三分钟吸引人故事即兴演讲稿(实用9篇)

演讲稿是一种通过言辞表达思想、观点和情感的文体。在写演讲稿时要注意段落的划分和过渡，确保内容的连贯性和统一性。演讲是一种艺术，通过不断的练习和积累，你可以成为一名出色的演讲者。

三分钟吸引人故事即兴演讲稿篇一

妈妈是个薄命的女性，之所以说她薄命，是由于她年纪悄悄就死了老公，一个人千辛万苦地抚育三岁的他长大。妈妈仍是个不会疼孩子的女性，关于豪情，她是迟钝的、惜言的，有时分，在他挨过一顿毒打以后，怀疑自个是不是妈妈亲生的。许多乡民说，他爸爸死了后，妈妈精力受到影响，豪情交流就有了障碍。儿时的他，去玩伴家玩，看到玩伴的妈妈抱着孩子亲了又亲，还脸贴着脸，他心里就仰慕不已。于是乎，他回家一下就钻进妈妈的怀里，故作撒娇状，却不料，被妈妈狠狠地推开了。妈妈对他流下了两行冤枉的泪视若无睹，而是拎着一大桶猪食，回身出门去了。

不能和妈妈亲密无间，成了他孩童时惋惜的回忆。可，最惋惜的回忆，仍是在他上学的日子。同学考试欠好，或许犯了错，只要在妈妈面前撒撒娇，哭哭鼻子就没有工作了，命运好还会得到一颗糖果的鼓舞。可他不可，还未开端撒娇，还未说出一句巴结妈妈的话，噼噼啪啪的巴掌就落在了白皙的屁股上。妈妈像男子那样吼着：“家里没有了男子，你就要像个男子的样，决不能够示弱给人看。”

妈妈的话，他是不敢反驳的，疼痛的泪水也只能往肚里咽下去，然后立誓下次必定读书更尽力些，必定不捣蛋狡猾。记住，上初一，他和同学不知为啥就起了争论，同学一急，就骂他是个没有爹的野孩子，还把妈妈为他做的棉布夹袄扯烂了。深恶痛绝，他和同学打了起来。比妈妈还高一头的他，这次没有吃亏，把同学打得丢盔弃甲，狠狠地出了一口怨气。他认为，自个终于长大成男子了，能够维护妈妈和这个家了，妈妈应不会责罚他。可，他一回家就被妈妈捆在了门口的桃树下，连晚饭都没有让他吃。他站在桃树下，一个劲地向妈妈说自个冤枉，声泪俱下的话，连近邻的伯父也看不过，跑来向妈妈苦苦求情。妈妈哀叹了一口气，解开了他，然后对着爸爸的遗像说，这孩子脾气咋和你这般类似呢?尽无事生非。

一个一点也不温顺的妈妈，他是领教过了，他只能适应妈妈，加倍尽力读书。本来，一天天长大的他，渐渐就不想待在妈妈身边了，他觉得自个待在妈妈身边，早晚要被妈妈折磨死。在内心里，他早想好了，要考上名牌大学，和妈妈坚持几百公里的距离。让妈妈想管束，也管束不了。

高中毕业后，他考上了湖南师大。大学毕业后，就留在了长沙一所中学任教。多年的尽力，总算没有白搭，得到了他想要的成果。他有了自个在长沙的家，有了自个的孩子，他对孩子心爱有加，如同要把自个小时分没有得到过的爱，悉数给孩子。关于妈妈，他也隔三岔五地回去看看，但最多歇一晚就走。他觉得和一个不疼人的妈妈在一起，待久了怪难过。

直到冬天，全部湖南被厚厚的冰层包裹了起来，处处断水断电。他地点的校园被逼放假了。不知道为啥，他遽然有些忧虑妈妈，他想，天寒地冻的乡间，必定会比城市更冷些。他越想越不安，上街买了两件棉袄，拎着就往家赶。有车的时分搭车，遇到不通车的地方就步行，逛逛歇歇，走了近一个星期，他才回到乡间的家。

他悄悄推开门，一屋子黑烟就呛得他直咳嗽，几近窒息。“妈，我回来了。”他说。“这么大的雪，你咋回的呢?”妈妈起身，拉住了他的手。妈妈破天荒地拉住他的手，他登时觉得自个变成了孩子，低下了头。一低头，他就看到了妈妈脚下的笸箩，里边有好几双千层底儿，还有毛线手套，还有他小时分爱穿的棉布夹袄。“这千层底是给你和媳妇的，夹袄、手套给孙子。近邻你伯父说，这次下雪啊，连长沙都停电了，冷得很。我估摸着，这些东西，你用得着。”妈妈说。

妈妈，什么时分变得如此温顺，如此懂人意了呢?他从没有细细想过，从没有从心底去了解妈妈。妈妈的话，让他的思绪明晰了起来，嗓子一呜咽，泪水啪嗒就掉在了脚下的黄土里。

是啊，妈妈也有自个的温顺，仅仅，由于年纪悄悄死了老公，不得不一个人撑起这个风雨飘摇的家，还要面对乡民的流言蜚语。为了他，妈妈固执不再嫁人，但又无法给他富足的日子。妈妈只能用从娘家学来的手艺活，做一些千层底、荷包、卫衣、手套……然后，起个大早，拿去集市换钱用。他在一天天长大，家庭的开支也日积月累。妈妈不得已，除了做手艺，还学会了种田、养猪。像陀螺相同转个不停的妈妈，是没有时刻像其他妈妈相同抱着孩子撒娇的。天天，妈妈只能鼓舞他尽力读书，把殷实高兴的日子梦寄予在他的人生里。

自从，他打娘胎里出来，他一向就住在妈妈温暖的手心里。多少年来，妈妈对他的爱怜从未比其他妈妈少。妈妈把无比温暖的爱，一针一线地扎进了千层底、夹袄、手套……温暖的爱就像花相同开遍了他的全部世界。他还处处寻觅妈妈的爱，寻觅妈妈的温顺，还抱怨妈妈暴虐而远离妈妈，他到底是做错了!

三分钟吸引人故事即兴演讲稿篇二

17岁那年，她被一个男人用一匹很健壮的马拉的车带回了家，一路上没有热闹的唢呐声，没有喜气洋洋的迎亲队伍，静悄悄的，就在那个撒着雪花的最冷的早上，她赌气地头也不回的走了，没看一眼她身后哭得身体抖动着的母亲和横眉竖目的父亲。后来那个男人成了我的姥爷。

她的父亲在推牌酒的时候把她输给了她的男人，在打骂声中她不肯走，于是那个最冷的早晨她的娘我的曾祖母用一根悬在房梁上的绳子让她妥协了。

她看着马车上的黑瘦的整整大了她17岁的汉子，不禁打了一个寒噤，然后她大声的对着曾祖父母喊道：“无情的爹娘，如果我再回来就天打五雷轰!”喊尽了她全身所有的力气后跳上马车和那个风风雨雨一起生活了50年的老伴随着吱悠悠的车轮声走上了她平凡又轰轰烈烈的路。

他们一共生了8个孩子，老大8岁那年得了天花死掉了，她抱着孩子冰冷的尸体一个人在屋子里坐了一天一夜，这几十个小时里她不出一声，也没有流一滴眼泪，在那个春天，桃花刚打包的时候她和丈夫埋了他们的第一个孩子。新土盖住了孩子的一切，与尘世永隔，在那一刻她哭得撕心裂肺。那个晨光微露的早晨她抓下了自己的一把头发，撕裂的头皮微微地向外渗着血，而此刻她的心更疼。姥爷说那个时候他才放心，因为大吵大嚷才是外婆真正的性格。

那个时候还没有计划生育，一家十口人算是一个很平常的但却庞大的队伍。他们的主题就是填饱这七张肚皮。外婆和外公整天的忙碌着，因为背靠着山，因为依偎着水，因为外婆的剩下的七条命所以那些舅舅姨妈们才得以全部存活下来并生根发芽。

妈妈回忆说在她很小的时候突然有天一个女人来家里串门，还带了一个用小被子包的很严实的孩子，不知道大人们悄声的说了什么，但后来那个孩子被留了下来，直到10岁的时候被接走。那个孩子是外婆妹妹的私生子，孩子还没有出生的时候就遭到了父亲的抛弃，姨姥姥为了再嫁就把这个孩子偷偷送到乡下，满脸泪珠的求外婆收下这个刚出生几天的婴儿，外婆震耳欲聋的喊声惊动了四名八方的邻居，姨姥姥被骂得体无完肤，最后外婆还是心疼的抱过那个孩子，并坚决地把姨姥姥赶了出去。若干年后，姨姥姥和她的干部丈夫来接这个孩子，外婆一言未发，抱着她哭了很久，姨姥姥的丈夫把孩子拖进了车里，扬尘而去。

儿童的大部分时代是在外婆家度过的，8岁的时候，因为要上小学必须要回家了，才依依不舍的离开了那个地方。外婆家是一个山清水秀的地方，流淌在外婆家门前的小溪是童年时代最明亮的回忆。小溪里鲜有经过的鱼虾，只有到离村子远的更大一点的河里才能看到它们熙熙攘攘的身影，当然那时候哗啦啦的河水声也伴随有我们淘气的欢乐声。时光就那么无声息的从小小的指缝中流过，直到回到父母的家时才仿佛意识到河里捉鱼摸虾晚饭时才听着呼唤声回家的日子结束了。还不懂得什么叫怀念的我便会用小声的哭泣来祭奠那曾经多么美好的时光。那个时候最想念的就是外婆，最盼望的就是在暑假的时候到外婆家疯玩，无论是冬夏都乐不思蜀。

另外一件让自己放心下不的就是那田园里诱人的西红柿，小的时候每到7月份妈妈种的西红柿成熟的时候，是我最快乐的时候。因为最盼望的西红柿即将成熟，那个味道是母亲所发明的独特的味道，很诱人。它的个头很大，大的有一斤多重，外皮是粉红色的，甜中有种蜜的感觉顺带着酸的意思，甜的不腻酸的不乏味。

第一个熟了的西红柿总是我最先发现的，还记得9岁那年的夏天，不知道当时是怎么抵挡得住西红柿诱人的味道的，只记得当我把那个半红的西红柿藏在炉灶底下的时候心里有多么的忐忑不安生怕被老鼠咬到或是被谁发现夺走它，我要把那个最先发现的西红柿留给外婆吃，因为确定不了她再来是什么时候才相信柿子如果一直不被发现外婆一定会吃到。那个炉灶家里夏天是不用的，所以一定要藏在那里我才放心。等了多久我已经不记得了，只记得有一天母亲打扫厨房的时候闻到一股怪味，四处寻找在炉灶下面发现一个塑料袋包得好好的已经烂了的西红柿。很乖的我流出了很倔强的眼泪，要知道那个小小心愿的破产是多么令人沮丧而伤心啊。至今提起这件事情我还面带微笑，一个孩子因为没有等到疼爱她的外婆吃到美味的食物而流泪，那该是一个多么好的外婆呀。

三分钟吸引人故事即兴演讲稿篇三

许多年以后，才日渐明白，往昔的先贤实在是为着实现人生的价值，为着追求人生的理想，才如此执着地去攀援文山，潜入书海，不惜用十倍的汗水去洗亮生命的原色，虽然这色泽因受时代的局限，蒙敝着历史的尘埃，但至今还如点点繁星，在这浩翰的历史长空中闪烁。

爱迪生曾这样回答：所谓天才就是百分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水。世界上从来没有天才!马克思若真是天才，一部《资本论》，也不需要在大英博物馆十几年如一日地埋头研究攻读，直到地板上被划出一道深深的痕迹了;曹雪芹若真是天才，一本《红楼梦》，也不必耗尽他一生心血了;天才的鲁迅先生，更是把别人喝咖啡的时间都用来读书、思考与写作——无数的事实证明：除了汗水，没有什么能洗亮人的生命原色，是汗水浇灌出了他们不凡的生命之花，让这些本一样平凡的生命发出了日月般的光芒，并指引和激励着后来者，去为着实现人生的理想而奋斗。

人生价值源于汗水浇灌，汗水洗亮生命的原色。我一直这样认为，并一次次在平常的税收生活、学习与工作中得到了验证，一次次被感动。

朋友，不必说如果了，这其实都是我们阳新国税真实的人与事。陈迪景就是那名双手仅剩三个残指的乡里税官,1995年从省税校毕业后,就一直在基层工作,但在哪里他都是工作最出色的一个,参加工作20xx年来,他7次获得省局征管、稽查能手称号，3次受市局嘉奖，8次被评为优秀公务员。在这背后，他的付出却是我们无法想象的，仅一点就让我们正常人感动与羞愧，他为了练习税收计算机系统操作，曾一个多月，每天十几个小时守在电脑前，读书、学习、训练，夜晚常练到鸡叫头遍的时候才上床，手指磨出了厚厚老萤，手掌的皮脱了一层又一层。……真是这样的点滴付出，才使他成为了今全省优秀公务员，全国税务系统先进工作者，他在省局的事迹汇报感动省内各地的同行。

也还是一名普通的税官,我们稽查局副局长陈坚,从税二十年来,他从一名初中生起步,读专科,读本科,到最终成为全省最佳稽查与征管能手,到全市国税系统仅有的两个取得省国税师资班兼职教师资格的基层税官,并曾参与多起重大税案稽侦工作,……在这骄人成绩背后,只有我们最清楚,他几乎是一个永远在读书、学习与思考的人,这些年来身为分局领导,可是他几乎每天还是读书到深夜,特别是在前些年他参加省局业务能手考试时,他房里的灯有时彻夜不灭,满屋满床的书成全了他书虫的美名，也熬掉了他满头的黑发。而同样,在—我们局的纳税服务大厅能取得全国巾帼文明建功示范岗的荣誉,我以为这不是别的原因,只因为她们,在自已的岗位上,学得比别人更多，付出的汗水比别人更多。

面对这一问题，此刻，我不禁又一次想起了高尔基的那句话，书籍是人类进步的阶梯。朋友，也许只有我们把读书当作了一种习惯，把学习当作了一种信仰，不断攀越这人类进步的阶梯，那么当群星闪亮那刻,你也许会发现，那正是我们辛勤劳动的结晶,是我们流淌过的汗水的光泽,那更是我们每个年轻的生命原色的光芒!

——因为，知识就是力量!

三分钟吸引人故事即兴演讲稿篇四

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！

大夫与护士听到这一切，个个潸然泪下。

一个“请”字，一个人世间最温暖最明亮的字眼儿，就这样从一个德高望重的老人口中，极艰难却又极自然地说了出来——这就是美好的心灵！

老人再也没有说什么，这句话就是他的遗言——这遗言纯净无比，厚重无比，在某种意义上甚至超过了老人写过的电影剧本和文章。因为谁也不会怀疑，这句最能体现老人美好心灵的话，的确是老人用生命诠释的。

这位老人就是xxx。知晓这件事，我明白一个道理：谦恭是一种深刻的教养，它扎根于心灵，它无花而自芳。于是想起巴尔扎克笔下的一个人物——老葛朗台。老葛朗台就要死了，却怎么也舍不下他的万贯家产，他极力挣扎，很想再看看他的金子。当神父将镀金的十字架贴到他嘴边，让他亲吻一下以便送他的灵魂升天时，他的眼睛居然奇迹般地亮了，还极力做出一个“把那个十字架抢过来”的姿势，于是，这“最后的努力也就彻底地断送了他的生命”。

真是鬼斧神工，巴尔扎克居然用这么一个极生动的细节，完成了一个头号吝啬鬼的形象塑造。

xxx走了，葛朗台也走了。然而他们在生命最后一瞬间的表现居然有这么大的反差，一个绝美，一个绝丑！

谢谢大家！

三分钟吸引人故事即兴演讲稿篇五

同学们：

大家好!

也许你曾抱怨过上帝是捉弄人的，他对你吝啬幸福，却让痛苦折磨着你，日日夜夜，疲惫不堪，换来的只是滚烫的泪珠。但苦尽甘来后，当你揭开那沉重的幕纱，你会看清，上帝是公平的，磨难也是一种财富。

曾经有人做了一个试验。他点清了一座山林中的红羊后，把山中的狼全部捕捉起来，让红羊没有敌人。照理说，红羊应该是悠闲自得、快乐地生活了，但事与愿违，红羊为了争夺一小片土地、甚至一棵青草而搏斗，由原来一支整齐的队伍变为一盘散沙。经过搏斗的红羊一只只疲惫不堪，过去那种矫健、奔跑如飞的红羊在这座山林中再未曾出现过，而且，红羊的数量也在逐渐减少。是什么原因呢?因为人们捕获了狼，红羊没有了给它们造成生命威胁的动物，而自相残杀直至消亡，失去了危机，同时也失去了生机。可见，在生态环境中，没有磨难就不会有生态平衡的系统。

张海迪胸部以下失去知觉，但这些困难反而使她有了更为远大的目标，学习掌握了德语、日语、英语。范文她为什么能取得常人都不容易取得的成就呢?因为她在承受巨大挫折的同时，也将挫折化为了动力，让挫折成为自己的奴隶，再一次战胜了磨难。

人生如一块璞玉，这是上帝赐予你的财富，这块璞玉中有着酸甜苦辣，也许痛苦过后便是幸福，这是上帝给予你的机遇。只有自己努力来雕琢这块璞玉，才能使它成为完美无瑕的艺术品。

同学们，当你遇到挫折、困难时，不妨想想，上帝是公平的，有时磨难也是一种财富。

各位同学：

大家好!

小草看到苍松的伟岸，便立志发奋图强，可经历千辛万苦，还是一株普通的小草;蜩与学鸠看到扶摇直上的大鹏，便极希望自己也能鹏程万里，于是冬练三九，夏练三伏，可临终也没有“若垂天之云”的双翼，更没有“水击三千里，抟扶摇而上者九万里”的辉煌。

它们付出努力了，却没有实现自己的目标。为什么呢?因为它们没有认清自己，没有把握好自己应该努力的方向。

一个人若想得到成功女神的垂青，努力、奋斗虽必不可少，但认清自己的实力，把握好自己奋斗的方向显得犹为重要。

正是认清了自己在文学方面的缺陷，班超毅然投笔从戎，使自己不仅在军事方面取得较高的成就，而且也保卫了大汉江山的稳定与繁荣。杨振宁坦然面对自己的失败，认真分析原因，正确地评估自己的能力，最终，他卸下了“实验物理”的专业抱负，改修“理论物理学”，在理论方面，他驾轻就熟，一日千里，最终摘下“诺贝尔奖”的桂冠。

认清了自己的方向，努力才是通向成功的捷径，奋斗才会有结果，很难想象潘长江能够在nba的赛场上抢篮板、抢断、扣篮……也很难想象姚明穿着时尚的服装，站在舞台上将欢声笑语送进千家万户。

如果不能成为自己的伯乐，不能认清自己，努力方向与实际南辕北辙，那么再多的努力，再多的汗水也只能是石沉大海——没有一点壮观的波澜，再多的付出也不会得到回报。现实中，我们每个人不一定都要轰轰烈烈，流芳百世，每一个人的事业不一定都要惊天动地，垂名千古，只有适合自己的，才是的。

做自己的伯乐，发现自身的闪光点，认清自己奋斗的方向，把握自己，经过坚持不懈地奋斗，经过挫折的暴风雨，才会出现鸥翔鱼游的天水一色。

同学们，只有认请你的方向，走出失败的荆棘地，前面才是铺满鲜花的康庄大道。

谢谢大家!

三分钟吸引人故事即兴演讲稿篇六

大家好!

1965年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。在喝下午茶的时候，他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人，这些人幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。时间长了，他发现，在国内时，他被一些成功人士欺骗了。那些人为了让正在创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他们在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。

作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。1970年，他把《成功并不像你想像的那么难》作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔布雷登教授。布雷登教授读后，大为惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。惊喜之余，他写信给他的剑桥校友当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人___。他在信中说，“我不敢说这部著作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。”后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。这本书鼓舞了许多人，因为他们从一个新的角度告诉人们，成功与“劳其筋骨，饿其体肤”、“三更灯火五更鸡”、“头悬梁，锥刺股”没有必然的联系。只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧够你圆满做完一件事情。后来，这位青年也获得了成功，他成了韩国__汽车公司的总裁。

人世中的许多事，只要想做，都能做到，该克服的困难，也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，他终究会发现，造物主对世事的安排，都是水到渠成的。

谢谢大家!，深吸一口历史的气息，让它，教给你文字的真谛，人生的真谛。

三分钟吸引人故事即兴演讲稿篇七

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！

十多年前，村里有个年轻人成家后和父母分家另过，父母给儿子一家分了块坡地。年轻人一直在建筑行业干活，没有种过田，对农活一无所知。

夏天的时候，年轻人就像村里其他人家一样，开始在坡地上种玉米，为了能多增加一点收入，年轻人还在玉米的旁边种上了会爬藤的豇豆。

随着雨水的落地，玉米开始节节长高，豇豆也开始爬藤了，那藤条就像蛇一样紧紧地缠在玉米秆上。

秋收的时候，年轻人发现，自己玉米地里的玉米苞子没有别家的大，玉米粒也没有别家的那么饱满，豇豆也结了，却不像其它地里的那么颗粒饱满。

年轻人感到奇怪，为什么自己施的'肥也不少，怎么会出现玉米、豇豆都不饱满的情况呢？于是就向父亲请教，父亲是种田的行家里手，也许能解答这个问题。

父亲听了儿子的疑惑后，什么也没说，领着儿子来到院子外的菜地上。菜地靠近路边，一圈篱笆环绕着菜地，父亲指着篱笆对儿子说：“你看，早上，太阳出来的时候，照在篱笆的东面；傍晚，太阳西斜的时候，照在篱笆的西面。不过，不管怎样，太阳都不能同时照到篱笆的两面。”顿了顿，父亲又接下来说，“就像你在地里既种了玉米，又种了豆子，怎么可能两样都会饱满呢，其中的道理是一样的。”

谢谢大家！

三分钟吸引人故事即兴演讲稿篇八

大家好!

十多年前，村里有个年轻人成家后和父母分家另过，父母给儿子一家分了块坡地。年轻人一直在建筑行业干活，没有种过田，对农活一无所知。

夏天的时候，年轻人就像村里其他人家一样，开始在坡地上种玉米，为了能多增加一点收入，年轻人还在玉米的旁边种上了会爬藤的豇豆。

随着雨水的落地，玉米开始节节长高，豇豆也开始爬藤了，那藤条就像蛇一样紧紧地缠在玉米秆上。

秋收的时候，年轻人发现，自己玉米地里的玉米苞子没有别家的大，玉米粒也没有别家的那么饱满，豇豆也结了，却不像其它地里的那么颗粒饱满。

年轻人感到奇怪，为什么自己施的肥也不少，怎么会出现玉米、豇豆都不饱满的情况呢?于是就向父亲请教，父亲是种田的行家里手，也许能解答这个问题。

父亲听了儿子的疑惑后，什么也没说，领着儿子来到院子外的菜地上。菜地靠近路边，一圈篱笆环绕着菜地，父亲指着篱笆对儿子说：“你看，早上，太阳出来的时候，照在篱笆的东面;傍晚，太阳西斜的时候，照在篱笆的西面。不过，不管怎样，太阳都不能同时照到篱笆的两面。”顿了顿，父亲又接下来说，“就像你在地里既种了玉米，又种了豆子，怎么可能两样都会饱满呢，其中的道理是一样的。”

谢谢大家!

三分钟吸引人故事即兴演讲稿篇九

深深呼吸―眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以让血液循环减慢，心神就会安定下来，全身有一种轻松感。

适当运动―由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发。

闭目养神―闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自得的目的。

凝视物体―确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与远近。摄入饮料―讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可稳定情绪。

情绪转移―情绪转移也可以缓解紧张症状。英国有个企业家叫詹姆斯，因讲话屡次失败，怕在众人面前丢丑，每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。有次讲话前他狠狠地拧了自己大腿一把，突然感到出奇的平静，结果讲得非常成功。

2、认真构思腹稿。在稳定情绪的同时要理清讲话思路，做到胸有成竹。构思腹稿要防止下列话题：对于不知道的事情不要冒充内行;不要在公共场所谈论别人的缺陷;不要谈容易引起争论的话题;不要到处诉苦发牢骚。

3、了解掌握听众。每到一处讲话，即是三五成群的聊天，也要分个场合，可谓“逢场作戏”。了解听众主要有以下几个方面：文化、职业、年龄、性别等。

(二)讲话时的技巧。

1、开头的技巧。即兴讲话是一种随行就市，临场发挥的行为。所以把开头不要看得过分重要，也不要规定得过于死板，这样会限制讲话的临场发挥。

开头的方式有。

(1)直入式。

(2)引用式。

(3)提问式。

除此之外，还有故事式、悬念式、自我介绍式等，希望大家以后在实践中慢慢体会。

2、讲话中的技巧。讲话中，如同文章的正文、主体。

3、结尾的技巧。讲话的结束语用好了能起到预想不到的效果。

结尾的方式有：式、升华式、启发式、号召式等。