2023年日记跆拳道考级了2O(实用20篇)

总结可以让我们更加明确自己的优势和不足，从而做出更好的决策。写总结时要注重细节，言之有物，突出重点，避免泛泛而谈。接下来是一些关于个性发展的范文，供大家参考学习。

日记跆拳道考级了2O篇一

今天事星期三，也是我要去体育馆练跆拳道的日子。

刚来到体育馆的跆拳道俱乐部，就看见一群人在里面有说有笑，还有人在玩“猫捉老鼠”。我刚放好书包，就看见一个和我一起在迪瑞跆拳道学的朋友，我上去和他打了一个招呼，就去观察“地形”了。

观察完后，教练刚好也进来了，他让我们排好队，在道馆立跑了8圈。跑完了，教练又叫我们在一个小册子上写下自己的名字和父母联系方式，一切手续办好后，我们便开始了正式训练了。

教练先教我们一些基础动作，比如抬腿什么的，然后就是带我们压压腿，做个蝴蝶姿，最后交了我们如何架搏击式，就结束了。

这一天我过的真开心。

日记跆拳道考级了2O篇二

“叮咚”我慵慵懒懒的从沙发上蹭了起来，以龟速向门口踱去，“哇”厚重的门一推开，我就忍不住惊叫，看凡一身白色装束，宛如影片中英姿勃发的格斗士，帅呆了！“我今天去报名学跆拳道了，满好玩的，你去不去？”我抿了抿嘴，期许的目光转向了老妈，一只手不由自主地开始摇晃她的衣角。“也好，给你找件事做，瞧你这几天失了魂一样。”老妈居然慷慨应允了，“好玩？”我一脸欣喜，对明天的第一节课充满了期待。

8月9日星期二天气晴。

日记跆拳道考级了2O篇三

화이트노랑밴드白黄带（九级）。

(7周岁以下)。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：无。

二、基本功：马步冲拳（各4次、配合发声）。

三段格挡（左右各2次、配合发声）。

实战架。

原地跳换步。

三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合发声）。

四、特技：前滚翻、后滚翻（各2次、配合发声）。

五、实战：无。

六、击破：无。

七、体能：仰卧起坐6个，10秒之内完成蹲跳8个，10秒内完成。

八、叠道服（1分钟内完成）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要考核学员对考官口令的执行和反应。

옐로우벨트黄带（八级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

系道带（30秒内完成）。

一、品势：太极一章。

二、基本功：马步冲拳（各4次，配合发声）。

三段格挡（左右各2次，配合发声）。

实战架、上步、退步（配合发声）。

三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合发声）。

里合腿（左右各3次，配合发声）。

外摆腿（左右各3次，配合发声）。

前踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

左右前踢（3次，配合发声，空击+踢靶）。

四、特技：腾空前踢击靶（3次，配合发声，规定高于自身身高）（选考）。

五、实战：

无

六、击破：

无

七、体能：俯卧撑男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）。

仰卧起坐男10个，女8个（动作标准，18秒内完成）。

抱头深蹲男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）。

高提膝1+1（10次，配合发声）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

옐로우그린벨트黄绿带（七级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极二章。

二、基本功：前滑步、后滑步（配合发声）。

前跃步、后跃步（配合发声）。

前垫步（配合发声）。

三、腿法：前踢（左右各2次，配合发声）。

横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢接高位横踢（3次，配合发声，空击+踢靶）。

四、特技：腾空横踢击靶（3次，配合发声）。

（选考）。

五、实战：条件实战2回合（每回合2分钟，以横踢为主）。

六、击破：正拳击破一块瓦（10岁以上）。

七、体能：俯卧撑男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）。

腹肌仰卧起坐男15个，女10个（动作标准，25秒内完成）。

腹侧肌男左右各7个，女左右各5个。

背肌男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

高提膝2+2（10次，配合发声）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

그린벨트绿带（六级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极三章。

二、基本功：马步手刀内砍掌（左右各3次，配合发声）。

三七步单手刀外砍掌（左右各3次，配合发声）。

三、腿法：垫步前横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

垫步前腿下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶，）。

前横踢+后横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

四、特技：腾空下劈击靶3次（规定高于自身身高10公分）（选考）。

直体前倒。

五、实战：自由实战两回合（每回合1.5分钟，得3分胜）。

六、击破：手刀砍掌两块瓦（13岁以上）。

下劈一块瓦。

（任选）。

七、体能：俯卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

腹肌两头起男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

立卧撑跳男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

八、韧带：竖叉（小于等于20公分），横叉（小于等于20公分）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

그린리본블루绿蓝带（五级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极四章（任意抽查前三章）。

二、基本功：

实战架前手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）。

实战架后手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）。

实战架左右直拳（3次，配合发声，空击+击靶）。

三、腿法：侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。

垫步前侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。

前横踢+后横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。

垫步前下劈+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。

四、特技：腾空跃2人侧踢击靶（配合发声）。

（必考）。

侧手翻3次。

鲤鱼打挺。

五、实战：自由实战三回合（每回合2分钟，得5分胜）。

六、击破：侧踢一块瓦。

（14岁以上）。

正拳两块瓦。

七、体能：拳卧撑男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）。

仰卧起坐男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）。

背肌男30个，女25个。

（动作标准，30秒内完成）。

抱膝跳男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

八、韧带：竖叉（小于等于10公分），横叉（小于等于10公分）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

블루리본蓝带（四级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极五章（任意抽查前四章）。

二、基本功：

肘法：摆肘（左右个3次，配合发声）。

顶肘（左右个3次，配合发声）。

挑肘（左右个3次，配合发声）。

三、腿法：360度横踢—旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

前腿半月踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢+后滑步旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

横踢+下劈+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。

四、特技：双飞燕踢两靶。

（必考）。

双飞燕夹一靶。

头顶翻。

五、实战：自由实战三回合（每回合1.5分钟，得7分胜）。

六、击破：横踢一块瓦。

（15岁以上）。

肘击两块瓦。

七、体能：夹臂俯卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

腹肌两头起男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）。

背肌男35个，女30个（动作标准，30秒内完成）。

双腿腾空向前直腿拍脚男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）。

八、韧带：竖叉0公分，横叉0公分。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

파란색과빨간색밴드蓝红带（三级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极六章（抽查前五章）。

二、基本功：直拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

摆拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）。

勾拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）。

三、腿法：双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

前腿双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

后踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

横踢+后踢+旋风踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

四、特技：腾空三飞踢击靶。

（必考）。

腾空后踢击靶。

前手翻。

五、实战：自由实战四回合（每回合1.5分钟，8分胜）。

六、击破：手刀3块瓦。

（16岁以上）。

后踢一块瓦。

七、体能：夹臂拳卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

腹肌躺地推腿男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。

腾空双飞燕拍脚男10个，女8个（动作标准，20秒内完成）。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

빨간밴드红带（二级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极七章（抽查前六章）。

二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虚步，独立步，前交叉步，后交。

叉步）。

膝法：顶膝（左右个3次，配合发声）。

摆膝（左右个3次，配合发声）。

腾空顶膝（左右个3次，配合发声）。

三、腿法：后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

上步后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

横踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

横踢+旋风踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。

四、特技：腾空后旋踢击靶。

（必考）。

鱼跃前滚翻过2人。

毽子接后手翻。

五、实战：自由车轮实战四回合（每回合1.5分钟，每回合得2分）。

六、击破：横踢1块瓦、正拳3块瓦（13周岁以上）。

横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳1块理石板（14周岁以上）。

横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳2块理石板（18周岁以上）。

七、体能：夹臂拳卧撑男30个，女20个（动作标准，30秒内完成）。

俯卧撑击掌男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）。

腹肌两头起不动支撑（动作标准，一分钟）。

腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚男16个，女12个。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

레드와블랙벨트红黑带（一级）。

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、品势：太极八章。

二、基本功：太极一至八章。

腿法反应靶。

三、擒拿防身术：

1、抓单肩逃脱。

2、抓双肩逃脱。

3、抓衣领逃脱。

4、背后抓肩逃脱。

5、背后搂抱逃脱。

6、背后搂腰逃脱。

四、特技：单脚360旋风踢（空击+踢靶）。

（必考）。

540度后旋（空击+踢靶）。

720度踢三靶。

侧空翻。

前空翻。

后空翻。

五、击破：正拳一块理石板，手刀两块理石板，肘击三块理石板（青少年）。

正拳两块理石板，手刀四块理石板，肘击六块理石板（成年）。

六、体能：腕卧撑男15个，女10个。

指卧撑男15个，女10个。

单腿蹲起男左右各10个，女左右各8个。

折返跑男15个来回，女10个来回（1分钟内完成）。

七、wtf比赛、裁判规则提问。

现场正确公平裁决实战比赛。

八、教学能力：跆拳道学习心得一篇，初级教学教案一篇。

根据教案单独上课一节。

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。

日记跆拳道考级了2O篇四

我今年7岁了，从5岁的时候就开始学习跆拳道了，已经有2年时间啦。

记得刚去道馆的时候，我是个害羞的小女孩，都不敢进教室呢，教练笑着鼓励我，拉着我的小手带我走进去了。后来我越来越喜欢跆拳道啦，还认识了很多的朋友。

跆拳道的精神是礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈，跆拳道课很辛苦，上课时我们跑步、压腿、学习拳法、踢腿等基本功，还有实战，我们累的满头大汗，衣服全都汗湿了。跆拳道课也很快乐，上课时有许多有趣的小游戏，我们在快乐的游戏中成长，变得勇敢，变得坚强。

我很喜欢跆拳道，不管有多辛苦，我都会一直坚持，为我加油吧。

日记跆拳道考级了2O篇五

每天星期日的下午我都要去练跆拳道。

我非常喜欢练跆拳道，但是我以前是非常不喜欢的。现在我已经练到红黑带了！在那里规矩就是如果谁迟到啦，做五十仰卧起坐和一百个蹲起。如果谁不想做就去和同学们pk，如果你pk过了她也就不用做，就让那个输的人做。而且你如果表现好了，老师会发给你一些积分。我现在已经达到了八十九积分！积分的规律是这样的。你如果表现好的话可以换到你喜欢的玩具，我现在机会已经达到了八十九！如果我今天在获得了一个积分，我就能得到就是意思就是说我可以换一个玩具。有魔幻陀螺，组装玩具，我想换一个魔幻陀螺，今天老师说有特殊要求，每人都得和一位同学pk。只要你pk成功可以获得五十个积分。

今天我和我们那里的黑带一段王晨阳pc了。他今天的状态非常不好，让他提双飞踢的时候一不小心绊到了脚，我踢了一个旋风踢直接把他接到拉长对外。所以我就可以获得五十，但是没有这么简单。老师说你除非把他pk到认输才算。所以我刚才踢的时候王晨阳没有认输，所以我就得把他踢到认输，首先我踢了一个双飞机和一个后跟踢，一下把他踢到啦。然后用一个双脚踢把他踢到地下，他已经被我踢的动也动不了了，所以我今天获得了五十积分。下次我一定要在争取获得一百个或一百零一才行。

日记跆拳道考级了2O篇六

有一天，我来到训练馆，那里的人都热情地欢迎我。我的眼睛瞪得大大的，没想到有很多女孩子都在那里练习。

开始的时候，我认真地看着教练， 手忙脚乱地跟着做，还摔了一跤，感觉好丢人啊！！教练说：没事的，你师兄师姐刚来的时候，也是这样的。“后来，我越来越喜欢跆拳道了，决定参加跆拳道训练。

从此以后，我每个星期都坚持练跆拳道，从不旷课。而且我的人缘很好，师兄师姐们都很愿帮助我，跆拳道是要讲道德的。而且教练总是叫我们背《弟子规》。并且跆拳道这三个字最后那个字是道，所以，跆拳道是讲道德的。

现在我的跆拳道已经学到七级了，我也有了许多师弟师妹，我和师姐妹们都成为了好朋友。

这就是我学了半年的跆拳道。它不但可以强身健体，还让我认识了许多朋友！跆拳道真得很有意思！

日记跆拳道考级了2O篇七

你们是不是以为抬拳道是那么好学的，如果你这么想就，大错特错了，其实跆拳道是很苦的。

1狂跑篇

每次我们去学跆拳道都要保不记得那一次我们跑得最多，我们开始跑步了，我是我们这组的领头要担当很多的责任，还有很多老手都跑得很快，可是我们这里几个新手就追不上了，我们只能用我们最慢的速度去等他们。终于，教练要的圈数，可是我们的时间早就过了，教练啊，让我们在开始跑，当时我们跑了一个小时。

2被踢篇

每一次我们在听教练说秘诀的时候，只要有人，不再听，教练就会把那个人叫出来，左一脚右一脚，然后再从肚子这里踹一然后再说一句：“我给你们看，就是横踢和前踢”。我也不例外，我被踢的次数有十次左右了。

看到了吧，跆拳道家很烦的职业，不过说来也神奇，我还是忍不住喜欢她这是为什么呢!

日记跆拳道考级了2O篇八

“叮咚”我慵慵懒懒的从沙发上蹭了起来，以龟速向门口踱去，“哇”厚重的门一推开，我就忍不住惊叫，看凡一身白色装束，宛如影片中英姿勃发的格斗士，帅呆了！“我今天去报名学跆拳道了，满好玩的，你去不去？”我抿了抿嘴，期许的目光转向了老妈，一只手不由自主地开始摇晃她的衣角。“也好，给你找件事做，瞧你这几天失了魂一样。”老妈居然慷慨应允了，“好玩？”我一脸欣喜，对明天的第一节课充满了期待。

8月9日星期二天气晴。

跆拳道我正在学，日记也会接着写，希望大家会喜欢。

日记跆拳道考级了2O篇九

跆拳道按照白、黄、绿、蓝、红来递级，有其独有的内涵。跆拳道馆里一般都会组织学员升级考试。有些道馆一个月一次，有些半年一次，考级既是道馆完整教学体系的一部分，也是很好的主题教育。这里我从学员、家长、教练、道馆等几个方面来谈谈考级对于他们的意义。

一、考级对于学员是一种检验。

首先，考级是为了检验学员的训练成果。道馆考级就象学校期中、期末考试一样，是对学员一定时期训练的检测，考察学员训练内容的掌握程度，让学员清楚的知道自己学习到什么，掌握到什么，自己是否具备下一阶段学习的条件。

考级是学员跆拳道训练中必须有的锻炼机会。每一次考试都是学员对自我的挑战，考的不仅是学员的技术水平，还有学员的面对挑战的态度和心理素质。学员在面临考级时，常会感受到考试压力，因此会在考试前的特定时间内提高对自我的约束和管理。当学员通过考级时，能够体验到成功的快乐，获得成就感，提升学员的自信心，因而提高训练的兴趣和坚持度。

如果学员没有通过考级，也是提高学员抗挫能力的好时机。跆拳道设有十级九段，通过长期、稳定的考级，让学员常常面对挑战，培养其稳定的心理素质，培养其泰然处之的态度来面对成功与失败，面对考试结果。因为在孩子漫长的成长过程中，要面临无数的竞争和挑战，从小培养孩子挑战心和逆商，将来才能成为最无畏最有竞争力的人。

二、考级对于家长来说是一种证明。

跆拳道馆是体育培训服务行业，服务是无形的，因此最好的“产品”其实就是我们服务的每一个学员。而考级就是“产品”检测是否合格的过程。道馆通过公开的考级向家长展示学员一个阶段的学习效果，让家长清晰地了解孩子的训练情况，看到学员的改变和进步，认同道馆的教学水平，从而增加对道馆的信任和粘性。

同时，考级对于家长而言也是促进亲子关系良好发展的机会。当孩子面临考试时，家长首先有一个重视、认真和积极的态度，并以这样的态度去支持、鼓励学员参加考级，从而影响孩子也积极的面对。父母和孩子一起面对孩子的挑战，给予孩子安全感和强大的精神支持。家长要学会接纳孩子的不足，允许孩子失败，因为只有经历失败才能更快的成长。当家长树立这样一个教育理念时，传递给孩子的自然是不怕输的精神，引导孩子正确看待结果。

三、考级对于教练来说是一种完善。

考级内容是根据教学大纲来制定，是教学任务完成好坏的体现。考级既是对学员的考核，更是对教练的考核。通过考级也反映出教练的教学水平，教学目标是否达到？没有通过的学员主要原因是哪些方面？是学员发挥失常还是技术掌握不牢？如果道馆教练较多，分班带课，那道馆可根据考级通过率与教练绩效挂钩，有效激励教练提高教学水平，促进教学质量。例如某个教练专门负责某班次学员，如果考级通过可进行奖金或计分奖励，所教学员如被评优也可进行奖励，考级未通过则会有惩罚。这样，在教练团队中也建立竞争机制，促进他们进步。

四、考级对于道馆来说是一次宣传。

考级做为道馆教学课程体系中的一部分，可以通过道馆宣传手册、道馆文化展示墙、学员榜样等多种形式告诉潜在客户或会员考级的益处，让他们加深对跆拳道的了解，加强对考级的重视度，大力支持道馆的工作。

如果道馆在平时训练或活动中有增加主题教育的内容，如礼仪教育、感恩教育、安全教育，那么这些内容都可以做为学员的考级内容。如有的道馆对于白带升级学员考核系腰带；黄带升级考试中，会考可考自我介绍，通过简单的自我介绍，既锻炼学员的表达力，又充分了解学员兴趣，同时还能提高学员安全保护基本常识。

考级既是一次抗挫主题教育的机会，也是一次赏识教育机会。考级每期评选优秀学员、考级之星，从态度、精神面貌、礼仪、技术等几个方面考评，如“积极之星”、“礼仪之星”、“进步之星”等等，通过在学员中评选，树立同伴间的榜样，以此激励学员。为保护学员自尊心，考试最好不要公开分数和排名，只宣布通过名单。分数及学员点评可通过会员手册记录或邮件反馈给家长。对于未通过学员要及时与学员和家长沟通。

道馆要把考级当做一项重要的活动来做。因此不要频繁安排考级，快速收取考试费，或者不论学员训练水平好坏，逢考必过，忽略考级的意义。道馆要设计一套考级流程，有严格的考级制度，完整、清晰的考试内容，规范的考级标准，才能保证考级质量，达到考级检测和教育的目的。越是规范、严谨，家长才越觉得道馆正规；越为孩子成长真正考虑的道馆，才会越受到家长的支持。

日记跆拳道考级了2O篇十

今天，我和弟弟去练跆拳道。

到了那里，我们先向五星红旗行礼，然后开始热身。热身的项目有：扭头、扩胸、扭腰、扭胯、活动手腕脚腕儿。热完身教练让最左边的人带着我们跑圈、走圈、蛙跳、鸭步。练完这些，教练让我们练：左右腿弓步压腿、左右侧压腿、脚掌对脚掌、左右劈叉等等。练完这几种就开始临时休息。

临时休息时有一个同学练了一个我没有学过的踢腿姿势，那种姿势好象一个旋风，我就管它叫“旋风踢”。

临时休息完了就开始上课了，这次没有让我们练，而是让考级的人实战。在实战之前戴护具的时候有个从来没有考过级的人就把“护裆”戴在了头上，我们一看就哈哈大笑起来。他也感觉不对劲，便拿下来仔细一看才知道这是“护裆”。

实战开始了，红队的人和蓝队的人打了一会儿，红队人的“护头”往下掉了一点刚要扶的时候，蓝队的人向红队的人来了一个乘人之危，红队的人扶完“护头”也不甘示弱的向蓝队的人来了一脚，等他们打完了也就下课了。

我觉得练跆拳道可以强身健体。

日记跆拳道考级了2O篇十一

今天，我一大早就得起床了。因为我要去参加广州市越秀区跆拳道比赛。七点三十分就一定要集合。

我到比赛场地后，怀着一颗必须要拿第一的心就在等我的比赛场地在哪和第几场。我的是在a15开始的，也就是a组第15场。

第一场的时候，我大有优势，所以我很轻而易举的拿下了第一场，可到了第二场就没那么好办了。

在第二场检录时，我就知道没那么容易。因为对手比我高，那就是她的优势。在上场时，我依旧没有忘记我的希望。所以我并不害怕，也继续认真地对待那场比赛。我一上场，裁判叫开始了，我就准备去进攻。不料，对手一脚就是上头，把我的嘴唇给踢破了。真可恶！我疼得很，而且还出血了。我逼于无奈只好弃权了，就算我不弃权，那我也不会有精力去打的，实在太疼了。我的第一梦泡汤了。但这也不怪我，可怜的我个头太小了。对手比我高，那我就没那么容易拿分了。她拿分的成功率还会比我高。我只好抱这个第二名回家咯。但我还是比以前有了进步，至少不会第一场就输。

通过这次比赛，我知道了我的不足的地方，我要改进的就是：加强防头意识和加强进攻以及撤的速度。我运动，我快乐。你们也一起在运动中寻找快乐吧！

日记跆拳道考级了2O篇十二

中国跆拳道协会升级段、品考核内容（暂行）。

九级。

白黄带。

4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳。

八级。

黄

带

1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章。

3基本步法:a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)。

b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功：马步冲拳。

5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢横踢接横踢。

6.体能测试：

a.俯卧撑。

（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐。

（男15个，女8个，儿童6个）。

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。

七级。

黄绿带。

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2.品势：太极一章、太极二章。

3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡4．拳法：直拳击靶左右各3次。

5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢。

6．体能测试：

（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）。

7．整理道服，退场。

六级。

绿

带

4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢。

5．体能测试：

a.俯卧撑。

（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起。

（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳。

（男15个，女10个，儿童6个）6．整理道服，退场。

五级。

绿蓝带。

1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3.基本功：三七步双手刀外格挡4.腿法：双飞、横踢接双飞、5.体能测试：

a.抱膝跳。

（男15个，女10个，儿童8个）。

b.拳卧撑。

（男15个，女5个，儿童6个）。

c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次。

（三人一组）。

6．整理道服，退场。

四级。

蓝

带

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3.腿法：后踢、横踢接后踢4．体能测试：

a．拳卧撑夹臂。

（男15个，女8个，儿童6个）。

b．俯卧撑跳。

（男10个，女6个，儿童4个）。

c．双腿连续转身高位横踢脚靶。

（共10次）5.整理道服，退场。

三级。

蓝红带。

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞4.体能测试：

a.卧撑夹臂。

（男20个，女12个，儿童8个）。

b．双腿腾空左右分腿拍脚。

（男10个，女8个，儿童6个）5.整理道服，退场。

二级。

红

带

3.腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢5．体能测试：

a.俯卧撑击掌。

（男8个,女5个,儿童3个）。

b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚。

（男5组，女4组，儿童3组）。

c．指卧撑（五指）。

（男8个，女4个，儿童2个）6.功力击破：二块木板（1cm厚）高于自己身高10cm7．实战：2分钟一回合8.整理道服，退场。

一级。

红黑带。

1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考二章3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢4．体能测试：

a．指卧撑（五指）。

（男15个，女8个，儿童6个）。

b．左右腿蹲起腾空交替前踢。

（男10次，女5次，儿童4次）5.实战：3分钟一回合。

6.功力击破：三块木板（1cm）。

7.特技：（一种）高于自己身高20cm（跳、跃、旋转等）8.整理道服，退场。

附录跆拳道行礼要求。

面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。

2道带颜色的意义。

白带。

没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。

黄带大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。

绿带植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。

蓝带天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟，就象大树一直向着天空生长。

红带危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。

4把道裤铺平，从中间折一下。

5松紧带那边在上，放在和上衣袖子平齐的地方6按道裤的宽度把上衣向里折。

7上衣下摆向上叠一下（和裤子下面齐）8对折9再对折。

10用道带把叠好的道服系好。

将道裤横向摆放与叠好的袖子平齐亦可。

日记跆拳道考级了2O篇十三

今天下午，本大侠——杨景越，就要去学跆拳道了!哼哼，以后谁敢再惹我，我的腿可是不长眼睛的哦!

下午一放学，我便拿出老爷机(老式按键电话机)给爸爸打电话：“喂?爸爸吗?快点来接我!”“嗯，你到作业班门口等着，我马上就来!”说完，便挂断了电话。五分钟之后，爸爸来了。我问他：“衣服什么的都带了?”“带了带了，快点儿上车吧!”爸爸催我说。

到了教室，我见到了陈冬梅姐姐，哦，不，是教练!陈教练让我先去更衣室换衣服，并告诉我换好衣服之后再告诉她一声。我走进女更衣室，只见里面有两个女生在聊天。见到我之后，热烈的欢迎了我几句，便跑出去玩了。我换好衣服之后，陈教练便教我怎样系腰带。之后便把我“放生”了。

上课的几分钟前，教练先教我如何做和如何站立，之后又教我怎样做搏击准备和前踢腿，还让我在上课的时候展示给“师兄”“师姐”看呢!上课了，教练让我展示了一下课前所学的内容，让我收获了许多掌声!(感觉好棒!)接下来，教练教我们压腿、抱膝跳、高抬腿跳和其各种各样的训练。让我不一会儿就出了好多汗。

要下课了，程教练又让我向家长展示了一下我一节课学到的知识。家长们也对我赞叹有加。嘻嘻，跆拳道真好玩!

日记跆拳道考级了2O篇十四

“叮咚”我慵慵懒懒的从沙发上蹭了起来，以龟速向门口踱去，“哇”厚重的门一推开，我就忍不住惊叫，看凡一身白色装束，宛如影片中英姿勃发的格斗士，帅呆了！“我今天去报名学跆拳道了，满好玩的，你去不去？”我抿了抿嘴，期许的目光转向了老妈，一只手不由自主地开始摇晃她的衣角。“也好，给你找件事做，瞧你这几天失了魂一样。”老妈居然慷慨应允了，“好玩？”我一脸欣喜，对明天的第一节课充满了期待。

日记跆拳道考级了2O篇十五

今天早上七点钟，我一下子从床上跳了下来，穿好衣服打算参加今天的考级。

到了道馆，见到有许多学员来考级，比平时训练的人多多了，而且都由大人陪着。看到这么多人，我还真有点紧张，也有点不好意思。

开始考前训练了，我感到这次跑步的时候和以前跑得就不一样，那是格外标准。训练完后，我们就开始考级了，先是白带级别的学员考，因为我是黄带级别的，所以我们就坐在一旁观看，等白带的考完，我才能考。

终于轮到我了，我的心情格外紧张，开始考得还可以，我精神抖擞，闯过了许多关，但到“腾空前踢”的时候，我就特别紧张，但我并没有退缩。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思议呀!第一次踢，木板就被我踢破了。

考级完后，我的心情格外舒畅!今天的跆拳道考级可真开心!

日记跆拳道考级了2O篇十六

这个是我最拿手的啦，每次都顺利过关。可我身旁的那个“大胖子”就不行了。你看他努力了很久，离地面还是十万八千里呢。老师拼命让他往下压，但他还是不行，“啊呀呀”的叫声让人又好气又好笑。

最后是训练踢脚板，因为这个我以前练过，于是练起来不太认真，结果动作不规范，老师特别请来一个大哥哥教我。他要我做到下脚不能弯，我好不容易做到位，上脚又不争气地弯了，结果又得纠正上脚的动作。

经过多次努力，最后终于都不弯了!而且一次比一次好，漂亮的动作引来了大哥哥一阵掌声。最开心的是听到下课铃声，虽然我全身又酸又痛，每走一步都像安徒生童话里的美人鱼走在刀尖上一样，可是我心里却乐开了花。

因为，我又成功地完成了一天的任务。每当这时，我都有一种成就感，我会唱起那首自编的歌曲“女儿当自强”，快快乐乐地和爸爸一起回家去。

日记跆拳道考级了2O篇十七

今天早上七点钟，我一下子从床上跳了下来，穿好衣服打算参加今天的考级。

到了道馆，见到有许多学员来考级，比平时训练的.人多多了，而且都由大人陪着。看到这么多人，我还真有点紧张，也有点不好意思。

开始考前训练了，我感到这次跑步的时候和以前跑得就不一样，那是格外标准。训练完后，我们就开始考级了，先是白带级别的学员考，因为我是黄带级别的，所以我们就坐在一旁观看，等白带的考完，我才能考。

终于轮到我了，我的心情格外紧张，开始考得还可以，我精神抖擞，闯过了许多关，但到“腾空前踢”的时候，我就特别紧张，但我并没有退缩。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思议呀!第一次踢，木板就被我踢破了。

考级完后，我的心情格外舒畅!今天的跆拳道考级可真开心!

日记跆拳道考级了2O篇十八

星期三下午，我盼望已久的跆拳道的课终于来到了。

上课一开始，老师先介绍了关于跆拳道的一些基础知识。我知道了跆拳道按级别可分为黑带、白带，黄带，红带，其中黑带是最高级别的，白带是最低级别的。

然后，老师让我们跑步热身，接着练习一个基本动作，一节课很快就过去了，我觉得非常开心。

晚上，我感觉手和脚都发酸。原来，看别人打跆拳道这么威风，自己学起来却是这么累！我都打退堂鼓，不想再学了。但是，妈妈告诉我：“凡事要想成功，都要付出辛劳的。坚持下去，一定会有很多收获的。”

听了妈妈的话，我暗暗下定决心，一定要坚持学下去。

日记跆拳道考级了2O篇十九

在0比0僵持的第二回合结束24秒前，金泰勋避开对手左脚攻击，右脚击中对手头部拿到关键的3分。金泰勋在第三回合中利用对手急于求战的心理攻击其躯干逐渐拉开比分差距锁定胜局。

此外，中国选手赵帅在男子58公斤级跆拳道比赛决赛中，以6比4战胜泰国选手汉普拉布摘得金牌。这是中国男子跆拳道奥运史上的首枚金牌，创造了中国男子跆拳道项目在奥运会的最佳成绩。

当地时间17日下午，在里约奥运会跆拳道男子58公斤级季军争夺赛中，韩国跆拳道选手金泰勋以7比5力克墨西哥选手获得铜牌，也为韩国跆拳道代表队摘得本届奥运首枚奖牌。

日记跆拳道考级了2O篇二十

今天下午4点钟，我骑上了自行车去跆拳道馆练跆拳道。我去那里一看，张光辉真的去闸口了，让我哭笑不得。

因为今天去练的人比较少，所以我们先练体能，因为今天白带一堆，做的动作都十分不规范。

到了练速度，我们有四排，每排的和自己一排的队员比谁跑得快，我们这排除了一个新来的白带没那第一以外，我们都是第一名。因为我们的级别比其它几个队的队员级别高，活动量也比他们大。所以我们队在速度上占了优势。

接下来我们练习腿法，因为有些队员练得不规范，所以教练对我们实施了“酷刑”。教练让我们扶着墙腿折迭规范了再踢，我们腿折迭可比腿破了的难受多了，大家都痛苦不堪。

然后我喊口令，大家来前踢踢。一半以上的人都会了，可是还有几个人榆木脑袋不开窍，就是踢不好，把教练气的怒发冲冠。教练让那些练不好的同学再去练，我们练好的踢横踢。等那些同学踢好了，他们再踢前踢，练好了就一起来练横踢。

最后我们去喝水，休息一会儿就练耐力，我们互相把别的队员当柱子，然后绕着跑，跑我们到不累。