2023年水果养生心得体会和方法(精选17篇)

通过总结自己的经验，我明白了成功的秘诀。要注意语言简洁、明确，尽可能用简单易懂的词语和表达方式。在撰写心得体会时，我们可以参考一些范文，学习其中的经验和技巧。

水果养生心得体会和方法篇一

水果是我们日常生活中不可或缺的营养来源。在有些季节，市场上的水果供应薄弱，价格较贵。因此，为了保持水果的新鲜和营养，我们需要了解水果保鲜方法，以充分利用已购买的水果。近来，我研究了一些水果保鲜的各种方法，并从中学到了许多知识和技巧。

第二段：制定水果购买计划。

要保证水果新鲜，首先要制定一个水果购买计划。计划包括水果的种类、数量、购买时间以及保鲜的方法。在购买水果时，要优先选择成熟度合适、没有明显伤痕和淀粉质含量低的水果。这一点尤其重要，因为这样的水果的品质更好，寿命更长。此外，购买前请检查水果的新鲜程度，以确保不会在家庭使用时出现问题。

第三段：选择最适合的保鲜方式。

为了保持水果的新鲜，有许多方法可以选择，例如储存于冰箱中，封装保存，制作酸类饮料，烘干，速冻等。每种方法都有自己的适用范围和操作步骤。例如，苹果可以在冰箱的高湿度区域储存，橙子则是最好在30°C左右的室温下存放，在纸袋或盒子中保持干燥。此外，对于容易变质的香蕉和草莓，最好是在室温下放置，并尽快食用，以避免水果腐烂或变质。

第四段：采用一些小技巧。

除了上述方法外，还有一些小技巧可以帮助我们保存水果。例如，储存新鲜水果的最基本方法是它应该在储存之前清洗干净。此外，可以使用一些专用工具，如保鲜盒、保鲜膜、食品真空机、黄瓜腌制器等来延长水果的新鲜期。对于一些需要削皮的水果，如芒果和木瓜，削皮后应在冰箱中储存威力会更佳。应尽可能避免将不同类型的水果混合在一起，因为一些水果会放出乙烯，这会导致其它水果过早腐烂变质。

第五段：总结。

在日常生活中，我们应该时刻注意水果在质量和寿命方面的变化。购买时要选择新鲜水果，并采用合适的保鲜方法。此外，为了让我们的食品保持新鲜，不渗透和耐腐清洗工具以及知识技巧和小常识都是必要的。我们可以通过了解不同种类的水果，采取合适的方法来存储水果，并通过预防措施来节约开支。总之，充分利用保鲜方法，可以长时间保存水果，让我们能够享受这些美味的食品。

水果养生心得体会和方法篇二

养生已经成为现代社会的一种生活方式，越来越多的人开始关注和实践健康养生的大方法。在长期的养生实践中，我逐渐积累了一些养生心得和体会，下面将就养生的饮食均衡、合理锻炼、保持良好的心态、充足的睡眠以及适度的放松这五个方面进行详述，希望能够帮助更多的人保持健康的生活方式。

首先，饮食均衡是养生的基石。我们常说“药补不如食补”，也就是说通过正确的饮食来达到保健的目的。在日常饮食中，我们应该注重食物的种类和搭配，保持蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素、矿物质等各种营养素的均衡摄入。此外，适量喝水也非常重要，每天喝足够的水能够帮助我们排毒、保持肠胃的健康运转。

其次，合理锻炼是养生的重要环节。适当的运动不仅可以增强人体的免疫力、提高身体素质，更重要的是可以缓解心理压力，使人心情愉悦。对于我来说，我选择了慢跑作为每天锻炼的方式。慢跑不仅可以增强心肺功能，还可以帮助我保持良好的体形。当然，每个人的身体状况不同，选择锻炼的方式也会有所差异，最重要的是根据自身情况做出合理的选择并坚持下去。

保持良好的心态是健康的关键之一。我们经常会遇到各种各样的困难和挫折，但是只有保持乐观和积极的心态，才能够更好地应对并克服这些困难。在面对人生的起起落落时，我们要学会抓住积极的一面，从失败中总结经验，不断提升自己。此外，平时还可以进行一些心理调节的练习，如冥想、放松音乐等，帮助我们缓解压力、保持心理健康。

充足的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。现代人常常因为工作压力大、作息不规律等原因导致睡眠质量下降，进而影响身体健康。我每天晚上都会保持固定的入睡时间和起床时间，保证睡眠时间的稳定性。此外，还可以通过改善睡眠环境，如保持房间通风、保持床品清洁、避免刺激性的光线等来提高睡眠质量。

最后，适度放松也是养生的重要一环。现代人生活节奏快，工作压力大，如果长期处于紧张的状态下，会导致身心疲劳，甚至引发各种疾病。因此，我在生活中也会寻找一些适度放松的方式，如看书、听音乐、旅行等。这些活动不仅可以帮助我们放松身心，更可以丰富我们的生活，增加生活的乐趣和意义。

总结起来，养生不仅仅是一种生活方式，更是一种对自己负责的态度。通过保持饮食均衡、合理锻炼、保持良好的心态、充足的睡眠以及适度放松，我们可以在现代社会中保持健康、快乐的生活。只有真正将养生理念融入到日常生活中，并且坚持下去，我们才能够获得长期的健康效益。希望每个人都能够关注自己的身体和心理健康，坚持养生大方法，并从中得到快乐和满足。

水果养生心得体会和方法篇三

在芒种的时候，由于天气已经很热了，所以建议大家在吃饭的时候要注意饮食清淡。如果吃得口味很重，容易引起上火问题，还可能会导致消化不良。做菜的时候少放一些油、盐之类的调料，尽量避免爆炒、焖煮这样的烹饪方式。

夏天的时候人体内的钾元素会随着汗水不断的流失，所以人的食欲也会比较差。长时间的吃得少容易造成营养不良以及代谢能力下降的问题，所以我们在饮食清淡清淡的同时，可以常吃一些钾含量多的食物，像是玉米、红薯和香蕉等。

衣衫要勤洗。

芒种的时候我国的大部分地区都已经进入了高温模式，三十多度的气温是很常见的，这样的情况下我们千万要注意卫生，衣服要经常换洗，不能再像春天的时候那样一件衣服穿个两三天了。衣服上的汗水多的话，立马就要换掉。

汗水不仅仅是水，还会有大量的细菌在里面，因此汗多的时候把衣服换下来更好。如果偷懒穿着湿掉的衣服，这些细菌一些停留在我们的皮肤上面，可能会造成皮肤瘙痒、感染等问题。如果穿湿衣服去空调房或者一些气温低的地方，还会很容易引起感冒。

所以在芒种的时候，想要更加健康，必须要注意及时的换洗衣服。如果你出了大量的汗，这时候应该找一个地方坐下来休息十分钟，等到流汗差不多停止的时候去洗澡，然后换掉衣服。如果出汗的时候直接去洗澡，对于我们的皮肤和心脏都会造成负担。

水果养生心得体会和方法篇四

水果是我们日常生活中不可或缺的一部分。它们不仅美味，而且很有营养价值，对健康有很多好处。最近，我践行了一段时间的水果养生，收获了不少心得和体会。

第二段：水果的好处。

水果是天然的甜食，其独特的味道和纤维素成分可以帮助维持身体健康。水果富含维生素和抗氧化剂，有助于保护我们免受许多疾病的侵害。在持续食用水果的情况下，可以增强免疫系统、降低心脏病发生率、预防癌症、改善消化系统等等功效。

第三段：选择水果需要注意的问题。

既然我们知道了水果的好处，那么如何选择适合的水果呢？首先，一定要挑选新鲜的水果。其次，我们要尽量选择那些没有施加化学肥料的有机水果。另外，尝试一些新的水果也可以，因为不同的水果含有不同的营养成分，对身体也有不同的好处。

第四段：如何食用水果。

我们通常会将水果当作健康的零食来食用。但是，我们也可以将水果加入我们的主菜中，以增加其食用量。比如，我们可以在沙拉、燕麦片或酸奶中添加一些水果。此外，我们还可以将水果搭配其它的食材，制作出各种健康的甜品，比如水果沙拉、水果冰淇淋等等。

第五段：总结。

在进行了一段时间的水果养生后，我个人深深地意识到了它并非仅仅是一种美味可口的食物。水果确实有很多的好处，并且是一种非常重要的营养来源。所以，我鼓励大家要多多尝试水果养生，从而更好地保护我们自己的身体健康。

水果养生心得体会和方法篇五

养生是指通过一系列的方法和技巧来保持身体的健康和活力。随着社会的发展和生活水平的提高，养生已经成为了人们关注的焦点。养生不仅可以帮助人们预防疾病，还可以提高生活质量，延长寿命。个人在长期的养生实践中，总结出了一些重要的方法和心得体会。

第二段：均衡饮食是关键。

首先，均衡饮食是养生的关键。我们每天的饮食中应该包含五谷杂粮、蔬菜和水果、肉类和鱼类、奶类和蛋类，以及适量的油脂和糖类。这样可以保证我们摄入足够的营养物质，满足身体的需要。合理的饮食结构不仅可以提供充足的能量，还可以维持身体的正常功能，预防疾病的发生。

第三段：适当锻炼有益身心健康。

适当的锻炼也是养生的重要方法之一。锻炼可以增强身体的抵抗力，提高免疫系统的功能，减少患病的风险。同时，锻炼还可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，帮助控制体重。我发现，定期进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以让我的身体更加健康，精力更加充沛。

第四段：保持良好的作息习惯。

保持良好的作息习惯也是养生的重要环节。每天保证足够的睡眠时间，可以帮助身体恢复力量，提高免疫力。此外，我还建立了一个规律的生活作息表，每天按时起床、吃饭、锻炼和睡觉，避免过度疲劳和压力。这样的作息习惯不仅对身体有好处，还有助于维持心情的稳定，提高工作和学习的效率。

第五段：内外兼修，心态平和。

最后，内外兼修，心态平和也是养生的要点之一。通过修养内心，保持积极乐观的心态，可以帮助我们更好地应对生活中的各种困难和不安。我经常进行冥想和瑜伽练习，让自己感受到宁静与平和。此外，保持与亲朋好友的良好关系，远离消极的人和事，也是我养生之道的重要组成部分。

总结：

养生是人们关注的焦点，通过一系列的养生方法和技巧，人们可以保持身体的健康和活力。其中，均衡饮食、适当锻炼、良好的作息习惯和平和的心态都是养生的重要方法。我们应该牢记这些大方法，将其贯彻到日常生活中，让我们的身体更加健康，精神更加饱满。

水果养生心得体会和方法篇六

草莓可以治疗便秘嫩白皮肤。草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素c。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助过年期间消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素c更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。

2、猕猴桃。

春节期间,大鱼大肉上桌,很多人总忍不住多吃几口,而吃过之后,往往会后悔,感觉又撑又胀。新西兰的一项最新研究提示,吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中,适当吃些猕猴桃,是促进消化、保护肠胃的有效措施。另外猕猴桃更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

3、柠檬。

柠檬也是很好的排毒水果,柠檬中含有维生素b1,维生素b2,维生素c等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些柠檬水。

4、菠萝蜜。

菠萝蜜带有膳食纤维素,能够促进消化,另外带有维生素b21,能够推动基础代谢。菠萝蜜的健脾功效关键因其带有丰富多彩的菠萝蛋白酶,又被称为菠萝蜜水果酵素,有相近番木瓜酵素的作用,能溶解蛋白,合理地融解人体脂肪,尤其是能协助肉类食品的蛋白消化吸收,降低身体对人体脂肪的消化吸收。

水果养生心得体会和方法篇七

小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗。而且汗液排出量也会比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，而且还有钾元素、盐分等物质。

如果长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会减少，很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现，务必要随身携带水杯，时不时就喝两口，以便及时为身体补充水分。

2、早晚要运动。

运动是保健身体很重要的一个环节，每天坚持运动的话，才能促进血液循环，增强身体素质，同时提高免疫力。当你的免疫力提高了之后，各种病菌、细菌等就不容易侵入身体，身体也就会降低生病的风险了。

由于夏季天气炎热，尤其是小暑节气到了，天气就会变得更热，在高温天气下运动是不对的。因为在阳光下暴晒会导致水分大量缺失，最终中暑，轻则晕厥，重则休克，若是中暑后没有被及时施救的话，可是会危及生命的。

小暑节气将至，想要通过运动锻炼的身体的话，建议要在早上日出刚刚出现的时候，或者说晚上天黑之前的运动。这两个时间段阳光不强烈，温度也会低一些，适合运动锻炼身体。

3、坚持规律饮食。

小暑节气到了，天气开始变得很热，在高温天气下，很多人都容易出现食欲不振的情况，人们吃得也会减少，长期如此会造成营养不足。营养不足，会导致身体各项机能无法正常发挥，对身体是非常不利的。

对此，建议人们要规律饮食，一日三餐按时定量，不能节食，也别只吃一点点。如果食欲不高的话，建议选择清淡的食物，比如说营养粥、蔬菜汤之类的，比较不油腻，更容易入口，也更容易被肠胃消化吸收。

水果养生心得体会和方法篇八

水果一直是我们日常生活的一部分，无论是早餐、午餐还是晚餐，总会有一些水果去搭配。除了品尝美味，水果还有很多营养价值和养生功效。今天我来分享一下自己在长期吃水果之后所感受到的一些养生心得体会。

第二段：水果的基本作用。

水果对人体的作用是很多的，首先水果可以补充机体内所需的维生素、矿物质和纤维素，这些因素都是人体所需要的营养物质。其次，水果中含有丰富的水分，对于保持身体的水分平衡非常重要，也可以增强肠胃蠕动，预防便秘。同时，还有一些水果富含抗氧化剂，可以抑制自由基的产生，延缓衰老，使人更健康。

第三段：自己的养生体验。

在我自己的日常生活中，长期饮用水果汁或以水果代替零食也成了我的习惯。从前的情况是我因为喜欢吃垃圾食品导致体重不断上升，然而现在我吃水果就不会特别担心身材问题，同时我也能满足自己的甜食需求。另外，吃水果确实可以让我更加健康，皮肤明显变得光滑细腻，精神也更加清醒，不会那么容易疲劳。

第四段：不同人群的水果选择。

不同人群可以选择不同种类的水果，如孕妇可以多吃富含维生素C、维生素E和铁质的水果，如柚子、草莓等；老年人可以多食富含钙质的水果，如橙子、红枣等；比较容易疲劳的人可以多食富含葡萄糖的水果，如桃子、葡萄等；而皮肤问题比较多的人可以食用富含维生素A和维生素C的水果，如芒果、西红柿等。

第五段：结论。

总而言之，水果是我们生活中不可或缺的一部分，它能够帮助我们摄取所需的营养物质，同时有益于身体健康。以上是我长期吃水果的一些心得体会，我相信我会一直坚持下去，并且这也是我所爱的一种健康的生活方式。

水果养生心得体会和方法篇九

养生现在是人们讨论的热门话题，大家是怎样养生的呢?下面是本站为大家带来的关于养生的。

心得体会。

希望可以帮助大家。

学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。

此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。

其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。

养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。

从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。

对联。

作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。

“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。

“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。

“闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会兴趣全无，而缺少业余生活的人，又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。

“登峦未觉疾，泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗?其它如：“减书存眼力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一举两得。

“身体是革命的本钱”这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也时时不忘提醒你注意自己的身体。可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。为了解更多，我选修了张水生老师的《中医养生概要》这门课，在课堂上老师讲课风趣幽默，尤其在讲到运动养生这方面时，老师给我们放了五禽戏的视频，并鼓励我们在课堂上看着视频去模仿动作。此外每个星期老师都会从不同的角度去介绍中医养生，我从中学到了很多，也对中医养生有了一个全新的认识。

我从小就一直以为我自己的身体应该挺好的，不单单是因为自己是学校体育组的成员，更因为自己都没有什么大病困扰过，直到小学六年级的时候，自己发了很高的烧，将近40.5度，更令家里人担心和害怕的是当时正值20xx年的非典时期，而自己的症状和非典很相似。家人连忙带我去了医院检查，结果虚惊一场，只是扁桃体化脓引起的发烧，现在想来还是有点后怕，但也因为这次自己从此就和扁桃体结下了“不解之缘”了。

在往后的日子里，自己只要稍微吃点辛辣的食物或者是睡眠不足都会引起扁桃体的发炎，而每次不是吃药就是打针，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很担心，觉得只要反反复复不是办法，在从一本名叫《泉州本草》的书中得知茡荠的草药搅成汁服用，虽在一定程度上改善了扁桃体发炎的次数，但没有从根本上去根治。后来有人跟我父母建议直接将扁桃体割除，这样就不会再有这样的困扰。我在疑虑的时候，问了选修养生的张水生老师，他建议不要去割除，这样反而免疫力会下降。

于是，在听取老师的意见后，我决定从中医的角度去注意自己的身体状况，并且从日常生活中注意，在从课堂上所学到的外，我还上网查找了关于扁桃体发炎的资料，知道了扁桃体有急性和慢性之分。急性扁桃体炎是由于病原体倾入扁桃体而引起的，其症状是：发热、咳嗽、咽痛，严重时高烧不退，吞咽困难，检查可见，扁桃体充血、肿大、化脓。扁桃体一年急性发作达四次以上的，可诊断为慢性扁桃体炎。从这些症状我可以得知自己是属于慢性扁桃体炎，因此，根据课堂上老师所教的养生理念和方法，比照自己，从而给自己制定了一些扁桃体炎的养生之道：

第一，养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，临睡前不吃甜食，适量饮茶能杀灭口腔致病菌及增加机体代谢，有利于毒素的排出。此外，早上起来我会用淡盐水漱口，这样不仅可以涤洗扁桃体上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水肿充血及其疼痛感。

第二，在饮食方面，应以清淡为主，食性宜凉、宜寒，多服清凉润肺，泻火败毒的饮料，如鲜藕汁、鲜芦根汁、金银花露、绿豆汤等，还没上大学之前，妈妈都会用家里的茶叶用小纱布装好，放在杯中，用开水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀，我觉得味道不错，茶香加上蜂蜜的甜味，可作为绿色的饮品。此外，多食新鲜蔬菜、水果和瓜类，以利清热解毒，可补充感染性发热时颇为需求的维生素c和粗纤维素。避免过食辛辣刺激食物，以防热毒上攻。

第三，多饮水，多喝开水或利尿性饮料，可促进毒素排泄。饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训。饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准。饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量。在我平时生活中，我都会随身携带个水杯，及时饮水，这现在已经成为了一种习惯。此外，我也会泡些花茶之类的代饮茶，如金银花、野菊花、决明子等。

第四，坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力。众所周知，体育运动有利于身体健康，可促进人体血液循环，但老师在讲到运动养生时，告诫我们不宜进行激烈运动，过度操劳，若劳累后也应及时调整休息，以讲求养生的“动静协调”。结合我自己的经历，我比较喜欢羽毛球，每星期基本上都会去体育馆打一会儿，而自己也注意睡眠的保证，一天基本上都可以达到8-10个小时，在睡眠的质量上，基本没有失眠的麻烦。

第五，采取食疗的方法。在家的时候，外婆都会煮雪梨罗汉果，这在一定程度上可以缓解慢性扁桃体发炎，而且有润肺消炎、清热利咽的功效。具体做法：雪梨1个，罗汉果半个，将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入砂锅，加适量清水共煎，煮沸三十分钟，去渣饮汤。此外，蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、柠檬等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。

以上就是我经过这一个学期对养生的学习所获得的心得，自从上了这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。现在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中饭前喝口汤，饭后尽量保证半个小时的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床。经常买些水果吃。经常参加些体育运动。效果很明显，精神好多了，脸上本来不多的痘痘也没有了。而对于一直困扰我的扁桃体发炎，我认为自己应该保持一个健康的心态，从饮食、运动、睡眠等生活习惯去减缓它对我的影响，做到持之以恒，坚持用正确且健康的方式去预防。相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会变得健康，同时也希望身边的同学都可以健健康康地度过大学四年以至以后漫长的人生。

从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。

通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。

从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。经常腰背酸痛。一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。

我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起大学。

军训。

的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。

第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。

第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。

第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。

由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。

如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有：1.减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。2.注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。3.适当进行身体锻炼。

如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。

如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。1.首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。2.少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。3.仍然要注意适当的运动。

如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：1.饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。2.少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。3.注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。

如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：1.每天要确保一到两次的通便。2.经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问，如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识，并应用到我们实际生活中，从一点一滴开始改变，相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了，知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来，每个人都能健康长寿并且幸福。

水果养生心得体会和方法篇十

随着人们生活水平的提高，水果已成为人们饮食中不可或缺的重要部分。而在购买水果之后，如何保鲜就成了人们所关注的问题。本文通过实践尝试和借鉴他人的方法，总结出了几种较为有效的水果保鲜方法，并对其进行了研究心得的总结。

一、适当的温度。

针对不同种类的水果，我们需要注意的第一点是要了解它们的生长环境及喜好温度。例如，大多数水果的推荐保存温度在4°C至12°C之间。但是莓类水果因其细皮嫩肉、较容易变质，所以推荐保存在1°C至3°C的低温环境中。而对于热带水果，如菠萝、芒果等，因其喜欢高温多湿的环境，保存时可将它们放置在环境温度在10°C至13°C，湿度在80%至85%的冰箱中以提高保鲜效果。

二、分类保存。

除了了解不同种类水果的喜好温度，我们还需要注意的是水果的分类保存。不同种类的水果之间宜分开保存，避免放在同一个容器或盘子中，以免交叉污染和使它们相互影响。例如，苹果、梨、桃子等含有乙烯气体的水果，不宜与香蕉、荔枝、葡萄等散发出相同气味的水果放在一起，以防止它们的熟化速度加快，加速变质。

三、选择合适的包装。

水果的包装也是保鲜的重要因素之一。对于软皮水果，如草莓、樱桃等，要选择透气性好、防摩擦、不易变形的包装搭配，例如保鲜膜、纸巾、竹篮等。硬皮类水果，如橙、柚子等，可以选择薄膜袋或网袋进行保鲜，这样可以避免水果在搬运中摩擦变形，又可以在透气性好的条件下减缓氧气的进入和水分的蒸发，从而延长其保鲜期。

四、对水果进行预处理。

针对不同的水果，预处理方法也不同。例如，柑橘类水果最好在正常温度下保存，但对于可能已经受损的柑橘，可以将它们浸泡在盐水中进行清洗消毒，除去对其保鲜不利的细菌和病毒。而对于水分含量较高的水果，如西瓜、菠萝等，须将其肉切成适当的大小后，放入密封袋中，再放入冰箱中保存，可以减缓水分的蒸发，延长果肉口感的持久时间。

五、及时食用。

最后，及时食用也是水果保鲜的重要环节。即使采取了各种科学的保鲜措施，也需要在保质期限的情况下及时食用，以充分发挥水果的营养价值和美味味道。在食用之前，也可以通过淋一些柠檬汁或凉开水等方式，将水果的外层进行消毒处理，为人们的健康保驾护航。

总之，保鲜水果要注意温度、分类、包装、预处理和及时食用等因素，并要根据不同种类的水果实际情况采取不同的保鲜措施。保鲜水果不仅可以节省资源，还有益于人们的健康，更重要的是，它能让人享受到新鲜美味的水果所带来的美好感受。

水果养生心得体会和方法篇十一

从二十四节气上讲，“大寒”后15日，阳气就会出地而驱逐阴寒了，此时便是立春。于景献教授说，“大寒”节气里，市民的进补量应逐渐减少，并告别热补，开始适当吃些温性的食物，比如糯米、胡萝卜、南瓜等，还可多吃各种绿叶蔬菜，目的是为了顺应季节的变化。

此外，“大寒”期间昼夜温差大，加之环境干燥，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰，比如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

起居地板洒水增湿抗晴冷。

“大寒”会给人“晴冷”的感觉，有心脑血管病史的人在此节气中尤其要注意保暖，早晚少出门，早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右。

于景献提醒，此节气除了寒冷外，居室内湿度常常只有30%左右，建议早晚要多开窗通气(因早晚室外湿度相对较高)，使用加湿器，室内取暖时也要注意在地板上洒点水，或是晾一些湿毛巾之类的东西，以增加空气湿度。

户外晴天多了享受日光浴。

“大寒节气一般以晴为主。”于景献说，要注意利用阳光来保养身体。可以把晨练时间推迟，等到太阳出来以后再进行户外锻炼，充分享受日光浴。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前灵活，不要马上进行大运动量活动。

水果养生心得体会和方法篇十二

青梅也是非常的适合在芒种节气前后食用的美味水果了，在芒种节气前后，适当的食用一些芒种节气，既可以帮助我们大家开胃，更是可以起到非常好的清热的作用的，并且还可以预防上火的症状。

2、荔枝。

6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。据《本草纲目》记载，荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等功效，较适于产后血虚的妇女及老年体弱多病者食用。

3、草莓。

草莓味甘、性凉，有去火功效，能清暑、解热、除烦。可以润肺生津、健脾和胃，饭后食几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。

4、西瓜。

性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜富含维生素a、b1、b2和c等多种营养物质，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，尤其是在芒种节气前后，我们大家经常适应一些西瓜，对于帮助我们大家补充营养和清热解暑。

5、梨。

因鲜嫩多汁、酸甜适口，最佳的补水护肤品。梨有降血压、清热镇凉的作用，梨皮和梨叶、花、根也均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主，可多吃些蔬菜、豆类、瓜果，同时减少脂肪、肉类的摄入，以免暑湿内热引发疾病。芒种前后，汗易外泄，耗气伤津，还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物，瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都利于祛暑祛湿。

6、桑椹。

中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

7、哈密瓜。

哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

水果养生心得体会和方法篇十三

养生是一门古老而传奇的学问，它涵盖了饮食、运动、心理、环境等方方面面。人们常常说“若要活得长久，养生第一要”，可见养生的重要性。在我长期的养生实践中，我总结出了一些关于养生的大方法，现在就来与大家分享一下我的心得体会。

首先，养生中最重要的一点就是合理的饮食。合理的饮食可以使我们的身体更加健康强壮。首先，要少食多餐，不要过饱。过饱会导致胃肠负担加重，影响消化系统的正常工作，还会引发各种消化系统疾病。其次，要适量摄入各种营养素，增加蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的摄入。这些营养素对于我们的生长发育和身体正常功能的维持都非常重要。最后，还要少摄入油炸、煎炒、腌制等高热量和高盐的食物，多吃蔬菜水果和清淡的食物。这样可以减少脂肪和盐分的摄入，预防肥胖和心血管疾病的发生。

其次，养生要重视运动。适度的运动对于保持身体健康非常重要。运动可以增加身体的代谢率，消耗多余的脂肪，增加肌肉的力量。而且，运动还可以促进血液循环，提高心肺功能，增强人体的免疫力。在运动方面，我建议选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极等，坚持每天锻炼30分钟以上。当然，运动要量力而行，不要一开始就太过激烈，以免导致运动伤害。

此外，养生还需要关注心理健康。心理健康对于身体健康同样重要。我们要保持乐观积极的心态，保持良好的心境。人们经常处于工作和生活的压力之下，如果不及时调整自己的心态，会导致情绪低落、失眠、焦虑等心理问题。因此，我们要学会放松自己，保持良好的心理状态，可以通过听音乐、读书、旅行等方式来调节自己的情绪。同时，还要培养自己的兴趣爱好，保持良好的人际关系，可以参加一些社交活动，与家人朋友进行沟通交流，以保持愉悦的心境。

最后，一个健康的生活环境对于养生也很重要。我们要保持清洁卫生的生活环境，远离细菌和病毒的感染。要保持通风、干燥、清洁的室内环境，经常打扫卫生，保持居住环境的整洁。同时，还要尽量避免接触有毒、有害物质，比如二手烟、甲醛等。另外，还要注意环境的气氛，保持室内的情绪愉悦和谐，可以放一些绿色植物，增加室内的氧气含量，营造一个舒适和谐的居住环境。

综上所述，养生牢记大方法是养生的核心宗旨和原则。合理的饮食、适度的运动、良好的心态和健康的环境是养生的重要环节。只有全面贯彻这些大方法，才能远离疾病，享受健康的生活。我们每个人都应该牢记这些养生的大方法，坚持健康的生活方式，以保持身心的健康和活力。

水果养生心得体会和方法篇十四

随着人们对健康饮食的需求不断增加，水果成为了必不可少的一部分。但是，如何保鲜水果，延长保存时间并保持其营养价值已经成为了一个严峻的问题。在长期的实践中，我积累了一些对水果保鲜方法的研究心得体会，希望能够帮助大家更好地保存水果。

第二段：冷藏保鲜法。

冷藏常被看作是保鲜的最佳方法之一。水果在室温下易受到热、湿、霉菌等的侵蚀，而低温环境能将细胞分解减缓，延长水果的使用寿命。但是，需要注意的是：不同种类的水果对温度的要求并不相同，而且冷藏时间也有所区别。比如，苹果可以放在2度至10度的环境下保存一个月，而柿子要放在5度至7度的温度下才能最佳保存。因此，在冷藏水果时，需要先了解每种水果的保鲜温度和时间，并掌握好使用时的方法。

第三段：盐水泡法。

盐水泡法也是一种简单、经济、实用且可以延长水果保质期的方法。将水果放入盐水中泡20分钟到半个小时，水果的表面就能形成一层保护膜，减缓细胞的腐败速度，保护水果不受细菌的感染。此外，盐水泡法还可以去除水果表面的杂质、残留物，提高水果的卫生安全。但是，盐水的浓度也需要掌握好，过高的浓度会使水果脱水变硬，过低的浓度则无法达到防腐功能，需要根据不同的水果掌握好合理的盐水浓度。

第四段：真空保鲜法。

真空保鲜法是一种比较新颖的水果保鲜方法。将水果放在真空袋中，将空气抽出，使水果不受氧气和细菌污染，从而保鲜效果更好更长。真空保鲜法不能改变水果的营养成分，而且还可以避免水果与其他食物交叉污染。此外，真空保鲜法还能抑制氧化反应，保持水果的风味和味道。但是，由于真空包装设备价格昂贵，所以不是所有人都适合采用真空保鲜法。

第五段：结语。

水果保鲜一直都是人们关注的问题。在本文中，我们介绍了几种水果保鲜方法的研究心得体会，它们都有其独特的优点和适应范围。然而，我们需要鼓励大家创新思考，寻找更好的方法来延长水果的保存寿命，并且用科学的方式合理安排食用时间，保证水果的营养价值和风味。

水果养生心得体会和方法篇十五

因为方法多，加之对许多养生老师不了解，也有很多的朋友向我推荐养生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然机会听朋友介绍，听说辟谷养生对调理身体有非常好的效果，我决定前往唐山考察。

我从秦皇岛青龙县祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老师是四川自然教育心理咨询服务公司的高级辟谷养生指导师，经他讲究和解释，直觉告诉我这就是我要学的养生方法。我是一位农村老妪，讲不出许多大道之理，但是我有一颗真诚的心，我坚信辟谷减肥法，会让我脱胎换骨。

两天下来，我慢慢地对辟谷养生产生了浓厚的兴趣，由于我以前有很多病，想了许多方法都没有调理好，心里压力也大，通过丁志明的传授的辟谷方法3天，我感觉我的病就好了一大半，全身也有劲了，走路也精神了。在我们以前的观念中，不吃饭是反科学的，也是会饿死人的，所以不敢轻易尝试，通过自己切身感受，这一下让我相信辟谷养生是吸收自然的能量，补充能量，不是饿肚子。我终于理解了，辟谷养生对人体有特别的功效。

我的病一言难尽，可以说我不幸的，也是幸运的。3年前(就是我61岁的时候)出了一次车祸，31人，就剩下我一个。当时我用强烈的信念力，相信自己不会死，没事的，让自己幸存了下来，其余的30人不是死了就变成植物人了，当然我也受到严重的创伤，手术过好几次，可留下了症状，行动不便。

幸好这次参加了丁志明老师辟谷养生培训方法，辟谷期间，他教给我的用自然能量来修复自身的方法，奇迹的在3天之后，我能走路了，多么高兴和激动。老师教给我的方法是多么的奇妙，我从内心非常的感谢他们。

二位老师为我用能量催眠和辟谷养生调理，取得了非常显著的功效，让我对生活又充满信心。我能得到几位老师的调理，我特别高兴。在调理期间，由于我经济状况不好，他们就免费为我调理，还让我住在店里，多么让我激动，我感恩自然，同时感恩几位老师为我辛勤的付出。

虽然我在家也简单地走路，走得不长腿就会很痛，可能是我经络不通，淤积毒素过多，身上异味很重，老师除了能量催眠调理，同时让我辟谷来调理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功减肥了8斤。

我是20xx年9月18号我参加了自然辟谷养生调理，在老师的独特的指导下，通过信息能量点穴封穴、通经补能量、能量催眠，让我进入了良好的自然辟谷养生调理状态，当时体重是77.6公斤。

我年纪大，又遭了车祸，身体病多，练习辟谷方法和五行能量采集调整五脏，同时老师为我加能量通脉补气调理，第一天状态很好。

9月19号第2天，状态很好，中午的时候体重就下降到75.6公斤。

9月24日，体重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，颜色黑，感觉身体轻快了，腿不痛了，平时走路困难，只能走一点点，现在能走很远了，腿也不痛了，同时体会到的能量进入体内的感觉，感觉人和大自然合为一体了，同时进入了深度的催眠状态，看到了人体潜能内气，其景美不胜收，我也感觉到了老师能量调理在我身体走动。

我接受能量催眠，补气调理，身体一下轻松了，精力充沛了，精神焕发了。由于我是农村人文化不高，想说还很多，感觉也深，此次总减体重11斤左右，可是却无法表达出来，因此我非常感谢老师给了我健康的身体，所以我特别感谢老师，感谢各位朋友，在此分享我的养生减肥的真实体验，我的手机是，我可以用自身实际的事实来引导有缘分的朋友参加辟谷养生的学习!

水果养生心得体会和方法篇十六

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

荸荠。

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

石榴。

石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

葡萄。

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

苹果。

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

香蕉。

香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

水果养生心得体会和方法篇十七

水果是我们日常生活中常见的食物之一，不仅味道鲜美，而且富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质，对人体非常有益。水果不仅可以提高人体的身体免疫力，还能帮助消化，预防疾病，增强体质等。因此，我们应该充分认识到水果养生的重要性，让水果成为我们日常饮食中不可或缺的一部分。

第二段：水果的功效。

科学研究证明，水果对人体非常有益，这种好处不仅发挥在营养成分的方面，还涉及到健康和养生的不同方面。首先，水果可以帮助保护心脏血管，减少心脏疾病的发生率，并控制血压。其次，水果对于预防某些癌症也有自己的独特功效。而且，水果还能帮助消化，改善皮肤健康，并有益于控制体重和增强体质。所有这些证明了水果是一种充满益处的食物。

第三段：如何选择和食用水果。

正确的选择和食用水果是保证能够得到最高营养的关键。我们应该选择新鲜、成熟和无瑕疵的水果。新鲜水果最富含营养，成熟的水果能够提供更多的味道，并且更易于消化。如果在水果表面看到有瑕疵的，应先剔除，以避免食用后引起身体不适。然后，我们应该注重多样化的食用。多样化的水果可以提供多种营养素，并让我们的饮食更加丰富。

第四段：如何存储水果。

存储水果也是非常重要的，因为不正确的存储会导致水果的营养流失和味道变化。最好的存储方法是将水果放置在室温下，这对于某些水果如香蕉和苹果来说，是最好的保鲜方式。另外，一些水果如草莓、柠檬、橘子等，可以在冰箱的冷藏室里保存，不仅可以延长保鲜期，而且可以保持水果的新鲜度和营养。

第五段：总结。

水果养生已经成为现代生活中不可或缺的一部分。选择优质的水果、正确的吃水果、正确的存储水果，这些都对我们的身体健康有着至关重要的作用。因此，我们应该在日常生活中注重水果的摄入，这样才能保证我们拥有更健康的身体，更有活力。