乒乓球心得体会 乒乓球心得体会体会(实用13篇)

每个人都有自己独特的心得体会，它们可以是对成功的总结，也可以是对失败的反思，更可以是对人生的思考和感悟。我们应该重视心得体会，将其作为一种宝贵的财富，不断积累和分享。下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

乒乓球心得体会篇一

乒乓球，作为一项受欢迎的运动，凭借其简单、活泼的特点深受大众喜爱。经过多年的乒乓球训练，我深深地发觉，乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，教会了我许多宝贵的体会。本文将从技术、心态、团队合作、艰苦训练和坚持不懈这五个方面，来谈谈我的乒乓球心得体会。

首先，乒乓球技术是取得成功的基础。在乒乓球比赛中，技术训练是必不可少的。掌握基本的拍法和击球技巧是打乒乓球的前提，而技术的提高则需要长期的坚持和大量的练习。通过不断地切磋和对抗，我逐渐掌握了各种技巧，从而提升了自己的球艺水平。在技术的基础上，我才能更好地发挥出个人的特长和优势，更加灵活自如地应对各种场面。

其次，心态在乒乓球比赛中起着至关重要的作用。打好任何一项运动，都需要良好的心态来支撑。乒乓球同样如此。在激烈的比赛中，情绪的控制和稳定是很重要的。只有保持冷静、集中的心态，才能更好地应对对手的技术和战术。在许多比赛中，我深刻体会到了心态的重要性。只有保持微笑，保持自信，才能活跃比赛的气氛，提高自己的竞技能力。

此外，团队合作在乒乓球中也有着重要的地位。虽然乒乓球是一项个人比赛，但在团体赛中，团队合作的重要性就不言而喻了。乒乓球是靠双打来对抗对手，个人技术再高强，如果配合不好，也难以在比赛中取得好成绩。在团队比赛中，我不仅要全力以赴地发挥自己的水平，还需要与搭档密切配合，互相配合和支持，这样才能取得更好的效果。

此外，艰苦训练也是乒乓球领域的常态。乒乓球的成功取决于训练的坚持和努力。每天反复进行的击球练习、体能训练和技术磨砺，需要付出大量的时间和精力。在这个过程中，我充分感受到了艰辛和汗水的意义。乒乓球的成功不是偶然的，只有通过艰苦的训练，才能达到自己的目标。

最后，坚持不懈是我在乒乓球中得到的最重要的体会之一。成功需要付出代价，而乒乓球更是如此。在乒乓球的道路上，我遇到了无数的困难和挫折。而唯一的支撑是我对乒乓球的热爱和对成功的渴望。即使面临困难，我也要坚持训练，不放弃。正是因为这种坚持不懈的精神，我才能够不断地进步并且取得好成绩。

总之，乒乓球是一项需要技术、心态、团队合作、艰苦训练和坚持不懈的运动。通过多年的乒乓球训练，我明白了这些方面的重要性。乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，它教会了我困难中坚持、失败中重新振作的勇气和毅力。我相信，无论在乒乓球场上还是人生道路上，这些宝贵的体会都将一直伴随着我。

乒乓球心得体会篇二

这个学期的体育课我自主选择了学习打乒乓球。原因有二，一是乒乓球是咱们的国球，所以我对乒乓球有强烈的好感；二是我对乒乓球充满了热爱，上大学了有机会了，我又怎么能放弃呢。平时打球姿势技巧全是自己摸索的，动作也不怎么优雅，更不用去谈技术精湛不精湛了，压根就没有被专业指导过。

我平时并不是特别爱好体育运动，喜欢静静地呆在家里。但是通过学习乒乓球以后，课后也会和朋友一起打打乒乓球，既是活动身体又是放松心情。通过一个一个的发球接球逐渐摸索到打球的技巧，每次当自己或者是对方打了一个好球时都由衷的赞叹。在挥拍击球中找到最佳的方式，同时我也很喜欢赢球的喜悦，让人有一种成功的感觉。上乒乓球课还是很轻松的，大部分时间是我们自己练习的，因为乒乓球不同于其他深奥的理论，是不需要老师做什么详细的教学的，完全靠多练习，练出手感的。毕竟很久没打乒乓球了，手感还真不是怎么滴，总打不出几个好球。

和搭档的配合也并不默契，不能够很好的控制球往往是满场乱跑，握拍子和击球的方法都不对。上了几节课之后，发现有了一定的手感后能够顺利地击发球，和搭档的配合也变得默契了。增加了学习的乐趣发现会打的很多，当然也有才刚开始接触乒乓球的同学，跟着这么多不同学院的同学一起上课，我发现了自己的很多不足，同时也可以相互的交流切磋，虽然自己乒乓球的技术并不是很好，但是通过和自己的搭档练习也有了不少的进步，并和搭档成为了好朋友。这些都是我学习打乒乓球的收获。

除此之外，我还从中了解到了几点提升乒乓球的要素：

（1）加强发球旋转的变化。乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转；反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

（2）控制球的落点。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。

（3）提高球的速度。发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。

一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。

乒乓球心得体会篇三

虽然兵乓球作为我们国球，但我是在上大学之后才正式打球的。在高中的时候，脑子里全是学习，根本就没有机会去打乒乓球。刚来师大的时候好奇心重，就和同学兴致勃勃的去买了球拍，大一的日子里经常会去打球。

从大二起，我曾选过的体育课全为乒乓球课，我觉得我是幸运的，能够选上自己喜欢的乒乓球课。然而转眼间，我的第二个乒乓球选修课结束了，有点伤感，不过也收获了很多。

经过一学期的选修，我收获颇多。

首先，在上课前，让同学领着我们做一些简短的适合场地的准备活动，是我们能很快的进入训练状态，提高我们的上课效率。其次，李老师从最基本的动作教起，每个基本动作都得到不断的加强联系，其中包括徒手练习和两个同学相互合作来练习动作，这就为后来练难度大的动作打下基础。这种训练模式不仅对那些初学者有至关重要的作用，对一些打得较好的同学老说也很有作用。再次，李老师的课有独特的地方那就是理论课学习的比较多，与其他老师相比李老师的理论学习比较系统、详尽，使我们对乒乓球的基本知识以及相关比赛规则有了深刻的认识。

下面谈谈我对打乒乓球的感想。首先，要想打好乒乓球必须要有坚持不懈的精神。从我自身的经验来看，在打球的过程中我们可能遇到不少困难，比如，水平突然下降或者停止不前。如果现在放弃的活那就前功尽弃了，但如果我们咬咬牙坚持训练下去，你会发现自己的水平会有很大的突破。

其次，在一开始打球时，必须要保证姿势动作标准。如果一开始打乒乓球时姿势不标准甚至不正确，那会很限制以后的发展。只有姿势正确的情况下，才能使进退从容，攻防协调。

另外，一个很容易被忽视但很重要的技术是步法。脚步的移动对于大乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能充分发挥上身以及手臂的技术。如果步法不到位，其他技术在熟练那也是徒劳的，因为你根本不能将其他动作发挥的充分，从而导致了该打好的球没有打好的结果。

还有，乒乓球运动讲究动作协调，它需要全身各部位的结合，从脚部到腿部，再到腰部，最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，如何才能在短暂的时间内完成这一系列复杂的动作呢？我认为最简单也是最实用的一个方法就是多加练习。我每天早上都会去打球，在宿舍没事时也会拿着拍子比划几下，我觉得这样很有效。

最后，我们可以去找高手或者是较专业的人练习。与高手切磋。训练的时候，如果能够得到高手的陪练，将会得到意想不到的进步。有时候，高手的轻描淡写的指点，就有可能“点醒梦中人”，让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此，在单独训练的时候，尽可能的找高手过招。我们应该学会不耻下问，千万不要闭门造车。

最后，给老师提一个建议，因为有不少学生已经学过乒乓球或者打得已经相当好了，如果再从发球开始学起，那作用就不会很大了，我的建议是：可以将课上的学生分成初级班和高级班，初级班的学生从发球开始学起，高级班的同学可以从攻球开始学起，这样无论是初学者还是已经学过乒乓球的同学在课上都会有收获。

最后，感谢李老师的悉心教导。

乒乓球心得体会篇四

乒乓球是一项国内广泛普及的体育运动，它不仅可以磨砺身体，提高协调能力，还有助于培养意志力和团队合作精神。在我多年的乒乓球锻炼中，我深有体会到乒乓球的魅力所在。以下将从初学者的角度出发，介绍我对乒乓球的心得体会。

首先，乒乓球的投入和毅力是取得进步的关键。当我刚开始练习乒乓球时，我并不具备基本功，经常失误。但我并没有放弃，相反，我不断地练习，修正错误动作，保持对乒乓球的热情，这激励着我不断取得进步。毅力是成功的关键，只有坚持下去，才能体会到乒乓球带给人的喜悦和成就感。

其次，乒乓球教会了我如何应对压力和调整心态。乒乓球是一项对手差异大的竞技项目，对手的不同实力会给自己带来不同的压力。在比赛中，有时会遇到实力强劲的对手，这时我的手脚变得迟钝，经常无法发挥正常水平。但我学会了放松心态，不把比分看得太重，而是专注于自己的发挥。只有保持平静和自信，才能在比赛中应对压力，调整好心态，从而取得好的成绩。

第三，乒乓球也教会了我如何与队友合作。在团体比赛中，团队合作是至关重要的。队友之间需要互相配合，共同努力取得胜利。乒乓球对于团队合作有着很高的要求，需要团队成员彼此间互相鼓励和支持。我发现，只有当整个团队密切合作，相互扶持，才能够取得最好的成绩。这使我意识到，团队合作的重要性不仅仅局限于乒乓球场上，而是在日常生活中也同样适用。

第四，乒乓球让我学会了如何应对失败和挫折。在乒乓球比赛中，胜利与失败时常交替出现。每当我输掉比赛时，我学会了从失败中吸取教训，找出不足与改进之处。乒乓球锻炼了我面对挫折时的勇气和毅力。乒乓球场上的失败和挫折，教会了我在人生中也要保持坚持和乐观的态度，从而在面对不如意时能够更加坚韧和勇敢地面对。

最后，乒乓球也让我明白了坚持的重要性。在乒乓球训练过程中，有时会感到乏味和枯燥，但只有坚持下去才能取得好的成绩。我发现，只有将乒乓球当做一个长期的目标，并且付出真正的努力，才能在乒乓球道路上走得更远。

总之，乒乓球不仅仅是一项体育运动，更是一堂人生课。在乒乓球的锻炼中，我不仅学到了技术和战术，更重要的是培养了毅力、坚持、团队合作和应对挫折的能力。乒乓球让我享受到运动的乐趣，也让我在日常生活中有更加积极的态度。我相信，只要坚持锻炼乒乓球，我们都可以从中收获更多的体会和成就。

乒乓球心得体会篇五

刚迈入大一，体育选课时候，一眼就看中了乒乓球。作为最热门的运动项目之一，也是我国的国球。经常刷到我国乒乓球员的比赛视频，实力上的碾压让我震惊不已。一直对它很感兴趣，小学到高中都没有时间接触，到了大学，正好抓住这次机会，正式来学学乒乓球。

乒乓球比想象中的更难，小小的乒乓球在球桌和两拍子之间有着复杂却又优美的运动轨迹。初学时对球完全无法把握掌控，完全不知道会从何处击来，又如何击打回去。没有基础自然困难，在老师的`教导之下，从最基本的动作开始，理论和实践确实有着极大的距离需要我们去弥补。乒乓球的学习首先得时刻记得提醒自己有哪些注意点，因为它太容易不过脑的习惯性打出，这往往是错误的，得在大脑有意识之下的练习，形成自己的正确的肌肉记忆。开始的时候总是打不出几个球，和搭档也并不默契，所以总是打一两个就断了，挫败感十足。然而万事开头难，坚持努力总会有收获。在不断的磨合和练习之下，我们也逐渐有所掌握，也能来个几回合。老师也很耐心的一个一个动作详细讲解，并且鼓励我们初学确实会有很多不尽人意。老师耐心的不断示范，我们也不断的纠正和进步，几节课下来也有了极大的进步，接球也越发如鱼得水，然而我知道这其实才刚刚入门刚刚开始，仍然只是九牛一毛。不过，乒乓球课学到的我相信不单单是乒乓球技巧这么简单，我们更深刻的体会坚持不懈的重要性，学到了互相配合，学到了学习得一步步踏踏实实，切不可眼高手低。

总之，乒乓球课，学到了挺多。课上的很不错，对我而言没有什么不足，所以暂时没有建议。

这个学期的体育课我自主选择了学习打乒乓球。原因有二，一是乒乓球是咱们的国球，所以我对乒乓球有强烈的好感;二是我对乒乓球充满了热爱，上大学了有机会了，我又怎么能放弃呢。平时打球姿势技巧全是自己摸索的，动作也不怎么优雅，更不用去谈技术精湛不精湛了，压根就没有被专业指导过。

我平时并不是特别爱好体育运动，喜欢静静地呆在家里。但是通过学习乒乓球以后，课后也会和朋友一起打打乒乓球，既是活动身体又是放松心情。通过一个一个的发球接球逐渐摸索到打球的技巧，每次当自己或者是对方打了一个好球时都由衷的赞叹。在挥拍击球中找到最佳的方式，同时我也很喜欢赢球的喜悦，让人有一种成功的感觉。上乒乓球课还是很轻松的，大部分时间是我们自己练习的，因为乒乓球不同于其他深奥的理论，是不需要老师做什么详细的教学的，完全靠多练习，练出手感的。毕竟很久没打乒乓球了，手感还真不是怎么滴，总打不出几个好球。

和搭档的配合也并不默契，不能够很好的控制球往往是满场乱跑，握拍子和击球的方法都不对。上了几节课之后，发现有了一定的手感后能够顺利地击发球，和搭档的配合也变得默契了。增加了学习的乐趣发现会打的很多，当然也有才刚开始接触乒乓球的同学，跟着这么多不同学院的同学一起上课，我发现了自己的很多不足，同时也可以相互的交流切磋，虽然自己乒乓球的技术并不是很好，但是通过和自己的搭档练习也有了不少的进步，并和搭档成为了好朋友。这些都是我学习打乒乓球的收获。

除此之外，我还从中了解到了几点提升乒乓球的要素：

(1)加强发球旋转的变化。乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转;反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

(2)控制球的落点。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。

(3)提高球的速度。发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。

一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。

我们学校这个学期举办了“少年宫”活动，我参加了乒乓球班，我们的辅导老师教的很认真，我学的也很努力，因此我的进步是很大的。

我们的辅导老师在课上教我们各种动作要领，我们就按辅导老师教的练习，回家后我也积极的`练习，我练的是全班最认真的，我的进步也是最大的，我们班每个人都有扣杀15个球的机会，我扣了13个，老师要求我们在课上努力练习，回家后也不能放松，我就按老师的要求去做，同学们都夸我了呢，我感到很自豪。

我希望学校能多举办这样的活动，让我们每一个同学在学习之余，都能学会一技之长，我也希望有机会到敦化市去参加比赛，在比赛中我争取取得更好的成绩。

我喜欢少年宫的活动，我将以更积极主动的态度去练习，让自己成为一名真正的乒乓球运动员。

这学年的体育课结束了，也标志着我从此不用在接受体育课的折磨。哈哈，真是值得庆贺!――题记乒乓球学习告一段落了，一年的课程划上句号了。今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。

说实话，我这人是体育弱者，平时也不喜欢体育运动。也不知道为什么，对别人简单的体育考试，于我而言，可是天敌。尽管如此，我平时还是热衷体育赛事的，篮球，排球，体操，跳水，羽毛球，乒乓球等等。其中最喜欢的就是乒乓球了，它虽小巧玲珑，却玩转天下。我国的乒乓球运动在国际上也处于领先下地位，这也是我特别喜欢它的原因吧，总有难以言表的自豪与欣慰感。邓亚萍，刘国梁，孔令辉，马林，王厉勤还有王楠都是我十分喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美，运动美。

让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。虽然很小就接触乒乓球，真正系统学习，却是在今年的体育选修课。

我们今年的学习，理论和实战练习，穿插进行，一年下来，乒乓球的水平可谓突飞猛进，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。我们最初是学关于乒乓球的历史，还有基本的规则。接着就是发球练习了，推球和攻球。我这人球感一般，推球正好锻炼我这方面的能力。老师示范，从握球拍，接球，身体姿势，打法。然后我们便在球台上长牙舞爪了，刚开始大家都找不到方向，球满场窜动。一节课下来，往往没打几个回合，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗。

课后，我便在寝室，练习接球，握球拍。接下来的课，我仔细模仿老师的动作，请教同学，慢慢地球感增强，不再笨手笨脚。球技也不快不慢地提高，从过去的一味东西接球，到处变不惊，也学会了搓球，拉球，打直线球，发旋球。记得有一次，我和搭档，尝试打拉球，发旋球，两个人刚开始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。

旁边的同学和老师，耐心给我们指导，指出我们的错误动作，帮我们纠正，给我们示范。经过练习，我们渐渐熟悉，越来越顺利。期末考试，当然是顺利过关，我觉得第一学期收获很大。寒假回家，我又把乒乓球练习落下。这学期一开始，老师要求我们打轮回比赛，由于多日不练习，再加上我那几天状态都不佳，而且接触的是新手，成绩并不理想。不同的同学有不同的打法，有的善于攻击，有的喜欢声东击西，有的擅长发球，花样百变。

我经常被搞得摸不着方向，往往是还没找到感觉，就已经被淘汰了。虽然这些比赛，我输得一塌糊涂，但是我却学习了不少的知识。后来，我仔细总结了经验，观摩他人打球，认真练习，期末考试也顺利通过了。

一年下来，虽然我的水平和职业运动员相差甚远，但作为业余爱好者，而且学习了一年，我也谈谈自己的心得体会。我觉得乒乓球虽然不像篮球足球那样要耗费大量的体力，但同样需要平和的心态。难怪每次看球赛的时候，解说员还有教练总是会提醒球员保持平和的心态，不急躁，不怕输。我觉得不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，既然在打球，就不要考虑作业，电影等其他无关的事，一心一意打球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的动作。

不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。像我，体育运动没有任何天赋，但我坚持下来了，最终还是顺利完成这门课程的考核。最后，关于对老师的评价和一些建议我觉得估计是人数比较多，老师并没有给我们详细的指导，我个人只有被老师“光顾”过一次。班上还有些同学到期末结束时，还只是学会推球，而且很生疏。希望老师在上课时，多给予我们些指导和理论知识的介绍。

不过还是感谢老师，给我们创造一个和谐轻松的学习环境，幽默风趣的教学风格。另外，我觉得还有些不尽如人意的地方，乒乓球馆的球台数量有限，30个人只有六张球台，显得有点拥挤。五一所和三教那边的乒乓球台也经常人满为患。乒乓球课结束了，现在觉得很不舍。以后有时间，我还会继续练习。因为通过今年的学习，我真正体会到乒乓球的运动美感。而且也是锻炼身体，提高素质的方法。乒乓球，作为我国的国球，是每个中国人都该学习了解的。

今天乒乓球就又进步了，我打着打着就有一种感受，万事万物都有一个规律，任何事情都可以学会其中的规律，感悟到领会到就可以学到，我学乒乓球的时候，连发球都不会，到第二次课程的时候我可以接住好几个球，到第四次的时候，我突然有种特别的感受，就是感受其中的感受，领悟其中的精髓，别的事情也一样，只要掌握里边的精髓，其中的规律，就能很快的掌握自己想掌握的事情。现在在看杨丽萍的故事，杨澜访谈，很不错的节目，很喜欢，杨丽萍是一个用生命在跳舞的人，他感悟生命，走山防水，充分感悟大自然的生灵他们怎么生活，每一个动作每一个细节，然后去学他们。

不管什么都可以是舞蹈的一部分，我不知道人怎么可以把舞蹈达到这个境界，对舞蹈有如此经典的感受。专心跳舞四十年，从来没有厌恶过。这里记录的是一个时代，一个杨丽萍的时代，很佩服他。杨澜访谈就是讲述一个人和他的时代，很精彩，很让人有感悟。我很爱这个节目，每一节都有特殊的感受和领悟，她的访谈和有自己特殊的视角和见解。

我现在好像还不知道海岩小说，希望以后可以多看看，因为现在有海岩的节目在杨澜访谈，海岩说：我的生命如此多情。我想应该很符合他吧。小说与现实之间差别很大，我怎么发现成就比较大的人，可能没有上过学但是对某些事实有自己特殊的爱好，而且都可以创出自己的一片天地。很精彩的人生没有遗憾而像我这样循规蹈矩的人很多的时候活在自我抱怨中。觉得自己的人生很没有精彩的地方。内心总有一种被压抑的感觉，有中能量没有被释放，积怨已久。自然的大学最好，我的感受就是人生就应该是干自己喜欢干的事情而不是因为外部压力而活在不快乐之中。

但是我不勇敢有些东西我不得不去做，我有责任我不得不做，不过现在我改变了很多可能长大了。长大了所以知道的该怎样生活，知道了不应该总是那么冲动，知道了人生应该过得有意义，知道了我还有很多事情应该去做，知道了要去面对事实而不去总是幻想，知道了我还有家人知道了我该报答他们了。知道了我应该怎样和别人相处。知道了事情有时候并没有自己想象的那么难。知道不去做一些事情什么也不会得到。所以我做了很多比起以前，虽然我不知道对不对但是这都是我的经验积累都是我成长的财富。

乒乓球心得体会篇六

乒乓球，对于我来说并不陌生，那可是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，上了高中因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。没想到上了大学之后竟然专门有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。

一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。

我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。

下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神，从我自身的经验来看，在打球的过程中可能会遇到不少的困难。比如说水平突然的下降或者停止不前，如果行政放弃的话就是前功尽弃了，必须咬咬牙齿矜持训练下去，到达一定的程度，你会发现自己的水平会不知不觉的有所上升。

其次，在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。

另外，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。

乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互比赛，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。

想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。有人说，如果你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者。做任何事情都是这样，没有不懈的坚持就不会有成功的喜悦。

乒乓球心得体会篇七

乒乓球起源于19世纪末的英国，当时被称为“桌球”。后来发展到20世纪初，在亚洲地区广泛流行，并成为国粹之一。乒乓球比赛时间短，场地小，不需要太大的空间，因此受到很多人的喜爱。基本规则比较简单，两人或四人各自站在桌子的两端，用球拍击打球，球必须越过高度为15.25厘米的网，落在对方场地内，先得到11分的一方获胜。

第二段：个人乒乓球经历及技能的提升

我小时候就开始接触乒乓球，但当时并没有很大的兴趣。后来，参加学校乒乓球社团，慢慢开始练习。一开始，我在击球时经常出现不稳定的情况，打出来的球不仅不精确，而且很容易出界。经过不懈的努力，我慢慢地掌握了正手技能，也提高了我的手腕。

第三段：快速反应和专注是成功的关键

快速反应和专注是乒乓球比赛中你最需要培养的两个技能。 在比赛时，我们需要保持准备姿势，不断练习球的掌握技巧，及时调整自己的身体，从而把握好球的方向和弧度。在比赛之前，我通常会想好自己的连贯战略：比如在对手的服务时，着重于保持自己的前场，防守好对手的进攻。这样，我能够保持关注和集中精力，取得更明显的优势。

第四段：乒乓球教练的重要性

好的教练能够让你更快地学习和进步，从而更快地提升你的技能以及发展出自己的独特打法。教练还可以指导你添加一些新的技巧和战术，帮助你打出不同的球的路线和方向。我很幸运能够遇到一位经验丰富的教练，在他的帮助下，我学会了很多关于乒乓球的技巧和知识。我发现，定期委托教练为训练和规划注入新的灵感，能够让实际上每次的练习都感到小心翼翼，并且有真正的价值。

第五段：乒乓球的益处

除了为身体健康提供了锻炼的机会，乒乓球还有助于提高你的反应力、灵敏度和思考能力。此外，通过与他人打羽毛球，还加强了与他人的互动和沟通经验。我的乒乓球经历不仅让我体会到了碰到新问题时如何保持冷静，而且加强了我的人际交往和人际技能，这些也让他非常愉悦。

乒乓球心得体会篇八

学习乒乓球已经两年，回想当初选择这门课程的原因，很简单，只是因为以前也相当喜爱这项国粹，并且感觉还蛮简单易学的。不过，两年已去，我的乒乓球技术还算是在入门阶段，如此看来，学习任何东西都不是很容易的。

刚开始上体育课时，便感觉和高中的不太一样。中学时代的体育课，除了教授一些广播体操，跑步，跳远外，其余大部分时间都是在和同学们闲聊打发时间，算是繁忙生活中的调味剂。但大学的课程则是排得很满，时间被充分利用起来，也因此能学到更多知识，掌握更多技巧。现在的大学生绝大多数都很少主动进行运动，所以我个人觉得如果把课程设置成每周两讲，不一样的两讲也许更好，这样一来，除了可以加强体质锻炼，也更能拓展兴趣。

两年中，我逐步了解正确的乒乓球规则和打法，也初步掌握了老师所传授的推挡、攻球、滑步、搓球的技法和技巧，不过还是相当汗颜，也许是天生没有运动细胞，亦或是疏于练习，我的技术实在太差。即便如此，我自己对体育课还是很热爱，我深知，学会一种技术远没有比学会欢乐来得重要，体育课带来的轻松快感与欢欣往事实在太多，并切实地感受到体育运动给人带来的积极向上的希望和奋斗感。

我觉得乒乓球打得好的话，观看时便觉得是一种很美的艺术，每一次旋转，每一次落下，每一次弹起都很有韵味。当然，要练到这种球技太难，所以实在很羡慕那些将乒乓球打出艺术感的人。另外，上乒乓球课非常轻松，老师很友善、和蔼，每次讲的理论都不太多，非常注重实战练习，我手感不太好，有很多不足之处，老师都经常过来指导，这使我改进不少，对此非常感谢。还有就是，老师对纪律的要求很高，每次都点到，请假就需要给出缘由，也许这一点很多学生不喜欢，但我觉得这是很应该的，是一个老师有责任感的表现，点到只是一种形式，但可以使学生的责任感和社会感加强，让我们明白人生在世，不是想如何就能如何，世界有我们必须遵守的规则。

纵观我历次体育成绩，在球技这一方面还算良好，其他的，如体质测试就太差了，每次都刚好跨过及格线，所以希望在这些方面，老师以后能给出更多些的建议和练习。每个人的特点和擅长方面都不一样，中国教育从很早以前便注重因材施教，关于这一点，我觉得在体育课上体现得不是很明显，当然首先时间就限制了老师的发挥。乒乓球课以乒乓球为主体，考试也以此为重，这当然是应该的，但其余考试项目可选择性太少，似乎就只有跳绳和长跑，这在一定程度上限制了学生和减少了我们的热情，因此，若是能多些选择也许会更好。

乒乓球心得体会篇九

乒乓球作为一项全民运动，具有很高的普及率。我从小学时期开始接触这项体育项目，一直到现在，已有十多年的时间。在乒乓球场上，我可以感受到球拍与球的碰撞声，身体的热度还有手部的灵活度，这些感受让我爱上了乒乓球。

第二段： 乒乓球打球的技术

在打乒乓球的时候，技术是非常重要的，正碰到才能行稳臻远。因此，我在打球时，要注重对于球拍握持的正确姿势以及脚步的灵活性。在我刚开始接触乒乓球的时候，手掌会把球拍握太紧，使得手部变得僵硬。但是随着经验的积累，我慢慢地明白到，手部肌肉需要放松，将球拍更好地掌握。

第三段： 乒乓球打球的协作

乒乓球是一个需要团队协作的运动项目，两个人之间的默契协作显得尤为重要。在比赛过程中，我们要注意对方的动作以及他的球路，在此基础上合理布局。在这个过程中，对于球的速度以及角度的调整显得非常重要。

第四段： 乒乓球打球的策略

在进行乒乓球比赛的过程中，策略显得尤为重要，制定出不同的打法可以在比赛中占有优势。在我的打球过程中，控制球与攻击球是我经常采用的一种打法，也就是说可以掌握不同攻击时机，在不同的角度和速度下表现出不同的效果。

第五段： 乒乓球打球的心态

在打乒乓球的过程中，我经常会遇到困难，而如何去调整自己的心态显得尤为重要。在比赛过程中，保持冷静的心态，将自己的注意力集中在皮球上，一定是最为显著的选择。这样不仅有利于掌握球路，更有利于找到对手的失误。

结论：

乒乓球是一项需要耐心与细节的运动项目，在这项运动中，勇敢面对困难，不断地提高自己的技术与战术能力，是必需的。同时，在训练中重视对于自己心态的调节，保持良好的状态同样也是非常需要的。总之，乒乓球是一项极富乐趣的运动，希望大家都可以在其中找到属于自己的快乐。

乒乓球心得体会篇十

乒乓球作为我们的国球，一直受到很多人的喜爱，当然，我也不例外。从初中接触到乒乓球这项运动开始，我就深深地喜欢上了这项运动。但由于升学原因，高中时期几乎没碰过乒乓球，所以，到了大学，我就迫不及待地想学习乒乓球，但由于种种原因未能如愿。终于，在大三下学期，我如愿以偿地选择了乒乓球作为体育课来为我大学的体育课划上一个圆满的句号。

刚开学几周，老师主要讲了乒乓球的发展史及球怕的构造和握拍的方法，通过老师的讲解，我由直板改为了横板，这样更利于我自身的攻球，更加符合我打球的方式，同时，也改变了我多年的打球习惯。刚开始时十分的不适应，甚至连发球都发不好，但经过一节课的练习，我慢慢适应了这种打法，感觉也比以前有了一些进步。

后来，老师教授了发球和推挡，主要是抛起发球和接发旋转球。随着练习时间的增多，我对这两项也由生疏到逐渐掌握，慢慢地能在与搭档打球时坚持十几以至几十个回合。在打球时也能不刻意去想动作要领而能信手拈来，更增加了学习乒乓球的兴趣和能学好乒乓球的信心。

再后来，老师教了我们乒乓球的重点和难点：攻球。在老师多次给我们讲解并示范动作要领后，我们自由分组练习。这是，我也意识到了自己的不足，攻球不是撞网及时越界，更让我郁闷的是，经常会把球打向空中，我也十分不解。老师在发现我这种情况后，手把手教我攻球的动作要领，并与我组队，亲自带我练习攻球。在这种情况下，我也很快地掌握了攻球的动作要领，攻球也能正常上台了，也找到了把球打向空中的原因：引拍时太靠后，导致击球点落在乒乓球拍的上边缘，自然，球就会飞向空中。在调整好自己的击球姿势与速度后，攻球也变得容易了许多。

最好，在老师的组织下，我们举行了乒乓球比赛，遗憾的是，我止步于十六强。但这场比赛却让我收获颇多，让我对自己的技术水平有了一个大概的定位，在比赛中也学到了不少其他同学的打球技巧，同时也增加了与其他同学的友谊，可谓一举多得。

通过将近一学期的学习，我的乒乓球技术有了一个明显的提高，打球的姿势也更加的标准了，平时没课了也会和同学一起去打乒乓球，提高球技的同时也锻炼了自己的身体，在宿舍时也会关注部分乒乓球教学视频以及比赛。前不久的巴黎乒乓球世锦赛我也看了不少的直播，中国队虽然未能拿到混双冠军，但这或许也是像网上说的“战略性输球”那样，我们不能一家独大，长此以往，对乒乓球的发展也是不利的。观看这些大赛，也让我获益匪浅。通过这门体育课，我系统地学到了一些乒乓球的知识和技巧，在以后的日子里，我也会运用这些知识和技巧来提高自己的乒乓球水平，让乒乓球这项运动能真正的为我带来快乐。以小球培养兴趣，已运动强身健体，我想，这也是乒乓球这门体育课的意义所在吧。

乒乓球心得体会篇十一

乒乓球是一项充满活力和技巧的运动项目，攻球是在比赛中取得胜利的关键。作为一名乒乓球爱好者，我在多年的练习中积累了一些关于乒乓球攻球的心得体会。下面，我将分享在此方面的五个方面的经验。

首先，控制自身的节奏和速度。乒乓球比赛中，速度和节奏是攻击的关键。在进攻时，球员需要学会根据自己的技术水平和对手的实力来调整自己的击球速度。一开始，我往往会在进攻中过于急躁，导致失误频频。随着经验的积累，我意识到进攻需要有一定的控制和耐心。当对手发来一个慢球时，我会调整自己的节奏，将球打得更快更有力。通过掌握节奏，我能更好地发挥出自己的攻击能力，从而取得胜利。

其次，保持专注和冷静。攻球需要球员在很短的时间内做出判断和反应。这就需要我们在攻球过程中保持高度的专注和冷静。有时，一时的慌张会导致我们在紧要关头失去理智，从而犯下大错。在我练习攻球的过程中，我发现只有在保持冷静的情况下，我才能更准确地击球。因此，我通过练习和比赛中的实践不断培养自己专注和冷静的能力，以应对各种不同的攻球场景。

第三，注重技巧和变化。在乒乓球攻球中，技巧和变化是非常重要的。乒乓球球拍的反击面有正反两面，我们可以通过不同的击球技巧来获得更大的攻击空间。例如，使用横拉、侧拉、扣球等技巧，可以让球落点更加丰富多样，使对手难以判断球的方向和轨迹。另外，变化也能帮助我在攻球中保持优势。我常常在进攻的时候加入一些突然的变化，比如速度的突然加快或减慢，或者改变球的旋转方向。这样的变化可以打乱对手的节奏，给自己更多的机会。

第四，寻找对手的弱点并利用。攻球的目的是打败对手，所以了解对手的弱点并利用是攻球的重要策略。在比赛中，我会仔细观察对手的击球方式和技术水平。通过观察，我能够找出对手的一些弱点和漏洞。例如，如果对手的左侧防守较差，我就会有意识地在攻击时多向左侧击球。通过针对性的攻击，我可以让对手难以应对，提高自己的得分机会。

最后，持之以恒地练习。乒乓球攻球需要持之以恒的练习。攻球的技术和能力需要通过不断的练习来提高。只有每天坚持反复练习，才能不断熟悉和掌握攻球的技术要素。我通常在每天的训练中都会安排一定的时间来练习攻球，无论是反复击球还是和队友进行实战演练。通过持之以恒地练习，我的攻球技术不断提高，我在比赛中也能够更加游刃有余地应对各种攻球场景。

总之，乒乓球攻球是一门技术和策略并存的运动。通过掌握节奏和速度，保持专注和冷静，注重技巧和变化，寻找对手的弱点并利用，以及持之以恒地练习，我逐渐摸索出一套适合自己的攻球方法。我相信，只要坚持不懈地努力，攻球的水平一定会有所提升，取得更好的成绩。

乒乓球心得体会篇十二

这个学期的体育课我自主选择了学习打乒乓球。原因有二，一是乒乓球是咱们的国球，所以我对乒乓球有强烈的好感;二是我对乒乓球充满了热爱，上大学了有机会了,我又怎么能放弃呢.平时打球姿势技巧全是自己摸索的，动作也不怎么优雅，更不用去谈技术精湛不精湛了，压根就没有被专业指导过。

我平时并不是特别爱好体育运动，喜欢静静地呆在家里。但是通过学习乒乓球以后，课后也会和朋友一起打打乒乓球，既是活动身体又是放松心情。通过一个一个的发球接球逐渐摸索到打球的技巧，每次当自己或者是对方打了一个好球时都由衷的赞叹。在挥拍击球中找到最佳的方式，同时我也很喜欢赢球的喜悦，让人有一种成功的感觉。 上乒乓球课还是很轻松的，大部分时间是我们自己练习的，因为乒乓球不同于其他深奥的理论，是不需要老师做什么详细的教学的，完全靠多练习，练出手感的。毕竟很久没打乒乓球了，手感还真不是怎么滴，总打不出几个好球。

和搭档的配合也并不默契，不能够很好的控制球往往是满场乱跑，握拍子和击球的方法都不对。上了几节课之后，发现有了一定的手感后能够顺利地击发球，和搭档的配合也变得默契了。增加了学习的乐趣发现会打的很多，当然也有才刚开始接触乒乓球的同学，跟着这么多不同学院的同学一起上课，我发现了自己的很多不足，同时也可以相互的交流切磋，虽然自己乒乓球的技术并不是很好，但是通过和自己的搭档练习也有了不少的进步，并和搭档成为了好朋友。这些都是我学习打乒乓球的收获。

除此之外，我还从中了解到了几点提升乒乓球的要素：

(1)加强发球旋转的变化。乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转;反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

(2)控制球的落点。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。

(3)提高球的速度。发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。

一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前错误，掌握了很多打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。

乒乓球心得体会篇十三

乒乓球作为一项全球广受欢迎的体育运动，不仅能够锻炼身体，还能够培养我们的自信心。通过多年的训练和比赛，我深刻体会到了乒乓球对于塑造自信心的重要性。在这篇文章中，我将分享我在乒乓球中获得自信心的体会和心得。

首先，乒乓球让我意识到自信心的重要性。在比赛中，自信是取胜的关键之一。我曾经参加过一场激烈的比赛，当时对手实力强大，我在前几局完全没有任何斗志。然而，当我调整自己的心态，相信自己的能力时，我的状态出现了惊人的变化。我变得主动进攻，自如地应对对手的攻击，并最终逆转了比赛局势。这一次的经历让我深刻认识到，只有拥有自信心，才能够充分展示自己的实力，应对各种复杂的情况。

其次，乒乓球让我了解到自信心的来源。自信不是凭空而来，而是通过前期的准备工作和实践积累而产生的。在乒乓球训练中，我意识到只有不断地努力和训练，才能够获得自信。参加比赛前的充分准备是自信的基础。只有通过不断的练习和反复的训练，我们才能够掌握技术要领，增强实力，从而在比赛中表现出色，取得好的成绩。自信来自于对自己付出的努力和付出的艰辛的认可，只有这样，我们才能够真正地相信自己，勇敢地迎接挑战。

接下来，乒乓球教会了我如何调整心态。运动中，心态的调整至关重要。在比赛中，我们常常会面临各种压力和困难，这时候，调整心态就显得尤为必要。我记得有一次在比赛中，我明明技术很好，但因为被对方逼入困境，我的心态开始紧张起来。这时候，我意识到自己需要调整心态，于是我用深呼吸缓解压力，放松身心。之后，我集中注意力回归到比赛本身，转变心态，从而取得了胜利。这次的经历让我明白了心态对于发挥能力的重要性，只有保持积极的心态，才能够将技术和实力发挥到极致。

最后，乒乓球给予了我自信心的成就感。乒乓球比赛中的每一次胜利都会带给我巨大的成就感，这种成就感又会进一步增强我的自信心。当我通过不断的努力和训练，最终战胜对手，赢得比赛时，我能够更加自信地面对各种挑战。在每一次的胜利中，我愈发相信自己的能力和潜力，这种自信感洋溢在我身上，在生活中也产生了积极的影响。

总结起来，乒乓球让我认识到自信的重要性，了解到自信的来源，教会了我如何调整心态，同时带给了我丰富的自信心的成就感。通过乒乓球的锻炼和比赛，我深刻感受到自信心在取得成功和克服困难中的重要作用。因此，无论遇到何种困难和挑战，我都会坚定地相信自己，勇敢地去面对，并且不断努力，不断成长。乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种培养自信心的良好途径。让我们相信自己，坚定地走好每一步，创造属于自己的辉煌！