水中憋气心得体会和方法 水中憋气的要领(7篇)

当在某些事情上我们有很深的体会时，就很有必要写一篇心得体会，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累经验。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

2022水中憋气心得体会和方法一

远处悠悠的小河里，三个正在享受清凉的男孩儿，各个都像鱼儿般跳跃着。一个略显瘦弱的男孩稍不注意，突然从水面上消失了，另外两个男孩得意地大笑，还直喊着“别闹了，别闹了，快上来！”捉迷藏的游戏还在进行着，他们丝毫未感觉到河底那个同伴的'挣扎。游戏虽好玩，可都有结束的一刻。慌乱的两个人在水里扑腾了一会，终究未能挽救同伴，他们匆匆忙忙挟带着自己的衣物，离开了小河。静静的小河再一次回归平静，悠悠地流淌着。

从慌乱中惊醒的孩子们不敢将事情真相告诉父母，他们惴惴不安的等待着真相大白的一刻。被淹死的孩子的父母没有等到孩子的归来，伤心地到公安局报警，然后等待结果。

一个个真实的故事就这样发生了，电视新闻的报道一条接着一条，被流水带走的不单单就是一个男孩，还有许多在河水中嬉戏玩耍的儿童、青年，甚至是成年人。“珍爱生命，谨防溺水”的宣传标语处处悬挂着，可能有几个人谨记心中，谨遵行动中呢？生命并不遥远，珍爱生命的启示每天都在上演，悲剧的发生了，后果却无人承担。

一个个生命在不知不觉中消逝了，这是谁的过错？是那一条绿意浓浓的小河，还是那两个略显无知的男孩，还是那个已经丧失生命的无辜的孩子，或者是学校、家庭的教育？一个生命带走的不仅仅是孩子父母的伤痛，一个家庭的完美，带走的更多的是生命背后的未说出的一番话。

挣扎在水中的那个孱弱的身躯，几秒钟前他还在尽情玩耍，而此刻，他一定在呼唤，一定在懊悔！“救命！救命！”的哀号又有谁能听见呢？在水中尽力扑腾的双手，又有谁能看见呢？他在溺水中的懊悔，又有谁去思考过呢？

朋友们，让我们用行动连成一片蔚蓝的天空，连成一汪湛蓝的海洋，让“珍爱生命，谨防溺水”驻进每一个人的心中。溺水发生在身边，防溺水也就在我们的身边。生命短暂，生命更值得珍爱！

2022水中憋气心得体会和方法二

1、安全游泳，预防为主。

2、珍爱生命，水深危险，回头是岸。

3、为了您的生命安全，去游泳时应有家长陪同。

4、珍爱生命，勿忘安全。

5、孩子的贪玩，父母的伤痛。

6、水底“一生游”，不售反程票。

7、水中非天堂，涉水请慎重!

8、不要让珍贵的水带走你可贵的生命!

9、加强领导，切实落实预防溺水安全措施。

10、流水有风险，入水须谨慎。

2022水中憋气心得体会和方法三

1、珍爱生命，远离危险水域。

2、溺水事故揪人心，下水游泳不安宁。

3、珍爱生命，坚决不下水游泳。

4、增强防溺意识，绽放生命光芒!

5、齐抓共管，联防联动，严防溺水事故。

6、珍爱生命、谨防溺水，远离危险、平安成长。

7、你不能像鱼儿那般在水中自由，所以，请你预防溺水!

8、生命至高无上，学生安全第一!

9、如果你想变成死鱼一条，就请在此处下水。

10、珍爱生命，关爱为先，切实做好防溺水工作。

11、不要因碧波蒙蔽了双眼，不要因清凉失去了判断--预防溺水，珍爱生命。

12、预防溺水，不要让水变成亲人的眼泪!

13、让溺水事故远离校园，让平安幸福一生相伴。

14、生命只有一次，安全伴君一生。

15、为了你的生命安全，请不要擅自与同学结伴游泳。

16、安全是生命的基础，安全是欢乐的阶梯。

17、生命只有一次，溺水只差一念。

18、水中非天堂，涉水请慎重!

19、生命第一，预防溺水。

20、安全第一，珍爱生命，预防溺水，从我做起。

21、不要与同龄伙伴下水游泳;不要无父母陪伴下水游泳。

22、防范未成年人溺水，是全社会的共同责任。

23、玩水失足千古恨，回头是岸等来生。

24、切记：不要去非正规游泳场所游泳!

25、加强领导，切实落实预防溺水安全措施。

26、清清河水，防止溺水;珍惜生命，杜绝入水。

27、为了您的生命安全，去游泳时应有家长陪同。

28、珍爱生命，远离溺水。

29、预防溺水，人人有责!

30、严密防范，坚决遏制学生溺水事故发生。

31、珍爱生命!不要一人下水游泳。

32、生命只有一次，请珍爱生命。

33、江河无情，生命无价!

34、珍爱生命，预防溺水!

35、为了远离危险，请不要到地势复杂的海边、河流、池塘、水库、沙坑、不稳定边坡等危险区域游玩、嬉水。

36、此处发生溺水500起，至今未看溺水者上岸。

37、生命只有一次，安全伴君终生。

38、强化安全教育，防止溺水事件发生。

39、水是生命之源，请远离水源地。

40、请不要到无安全设施、无救护人员的水域游泳。

2022水中憋气心得体会和方法四

1、《我骄傲，我是一滴水》

我骄傲，我是一滴水，

我是普普通通的一滴水，

我有晶莹的外表，

我更有完美的`心灵，

我享受阳光的照耀，

我便感激阳光。

我理解阳光的滋养，

我便感激万物。

虽然我不能将它全部吸收

但我愿把它发射给别人。

也许，我并不足能做什么，

但我愿意奉献。

我相信，总有一天，

世界上会没有一个坏人，

因为奉献的力量大。我骄傲，我是一滴水，

一滴晶莹的水，

一滴无所求的水……

2、《春水》节选

冰心

春水！

又是一年了

还这般的微微吹动。

能够再照个影儿么？

春水温静的答谢我说：

“我的朋友！

我从来没留下一个影子

不但对你是如此。”

3、《水声》

洛夫

由我眼中

升起的那一枚月亮

突然降落在你的

掌心

你就把它折成一只小船

任其漂向

水声的尽头

我们横卧在草地上

一把湿发

涌向我的额角

我最终发现

你紧紧抓住的仅是一把

生了锈的钥匙

你问：草地上的卧姿

像不像从井中捞起的那幅星图？

鼻子是北斗

天狼该是你唇边的那颗黑痣了

这时，你遽然坐了起来

手指着远处的一盏灯说：

那就是我的童年

总之，我是什么也听不清了

你的肌肤下

有晚潮澎湃

我们赶快把船划出体外吧

好让水声

留在尽头

4、《流吧，长江的水》

穆旦

流吧，长江的水，缓缓的流，

玛格丽就住在岸沿的高楼，

她看着你，当春天尚未消逝，

流吧，长江的水，我的歌喉。

多么久了，一季又一季，

玛格丽和我彼此的思念，

你是懂得的，虽然永远沉默，

流吧，长江的水，缓缓的流。

这草色青青，今日一如往日，

还有鸟啼，霏雨，金黄的花香，

只是我们有过的已不能再有，

流吧，长江的水，我的烦忧。

玛格丽还要从楼窗外望，

那时她的心里已很不一样，

那时我们的日子全已忘记，

流吧，长江的水，缓缓的流。

5、《致大海》

普希金

再见吧，自由的原素！

最终一次了，在我眼前

你的蓝色的浪头翻滚起伏，

你的骄傲的美闪烁壮观。

仿佛友人的忧郁的絮语，

仿佛他别离一刻的招呼，

最终一次了，我听着你的

喧声呼唤，你的沉郁的吐诉。

我全心渴望的国度啊，大海！

多么常常地，在你的岸上

我静静地，迷惘地徘徊，

苦思着我那珍爱的愿望。

啊，我多么爱听你的回声，

那喑哑的声音，那深渊之歌，

我爱听你黄昏时分的幽静，

和你任性的脾气的发作！

渔人的渺小的帆凭着

你的喜怒无常的保护

在两齿之间大胆地滑过，

但你若汹涌起来，无法克服，

成群的渔船就会覆没。

直到此刻，我还不能离开

这令我厌烦的凝固的石岸，

我还没有热烈地拥抱你，大海！

也没有让我的诗情的波澜

随着你的山脊跑开！

你在期待，呼唤……我却被缚住，

我的心徒然想要挣脱开，

是更强烈的感情把我迷住，

于是我在岸边留下来……

有什么可顾惜的？而今哪里

能使我奔上坦荡的途径？

在你的荒凉中，仅有一件东西

也许还激动我的心灵。

一面峭壁，一座光荣的坟墓……

那里，种种伟大的回忆

已在寒冷的梦里沉没，

啊，是拿破仑熄灭在那里。

他已经在苦恼里长眠。

紧随着他，另一个天才

象风暴之间驰过我们面前，

啊，我们心灵的另一个主宰。

他去了，使自由在悲泣中！

他把自我的桂冠留给世上。

喧腾吧，为险恶的天时而汹涌，

噢，大海！他以往为你歌唱。

他是由你的精气塑成的，

海啊，他是你的形象的反映；

他象你似的深沉、有力、阴郁，

他也倔强得和你一样。

世界空虚了……哦，海洋，

此刻你还能把我带到哪里？

到处，人们的命运都是一样：

哪里有幸福，必有教育

或暴君看守得十分严密。

再见吧，大海！你壮观的美色

将永远不会被我遗忘；

我将久久地，久久地听着

你在黄昏时分的轰响。

心里充满了你，我将要把

你的山岩，你的海湾，

你的光和影，你的浪花的喋喋，

带到森林，带到寂静的荒原。

6、《我在海水这一边》

童蔚

隔着一张桌子能够谈“黑色”

隔着海水

我在钟声的这边走

我们没有一座教堂为“上帝”设立

一双浸泡在海水中的脚丢失了

喝进一丝一缕的阳光

上帝作证，谁能够活得更好些

一群金色的野马

穿透光带上每一幢房屋

我从破损的墙垣望出去，没有驾御者

为它们的风尘仆仆，干杯吧

桌子随肉体长大

死去的手奋笔疾书

墓地上生长粉色的蘑菇像一只只鼻子

哼，上帝只敲响一次钟声

十二个月，仅有海水经过防波堤

十二个月，枪和我们身体内的洞穴

大海是灿烂的私奔者的母亲

我们永远地伫立在她面前

钟声仿佛自海底传出

从十二月海岸高耸的窗户望出去

一排黑色的脑袋转回头

深知瞎子的滋味

7、我已飞翔在你们黑夜的阴影之外，

人对人的嫉妒和诽谤和憎恨和伤害，

被人们误称为欢乐的各种各样不安

再也不能够触动我，给我带来磨难！

你好啊，甘冽、清明的水！

从出生那天，你似乎就有着

诗人的清高，圣者的智慧

以一颗不肯媚俗、阿谀的心儿

寓居于世

象一位哲人，你有着自我独特的

生存哲学——淡泊与宁静

不似那浮夸的世人追逐利益与虚荣

也不学那阿谀的小人攀附高贵与富有

从来，你只是给予奉献而不去索求

用自我的身体与善良，你喂养了其他生命

本以为一生就这么平稳、安详

可傲慢、狂妄的敌人——顽石啊，

却因嫉妒你的才情与高尚

发出了对你最恶毒的攻击与诽谤！

一时间，流言四起；就连

正义的风信子也被顽石的妖言谎骗！

善良纯净的水啊，风信子这位你曾

最信赖的朋友，应对顽石对你的诋毁

也垂下了正义的头颅——闭口不言！

承受着这份侮辱，你却以尊严的名义

选择了宽容——

宽容顽石对你的诽谤与诋毁

风信子的软弱、偏袒与沉默

以及这场尊严与屈辱对抗的战争！

伟大的水啊，就请你告诉我

你是以一颗怎样博爱、仁慈的心

去包容宽赦那来自敌人的偏见与伤害

又是以怎样超凡的温柔

在一刹那，化解所有的骚动与波澜

就在乱石没入水底的那一瞬间

我听到了它绝望的嘶喊

它怎样会想到：它的傲慢、强硬

竟输于你的善良、柔软！

腐烂吧，就让那狂妄的顽石

在你温柔、善良的心底

腐烂吧！

就算它一个废物利用，

几千年之后

化作一片为世所用的泥土

从此不再——

为害人间

8、《水的新生》

于洛生

刚刚从冰川上融化的时候

就神往自由

虽是山之子

却奔向海

因为海是--

水的不朽

一条大河欢乐地奔流！

连长天都望不尽它寂寞的源头

不管明天是伫望的雨云

还是啸叫的海风

今日的浪花

都用雀跃的奔腾

炫示它的拥有

9、《在水边》

蔡天新

黄昏来临，犹如十万只寒鸦，

在湖上翻飞，而气温下降，

到附近的山头，像西沉的落日

消失在灌木丛中。

我独自低吟浅唱，在水边。

用舌头轻拍水面，溅击浪花。

直到星星出现，在歌词中，

潸然泪下。

10、《死水》

闻一多

这是一沟绝望的死水，

清风吹不起半点漪沦。

不如多扔些破铜烂铁，

爽性泼你的剩菜残羹。

也许铜的要绿成翡翠，

铁罐上绣出几瓣桃花；

在让油腻织一层罗绮，

霉菌给他蒸出些云霞。

让死水酵成一沟绿酒，

漂满了珍珠似的白沫；

小珠们笑声变成大珠，

又被偷酒的花蚊咬破。

那么一沟绝望的死水，

也就夸得上几分鲜明。

如果青蛙耐不住寂寞，

又算死水叫出了歌声。

这是一沟绝望的死水，

那里断不是美的所在，

不如让给丑恶来开垦，

看他造出个什么世界。

2022水中憋气心得体会和方法五

春去夏来，每年的溺水高峰期又到了。此时此刻，死神也悄悄的降临到了成千上万人的身旁，一次又一次的从我们的身边擦肩而过，一不小心就会被夺取宝贵的生命。

珍惜生命，就要时时刻刻的做好防溺水；珍惜生命，就要珍惜宝贵的生命，时时刻刻敲响安全的警钟，更要用宝贵的生命去做有意义的事。如：去刻苦学习，去认认真真的读书。珍惜生命就要学会保护自己，不让风华正茂的生命悄然离去。珍惜生命，就要增强防溺水的意识，时时刻刻做到防溺水。针对预防溺水，学校开展了安全教育、主题班会、黑板报等教育活动。我也收集一些信息，给同学们如下几点建议：

1、小学生应在成人带领下游泳，学会游泳，在成人陪同下，才能下水游泳，否则，不准私自下水；

2、如果要游泳，不能吃太饱或者太饿，游泳前要做适当的准备活动，以免手脚抽筋；

3、如果没有安全措施，不能去不熟悉的水域游泳，因为在不熟悉的水域中，你不会知道水的深浅，很容易导致生命危险。

如果溺水发生了，如下几种自救办法供同学们参考：

1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；

2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；

3、身体下沉时，可将手掌向下压；

4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

每个人的生命只有一次，同学们一定要重视安全教育，预防溺水，珍爱生命。预防溺水，珍爱生命，要从我做起，从大家做起，从点点滴滴的小事做起，从现在做起。

2022水中憋气心得体会和方法六

31、人生美好，步步小心。

32、严禁私自下河塘游泳、洗澡。

33、孩童泳池乐游游，成人伴实免忧愁。

34、打造平安和谐校园，提升安全管理水平。

35、泳池设施齐玩乐，成人不在危险来。

36、如果你不珍惜生命，生命也不会珍惜你。

37、切记：不要去非正规游泳场所游泳!

38、水中有危险，下水请三思。

39、游泳有危险，家长要监管。

40、江河无情，生命无价!

41、请不要让江河成为你最后的家!预防溺水。

42、河水因为美丽，让人忘了危险。

43、泳池嬉戏重安全，照顾孩童乐天伦。

44、坚决远离河道，铭记生命至上。

45、这里溺水年年有劝你莫走不归路。

46、一失足成千古恨，要想回岸等来生!

47、泳者水中游，安全心中留。

48、安全第一位，不要让水带走你的生命。

49、预防溺水，不要让水变成亲人的眼泪!

50、戏水虽好，生命更重要!

51、一失足成千古恨，要想回岸等来生。

52、不要因碧波蒙蔽了双眼，不要因清凉失去了判断。

53、生命第一，预防溺水。

54、安全是生命的基础，安全是欢乐的阶梯。

55、不明水域，请不要下水游泳。

56、水深危险，严禁私自下水。

57、不为一丝清凉，丢了一生性命。

58、水流无情，生命无价。

59、玩水失足千古恨，回头是岸等来生。

60、河边之行慎于足下。

2022水中憋气心得体会和方法七

一、班会主题：提高学生预防溺水的意识，学习基本防溺水常识

二、背景分析：近年来，由于部分学生安全意识薄弱，擅自到江河湖海游泳，导致学生溺水身亡事故频频发生。据有关部门统计，我国每年因溺水死亡的人数居学生非正常死亡人数之首。加强对学生的安全意识教育、游泳安全知识的教育，刻不容缓!

三、教育对象：高三25班学生

四、学情分析：中学生普遍缺乏自我安全保护意识，对各类安全事故的发生大多抱有侥幸心理;随着夏天的临近，不少学生有到江河湖海游泳的冲动。

五、教育目标：

1.引用近年各种溺水事故的数据和典型事例，特别是结合我县今年发生的学生溺亡事例，教育学生认识溺亡事件的严重性，切实提高学生安全意识。

2.通过观看教育视频，加强学生游泳安全常识教育。让学生初步掌握游泳前准备、游泳中保护自己、发生紧急情况如何救人等知识和技能。

六、教育重难点：

1.重点：提高学生防溺水的意识，克服学生对溺水事故的麻痹大意心理。

2.难点：加强学生游泳安全常识教育。

七、教学形式：主题班会式课堂教学

八、班会用时：40分钟

九、班会准备：

1.搜集、整理近年来关于青少年溺亡事件的典型材料，包括相关的数据与图片;准备好《游泳安全和防溺水教育视频》;准备好《怒放生命》歌曲。

2.布置教室，将教室桌椅分为四大组，每组按围拢状布置，以便开展讨论活

动。

3.邀请学生家长代表写安全寄语，录好家长代表寄语的视频。

4.排练短相声作品《谁是游泳冠军》。

十、班会过程

引入班会(2分钟)：

主持人：炎炎夏日，江河湖海对我们很有诱惑力，我们很想纵身一跃，跳进那清凉的水中，感受水给我们带来的刺激与快乐。但是，同学们也要知道，我国每年发生很多学生溺亡的事件。一些学生因擅自到江河湖海游泳，又不懂得自我保护，导致了惨痛的溺亡事故的发生，教训深刻。据有关部门统计，我国每年溺水死亡的人数居学生非正常死亡人数之首。今年我县也发生了学生溺水身亡事件，教训非常深刻、惨痛。我们一定要提高安全意识，切实做好防溺水的工作。

(主持人讲话的同时，幻灯片同步播放近几年发生的学生溺亡事件的相关数据和图片，冷冰冰的事实让人触目惊心。)

【活动一】大家谈活动：溺水事件离我们远吗?(8分钟)——请同学们说出自己所见所闻的发生在我们身边的溺亡事例。

同学甲：谈了邻居小孩因擅自到水库游泳，导致一家2个小孩全部溺亡的惨痛事件。

同学乙：谈了他读小学时，学校有学生擅自到大海游泳，导致1个小孩被海浪卷走，导致溺亡的事件。

同学丙：谈了他们村的5个社会青年，相约去江河游泳，结果发生2人溺亡的事件，其中一个溺亡的青年还是家中的独生子。

主持人小结：每年都有不少的溺亡事件的发生，而且一些事件就发生在我们的身边。惨痛的事例启示我们，我们千万不要有麻痹大意的心理，不要总认为这些惨痛的事件离我们很远。珍爱生命，从我自己做起，从当前做起。

【活动二】观看教育视频(8分钟)——全班学生一起观看《游泳安全和防溺水教育》视频片段，掌握一些基本的游泳安全知识和防溺水技能，懂得自我保护和运用恰当方式救助他人。

【活动三】分组讨论活动：如何预防溺水大家谈。(10分钟)——全班同学分为四组，每组讨论一个问题，共同探讨如何预防溺水事故的发生，讨论结束后

每组请一个代表发言。

问题一：什么情况下我们不能去游泳?

问题二：游泳前我们应该做好哪些准备工作?

问题三：游泳过程发生意外，如何自救?如何恰当救助他人?

问题四：遭遇洪水等自然灾害时如何防溺水?

代表发言摘要：

第一组代表：没有家长(监护人)的陪同禁止私自去游泳;身体患病者禁止去游泳;参加强体力劳动或剧烈运动后不宜立即游泳;水况不明的江河湖泊禁止游泳;恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，禁止游泳。

第二组代表：在游泳之前一定要做充足的准备活动，可以通过跳跃、慢跑2-4分钟使身体发热但不出汗，或者通过做徒手操热身(体育课老师经常采用的。)入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

第三组代表：游泳过程发生意外一定不能慌张失措，要冷静想法求救，可以通过呼喊寻求帮助，或留意身边有没有物件可以抱住，防止身体下沉。如果游泳过程中发生抽筋等意外，可以参考刚才视频的做法进行自救。

第四组代表：发洪水时，不要冒险过河，不要冒险过被水淹没的桥梁，不要冒险行走在被水淹没的街道。洪水来了，要往地势较高的地方转移。

【活动四】短相声表演(6分钟)——请班上两位热爱相声表演的同学，为大家奉献上短相声作品《谁是游泳冠军》，让同学们在欢声笑语中体会到安全游泳的重要性。

【活动五】听妈妈的话(3分钟)——播放事先录制好的家长代表安全寄语的视频

内容摘录：

家长甲：孩子，你是我们父母的希望，是我们家庭的希望，是祖国的未来。希望你要懂得保护自己，认真学习，明天做祖国的栋梁之才。

家长乙：孩子，我们一直都很宠爱你，什么都为你想好、准备好。今天开始你要独立了，学会照顾自己，什么事情都要三思而后行。

【活动六】同唱一首歌(3分钟)——播放汪峰的歌曲《怒放的生命》，让同学们在歌声中深化对“珍爱生命，放飞理想”的理解，学会保护自己，明日做祖国栋梁之才，实现人生理想。