计划的制定需要同时考虑长期目标和短期任务。制定计划时可以借鉴过去的经验和教训，避免重复错误和不必要的风险。通过阅读这些范文，可以发现一些常见的错误和教训，帮助我们避免类似的失误。

情绪发泄室计划书篇一

1、朋友圈未必是朋友，黑名单总有心酸故人。

2、有时候好想大哭一场可是又找不到哭的理由。

3、总以为岁月漫长，有大把的时间可以用来挽回和原谅。

4、不是所有人都是真心，不要那么轻易的就相信。很多时候，我都是那个原地目送别人的背影离开的那一个。

5、生命里总有那么个人，惊艳了时光，让你念念不忘;哭红了眼眶，却还笑着原谅。

6、我很难说清楚我对他的`感情，那种沉重到一提起就想要落泪的感情。

7、归根结底是我想多了，或许我还是会多想，因为我是有血有肉的人，我还是会期待。只不过是期待落空的时候我不再大哭了，而是淡淡的说一句，哦，这样啊。

8、因为太喜欢，所以什么都能原谅;也是因为太喜欢，所以你才总是得寸进尺。

9、人生有太多的不情愿，和太多的无可奈何。

10、故事的结尾，心上人都是远方人。

11、都怪我，偏偏要爱，偏偏要等待，偏偏幻想我是例外，不知好歹。

12、我待你与别人不同，可你却始终不懂。

13、总有人会教你长大，但方式不值得你感谢。

14、多少人以友谊的名义，爱着一个人。

15、世界从来没给我选择的权利，我从来都是被迫长大。

情绪发泄室计划书篇二

我们生活在一个亚历山大的社会中。在重压之下，人们总是需要某些方法来处理自己的情绪的，或发泄，或倾诉，或运动，或哭泣……不管通过何种方式，总需要一个渠道来疏导这些压力与负面情绪。然而，在很多时候，人们面对情绪和压力时会显得手足无措，会慌乱的通过错误的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往又让我们被自己困扰，以致解决问题的方式反而成为了自己最大的问题。

当压力变为负面情绪别滥发泄！

1、酗酒。

酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式，很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说，我们在情绪低落时喝酒，其实不是因为酒能解决问题，而是酒精给我们提供了一个信号――我喝酒了，我这个时候说的话都是不受控制的。这样的信号可以让我们畅所欲言，即便是黯然泪流了。

当然，心情不好了，约朋友喝点酒，然后开始畅所欲言，甚至流泪释放，其实是不错的舒缓情绪的方式，但若只是为了酗酒而喝酒，或是为了逃避而一味的依赖酒精，而不是让酒精化作语言，这种方式则是危险的，后果会很严重！

2、暴饮暴食。

吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。

贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题。这时，解决问题的方法反而成为了我们最大的问题。所以，最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。

3、购物。

很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍。

所以，购物减压可以有，但请不要过度。

人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人。那么，我们该如何正确应对自己的负面情绪呢？对此，知名心理专家许浩给出了以下建议：

1、流泪。

当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。

2、笔记。

当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。

3、幽默。

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

4、接纳。

情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

5、走进大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

情绪发泄室计划书篇三

**同学：

你好!

很抱歉昨天晚上对你发脾气。在此向你表示诚挚的歉意。我是一个性情还比较直爽的人，心里面不大会藏话，所以，你也不必太介意。发脾气是一个人即时情感的发泄，表达的感情也最真切。而基本上所有的人都会有一个共同点，那就是不会对陌生人发脾气，发脾气的对象只可能是自己觉得比较亲近的人。从这个意义上来讲，我对你发脾气，是把你看做我比较亲近的人。看在这个层面上，我再次的恳求，希望能够得到你的谅解。

在向你道歉的同时，我必须承认昨天晚上的确是我不对，是我没有处理好最近的事务。可是，在这里，有些话，我也想对你说明白。前面已经说过，发脾气是一个人最真切的感情的表达，所以，在这里，我也没有必要掩饰我对你表现的不满。我两次托付你帮我办理同类型的事务，你都没有完成。第一次是让你帮我把订票信息拷给宋竟，你没有完成，第二次是让你帮我把一个重要的通知拷给生信一班班长，你也没有完成。我并不是怪你没有帮我把事情完成，而是我觉得你没有完成却又没有给我回复，以至于两次都差点酿成大错，让我觉得很恼火。我是一个比较讲求原则的人，我最怕我信任的人却失信于我。我也知道，每个人都有每个人自己事务，每个人的心里面都有一本难念的经。但是，我觉得，有些事，如果你觉得不能够帮别人办到，就不要答应别人，既然答应别人了，就要办到，办好，万一没有办，就要给别人一个回话。这就是承诺。这就是一诺千金。最近火车票出了点问题，我一天要接打近100个电话，没有订到票的同学，要给别人一个说法，别人打电话来问票务，要耐心的解释，很多时候还要承受别人无情的讥讽、抱怨。宋竟建议我关机，我没有同意，因为我知道，很多同学都很着急，既然承接了订票的事，就有义务和责任向别人提供咨询，就必须得承受别人的种种抱怨。

这可能就是做人吧。前几天，你为某位成绩品德都不是很好的同学保研而愤愤不平。其实，我现在来看这件事，觉得很正常。大凡成功者，都讲求做人做事做学问。做人是摆在最前面。据我了解，你说的.那位同学就很会做人，至少在恰当的人面前就很会做人。所以，他保研也不足为奇了。我说这个事情的原因，就是我认为我们两个都还不是很会做人，不然，昨天晚上就不会有冲突。

有些事情就是这样子，事过之后，能够想到很多很多以前从没有想过的问题。今天中午，我在复习最繁忙的时候，停下手头的事情，来给你写这封道歉信，并不单纯是为了道歉，其中的道理，相信你也会明白。

现在，我把我想说的话，都有写在这里了，我最大的目的当然是期望你的原谅。一直以来，我对你以兄弟视之，我不希望因为一点鸡毛蒜皮的事情，伤了兄弟间的和气。孔子有云，兄弟阋于墙，外御欺辱。所以，我还是那句话，是兄弟的，就放开胸怀，免得外人笑话。

此致

敬礼!

道歉人·：***。

****年**月**日。

情绪发泄室计划书篇四

1.爱情爱情，有爱无情那是同情，有情无爱那是暧昧。

2.别懂事太早，别涉世太深，别爱的太满，别睡的太迟，别吃的太饱，别对人太好。

3.别像猫一样，在风雨中长大，遇到点爱就以为是家。

4.不是所有的梦，都来得及实现，不是所有的话，都来得及告诉你。

5.不是因为想恋爱才遇见你，而是遇见你之后，我才有了恋爱的想法。

6.不要轻易说爱许下的承诺就是欠下的债！

7.从来都只有好聚，哪有好散。最后喜欢变成了不甘，深爱变成了心酸，思念变成了心烦，主动变成了犯贱！

8.淡淡的日子，淡淡的心情，淡淡的阳光，淡淡的风，凡事淡淡的，一切淡淡的，就好。

9.当时间消磨掉了你的热情，你便会发现，那些曾令你歇斯底里的去执著的人，现在已变得可有可无。

10.凋零的心，擦去人生的唯一，怀疑的情，卑微自己的思念，是明白，也是人生的读懂，是晴天，也是最后的思念。

11.发黄的日记挥写着悄逝的流年，悄逝的流年却挥不去发黄的字迹。

12.饭吃完就散，酒喝完就走，说完分手就算再痛苦也不回头。

13.风华散尽，葬送倾颜！往事如烟，滚滚红尘，弹指流沙间。花开花谢，春来冬去，却未将思念带走。

14.归根结底是我想多了，或许我还是会多想，因为我是有血有肉的人，我还是会期待。只不过是期待落空的时候我不再大哭了，而是淡淡的说一句，哦，这样啊。

15.过去的人就像是发霉了的面包，发酵了的牛奶，隔夜的茶，就算记得当初有多美好，却恢复不了当初的面貌。

16.好听的歌不怕老，值得的人多久我都愿意等。

17.后来我明白很多事情说再多也没用，就像拿着一杯热水虽然很渴，但觉得烫手还是会放下。

18.回眸过往，错过的青春开过的花，都于暮色四合中窃窃私语。

19.回忆这东西，真的能让一个人变成神经病，前一秒，还是嘴角微扬，后一秒，却湿润了眼眶。

20.既然可以拥抱，就不要轻易放掉；既然可以承诺，就不要轻易食言。

21.哭，是解决不了问题的，可是，就是解决不了才哭啊。

22.冷淡会耗尽一个人的所有热情，尽管曾经是那么真挚与炽热。

23.礼貌和教养不只是干瘪单薄的客套，还有推己及人的周到和体谅。这考验的不止是情商，还有你的善良。

24.每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人总有一段时间要学会自己长大。

25.每个人都有过一个只能看资料不能添加的好友。以后的路，我好好过，你慢慢走，都别回头。

26.那些缠绕着自己的心事，我需要一些理由去释然。

27.男人，我知道你很累，但是再大的的风浪也要他们去闯，再大的困难只能他们去克服！

28.能冲刷一切地除了眼泪，就是时间，以时间来推移豪情，时间越长，抵触越淡，似乎一杯不时稀释地茶。

29.你是不是也这样，每隔一段时间就习惯性崩溃，又习惯性自愈，好像在为生活制造悬念和波澜。

30.你应该乐观起来，这世界有朝夕与四季，还有理想与远方。

31.你永远无法叫醒装睡的人，就像你无法感动一个不爱你的人，你为什么就不明白呢，还要那么做贱自己。

32.你原本只是我生命中的过客，后来却成了记忆的常客，只是我再也不会为一个人哭到沙哑。

33.朋友圈未必是朋友，黑名单总有心酸故人。

34.其实我很难过，只是骄傲不让我哭，宁愿坚强转身，也不委屈留下。

35.前世怎样的别离，换来今生这场短暂的相遇，相识，只言片语。

36.请别对我说抱歉，因为我也不知道还能用什么样的言语来回答，那些你给的伤害。

37.人并非一开始就讨厌失望，只是因为曾经有过希望；人也并非天生就害怕孤独，怕只怕曾经有过不那么孤独的时候。

38.人生本来就没有相欠。别人对你付出，是因为别人喜欢。你对别人付出，是因为自己甘愿。情出自愿，事过无悔。

39.如果不想在等待中错过，就在错过后继续等待吧。

40.如果一段感情，没能把你变成更好的人，只是把你变的患得患失，喜怒无常，那真遗憾，你跟错了人。

41.如果一个人必须完成一件自己不喜欢的事，最好的办法就是尽快做好，然后结束。

42.时间是种极好的东西，原谅了不可原谅的，过去了曾经过不去的。也许你偶尔想回到之前的时光，但你要知道，人始终要学会向前看。

43.时间终究还是陌生了彼此，不联系也不再见。来年陌生的，却是昨日最亲的某某。

44.世界上所有的惊喜和好运，都是你累积的温柔和善良，做一个温柔纯良且内心强大的人，温暖自己，也照亮别人！

45.适合所有情绪心情的句子，学一点总比不学好，做一点总比不做好。你的努力不一定会成功，但是你不努力绝不会成功。

46.他看不到你喝醉的'样子，也看不到你在夜里哭到哽咽的样子，别傻了，没人心疼的样子，真的一文不值。

47.他若喜欢你，你脾气再大都叫个性，他若不喜欢你，就算你温顺得像只猫，他都嫌你掉毛。

48.太爱的人分手后做不了朋友，泪流干了还洗不掉那些温柔。

49.太多的事，慢慢地就不能做了，太多的人，渐渐地就不见了。原来，成长就注定是一个要丢失的过程。

50.太阳够大够温暖，没什么好怕的，对吗？

51.听什么开心就听什么，穿什么开心就穿什么，跟谁在一起开心就缠着谁，别管那些破理论。

52.痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心。

53.我不会怪你，但我不会忘记每一次难过的原因。

54.我丢掉了我的爱情，我的心，我的快乐，我自己，却丢不掉回忆。

55.我记不住在我快乐的时候我身边的人是谁。我只会记住我难过的时候谁还在我的身边。

56.我们不应被往昔的痛苦耗尽生命的火花，更不能用眼泪换取异性廉价的同情和怜悯。救赎应该通过自我，而不是别人。

57.我们是在雨天相遇、牵手、在一起，也是在雨天分手。

58.我想过要忘记过去的誓言，可是怎么也忘不了。

59.我在最南，你在最北，我替你听海，你替我赏雪。

60.我只是个普通人，渴了会喝水，困了会想睡，痛了大概也会放手吧。

61.希望今年，多吃不胖，积极又向上。世上所有的惊喜和好运，等于你的人品乘以你的努力。

62.希望你和不累的人相处，穿自己喜欢的衣服，过想象里的一百种生活，和所有喜欢的一切在一起。

63.喜欢一个人要用心，诚心相待，真心交流，恒心相守。不要计较太多的得与失，要学会用一颗宽容的心包容对方的缺点与失误。

64.眼睛是用来发现美的，不是用来挑毛病的。一定要明白，人生太短，挑剔得越多，快乐就会越少。

65.要离开的人，你不妨推他一把。

66.一个人看完电影，顺便给等待相亲的诸位亲发现了一个合适的相亲场所。再说一遍，宁缺毋滥，轻易得到的东西我不想要！冷暖自知，不过如此！晚安。

67.一个人真的孤独，根本讲不出口。但是人生是个舞台啊，你走哪都要跟人笑笑，然后装作生活充实向上的样子。

68.一切美好皆不及你，却美好可及，你不可及。

69.以前，我错了，只在乎我在乎的人。现在，我懂了，从今以后我只在乎在乎我的人。

70.以前心情不好的时候还有一起喝酒买醉各种发泄的人，现在心情不好了就只能自己消化，使劲儿往肚子里咽。

71.因为太喜欢，所以什么都能原谅;也是因为太喜欢，所以你才总是得寸进尺。

72.因为太喜欢，所以什么都能原谅；也是因为太喜欢，所以你才总是得寸进尺。

73.有多少人是打着友谊的旗号爱着对方；又有多少人说着真心话是在玩笑中表达。

74.有人说光速靠近你的人，有天也会以光速离开，是对的，但不完整，因为许多慢慢靠近的人，也会以光速离开，漫漫人生，孤独是常态，万般皆苦，唯有自渡。

75.有些爱给了你很多机会，可你却不在意也是没在乎，等想重视的时候，已经没机会爱了。

76.有些人莫名其妙的闯进你的世界，给了你想要的温暖和陪伴，然而又莫名其妙的消失了。

77.有一条路，每个人非走不可，那就是年轻时候的弯路。

78.又是一年，我有些后悔，后悔那些年错过了的勇气。

79.在我不长不短的青春里，总是有很多人猝不及防地出现，然后又行色匆匆地离开，以甜言蜜语作为开端，却又以曲终人散作为结局。

80.在我强颜欢笑的时候，谁能看见我心里的泪。在我故作坚强的时候，谁能看得出我的脆弱。

81.在追求爱的道路上往往都会堵车，但是我愿意等，愿意等车都走了。

82.这个世界上，总有一个人在某处等你。不在这里，不是此时，便会在那里，是彼时，等你。

84.只有心灵才能洞察一切，最重要的东西，用眼睛是看不见的。

85.最令人崩溃的事，莫过于遇到了，却又无可奈何地失去。

86.最闹心的焦躁是你基本不晓得本人终究在烦什么，无缘无故就满身负能量爆棚。

87.最怕的不是说出秘密，而是两个人的秘密，你却在第三个人那里听见。

情绪发泄室计划书篇五

1.世界上哪一条法律规定过你爱着一个人，而他必须爱你?是的，没有。所以我说：“他没有错，只是不爱我。”

2.我不知道死亡的时候，凝望苍穹竟然回那么凄凉，一声一声霰雪鸟的悲鸣，斜斜地掠天而去，我看到你的面容浮现在苍蓝色的天空之上，于是我笑了，因为我看到你，快乐得像个长不大的孩子。

3.我们看得到繁华，却摸不到回忆我有很多回忆是关于你的，可是你偏执的认为你不过是个路人甲。我想和你在一起，哪怕是出无头无尾的闹剧，我也会坚持到你退场后全世界黯淡下来的那一刻，执一盏小灯，站在回忆里等你。

4.小陪是一个人，小许是一个人，我是一个人。我们是三个人。小陪是一个人，小许是一个人，我是一个人。我现在是一个人。

5.寻了你很久很久,仿若寻了一个世纪;想了你很久很久,仿若将我长长的青春也想到了尽头;念了你很久很久,仿若今生就是如此般念完。一切都可以勇敢,包括我曾迷茫不明的爱情,我曾胆怯错落的爱情,我曾去了不再的爱情,我曾选择失忆的爱情,如过去,若寒秋风。

6.拥有两个端点的是线段。拥有一个端点的是射线。直线没有端点。每一天，都变得和前一天更加的不一样。生命被书写成潦草和工整两个版本。再被时间刷得褪去颜色。难以辨认。十三岁之前的生命都像是凝聚成那一个相同的点。

7.用一生的时间去换取一个信仰,无懈可击的爱你。

8.转身离开,昏暗的灯光下你看不到我的泪总是需要一些温暖,哪怕是自以为是的纪念。

9.当风筝厌倦了天空，是否就会义无返顾的坠入大海?

10.当你真正去等待一个人的时候，那个人永远都不会出现当我最想说些什么的时候，往往也是我最沉默的时候。

13.你会流泪，并不代表你慈悲;我会微笑，也并不代表我一切都好。

14.时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

15.因为要生存，我开始学会放弃。

情绪发泄室计划书篇六

1、要么忍，要么残忍，做人要狠，在这肮脏的`社会才能站得稳。

2、不是说快乐就能快乐，有些伪装出来的快乐比哭还痛的彻底。

3、归根结底是我想多了，或许我还是会多想，因为我是有血有肉的人，我还是会期待。只不过是期待落空的时候我不再大哭了，而是淡淡的说一句，哦，这样啊。

4、最后，你嫁给了爱情，还是嫁给了合适。最后，你的爱情是两情相悦，还是仅仅只是合适的凑合。

5、但愿殊途同归，我能与你讲讲来时的路。

6、记住了，自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，原则抵不过我乐意。

7、愿我们把美好，留在心底，给心灵一米阳光，温暖安放，心若向阳，无畏悲伤。

8、我们像是表面上的针，不停的转动，一面转，一面看着时间匆匆离去，却无能为力。

9、有些人走了就再也没有回来过，所以等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。

10、得有多失望才舍得放弃曾经那么在乎的人。

11、我忘记了怎样快乐，但是始终忘不掉你。

12、冷淡会耗尽一个人的所有热情，尽管曾经是那么真挚与炽热。

13、如果可以希望马上死去，越快越好，最好就在这一秒。

14、想你的时候，就象饮酒，未抬杯，人却醉了。

15、有一个人我从此以后再也没有提起过，但是心里会常常想起。

16、如果你不能陪我走到最后，就不要半途而废。

17、脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。

18、多少人以友谊的名义，爱着一个人。

19、从相识到相知相爱，这个过程走到最后越走越累。

20、爱情就像易碎的水晶，握在两个人手心，而你却不小心碎了一地。你没感觉了就走吧，毕竟我让你不快乐。

21、不是我孤僻，只是不愿意和人太熟，说完后又渐行渐远的感觉真的好难受。

22、我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进的话，就注定只能被这个世界抛弃。

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情绪发泄室计划书篇七

1、眼泪提醒我早一无所有。

2、枯沙湮没不了芳华、且看为谁袖手天下。

3、当白天又一次把黑夜按翻在床上的时候。太阳就出生了。

4、我的眼泪留了下来、灌溉了下面柔软的小草、不知道来年、会不会开出一地的记忆和忧愁、。

5、那些终结在误会里德感情、那些被风吹散在风中的歌、过去了就让它过去吧。

6、有时候、孤单一个人反而更好。没人伤害得了你。

7、泪水掩盖不了心中的痛、如果你爱我、请不要伤害我。

8、我非柠檬何必心酸。

9、听说旅行的意义就是逃离、逃离的不是一座城、而是一段记忆。

10、其实就像一个摩天轮、转来转去受伤的还是自己。

11、我的记忆始终有你的存在、我该不该去触碰那让我痛的回忆。

12、原来真的要分开了、才会不舍的。

13、在我的世界里、你依旧纯洁、脏了的只是这个世界…。

14、想起你的时候就会特别难过、能明白的大概只有我的心、不、还有我的枕头。

15、把青春记录下来、因为我怕我会、不记得某些人某些事。

16、任回忆萦绕、凭思念灼烧。

17、从闹翻再到和好的朋友就像两个刚认识的人笑的很约束说的很客气。

18、当痛触及到心、眼泪便会流下来。

情绪发泄室计划书篇八

心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。

2.呼吸。

做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

3.写日记。

心理学专家研究说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

4.散步。

根据某心理杂志上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

5.美美睡一觉。

感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。

6.饱餐一顿。

吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。

7.游泳。

游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘，不卫生不安全。

8.整理房间。

让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦。

9.扔枕头。

摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。

10.吃点巧克力。

吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。

11.跑步。

运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。

12.大声的唱歌。

大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在ktv最合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。

13.改善营养。

情绪低落怎么办?恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素b有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

14.自我鼓励。

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

15.走进大自然。

还有，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

情绪发泄室计划书篇九

1、班主任，你可以否定我的现在，但你没资格评判我的未来。

2、不要等我消失，你才知道我的存在。

3、不要轻易说爱，许下的许诺就是欠下的债。

4、吃饭是为了生存，但是生存不是为了吃饭。

5、淡淡的日子，淡淡的心情，淡淡的阳光，淡淡的风，凡事淡淡的，一切淡淡的，就好。

6、当我们的爱情累了，就会停止了爱的旅途。

7、道理都懂，但该怨的还是会怨，该骂的还是会骂，该哭的也还是会哭，毕竟心里的难受不是道理所能释怀的。

8、滴不尽相思血泪抛红豆，开不完春柳春花满画楼。

9、多数的错与失，是因为不努力，不坚持，不挽留。

10、放手后的微笑，只是用来掩盖疼痛的伤疤。

11、给自己一个短暂的情绪发泄期，可以借助运动或者其他适合自己的方式，用半天或一天来完全发泄自己的情绪。

12、嫉妒，那些不在乎自己一切的人、身边却有一大堆人去在乎。

13、既然已回不到过去，还不如想想自己的未来。

14、坚硬的城市没有柔软的爱情，生活不昰林黛玉，不昰因为忧伤就可以风情万种。

15、近视，挺好的.。何必要看清这个虚伪的世界和虚伪的人。

16、快乐和幸福那么相似，可是快乐就是幸福吗？

17、连大姨妈都会在女人老了之后离你而去更何况男人。

18、俩人相互惦记的，叫爱情。一个人自个儿瞎琢磨的，叫犯贱。

19、每天改说说不是为了给谁看，我不过是把它当成公开的日记本来写。

20、那么爱你怎可能一滴泪没有，我说我会在原地守候。

21、那一场盛世流年，我们守着寂寞伤得面目全非。

22、难过的时候就早点睡，第二天早上起来发现，那都不是事，谁都会有情绪，可以运动发泄，可以找好朋友倾诉，可以大吃一顿，要爱自己。

23、你的长相已经突破了人类的想象，极具后现代艺术水准，有变形金刚的血统。

24、你说：待我长发及腰，少年娶我可好。好是好，可你从未留过长发。

25、你永远无法叫醒装睡的人，就像你无法感动一个不爱你的人，你为什么就不明白呢，还要那么做贱自己。

26、其实我很难过，只是骄傲不让我哭，宁愿坚强转身，也不委屈留下。

27、牵动情丝的爱，斩断情丝的恨，交织缠绵，亦爱亦恨，亦无悔。

28、请把阳光穿在心上，让泉水泻在心底。

29、让你病的人给不了你药，给你药的人舍不得你病。

30、人的一生注定会遇到两个人，一个惊艳了时光，一个温柔了岁月。

31、人犯错误，多半是在该用真情时太过动脑筋，而在该用脑筋时又太感情用事。

32、如果没有感觉，就不要给我错觉。

33、痛不痛只有自己知道，变没变只有自己才懂。

34、我过得很，艰难在没有你的夏天，一直都学不会把那份依赖搁浅。

35、我总是没有可以表达的方式…他们唱歌跳舞聊天写文章运动……明明有那么多办法可以在难过的时候用来发泄情绪，我没有。我是空的。

36、需要我的时候对我阿谀奉承，不需要我的时候我连个屁都不是。

37、一辈子只爱过一个人，并不丢人。

38、一个人伤了，没人知道，痛了自己知道。

39、因为一个承诺，这个男人让我守了一辈子。

40、有多少人是打着友谊的旗号爱着对方；又有多少人说着真心话是在玩笑中表达。

41、有时候，在乎得太多，对自己而言也是一种折磨。

42、又是一年，我有些后悔，后悔那些年错过了的勇气。

43、原谅是容易的。再次信任，就没那么容易了。

44、再怎么努力的爱着，还是会怀疑明天。

45、找一个借口，掩饰心中那份小小的失落，安慰一下自己。

46、这是我过的最快的四年。弹指一挥间就过来了。每天睡去和醒来是最痛苦的一件事。戒断反应一样的痛苦像潮水般冲击大脑。但是又不得不去面对。只能靠运动发泄所有情绪，虽然低血糖在地上干呕发现自己啥也没吃最近。至少是积极的去面对。也只能去面对了。

47、最先道歉的人最勇敢;最先原谅的人最坚强;最先释怀的人最幸福。

情绪发泄室计划书篇十

1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。

2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。

音乐，笑、生气、哭的图片。

一、歌曲导入。

1、唱拍手歌圆圈上入坐。（帮助幼儿适应陌生的人和环境，拉近与教师的心理距离。）。

2、师：刚刚我们唱歌的心情怎么样，开不开心？

二、体验情绪。

今天我们班来了三位小客人，让我们掌声请他们出来吧。

1、介绍三个小客人。（开门见山，马上吸引幼儿的注意力。）。

2、你们有没有发现这三位小客人他们有什么不一样？

3、让幼儿感受并学学开心、生气、难过时的表情，谈谈自己的情绪经验。（让幼儿观察并对这三种情绪产生共鸣。）。

三、情绪调节。

师：这三位客人他们遇到问题了，想请小朋友你们一起帮助他们，好吗？

师：怎么帮助气宝宝、哭宝宝变成笑宝宝呢？（幼儿互相交流及与表演者的交流，教师及时记录方法，让幼儿产生自信心，体验帮助别人后的快乐。）。

教师小结：他们都变成了笑宝宝，手拉手一起唱歌、玩游戏好开心。

四、角色表演。

1、请三位小朋友分别模仿扮演气宝宝、哭宝宝、笑宝宝，看看笑宝宝是怎么帮助气宝宝跟哭宝宝的。

2、分组扮演，看看你是怎么帮助别人的。（体验帮助别人后的快乐）。

五、欢庆舞。

让幼儿集体伴随欢庆舞音乐跳舞做动作。（活动在气氛高潮中结束。）。

文档为doc格式。

情绪发泄室计划书篇十一

1、我的内心也有一枚台风，叫嚣着失语的爱情。

2、曾经夜梦连连，漩涡式的撕扯、翻转。

3、表情颓丧得黏些落腮胡，时光正斡旋在酒精，与橘黄落日相互西洋棋弈中。

4、车在画上奔驰，纸的床缘没有阖上的书本。

5、寂寞的星子也不过给梦一把梯子，针锋相对的凯迪拉克就吹起了哨子。

6、天气太冷，需要小河一般地带着阳光的温热。

7、千亿星系悬浮于黑暗混沌中，偏偏在同一颗星球上相逢，同一道时光尾巴横扫的年代。

8、总是这么笨拙，直到掀开我羞怯的面容，看到了上扬的向日葵。

9、思绪如瓮蜡之将破，如果眨眼，瞬间必然幻听。

10、用哀伤撕裂原本单纯的圈圈使之分开，就再也没能重聚。

11、需要来自心中的和平，需要一河流星。

12、门总是铁制，前往不了他方，无法收留雀鸟小小。

13、仍深觉难以言述的模样下，还有月光的迳流。

14、紫色停格于诗人深情易感的眉宇之间，木莲绽放，又把万般愁绪情牵。

15、阳光脱去雾衣，悄悄滑入绿池。

16、传达不到的心意料中失序的事，触摸不及的手，不需醒的'理由。

17、如果花开，如果叶落，让我们吸吮着我们的回忆。

18、一无所获的笑容，在炎炎夏日逐渐开启。

19、水闸一开，洪流自然奔泻，也许温柔，也许激荡，却都难以抵挡。

20、花开依旧浪漫，点缀我们直到下一次的晚霞，下一次我们微笑而歌的时代。

21、我爱你这句话不是廉价，而是宣泄所有的星光散布其上。

22、一直觉得人群，是最陌生纵横的棋盘。

23、赞美潮汐横越马路漫过高架桥，说着说着朝人群最多的地方走去。

24、格格不入，于是瑟缩起退化的手放弃飞翔，融进黑暗中。

25、在羊皮纸上，轻触诗人指尖，茧皮厚如光年绷得花写体摇摇欲坠。

26、千里豪情，流落在风尘里。

27、用一只单眼看拍打的浪花，与你瞬间洇没的足迹一起。

28、不敢回眸，不标句点，只以山风速度，代替思念的滥殇自怨。

29、莫名信仰总快不过一颗子弹，燃烧，螺旋出信念射向永不躲藏。

30、完整的圆在遇上缺口的，另一半时才融合。

情绪发泄室计划书篇十二

3.在暧昧中徘徊，让我带着一身伤回来。

4.最寂寞的人,应该就是在记忆中被遗忘的人。

5.那是可以让我潸然泪下，让我用一生去交换的笑容。

6.安静的笔墨,写不出一丝伤感来。面对挫折的勇气已是与生俱来,因为活着的世界没有如果。爱了就爱了,没有人给我们写结局,不完美是另一种完美。

7.我是贪生怕死，但贪的是你能长生，怕的是你早死!

8.我不知道他在想什么，我只记得他说过他要我欠他的更多。

9.快乐，难过都是讲给自己听的故事。

情绪发泄室计划书篇十三

酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式，很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说，我们在情绪低落时喝酒，其实不是因为酒能解决问题，而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了，我这个时候说的话都是不受控制的。这样的信号可以让我们畅所欲言，即便是黯然泪流了。

当然，心情不好了，约朋友喝点酒，然后开始畅所欲言，甚至流泪释放，其实是不错的舒缓情绪的方式，但若只是为了酗酒而喝酒，或是为了逃避而一味的依赖酒精，而不是让酒精化作语言，这种方式则是危险的，后果会很严重!

2、暴饮暴食。

吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。

贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题。这时，解决问题的方法反而成为了我们最大的问题。所以，最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。

3、购物。

很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍。

情绪发泄室计划书篇十四

1、每次上线都会打开音乐的孩子很孤单。

2、到底是谁在敲击我窗，到底是谁在撩拨吉他琴弦，那一段被遗弃的岁月，慢慢地回暖出我心窝子。

3、用人不疑疑人不用，一次不忠百次不用。

4、听歌的时候，放到哪一首歌会换走，但说不出来为什么没删掉。

5、音乐绝对是一种声音，一种使人身心愉悦的事，可以舒缓疲劳，放松心情。

6、音乐，如同珍珠滴落玉盘，急雨敲击窗棂，手指叩击竹节，给平静现实生活带来阵阵涟漪，让听者心里不由咯噔一声，仿佛看见了另一种生命盛景，绚烂而美丽。那是彼岸世界花开花落，是来自血液与灵魂最深处悸动。这是音乐给我感觉。

7、假如听歌可羡慕缘何待您好偏不明白。

9、催人前进，达到意境合人，这就是音乐。

10、一个人的夜，静静地听歌。

11、动人音乐从音响缓缓流泄，洒落一地琉璃月光，将心伤全部都治愈。

12、泠泠七弦上，静听松风寒。古调虽自爱，今人多不弹。

13、无论睁着眼睛或是闭着，当你完全沉浸在音乐的世界里的时候，你的眼睛是什么都看不见的，没有颜色，没有光亮，什么都没有。

14、动人音乐从音响缓缓流泄，洒落一地琉璃月光。庭园花草沾着月色。绽放美丽光华，真是此乐只应天上有。

15、谁能回答煲耳机需要什么样类型的音乐，为什么我看到的试音集子都是交响乐轻音乐或者蔡琴苏芮的歌，我听音乐以摇滚为主，这样煲耳机对么。

16、音乐唱出了我们不敢言辞的爱。

17、快乐的时候，你听的是音乐。难过的时候，你开始懂得了歌词。

18、我就像音乐盒里的芭比娃娃，为你旋转，为你哭。

19、放学铃声是世界上最好听的音乐。

20、在音乐的世界里，我懂得了什么是享受，什么是幸福。在音乐中生活，使我更加坚强，更加自信。

21、无论睁着眼睛或是闭着，当你完全沉浸在音乐世界里时候，你眼睛是什么都看不见，没有颜色，没有光亮，什么都没有。

22、沏一杯清茶，放一曲淡淡的音乐，一个人静静地将自己融化在音乐里。

23、有时候，想起过去的那些点点滴滴，总无法释怀，虽然在听着音乐，但却感觉听的不是歌，而是心情。

24、中国好声音我听到最多的一句话:我从小就特别喜欢音乐。

25、音乐是我疗伤最好药，没有谁能陪我走过悲伤海。

26、听着，听着，我放下了心中的浮躁，取而代之的是平静。就这样，伴随着这首音乐优雅的旋律入睡了。

27、是否有和我一样，听音乐很有感受，乃至不太喜爱听歌。

28、没有安全感的孩子很爱音乐非常怕黑却习惯晚睡。

29、让我想起来了那天看到一个微博，“你站在桥上看风景，看风景人在楼上看你。明月装饰了你窗子，你装饰了别人梦”。路人亦是看客，路人甲为可能是别人生命中主角，找一个下午，伴随着音乐，咖啡，和落地窗，静静地做一个世界旁观者。

30、听听音乐，看着小说，喝杯咖啡，清冷的夜，孤单的我，一人度过。

31、每当我走进音乐世界，都有一种入情入境的感觉。歌曲诉说的故事，仿佛在眼前出现，还会跟着歌曲一起浮想联翩。歌曲诉说着痛苦的事情，我也会因此而难过；歌曲诉说着高兴的事情，我也会因此而高兴。歌曲，总是蕴含着喜怒哀乐。可以说，听音乐的确是一种享受。

32、生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自我。

33、“金色风”由风声中飘扬黑管开场，与横笛交叠出梦幻般空间，四周不时响起风铃声和远处隐约朦胧弦乐，像夏季降下湖畔晨雾，浑身清凉却又暖在心头。

34、走一段路，看一段风景，听一首歌，念一个人，我们总喜欢在别人的故事中驻足，期待别人给天长地久，只是更多的时候，是一个人的自作多情。

35、无聊的时候，总会一个人，打开酷狗音乐，然后跟着吼歌。

36、有一种痛苦叫下集预告，有一种绝望叫再等一周。

37、第一次听到校园民谣并不是《同桌的你》，但那朴素的歌词，琅琅上口的旋律，却让我认识了高晓松，老狼和一些我叫不上名的校园歌手。普希金的一首诗中有这样一句话：“一切都会过去，一切都是烟云。”时光匆匆，注定一切喜悦和悲哀将告一段落，我不知道心底那一份挚爱会不会改变。

38、我从小就喜欢听音乐，我觉得陶醉于音乐是一种享受，那七个音符的巧妙组合，能把你带进另一个神奇的世界，这个世界里蕴含着力量，充满着爱。

39、最美妙音乐能令我们陶醉其中而无法自拨，最激烈音乐能令我们身体不由自主跟着手舞足蹈起来。

40、真真正正深爱的人，她们的缘份是不容易由于在其中一个人拐弯就嘎然而止的。

41、音乐，有抒发快乐情绪，也有抒发悲伤情绪，快乐时听欢快歌曲会令人更舒畅，就是不快乐时听也会被快乐乐曲所感染。而悲伤音乐则更加能表达出人们思想感受。

42、音乐开始了，舞台的背景是蔚蓝色的大海，在众多蓝光的照耀下，一个人影静静地站在那里，仿佛他的周围都是静谥的鱼群，等待天籁之音的降临。

43、音乐，人类的灵魂，只有懂得音乐的人才懂得生活。

44、音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示，谁能渗透我音乐的意义，便能超脱寻常人无以自拔的苦难。

45、扣扣音乐办不到的太多。

46、音乐无所不在，音乐铺天盖地徘徊，音乐在大喜大悲之间，音乐时刻棵露着光芒胸怀。音乐就以这无所不在姿势，可听而不可及。有古老悠然古典音乐、有妖娆妩媚浪漫音乐、有古朴清幽民族音乐、有恢弘大气现代音乐等等，在音乐隧道里，纵然穿行一辈子，依然是一袖陌生。

47、每晚睡前我都要听听音乐，梦幻般乐曲令我恍如进入仙境，令我在陶醉中进入梦乡……我微微合上双眸，山林静谧能让人沉静，轻轻吞吐着清新空气，仿佛世间万物己无杂音，只听见乌儿飞呜，高山流水动人天籁之音，睁开眼关掉音乐，那优美声音仿佛还回荡在这小小空间之中。

48、爱上一个音乐家可我家里没有舞台。

情绪发泄室计划书篇十五

1.失恋了?哦，那就找下一个吧。

2.忘记了爱的女孩，不应该叫女孩。不光是少女，人要是没有怦然心动的时候，或者压抑着不让自己心动，跟死了没有什么区别。

3.失恋不失志。失恋后决不萎靡不振，失去对事业追求的志向和信心。

5.她们客人走了也可以叫做失恋了?

6.感情的挫折也是一种挫折，可以磨练意志，坚强自我。天将降大人于斯人也，自己先准备好嘛。

7.要是她主动来跟我接近……绝对没有这种事，这就是现实。你的幻想，总有被现实湮灭的时候。

8.失恋后不要放弃对爱情的追求，失恋后就想独身一辈子，这是不现实的。没有爱情的人生是不完美的，应该继续去叩响爱情的大门。

9.说分手的时候不要吵闹。毕竟两个在在一起那么久，分了他也会难过，只是他比较明智，不想束缚你的或他的明天。好聚好散，以后，还是朋友。

10.痛，总比没感觉的好。会痛是当然的，表示你还活著。

11.忘了那些不高兴的事吧!连上帝都认为忧伤和烦恼是不属于你的。努力让自己走出来，(你会看到明天的太阳比今天更温暖!明天的天空比今天更蔚蓝!

12.习惯也好，余情也罢，时间同样会稀释这一切。

13.想跟你说：朋友是会默默在身边支持你的，如果遇到了不顺心的事情就回头看看，你会发现还有我从始至终都在陪伴着你。快乐起来吧!

14.想他的时候，就想想他的好，他的笑。记得曾经爱过一个人，别去管最后是谁开始了背叛，开心过就好。

15.一个人的世界总需要另一个人做陪衬，他离开了，那是他衬不起你，相信自己会有更好的明天。花儿谢了明天还是一样的开。

16.有一种跌倒叫站起，有一种是失落叫收获，有一种失败叫成功——坚强些，朋友，明天将属于你!

17.缘分,你信也罢,不信也罢!总之,有时你不得不听从它的摆布,爱你的人和你爱的人,也许上天都已安排好,也许你曾热情追求过,可那冥冥中不属于你的,你又奈何?只是徒增些伤痕的记忆。

18.失恋的人最不寂寞，每天想着自己失恋是一种自我折磨，所以必须要思考积极向上的问题。不知不觉就成了哲学专家了。

19.其实生活很平淡，只是我们自己把它弄得苦不堪言。

20.不是因为寂寞才想你,而是因为想你才寂寞打死我我也想不到我想打死在多的人也想不到。

21.风吹起，带走了一粒沙，你是她，我是沙。愿意陪你回家，回到心的家。天涯，天涯，就是我们的家。

22.黑夜给了我黑色的眼睛,它却让我爱上黑夜给我的疼痛。

24.那些久远到昏黄的时光，像是海浪般朝着海里倒卷而回，终于露出尸骨残骸的沙滩。

25.日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

情绪发泄室计划书篇十六

2、昔年，我与你离别，我在陌头杨柳下折柳送你远行。

3、时间不会让你忘了他，只会让你习惯没有他。

4、有多少人是打着友谊的旗号爱着对方；又有多少人说着真心话是在玩笑中表达。

5、道理都懂，但该怨的还是会怨，该骂的还是会骂，该哭的也还是会哭，毕竟心里的难受不是道理所能释怀的。

6、快乐和幸福那么相似，可是快乐就是幸福吗？

7、又是一年，我有些后悔，后悔那些年错过了的勇气。

8、淡淡的日子，淡淡的心情，淡淡的阳光，淡淡的风，凡事淡淡的，一切淡淡的，就好。

9、其实我很难过，只是骄傲不让我哭，宁愿坚强转身，也不委屈留下。

10、有些爱给了你很多机会，可你却不在意也是没在乎，等想重视的时候，已经没机会爱了。

11、风华散尽，葬送倾颜！往事如烟，滚滚红尘，弹指流沙间。花开花谢，春来冬去，却未将思念带走。

12、太阳够大够温暖，没什么好怕的，对吗？

13、我过得很，艰难在没有你的夏天，一直都学不会把那份依赖搁浅。

14、你说：待我长发及腰，少年娶我可好。好是好，可你从未留过长发。

15、不见面不等于不思念，不联络只是为了掩饰我对你眷恋。

16、你不是我，你当然不会懂我，他不是你，自然也不会懂你。

17、太爱的人分手后做不了朋友，泪流干了还洗不掉那些温柔。

18、我努力了，珍惜了，问心无愧，其他的，交给命运吧，愿一切安好！

19、好多时候我都在想，要不就这样吧，差不多就得了，也不要再去挣扎了。但是人生总给我一棒，别想了，总会有更坏的出现。

20、你永远无法叫醒装睡的人，就像你无法感动一个不爱你的人，你为什么就不明白呢，还要那么做贱自己。

21、这个世界上，总有一个人在某处等你。不在这里，不是此时，便会在那里，是彼时，等你。

22、一个人伤了，没人知道，痛了自己知道。

23、凋零的心，擦去人生的唯一，怀疑的情，卑微自己的思念，是明白，也是人生的读懂，是晴天，也是最后的思念。

24、世界上最容易被忘记的东西，就是爱情。

25、日出生情，日落成伤，你走了，走的这样彻底，用满地的鲜红灭了我一世的希望，日出又黄昏，我迷失了方向。

30、只有深爱的人才会受伤，没有投入的人绝对不会流泪。

31、错过的风景就像打碎的玻璃瓶，无论再怎么努力终究是无法挽回。

32、如果只是遇见，不能停留，不如不遇见。

33、我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。

34、天空下雨，那是我在想你；落叶一片，那是我的思念；月缺月圆，我的爱就在那里，不增不减。亲爱的，就算天旋地转时空变换，你一直都会在我心里面！

情绪发泄室计划书篇十七

1、莪的泪水逃不过思念，迩的爱情不能够永远。

2、你不用慢下前进的脚步，只要留一只手在身后。我会抓着那只手追上你的。

3、心里放不过自己，是没有智慧；心里放不过别人，是没有慈悲。

4、幸福就如那一瓶普通的矿泉水，你在第一次喝的时候，没什么感觉，和其他的一样，但是当你尝过酸甜苦辣咸各种滋味之后，你再来喝那一口那个矿泉水，你会感慨，这就是幸福的感觉。

5、一段感情能给你带来多大痛苦，就曾给你带来过多大快乐。

6、见时间的离开，我在某年某月醒过来，飞过一片时间海，我们也常在爱情里受伤害。

7、可以哭但不能输，你可以难过但不能落魄，你可以紧张但不能逃避，你可以不完美但不能不努力，你不试试怎么会知道自己能否撑到最后？你不去拼怎么会知道自己的未来多美好？你不努力怎么会知道自己可以赢得多少掌声？你也可以无坚不摧，也可以百毒不侵，也可以笑到最后。

8、我学会了一个人，在安静的午后，或者寂静的夜晚，一曲曲伤感的音乐反复地听着，一篇篇伤感的文字反复地读着，静静地，把心交给这淡然的空灵，在其中沉醉，在其中思索，在其中体会另一种别样的真实的美丽。

9、不要再折磨我，我的心已被割破，流尽的不是血，是爱你的错。

10、最难过的事，是最后终于发现，我们的相爱只是一个太伤人的误会而已。

11、我难过的时候你在哪里?一句抱歉就能把空白代替?

12、你有感觉，在乎，痛过，落泪了，说明你是一个完整的不能再完整的一个人。难过的时候，原谅自己，只不过是一个人而已，没有必要把自己看得这么坚不可摧。

13、无论你有没有口袋，我的爱，永远都在。

14、听说幸福很简单，简单到时间一冲就冲淡。

15、最让人难过的是，你失去的那些人，正是你已经至心待过的人。至心待过，毫无保留，然后满盘皆输。

16、我很好，即使失去我也不会再难过，因为我不再在乎，我已经放弃对你的爱。

情绪发泄室计划书篇十八

人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。

2、写动怒日记。

当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉，因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。

3、转移宣泄。

心理专家不主张过分压抑自己的情绪，因为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康。因此，适度释放郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又可以避免伤及他人。

穿上宽松肥大的衣服，躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。而且还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。

在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。

4、推迟发怒的时间。

当你发怒时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。

5、加一些高体能的锻炼。

建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加一些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼，不仅能保持阳刚之气，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。