戒烟最佳心得体会(精选10篇)

无论是学习还是工作生活，心得体会都是我们不可或缺的一个环节。心得体会应当准确地表达自己的经验和感悟，避免空泛和模糊。接下来是一些优秀的心得体会写作范文，希望给大家提供一些参考和灵感。

戒烟最佳心得体会篇一

戒烟是一项艰巨的任务，需要强烈的意志力和持之以恒的决心。作为一个戒烟者，我曾经经历过种种难关和挫折，但最终成功戒掉了烟瘾。在这个过程中，我领悟到了许多重要的心得体会，希望能与大家分享并鼓励更多的人戒烟。

段落二：明确决心。

要成功戒烟，最重要的一点是明确自己的决心。在开始戒烟之前，我必须认真深思熟虑，并下定决心真正想要戒烟。这样的决心可以成为坚持的动力，在面对戒烟的艰辛时能够坚持下来。当我明白戒烟对健康的重要性，以及烟草对身体的危害时，我更加坚定了自己的决心。

段落三：寻找替代品。

在戒烟的过程中，戒掉烟草对于身体和心理的依赖会让我感到焦虑和不安。为了缓解这种不适，我开始寻找一些替代品来替代抽烟的习惯。例如，我选择了嚼口香糖、喝水、做深呼吸等活动来帮助我抵抗心理上的渴望。这些替代品不仅减少了对烟草的渴望，还有助于养成更健康的生活习惯。

段落四：寻求支持。

在戒烟的过程中，寻求支持是至关重要的。无论是亲人、朋友还是戒烟辅导员，他们的支持和鼓励都能给予我力量。特别是可以找到一位戒烟伙伴，我们能够相互支持、共同面对挑战，这样更有助于我坚定决心并持之以恒地戒烟。每次遇到困难和挫折时，我会尽量寻求帮助和鼓励，这让我感到不孤单，也更加坚信自己能够戒掉烟瘾。

段落五：重塑生活习惯。

成功戒烟后，我发现自己有更多的时间和精力去关注其他的事情。我开始注重锻炼和健康饮食，培养了更健康的生活习惯。此外，我也重新找到了戒烟前烟草控制的方式：告诉自己戒烟时的坚定决心以及烟草对身体的危害。通过这些方式，我不仅保持了戒烟，而且重塑了自己的生活方式，变得更加健康和积极。

总结：

戒烟对每个人来说都是一场生理和心理的挑战。通过明确自己的决心、寻找替代品、寻求支持以及重塑生活习惯，我成功戒烟，并从中收获了许多宝贵的心得体会。戒烟不仅让我的身体更健康，也让我更加坚强、自信和积极。我希望能够通过这篇文章鼓励更多的人戒烟，让大家拥有更加健康、美好的生活。

戒烟最佳心得体会篇二

我今年25岁，男，职业：教师，身高：173cm,体重：60kg,烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！

1.在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的'洁净之旅',比如：什么结婚纪念日啊！（这个lp肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理'砝码'啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了lp和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种'逮哪天是哪天'型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！'他说：'嘿！难得记！麻烦！算了！'呵呵！就这样完了！唉！

2.这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个'情感激励'吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是'在这'戒烟吧',发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：'嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！'呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种'情感激励'吧！完全靠您'自觉',您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回'烟草世界'了！

3.戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说：'这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？'我也知道大多数朋友都是在前面这段时间'缴械投降'的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：'戒烟吧'有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！

4.要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！'对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说：'对不起，我戒了！'第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给'忽略'了，第二：以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：'呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！'所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！

5.尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些'烟雾缭绕'的环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比'烟雾缭绕'的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！

6.吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说：'呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！'或者：'今天嗓子难受的很，等会点，谢谢',这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说：'哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！'或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么'无聊'!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的'罪恶感'!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。

7.不要相信所谓的'肺腑之言',因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，'哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就'呜呼'了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好'享受'了，您说呢？还有过去听到的什么'谬论'-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！

8.算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏'汽车模型',花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说：'这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆'车模'时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！

戒烟最佳心得体会篇三

“烟鬼”的美称，非我爸爸莫属，他一天能抽几十支烟。我妈妈曾苦口婆心地劝他，他却左耳进右耳出。我再也忍不住了，因为抽烟既影响了全家人的身体健康，又浪费金钱。“我要为爸爸戒烟!”一个坚定的念头出现在我脑海里。

首先，我使出“藏烟计”，把爸爸所有的烟都藏起来，可是烟又被他神不知鬼不觉地找出来，抽了个痛快。只见他漫不经心地吸一口，吐一口烟云，啊，顿时家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在腾云驾雾，而我们就只好咳嗽连连，痛苦不已。

我气得暴跳如雷，只好下了一个规定：抽一支烟罚十元钱。我和妈妈严格监督，爸爸这下可不能大摇大摆地抽烟了。这条规定一下，爸爸好像真的戒了烟，在我和妈妈面前再也没抽过，可是我经常看见他一有空就鬼鬼祟祟地钻进厕所里，这引起了我的疑心。有一次，我蹑手蹑脚地走到厕所，推开门走进去，一股刺鼻的烟味迎面而来，果然不出我料，爸爸在厕所里津津有味地抽烟呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉烟瘾，怎么办呢?我绞尽脑汁，终于又想出了一个好办法。

一个星期天，我们都在家，我拿起一张写着抽烟害处的报纸给爸爸，他走进房间在里面细读。过了十分钟，爸爸从房间里走出来，郑重地说：“我要戒烟!”全家人惊呆了。“我要戒烟!”爸爸提高声音再次说。啊!这句话虽然短，但是我高兴极了，我前面的努力总算没白费。后来，在爸爸戒烟的日子里，他并不好过，看着他痛苦的样子，妈妈心疼地说：“忍不住就抽吧。”可爸爸却坚定地说：“为了戒烟成功，我要坚持到底!”

终于，爸爸真的戒烟了，我不但去掉了爸爸“烟鬼”的美称，还为全家人的身体健康做了好事，真是一举两得啊!

戒烟最佳心得体会篇四

第一段：介绍戒烟者的背景和原因（200字）。

戒烟是一个让烟民战胜坏习惯并重获健康的过程。我是一个曾经30年吸烟史的戒烟者，这个过程让我深深认识到吸烟的危害以及戒烟的重要性。曾经我也是一个深陷烟雾中的人，吸烟给我带来了很多健康问题，尤其是呼吸系统方面。为了保护自己和家人的健康，我决定以坚定的决心戒烟。

第二段：戒烟过程的挑战和克服方法（300字）。

戒烟的过程充满了挑战，尤其是在开始阶段。戒烟后身体产生反应，如焦虑、易怒和失眠等。此时，我通过采用一些方式来克服这些问题。首先，我努力寻找其他的方式来减压，如运动、冥想和阅读等。这些方法让我更加放松，并帮助我集中注意力。其次，我逐渐改变了我的饮食习惯，增加了吃水果和蔬菜的比例，这有助于减少恶心和食欲增加。最后，社交也是我戒烟过程中一个重要的因素。我寻求家人和朋友的支持和帮助，他们的鼓励和理解让我坚持下来。

第三段：戒烟对健康的好处和改善（300字）。

戒烟以后，我逐渐意识到吸烟对健康的负面影响。我的呼吸系统得到了明显的改善，我能感觉到肺部清晰的吸气和顺畅的呼气。我的味觉和嗅觉也相应增强，可以更好地感受食物的味道和芳香。再者，睡眠质量明显提高，我不再经常失眠和做恶梦。最重要的是，我的身体和皮肤状况也发生了显著的改善。健康的肤色和更加年轻的外貌让我觉得值得。

第四段：戒烟对生活品质的影响（200字）。

戒烟后，我的生活品质得到了巨大的提升。首先是经济上的改变。吸烟费用的减少让我有更多的经济自由，我可以把这些钱用于一些更有意义的事情，如旅游和培训等。另外，我可以更好地与家人和朋友相处，不再因为吸烟而居于一隅。我也能更好地关心他们的健康，并成为一个更好的榜样。此外，戒烟后我对生活的态度也有所转变。我更加乐观积极，对未来充满信心和希望。

第五段：总结戒烟对我个人的影响（200字）。

戒烟是我人生中一个重要的转折点。它让我认识到了吸烟的危害并解救了我自己的健康。戒烟的过程充满了挑战，但是通过坚定的信念和正确的方法，我成功地克服了这些困难。戒烟让我身体健康，改善了生活品质。最重要的是，它改变了我的人生态度，让我成为一个更加乐观和积极的人。我希望我的戒烟经历能够对其他人有所帮助，使他们也能够拥有健康的生活。

戒烟最佳心得体会篇五

在现代社会中，烟草已经成为了一种普遍的消费品。很多人因为烟草而身患恶性肿瘤等疾病，但仍无法戒除烟瘾。作为一个烟民，我曾多次尝试戒烟，但都无功而返。直到最近读到了一本叫做《戒烟》的书，我的戒烟之路才逐渐取得了成功。

第二段：对《戒烟》的内容概述。

《戒烟》这本书首先介绍了吸烟的危害，从而给读者们以警示，帮助他们认识到戒烟的重要性。随后，该书详细介绍了戒烟的方法和步骤，包括替代疗法、药物治疗和心理咨询等方法。书中还提到了一些成功戒烟的心得体会，这些体会对于帮助读者戒烟具有很大的帮助。

第三段：我是如何运用《戒烟》的内容的。

在读完《戒烟》这本书之后，我对自己的戒烟方法做了一些改变。首先是意识上的改变，我意识到戒烟的必要性和危害性，开始逐渐调整自己的心态，并且加入戒烟的坚定决心。其次是替代疗法的改变，我开始逐渐减少吸烟量，同时增加了一些其他的健康习惯，例如锻炼、喝水和吃素等。最后是心理咨询的改变，我寻求了一些专业的戒烟心理咨询师的帮助，对我的戒烟决心起到了很大的支持和鼓舞作用。

第四段：戒烟所带来的好处。

戒烟的好处是非常显然的。首先，戒烟可以让身体逐渐恢复健康，减少疾病发生的概率。其次，戒烟可以提高工作和生活的品质，减轻身体的负担。最后，戒烟也可以节省大量的开支，节约自己和他人的经济资源。综合来看，戒烟是一件非常值得一试的、有益于身心健康的做法。

第五段：结语。

总之，《戒烟》这本书让我收获了很多。它不仅告诉我吸烟的危害，更为重要的是，它为我指明了戒烟的正确方法和方向。在未来的日子里，我会继续坚持戒烟，同时也会将自己的体会和经验分享给更多的人，共同为打造一个健康和谐的社会而努力。

戒烟最佳心得体会篇六

段落一：决心与毅力的重要性（引入戒烟主题）。

戒烟是一个艰难的过程，需要坚定的决心和持久的毅力。我在戒烟的道路上走过许多弯路和挣扎，但最终我明白，只有通过坚定的信念和无尽的毅力，才能戒掉这个吸烟的恶习。因此，要戒烟成功，首先需要下定决心，并保持对此的持久信念。

段落二：寻找替代品与缓解烟瘾的方法。

在戒烟的过程中，寻找替代品和缓解烟瘾的方法至关重要。首先，我尝试使用电子烟作为替代品，给自己一个逐渐戒除尼古丁的过程。然而，我发现长期使用电子烟也会成为一个依赖，于是我转向了其他方法。例如，嚼口香糖或者含嘴香糖、喝水等，这些方法可以帮助我分散注意力并减轻烟瘾的冲动。

段落三：建立支持体系与找到适合自己的方式。

在戒烟的过程中，建立一个强大的支持体系非常重要。与戒烟有经验的人交流，分享彼此的戒烟经历和心得可以提供巨大的支持和鼓励。此外，寻找适合自己的戒烟方法也是关键。每个人的身体和心理状况都不同，因此，要找到适合自己的戒烟方式是至关重要的。

段落四：健康生活的重要性与身体机能的改变。

戒烟不仅仅是为了摆脱对尼古丁的依赖，更是为了追求健康的生活方式。戒烟后，我逐渐意识到吸烟对身体健康的危害，而健康生活的重要性也逐渐变得清晰。我开始更加注重饮食和运动，通过改善生活习惯，我逐渐恢复了身体的健康。我也发现，戒烟后，我的味觉和嗅觉有了明显的改善，这让我更加坚定了戒烟的决心。

段落五：激励自己与享受戒烟的成就。

戒烟是一个漫长的过程，但在这个过程中，要激励自己并享受戒烟的成就非常重要。每次成功抵制住烟瘾的冲动时，我都会给自己一些小奖励或者找一些激励的方式来庆祝这个里程碑。这样的积极激励能够帮助我保持积极的心态和前进的动力，使我更加坚定走向戒烟成功的道路。

总结：

通过决心与毅力，寻找替代品和缓解烟瘾的方法，建立支持体系和找到适合自己的方式，关注健康生活的重要性和身体机能的改变，激励自己并享受戒烟的成就，我终于成功戒掉了烟瘾，获得了健康和自由。戒烟之路是艰辛的，但收获的成就无法用言语表达。我希望通过我的经历和心得，能够鼓励更多的人戒烟，并帮助他们克服困难，重新获得健康和自由的生活。

戒烟最佳心得体会篇七

《戒烟》是一部由美国医生艾伦·卡尔提出的戒烟方法，它通过一系列的理论和实践步骤来帮助吸烟者戒掉烟瘾。这部书籍不仅仅是提供了一种戒烟的方法，还深入探讨了吸烟的心理和生理原因。作为一位长期吸烟者，读了这本书后我深受启发，下面我将分享我的体会和感悟。

第二段：戒烟对身体的好处。

卡尔医生在书中提到，戒烟所带来的好处相当多，从身体健康到精神状态都会有所改善。他说“随着时间的推移，肺功能会开始改善，吸氧效率提高，疲劳感减轻，心脏以及循环系统也会得到巨大的恢复。”我自己也有过类似的体验，戒烟后身体变得更健康，精神也变得更加清晰，整个人轻松愉快了许多。

第三段：戒烟的方法。

书中提出的戒烟方法与一般的方法不同，它将戒烟的过程分为两个阶段：“戒烟心理准备阶段”和“戒烟后期阶段”。在心理准备阶段，我们需要了解自己的吸烟习惯和弱点，并找到一些替代行为来代替吸烟。在戒烟后期阶段，我们需要坚决抵制任何诱惑，并缓慢而稳定地减少尼古丁的摄入量。这个方法得到了很多戒烟者的认可，因为它不仅能帮助戒烟者戒掉烟瘾，还能让他们更好地了解自己的身体和习惯。

第四段：我如何实践《戒烟》方法。

在实践中，我遵循了书中的方法，并且取得了一定的效果。这里分享我的一些经验。首先，我认真学习了书中的内容，并与其他戒烟者交流经验。其次，我逐渐降低吸烟的频率和数量，同时寻找一些替代行为，例如喝水、吃水果等。最后，我告诉自己每天的成就，并且保持积极态度和信心。这样的方法虽然需要一定的耐心和毅力，但是它的成功率较高，并且对身体和心理的恢复有着显著的效果。

第五段：总结。

《戒烟》是一本非常有价值的书籍，它帮助了无数戒烟者解决了戒烟难题。读完这本书后，我对吸烟有了更深刻的认识，也明白了戒烟并不是一件容易的事情，但只要我们有决心并采用正确的方法，就一定能够摆脱烟草的负面影响，呼吸到更加清新的空气。

戒烟最佳心得体会篇八

我今年25岁，男，职业：教师，身高：173cm,体重：60kg,烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！

1. 在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的"洁净之旅",比如：什么结婚纪念日啊！（这个lp肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理"砝码"啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了lp和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？ 月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种"逮哪天是哪天"型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！"他说："嘿！难得记！麻烦！算了！"呵呵！就这样完了！唉！

2. 这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个"情感激励"吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是"在这"戒烟吧",发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！ 激励， 帮助， 鼓励，监督您，有些人肯定会说啦："嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！"呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种"情感激励"吧！完全靠您"自觉",您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回"烟草世界"了！

3. 戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！ 最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说："这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？"我也知道大多数朋友都是在前面这段时间"缴械投降"的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！ 烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒烟吧"有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！

4. 要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！"对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说："对不起，我戒了！"第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给"忽略"了，第二： 以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说："呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！"所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！

5. 尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些"烟雾缭绕"的.环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比"烟雾缭绕"的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！

6. 吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说："呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！"或者："今天嗓子难受的很，等会点，谢谢",这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！"或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么"无聊"!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的"罪恶感"!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。

7. 不要相信所谓的"肺腑之言",因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，"哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就"呜呼"了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好"享受"了，您说呢？还有过去听到的什么"谬论"-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！

8. 算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏"汽车模型",花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说："这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆"车模"时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！

其他，还有什么记起来的，会给大家一一告之的，千言万语汇成一句话："祝大家早日远离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人身体健康，平安幸福！"

戒烟最佳心得体会篇九

第一段：引言（提出写作主题）。

戒烟是一个艰难的过程，但对身体健康和家庭幸福来说却是非常重要的。本文将分享一些戒烟的最佳心得体会，希望能帮助那些正在努力戒烟的人坚持下去。

第二段：了解戒烟的意义（戒烟收益）。

戒烟之所以重要，是因为烟草对身体健康的伤害非常大。从戒烟的角度来看，众多的健康问题将随烟雾消散。正式戒烟后，心脏病、呼吸道疾病和癌症等疾病的风险会显著降低。此外，戒烟还可以改善皮肤质量、提高体能和健康素质，让你更加美丽、自信和幸福。

第三段：建立攻克戒烟的决心（心理准备）。

戒烟并不是一蹴而就的过程。要想成功戒烟，首先需要建立坚定的决心。告诉自己戒烟的重要性和收益，形成坚定的信念。同时，也要找到自己戒烟的动力，这可以是为了自己的健康、为了家人的幸福，或者为了更长久的人生目标。心理准备的关键是要明确自己的戒烟理由，并坚持下去。

戒烟的方法有很多种，但最重要的是找到适合自己的方法。一些人选择突然戒烟，彻底抛弃所有烟草产品。这种方法需要极大的意志力和毅力，但可以迅速有效地戒掉对烟草的依赖。另一些人则选择逐渐减少吸烟量，慢慢将烟草从生活中淘汰出去。这种方法相对温和，适合对戒烟缺乏信心的人。无论选择哪种方法，关键是要承认并接受自己的成长过程，让戒烟成为一个积极的体验。

第五段：戒烟后的生活（坚持和维护）。

戒烟只是第一步，坚持和维护才是成功的关键。在戒烟后的生活中，我们需要依靠其他方式来充实自己，以替代烟草的作用。可以通过坚持锻炼身体、进行兴趣爱好、与亲朋好友交流等方式，让自己的生活更加有意义。此外，切记要远离诱惑，避免再次接触与烟草相关的环境和人群。当对戒烟产生动摇时，回想一下曾经的痛苦和努力，忍住诱惑，坚守自己的决心。

总结：

戒烟是一个极具挑战的过程，但是戒烟后的收益是显而易见的。了解戒烟的意义、建立攻克戒烟的决心、掌握戒烟技巧与方法，以及坚持和维护戒烟后的生活，都是成功戒烟的关键步骤。戒烟并非一蹴而就，但信念和决心将是你坚守戒烟的动力。希望通过本文的分享，那些正在努力戒烟的人能够保持积极的心态，继续努力，最终戒烟成功。

戒烟最佳心得体会篇十

戒烟对于许多人来说是一项非常艰难的任务。到底如何才能成功地戒掉这个坏习惯呢？最近我读了一篇名为《戒烟》的文章，让我对戒烟产生了新的认识和理解。在这篇文章中，作者分享了他自己成功戒烟的经历以及一些有用的建议。本文将对这篇文章进行分析和总结，探讨如何通过采取正确的方法来戒烟。

第二段：作者的建议。

在这篇文章中，作者提出了许多有用的建议。他指出，要成功戒烟，首先需要找到戒烟的动力和动机。每个人的动力和动机可能不同，可以是健康，可以是家庭，可以是经济等等。其次，作者建议制定一个戒烟计划，比如逐渐减少吸烟的数量，逐渐延长吸烟间隔等等。最后，作者强调了戒烟的关键是自律和毅力，需要坚定地执行戒烟计划直到成功。

第三段：自己的经历。

作者的建议听起来非常有用，那么我自己有没有遵照这些建议进行戒烟呢？事实上，在读完这篇文章后，我意识到自己的戒烟计划存在一些不足。以前，我总是试图突然停止吸烟，结果往往很快就再次复吸。但是现在，我开始采取逐渐减少吸烟的数量和逐渐延长吸烟间隔的策略，我发现这种方法效果非常好。渐渐地，我对香烟的依赖减少了，毅力也有了增强。

第四段：获得的收益。

经过几个月的努力，我已经成功戒烟了。那么戒烟带给我的收益是什么呢？首先，我感觉身体变得更健康了，没有了每天一包以上的香烟对肺部的伤害。其次，我的经济状况变得更好了，不再浪费钱购买昂贵的香烟。最后，我也减少了对他人的依赖和干扰，不再给别人带来二手烟。

第五段：结论。

戒烟并不是一个容易的过程，但是如果我们采取正确的方法和策略，是有可能战胜这个坏习惯的。我非常感激作者分享他的经验和建议，让我学到了许多。最重要的是，我们需要找到自己的动力和动机，并坚定不移地执行戒烟计划。希望我的经验也可以对正在尝试戒烟的人提供一些帮助和鼓励，一起向着戒掉香烟的目标前进。