释放情绪压力的心得体会和感想 释放压力的感悟(六篇)

当我们备受启迪时，常常可以将它们写成一篇心得体会，如此就可以提升我们写作能力了。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

对于释放情绪压力的心得体会和感想一

2、一恋深，一念情，几度春风葬花魂。有缘自是同心结，无缘三生一梦尘。

3、恋爱越久的两个人，一旦没有在同步调同频率为这份爱情的新鲜感努力，很容易就走向无疾而终。

4、行走在红尘滚滚的狼烟中，寻求过青梅柳梦，神往过唐风宋月。可究竟我们逃不出日子所给予的实际。在日子的泥泞里，听凭相思成灾，情愁难散，也要学着漠视放心。让自我逐渐的从红尘的风烟中走出来，真实做到随遇而安。

5、离去，让事情变得简单，人们变得善良，像个孩子一样，我们重新开始。

6、独坐灯下，我将对你长长的思念浓缩成一首首短短的诗句，那一首首短短的诗句都说明我对你长长的思念。

7、你知不知道，有多少人仰慕你，有一个女孩，早年那么爱你。

8、晨曦朝霞，待落的红日冉冉升起;三生石畔，话别的泪痕依旧如新。

9、看见你的笑是世上最幸福的，看见你的泪是世上最回味的，看见你的怒是世上最难忘的，但看不到你的信息是世上最可怜的！

10、总有一天我会从你身边默默地走开，不带任何声响我错过了很多，我总是一个人难过。

11、终有一天，所有让你深陷，让你沉湎，让你痛彻，让你难以释怀的，都会以释然结束，不再挂怀。

12、芳华驿站，流浪演绎。在身体里缠绕的思绪。时间点点滴滴的上演让一些段落里的情节来不及删去。已经赶成落荒而逃的成长。有些话语，纯属矫情措辞的结构，却被对决成生命的台词，有些事，纯去属于虚拟雷同的形象，却被演绎成生命的芳华

13、你那转身时令我心变灰生寒的轻轻一拂，灭了我一厢情愿的心火，断了我朝朝暮暮的茧丝。

14、“没事”是自以为的度量，心里并没有这么快的释怀。

15、能说的就不是秘密，会到的就不叫远方;你若爱我，就不是你。

16、当一个女人的嘴里反复出现一个男人的名字的时候，无论是夸那个男人还是骂那个男人，潜台词都是：“我爱他”或“放不下他。

17、生命中，不断的有人脱离或进入，所以，看见的看不见了，记住的忘掉了；生命中不断地有得到和丢失，所以，看不见的看见了，忘掉的记住了。

18、男人对女人的伤害，不必须是他爱上了别人，而是他在她有所期待的时候让她失望，在她脆弱的时候没有扶她一把。

19、无法隐藏，无法欲盖弥彰的悲伤，让回忆苦不堪言，诉说不尽的想念，常常在回忆深处立下倒影，那么浅淡失色的章节，用一生琉璃的色彩，无法描述，悲伤盛开的一水长岸花，繁衍灿烂。

20、当一切都回不去了，当我决定要走，你才明白冷落了我，我要的不多，可你都没给够，哪怕一个温柔的相拥，对我来讲，都是幸福的。

21、孤独的流浪，一个人漫步在街角。

22、夜色暗了路人稀少，我却在风中摇，走了多久还要多久，才能够找到依靠。

23、我能够在，很痛的时候说没关系。我能够在，难过的时候说无所谓。我能够在，寂寞的时候哈哈大笑。我能够在，绝望的时候说世界依然完美。我只是期望在，我开始抱怨上天吝啬的时候，有个人能够对我说，别太在意，我心疼你。

24、或许，每个人的生命中都会有纠结于心的事情，要么难以取舍，要么难以释怀，总是在坚持与放下之间难以抉择，即使心中早已经有了对的答案，还是不忍心让结果来得那么真实，那么直接，有时候，甚至反而选择苦涩的徘徊。其实，很多事不会因为你的忧虑而发生任何变化，只会让你的心无处安放，躁动不安。

25、你是我期待又矛盾的梦，想喝又怕醉的酒。

26、以往那也只是以往此刻对我来说毫无意义。

27、那份新鲜感好奇心早被一日日重复的沉辉和暮霭雕刻得平铺直叙。早年想把生命的每一分钟都过得绚烂而辉煌，即使应对偶尔的丢失，也总想张扬出一番异乎寻常。

28、爱，就像流沙，抓得越紧流失的越快。

29、我不知道人这一辈子，要经历过多少次这样甜美的相聚和忧伤的离别，才能够在心中安静的等来一份真爱。

30、应对时光荏苒，不困于情，如雨栉风沐心踏歌而行，是一种最美的情怀。

31、之所以笃信，是因为经历过。这种不期而遇的想法真的很让人感动。世界如此未知，人类如此愚昧，我们还有什么物事必须难以释怀。

32、我每一天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。

33、人生，总让人无语。笑的时候，不必须开心，也许是一种无奈；哭的时候，不必须流泪，也许是一种释放；痛的时候，不必须受伤，也许是一种心动。走过一段路，总想看到一道风景，因为已经刻骨铭心；唱起一首歌，总会沉默，因为已经难以释怀。

34、心理性失明：一个老是觉得个人利益得不到满意的人，看事物的眼光大概会变得越来越昏暗。

35、兜兜转转几许，怎就难以释怀。夜已深，一个人呆呆的坐着。忧伤的旋律冲击着耳膜，脑海中不停的翻转。不知续了第几杯咖啡。恍惚，一时间，所有的人和事，都就着淡淡地雾气，慢慢地散开淡去。不知为何，平淡许久的心，渐渐少许悸动。知是天气原因，还是太累，太孤单。

36、我们就算吵架也不要冷漠好吗因为我不知道冷战后我们还会不会回到从前，也害怕看不到你流的泪。

37、小智者咄咄逼人，小善者锱铢必较，小骄傲者则暴露唯我独尊的高傲脸相。

38、呆呆地看着你离去，挥别的手，就算是再多的不舍，也留不住你的心。

39、若，我们不曾相遇，若，我们不曾相逢，若，我们不曾同时出此刻这阡陌红尘中，我们也许不会满身伤痕，我们也许不会在黑夜里默数着眼泪的斑驳，相见恨晚，编织了一个残缺的梦。

40、我们的缺憾是，具有时不知珍惜，回想时爱已成灰。

41、我爱你十年如一日沉淀，放手给你所有的碧海蓝天。

42、经历了一段感情，看穿了一个人，选择了远离和释怀，一向以来的隐忍是劝自我平淡是福。

43、有些人还留在原地等，捧着炙热的眼泪不肯转身。

44、如果，不幸福，如果，不欢乐，那就放手吧;如果，舍不得放不下，那就痛苦吧。

45、湿透的衣裳，究竟会干。能够忘掉的，都不再重要了。

46、你总是满不在乎，当我看着自我的稀薄。

47、听着窗外的雨，淅沥淅沥的下着，似乎颗颗雨滴都滴进了自我的心里。明明喜欢依靠别人，却倔强着要一个人生活。

48、我们用零距离的爱，弹奏一曲琴韵笙箫，将生命畅想成天籁之音。

49、心似寒秋，情比瘦月，仅有，也仅有在夜深人静，独对孤灯时，才能完全的释放那些满溢心扉的忧伤和无奈。

50、世界上最伟大的两种力气，一个是倾听，一个是浅笑。——乔·吉拉德

51、如果将来的某一天，你说你要离开我，我不会留你，我知道你有你的理由。

52、海誓山盟无需太多，陪伴，就是最好的承诺。

53、孤独不曾远离，夸姣却也无处不在，只是自我总是不愿意去捡起那些飘落，只想把期望留给那些等候的人，他们也需要心灵的美酒……

54、走过一段路，总想看到一道风景，因为已经刻苦铭心；想起一个人，总会流泪，因为已经融入生命；唱起一首歌，总会沉默，因为已经难以释怀。风雨人生，淡然在心。

55、韶光带走了我深爱的你，但却无法夺走我对你的思念。

56、感情是一件易碎品，就像一只瓷瓶，瓷瓶上有一块疙瘩，你看着不舒服想把它打磨平整，初衷无疑是好的`，但我们看到的往往是这样的一种结局：疙瘩没有打平，瓷瓶先碎了……

57、我们都想回到过去，可是时光不允许。我们此刻要做的是管好自我，珍惜彼此。

58、你要哭，就好好地哭一场。可是，过就再也不要想起，再也不要哭泣。

59、每一个忧伤安静的人都是有故事的人，从爱说爱笑性格开朗到沉寂寡言，她他以往也有过灿烂的笑容，有过不畏明天的单纯完美有过太多少为爱不顾一切的勇气胆量，但如今泪水沉默浅淡的笑不自然的自保…总有种无助愤怒难以释怀，虽然你嘴上不会告诉别人，但眼神总会不经意间出卖了自我。

60、无奈着你的无奈，忧叹着我的忧叹，任思泪满砚，任落花成冢。

61、也许，每一个新的开始，都在寻找着努力的方向，都在提醒着自我的初心。现实与梦想，不可兼得，却又是难以割舍的，虽然会有撕裂般的痛楚，有重头再来的觉悟，有难以释怀的人和事，最终，还是会有所改变。相信历练的过程，不是惨痛的成长，而是明媚的茁壮。

62、当我已经不能离开你的时候，你已经离开我。

63、我在哭，你在笑，愚蠢的我，还在为所谓的爱情燃烧!当谎言被戳破，当山盟海誓碎了一地，当肝肠寸断拾不起当初回忆，失恋变成了刺伤最美爱情的尖刀!

64、有个懂你的人，是最大的幸福。这个人，不必须十全十美，但他能读懂你，能走进你的心灵深处，能看懂你心里的一切。最懂你的人，总是会一向的在你身边，默默守护你，不让你受一点点的委屈。

65、对不起，恐怕我等不到你爱我的那天了。

66、孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。

67、你看到我微笑走过你的世界，看不到你走后，我的面具轰然破碎。

68、我们总是在错误的时间，错误的地点，懵懵然就爱上那个人，然后，不得不用尽一生，遗忘。

69、有一些话，我们很想说出，却始终无法找到最恰当的表达方式。有一些人，我们很想珍惜，却始终找不到最恰当的挽留方式。最终我们只能在时光的错落中，渐渐远离了彼此！

70、你永远都不知道我等你等到累了等到哭等到想要放下的感觉。

71、人生总有失意，总有不幸，要学会在坎坷中坚强，在逆境中成长，也许前路荆棘丛生，我们要怀着一颗淡然的心勇于向前，所有的困难都会踩在你的脚下

72、如果你还没有结婚，遇到让你心动的人，不妨大胆去追求一次，千万不要因为长相或没钱等原因自认失败，没有试过你怎样知道成败，如果不去试，就只能遗憾终生。

73、在爱情的事上如果研究起自尊心来，那只能有一个原因：实际上你还是最爱自我。

74、让人疲惫的，不是山高水长，路途遥远，而是心中无法释怀的苦闷，是你心中背负着永远的昨日行走在路上。

75、动情是容易的，不珍惜，往昔的甜蜜已成故事，今日我们彼此是彼此的过客，爱已不在。

76、伸手需要一瞬间，牵手却要很多年，无论你遇见谁，他都是你生命该出现的人，绝非偶然”。

77、这房里的全部，都出自她的手，但又构成了我的日子资料。她依照她的家庭观念彻底自主的发明晰这个小家庭，把我置于其间，我也适应了它，成了它的一部分。要脱节它是不容易的，因为这首先要脱节我自我。

78、你是，前生的孽缘，今生的等待，来生的牵绊，是我命中注定的殇。

79、活着是为了生活不仅仅是生存，爱情的神圣一向都在为生活编织唯美的花冠，阳光的撒露，雨水的淋洒，细雾的笼罩却让神圣变成了神秘，故而更多的人畏惧爱情。请摒弃恐惧报以真挚追求爱情!

80、有时候，突然会觉得自我很孤独。没有人懂你，没有人陪你。偶尔自我疯，自我闹，仿佛跟这世界格格不入。身边的人，都有各自的生活，我们再也回不到从前形影不离的温暖。这个时候，眼泪会聚集眼眶，在转身的一瞬间，碎裂成行。他走了，她走了，他们都走了，你还有你自我，你不孤独。

81、真正释怀了一段感情就是，在回忆的时候，只能想起完美的瞬间，而不是被不好的结局再次伤害。

82、遇见，再离开，多年后，在遇见，突然有种感觉叫难以释怀。

83、这段时间不知是怎样了，心里好烦好烦。每一天都是同样的生活，真的，有时觉得很无聊。

84、眷眷红尘只因有你，繁华三千我只恋一人，不愿倾国倾城，只为倾尽你心。流年如水，只想牵你之手，一齐走向红尘深处，哪怕就此老去，亦不悔。

85、不舍放下爱你，今生，纵然等待苍白成一纸无奈，我也情愿牢困于此，点墨成殇，挥袖成痴，成就一个人的悲情独角戏。

86、能够吵架可是不能够不理对方，今日的不愉快，睡一觉就能够忘记所有，明天继续吵了没有关系。

87、我以为终有一天，我会彻底将爱情忘记，将你忘记，可是，忽然有一天，我听到了一首旧歌，我的眼泪就下来了，因为这首歌，我们一齐听过

88、明明一个拥抱一个强吻就能够解决的问题，你却在手机上扯半天，这就是我拒绝异地恋的原因。

89、风雨就像扫落叶一样，无情地把你从我身边带走。

90、我会把你捧在我的手心，因为你是我一生的幸福，轻易的，就放开我的手，我的幸福也就会，匆匆的溜走；我会把你放在我温暖的心底，呵护你，宠爱你一生一世，谁叫你是我的唯一。

对于释放情绪压力的心得体会和感想二

1、加强安置帮教工作机构建设。我镇要根据人事变动情况，及时调整充实刑释解教人员安置帮教工作协调领导小组组成人员，切实负起对全镇刑释解教人员安置帮教工作的领导、实施与监督的责任，促进全镇刑释解教人员安置帮教工作健康发展。

2、加强全镇刑释解教人员安置帮教工作协调领导小组办公室的业务建设。要加强与各成员单位的协调配合，形成各司其职，共同参与的工作格局；要健全完善各项工作制度，认真履行职责，更好地组织、指导安置帮教工作；要熟悉和掌握全镇情况，做到情况明，底子清；要有针对性制定各项工作措施；要加强督促检查，善于总结和推广经验，提升安置帮教工作的整体水平。

3、加强帮教安置队伍建设。分层次加强对司法助理员、协管员和基层帮教组织的培训工作，提高责任意识和大局意识，努力提高工作人员的工作能力和业务水平，把矫正协管员纳入帮教安置队伍，明确职责，加强指导，严密帮教安置组织网络。

1、要明确排查清理工作的对象和重点。认真组织排查清理回归社会的刑满释放、解除劳教人员，特别是要摸清严重暴力犯罪刑释人员等重点对象的去向，防止脱管漏管，并根据不同对象采取分类动态管理。

2、按时完成排查清理任务。集中排查清理分3个阶段进行。第一阶段为排查资料的准备阶段，3月底前完成。安教办根据监狱、劳教所、市安置帮教办寄、转发的刑释解教通知书收集基层情况。第二阶段为排查清理阶段，4月份完成。我镇刑释解教人员安置帮教工作协调领导小组办公室为牵头单位，由乡镇（街道）具体组织实施。对照解教通知书，逐一进行核对，填写登记卡、逐人建立管理档案，对五年内刑释人员和三年内解教人员逐一回访，初录或修改有关信息、填写上报统计表。第三阶段为分析总结阶段，5月中旬完成。主要分析本地区刑释解教人员的现状、动态和工作在存在的问题，有针对性地提出进一步做好安置帮教工作的对策和管控措施，同时，要注意发现典型，总结经验。最后，要按照区综治委刑释解教人员安置帮教工作领导小组办公室提供的表格，汇总填报相关数据，并逐级上报。

1、进一步完善接茬工作制度。进一步强化司法所与公安派出所的协作制度，密切配合，互通情况，共同做好服刑在教人员离开监所前后的接茬工作，协调解决工作中遇到的问题。

2、建立和完善考核制度。年底，我镇将根据区文件精神制定《年镇刑释解教人员安置帮教工作考核标准》和平时上报数据、材料情况，对全镇安置帮教工作实行量化考核，要一级抓一级，一级对一级负责，层层督查安置帮教各项工作的落实。

3、帮教对象基础数据的采集分类管理创新。在做好帮教对象排查摸底的基础上，把帮教对象进行分为风险型、一般型、困难型进行管理。一是对有重新违法犯罪倾向的风险型帮教对象，由公安派出所和司法所列为重点帮教对象，严密控制，发现苗头及时纠正；二是对于表现一般，思想不够稳定的一般型帮教对象，由我镇干部会同村（社区）或单位领导、帮教对象亲属和亲朋好友定期进行帮教，做到多谈心、多提醒、多督促；三是对于表现较好，思想稳定，家庭和睦的困难型帮教对象，由社区帮教工作人员进行不定期谈话和家访。

1、完善过渡性安置帮教实体（基地）工作制度。继续抓好原有过渡性挂钩安置实体（基地）巩固和完善，对积极吸收安置帮教，并取得较好帮教效果的企业，给予一定的奖励。并广泛动员和依靠社会力量，继续开展创办过渡性实体（基地），重点解决“三无”（无家可归、无亲可投、无业可就）刑释解教人员和监狱、劳教所没有改造好、有重新违法犯罪倾向的刑释解教人员的安置问题。

2、深入开展职业职能培训工作。加强与区劳动和社会保障局联系，依托劳动部门举办1至2期职业技能培训班。通过短期的职业技能培训，使刑释解教人员掌握一门技术，提高素质，增强参与就业竞争的能力，为安置就业创造条件。劳动和社会保障部门要支持培训工作，搞好职业技能鉴定，把好质量关。财政部门要落实工作经费，各级安置帮教工作机构要根据有关规定，积极争取当地财政对工作经费投入。

3、促进就业和社会保障。要引导刑释解教人员通过灵活多样的形式实现就业，包括非全日制、临时性、季节性工作等，逐步实现就业市场化、社会化。我镇与劳动和社会保障部门要把刑释解教人员安置就业摆上位置，加强就业指导服务，提供就业信息，帮助他们尽快就业。我镇主动与民政部门协调，将集中排查清理中摸清的符合低保条件刑释解教人员，全部纳入低保范围，实现应保尽保。要与工商部门多联系，为刑释解教人员中的个体经营户提供注册登记、执照年检等方便。要与教育部门多协商，为未成年的刑释解教人员提供就学条件。

对于释放情绪压力的心得体会和感想三

大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。

一大学生的情绪及其特点。

喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”[1]。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。

大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡”[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。

通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。

二负面情绪对大学生的危害。

1.损害大学生的身体健康。

情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，“如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”[3]，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。

另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。

2.影响大学生的心理健康。

负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪”[4]。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。

3.导致大学生学业不良。

进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“如果学习中的某些‘困难’是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力”[5]。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。

4.造成大学生人际关系紧张。

人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。

5.影响大学生的人生观、价值观。

负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即“个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分”[6]，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。

三提高大学生情绪管理能力的策略。

1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。

情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。

2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。

大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。

情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。

以记录为例，“有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响”[7]。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。

情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。

情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。

理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，abc理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。a是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;b是我们对a事件所持的观点。c则是b所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。

3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。

习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。

4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。

情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。

大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

对于释放情绪压力的心得体会和感想四

我是一名因过失致人死亡罪而被判缓刑的社区矫正对象。201x年10月，我到司法所理解社区矫正，在社会上服刑。在理解社区矫正的这段日子里，我能够严格遵守社区矫正的各项制度，经过多次与社区矫正工作人员的谈话以及本人对国家法律的理解，使我认识到所犯的罪行给别人带来的危害，可是政府并没有放弃我们这些人，而是采用一切措施来挽救我们，我十分感激政府的关心。

在矫正之初，我对自我的前途十分悲观，精神负担重，心理落差大，自认低人一等，平时闭门在家，不和外界接触，沉默寡言，不愿与家人亲朋好友交流，心态有些不正常。经过司法所与我促膝谈心，用典型案例教育等方法，鼓励我学习一门技术，掌握技术后，日子会越来越好的，这使我重新燃起了生活的期望。经请假并获批准后，我即到南宁技工学校学习。今年四月，我学成归来。此刻贵港城区一家大公司工作。如今，我生活无忧，过上了正常人的生活。

在社区矫正期间，司法所工作人员经常教育我，要做一个对国家、对社会有用的人，不管我有什么样的困难，司法所都尽可能帮忙我解决。在理解帮忙的同时，我也要帮忙别人，进取改造，做一个有利于社会的合法的公民，才不辜负政府、社区矫正工作者和家人对我的关心和帮忙。

今后，我要努力学习国家法律、法规和社区矫正工作管理规定，遵守社区矫正管理制度，做到每月向司法所报到、每月提交书面汇报小结，定期参加司法所组织的集中学习和公益等活动，自觉理解司法所的谈话询问，不断矫正不正当行为和违法错误言行，以实际行动，做一个对社会有用的人，以报答政府、社区矫正工作者和家人对我的期望。

悔过自新弃恶从善争当新人(梁某)2011年2月，我被司法所列为社区矫正对象。在社区矫正期间，我经过司法所组织的集中学习教育活动，使我对社区矫正工作有所了解，如：社区矫正适用的五种人员，包括被判处管制的、被宣告缓刑的、被批准暂予监外执行的、被裁定假释的、被剥夺政治权利，并在监狱外执行的。缓刑人员的思想汇报范文2篇缓刑人员的思想汇报范文2篇。同时，还了解到社区服刑人员应遵守国家的法律、行政法规和社区矫正有关监督管理的规定，如被宣告缓刑或被裁定假释的社区服刑人员，在社区矫正期间应当遵守的规定为：遵守法律、行政法规和社区矫正有关规定，服从监督管理、定期报告自我的活动情景、遵守关于会客的规定、离开所居住的市、县或者迁居，应当报告司法所，并经县级公安机关批准、遵守其他具体的监督管理措施等等。

参加社区矫正后，我还了解很多很多，如：社区社区矫正的主要任务是：按照我国刑法、刑事诉讼法等有关法律、法规和规章的规定，对社区服刑人员进行管理和监督;经过多种形式，加强对社区服刑人员的思想教育、法制教育、社会公德教育，矫正其不良心理和行为，使他们悔过自新，弃恶从善，成为守法公民;依法组织社区服刑人员参加适合其年龄、身体条件、劳动技能的社会公益劳动;帮忙社区服刑人员解决在生活、法律、心理等方面遇到的困难和问题。

根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第六十条规定，社区服刑人员有违反法律、行政法规和国务院公安部门有关监督管理规定的行为，尚未构成犯罪的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款;触犯刑律的，依法追究刑事职责。根据《中华人民共和国刑法》第七十七条、第八十六条规定，被宣告缓刑和假释的矫正对象在缓刑或假释考验期限内，有违反法律、行政法规和社区矫正有关监督管理规定的行为，情节严重的，依照法定程序撤销缓刑、假释。根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第二百一十四条规定，保外就医的社区服刑人员严重违反有关保外就医规定的，依法收监等等。总之，经过学习，我已明白什么是违法犯罪，违法犯罪就要受到刑罚惩处等等。

在矫正期间，我认真学习国家法律、法规和社区矫正工作管理规定，不断提高法制观念。自觉参加司法所组织的集中学习和公益劳动活动;每月向司法所汇报工作、活动情景;服从管教，自觉与不法行为作斗争。今后，我要更加遵守社区矫正管理规定，加强学习，提高分辨是非的本事，不断悔过自新，弃恶从善，争当新人，做一个守法、诚信的公民。

加强自我改造做个守法公民(...某)我因犯抢劫罪被判处有期徒刑12年、剥夺政治权利3年。2011年1月刑满释放后，因剥夺政治权利3年，到司法所理解社区矫正，成为一名矫正对象。到司法所报到后，我内心一向有些想不通，认为自我已刑满释放，还要将自已列为社区矫正对象，自已照样要受到各样限制，人身还是不自由，给自已工作、生活带来诸多不便。所以，自已整天精神不振，对前途失去了信心。理解矫正后，司法所的工作人员看出了我的心思，他们严肃指出了我思想和认识上的错误，与我学习《刑法》和社区矫正管理规定。经过学习，我明白了社区矫正适用以下五种人员：

1、被判处管制的。

2、被宣告缓刑的。

3、被批准暂予监外执行的，

4、被裁定假释的。

5、被剥夺政治权利，并在监狱外执行的。

剥夺政治权利就是剥夺下列权利：

(一)选举权和被选举权;

(二)言论、出版、集会、结社、游行、示威自由的权利;

时间过得好快呀，不知不觉中理解社区矫正已经一年了。一年来，在司法所工作人员、矫正志愿者和家庭成员的帮忙教育下，自我的政治思想觉悟有了很大程度的提高，对法律知识的了解范围在进一步的扩大，对自我的犯罪认知并有悔罪表现，能够按时参加集中教育学习和公益劳动，及时汇报思想情景，帮忙五保户和低保户做一些力所能及的工作，进取修复自我与社会的关系，为早日回归社会创造良好条件。

(三)担任国家机关职务的权利;

(四)担任国有公司、企业、事业单位和人民团体领导职务的权利。

附加剥夺政治权利的刑期，从徒刑、拘役执行完毕之日或者从假释之日起计算。

原先将我列为社区矫正对象，并无不当。不但社区矫正管理规定予于明确，并且国家《刑法》也规定了“附加剥夺政治权利的刑期，从徒刑、拘役执行完毕之日或者从假释之日起计算”。

经过司法所、区司法局领导苦口婆心的教育和帮忙，让我这个“犯罪人”体会到了社区矫正的“人性化”，使我处处能感受到政府对我这个误入歧途人的关心和帮忙。我也感到，一个人必须行得正、坐得直，仅有切实地以法律作为约束自身行为的准则，才能立足社会。从此，我树立了改过自新、重新做人的信心，渐渐地从阴影中走出来。如今，我在港南城区开了一间属于自已所有的商店，使自已有了一份稳定的工作。我想，在以后的日子里，我会更加严格地要求自我，在司法所干部的帮忙和教育下，努力学习法律法规知识，加强自我改造，争取早日回归社会，成为一名知法、守法的合格公民。

此致

敬礼

汇报人：...

生活上，我一生以此为警示，始终坚持着这种法律和道德上的清醒!在警醒之后及时地改正错误，要求自我做人必须有良知，讲道德，光明磊落。真正认识到学法、懂法、守法的重要性，在我的心头悬有一把法律之剑，做事三思而行，切莫因一时冲动犯下大错而悔恨终身，所以，今后不该做的事情，我绝对不要做!

2017年...月...日

对于释放情绪压力的心得体会和感想五

在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。

首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己充实的路。

毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰?有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。

其次，我们可以给自己积极的暗示，轻松快乐的生活来自于自我暗示。我们可以起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会取得进步”“今天天气真好，我的心情也会好的”……

相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的!其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗?生活能不愉快吗?

压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，如果不断地往里吹气，最终会爆炸。

压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。

面对压力，有时发挥一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的办法。

人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力堆积，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生。

对于释放情绪压力的心得体会和感想六

1、加强安置帮教工作机构建设。我镇要根据人事变动情况，及时调整充实刑释解教人员安置帮教工作协调领导小组组成人员，切实负起对全镇刑释解教人员安置帮教工作的领导、实施与监督的责任，促进全镇刑释解教人员安置帮教工作健康发展。

2、加强全镇刑释解教人员安置帮教工作协调领导小组办公室的业务建设。要加强与各成员单位的协调配合，形成各司其职，共同参与的工作格局；要健全完善各项工作制度，认真履行职责，更好地组织、指导安置帮教工作；要熟悉和掌握全镇情况，做到情况明，底子清；要有针对性制定各项工作措施；要加强督促检查，善于总结和推广经验，提升安置帮教工作的整体水平。

3、加强帮教安置队伍建设。分层次加强对司法助理员、协管员和基层帮教组织的培训工作，提高责任意识和大局意识，努力提高工作人员的工作能力和业务水平，把矫正协管员纳入帮教安置队伍，明确职责，加强指导，严密帮教安置组织网络。

1、要明确排查清理工作的对象和重点。认真组织排查清理回归社会的刑满释放、解除劳教人员，特别是要摸清严重暴力犯罪刑释人员等重点对象的去向，防止脱管漏管，并根据不同对象采取分类动态管理。

2、按时完成排查清理任务。集中排查清理分3个阶段进行。第一阶段为排查资料的准备阶段，3月底前完成。安教办根据监狱、劳教所、市安置帮教办寄、转发的刑释解教通知书收集基层情况。第二阶段为排查清理阶段，4月份完成。我镇刑释解教人员安置帮教工作协调领导小组办公室为牵头单位，由乡镇（街道）具体组织实施。对照解教通知书，逐一进行核对，填写登记卡、逐人建立管理档案，对五年内刑释人员和三年内解教人员逐一回访，初录或修改有关信息、填写上报统计表。第三阶段为分析总结阶段，5月中旬完成。主要分析本地区刑释解教人员的现状、动态和工作在存在的问题，有针对性地提出进一步做好安置帮教工作的对策和管控措施，同时，要注意发现典型，总结经验。最后，要按照区综治委刑释解教人员安置帮教工作领导小组办公室提供的表格，汇总填报相关数据，并逐级上报。

1、进一步完善接茬工作制度。进一步强化司法所与公安派出所的协作制度，密切配合，互通情况，共同做好服刑在教人员离开监所前后的接茬工作，协调解决工作中遇到的问题。

2、建立和完善考核制度。年底，我镇将根据区文件精神制定《年镇刑释解教人员安置帮教工作考核标准》和平时上报数据、材料情况，对全镇安置帮教工作实行量化考核，要一级抓一级，一级对一级负责，层层督查安置帮教各项工作的落实。

3、帮教对象基础数据的采集分类管理创新。在做好帮教对象排查摸底的基础上，把帮教对象进行分为风险型、一般型、困难型进行管理。一是对有重新违法犯罪倾向的风险型帮教对象，由公安派出所和司法所列为重点帮教对象，严密控制，发现苗头及时纠正；二是对于表现一般，思想不够稳定的一般型帮教对象，由我镇干部会同村（社区）或单位领导、帮教对象亲属和亲朋好友定期进行帮教，做到多谈心、多提醒、多督促；三是对于表现较好，思想稳定，家庭和睦的困难型帮教对象，由社区帮教工作人员进行不定期谈话和家访。

1、完善过渡性安置帮教实体（基地）工作制度。继续抓好原有过渡性挂钩安置实体（基地）巩固和完善，对积极吸收安置帮教，并取得较好帮教效果的企业，给予一定的奖励。并广泛动员和依靠社会力量，继续开展创办过渡性实体（基地），重点解决“三无”（无家可归、无亲可投、无业可就）刑释解教人员和监狱、劳教所没有改造好、有重新违法犯罪倾向的刑释解教人员的安置问题。

2、深入开展职业职能培训工作。加强与区劳动和社会保障局联系，依托劳动部门举办1至2期职业技能培训班。通过短期的职业技能培训，使刑释解教人员掌握一门技术，提高素质，增强参与就业竞争的能力，为安置就业创造条件。劳动和社会保障部门要支持培训工作，搞好职业技能鉴定，把好质量关。财政部门要落实工作经费，各级安置帮教工作机构要根据有关规定，积极争取当地财政对工作经费投入。

3、促进就业和社会保障。要引导刑释解教人员通过灵活多样的形式实现就业，包括非全日制、临时性、季节性工作等，逐步实现就业市场化、社会化。我镇与劳动和社会保障部门要把刑释解教人员安置就业摆上位置，加强就业指导服务，提供就业信息，帮助他们尽快就业。我镇主动与民政部门协调，将集中排查清理中摸清的符合低保条件刑释解教人员，全部纳入低保范围，实现应保尽保。要与工商部门多联系，为刑释解教人员中的个体经营户提供注册登记、执照年检等方便。要与教育部门多协商，为未成年的刑释解教人员提供就学条件。