最新心得体会玩手机和抽烟和方法(模板11篇)

心得体会是我们对学习和工作生活中所获得的经验教训进行总结和提炼。写心得体会时，要注重客观真实，不盲目美化和夸大事实。小编为大家准备了一些关于写心得体会的文章，希望对大家有所帮助。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇一

抽烟和玩手机，是现代社会流行的两种生活方式。不少人在空闲时间里，喜欢同时抽烟、玩手机，以此来减压、放松。这一行为虽然看似无害，但是实际上存在很多弊端。在我自己的生活中，我也曾深陷其中。在多次尝试之后，我发现了许多不同的心得体会。今天，我想分享一些对于这两个习惯的体会，以希望能引起对于这些习惯的反思。

（二）抽烟——一种无效的减压方式。

抽烟的行为，本身就是一种有害的生活习惯。对于身体的伤害是不争的事实。但是这里我不想深入探讨抽烟的问题，而是想说一说抽烟真的能够消除焦虑、压力吗？答案是不一定。当我们处于高压状态下的时候，抽烟或者饮酒等行为，能够暂时减轻我们的情绪，因为这些行为使心灵上产生舒适的感觉。但是随着时间的推移，出现的后果是你依然处于高压之下。因此，抽烟是一种无效的减压方式，对身体和心理健康危害极大。

（三）玩手机——会让人迷失自我。

相信很多人都会有这样的经验，拿起手机瞬间进入了一个“信息的海洋”，接着就没有收手。可能一个小时、两个小时、甚至更久。这个时候，我们失去了时间的概念、空间的定位，完全进入了信息和网络世界，无意义地挥霍了自己的时间。这是因为手机及其应用程序能够触发我们大脑中的奖赏中心，产生愉悦感和成就感。但这些刺激虽然给我们带来短暂的快乐，但当我们回到现实，便会发现时间已经不知不觉流逝。我们又浪费了宝贵的时间和精力。

（四）如何解决这个问题。

解决抽烟、玩手机这个问题的办法实际上很简单，关键是要克服自己的惰性和痴迷。将焦虑和压力转化成积极的情感投入到工作、学习、运动、读书等活动中，这些行为比单纯的通过消极行为减少压力更加健康。另外，我们可以通过自我规划、时间管理和设立目标来减少玩手机带来的时间浪费。可以规定每天使用手机的时间，或者限制自己使用的应用程序来避免过度依赖和迷失。

（五）结语。

抽烟和玩手机，是当代社会中流行的两种习惯。虽然这两个习惯本身不会立即造成身体伤害，但久而久之，会对身体和心理状态产生巨大影响。通过克服自身的惰性和痴迷，转化焦虑和压力为积极情感，我们能够让自己更加健康和积极地生活。我们应该为自己设定目标并倾尽全力来实现它们，而不是将时间和精力浪费在无意义的习惯中。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇二

第一段：引子（150字）。

抽烟和玩手机是现代社会中常见的两种不良习惯。它们在表面上似乎没有什么联系，但实际上却有着相似的特点和对人体健康的负面影响。在我过去的日常生活中，我曾经烟瘾不断，同时也是一个手机爱好者。然而，随着时间的推移，我逐渐认识到抽烟和玩手机的危害，并深刻体会到改变这些不良习惯对身心健康的重要性。

长期以来，抽烟对我造成了很大的伤害。不仅对呼吸系统和心血管系统有负面影响，还加剧了我的焦虑和压力。与此同时，我发现我越来越难以戒烟，每次试图戒烟时都遭遇到瘾头的折磨。渐渐地，我开始反思抽烟给我带来的莫大苦恼，意识到自己需要采取行动改变。通过一些戒烟方法和逐渐减少吸烟的频率，我最终成功戒烟。这个过程让我明白，戒烟需要耐心和毅力，但只有戒烟才能保护我们的健康，改善生活质量。

玩手机对我来说几乎成了一种习惯。无论是休息时间还是工作间隙，我都会迫不及待地拿出手机，刷新社交媒体，浏览新闻，玩游戏。然而，随着手机使用的上升，我逐渐发现我对手机的依赖带来了焦虑和分心，影响了我与家人和朋友之间的交流。我也开始感到自己越来越沉迷于虚拟世界，忽视了现实生活。这个认识让我开始采取措施限制自己的手机使用时间，提高注意力和专注力。通过学习和实践，我慢慢掌握了正确的手机使用方式，将其作为工具而不是娱乐方式。这个过程教会了我如何在数字世界和现实世界之间取得平衡，让我更加注重和享受真实的生活。

抽烟和玩手机似乎有着迥然不同的方式和机制，但实际上它们有着潜在的联系。它们都是一种逃避现实的方式，使人暂时摆脱困境和焦虑，并获得短暂的满足感。此外，它们都会成为一种习惯，并且难以自拔。因此，对于那些希望戒烟和控制手机使用的人来说，理解这种联系是很重要的。我们需要明确意识到这些不良习惯的共同特点，加深对它们的认识，并找到解决办法来应对这些问题。

第五段：改变的重要性和方法（300字）。

经过与抽烟和玩手机的斗争，我深刻意识到改变对于身心健康的重要性。首先，我们需要正确认识到抽烟和玩手机的危害，了解它们对身体的不良影响。其次，我们需要找到适合自己的戒烟和控制手机使用的方法，例如寻求专业帮助、参加戒烟和手机戒断计划。最后，改变需要时间和坚持，我们需要持之以恒地执行，并在战胜诱惑时保持强大的意志力。通过改变和戒除这些不良习惯，我们能够改善自己的生活质量，提高身体健康水平，并保持积极向上的生活态度。

结尾：总结（100字）。

通过对抽烟和玩手机的心得体会，我认识到了这些不良习惯对身心健康的负面影响。通过戒烟和控制手机使用，我逐渐改变了自己的生活方式，重拾了对生活的热爱和对健康的关注。对于那些正面临这些问题的人来说，我希望我的经验能够对你们有所启发，给予你们力量和勇气去改变，并帮助你们更好地关注自己的身心健康。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇三

在现代社会中，抽烟和玩手机已经成为很多人的日常习惯。然而，这些习惯也会对人体健康产生不可忽视的危害，尤其是对心血管健康会造成严重的影响。在此，本文将从多方面探讨抽烟和玩手机对心血管健康的危害，并分享一些相关的心得与体会。

第一段：抽烟对心血管健康的危害。

众所周知，抽烟会对健康带来负面的影响。抽烟会释放出多种有害物质，其中包括一氧化碳、尼古丁、焦油等，它们会对身体的多个系统产生影响，包括心血管系统。抽烟会导致血管痉挛、血流减少，增加心脏负荷，抑制心脏收缩的自主性和紧张性等。这些影响会使心血管系统处于不健康的状态，可能导致各种疾病的发生，如心血管疾病、脑卒中等。

在现代社会中，随着智能手机的使用频率不断增加，人们越来越沉迷于玩手机。但是，长时间的手机使用会对身体健康产生负面的影响，尤其是对心血管健康的影响。玩手机会导致眼睛疲劳、颈椎疲劳、手指疲劳等，如果长期这样使用，就会影响心血管功能。此外，玩手机长时间处于静态状态，这样会使得血液循环不畅，特别是在长时间坐姿的情况下，容易使身体处于一种不正常的状态，也就更容易导致血液凝固，从而引发心血管疾病。

面对抽烟和玩手机带来的危害，我们应该积极采取措施，尽可能地消除这些危害。对于抽烟，应该尽可能地避免吸烟，让更多的人认识到抽烟的危害，并坚决抵制吸烟。同时，我们也可以多参加户外运动，多进行锻炼，这样会更有利于心血管健康。对于玩手机，我们应该控制使用时间，更好地规划自己的时间和生活，合理安排身体活动，尤其是在办公室内，要多进行体操或者运动，减少玩手机带来的危害。

在我的生活中，我也遇到了抽烟和玩手机带来的危害，但是，在这个过程中，我也发现了一些解决方法。我减少了抽烟的时间，尝试拥有一个舒适的办公场所，在家也少玩手机。而且，我经常参加体育运动，多进行户外活动，让自己的身体处于经常活跃的状态。通过这些努力，我的身体状况比前几年好了很多，体内功能变得更加正常。

第五段：总结。

抽烟和玩手机危害心得体会的主题，是一个很重要的话题。本文对这个话题进行了讨论，展示了抽烟和玩手机可能对心血管健康产生负面影响。我们应该尽可能地采取措施减少它们给我们身体带来的危害，并多参加户外运动，学会如何正确地规划自己的生活。总之，抽烟和玩手机带来的影响是不可忽视的，我们必须尽力去避免这些危害，以保护我们的身体健康。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇四

随着科技的快速发展，手机已渗透进我们的生活的方方面面，而抽烟也在一定程度上成为了一些人的一种习惯。然而，这两个习惯都对我们的健康和生活产生了负面影响。在此，我想分享一下自己对于玩手机和抽烟的体会心得。虽然二者之间看似没有直接的联系，但它们背后的共同点使我明白了它们对我们的身心健康的危害。

首先，我发现玩手机和抽烟都容易使人上瘾。手机上的各种社交网络、游戏以及无数有趣的应用程序吸引着我们的注意力，而我们会变得难以自拔。同样地，香烟中的尼古丁成分也会让人对它上瘾，不断地渴望持续吸烟。这种上瘾状态不仅让我们无法摆脱手机和烟的诱惑，也使我们时常陷入无法自拔的困境中。

其次，我认识到玩手机和抽烟都会影响我们的身体健康。长时间玩手机会导致眼睛疲劳、颈椎病、失眠等问题。过度使用手机也容易引发肥胖和健康风险，因为我们往往习惯性地在玩手机时长时间坐着。抽烟则更加严重地影响身体健康，烟草中的有害物质会引起多种疾病，包括呼吸系统疾病、心脏病和癌症等。这些健康问题提醒着我们需要警觉并且改变我们对手机和烟的使用态度。

此外，玩手机和抽烟也对我们的社交和工作产生了负面影响。沉迷于手机的世界中意味着我们与现实生活中的人们交流的机会越来越少，我们容易错过与家人和朋友们真正的沟通和联系。同样地，抽烟为社交场合带来了不便，因为烟味和二手烟对于其他人可能造成不适甚至健康风险。此外，抽烟也会让我们因为烟瘾而集中注意力不足，从而影响工作的效率和品质。

最后，我明白了玩手机和抽烟都是浪费时间和金钱。我们经常在玩手机时不知不觉地花费大量的时间，这是我们可以用来进行更有意义活动的时间。抽烟同样让我们浪费时间，仅仅为了一个维持瘾头。此外，手机和烟的购买和使用也消耗了大量的金钱，这些金钱本可以用于购买更有价值的物品或者投资于我们的未来。

总而言之，玩手机和抽烟都对我们的身心健康和生活产生了负面影响。这些体会让我认识到了我们需要正视这些习惯背后的危害，努力去改变我们对手机和烟的态度。我们应该提醒自己时刻保持警觉，控制使用手机的时间，减少抽烟的频率，以改善我们的健康和生活质量。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇五

作为一名新时代的年轻人，我们时刻面临着来自各方面的压力。在这个快节奏的生活中，抽烟和玩手机已经成为了很多人的发泄途径和放松方式，但是我们同时也要意识到这些习惯可能给我们的身体和心理健康带来潜在的危害。在经历了自己身体的自我负责、心理的压力释放的过程中，我深刻地感受到抽烟和玩手机对我们的危害，同时也意识到了对自己身心健康的保护和良好习惯的养成的重要性。

抽烟是一种常见的放松方式。尤其在长时间的工作生活后，一支烟的诱惑会慢慢变成习惯。然而，抽烟的危害是不可忽视的。抽烟可以导致许多心血管疾病，如心脏病、中风等；并且烟草也会对肺部造成大量的伤害，会导致慢性支气管炎、肺癌等疾病。长期抽烟还会对我们的皮肤、牙齿、头发造成负面影响。因此，对于抽烟这个不良习惯，我们应该提高自我防范意识，采取更加健康的放松方式，例如户外锻炼，阅读等，让自己将焦虑和疲劳释放出去。

手机是当今社会中不可缺少的工具，它给我们带来了便捷的通讯方式。但是，随着手机的普及，手机成瘾的问题也愈来愈严重。长期使用手机可能导致我们对现实生活的分心和压力，尤其是在晚间使用手机，会对睡眠质量产生负面影响。同时，手机还带来了许多职场和个人时间上的浪费，让我们很难专心学习和工作。对于手机的危害，我们应该合理使用，充分利用手机应用带来的便利，避免沉迷于虚拟世界。

3.自我保护的意识。

抽烟和玩手机虽然可能在短期内缓解压力，但是长期的负面影响是不容小觑的。保护自己，防止不良习惯的形成和发展，是我们应该锻炼和保持的习惯。应该养成良好的作息，坚持规律饮食和运动，获得身心健康的良好状态，还应该培养心理韧性，减少心理压力，更加积极面对压力。

4.良好习惯的养成。

良好习惯的养成是我们应该注重的一个方面，它可以对我们的身体和心理健康产生良好的影响。对于养成好的生活习惯，我们应该尝试着遵守生活规律，建立自己的时间安排，定期进行锻炼和调整饮食习惯，定期进行身体检测，以保证自身健康，使自己身体更加强健、精力充沛。同时，我们也要坚持优化自己的个人时间，合理规划，专注学习和工作，充分利用好自己的时间和管理自己的年轻力量。

5.总结。

我们应该认识到抽烟和玩手机的不良习惯，在日常生活中过度使用它们带来的不良后果。所以，我们要强化自我防范的意识，提高自我保护能力，养成良好的生活习惯，遵守生活规律，具备较高的心理韧性，以保证自身的身体和心理健康，并为未来的发展打下坚实的基础。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇六

随着科技的不断进步，手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。与此同时，吸烟作为一种长期存在的社会现象，也在人们的生活中依然存在。然而，无论是抽烟还是玩手机，这两个看似截然不同的行为都会给人们带来健康和心理问题。在我近年的亲身经历中，我认识到了抽烟和玩手机对身心健康的危害，并在与之抗争的过程中获得了一些心得体会。下面将分别从吸烟和玩手机两个方面，探讨这些心得体会。

首先，抽烟的危害远远大于人们的认知。当我还是一个初中生的时候，我身边的同学们开始抽烟。起初，我并没有对这种行为有所察觉，甚至有些羡慕他们看上去“成熟”的样子。然而随着时间的推移，我开始意识到抽烟对健康的危害。烟草中的尼古丁以及其他成分会导致各种各样的疾病，如肺癌、心脏病等。同时，抽烟也会导致皮肤黄变、牙齿变黄、口气恶臭等外观上的问题。因此，我立志抵制抽烟，并与吸烟者一起开展了一系列的健康宣传活动。

其次，玩手机作为一种娱乐方式，对人们的身心健康也会产生不良影响。在我上大学时，智能手机开始普及，我也开始频繁使用手机。我发现，过度地沉迷于手机会导致时间管理的困难、学习成绩下降、交际能力减弱等问题。手机上的社交媒体平台也会让人感到焦虑和自卑，因为人们往往会对虚拟世界中的他人进行比较。因此，我开始制定手机使用规则，如限制每天玩手机的时间，并将精力主要放在学习和社交活动上。

除了认识到抽烟和玩手机的危害，我也从抗拒这些诱惑的过程中获得了一些心得体会。首先，树立正确的价值观是关键。对于抽烟和玩手机这样的不良行为，我们应该意识到它们对我们的身心健康以及未来发展的危害。要时刻提醒自己，健康是最宝贵的财富，我们应该保持远离这些诱惑，追求更有意义和有价值的事物。其次，要寻找更有益的替代品。当我们感到焦虑或无聊时，可以选择进行锻炼、读书、和朋友聊天等更有益的活动，以分散注意力和放松身心。最后，要坚持与身边的人分享自己的经验和观点。通过与他人的交流和互动，我们可以互相监督和鼓励，共同抵制不良行为，建立积极健康的生活方式。

综上所述，抽烟和玩手机虽然看似截然不同的行为，但它们都会对人们的身心健康造成危害。然而，在我个人的经历中，我认识到了这些危害，并从中获得了一些心得体会。通过正确的价值观、寻找益于身心的替代品以及与他人的分享和交流，我们可以更好地抵制这些诱惑，追求更健康、有意义的生活。希望未来能有更多人加入到抵制抽烟和过度玩手机的行动中来，共同创造一个更健康、更积极的社会。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇七

作为一个现代人，我们不可避免地会接触到各种电子产品，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，而抽烟也是一些人过度压力的解放手段。然而，抽烟和玩手机有很多危害。在我的亲身经历中，他们会给我们的心理和生理健康带来重大影响。本文将探讨抽烟和玩手机危害的心得体会。

第二段：抽烟。

抽烟是一种非常危险的习惯，它可以引发一系列心理问题，包括烟瘾等。我原本是一个不抽烟的人，但是在几年前，我压力很大因为工作和生活的问题，我开始抽烟，然而，这是一个自毁行为。我观察到自己抽烟之后更加焦躁和充满负能量，同时还会导致我的呼吸系统出现问题如咳嗽、喉咙痛等现象。自从我意识到抽烟的巨大危害后，我慢慢戒掉了这个坏习惯，现在我觉得自己更健康和有活力。

第三段：玩手机。

有时候我们在办公室里可能会使用手机解决一些小事情，然而，如果我们过度地玩手机，它将对我们的心理和身体健康造成负面影响。我自己也是个爱玩手机的人，但是，我注意到过度玩手机会让我精神疲惫，特别是在晚上当我该睡觉时，可能会出现失眠等问题。我意识到过度玩手机会损害我的身体健康和心理健康状况，因此我尝试控制自己的手机使用时间，多和朋友打交道以及自己进行一些活动，以此缓解压力。

在我的亲身体验中，我意识到抽烟和玩手机都对我们的身体和心理健康有着明显的危害，我们应该尽可能地避免和改变这些不好的习惯。必要时，我们应该向专业机构咨询或向专业人士寻求帮助，以达到戒烟或克制手机使用的目的。保持身体健康是生命的重要部分，我们应该将其视为自己的首要任务，注重自身健康。

第五段：结论。

虽然抽烟和玩手机看起来是不同的两件事，但它们的危害是一样的，都会对我们的身体健康和心理健康造成负面影响。我们必须采取各种行动来克服它们的恶果，以保持自己健康、快乐、有生气的状态。作为现代人，我们应该将身体健康视为自己的首要任务，注意保养自己的身体和心灵，尽可能地避免不健康的行为和习惯。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇八

在现代社会，抽烟与玩手机已成为许多人日常生活中不可分割的一部分。我们能够在各种场合看到人们手持手机，不停地滑动屏幕；同时，吸烟也已经成为一些人的习惯。然而，随着对于健康的关注度不断增加，越来越多的人意识到抽烟及玩手机的危害性。在这里，我愿意分享一下我抽烟玩手机的心得体会。

第一段：对于抽烟的态度。

烟草中含有许多有害物质，长期吸烟会对身体健康造成极大的损伤。相信大家都已经对它的危害有所了解，我也不会再刻意阐述。在我意识到抽烟对健康的影响后，我开始努力戒烟。然而，尝试多次并未成功，因为来自身边的压力及困难又让我重新回到这个习惯中去。

第二段：玩手机的危害。

玩手机不仅影响了工作、学习、社交等方面，也对人体有较大的伤害。长时间玩手机会影响眼睛，导致近视、眼睛疲劳等问题。与此同时，也会影响人的精神健康，增加抑郁症等心理问题的发生率。每当我沉浸在手机世界的时候，看到办公室中其他同事都认真工作而我独自玩耍，我便会感到非常焦虑，因为我意识到我应该为自己所做的事情负责。

虽然抽烟与玩手机是两件完全不同的事情，但它们之间也有一些共性。首先，都能够让人得到短暂的愉悦感。当你在繁忙的工作之余抽上一支烟，或是在休息时间玩一下手机，能够给人一种松弛、放松的感觉。其次，这两件事情都易上瘾。你仅仅尝试了一两次，就很难戒掉了。因为当你感到累、焦虑、无聊或孤独时，它们成为了你的解压方式。

第四段：如何改变这些不良习惯。

想要改变抽烟或玩手机这些不良习惯，你需要做好心理准备。首先，要有一个清晰的目标，即为什么要改变而不是追求改变而改变。其次，要制定可行的计划。你可以给自己设定目标，比如减少一天吸烟的数量，减少在单位里玩手机的时间等。第三，要用意志力。在关键时刻，你选择坚持自己的目标，而不是追求短暂的快乐。当你完成这些目标时，你会发现，自己已经慢慢改变了这些不良的习惯。

第五段：坚持与体验。

坚持和体验是改变不良习惯的关键。当你坚持一个目标，努力朝着目标方向前进时，你会体验到成功的喜悦感。当你已经通过努力戒掉抽烟或减少玩手机的时间时，你会发现自己的生活变得更加健康、充实而有趣。除此之外，你同样也能更好地投入到工作、学习、社交等方面，通过努力实现更多的目标。因此，坚持与体验是成为更好的自己的关键。

总之，抽烟玩手机虽然不能算是生活中的大错，但是其的危害性也不可忽视。当我们明白了这些危害，并且愿意通过改变自己的生活方式来提高自己的生活质量时，我们才有机会成为更好的自己。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇九

随着科技的不断进步，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，玩手机对健康产生的负面影响也逐渐显现出来。与此同时，抽烟作为一种不健康的习惯，同样对人体健康产生严重的危害。有人认为，玩手机与抽烟并无本质上的区别，二者共享一个特点——成瘾，对此我颇有些体会。在我的个人经历中，玩手机与抽烟带给了我不同层次的困扰，同时也让我认识到了生活的现实和个人的责任。

首先，我想说的是玩手机对我造成的具体影响。曾有一段时间，我对手机上瘾，每天把大量的时间浪费在玩手机上，从而导致了学习成绩的下降。我常常在应付重要考试时思绪不集中，无法专心学习，即便稍有不适或者劳累，我也无法克制自己玩手机。手机成为了我转移自己压力和烦恼的途径，但却给我带来了更多的问题。通过与朋友聚会，我发现大家之间的交流越来越少，每个人都沉浸在自己的手机世界里。与此同时，我的注意力也逐渐变得短暂，思维变得表层化，对于深度思考越来越无能为力。玩手机带来的便利给我们的生活带来了很多好处，但过度使用它，将会伤害到我们的身体和心理健康。

当然，抽烟也是一种对人体健康有害的习惯。抽烟会导致各种疾病，包括肺癌、心脑血管疾病等等。在我身边，我有一个抽烟的朋友，经常被我劝告劝告戒烟。然而，他却每次都选择无视我的劝告，坚持抽烟，认为这是他自己的选择，并不需要别人的过问。尽管他可能已经意识到抽烟对身体的伤害，但他还是无法戒除这个习惯。渐渐地，我意识到，同样是因为成瘾，玩手机与抽烟有着相同的特点。二者都是人们无法自拔的一种消遣方式，都能让人暂时忘却现实的烦恼和压力。然而，这种放纵并不能解决问题，反而让我们陷入更深的困境。

面对自己的问题，我深感应该有所行动，积极寻找解决之道。我从改变自己的生活方式开始，在学习和工作之余多参加各种户外活动。这样不仅能够锻炼身体，释放压力，还能够拓宽自己的视野和交到更多的朋友。同时，我也开始注重与人的交流和沟通，减少自己对手机的依赖。我意识到，通过真正的面对现实，我们才能成为更好的自己，能够更好地处理生活中的挑战和困扰。与此同时，我也劝告我的朋友戒烟，希望他们能够认识到抽烟对健康的危害，并且主动改变自己的生活方式。

通过这段时间的改变和努力，我深刻体会到了玩手机与抽烟对人的危害。无论是玩手机还是抽烟，都是暂时逃避现实的一种方式，都不能帮助我们解决生活的问题。我们应该勇敢面对现实，尽力克制自己对手机和烟草的依赖，积极寻找更健康的生活方式。责任不只在于个人，也在于我们每个人积极引导身边的他人。只有这样，我们才能健康地生活，积极向前，成为更好的自己。这是我在玩手机和抽烟中深刻体会到的一点。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇十

抽烟和玩手机是许多人的常见习惯，但这种习惯往往会对身心健康产生不利影响。作为一个烟民并且时常在手机上花费大量时间，我深刻认识到它们对自身和周围人的影响，下面我将分享我的心得和感悟。

第一段：引言。

抽烟和玩手机都有着共同之处，它们都是体现人类的自由选择能力。而放纵这两种习惯会对我们的身心健康产生许多负面影响。对于我们这些习惯深入骨髓的人来说，我们需要考虑到自己的行为对他人以及环境产生的影响。

第二段：对于烟民的心得。

作为一个烟民，我认识到烟草对身体健康的影响是无可避免的。除了对自己的健康产生长期影响外，烟草也会对周围的人造成毒害。在某些情况下，即使我们不在吸烟区，其他人仍然可能因我们的吸烟而受到危害。因此，我们应该尽力戒烟或者减少吸烟的频率。

第三段：手机使用的心得。

与吸烟相似，手机使用对我们的身心健康也有着巨大的影响。尤其是在现代社会，人们越来越喜欢在手机上花费大量的时间。然而，虽然手机为我们带来了便利，但它也让我们远离现实生活。我们可能会更多地与手机上的人互动而忽略身边的人或者事物。另一方面，过度使用手机也会产生严重的身心健康问题。例如，失眠、焦虑、抑郁等等都可能因使用手机时间过长而产生。因此，我们应该在使用手机时注意时间管理，并且时刻提醒自己，人际关系的建立是实体交往所无法替代的。

第四段：行动起来。

我们需要开始行动，想办法去改变我们的习惯。对于我们这些有害习惯深入骨髓的人，放下它们并非易事。这需要我们花费时间去寻找代替品，例如，替换原本的烟草为电子烟，或者替换手机上的游戏为有益的健身运动。此外，我们也应该尝试去认识到我们习惯的危害，这种认识将成为我们改变习惯的助力。

第五段：结语。

抽烟和玩手机可能是我们生活中的一部分，但是我们需要设法减少它们对我们的身心健康产生的负面影响。面对生活中压力，我们可以通过寻找到更好的健康习惯来规避产生的负面影响。我愿意尝试新的生活方式，只为健康和幸福。

心得体会玩手机和抽烟和方法篇十一

在现代社会中，手机和烟草成为了许多人生活中不可或缺的一部分。然而，玩手机和抽烟都有着许多负面影响，不仅对个人健康造成危害，还会导致与他人的交流变少和生活品质的降低。通过一段时间的观察和体验，我深刻意识到了这些坏习惯的危害，勇于作出改变。下面将详细叙述我对玩手机和抽烟的心得体会。

首先，玩手机对健康有很大的负面影响。长时间盯着手机屏幕会给眼睛带来很大的压力，导致眼睛干涩、视力下降等问题。此外，手机的辐射也会对人体产生影响，长时间接触手机会增加罹患癌症和其他疾病的风险。除健康问题外，玩手机还会导致人的行为和心理问题。很多人玩手机时无法自拔，影响了他们的工作和学习，甚至破坏了他们的人际关系。在社交场合中，人们常常低头看手机而不愿意与他人交流，导致人与人之间的联系变得淡薄。因此，我意识到玩手机对个人健康和社交能力的危害性，决心减少对手机的依赖。

其次，抽烟也是一种有害的习惯，对健康造成很大的威胁。烟草中的尼古丁是一种强烈的刺激物质，会对人体的肺部、心脏、血管等器官造成严重的损害。吸烟会导致肺癌、心脏病和其他呼吸系统疾病。而且，吸烟不仅对吸烟者自身有危害，还会对周围的人产生二手烟的威胁。同时，抽烟也是一种消费行为，长期下来，不仅浪费了大量的金钱，还对家庭财务造成了负担。经过自己亲身体验，我深感抽烟对健康的损害以及经济压力，决定戒烟。

然而，要改掉这些坏习惯并不容易。首先，需要调整自己的生活习惯和日程安排。合理规划时间，找到适合自己的替代品或活动，将注意力从手机和烟草中转移出来。例如，我开始参加体育运动和学习一些新的兴趣爱好，以帮助我摆脱对手机和烟草的过度依赖。此外，加强社交活动也是很关键的一步。我主动与朋友和家人交流，减少了对手机的依赖，并且通过互相勉励和支持，更容易坚持下去。

在克服这些坏习惯的过程中，我还发现了许多好处。首先，减少了对手机的使用，我更加专注于自己的工作和学习，提高了效率。并且，我发现自己有更多的时间去与他人互动和交流，丰富了自己的社交圈子。其次，当我戒烟后，我的身体感觉焕然一新。味觉和嗅觉的恢复让我对生活有了新的感受，同时也降低了罹患与吸烟相关的疾病的风险。通过改变自己的生活方式，我真正实现了身心的健康和全面发展。

总之，玩手机和抽烟是现代社会的普遍问题，但它们对个人健康和生活质量都有着负面影响。通过我的亲身体会和努力，我深刻认识到了这些坏习惯的危害，并意识到了改变的重要性。通过调整生活习惯和加强社交活动，我成功地减少了对手机的依赖和戒烟，得到了身心的双重回报。我相信，只要我们下定决心和付出努力，就能戒除这些不良习惯，过上更加健康和充实的生活。