪疯狂的掉，却不敢发出声。

想想去年回来之前，我以为回家就会好，我以为家代表着爱，我以为会有像松子妹妹的人在家等着我，说一句“欢迎回家”。然而事情并没有好起来。

可是……可是家里总归有父母亲人……总还有人与我有关。而我明天要四点起，天不亮就要赶回学校了。

还有，今天把最后剩下的，最好的一些能开导我的朋友拉黑删除了。

因为我不配得到他们的爱，也没有力气再爱别人了。

就像松子一样“再也不能信任任何人了”.

知识分子式的恐慌依然在心里蔓延，我又要回到一个陌生的。

写抑郁的作文篇十四

抑郁症，是以心情低落、兴趣减退、精力不济等为主要表现的一种心境障碍疾病。随着现代社会的快节奏生活以及心理压力的增加，抑郁症的患者逐渐增多。而我也曾是其中的一员，通过自我调整和积极寻求治疗，我对抑郁症有了一些心得体会。

在体验过抑郁症的漫长黑夜后，我逐渐认识到，积极心态的培养对战胜抑郁症至关重要。抑郁症让我深陷负能量的漩涡中，生活不再有希望和乐趣。然而，如果我们一直陷入消极情绪的循环中，对任何困难都无法克服。我开始思考如何摆脱这种状态，改变自己的心态。经过一段时间的思考和实践，我发现积极心态的培养是克服抑郁症的关键。通过积极向上的思考和积极的行动，我能够逐渐让自己摆脱困境，重拾生活的乐趣。

在积极心态的培养过程中，我还发现与他人的交流和支持也是非常重要的因素。抑郁症让我变得封闭自卑，一度以为无法寻求帮助和倾诉，但事实上，与他人的坦诚交流能够缓解抑郁症的症状，给予我们更多的勇气和希望。通过自己亲身的经历，我深刻认识到人与人之间的互动和支持是治愈抑郁症的重要方法。与家人、朋友或专业人士的交流，可以让我们感受到关爱和理解，让我们在黑暗中看到光明。

此外，养成良好的生活习惯对抑郁症的康复也起到至关重要的作用。三餐定时、合理的饮食、保证足够的睡眠、进行适度的运动等都可以帮助我们改善身体状况和调整自己的心情。通过养成良好的生活习惯，我们的身体和心理状态得以保持平衡，更易于克服抑郁症的困扰。

治愈抑郁症不仅仅需要个体的努力，也需要专业的帮助和支持。寻求专业的心理咨询和治疗是极为重要的一步。心理咨询可以帮助我们了解抑郁的原因和症状，提供有效的解决方案和支持。而药物治疗也是治疗抑郁症的常用手段之一。通过选择适合自己的治疗方法并配合专业人士的指导，我们可以更快地摆脱抑郁的困扰，重新获得积极向上的生活态度。

最后，抑郁症的治愈需要时间和耐心。抑郁症不是一夜之间可以解决的问题，而是一个逐渐调整和治愈的过程。我们需要给自己足够的时间和空间去疗愈，坚持治疗过程中的种种苦楚和挣扎。只有相信自己能够克服困难，持之以恒地追求康复，才能最终走出阴霾，迎接光明。

总之，抑郁症是一种常见的精神障碍疾病，但我们完全有能力克服它。通过积极心态的培养、与他人的交流和支持、养成良好的生活习惯、专业的治疗以及时间和耐心的坚持，我们可以战胜抑郁症，重新获得快乐和幸福的生活。让我们共同努力，为自己的心灵和健康而奋斗。

写抑郁的作文篇十五

研究表明，抑郁症有一定的遗传性，而且，遗传因素在抑郁症的发生上有肯定的作用，但这主要是指情感性精神病抑郁症。但抑郁症不属于遗传性疾病，遗传的研究主要是通过对家谱的调查和对双生子的研究。

第二、过分自卑。

人格特征是引发抑郁症的主要病因，这类抑郁性神经症患者的性格有些共同特点表现为：缺乏自信和自尊，对他人过分依赖和自我强求，不开朗，好思虑，多愁善感、软弱等。

第三、心理素质差。

抑郁症症状表现在一些心理素质差的人群，我们知道，一个人能否应付来着外界的刺激，承受能力有多强，会用什么方法适应来着外界的刺激和打击等，也就是心理素质好不好。如果一个人心理素质足够好，承受刺激、打击能力很强，就不会患抑郁症。

抑郁症症状是怎样引起的，关于这部分内容就为大家介绍到这里，希望对患者的治疗有帮助，提醒大家：抑郁症对人们身体的伤害是不容小觑的，因此，大家除了要平时要多多预防外，还要注意自己的身体，一旦患病要尽早的治疗，当然也要有一定的耐心，坚持才能有显著的效果，您对这方面还有什么想要知道的可咨询在线专家，最后祝您早日康复。

写抑郁的作文篇十六

抑郁是一种常见的心理疾病，对患者的身心健康产生了严重的影响。经历了抑郁症的人，对此会有着不同的心得体会。在面对抑郁时，我们应该如何调整自己的心态和生活习惯呢？以下是我对抑郁的心得体会：

首先，我认识到了治愈抑郁的重要性。抑郁不是一种可以轻易被忽视的问题，也不是靠简单的方式就能解决的。通过自己的经历，我明白了治愈抑郁症需要付出真正的努力和坚持。只有通过积极主动地寻求帮助，接受专业的心理治疗，才能真正摆脱抑郁的困扰。治愈抑郁不仅仅是个人的责任，也需要得到家人和朋友的支持和理解。

接下来，我意识到了心理健康的重要性。抑郁是由许多因素共同作用的结果，其中包括生活方式、人际关系、个人价值观等。在治愈抑郁的过程中，我开始注意到自己的生活习惯和心理状态，努力改变和调整不健康的行为和思维模式。我发现，保持积极的心态、培养良好的生活习惯，对于预防和减轻抑郁症状起着关键作用。因此，我学会了重视自己的心理健康，不断调整自己的思维方式和行为习惯。

此外，我体会到了沟通的重要性。抑郁症常常让人感到孤独和无助，而积极的沟通则可以带来温暖和关怀。经历抑郁后，我学会了主动与他人分享我的感受和困惑，并接受他们的支持和理解。与他人交流时，我不再隐藏自己的情绪，而是坦诚地表达内心的苦闷和忧伤。通过倾诉，我发现了许多理解和关爱的声音，这让我感到温暖和安慰。沟通不仅是帮助自己渡过抑郁困境的途径，也是加强人际关系、增进人与人之间的理解与和谐的方式。

最后，我明白了关爱他人的重要性。在抑郁症状的困扰下，我深刻体会到了自己内心的脆弱和需要他人关怀的一面。因此，我更加敏感地察觉到身边人的情绪变化，尤其是那些可能患有抑郁的人。我学会了倾听他人的苦闷和忧伤，并给予他们支持和鼓励。通过关爱他人，我不仅感到自己的价值，也为他人带来了希望和温暖。关爱他人不仅仅是对抑郁症患者的友好，更是对整个社会的贡献。

综上所述，面对抑郁，我通过亲身经历明白了应该如何治愈抑郁、关注心理健康、重视沟通和关爱他人。抑郁是一种需要持之以恒去对抗和疗愈的心理困扰，而我们每个人都可以通过努力改变自己的行为和心态，从而摆脱抑郁的困扰，拥有积极健康的生活。愿我们共同为心理健康，为身心健康，共同努力。

写抑郁的作文篇十七

随着现代社会的快节奏和竞争压力的增加，越来越多的人开始面临抑郁和焦虑的困扰。作为一个曾经深陷其中的人，我深有体会。通过自我调适和不断学习，我逐渐找到了应对抑郁和焦虑的方法，现在我将与大家分享我的心得体会。

首先，我意识到了抑郁和焦虑多半源于我们对自己过高的期望和过分挑剔。在现代社会，我们常常被告知要追求无止境的成功和完美。而当我们无法达到这些理想化的标准时，感到沮丧和焦虑便会找上门。因此，我们需要给自己一些宽容和自由，接受自己的不完美。我们不能要求自己做到完美无瑕，相反，我们需要学会欣赏自己的努力和成就，无论它们是否完美。

其次，我发现与他人的交流和互动对于缓解抑郁和焦虑非常重要。有时，我们会觉得孤独和无助，而这些负面情绪只会让我们更加陷入困境。因此，与朋友、家人或专业人士进行交流是非常必要的。他们可以给予我们支持和理解，帮助我们找到解决问题的途径。同时，通过参加社交活动和参与志愿者工作，我们可以扩展社交圈子，与更多的人建立联系，让自己的生活更加充实和有意义。

第三，我深知保持积极的心态对于抑郁和焦虑的战胜至关重要。抑郁和焦虑常常让我们感到无望和无力。然而，如果我们能将注意力集中在积极的事物上，扭转消极的思维方式，就能得到一种新的体验。我们可以通过学习乐观情绪的技巧，充实自己的生活，尝试新的爱好或养成良好的生活习惯，来提高自己的心态。这样，我们就能更加积极地面对生活中的挑战，并逐渐战胜抑郁和焦虑。

同时，我认识到照顾自己的身体和心理健康是预防和缓解抑郁和焦虑的重要措施。我们需要保持良好的饮食习惯、适度的运动和足够的休息。饮食健康能够提供身体所需的养分，运动可以释放压力和增强身心健康，而充足的休息则有助于恢复和修复身体。此外，我们还可以尝试一些放松技巧，如冥想和呼吸练习，来缓解压力和焦虑，保持内心的平静与宁静。

最后，我深信专业的帮助和治疗是战胜抑郁和焦虑的关键。如果我们感到无法摆脱困境，必须要寻求专业帮助和治疗。心理咨询师和精神科医生可以通过疗法和药物来帮助我们恢复身心健康。有时，我们可能需要更长的时间和更多的努力来治愈，但只要我们坚持不懈，向专业人士求助，就能够逐渐重拾快乐和自信。

总之，抑郁和焦虑是现代社会中普遍存在的问题，但我们并不无助。通过给自己宽容和自由，与他人交流和互动，保持积极的心态，照顾身体和心理健康，以及寻求专业帮助和治疗，我们可以逐渐战胜抑郁和焦虑，重新获得快乐和幸福。让我们一起努力，成为更强大和坚强的人。