2023年压抑心理心得体会范文(实用16篇)

心得体会并不仅仅停留在经验上的总结，更是对自己内心感悟的宣泄和思考。写心得体会时，可以借鉴他人的经验和观点，但要注意保持自己的独立思考。以下是一些经典的心得体会范文，希望对大家写作有所启发和帮助。

压抑心理心得体会篇一

压抑是我们生活中常常遇到的一种情绪状态，它们可能源自于生活的困境、工作的压力、人际关系的紧张等各种原因。而当我们对这些负面情绪进行有效的管理和调节时，我们会感受到其中蕴含的智慧和成长。下面我将通过个人体验和思考来探讨压抑心得体会。

在我看来，压抑是一种不可避免的情绪状态，人生中总会遇到各种各样的困难和挑战。曾经有一段时间，我感到沮丧和压抑，将自己封闭在内心深处。然而，我后来明白到，这种心情是无法永久地存在的，而是需要积极面对并解决。面对这些压抑，我学会了深呼吸，逐渐释放内心的负面情绪。我意识到，只有接受现实、积极面对问题，才能摆脱压抑情绪的困扰。

其次，我也发现了让自己投入到积极的活动中是缓解压抑的一个有效途径。压抑情绪常常让人陷入懒散和消极的状态中，无法顺利完成自己的目标。因此，对我而言，关注自己的兴趣爱好并积极参与其中，能够让我暂时忘却焦虑和压抑。比如，我热爱读书，于是我会找一本喜欢的书，埋头阅读，这样不仅让我充实了自己的理解和知识，同时也帮助我调整内心的情绪，重新获得动力和信心。

此外，积极的思考也是我调节压抑情绪的重要方法之一。当我在压抑的时候，我会告诉自己，这只是一个阶段性的困境，而非永久的失败。我相信自己可以从困境中走出来，并成长为更好的人。积极的思维方式可以帮助我保持乐观的心态，增强我面对挑战的勇气和毅力。因此，我希望提醒自己和其他遇到压抑困境的人，只要保持积极乐观的心态，相信自己，一切都会好起来的。

与此同时，我深深体会到沟通和寻求支持的重要性。压抑情绪常常产生于与他人的交流不畅或者孤独感。因此，当我感到压抑时，我会选择倾诉给亲朋好友，找到一个可以和我分享心灵的人。他们的陪伴和鼓励给我提供了勇气和支持，让我感受到自己并不孤单，同时也给我提供了可能解决问题的建议和观点。因此，通过与他人的分享和交流，我学会了寻求帮助，一起与压抑情绪战斗。

最后，我认识到压抑情绪是一个挑战，但也是一个机会。它是一个我们可以在其中了解自己、改善自我、提高抗压能力的过程。压抑情绪的存在使我更加坚强，更加踏实地迈向成功的道路。我学到了很多解决压抑和焦虑的方法，如放松训练、寻求专业帮助等，这些都是宝贵的成长经验。因此，我要感激压抑情绪，正视它，并从中积极学习和成长。

总之，压抑情绪是我们生活中不可避免的一部分，但它不应成为我们前进的阻碍。通过有效地管理和调节，并采取积极的行动，我们可以克服压抑情绪，走出困境，变得更加坚强和成熟。只要我们用正确的态度和方法去面对压抑，我们一定能够发现其中的智慧和成长。

压抑心理心得体会篇二

小压抑是很多人在生活中遭遇到的一种情感状态。它一般出现在面对不如自己预期的事情或在压力下的时候。小压抑可以带来许多负面的影响，如情绪低落，焦虑，头痛等等。因此，如何调节小压抑是我们在日常生活中需要面对的任务之一。

第二段：小压抑的症状和影响。

小压抑的症状并不明显，但是随着时间的推移，它会逐渐地影响我们的生活品质。小压抑会导致我们对事物变得不再敏感，对生活感到沉闷无味。长期下去，这种情况会让我们的人生变得毫无目标，缺乏热忱和动力。同时，它还可能导致身体健康状况的恶化，例如失眠，消化不良和体重增加。而这些症状和影响都为我们带来许多麻烦和困扰。

第三段：几种有效的调节小压抑的方法。

虽然小压抑是很常见和普遍的情感状态，但并不意味着它没有解决之道。以下是一些调节小压抑的有效方法：

1.培养一种有意义的业余爱好。对于喜欢阅读的人，可以读些情感类小说或自助类书籍，这对于缓解小压抑是非常有效的。

2.建立一个情感约束的机制，表达自己的情感。例如在日记中进行记录，或是和朋友约定时间，谈论自己感受。

3.提高运动量。在忙碌工作和学习之余，适当开展体育锻炼对于焦虑情绪的调节是非常有效的。

第四段：如何防止小压抑的再次发生。

除了上述的措施之外，防止小压抑的再次发生也是非常重要的。以下是几项预防措施：

1.掌握良好的心理健康知识，学会保护自己的情感。

2.学会快速缓解压力，比如进行深呼吸，听音乐等。

3.每周安排一些自己的时间，可以去旅游，逛街等，为自己喘口气。

第五段：结语。

总之，调节小压抑要有耐心和恒心。不要轻易放弃，坚持尝试各种方法。同时，保持信心，相信自己终究会摆脱小压抑，回归生活的正道。

压抑心理心得体会篇三

xx年5月11日中午12点30分。贵州大学外国语学院的心理培训开始了。通过一个多小时的学习和培训，我获益匪浅。上次学校举行的心理培训，让我这个心理委员理解和掌握了心理辅导的一般理论和操作技能，理解和掌握一些大学生常见心理问题的表现和应对措施，知道自己的工作职责，就是要自觉开展朋辈心理辅导工作，观察并及时报告同学中存在的异常心理现象，协助学校开展心理危机预防与干预工作。这次的培训让我更知道怎样组织心理活动。

作为班里的一名心理委员，首先就是自己要健康，只有自己健康才能更好的帮助同学。心理委员的作用不容忽视，虽然这个职位不能与班长和团支书相提并论，但它是关系到全班同学心理健康的一个职位，心理不健康就会影响到学习和生活，所以开展这样的培训我觉得非常之有必要，同时在这次的培训中也让我收益匪浅。

作为21世纪的大学生，想想当今大学生的处境，似乎并不比怀才不遇的尹天仇好多了。当今的’’天之骄子’’显然已经成为社会弱势群体之一，大学里我们会遭遇各种各样的'问题，从进入大学开始我们就要为我们以后的就业作打算，考虑我们的前途和出路，种种问题都需要我们去解决，去调节。当同学陷入泥塘的深渊时，我们心理委员就要善于发现这些现象并协助他们解决这样的问题。

沟通是心灵的桥梁，我觉得心理委员与同学的沟通是非常重要的，很多时候只有在沟通中才能发现问题，才能知道问题的关键所在。要想成为一名受欢迎和让人觉得负责任的心理委员，就要善于与同学沟通，融入到整个班集体中，要培养自己有一种强化多元的思维模式，遇到什么事从多角度分析。

正确看待自我、学会与人交往、学会学习、关于大学生情感问题关于贫困、关于前途与出路等种种大学生会遇到的问题，我们心理委员都要有所了解，并且要知道一些心理小常识。另外，作为一名心理委员必须具备一种理解人的能力，当同学向自己倾诉的时候，必须要理解他人的感受，并且要有耐心。因为对人的理解是所有友谊的基础，是人与人之间和谐与合作的基础，理解会让别的同学对自己更加信任。

还有就是觉得我们心理委员学会用乐观的眼光看待生活，学会用赞赏的眼光看待周围的人。也许你不经意的赞赏却会给别人以强大动力，不吝惜掌声，不忘却赞美，人与人之间的距离也不是那么难以逾越。快乐是可以传染的，拥有快乐的心情，眼中的世界也是另一番景象。

培训的结束课是老师带领我们所有的心理委员做心理游戏，这是我第二次参加这样的活动，觉得心理学是一门很奇妙的课，只要你用心参与就肯定会有收获，不管是理论，还是理论与实际的结合。

很多时候，很多同学的心理问题是我们没办法解决的，但学院心理老师和学校心理教育中心的专业老师们是我们坚强的后盾。现在我的初步设想是积极参与和配合即将要开展的主题班会关于大学生心理健康的系列活动的开展，做好自己的职责，我想我会尽自己最大的努力，将这份工作做好，让同学们能够生活得快快乐乐，少些烦恼和忧伤。

心理委员工作让我相信只要真诚待人，便一定会有收获。能建立一个和谐的集体，心理委员的作用巨大，心理委员的工作并没有明确的项目，但我们能做的，值得我们做的还有很多很多。

因此我决定在我们班进行一次与众不同的心理活动。

压抑心理心得体会篇四

当在生活中遇到挫折，出现不良的心理时，你是任由其随意的发展、泛滥吗？还是积极去调整化解呢？下面教你6个“自我”击溃不良心理。

1、自我合理宣泄。

合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

2、自我情志转移。

遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

3、自我理性升华。

一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。

4、自我适度让步。

“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。

5、自我遗忘。

一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。

6、自我解脱。

自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。

压抑心理心得体会篇五

教师要适应社会的发展、时代的挑战，保持健康的心理尤为重要。教师要干好教育工作，首先要有强烈而持久的教育动机，有很高的工作积极性。很难设想一个对教育工作毫无兴趣的人，会努力做好教育教学工作。经过心理健康教育培训,我的收获很大。学习了许多专业的心理知识,以前很多的疑问都得到了解决,我真正认识到了心理健康的重要性。经过了此次学习,我真正感觉到了不仅学生要保持心理健康,教师本身也要保持心理健康,而这个问题一直是被我们大家忽视的。

一、要开阔自己的视野，让自己的业余生活丰富起来。

就我个人而言，运动是一个调节身心的好方法，找几个朋友，在运动场上大汗淋漓后，不仅疲劳的身体得到了锻炼，有资料指出：运动时，身体内部会分泌一种物质，俗称“快乐物质”——会让人们放松，高兴。

二、要有知心朋友。

时常和他们聊天，好的，不好的；得意的，失意的：大的，小的……把心事跟大家倾诉，是缓解心理压力的好办法。

三、利用好你的假期。

对于平时假期少的教师，可以选择附近的地区游览，逛逛市区，或者去家乡有名的景区游览。当然。教师的两个长假是你放松自己调节情绪的最佳时间。

四、照顾好家庭。

什么都不顺利的时候，家是你永远的避风港湾。永远不要试着只顾大家，不顾小家。最后的可能是会失去两个家。以上，是我的一家之言，收获是巨大的，体会可能肤浅，一点建议仅给同行们参考，当然，切记心理健康的前提是身体健康！重视我们自己的心理，正视我们自己的问题，看到自己的优势，找到自己的不足。希望我们都能保持开阔的心境。良好的心态！

压抑心理心得体会篇六

如果你曾经因为某些原因而产生烦躁、沮丧、愤怒等不满情绪，但却无法发泄，而是将这些情绪全部压抑在心底。那么你会发现，在过了一段时间之后，这些感情并没有消失，反而会越来越强烈。因此，我们都遇到过需要压抑情绪的时候，这也是一种常见的心理现象。

段二：什么是压抑？

压抑是指我们在面对压力和挑战时，人们将自己的情绪和想法藏在内心深处。这种心理状态在短时间内可以缓解和控制心情，但是如果过长时间保持这种状态，会给自己带来严重的心理困扰和身体上的问题。

段三：压抑的危害性。

长期压抑心理会对人造成许多负面效应。首先，长期压抑情绪会使人产生焦虑和消沉。其次，这种压抑心理会导致习惯性地压抑情绪，以至于会失去自我情感认知，最终导致情绪失控。此外，长期的心理压抑对身体健康会有很大影响，它会增加生活中出现众多疾病的几率，如高血压、心脏病、乳腺癌等等。

对于缓解压抑心理，方法有很多，这里主要介绍以下几种：

1、说出心里话。

可以找一个亲密的人或专业的咨询师谈心。通过说出来，可以释放内心的负担，也可以听到别人的建议。

2、轻松有趣的活动。

例如喜欢运动的朋友可以选择去健身房或慢跑，喜欢看电影的朋友可以寻找一部自己喜欢的电影，放松自己的心情。

3、减少对自己的压力。

人们可以改变自己的思维方式，调整心态，减少对自己的压力，使自己的生活更有寻找自我平衡点，从而缓解压抑情绪。

4、理性思考问题。

人们还可以尝试采取理性的思考方式来解决自己的问题，理性思考往往能够减少情绪反应，使人更加冷静，取得更好的效果。

段五：结论。

在人生中，我们难免会遇到一些不愉快的事情，这时就需要我们面对这些事情。一味的压抑不好，适当的发泄可以缓解我们的情绪，平衡我们的心态。在生活中，我们更应该用积极的心态去面对生活中的困难，带着健康的心理去经历人生的征程。

压抑心理心得体会篇七

当在生活中遇到挫折，出现不良的心理时，你是任由其随意的发展、泛滥吗？还是积极去调整化解呢？下面教你6个“自我”击溃不良心理。

1、自我合理宣泄。

合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

2、自我情志转移。

遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

3、自我理性升华。

一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。

4、自我适度让步。

“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。

5、自我遗忘。

一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。

6、自我解脱。

自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。

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压抑心理心得体会篇八

企业核心理念是企业无形资产，是企业核心竞争力的重要体现，是企业发展壮大的必要条件。总公司高瞻远瞩，审时度势，围绕李总理批示精神，结合中储粮的定位、职责等提炼出了中储粮核心理念—维护国家利益、服务宏观调控、严守三条底线。它不仅明确了中储粮的职责使命，也是我们中储粮人共同的行为规范，是我们履行职责和开展工作的重要指导思想。当前，中储粮核心理念宣贯学习活动正在系统内深入开展，作为粮库核心理念宣贯学习小组的一名成员，通过认真仔细的学习，下面就一名基层员工谈一下自己学习的感受和对践行核心理念的想法。

作为一名中储粮基层员工，肩负着弘扬企业文化，提升企业形象的使命。为此，我们必须真正领悟核心理念的内涵，才能使之深深烙印在脑海里，内化于心、外化于行。首先，学习领会核心理念的内容。维护国家利益，即维护国家粮食安全，是要求我们每位员工时刻牢记、始终坚持以国家利益为重，把看护好国家粮食、服务好国家粮食安全战略作为我们的光荣使命；服务宏观调控，即服从国家宏观调控，履行主力军责任，是要求我们在执行国家粮食宏观调控政策时，必须忠于职守、严格执行国家政策，切实履行维护国家粮食安全，真正做到“买的进、存的好、卖得出”，让政府放心、人民满意；严守三条底线，即严守安全、稳定、廉政三条底线，是我们日常工作行为的底线和“高压线”，这也就要求我们要有底线思维，日常工作时要将三条底线牢记心中，做一名奉公守法、遵纪守则的好公民、好员工。

其次，结合中储粮成立历史以及总公司新一届领导讲话等相关学习材料统筹学习核心理念，务求认真理解、深刻领悟。世纪之交，中国粮食流通体制改革推进到关键阶段，党中央、国务院英明决策组建中储粮总公司，中储粮总公司自成立之初便被国家赋予了服务国家宏观调控，维护国家粮食安全的神圣使命，总公司新一届领导班子矫正了过去片面最求利润、过度延伸产业链的发展思路，作出了企业属性向管理、工作重心向主业回归的决定，作为一名基层的员工要坚决拥护总公司新一届领导“从严治企、突出主业、强化基础、转型升级”的工作要求，从内心转变以往旧观念，认识新常态、适应新常态，自觉将自己的思想和行动统一到总公司部署上来。

最后，结合社会主义核心价值观一起学习，树立起正确的人生观、世界观、价值观。我们每位员工不仅是中储粮的一份子，也是祖国大家庭中的一员，是实现伟大中国复兴梦的一员，中储粮核心理念与社会主义核心价值观体系一脉相承，通过认真学习社会主义核心价值观，继承和发扬中华优秀传统文化和传统美德，使自己成为一名讲道德、尊道德、守道德、追求高尚的人，自觉用行动践行社会主义核心价值观，为中储粮事业发展增砖添瓦，为实现伟大中国复兴梦贡献自己的力量。

信念是意志行为的基础，是个体动机目标与其整体长远目标相互的统一，没有信念的人就不会有意志，更不会有积极主动性的行为。作为一名中储粮人要牢固树立“为国储粮、无尚荣光”的理想信念，热爱储粮这项事业，坚持以践行“忠诚、创新、高效、卓越”的理想信念严格要求自己，结合自身的工作实际，牢固树立以库为家，库荣我荣的思想，以自己的实际行动，为实现“两个确保”，维护国家粮食安全和粮食市场稳定积极贡献自己的一份力量。

作为一名基层员工，我们应当发扬雷锋同志的钉子精神—“在伟大的革命事业中做个永不生锈的`螺丝钉”，将自己化身为中储粮伟大事业中的一颗螺丝钉，哪里需要就去那里，拧到哪里就在那里发光，以积极主动地心态，立足本职，勤勉敬业。工作中时刻把做好工作放在第一位，一切以工作为重，接受任务不懈怠，遇到困难不退缩，始终保持高昂的精神状态和工作的激情，自觉加强学习，提高本职工作所需的各种本领，注重加强自身修养，以适应岗位的新要求，同时，廉洁自律，坚持把“诚信守法、求真务实”作为自己的行为准则，坚持底线思维，筑牢拒腐防变的思想防线，时刻做到自重、自省、自警、自励。

俗话说“说得好不如做得好”，今年是中储粮各项政策改革落实年，作为一名基层员工是各项政策制度落实的基础执行者，也是各项政策制度落地的最后一环，我们应该深感责任重大，争做贯彻落实的表率。一是转变观念、提高思想认识。自觉将思想认识统一到总公司、分公司转型升级、从严治企的决策部署上来；二是理清思路、学习到位。积极学习各项新制度、新文件、新业务，做到真正领会，准确把握；三是以身作则、争当表率。在贯彻执行各项政策时以身作则、严格要求，把在工作中走在前、做表率，争当遵守制度、执行政策的模范作为自己的工作要求和追求；四是严守党纪国法和各项制度要求。作为基层员工是国家利益最前沿的看护者，我们不仅要自觉遵守党纪国法和各项制度要求，同时也要敢于同侵害国家利益的行为作斗争，以忠于国家、忠于人民、忠于中储粮事业为己任，切实履行维护国家利益之责。

压抑心理心得体会篇九

人生活在社会之中，就要产生与他人的交往，就会涉及人际关系。压抑人际关系心理障碍有哪些?下面是本站小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

1、恐惧心理。

表现为与人交往时(尤其是大众场合下)，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。

2、自卑心理。

表现为在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。

3、孤僻心理。

有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍;另一种是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳。从而影响了社会交往。

4、害羞心理。

表现为社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。

5、封闭心理。

表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来，试图与人保持严格的距离。

6、自傲心理。

表现为不切实际地高估自己，在他人面前盛气凌人，自以为是，常使交往对方感到难堪、紧张、窘迫，从而使交往变得困难，尤其表现在两代人的关系上。

7、敌意心理。

这是一种比较严重的社会交往障碍。表现为讨厌他人，乃至仇视他人，把人与人之间的关系视为尔虞我诈;另一种情形是认为别人总在寻机暗算他、陷害他，从而逃避与人交往，甚至表现为攻击心理行为。

8、干涉心理。

表现为专门打听、传播或干预别人的私事、秘密，从而引起别人的不满、厌恶情绪，影响彼此关系。

1、悦纳自我。

俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

2、主动交往。

人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折历练。

适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等)，也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

4、理智控制。

生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

5、注意转移。

这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志，发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。

6、合理宣泄。

情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或。

日记。

本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊，高声唱歌;摔布娃娃，砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

7、自我升华。

每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。

8、灵活幽默。

许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，可谓一举两得。

9、活动充实。

紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，应多参加群体活动，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。

10、巧妙安慰。

在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的，可以对自己说“胜败及兵家常事”!又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢!”但是自我安慰法不可滥用，否则会助长惰性带来消极作用。

彼此尊重：人际交往是建立在平等基础上的，因此交往双方一定要懂得彼此尊重对方，如果一方总是给人一种高高在上，目中无人的感觉，那么其它人都会有意无意的去疏远他，最终只会导致人际关系越处越差。

给予帮助：俗话说患难见真情，顺境中的微笑容易让人忘记，而逆境中的微笑却让人刻骨铭心。当身边的朋友遇到解决不了的困难时，作为朋友你应该及时的伸出援手，你的帮助不仅可以帮助他摆脱困境，也可以让你们的友谊更加坚固。

懂得宽容：海纳百川，有容乃大。人和人交往难免会出现一些不愉快的事情，当出现这种不愉快时，一定不要太过于计较，而应学会包容。太过计较可能会让你失去一个朋友，而包容却能让对方看到你的宽容大度，让人对你更加信任。

足够热情：在人际交往中一定要注意控制自己的情绪，不要把坏情绪带给身边的朋友，当跟朋友在一起时，尽量展现自己热情的一面，向身边的朋友传递一种正能量。足够热情，可以让你的人缘变得越来越好，因为绝大多数人都喜欢跟热情，积极向上的人在一起。

时常联系：很多朋友可能并未跟你生活在同一个城市，平时见面的机会也不多，对于这种类型的朋友，一定要经常跟对方联系，打个电话，发个短信，网络聊天等，让对方知道你始终挂念着他。如果双方都不主动联系，时间长了，关系自然慢慢变得生疏了。

积极主动：对于一些性格本来就比较内向的朋友来讲，要想改善自己的人际关系，就必须让自己变得更加积极主动，积极的去融入到身边的朋友圈，交际圈，让自己战胜自己，大胆的让他人了解自己，并最终成为你的朋友。

压抑心理心得体会篇十

我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自我主观意识；能很好地把握自我，控制自我的情绪；和同学们关系和谐，很好的融于团体；能很好的适应环境。

心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，经过询问等方法解决其心理困惑。心理咨询事实上是帮忙来访者实现心灵再度成长的过程。那些认为仅有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的。总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者供给心理援助的过程。

经过这学期对大学心理（二）的学习，我对心理知识有了必须的了解，首先是对心理学的发展史有了必须了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自我的心扉，进取的参与到了团体的活动中，在此中再一次体现了团体的力量。

在心理咨询的活动课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，可是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮忙别人的喜悦。

活动课是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。它能够调动学生学习的活力，活跃课堂气氛，真正到达育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有必须新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，构成了信念之后，进而需要在行动中表现自我。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们供给展现自我行为的机会和场所。

根据总队安排，我们在2xx8年7月3至7月22日参加了在教导大队举行的心理咨询师的培训。20天的培训时间虽然不算长，但对于我们来说，收获颇丰。现谈谈自我的几点体会：

第一：心理咨询的目的在于人格塑造。

恰如古代日本的茶道不是仅仅为了沏茶．而是为了培养女性宁静温柔的性格。如果说厨师为人们供给了餐桌上令人眼花缭乱的美味佳肴，那么心理咨询师则为人们供给了精神上令人心旷神怡的美味佳肴。经过心理学的学习使得我们的人格得以全面的完善，使我们极早弥补身上的的不足之处。

第二：学会了自我分析。

分析自我有没有本事做心理咨询。了解心理咨询师应具备的素质，对自我进行确认。这主要有三方面：人格素质、专业素质、文化素质。应当强调的是，比理论和技术更重要的是咨询师的人格魅力，他必须是心理健康、有亲和力、诚信度等，因为心理工作是一项助人成长的事业，要求咨询师既要热情、诚恳、耐心、有适度的感情投入，还要理智，掌握分寸、拥有职业化的清醒。

分析自我有没有信心做心理咨询。认知信心的重要、认知你的信心有多少。因为信心问题直接影响人的情绪，也影响做心理咨询的成效。那么，信心坚定与否，受许多因素的制约。我们有必要检验和反省自我是否有足够的信心，信心不足，要分析是什么原因，如果是客观的，还比较好克服，主观的又来自哪方面是知经过心理学的学习培训，让我进一步了解了心理学这门学科的深刻含义，认为学习这门学科是很有必要的，让每一个在本我、自我、超我中不断完善自我，学好这门知识将助人也自助。

第三：调整了对“挫折”的认识。

当一个人面临挫折时，最需要的莫过于他人的安慰、同情与关心，包括同情体贴、鼓励安慰、供给处理问题的方法，帮忙其走出困境，处理问题，应付心理上的挫折。帮忙对方端正对于困难或挫折的认识，以此改善自身心理问题。如对新入伍的战士，要设法使他们明白，任何人在到一个新环境都会遇到一个适应问题，能否很快适应环境是衡量一个人心理健康水平的标准之一。挫折和困难能够促人成长，艰苦的环境能磨练人坚韧的意志。总之，检讨自我对问题或困难的看法，调整对挫折的感受，常能改变自我对困难的态度，以便用较有效的方式去处理困难。

第四：善于运用各种“资源”，做好官兵心理疏导。

要善于运用“情感资源”。要善于用情感的力量感染人。情感在心理疏导中是“催化剂”。情是开启人们心扉的钥匙，是沟通人与人之间的桥梁，情通才能理达。培养教育人，首先要有同志情、战友情、兄弟情、父母情，有了这些真挚的情感，心理疏导才能有力度，才能打动人，才能感染人。这就要求心理辅导者要学会尊重人、爱护人、关心人、理解人、体谅人，要善于动之以情，晓之以理，要能够平等待人，要做到将心比心，以情换情。

要善于运用“语言资源”。官兵感情的碰撞，心灵的沟通，离不开语言的交流，心理疏导结果如何，很大程度取决于语言的运用。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。居高临下的训教与和风细雨的说服，效果迥然不一样。要善于和学会用情真意切、生动趣味、幽默诙谐的话语化解矛盾、疏导冲突、讲通道理，这样心理疏导才能收到效果。

要善于运用“知识资源”。要运用知识去启迪人。知识在心理疏导中是“能量剂”。腹有诗书气自华，知识贫瘠，心理疏导就心虚乏味，讲不出耐人寻味的道理。这就要加强学习，博览群书，既要学习政治学、军事学、社会学、心理学，又要广泛涉猎文学艺术、天文地理等有关知识，这样做起心理疏导才能游刃有余。

要善于运用“人格资源”。要用人格的力量去感化人，心理疏导的成功即取决于心理辅导者的心理学知识，更来自其自身的良好素质和人格魅力。人格是为人之本，为官之魂，人格是形象，人格具有感染力、凝聚力、号召力。仅有人格高尚、行为端正，才能使官兵心悦诚服、一呼百应。心理疏导才能收到预想的效果。

总之，这次培训，对于我们来说，意义非凡，对于我们的实际工作帮忙很大，学好心理学的相关知识，可能会影响我们的一生。其实，很多时候，只要拥有基础的心理学知识，就能够自我排解一些困扰，如果我们能把这些知识传播给周边的人，也许能够帮忙不少人自我消除心里的阴影。

作为一个刚入伍不久的消防女警官，我将不断的提高心理学的理论知识，同时也运用到实践中去，不断的学习成长。

压抑心理心得体会篇十一

作为一名人类，每个人都有自己的情绪和心理状态。有些人能够充分表达和发泄自己的情绪，而有些人则选择压抑自己的情绪。那么，什么是压抑心理？压抑心理是指个体消极地把情感和需求，如恐惧、嫉妒、愤怒、哀痛、纠结、痛苦等，强制性地置于潜意识中，而不愿意面对或承认它们的存在。我最近通过自己的经历，深刻认识到了压抑心理的危害和对我的影响，接下来，我想和大家分享我的心得和体会。

压抑心理是极为危险的。它可以导致个体身体上和精神上的难以承受的压力，包括头痛、失眠、焦虑、抑郁、血压升高、心理障碍等。同时，压抑心理还会对个体的行为产生潜在的影响，包括社交障碍、缺乏表现力和自信和效率低下等。长期的压抑心理会使人渐渐失去生活的乐趣和幸福感。因此，为了自己和他人的健康，避免压抑自己的情感和需求，是非常重要的。

第二段：警惕自己的压抑情绪。

我们需要警惕自己的压抑情绪，并找到适当的方式来解决它们。有时，我们会感到绝望、沮丧或愤怒，并且因为某些原因难以表达我们的感情，这时我们就需要警惕自己的压抑情绪，以避免引起更多的心理问题。换句话说，我们需要学会控制自己的情感，以避免它们成为我们的障碍。例如，可以采取放松、冥想、瑜伽等健康生活方式来降低紧张和压力。

第三段：找到解决心理问题的方法。

另外，当我们遇到心理问题时，一定要找到解决方法。有时，情绪被压得太久太深，会使我们感到无助和孤单。此时，我们可以寻求帮助，例如朋友、家人或专业心理咨询师。通过和他们交流，我们可以得到更好的支持和理解，以解决我们的心理问题。

第四段：积极寻找自我提升的途径。

同时，积极寻找自我提升的途径也是非常有效的。学习新知识和技能，参加一些有意义的活动，增加社交场合，互帮互助，以及保持良好的健康和积极的心态都会有助于减轻和缓解我们的压抑情绪。

第五段：结论。

总之，压抑自己的情绪会给个体的身体和心理健康带来很大的危害。我们需要学会警惕并找到适当的方式来解决我们的心理问题。通过积极寻找自我提升的途径，我们可以更好地管理自己的情绪并塑造出一个积极向上的人格。最后，我相信我们只有敢于面对自己的情绪并积极寻找有效的方式来解决它们，才能过上自我实现的美好生活！

压抑心理心得体会篇十二

心理剧可以帮助参与者通过音乐、绘画、游戏等活动进行热身，然后在表演中体验或重新体验自己的思想、情感、梦想和人际关系。以下是为大家整理的关于,欢迎品鉴！

阿牛一向是这个宿舍里的学习佼佼者，元旦前他如愿地获得了奖学金。但他又是一个来自农村的、自我中心的学生。阿宝是学生会干部，他性格豪爽耿直。当阿宝获得奖学金后，他与宿命里其他同学间的故事发生了。（小四楷体，不超过200字）。

人物：（小四号黑体）阿牛、阿宝、大海、张鹏、小五、宿舍其他同学（小四楷体）。

活动目的：（小四号黑体）。

体验人物内心感受，强化对人际的敏感性，减少人际冲突，增强交流沟通技巧，培养获取友谊，构成良好人际关系的本事。（小四楷体）。

第一幕。

（幕起。两张床左右摆放，两张桌子放在中间，地上有垃圾，阿宝正在扫地，同学躺在床上）（情景说明语句用小四楷体）。

大海：（人物用小四加粗宋体）（睡眼朦胧，揉揉眼睛，看看阿宝）今日还起这么早啊，太强了，今日可是公元2017年一月一日——元旦啊，一年才有一个元旦啊，大清早的不睡觉却干活，你们这不是浪费光阴吗？（人物对话用小四宋体）（说完把被子蒙在头上又睡）。

阿宝：（笤帚停下）我早起习惯了。睡不着。（低头继续扫地）。

小五：（拿着上衣准备穿）是啊，还有几天就考试了，大家每一天晚上都学的那么晚，最近又没课，谁不趁机在床上多赖一会啊。（说完把上衣套在头上）。

张鹏：（斜倚在床上，放下手中的书）咱们昨日晚上不是说今晚上聚餐吗？正好放松放松。

大海：哎，（叹息）就是资金比较紧张。

小五：咳！都学期末啦，谁的资金不紧张啊，是吧？（向甲）。

大海：是啊，资金咋解决？

张鹏：咳，这还不简单，（诡异的看看周围同学）咱们穷，有不穷的啊，（朝阿牛的床努努嘴）阿牛不是刚发了奖学金吗？咱先让他垫上不就行了。

众人：（兴奋，赞同）对呀！

大海：（犹豫）行是行，可是他刚把钱存起来，银行离那里这么远，他会去吗？

阿宝：（想了一想）管不了那么多了，再说我们钱也不够了，就让阿牛跑一趟吧。咱又不是不还他！

众人：（附和）是呀！

小五：（看看四周）哎，阿牛去哪了？

阿宝：刚出去，可能去厕所了吧。（朝向同学丙）舍长，等会儿阿牛回来你和他商量一下吧。

张鹏：好啊。

（阿牛从舞台一侧走上台，推门进来，捂着肚子，众人看着他）。

众：阿牛回来了。（惊喜）。

阿牛：哎，饿死了。

张鹏：阿牛，我有事儿跟你说。

（没人响应，阿牛拿衣服要走）。

（阿宝已扫完地面，正在往垃圾袋里装垃圾）。

阿宝：阿牛，等一下，把垃圾袋拎去吧。（继续装垃圾）。

阿牛：（一副不耐烦的样貌）哎呀，人家去吃饭，你却让人家拿垃圾，事真多。

阿宝：你不是顺便吗，再说宿舍垃圾你什么时候管过？

阿牛：凭什么让我倒啊，这地又不是我弄脏的，再说我还得学习呢。

阿宝：（有些火了，但仍然忍耐）算了，我自我去倒吧。

阿牛：（不客气的）自我去就自我去，谁管！（摔门而去）。

（阿宝随后提垃圾出去）。

（众人无奈）。

小五：哎呀，阿牛这人别的没啥，就是有点太自私了，宿舍的开水就他用的最多，可一到打水的时候就找不着人了。

大海：是啊，我的大宝刚买来一星期，就被他用去一半，你说他拿那么多奖学金就不能自我买一瓶。

张鹏：哎，行了行了，大家都是来自五湖四海的兄弟，都应当互相谅解嘛！等他回来，我跟他说。

第二幕。

（阿宝默默的收拾书包，准备去上自习；阿牛津津有味的吃饭；大海、小五在看书，张鹏和阿牛坐在一齐）。

张鹏：阿牛，咱们学期期末资金都比较紧张，今晚聚餐的钱想让你先垫上，回来我们再还你，行吗？（同学甲点头）。

阿牛：（边吃饭边说）哎，凭什么让我出啊？发奖学金的又不止我一个。再说，我刚存银行，银行那么远，我才懒得去呢。（继续吃）。

阿宝：（听到那里，再也忍不住了，拿出钱包掏出钱交给同学丙）舍长，我不用他垫，我交上我的那分。

阿牛：（看到那里，停下筷子）有钱不先垫上，还让我跑那么远。

阿宝：（真的火了）我垫上？！（气愤，大吼）我要是有钱还跟你废什么话！小五：真的，阿牛，我们四个身上所有的钱凑在一齐也不够了。

阿牛：（不在意的，边吃饭）不够我就去取呀，也不用发火啊，真是的，仗着自我是个干部，就对人家吆五喝六的，什么玩意！

阿宝：（愤怒的）你说谁呢，啊，你说谁呢？！拿奖学金就了不起啊？！

阿牛：（也火了）有人强，也拿个奖学金给咱瞧一瞧。

阿宝：（钱包扔在桌子上，挽起袖子，吼）小瞧人啊，欠揍是吧！

阿牛：嗬，揍谁，还怕你不成？（不吃饭了，也挽起袖子，摆出战斗姿势）阿宝：（继续扯袖子）妈的，今日揍不死你我不姓牛！（准备动手）。

（同学甲和同学丙一人拉一个）：行啦行啦，都是兄弟，有话好说！

阿牛：就你是大爷呀，凭什么什么都以你为中心啊？（挣扎着冲阿宝吼）阿宝：还大爷，我还是爷爷呢！（大吼）。

（同学甲和同学丙劝止）。

阿宝：（背起书包）妈的，谁为团体做点事谁就该死！（摔门而去）。

（屋里一片沉寂）。

大海：（走上前来）阿牛别生气，他就是性子烈点儿。

阿牛：（不屑）他性子烈，我性子还没烈呢。

张鹏：是啊，阿牛，你刚才的话也太伤人了。

阿牛：（不耐烦的）哎呀，行了行了，我取钱去。

第三幕。

（元旦晚上，桌上摆满东西，聚餐开始，阿宝和阿牛对面而坐。杯子盛满葡萄酒，别的同学互相敬酒，阿宝、阿牛相对不语）。

阿宝：（独白，追光）我这样做对吗？毕竟是同学，是兄弟，毕竟快考试了，大家时间都很紧，银行又那么远，我怎样就不能替阿牛想一想呢？哎呀！（低头，懊悔）。

阿牛：（独白，追光）哎，都是兄弟，阿宝也是为了大家，我是不是有点太自私了？可是让我道歉，真是放不下这张脸呀！

（最终，阿宝打破二人之间的尴尬，举起杯子，朝向阿牛，阿牛也举起杯子）阿宝：对……对不起啊，阿牛，我卤莽了。

阿牛：（惭愧的低头）不不不，是我错了，我们都应当多为团体做一些事情，是我太自私了！所以，今日我请客！

阿宝：（推张鹏）得了吧，别跟咱们拽文啦！（众笑）（举杯）好，来来，为了团体，干杯！

众人：（齐举杯）干杯！

（幕落，剧终）。

明明：初一学生，上课时愿意接话。

刘老师：明明的班主任。

薛老师：心理咨询室教师。

明明父：医生，严厉。

第一幕。

时间：第一节下课课间。

地点：刘老师办公室。

旁白：现在的社会追求个性化，而正处于青春期的我们也都一样，可是有一位同学为了突出自己的个性，出现上课接话等等等等一系列坏习惯，他就是初一一班的明明，瞧！他又因为上课接话挨批了！

明明：（用手摆着手指头，数数）一次，两次，三次……。

刘老师：够了！你知道同学们对新知识的第一印象有多重要吗？你说你，诶呀，真是让我头疼……唱歌不好好唱，上课接话倒乱，有你这样一个学生，我得少活个十年八年！！

明明：没办法！（一脸从容）。

刘老师：你（极度气愤）！不行，我必须和你父母取得联系！（说完拿起电话）{嘟嘟嘟嘟}喂，请问是明明的父亲吗？我是明明的班主任刘老师！请问您下午能来学校一趟吗？啊，那好，1：00吧！好，诶诶再见！（放下电话，对明明说）明明，不是老师说你，你太让我失望了！！

明明：（无所谓）。

第二幕。

时间：下午。

地点：刘老师办公室。

明明父：（敲门）。

刘老师：请进（正批作业）。

明明父：刘老师您好！我是明明的爸爸！

刘老师：诶，您好（握手）进来坐吧！（明明父坐）。

明明父：刘老师，我们家明明让您费心了！这孩子从小就调皮，我和他妈妈根本管不了他！

刘老师：其实明明这孩子挺聪明的，就是太过于顽皮。每次我向学生们教授新知识他不是接话就是捣乱，有时同学们都被他弄的有些糊涂。

明明父：那刘老师，您能不能告诉我怎么去做？

刘老师：您带着明明去一趟心理咨询室吧！

明明父：谢谢您！孩子让您费心了。

刘老师：美事儿，应该的！我帮您跟心理老师联系！

第三幕。

时间：下午。

地点：心理咨询室。

明明父：（敲门）。

薛老师：请进（明明父和明明进）您是明明的父亲吧！（明明父点头）我姓薛。

明明父：明明，快向老师问好！

明明：goodafternoonmiss薛！

明明父：你这孩子！

薛老师：没事，小孩子吗！请坐吧（二人坐下）。

薛老师：明明老师给你讲一个故事（明明眼神从不集中到集中）：有一个小朋友，特别幽默，愿意耍活宝，这样一个小朋友本应当是人见人爱，可是他却因为上课的一系列表现让所有人对他产生了反感，没有人愿意和他交朋友，没有人愿意和他坐同桌，在食堂吃饭都是自己一个人，课间在操场上形单影只，他变的十分孤独寂寞，他十分忧伤，有一天，他对老师说：“老师，没有同学愿意理我，没有同学愿意和我交朋友。”老师语重心长的对他说：“孩子，这其中的原因一定出在你身上。你需要自我反省一下，我相信明天一定会看到你新的表现！”这孩子晚上彻夜难眠，都在想自己哪里出了错。后来他想通了，第二天，他用了一种新的方式来迎接新一天的到来，他不在调皮，而且学会了和同学交朋友，他拥有了许多好朋友也拥有了快乐！我的故事讲完了！（明明站起来，以一幅深刻思考的神态走出心理室，随后爸爸也跟了出去。薛老师慧心一笑）。

第四幕。

时间：一周以后地点：心理咨询室。

明明：（敲门进）。

薛老师：明明！

明明：老师，谢谢您，那天其实你讲的故事我听懂了，其实那个小男孩就是我，我也认识到了自己的错误，我已经改正它了！我现在经常帮助同学，上课也不再耍个性了，我还交了许多好朋友了呢！刘老师对我充满信心，我上课还经常发言，也经常赢得同学们的一片掌声呢！（高兴的）。

薛老师：好样的！！明明（高兴的！）老师为你骄傲！！你要再接再厉，老师等着你的好消息！！加油！

明明：遵命！！（起立，立正状！）（师生一起笑）。

旁白：以后，每一堂课上都能看见明明积极发言的身影，他不再接话，而是专心致志的听讲，课间，他不再形单影只，而是和许多好朋友一起嬉戏玩耍。

（全剧终，演员谢幕）。

都说大学生的成长像个迷宫，你我都好似迷宫中的一面镜子，你中有我，我中有你，一不小心就会迷失。在迷失中迈过心门，走出迷宫的出口，就是成长的心理历程。

313，一个普通的大学女生寝室，性格迥异的四个女生自天南地北，以为找到了迈向成熟的最后一道门槛。四个不同性格女孩，校园心理联络员刘辰，能干好强的宋歌，美丽沉溺爱情的楚楚，内向而迷茫的文霖，在生活中表面上相处的很好，然而各自内心都有着自己的困惑，终于在某天矛盾产生，最后在刘辰的帮助下，大家都得到了心理老师的帮助，三种不同的方式，让大家都走出了各自生活的阴影，找到了迷宫的心门出口，不断认识自我，学会了正确定位，珍惜大学生活。

人物：刘辰、宋歌、楚楚、楚楚男友余晖、文霖、男友、陌生人（晨星）、心理老师。

第一幕。

（无人应答）。

刘辰：宋歌？

宋歌：啊？（声扬）。

刘辰：楚楚？

楚楚：啊……（声平）。

刘辰：文霖？

文霖：啊！（声降）。

田笑：你们……可真行！行了，你们不管我，我也不管你们了，我到食堂门口宣传去。三位大姐保重啊！

三人：嗯！（很齐，不抬头）。

（递过）。

楚楚：他，他怎么就死了呢？……5555……（手指屏幕）。

宋歌：（转向文霖）那，小文，帮我看看……。

文霖：（做个动作，表示停，举小牌子，上书“别理我，做题呢”）。

宋歌：哎……（继续踱步，望天）。

（电话）（诺基亚手机铃声）。

画外音：诶哟喂！我的宋大部长啊！在哪儿呢？弟兄们等着你开例会哪！赶紧着吧！

宋歌：啊？哦，对不起对不起，忘了，就来！

（宋歌整理东西，往门口走，停在门口，回头。）。

宋歌：她们总是这样，只关心自己……（下场）。

楚楚：哎，大部长又走了，真忙。

文霖：是啊，我感觉咱这寝室就是给她睡觉用的。整天整天的忙活……。

楚楚：能者多劳嘛，跟人家比不了啊，真不知道咱什么时候也能自己写一份策划书呢？得了，我还是接着看我的韩剧吧。

（此时韩剧的背景音乐继续响起……）。

（电话）。

余晖：喂？亲爱的啊？咱吃饭去吧？

楚楚：你还知道给我打电话啊？

余晖：哎呀，不要生气嘛，你下来看看，我给你买了什么？

楚楚：好，就来（梳妆打扮一翻，穿上高跟，时尚小拎包，手拿墨镜准备出门）。

楚楚：（出门，一回头）她总是这么认真地学习，就没看她无聊过……哎！（摇头）。

（俩人下）。

（文摘下耳机）。

第二幕。

楚楚：（冲到台前）每次都这样！每次都这样！说了我已经吃腻了这种口味的德芙巧克力，我喜欢吃新出的牛奶咖啡加柠檬果仁味儿的！

仿剧情啊？

楚楚：好你个死余晖，居然……哼！

（楚楚气呼呼走进来，坐在自己位置上生闷气）。

楚楚：看看看。看什么看，你有叫我们去看吗？就知道干你自己的，大部长！

宋歌：诶？楚楚。这么说可有点过分啊！招你惹你了？真是莫名其妙。

宋歌：你就是莫名其妙，以小人之心度君子之腹！

文霖：不要吵啦不要吵啦！

楚楚：好哇！你说我是小人！那你是什么？你是什么？

宋歌：你……。

文霖：我说你们没完了是不是？没完了是不是？楚楚你有火跟你男朋友发去！别在这儿瞎嚷嚷！

楚楚：我就愿意在这儿瞎嚷嚷，管的着吗你？

文霖：我看啊，你男朋友才算是倒霉，挺好的男生，摊上你这么个女人！

楚楚：还委屈他了？哼！男朋友？你倒是想有呢！可我知道，你也就是在期末考试的时候最受男生欢迎吧！

文霖：楚楚你怎么说话的？别太过分了！

楚楚：是宋歌先没有分寸的好不好！

宋哥：是你……。

两个人：是你是你是你……。

文霖：不要吵啦不要吵啦……。

（刘辰上场从外边回来……）。

楚楚：心理咨询？

三合：你才有病呢！（熄灯）。

刘辰：好吧，好吧！都熄灯了，都睡吧，明天还有课呢……。

（黑幕）。

（楚楚此时换上学生装。）。

画外音：灯熄了，可谁又能安然入睡呢？她们都各自思索着各自的心事……。

独白时间：（音乐起）。

第三幕：

（老师出场）。

画外音：第二天，刘辰来到了心理咨询室向老师诉说了昨晚发生的一切（画外音落）。

画外音：刘辰满脸疑惑地带着信离开，它们会化解313的矛盾吗？

（刘辰把信放在宋歌那里。）。

（宋歌醒来，发现信）。

画外音：

宋歌，你好，我是心理咨询室的赵老师，作为一个学生干部，我常常能够看到你活跃的身影，昨天我收到一个母亲给我的来信，希望你也看看。

她从小好强，追求优秀，一直是大家眼里的佼佼者，可谁会料到，20岁生日那天，她选择了离开，翻开她满是泪痕的日记本，我们看到的是优秀之外的孤独，骄傲的她内心比别人更渴望关爱，渴望有人陪伴她的孤独，渴望有朋友分享她的喜悦。可这些被父母、同学、朋友，甚至被她自己忽略了，她从没去敞开心扉寻找关爱。

我想告诉天下的父母，请给孩子们多一些关爱；告诉同学们，请给身边的同学多一些关心；告诉此刻正在忍受孤独的同学们，请与周围的人多一些交流……关爱生命，阳光心灵，请别再让这样的悲剧发生……”

（宋歌读信，舞台上出现那名女孩的声音，用孤独的舞蹈显示无助，同时出现焦急的母亲……）。

（表演：一个清纯漂亮的女孩手拿奖状被人多次拒绝后，突然下起雨，给朋友伞，确无人理会，两个路过人撞掉她的奖状，丢下伞，此时雨加大，看着奖状，拾起，在角落樽下表现痛苦、无助、无奈，然后丢下奖状轻轻地漂走，把雨伞丢在舞台上，然后出现一个母亲焦急地寻找，同学们与母亲相遇的歉意……）。

（宋歌读完，坐下了，开始低咽）。

第四幕。

（楚楚打开电脑，发现有人加好友……）。

陌生人：在吗？

楚楚：你是谁？

陌生人：我叫晨星，很高兴认识你。

楚楚：晨星？有什么特别含义吗？

陌生人：我妈说，我是在黎明的时候出身的，那时候窗外依旧有几个晨星。

楚楚：很不错嘛！

那黎明前赶路人带去些许光明……。

楚楚：怎么，你？

陌生人：好啦，好啦，我们不说这个，我看你资料上显示的是江西科技师范学院英语专业，那你就是个大学生咯，和我讲讲大学是什么样的吧！

楚楚：大学？就那样啦……。

陌生人：我妈说大学里和我以前上的高中不一样，大学里生活更丰富多彩，是这样吗？

楚楚：是吧……。

楚楚：不，不累……。

陌生人：那你学习一定很棒吧！我妈说，大学里有很多很有意思的课程，我也喜欢英语，等以后我也报英语专业。

楚楚：这个……。

陌生人：你有男朋友吗？

楚楚：嗯，算是吧……。

楚楚：这个……晨星，我赶着去上课，我们下回聊……。

（楚楚思索片刻，继续打上……）。

晨星，你所期待的大学生活也正是我曾经期待的大学生活，而我却没有好好珍惜现在所拥有的一切，相信我，从现在开始，我将认真的过好每一天，也望你早日康复，进入理想的大学…）。

陌生人：楚楚，很高兴能够看到你的改变。其实我不是晨星，我是心理咨询室的赵老师。请原谅这个善意的谎言。我只是想让你明白，你要珍惜大学的时光。

（楚楚在电脑前与陌生人聊天，舞台背景音乐响起，舞台上有同学向老师请教问题的一幕，有同学们互相讨论问题的场景，有情侣牵手路过的场景，有晨星表演者对于大学生活羡慕和遗憾的表演。）。

第五幕。

画外音：你有新短消息，你注意查收。

（文霖读短信：文霖，看书累了吧，今晚七点，多媒体放映室有好看的电影，为你留了座位，我们不见不散哈！你亲爱的刘辰。）。

（大幕暗，在旁白中慢慢亮起来，直接表现看电影的场景）。

（音乐起《到西部去》）。

女：因为这个选择，西部的明天更加美好；因为这个选择，我们的青春更加壮丽。

男：到西部去，到基层去，到祖国需要的地方去。

合：欢迎观看《光荣与梦想：志愿者之歌》。

文霖：以前我一直找不到我的人生方向？不知道自己是否能够学以致用？现在我明白了，我们并不要追求轰轰烈烈的奋斗，我们要注重自己的内在的心理需求，追求适合自己的人生目标和生涯规划。西部教育资源严重缺乏，学好专业，以后也像这些志愿者一样，让我的专业知识为西部、为乡村教育服务。

画外音：都说这大学像个迷宫，一不小心，就会迷失。313寝室的三个女孩儿，在一度迷失之后，经过赵老师的提点，似乎已经找到了这个迷宫的最终出口。

第六幕。

刘辰：宋歌，听说你最近在弄歌曲比赛的策划书是吗？让我也看看吧？

楚楚：那……我也能报名吗？

（背景音乐伴奏继续）。

（全体演员上场）。

刘辰：313的故事，或许就是发生在你我身边的故事，更或许你就是剧中的主角，让我们学会彼此关爱。

宋歌：敞开你的心灵，用真诚的心与他人交流。

楚楚：珍惜大学的每一分每一秒。

文霖：找准自己的人生坐标，坚持不懈。

合：让我们一起，关爱生命，阳光心灵。

压抑心理心得体会篇十三

人们常常会经历情绪的波动，有时候感到愉快和充实，有时候则会感到压抑和困惑。压抑心理是一种极其常见的心理状态，它是在生活中受到挫折或者受到不良刺激后，无法得到及时处理和释放而产生的，经常会导致对自我的否定、负面情绪、焦虑等问题。在我的人生旅途中，我遇到了许多挑战和压力，不过通过压抑心理的体验，我终于理解了如何走出消极情绪，开始拥抱自己的生活。

压抑心理不是一种独立存在的情绪症状，它是由多种负面情绪的综合表现。例如：封闭的思维模式，自我否定，对他人言行过分敏感，消极的心境和负面情绪等等。当我们遇到压力的时候，身体会进入一种闪避模式，不愿去思考问题，并且一味地逃避现实，这会导致我们的心理状态更加消极，甚至会影响到我们的生活品质。

第三段：挑战自我，走出压抑。

虽然压抑心理看起来是一个不可克服的难题，但实际上，我们有很多途径可以克服它，改变自己的消极情绪，更积极地面对生活的各种挑战。例如：与他人交流，寻求支持和安慰；鼓励自己多做一些自己喜欢的事情，从而增加自信心；通过心理辅导或者咨询，找到根源，从而减轻心理状态的压抑。这些方法能帮助我们改变自己的思维模式，增强自我认知和情绪调节能力，也许不会一蹴而就，但是却能让我们带着坚定的信念走出消极的情绪状态，进而拥有更积极的人生态度。

第四段：调整自己的态度和行为。

调整自己的心态和行为也是克服压抑心理的一种方法。我们可以通过暴露自己的负面情绪，释放自己的情绪，从而加深对自己的认识和理解。同时，我们还可以培养自己的心理健康，使用积极心理学的技巧，例如：积极思考，情感管理等等。这样不仅可以提高我们的生活品质，也有助于我们在心理上更加强大。

第五段：总结。

生活中，我们经常会遇到压力和不顺的事情，而面对这些挑战，我们必须要学会克服压抑，正确而积极地面对不良情绪和消极情绪。通过改变自己的思维模式和行为方式，调整自己的生活状态，建立积极情绪，我们就能够走出压抑心理，拥抱生活。因此，我们应该在生活中保持积极心态，始终拥有信念和勇气，用心灵去战胜困难和挑战，从而获得完美的人生。

压抑心理心得体会篇十四

小压抑是我们日常生活中难免会遇到的一种情绪。当我们遇到挫折、困难或不愉快的事情时，我们都会感到沮丧、失落，或是不想表露自己的情绪，这就是小压抑的表现。然而，一个人如果长期处在小压抑的状态中，会导致身心健康出现问题。那么，如何调节自己的小压抑，成为了我们需要面对的问题。

第二段：认识小压抑。

小压抑是一种心理状态，是指我们在面对挫折与逆境时，为了维护内心安定而选择自我抑制的情绪状态。小压抑是非常常见的一种情绪，它不像大压抑那样在短时间内出现，而是在日积月累的情况下渐渐形成。小压抑可以是心理创伤的起点，如果它得不到有效的调节和处理，就会逐渐发展为一系列心理障碍。

要根治小压抑，首先要明确小压抑的产生根源，并且采取对应的方法来进行调节。有时候，我们需要与家人、朋友们进行沟通，分享自己的想法和情感体验，这可以缓解我们的压抑情绪。此外，我们可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松自己，让自己的心情稳定下来。积极的心态、健康的生活方式、合理的时间安排，这些都是调节小压抑的有效方法。

第四段：解决小压抑的时间窗口。

要处理小压抑，首要的任务就是及时发现并解决问题。千万不要让小压抑的情绪长时间寄托在自己内心深处。及时的解决问题，及时的调节自己的情绪，让自己一直保持良好的心态和健康的身体，这是很重要的。如果我们能在情绪受到打击的同时，采取一些必要的行动，那么我们会发现，自己的压抑情绪产生了变化，心情逐渐得到了稳定。

第五段：总结。

小压抑是可以调节的，只要我们及时意识到自己的情绪状态，并采取相应的方法进行调节，我们就可以更好的应对生活中的压力和困难。不要给自己过多的压力，保持积极的态度和乐观的心情，这样才能让我们去面对各种困难，让我们的心情保持舒适、愉悦和健康。

压抑心理心得体会篇十五

孩子也会有心理压抑的时候，那么，在孩子心理压抑的时候会有哪些反应呢？家长朋友们如果能尽早的了解这样的问题的话，那么，当孩子出现类似情况时就可以及时的发现，然后进行正确的疏导了，接下来就一起来了解一下吧。

孩子心理压抑时会有哪些反应？

1、拒绝吃饭。

专家提醒，家长要注意孩子的饮食。如果出现厌食现象，可能是孩子的情绪出了问题，家长应认真对待。如果对此忽视，就有可能发展成饮食节律紊乱。作为父母，此时千万不要强迫孩子吃饭，而是应该经常改变饭菜的种类，鼓励孩子帮你做饭，帮你准备他爱吃的饭菜。如果他在饮食方面的不良倾向持续很长时间或体重减轻很多，应及时看医生。

2、说谎和欺骗。

5岁左右的学龄前儿童有时会撒谎，但他们通常并不知道他们行为的后果。大一点的孩子在已经能够分清真假的情况下也会撒谎，这大多数是因为他们受到很多的压力。如果你的孩子听到你吹嘘自己停车没付费，或撒谎以避开工作会议，你要小心自己在树立坏榜样。最好把诚实的重要性和说谎的后果讲给孩子听。如果说谎已成了他的一种习惯，你就应该带他去看心理医生了。

孩子也是有心理压抑的时候的，不要以为他们还小，什么都不懂，家长朋友一定要注意，在孩子心理压抑时候要及时的提供帮助，确保孩子能正常健康的成长。

压抑心理心得体会篇十六

调节小压抑心理是当今社会中普遍存在的问题，许多人因为种种原因无法真正发泄情绪，所以产生了心理上的抑制和压抑。尽管这可能看起来是一个不起眼的问题，但长期累积下来会产生严重的后果，导致心理健康问题和身体疾病的出现。本文将探讨如何调节小压抑心理，从而实现健康和快乐的生活方式。

小压抑心理是最常见的一种心理疾病，一些人往往因为职业、生活等方面的压力，或者因为人际关系的问题等，无法真正地敞开自己的心扉，向外散发真实的情感。这样的压抑不仅会影响日常生活，还会扰乱人们的情感和行为。长期以往，这种压抑性心理可能转化为抑郁症等重大心理问题。

调节小压抑心理的最好方法之一就是学会控制自己的情绪、感情和想法。这可以通过各种方法实现，例如深呼吸、采用积极的态度和积极的心态等等。还有一些人使用冥想、瑜伽或应用其他的自我调节技巧来缓解自己的压抑，并避免情绪爆发。

第四段：寻找支持和建立社交网络。

另一种有效的缓解心理压抑的方法是寻求社交支持。交流自己的情感和感受可以帮助缓解压力并获得安慰和支持。建立紧密的社交网络是一个极为重要的鼓励因素，可以使每个人都拥有可以相互依靠的关系。我们需要找到那些理解、支持和拥有共享爱好的人，与他们建立长久的联系。

第五段：结论。

在处理小压抑心理问题时，关键是找到被动压抑情绪的根源，然后采取一系列积极建设性的措施帮助我们处理它们。通过控制情绪、采取积极的态度、寻求社交支持和建立紧密的社交网络，我们将帮助自己缓解压力、增强耐力，进而迎接挑战和否决压力。在这个过程中，我们必须学会自我认知和自我观察，以便更好地了解自己的心理状态并更快地找到解决问题的方法。总而言之，调节小压抑心理可能需要一些时间和努力，但只有通过真正面对问题并寻求解决方案，我们才能充分地享受生命的美好。