早晨作文的好处和技巧（通用24篇）

探索是人类向前发展的引擎，我们需要时刻总结和概括自己的学习和工作生活经验。写总结时，要注意用词得当，避免使用太过模糊的词语。这里有一些总结写作的实用技巧和方法，希望对大家有所启发。

早晨作文的好处和技巧篇一

排球是一项比较具有趣味性的休闲运动项目之一，下面小编就来介绍排球的垫球有哪些技巧以及有哪些好处吧!

垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。

垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用，女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。

在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

打排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时，不仅手指头末梢神经会刺激运动;在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。

打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

早晨作文的好处和技巧篇二

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

1、最好的就是穿着一些的'是浅色棉质服装，浅色的话就是能够很好的是减少热量的吸收，那么的话在穿起来也就是比较凉快的，一些的是棉织品透气、吸汗的。衣服的话最好的就是应该的就是稍宽阔一些的，会很有利于散热的。

2、尽量的是避免阳光的直射，夏季的时候每天11时-16的时候就是紫外线、红外线是最强的一个时段的。这样的话一个的就是过强的紫外线的话，就是可以很好的是会造成皮肤和眼睛损伤的，那么的话就是会导致皮肤癌的。

3、尽量的是控制运动强度的，在夏季的时候人体的能量是消耗比较大的，这么的话就是运动时更要控制好强度的。如果是一旦是出现中暑症状的，那么的话就是需要的是应立即到阴凉通风处坐下的。

最后，小编还需要提醒，在运动后及时的进行适量的补水，尤其夏季，在夏季运动的话出汗是比较多的，这样的话一些的盐分丧失量是比较大的，这样的话就是易使细胞渗透压而降低的，从而就是会导致钠代谢而失调的，这样的话就是会发生抽筋的现象的。

早晨作文的好处和技巧篇三

泡脚是种保健。对很多人来说，这也是种享受。于是，人们自然而然地认为，泡脚就该在晚上睡前时间充裕时。有时反常规而行，会得到更多好处。正所谓“早晨泡脚，如吃补药”。

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。

泡脚是一个养生保健的方式，我们的脚底有很多穴位，在泡脚的时候温水能够促进血液循环、活络经穴的作用。尤其是在冬天早晨泡个脚去上班会更加舒服，能够驱寒保暖防止手脚冰冷等情况，让一整天都精神饱满，血气舒畅。

热水泡脚可促进血液循环、驱除寒冷、养生保健。中医认为，每天早晨朝阳初升时，阳气萌动，体内血液循环加速。若是男人每天坚持在早晨用热水泡脚可使全身血脉畅通、舒经活络、助生阳气。

泡脚时水温控制在40℃左右为宜，为保持水温可分次加入适量热水。泡脚时，把暖壶放在旁边，随冷随添。还可以在泡脚盆里撒一些小的鹅卵石，一边泡脚，一边用脚踩。由于足底分布着人体全身五脏六腑的反应点，如果能够养成每天睡觉前烫脚、按摩脚心、脚趾的习惯，不但可以刺激这些反应点，起到促进气血运行、舒筋活络的作用，还可以温阳人体的'阳气。在泡脚时，如果有条件，可以有针对性地选择一些中药加进去，如生姜片、白酒等，取其温经散寒的作用，再加入热水。

泡脚时配合按摩效果更佳，先按摩双脚涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）各5分钟，再按摩双脚脚趾间隙，每间隙按摩1分钟。中医认为，位于后背正中的督脉总领一身的阳气，是“阳脉之海”，而其两侧各1.5寸的膀胱经则汇聚了全身各个脏腑重要的穴位，使用按摩棒、时常敲打后颈到腰骶，即可振奋阳气，改善体质。

早上泡脚的好处让男性更有男人味，男士朋友们早起泡个脚吧！

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。

早晨作文的好处和技巧篇四

1.舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

2.排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

3.治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

4.锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

5.身体灵敏。打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

6.减肥。打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。

7.增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

8.提高技能。通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

9.开心娱乐。养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

二、

(一)握拍

1. 正手击球握拍法:

-- 握法自然, 彷佛和人作握手状

-- 拇指与食指成v字形分握拍柄的两边. 其它三指与食指稍离开些

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)

-- 握拍的要点在于放松及灵活

2. 反手击球握拍法:

-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同

-- 将球拍柄部稍向右方转移

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.

3. 拦网握拍:

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式

补充:

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式

(二)执球

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三:

1)羽毛部执球法

2)球腰部执球法

3)球头部执球法

1. 羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.

2. 球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.

3. 球头部执球法:

--大姆指, 食指圈住羽毛球头部

--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部

--中指托住羽毛球头部

早晨作文的好处和技巧篇五

这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;只有协调能力好，你才能更加轻松地往上攀，不会导致身体部位某一个地方体力不支，而过度消耗自己的体力。

因为攀岩运动是很需要体力的，你需要支撑自己的重量，还要在几乎垂直的岩石上往上攀，那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。

脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时，每往上一步，都要付出很多的体力，是全身都在消耗着能量，当你身体上感到疲倦的时候，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还包括了毅力和内心那股坚定的决心。

倘若你没有足够的自信心，对自己没有那种一定要成功的意志，面对比自己身高还高岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

由于攀岩被称为在岩壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的`体力，你也会觉得要攀上岩顶是多么的力不从心，并且会觉得这个过程是特别难熬的。

所以说，攀岩不单单是满足我们征服的欲望，攀岩的更大好处是可以提高我们的精神境界，就好像经历过风雨后才能见到彩虹，挑战极限后才更加的感悟生命的意义。

早晨作文的好处和技巧篇六

羽毛球是一项老少皆宜的运动，长期打羽毛球是很有好处的，而且打羽毛球也有很多技巧。下面跟着小编具体来了解一下。

打羽毛球的好处

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的`不适有很大改善。

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

有了强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，非常有效。

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。刚开始打羽毛球时会遇到这样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。

打羽毛球的技巧

握拍方式：

以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

正拍挥拍方式：

长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

杀球及後场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍方式：

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

跑米字步要诀：

一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。

击球点：

挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

落球点：

击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。

打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便 招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。

早晨作文的好处和技巧篇七

攀岩作为在年轻人中广为流传的一项极限运动，背后有着一个美丽的传说。在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，有着一种珍奇的高山玫瑰，当地人流传着拥有这种玫瑰，就能收获美满的爱情的说法。于是乎那些强壮而勇敢的小伙子攀上岩壁，将花朵献给心上人，进而演变成如今的攀岩运动。

攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动，由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功地攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人。

比起欧美国家以及亚洲的日本、韩国，中国的攀岩运动只能说是个后来者。但是经过十多年的播种、培育，其发展前景已经非常具有诱惑力了。自从1987年来到中国后，这项集技巧性、惊险性、观赏性于一身的`极限运动就以其独特的魅力吸引了年轻人的目光，并且在年轻人中迅速流行开来。

攀岩是一项考验意志与体质的极限运动，如今已出现室内攀岩等形式。攀岩是手法与脚法并用的极限运动，要求攀岩者在进行攀岩时候做好相应的安全措施。

在极限运动中，攀岩深受年轻一代的喜爱，在青年人眼中攀岩并不像其他普通的体育运动那样，攀岩是带有很大的挑战性，那需要有足够的勇气，足够的胆量才能够迎接这些挑战。攀岩活动具有以下好处：

因为攀岩运动是很需要体力的，你需要支撑自己的重量，还要在几乎垂直的岩石上往上攀，那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。

攀岩是一项适合锻炼身体的运动，在进行攀岩运动的时候，需要用到手脚力量，要抗拒地心引力，自己承担自身重力，对身体体力的锻炼有好处。

攀岩除了需要体力之外，对于身体协调能力和柔软度也是必须的，在国外，有医生利用攀岩进行儿童肌肉发展、眼睛、身体协调矫正。

当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时，每往上一步，都要付出很多的体力，是全身都在消耗着能量，当你身体上感到疲倦的时候，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还包括了毅力和内心那股坚定的决心。

攀岩作为技巧性较强的项目，强壮不是攀岩的制胜法宝，学会如何使用省力动作以防止手臂发涨疲劳以及在攀爬中最大限度的休息，才是攀岩的之道。

攀爬之前就应先确定休息点，除了休息点别的地方不许掏粉和休息。在二个休息点之间要尽快通过；在每一个手点上都不要抓握超过5秒，快速通过那些变态小点；尽可能多地变化你抓点的方法，在两次抓点动作的过程中放松手臂和手指。

攀登者可利用把手点保持平衡，引身向上，或提供各种形式的反作用力。由于向上推进主要靠双腿的力量，有时把手点仅用于保持平衡，捏式把手点可容许攀登者久站于好的踏足点上，摔摔腾空的单手，在向上寻找各更安全的把手点或放置岩碶固定点。

向上攀爬时，肩膀和身体必须转动以维持足够的下压力，施力方向应是向下拉而不是拉出裂隙外。无明显把手点时，只需用双脚或单手单脚朝反方向施力，即可攀上陡峭的岩壁。岩石裂隙宽窄不一，有的窄的容不下整只手掌，却又比手宽；有的窄于拳头，需要扭转手掌才能固定在裂缝中。适用的技巧和攀登的难度取决于攀登者手掌的大小。

早晨作文的好处和技巧篇八

泛读即广泛阅读，指读书的面广，要广泛涉猎各方面的知识，具备一般常识。不仅要读自然科学方面的书，也要读社会科学方面的书，古今中外各种不同风格的优秀作品都应广泛地阅读，以博采众家之长，开拓思路。马克思写《资本论》曾钻研过1500种书，通过阅读来搜集大量的准备资料。

(2)精读。

朱熹在《读书之要》中说：“大抵读书，须先熟读，使其言皆若出于吾之口;继以精思，使其言皆若出于吾之心，然后可以省得尔。”这里“熟读而精思”，即是精读的含义。也就是说，要细读多思，反复琢磨，反复研究，边分析边评价，务求明白透彻，了解于心，以便吸取精华。对本专业的书籍及名篇佳作应该采取这种方法。只有精心研究，细细咀嚼，文章的“微言精义”，才能“愈挖愈出，愈研愈精”。可以说，精读是最重要的一种读书方法。

(3)通读。

即对书报杂志从头到尾阅读，通览一遍，意在读懂，读通，了解全貌，以求一个完整的印象，取得“鸟瞰全景”的效果。对比较重要的书报杂志可采取这种方法。

(4)跳读。

这是一种跳跃式的读书方法。可以把书中无关紧要的内容放在一边，抓住书的筋骨脉络阅读，重点掌握各个段落的观点。有时读书遇到疑问处，反复思考不得其解时，也可以跳过去，向后继续读，就可前后贯通了。

(5)默读。

不出声地读书。是语文教学上训练阅读能力的重要方法。速度快，不互相影响，保证环境的安静，便于更集中地思考、理解读物的内容，并且不易疲劳，易于持久。默读应用范围十分广泛，读书报，查资料，看通知、布告、信件等，都要用到默读。默读时要注意减少眼停的时间与次数，尽量不出现回视，逐步扩大扫视。读得快而又理解得深，才是高水平的默读。

(6)浏览。

这是一种粗略读书的方法。阅读时可以随便翻翻，略观大意;也可以只抓住评论的关键性语句，弄清主要观点，了解主要事实或典型事例。而这一部分内容常常在文章的开头或结尾，所以重点看标题、导语或结尾，就可大致了解，达到阅读目的。

(7)再读。

有价值的书不能只读一遍，可以重复学习，“温故而知新”。著名思想家、文学家伏尔斯泰认为“重读一本旧书，就仿佛老友重逢”。重复是学习之母。重复学习，有利于对知识加深理解，也是加深记忆的强化剂。

(8)写读古人云：“不动笔墨不读书”，俗语也有“好记性不如烂笔头”的说法。读书与作摘录、记心得、写文章结合起来，手脑共用，不仅能积累大量的材料，而且能有效地提高写作水平，并且能增强阅读能力，将知识转化为技能和技巧。

(9)序例读。

读书之前可以先读书的序言和凡例，了解内容概要，明确写书的纲领和目的，有指导地进行阅读。读书之后，也可以再次读书序和凡例，以便加深理解，巩固提高。

(10)选读。

(11)摘抄。

读书不能只读，也不能只体会，应该把好词好句摘抄下来，时常翻阅，就可以做到“读书破万卷，下笔如有神”。

(12)朗读。

它是把文字转化为有声语言的一种创造性活动;是一种出声的阅读方式;是小学生完成阅读教育任务的一项重要的基本功。就语文学习而言，朗读是最重要的。朗读是阅读的起点，是理解课文的重要手段。它有利于发展智力，获得思想熏陶。朗读有助于情感的传递。朱熹说：凡读书，需要读得字字响亮，不可误一字，不可牵强暗记。而且要“逐句玩味”、“反复精详”、“诵之宜舒缓不迫，字字分明。

早晨作文的好处和技巧篇九

竞走是奥运会比赛里田径项目的一种运动。它的运动姿势是双腿在绷直的情况下行走，且在过程中双脚不可同时离地。那么到底竞走技巧有哪些呢?又有哪些竞走的好处呢?竞走减肥法是怎样的一个过程呢?今天小编就向大家一一的介绍。

大多数人都认为竞走就是快走，其实这是错误的想法，竞走运动的强度比快走还要大。若想要练好竞走，就需要掌握下面的一些竞走技巧。

1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。

2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。

3、在我们进行竞走的过程中，双脚是不能同时离地，这也是与跑步运动之间的一个区别方式。

普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直。

从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。

竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。

普通行走的步长一般是70~80cm，而竞走的步长是90~100cm，身材高大的运动选手可达到一步120cm左右。

普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。

步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。一般应保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。

加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。

竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的.。

竞走能长时间对峙，竞走是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。

20世纪70年代风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响。

而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以最简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”，也是“目前较为盛行的健身运动”。

在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。

竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼，这项运动对中老年和体弱的人来说是较适宜的。相对于其他运动项目来说，竞走是身体较能适应的项目，因为它可以从慢速开始，逐渐加速加量。

竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，消除妇女月经期的不适和水肿。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，可以使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。

当你每天早晨摆动着双臂呼吸着新鲜空气，在协调的步伐中，你可想象进入风景幽美的环境;可以想象如有微微的细雨飘在你的身上;可想象乐曲在轻快地演奏;可想象一切都在合拍地震动，将别有意境其乐无穷。

在竞走的时候，我们还要注意竞走的步速和注意调整自己的呼吸。

早晨作文的好处和技巧篇十

攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目。现在越来越多的人开始走出家门，接触户外攀岩运动，那么，今天小编就来为大家盘点一下攀岩运动的好处和基本技巧。

脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信更好。

这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感。

当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

是指在攀岩墙壁上使双脚单手或双手单脚三肢固定,每次只移动一手或一脚来向上攀爬的方法。运用该方法时,上下肢要协调配合,在放手移向下一个手点前,必须保持自己身体的平衡状态,移动新的脚点时,要先将重心移至该点。

攀爬过程中要降低重心,手臂尽量伸直,尽可能多地利用下肢发力和支撑重心。控制好身在攀爬过程中,灵活地控制和移动重心,能有效地减轻双手的负荷,保持身体平衡,提高完成动作的能力。对于初学者,最好不要急于爬高,而应先做一段时间的平移练习,即从岩壁较低位置的一侧横向移到另一侧,体会推拉腰胯的重心控制技术。

在三点固定单手换点时,一般先把重心向对侧移动,使手在没离开原支点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手抓握下一支点横向移动时,重心要下沉,使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点,在伸手够下一支点时应把双脚踩实,用腿的力量便重心上移,而不是单靠手的拉力使身体上移,只靠手臂力量攀爬不可能持久。 操作时身体尽量贴近岩壁,若用到侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作时要使身体与岩壁间留一定空间,以便于做预备性动作,但要在身体上升的一瞬间使身体迅速贴向岩壁。在安全的前提下,可利用惯性直接冲击下一支点,这样不仅可有效地节省体力,也能提高完成动作的信心。

侧蹬是用脚的外侧边蹬踩支点的.方法。不管在直壁上还是在屋檐,侧蹬能使攀爬者的身体更加贴近岩壁,有利于把身体的重量放在脚上,同时又可以减少手的拉力。脚后跟钩点这样的动作多运用于斜面和屋檐上,一般是把鞋后跟放在一些合适做该动作的支点上。 通常情况下,脚的前部是被顶住的,脚的后跟是被挂住的。当做该动作时,抬起脚,上体胸部尽量弯曲,直至脚能够挂到某个支点上。虽然有时并不是用脚后跟去钩点,而是用脚尖去钩点,但是为保护攀登者的鞋面,最好不要经常做此类动作。

手脚同点是指当一些手点高度在腰部附近时,把同侧脚也踩到此点,身体向上向前,把重心移到脚上,发力蹬起,同侧手伸出抓握下一支点,另一手用来保持平衡的一种技术动作手脚同点需要的岩壁支点较少,身体上升幅度大、速度快,但做此动作时需要注意若支点较高,应把身体稍侧转，面向支点,腰胯贴墙向后坠，腾出空间抬腿，不要面向岩壁直接抬腿脚踩实后，另一脚和双手发力，把重心前送，压到前脚上，单腿发力顶起身体，同点手放开原支点，从侧面滑上，抓握下一支点，另一手固定不动调整身体平衡。

正蹬是指运用脚的前部和大拇趾处蹬踩支点的方法。对初学者来说,总想尽可能增大鞋底与支点的接触面积来增大与支点的摩擦力。但是正蹬不是单靠增大接触面积来实现增大摩擦力的,正蹬动作的关键是要把后脚跟立起来,增大脚尖与支点间的压力来增加摩擦力的。正蹬技术的运用比较广泛,除常见支点外,还可运用在不规则的地方,粗糙的地方和一些缺或凸凹处。

早晨作文的好处和技巧篇十一

除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。

虽然打篮球能促使长高，但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的'耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

团结意识增强，篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁 分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

早晨作文的好处和技巧篇十二

有氧搏击操采用中速偏慢的迪士科音乐，节奏分明，易于分辨。下面是小编为大家搜索整理的关于有氧搏击操技巧与好处，供参考阅读，希望对您有所帮助!

搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

这项健身运动起源于美国，它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。通过锻炼，你会发觉你的腹部脂肪消失，并且结实富有弹性，每出一拳都坚实有力，每踢一腿都能压倒四方。

搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。

搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、膝击、侧踢、侧蹬等搏击动作，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。健身教练告诉我们，击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标;避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

在做每个动作时要求速度和力度的完美结合，要迅猛、有爆发力，所以一节完整的搏击操会消耗600卡热量，是健美操的两倍。在锻炼全身每一块肌肉的同时，还会加强关节活动能力、身体柔韧度和反应敏捷度。更重要的是，在跳搏击操时，要求提气，挺胸，腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前，保持正常呼吸，但是不屏气。把气从丹田调动起来，含于胸部，以便于集中把力量爆发出来。否则，动作就会软绵绵的，既没有力度和美感，又达不到瘦身效果。坚持含气于胸，本身就是对腹肌的收缩和锻炼，再加上充分调动肌肉群的运动，尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，一节课下来对腰腹部的锻炼就非常充分了。

另外，搏击操要求出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力。国家级教练韩伟提醒大家，若想尝试，一定要注意保护肌腱及韧带，避免拉伤，运动前应先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳，运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。搏击操运动强度较大，出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习。

1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。

2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。

3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。

5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。

7、避免在拥挤的`房间内进行后踢的动作。

8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。

1、科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动，而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼从而加强其功能，使身体康健并增强抵御疾病的能力。同时有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。

2、安全性有氧搏击操严格的按健身操的结构进行，因此，他的强度适中运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则，同时，它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击，这就使锻炼更安全。

3、有效全面有氧搏击操的练习分，手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要动用躯体的多部位参与，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传到大腿、髋，经过腰部转动的力量传递到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，使锻炼具有针对性与时效性、全面性。

有氧搏击操采用中速偏慢的迪士科音乐，节奏分明，易于分辨。另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。这些动作直观，且运动要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确，并不要求象拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确。因此，一般人都能够完成这些练习，此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也较少，加之教学多采用分解及慢速的方法，这就更有利于人们的掌握了。

早晨作文的好处和技巧篇十三

搜索信息资料。连接到互联网的电脑，可以使用搜索引擎找你需要的信息和资料。如下图所示是目前使用最为广泛的百度搜索引擎，在输入框中填写你想要找的信息的关键词，然后回车，电脑马上就能把所有相关的信息呈现在你的面前。

编辑文档。利用电脑上常用的办公软件，可以在电脑上编辑各种各样的文档，如最为常用的word、excel和ppt文档。下图所示就是office word的编辑页面。

玩游戏。利用电脑可以玩各种各样的游戏，以便让人们在闲暇之余可以很好的放松一下，如下所示，就是经典的赛车游戏画面。

存放资料。电脑存储设备可以存放大量的文字、图片、音乐、视频等资料。一张普通光盘可以存放3亿多个汉字。如图是一台电脑上储存的部分资料清单。

画漂亮的图。用电脑画画，不仅可以随心所欲地创作，而且可以方便地改变颜色。

听音乐、看电影或动画片。在电脑上装上声音、视频和动画的`播放软件，可以用电脑听音乐、看电视、看电影或动画等，娱乐项目非常多。

上网、看新闻、收发电子邮件。电脑接入因特网，坐在家里就可以获取来自全世界的各种信息，也可以通过电子邮件，将信息快速地传送到世界各地。

制作电脑课件。计算机辅助教学简称cai。在教学中可以将要授课的图片、视频和动画以及有危险或不容易实现的实验内容做成课件来展示，使学生更容易理解和接受教学内容。学生们也可以利用课件来进行自主学习。

电脑翻译。电脑英文翻译软件能快速地翻译英文单词或句子的中文意思，反之亦然。许多翻译软件还有发音功能。

制作数字电影。美国大片《阿凡达》，和国产优秀动画片《喜羊羊和灰太狼》，都是电脑制作数字电影的杰作。动画片中的喜羊羊、大灰狼等角色栩栩如生，他们全部是用电脑制作出来的。

电脑在给人们带来方便和好处的同时，它也有很多的副作用。如长时间看电脑对眼睛伤害非常大，长期玩网络游戏对人们的身心健康不利，长期使用电脑不运动而带来的电脑病越来越多。所以要科学合理的使用电脑，让它真正成为你生活中的良师益友。

早晨作文的好处和技巧篇十四

生活中大家都知道喝水是非常好的，想必也知道每天早上喝杯白开水是比较好的，白开水则是最好的，适用于每一类人群的，可以在每天早上都进行的，但是还有些人们不了解每天早上喝杯白开水的好坏，下面就介绍每天早上喝杯白开水的好处，希望大家能够在生活中积极的进行了解为好，不可胡乱的饮水的，也就避免一些不必要的伤害出现了。

a.补充水分――人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

b.防止便秘――清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

c.冲刷肠胃――早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

d.清醒大脑――起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

e.美容养颜――早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

白开水可谓是生活中常见的最为普通的饮品了，是比较健康的，生活中存在着每天早上喝杯白开水还是比较不错的，但是还有些人们觉得这是不正确的，那么每天早上喝杯白开水好不好呢？上面则是针对这个问题的详细解答，看过的人们都知道每天早上喝杯白开水的好处了，希望大家重视起来为好。

早晨作文的好处和技巧篇十五

简单的一句话，除了影响着他人如何回应外，更决定着对方是否接受你的请求。下面本站小编整理了把话说得恰到好处的谈判技巧，供你阅读参考。

首先，你避免了在对方仅仅是在讲话中间调整气息还要继续讲话的时候插话进行打断的风险和尴尬;其次，你向对方展示出自己对他或她所讲的每一个词都听得非常认真和仔细，而不是没有经过思考就草草地打断插入自己的意见;最后，停顿实际上使你可以更好地聆听对方的讲话。他或她讲的言辞可以更深入地渗透入你的大脑，这样你才能更清晰地理解他或她的真正意图。通过停顿，你可以把自己标榜为一个有才气的健谈者。

提出澄清事实的问题。永远不要认为自己已经完全理解了对方说了什么或者尝试要表达的意思。相反，你要提出问题，询问对方所要表达的真正意思是什么。

这是我曾经学习到的能够控制谈话的一个最有威力的问题，对方几乎不可能不去回答这个问题。当你询问对方真正要表达的意识是什么的时候，对方就不会做出很宽泛的敷衍式答复，你就可以接着提出一些其它开放式问题，这样就可以让交谈继续进行下去了。

在你点头和微笑之后，你就可以说，让我看看是否理解了你的意思，你所讲的是……。

通过转述讲话者的意思，你就以某种方式展示出自己一直非常用心地聆听对方的讲话，并尽力去理解对方的思想或感受。更为美妙的事情是，当你进行了有效的聆听后，其他的人将会开始发现你的魅力，他们将会开始希望围绕在你的周围，他们会在你在场的场合里感到放松和快乐。

聆听之所以能够成为开发交谈方面的艺术和技能的一种如此强有力的工具，就是因为聆听可以建立信任。你越认真地聆听其他人的谈话，别人就会越信任你和相信你。聆听还可以培养自尊。当你认真地聆听其他人谈话的时候，他或她的自尊也就会自然地得到增加。

最后，聆听可以在听见者中间建立自我约束力，这是因为你的大脑每分钟可以处理大约500到600个字，而我们每分钟仅能说出大约150个字，你需要真得付出努力才能真正把注意力保持在聆听对方所讲的内容上。如果你在交谈中锻炼自我约束力，你的大脑就会在听对方讲话的过程中漫无目的地向数百个不同的方向走神。你越认真集中精力去听讲话者在讲什么，你就会越具有自我约束力。换句话说，通过学习认真聆听，你可以切实培养出自己的性格和人格。

下面有两件事情你需要立即去做，把这些想发付诸实施。

首先，在回复任何交谈或讨论之前培养出停顿一下的习惯。你将会对这个技巧的巨大威力感到吃惊。其次，坚持询问你讲的是什么意思作为认为自己感到不太清晰的时候的回应。这将会为你带来更多的时间去认真聆听。

早晨作文的好处和技巧篇十六

日记，是一座宝库，那里有你在人生道路上的每一点进步，有你在知识高山上撷取的每一朵小花，也有你奉献给生活的每一份情谊。通过它，你能把自己丰富的生活储蓄起来。

但也有少数学生对写日记没有兴趣，他们认为：“写日记有什么用？天天记，烦死了。”也有的学生把写日记看成负担，认为：“日记是作业，不写要挨批评，只好给老师写！”所以，有的学生为了完成任务，瞎编一通，一个晚上就能拼凑出好几篇。为什么会出现这样的情况呢？主要是因为学生没有清楚地认识到写日记的意义，没有体会到写日记的好处。学生一旦明确了写日记的目的，并在实际生活中积累了丰富的素材，他们就会爱上写日记。

一、让小学生写日记的目的。

1.培养毅力。

一个人坚持几天写日记不难，但是坚持一生写日记却不容易。如果能坚持下来，对你的毅力和品格都是一种极大的锻炼。鲁迅先生每天坚持写日记，他病逝后妻子许广平整理出版了他的日记，这成为研究鲁迅先生的重要史料。鲁迅先生之所以能成为一代文豪，与他通过写日记的方式来培养坚韧不拔、持之以恒的毅力是分不开的。

2.锻炼文笔。

文字表达能力是人们应该具备的能力之一，写日记无疑是提高文字表达能力的一个重要手段。俗话说：“拳不离手，曲不离口。”每天写一篇日记不是一件难事。日记的篇幅可长可短，遵循有话则长、无话则短的原则，随心所欲，无拘无束。当时间一长形成了习惯，你就会觉得驾驭语言文字的能力在无形中得到了提高。

3.记载“历史”

这里所说的“历史”是指个人的成长史。俗话说：“好记性不如烂笔头。”一个人的记忆力再好，也不可能永远记住自己经历过的所有事情。天天写日记的人都有这样的感受，翻看以前的日记时，很多被淡忘的事情又会浮现在眼前。日记是我们最忠实的成长记录，那里有我们个人历史上的“重大”事件，有我们的思想、情感不断走向丰富和成熟的历程，是最宝贵的财富。

二、写日记的技巧。

首先，学生要掌握写日记的格式：第一行写日期以及当天的天气情况；第二行写正文，每一自然段开始要空两格。另外，日记的语句要通顺，事情要写清楚。

写日记的好处。

日记——心灵的镜子——完善学生人格的法宝。

自己言行的习惯，潜移默化地纠正自己不良的习性，达到了人格完善。

根据我班写日记的情况，及学生的变化，我选几种类型的日记简单介绍一下：

一修身篇。

1.观察日记。

写观察日记的目的在于锻炼学生的观察能力和练笔，训练学生思维的周密性，从而练好写作的基本功。

认真，细致，耐心的好习惯。对教师门前的小叶杨树进行了连续观察，学生记下了小叶杨从开始返青、发芽到叶子张大的全部生长过程。观察仔细，记录真实，从而掌握了这种树的生长发育规律。张强同学写了题目为《小鸡》的8则日记。他对自己喂养的小鸡的“孵化”全过程进行了连续的观察与描述，从而了解到小鸡的生活习性。练写这种连续观察日记，可以从中发现不少有趣的东西，学到许多新鲜的知识，把富有生活情趣的场景记入日记，能促使学生更加深爱生活，培养他们做事认真，细致，处处留心的习惯。

2.活动日记。

因我校注重丰富学生的课外生活，安排了很多的活动，这对学生来说就是一种资源。有感恩父母、爱护绿木、革命传说的教育等等，我就利用这些活动，让学生记日记，学生写出的日记很生动，感人。如：三八妇女节，我让学生为妈妈洗脚，有的学生写到：通过为妈妈洗脚，发现那双脚上结满了有硬又厚的膙子，了解了父母为家庭的奔波与艰辛，父母的不易，理解了家长的辛苦，明白了自己对妈妈的关心太少了，从而更知感恩。通过记学校的拔河比赛，孩子们发现团结力量大。张乃文在日记中写道：当红绳一点一点偏向五（5）班去时，啦啦队的同学齐声呼喊：五（3）班加油，五（3）班加油。他们恨不得把力量全都给我们。当拔河的同学听见加油声时更用力了，红绳终于向我们这边一点一点地移动。啦啦队的同学看到我们胜利在望，加油声更响了。最终，我们战胜了五（5）班，获得了第二名。看来，团结的力量是最大的。

这些活动都会留在孩子们成长的记忆中，日后成为孩子们的美好回忆。这样的例子很多，很多。日记让学生记下活动，是活动促进了学生的感悟，提高了认知，变得更加热爱生活，做生活的有心人。

坚持写观察日记和活动日记还可以磨练学生的意志，有利于形成坚忍不拔的性格，养成善始善终的好习惯，不仅使学生的作文水平提高了，而且还增强了做事的信心与恒心。

二乐学篇。

1.学习日记。

通过让学生记学习日记（周记），如“语文周记”，“数学周记”，“英语周记”等，让学生体会到学海无涯与自己的收获与不足，为今后更好提高自己的学习打下基础。如:付豪迪同学所写的语文周记，她写到：本周内我每天都记四个成语，一周共记忆二十几个成语，收获可真大呀，可真是滴水石穿，可见日积月累是多么重要啊！

张明哲的数学日记也记录了他的烦恼，因老师讲“行程问题”那一章节时，他思想开小差，以至于对于“相向而行”，“相背而行”，“同向而行”全部混淆，让他一个头两个大，感觉公式每天在他眼前晃，可就不明白，没办法，厚着脸皮，找老师承认错误并请老师为他补课，从此以后，他上课专心听讲，认真记笔记。

刷牙，洗脸，吃饭，我默背。上学前，我记三个单词，走到学校就记熟了，放学后的路上，我再背三个单词就这样我的英语成绩提高很快。她还尝试着用英文写简单的日记：“igetupatsixinthemorning。”“getupat6:00,andwenttoschoolat8:00.”她在介绍她的学习方法时，说：要想很快提高英语写作水平，坚持每天练写一篇英语日记是个好办法。

俗话说：“好记性不如烂笔头。”读书无限，而记忆有限。要凭。

有限的记忆去读无穷的书，最好的方法是写读书日记（笔记）。

通过两三年的积累，同学们的读书日记都有好几本了，他们在日记中不但记下故事主要内容，印象最深的情节，还摘抄了优美的词语，生动的词汇等，甚至有的还写下了心得体会。如：我班的李康辉同学是一名《水浒传》迷，他就在读书日记中写到：林冲外号“豹子头”。东京（今河南开封）人。性格直爽，武艺高强，惯使丈八蛇矛，八十万禁军教头，英雄排座为五虎将第二。还有王亮同学喜欢记名言警句，他把这些名言与警句按类型归纳，有读书，励志，启示，赏析等。

“不动笔墨不看书”，养成写读书日记的良好习惯，是提高学生读书效益，加快知识积累的一个不可忽视的读书方法。

3.错题日记。

因，以及今后应该注意的问题，最后再写上正确的答案。

让学生养成勤写错题日记的习惯，逐周逐月逐年地把带有“x”的作业题和试卷题在日记里记录下来。通过正误反复对比探究，以利于学生走出学习误区，奔向成功之路。

通过实践我还发现，记错题日记，一能从反面入手，加深理解正确的'东西；二能把错误弄个水落石出，避免以后重犯；三能温故而知新有利于后来的学习。

写错题日记实际上是一种再思考和再学习的方式，可培养学生自我检错的习惯和自我检查的能力。日久天长能养成勤于思考和知错必改的优良品德。

三正心篇。

1.戒网瘾。

有些学生迷恋网络游戏，不能自拔，为了玩游戏，不但不能完成作业，还养成撒谎的习惯，我就引导他们记日记，把自己的点滴变化记录下来，如邱博洋写到：

星期六天气：晴。

今天，是我戒电脑的第2天，而妈妈因为要试验我，专门“聘请”了一个哥哥，让他在家中玩游戏，而我却要在一旁学习，我不时抬头看看，而妈妈也在用眼神不时的提醒着我。而我还是经不住电脑的诱惑，总是在妈妈不注意时看两眼晚上，当妈妈发现时，我为没有兑换我的诺言而低下了头！我不想因为电脑而丧失了妈妈对我的信任，不想因为电脑而近视，视力下降。所以，我一定要努力戒电脑！

写日记的好处。

当你把心得记录下来的那一刻，你的思想就专注在那一点。由于人的头脑不可能停止活动，因此写日记能帮助你训练集中注意力，愈能集中力量则愈强。

日记也有隔离的作用。如同坐云霄飞车一样，坐在车内感觉比较深刻，在车外观看比较不深刻一样。若把问题写在纸上，已隔离了心中的感觉，因此，在脑内想起来十分严重的问题，会变得没那么严重。

此外，记录一些特别美好的事件有助于自身成长。

人的生活中有红橙黄绿等种种色彩，但若你只注意到黑色，则在同一时间就无法注意其他美丽的颜色。因此，将生活中美好的事件记下来，对成长会有益处。

写日记的十大法则。

（一）保持弹性。你不必规定一些严格规则，诸如美观、整齐、格式等，因为写日记的目的是让思想具体呈现，因此只要能显示当时的情形，毋须计划其工整与否或字体是否一致。

（二）持续。持续等于成功。并无硬性规定要每天写，但一定要时常写。

持续写日记不但不会浪费时间，反而会得到超乎想象的报酬，是项值得的投资。

以我自己为例，从日记上学到的东西常比看其他的书还要多，因为从自己怕经验中学习，就不会犯过去的错误。

（三）用来设计你的生命。当你把目标写在纸上时，就已将它具体化了，因此，你可经在日记上设计价值及中心思想，有如一本生活教科书一般。

（四）记录每件事的差异化。每当学到从不同的角度看事情，学到不同的体验或新技巧时，必须反这些与原先想法有差异的部份记下来。

（五）记录特殊时刻及事件。这些时刻及事件对你有重大意义。例如，每次“与成功有约”课程结束那一刻，都是我必须记录下来的特殊时刻。许多学员从上课前的忧愁封闭，转化成快乐自在，一个个生命再生、活力再现，脸庞流露出内心的爱，竞相立誓愿尽力让自己变得更充实、世界变得更美好。种种情景，对我的价值和意义均非言语所能形容，每当我再度阅读这些记录下来的美好片段时，我会心潮澎湃。

又如，当我生日当天，收到女友送我一本从美国空运而来一直想买却买不到的书时，心中的感动和眼角的眼泪也一一记载在日记中，让我一次次地回味，并更珍惜彼此的感情。

种种美好时刻的记述，使我自庆幸运之余，更因美好事物放大，不好事情的转化，使我天天都充实愉快，感受到生命的美好。

（六）解决问题。你要利用写日记来解决问题。一般人时常让问题在脑中打转，若能把写在纸上，可以说是为解决问题跨出第一步。

（七）学习问更好的问题。每天把晨间问题、晚间问题及其他问题的答案记录在日记本中。

（八）在日记上写下独立宣言。两年前，我记下一定要成功的独立宣言；两年后，我又记下希望成为一个伟在人物，帮助别人成为理想人物的独立宣言。因为这些宣言，使自我的要求不断提高，更不时提醒自己要不断进步，成为他人的楷模。你不妨把目标设定得很大，以激发自己的行动力，依此，你的独立宣言必会一一实现。

（九）把每日写下的东西在月底复习。由此可知本月发生了那些事，下个月有哪些可以改进的。每一阶段都保留相当的价值。

（十）加深自己的记忆。看过去的日记可以比较自己的进步，并回忆当时的情景和心态。

早晨作文的好处和技巧篇十七

经常被点名上去演讲，可我又不喜欢演讲，演讲到底有什么用，对自己有什么好处呢?下面由本站小编为你整理推荐上台演讲有什么好处，快来本站。

一、有利于学生胆量的锻炼。

老师们都有这样的评价，学生们在小学阶段天真无邪，不会害羞，对老师的课堂提问表现得非常热烈。而到了初中，变得害羞起来，含蓄起来，连课前的师生问好也越来越小声。课堂上的提问更是没有一点气氛，以躲开老师的视线不被叫到为幸，哪怕是自己知道答案也不喜欢表现。难道这是不可改变的事实吗?我认为，一个人的胆量是逼出来的，当全班每个人都接到必须上台演讲的任务时，他们已无可选择。因此，当他们硬着头皮，战战兢兢完成了第一次演讲后，我给他们以表扬性的点评，又煽动同学们善意的掌声鼓励，他们的信心就更足了，会为下一次的机会准备得更好，一次、二次之后，同学们的课前演讲、课堂回答问题，都比以前踊跃多了。原来人人都有表现欲，都想当众施展才华。是“三分钟课前演讲”活动为他们创造了表现口才的平台，使他们的胆量得到了锻炼，有一位胆小腼腆的同学在。

日记。

上写道：“从小学到现在，我从来没有也不敢站在台上讲话，老师也很少提问我，但这‘三分钟课前演讲’活动，使我惊喜地发现，原来我也可以做到，我也可以做好，以后我会做得更好!”

二、有利于学生语言表达能力的提高。

“三分钟课前演讲”活动，是学生在课上的一种有组织的活动，是一种表现个人能力，特别是语言表达能力的尝试活动。在这个活动中，教师是配角，是指导者、是听众，或者说是导演，学生是主角、演讲者、演员，虽是短短的三分钟，但他们要把一个故事、一个。

成语。

或一句名言完整地准确地表达出来，需要课前充分的准备活动：查找资料、组织文字、熟记于心等，因此，课前演讲是系统而行之有效的口语训练。

三、有利于学生观察问题、分析问题能力的提高。

常言道：“处处留心皆学问”、“悟性就在你的脚下”，同学们在准备。

演讲稿。

的过程中，为了能搜集有意义的题材，在同学们面前露一手，随时随地地收集、分析、总结所见所闻，这就锻炼了他们观察问题和思考分析问题的能力。如：一位同学在看了《南京大屠杀》资料后，发表看法，认为原因有三：1、清朝政府的闭关自守政策使中国军事、经济等落后。2、日本军国主义的侵略野心。3、中国国民党的不抵抗政策;再如：一位同学发现有人竟将吃完饮料后的玻璃瓶摔碎楼道上后，就仿照美国诗人乔治·珀金斯·莫里斯的诗《樵夫，别砍那棵树》，写了一首诗《同学，别扔那玻璃瓶》，博得同学们的掌声。又如：当老师规定10—20号的同学搜集有关家乡风情的题材时，他们竟能形成学习小组，分工、合作，分别在饮食、风俗等向同学们介绍，使我们这些学生原来对家乡知识的一知半解变为更系统的了解，增长了不少见识。

四、有利于学生的语文积累，提高语文素养。

对学生精心准备的演讲，我带头拿起笔在学生成绩册空白处记下来，并鼓励同学们做好记录，养成积累的习惯，这对于演讲者来说也更是一种尊重。如：一次。

名言警句。

的演讲结束后，我把同学们演讲的名言归在一张有他们座号和姓名的成绩统计表上，印发给同学们做留念，当他们看到自己姓名后面自己推介的名言后，都尝到成功的喜悦，都为自己在班上的表现而高兴、信心百倍。演讲内容通过多样化题材的训练，同学们谈社会，谈理想，讲兴趣，讲故事，说笑话，评时政，从而启发了同学们的心智，开阔了同学们的视野，扩大了同学们的知识面，提高了同学们的语文素养。

五、有利于调节课堂气氛，实现师生互动。

短短的三分钟小演讲，不但不会浪费上课时间，反而极大地活跃了课堂气氛。在全面推行素质教育的今天，要求改革基础教育的课堂结构模式，变传统的授课式为课堂多元式，压缩老师讲授在课堂所占的比例，增加学生活动在课堂所占的比重。“三分钟课前演讲”活动，除一位演讲者外，师生们都做这个小老师的忠实听众，课堂上多了掌声，学生的表现欲得到满足，其他同学看到这种情形都跃跃欲试，正所谓“磨刀不误砍柴工”。在三分钟后的上课时间，气氛活跃，同学们对老师的问题是积极思考畅所欲言，课堂上师生的双边活动大大的加强。有些同学说：“假如我课前精神不佳，想睡觉，或情绪不好，欲走神，经过‘三分钟’的热烈气氛诱导，好似注了一针兴奋剂，情绪马上振奋，使我能认认真真地上完每节语文课。”

六、有利于师生心灵沟通，提高学习语文的积极性。

在调查学生对“三分钟课前演讲”活动的反响时，有一位班干部说：“课前演讲是心灵之桥，是多彩三分钟。”这名字起得不错。事实上，它也沟通了教师和学生的心灵，当老师点评同学所讲内容，发表看法时，学生们就了解了老师的心态及老师的观点看法。老师通过听同学们的演讲，也知晓了他们对人生、对友谊、对社会的态度，处理所遇问题的思路。肯定他们的正确观点，帮助他们纠正错误看法，这样，师生们的心就拉近了，所谓“亲其师，信其道。”师生之间心灵的接近，也是信任的基础，工作的基础，在语文教学上，我这个语文教师就显得有号召力了，学生们学起语文来就更有兴趣了。如有一次，我给21号至25号的同学定题：谈谈关于上网利弊的问题。有四个学生旗帜鲜明地说上网有百害而无一利。我当时嘀咕，是为了讨老师和同学的赞扬吧!另外一位学生却说：上网有益!现代学生心理压力大，当我心情郁闷时，可以点击鼠标，进入游戏，随便找个人“杀”了，那种快乐是不上网的人体会不到的。他们演讲后我并未立即点评，任同学们掌声胡乱地拍。随后我说：“现代社会，网络已进入千家万户，成为人们文化生活不可缺少的一部分，它给我们带来很多方便，但对于中学生来说，上网有利，也有害。如上网查找学习资料，看看电影娱乐等是有益的。如果上网只为了玩游戏，尤其是暴力游戏，上了瘾，那是有害的。前四位同学一口抹杀上网的好处，不见得明智。后一位同学，我劝告你，别‘中毒’了，玩些益智游戏可以，但须有节制，如果你陷入虚拟的境界里享受快感，难以解脱，把游戏中‘杀人’的心理拿到现实生活中来模拟尝试，岂不是太危险了吗?所以，对于中学生上网来说，最大的禁忌就是上网成瘾，没有自我控制的能力。”同学们听后对上网有了明确的认识，我还因势利导，有时还会出些作业让他们上网搜集资料解答，这样，对语文教学有了很大的帮助，提高了学习语文的积极性。演讲可以锻炼你交际能力，还可以锻炼你的勇气，演讲是将给许多人听得，一般要有勇气。如果是即时演讲的话，更可以锻炼你的思维反应速度，会对许多学生的弱项—作文有很大的提高。

课前演讲也像作文训练一样，在学生进校到离校，要有一个整体计划，循序渐进，让学生在演讲中有话可说，知道从何说起，并在各个阶段对学生进行阅读、收集资料以及演讲技巧和方法的指导。我主要分了如下几个步骤：

1、

自我介绍。

学生刚进校，彼此之间都很陌生，需要进行相互了解，作个自我介绍是很有必要的学生在自我介绍时，老师要提前告诉他们介绍的内容，方法，并要求他们尽量做到形式新颖，内容丰富，有特点，有个性，要富有吸引力，在你的介绍后让大家都能记住你，切忌人云亦云有个同学这样介绍的，我至今还记忆犹新：“有一只丑小鸭，从出生的那一天起，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、叔叔、小姨……都不喜欢她，因为她是一个小女孩，她好想有一天也变成一只白天鹅，在天空里自由的飞翔……”

3.说说自己喜爱的名言警句。名言警句源于生活，是对生活的高度概括和总结，对人们的生活起着鼓励、警示和鞭策作用。我要求学生讲名言警句，讲他们最喜欢的，或是他们感受最深的。除了要讲出句子外，还要他们结合生活实例，谈认识、谈感受、谈启迪。学生为了作好演讲，选择很多的句子，进行思考、重组，从中受到不少教益，积累了知识，丰富了语言，听讲的同学也获益匪浅。像下面这样的句子在他们的作文中已比较常见：言辞爽利的你曾经对我说过择友要慎重，还说月缺了可以再圆，那深邃的底蕴透出了你坦荡的君子气度，懂得了珍爱月缺，便获得了世间永恒的美丽。

4.讲典故或成语故事。典故是指那些常被后人使用的、来自古书中的词语或历史事实。成语来自古代寓言、历史故事，它经过实践的千锤百炼，可以言简意赅而又往往形象生动地表达特定的复杂意义。学生通过收集典故或成语故事，并把他们讲给大家听，并说出成语的应用和在应用中应注意的问题，可以丰富学生的成语知识，使听的人和讲的人都有不少的收获。这样既丰富了语言，又会得知许多典故和成语的来历，从而加深对它们的理解，运用起来也就自如了。

通过演讲,学生的课外材料积累了,学生普遍感到，演讲开阔了大家的视野，拓宽了知识面。演讲这“一石激起千层浪”，班级中形成了你追我赶的良好氛围，个个身上好象都有使不完的劲。演讲增进了同学们的理解,每次演讲完,我会让他的同桌来点评,让学生们能彼此了解,彼此宽容,从而在班级中形成一种团结和谐的气氛.学生们的的确确感到了语文课前演讲的好处。我告诫学生：演讲是人类交流思想、阐述观点、传播信息的重要手段，是宣传的重要方式、手段之一;也是演讲者展示自我、推销自我的一种很好的方式。我们的语文课前演讲仅是整个演讲的一个小部分，演讲之路漫漫兮，仍需要我们不断地去探索、去努力.另外,这次一个充满竞争的时代,同学们要敢于表现自己,把自己放在一个舞台上展示自己,这样才会成长的更快\更强.

这是一位充满激-情、睿智和幽默的演讲家提出的一个幻灯片制作和演讲原则，即powerpoint不能超过10张幻灯片，演讲总长不能超过20分钟，而且幻灯片的字体要大于30号。他说，不管你的想法是否能够颠覆世界，你必须要在有限的时间里，用较少的幻灯片和精炼的语言将其精华传达给听众。

2.有趣地演讲。

演讲要讲求寓教于乐。当然不是指在演讲时要像猴子一样又蹦又跳，但是同文章或杂志相比，人们期望在演讲中感受到你的激-情，而不是枯燥无味的背诵。

3.放慢速度。

紧张或没经验的演讲者更容易在演讲时像打机关枪一样说个不停。试着放慢你的语速，并且通过增加一些停顿来达到强调的效果。

4.眼神交流。

与所有听众进行眼神交流。销售人员都知道你不能把所有的注意力都盯在做决议的人身上因为秘书和助理也在一定程度上影响老板做决议(总是将注意集中在一人，会让对方感到不舒服)。

5.用15个词做总结。

你能把你的想法用15个词总结出来吗?如果不能，那就再总结。演讲对信息的传递并非理想中的那么强有力，所以在演讲中不断重复这15个词的总结可以达到强调和加深记忆的效果。

另外一条幻灯片制作原则。这条原则指的是，演讲中你要有20张幻灯片，并且每张幻灯片只演讲20秒。其目的就是逼着你做到简练，避免听众听得不耐烦。

7.不要读幻灯片。

很多人都认为自己可以脱稿演讲，可事实上却常常回头看屏幕。读幻灯片，只会不断打断你的演讲思路，这也间接地告诉听众你根本就不理解自己要讲的内容，从而对你的演讲失去信心和兴趣。

8.演讲就像讲故事。

如果你的演讲比较长，那最好加入一些小故事、双关语和奇闻轶事等来串联整个演讲，同时也帮助阐述观点。优秀的演讲者都知道怎样将小故事和要阐述的观点联系起来，从而达到吸引观众的目的。

演讲最忌讳听众无法听到演讲者在讲什么。虽然现在都有麦克风和扩音器了，但是你仍然要确保使所有听众都能听到你。提高音量不是说要你喊，正确的做法就是侹直身体，从肺部而不是从喉咙里发出更为清晰的声音。

10.不要事先计划手势。

演讲中的任何手势都应该是你要传达的信息的延伸，它能帮助你传递信息中的情感。事先计划手势会看起来很不自然，刻意为之时还会和其他自然的肢体语言不搭配。如果你不知道该做什么手势，那就把手随意地放到身体两侧就好了(不要用手指着听众!)。

11.“这是个不错的问题”

通过使用“这真是个不错的问题”、“我很高兴你提出这个问题”等语句来为自己争取时间以组织回答的时间。听众一般不会察觉这样客套的话，而且你要避免“嗯”、“氨等等口头语。

12.吸气而不是呼气。

当你感觉要说“呃”、“氨等语气词时(过多语气词只会让演讲变得糟糕)，可以停顿一下或者深吸一口气。虽然停顿会显得稍稍有些尴尬，但是听众很少会注意到的。

13.提早到会场(尽可能的早)。

不要等到听众都坐好了，你才慢吞吞地调试好投影仪和幻灯片。提早到达演讲地点，熟悉一下场景，检查电脑和投影设备，确保不会出现异常的情况。而且，这有助于消除紧张感。

14.熟能生巧。

有条件时，参加一些锻炼、提高演讲和交谈技巧的组织。这些锻炼会使你上台演讲时显得更有能力和更自信。

惟独做错事情时才需要道歉。不要为自己的能力不足、紧张和准备不充分而道歉，这只会使听众觉得你没有自信心。再者，多数情况下，听众并不会注意到你的紧张和小错误。

16.当你错误时一定要道歉。

虽然要避免道歉，但是当你在传达信息时包涵了错误的观点时，或者有其他明显错误的地方，则一定要道歉。保持自信是当然的，但是过度自信就会出问题了。

17.从听众的角度出发。

要从听众的立场来撰写演讲稿和思考问题。哪些内容对于听众比较难理解;哪些内容会使听众感到繁琐?总是要记得——对听众来说，这里面表达的内容有什么意义。

18.乐在其中。

将你的激-情注入到演讲中去，乐在其中。

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早晨作文的好处和技巧篇十八

伟大的革命导师列宁说过：语言是人类最重要的交际工具，口才，不是与生俱来的，是通过后天学习而来的，学会好口才一定要有信心，以下是小编整理的关于，供大家参阅。

1、有利于学生观察问题、分析问题能力的提高。

常言道：“处处留心皆学问”、“悟性就在你的脚下”，同学们在准备。

演讲稿。

的过程中，为了能搜集有意义的题材，在同学们面前露一手，随时随地地收集、分析、总结所见所闻，这就锻炼了他们观察问题和思考分析问题的能力。如：一位同学在看了《南京大屠杀》资料后，发表看法，认为原因有三：1、清朝政府的闭关自守政策使中国军事、经济等落后。2、日本军国主义的侵略野心。3、中国国民党的不抵抗政策;再如：一位同学发现有人竟将吃完饮料后的玻璃瓶摔碎楼道上后，就仿照美国诗人乔治·珀金斯·莫里斯的诗《樵夫，别砍那棵树》，写了一首诗《同学，别扔那玻璃瓶》，博得同学们的掌声。又如：当老师规定10—20号的同学搜集有关家乡风情的题材时，他们竟能形成学习小组，分工、合作，分别在饮食、风俗等向同学们介绍，使我们这些学生原来对家乡知识的一知半解变为更系统的了解，增长了不少见识。

2、有利于学生的语文积累，提高语文素养。

对学生精心准备的演讲，我带头拿起笔在学生成绩册空白处记下来，并鼓励同学们做好记录，养成积累的习惯，这对于演讲者来说也更是一种尊重。如：一次。

名言警句。

的演讲结束后，我把同学们演讲的名言归在一张有他们座号和姓名的成绩统计表上，印发给同学们做留念，当他们看到自己姓名后面自己推介的名言后，都尝到成功的喜悦，都为自己在班上的表现而高兴、信心百倍。演讲内容通过多样化题材的训练，同学们谈社会，谈理想，讲兴趣，讲故事，说笑话，评时政，从而启发了同学们的心智，开阔了同学们的视野，扩大了同学们的知识面，提高了同学们的语文素养。

3、有利于学生语言表达能力的提高。

“三分钟课前演讲”活动，是学生在课上的一种有组织的活动，是一种表现个人能力，特别是语言表达能力的尝试活动。在这个活动中，教师是配角，是指导者、是听众，或者说是导演，学生是主角、演讲者、演员，虽是短短的三分钟，但他们要把一个故事、一个。

成语。

或一句名言完整地准确地表达出来，需要课前充分的准备活动：查找资料、组织文字、熟记于心等，因此，课前演讲是系统而行之有效的口语训练。

一个人的成功85%是靠他的人际沟通和演说能力，只有15%跟他的专业技能相关。

在现代社会中，良好的口才、语言表达能力，是别人正确认识自己、了解自己必不可少的一部分。获得称心如意的职位，不仅和专业技能有关。很多求职者就是凭借其良好的口才，来获得称心如意的职位;也有很多求职者因自己的口才不佳而被淘汰，甚至处处碰壁。

越来越多的以发现与选拔人才为目的的节目主持人大赛、青春风采赛、广告之星比赛、时装模特比赛、公关小姐比赛等等，不但要看漂亮、看身材，也要看口才。在最后一轮决赛中专门有一个展示演讲与口才的比赛项目。这时候，参赛选手必须使劲全身解术、一展口才，才有可能取得最后的胜利。

从上面可以看出演讲与口才的重要性，但在演讲、说话的过程中，也是有很多的技巧可言的。听一个好的演讲者演讲，可以轻易发现，其说话是非常具有艺术性和技巧的，有时你会感觉到听他们演讲如同聆听一场盛大的音乐会。一个好的演讲者能够紧紧抓住听者的心，让其跟随自己的思维思索，进而影响其一生!正如古人说：听君一席话，胜读十年书。很多知名的销售者，正是利用说话的技巧来获得良好的销售业绩，从而获得成功的。

一、良好的口才最好的与人沟通的工具。

二、良好的口才现代人才必备的基本的素质之一。

三、良好的口才是工作的敲门砖。

四、良好的口才可以使一个人走向成功。

当今社会，生活节奏越来越快，人与人之间的交往越来越频繁，就业压力越来越大，所以，大学生加强与人的沟通，锻炼自己的口才迫在眉睫，总而言之，只有有良好的口才，一个人才能适应当今的社会发展，在竞争激烈的社会中立足。下面我从四个方面阐述一下加强大学生口才训练的重要性。

首先，良好的口才可以是大学生更好的与他人沟通。

沟通是多方面的，可以通过很多的途径与方法，但是面对面的交流，语言上的沟通则是最有效的一种。因此，口才的巨大作用也就凸显出来了。

在众人面前侃侃而谈是我们许多人的渴望，但是有些人却并不能放任自如。想想看，在生活中，您是否有过以下的经历?您是不是常常在一次交流完成后，为自己没能完全表达出思想而感到有些遗憾?您是不是常常对能言善辩者感到羡慕，因自己的语言贫乏，不善辞令感到低人一筹?工作和交往中，当众讲话是机遇，更是挑战。每逢这时，许多人心跳、脸红、不知说什么或者怎么说。口才生涩造成表达欠缺充分完整，沟通和交往陷入尴尬境地，导致个人魅力受损，机会也就一闪而逝。

在社会工作与交往中的多次失败使我们逐渐明白了：只会干，不会说，已经不符合当今社会发展的潮流。机会是均等的，但是善于把握机会并且能够成功的人却是不多的。那些善于表达和与人沟通的人就紧紧抓住了机会，在第一时间内表现出自己的聪明才干。世界上80%的财富和权势掌握在20%的人手中，而那20%的人都是善于表达和沟通的人。以上的种种例子无不体现着口才的重要性。所以说，口才是人的第二张面孔。

口头表达的优劣对以后语言的发展，对学生时代的学习以及未来的工作都会产生举足轻重的影响。口头表达的作用是非常巨大的，它为儿童学习社会经验，形成道德品质提供了基础。口头表达能使孩子学习能力增强，对语言的运用能力和对他人语言的理解能力也能够明显提高，并且有利于孩子智力因素和非智力因素的全面提升，让孩子勇于表现自己，培养孩子的领导力，有效增强儿童自信心，促进身心全面发展。所以，我们应该不失时机地抓紧对儿童口头表达能力的培养与训练。把握孩子的关键期进行教育。

2.号召行动。如果你己经给了观众一个有力的思想，为什么不鼓励他们付诸行动呢?

3.个人承诺。号召观众行动起来是一回事，但有时，演讲获得成功是由于演讲者做出了巨大的承诺。

4.价值和愿景。你能否将你探讨的思想转变成鼓舞人心或充满希望的未来愿景?

5.重新审视。从另一个角度重新审视你所讨论的主题。

6.叙述对称。精心建构于主线基础之上的演讲能通过呼应开头而创造出令人满意的结尾。

7.诗意的激励。有时候，如果演讲己经打开了观众的心扉，那么就可以用一种诗意的语言收尾，深深触动人们的内心。这种方法不宜轻易尝试，但当它奏效时会非常完美。

一、调节气氛，以退为进。

在说服时，你首先应该想方设法调节谈话的气氛。如果你和颜悦色地用提问的方式代替命令，并给人以维护自尊和荣誉的机会，气氛就是友好而和谐的，说服也就容易成功;反之，在说服时不尊重他人，拿出一副盛气凌人的架势，那么说服多半是要失败的。毕竟人都是有自尊心的，就连三岁孩童也有他们的自尊心，谁都不希望自己被他人不费力地说服而受其支配。

二、争取同情，以弱克强。

渴望同情是人的天性，如果你想说服比较强大的对手时，不妨采用这种争取同情的技巧，从而以弱克强，达到目的。

三、善意威胁，以刚制刚?

很多人都知道用威胁的方法可以增强说服力，而且还不时地加以运用。这是用善意的威胁使对方产生恐惧感，从而达到说服目的的技巧。在一次集体活动中，当大家风尘仆仆地赶到事先预定的旅馆时，却被告知当晚因工作失误，原来订好的套房(有单独浴室)中竟没有热水。为了此事，领队约见了旅馆经理。

领队：您有两个办法：一是把失职的锅炉工召回来;二是您可以给每个房间拎两桶热水。当然我会配合您劝大家耐心等待。这次交涉的结果是经理派人找回了锅炉工，40分钟后每间套房的浴室都有了热水。威胁能够增强说服力，但是，在具体运用时要注意以下几点：第一，态度要友善。第二，讲清后果，说明道理。第三，威胁程度不能过分，否则反会弄巧成拙。

四、消除防范，以情感化。

五、投其所好，以心换心。

站在他人的立场上分析问题，能给他人一种为他着想的感觉，这种投其所好的技巧常常具有极强的说服力。要做到这一点，“知己知彼”十分重要，惟先知彼，而后方能从对方立场上考虑问题。

六、寻求一致，以短补长?

习惯于顽固拒绝他人说服的人，经常都处于“不”的心理组织状态之中，所以自然而然地会呈现僵硬的表情和姿势。对付这种人，如果一开始就提出问题，绝不能打破他“不”的心理。所以，你得努力寻找与对方一致的地方，先让对方赞同你远离主题的意见，从而使之对你的话感兴趣，而后再想法将你的主意引入话题，而最终求得对方的同意。有一个小伙子固执地爱上了一个商人的女儿，但姑娘始终拒绝正眼看他，因为他是个古怪可笑的驼子。

早晨作文的好处和技巧篇十九

公务员面试对于每一位考生来说都是非常的重要，每个人都希望自己成为面试的佼佼者，然而在面试环节当中，经常会考察组织协调能力，培训类题近年来考察较多，培训是由政府、社会机构组织或参与，符合社会实际需求，为达到社会进步和福利的改善而开展的各类学习活动。很多面试考生却对于培训题回答常出现套路化，然而面试官在批判这类问题是对于套路化严重者将直接给低分。如何让培训类面试题目答的不落俗套是广大考生的共同目标，今天，小编给大家几点高分建议，进而帮助广大考生在面试中拿到高分。

第一，首先明确培训活动的目的意义，一切培训的开展都是围绕着目的进行，目的是我们答题的中心，主旨。目的的确定会让我们答题更有方向性，内容更加的全面，措施更具有针对性。有些题目他会直接在题干中体现出来培训的目的，如，为了提升大学生科学素养，校领导让你组织一次培训，你该怎么做?你会发现在此题中目的已经很明确，这时我们会把他作为我们答题的目的使用。但是在答题中我们如果只去讲明直接目的还是没有明白领导意图，为了做事而做事。意义的出现会让答题有了灵魂。如，提升大学生的科学素养，校领导让你组织一次培训，你会怎么做?如果你能告诉考官，组织这次培训目的在于提升大学生的科学素养，科学素养的提升是自主创新的土壤，所以组织此次培训势在必行。这样的目的会让考官耳目一新。

第二，明确宣传对象。培训的对象会在题目中直接展现出来，如，针对新员工组织入职培训，你会怎么做?题干中明显出现了培训的对象就是新员工。培训的对象确定之后我们就可以围绕对象确定培训的内容，形式，讲师。

第三，恰当的宣传内容、形式和讲师。准确把握培训内容是答题的重点，要在答题中具体展现。培训的内容：单位内不同层次、不同部门的员工需要接受的培训内容各不相同。即使是同层次、同部门、同一个员工不同的时间、不同的工作性质，其所需接受的培训也不相同，因此针对单位的实际情况及员工的具体需求设计培训内容是十分重要的。如，针对新员工组织入职培训，新员工的入职培训目的是使新员工在入职前对公司有一个全方位的了解，认识并认同公司的事业及企业文化，坚定自己的职业选择，同时，使新员工明确自己的岗位职责、工作任务和工作目标，掌握工作要领、工作程序和工作方法，尽快进入岗位角色。所以我们培训的内容就应该围绕着认知单位，明确职责，掌握工作技能来展开;培训形式多样才会达到效果最大化。培训形式有讲授法、演示法、研讨法、视听法、角色扮演法和案例研究法、模拟与游戏法等。各种培训的方法具有各自的优缺点，为了提高培训质量，往往需要将各种方法配合运用。否则培训对象会感觉形式单一，内容枯燥，积极性不高;讲师的选择也是亮点的展现。对于培训讲师的选择要有实践经验，要有专业授课技巧。一般可以选择某领域专家，某大学讲授，单位经验丰富的老同志等。

第四，培训考核与效果评估：培训期考核目的，既是检验培训的最终效果，同时也是规范培训相关人员行为的重要途径。考核可以分书面考核和应用考核两部分。效果的评估为了提高培训效果，需要对参训人员的每一个培训项目进行评估，通过评估可以反馈信息、诊断问题、改进工作。评估可作为控制培训的手段，贯穿于培训的始终，使培训达到预期的目的。

最后，培训题要想不落俗套拿高分，以上几点建议都要拥有，小编祝愿广大考生面试不落俗套，一举成“公”。

公务员面试串词讲故事如何答出特色。

公务员面试答题“语言卡顿”如何克服。

早晨作文的好处和技巧篇二十

相信很多人都知道跑步对于身体是非常有好处的，并且长期的进行运动还可以让身体变得更健康，而现在由于人们长期的缺乏运动导致人们，患上肥胖症的几率变得越来越高。这个时候跑步就是一个非常好的减肥方法，很多人都会选择在早晨的时候进行运动。虽然跑步是一种非常好的运动，但是其实人们对于跑步的知识依然不是十分了解。为了让大家多了解一些有关于跑步的知识，今天我们就来给大家介绍一下跑步有什么好处，以及在什么时候跑步好，让大家知道跑步有什么要注意的。

首先随着年龄的增长以及长期的坐在电脑，前面工作会让我们的骨骼变得越来越脆弱，因此在这个时候，我们就应该要通过锻炼来使我们的骨骼变得更加的健康。以此来防止我们的身体内部，老化加快。而且经过研究证实，跑步可以促进人体的荷尔蒙生长，荷尔蒙可以让人变得更加的年轻。并且如果大家想要通过跑步来减肥最好的减肥时间就是在早上，因为在这个时候跑步消耗脂肪的速度是最快的。

但是要注意的是，跑步并不是适合每一个人的，因为有一些人本身患有一定的基础性疾病或者本身膝盖或者腿部有问题的人，就是不能进行跑步运动的。所以人们在进行跑步作为运动方法之前最好还是先咨询医生，最大程度的减少跑步对我们身体造成的伤害。

早晨作文的好处和技巧篇二十一

很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水，第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以；如在夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，隔夜凉开水就会失去生物活性，并且极易被污染而引起腹泻。可以在头天晚上倒小半杯白开水，然后盖好盖子，第二天早晨再以开水兑成温水喝。

此外，凉白开放置时间不宜过长，当天烧的开水最好当天喝完。凉白开放置超过3天最好不再饮用。

早晨作文的好处和技巧篇二十二

0-6月的宝宝视网膜细胞逐渐发育成熟，辐辏反射从无到有；尚不能做到手眼协调，对色彩和小物体的分辨能力较弱，视深度不足；尚处于语言产生准备期，语言理解能力差，仅能分辨语音差别而不能辨别语义。此时期是亲子阅读萌芽期：出生可以让宝宝练习注视大的黑白色图片，逐渐过渡到含单一图形，单张的彩色图片。图片质地可多变（如厚纸图片，布书等），让宝宝拿在手中感觉“纸张”的不同质地。时间不宜过长，图片出示或者悬挂位置不要固定。主要培养短期注视和手掌抓握能力。

这个时期宝宝的视觉发育特点是辐辏反射，色彩辨别，视深度和手眼协调能力进一步加强；可长时间坐；语言理解能力发育早期。这个时期是重要的亲子阅读准备期：应该准备大的彩色单一图片和塑封厚纸片书。通过指认图片练习让宝宝建立语义和“实物”的联系；通过翻阅厚页纸书锻炼手指精细运动。

此时期宝宝明确指代和正确发音逐渐出现并增多，语言交流初期，手眼协调能力渐精进。这个时期是亲子阅读起航期：应该鼓励宝宝继续卡片认物练习，同时准备图片内容简单，故事情节简单，语言表达简单的故事书。少量多次，重复导读。通过固定间断和简短的亲子阅读时间，初步培养阅读习惯。

此时期词汇进一步丰富，语言表达能力逐渐加强，会重复语句并用简单句子表达要求，情绪更加丰富，对韵律和语境接受和理解度增强。这个时期是亲子阅读加速期：家长们应准备图片内容简单，有一定故事情节，语言有韵律感的故事书。反复导读并请儿童重复，可以通过提出和故事情节相关的简单问题来初步诱发孩子的简单思考能力。亲子阅读时间宜固定，时间稍延长，巩固阅读习惯。

此时期宝宝词汇量飞速发展，语言表达能力精进，出现自发有意义言语，理解能力精进，自主思考能力出现，记忆能力出现且长时记忆能力逐渐增强。这个时期是亲子阅读巩固期：家长应准备有一定故事情节，语言语境较为丰富的故事书。边导读边提出问题诱发儿童思考和简单作答以锻炼孩子的思考能力。要求复述简单故事情节锻炼孩子的记忆能力。可以开始教授常用汉字、简单算术等常识。固定阅读时间养成阅读习惯。

此时期亲子阅读平稳期：除课业负担外，家长可以选择儿童喜爱的分类书籍进行导读，培养自己阅读，读后和家长讨论的能力。

早晨作文的好处和技巧篇二十三

无论笔面比例是多少，逆袭这两个大字摆在面前就让人喘不过气。所以各位考生开始各显神通，想尽办法答出和别人“不一样”、“有亮点”的内容，彰显自己的个性，提高自己的分数。小编在此为大家进行指点。

(一)真的能答出不一样的角度，论述充分，一鸣惊人(少数)。

(二)为了不同而不同，另辟蹊径寻找不一样的破题角度，忽略了考官的重点考察要素导致偏题(不少)。

(三)破题角度变化不大，仅仅是一些要点新颖，但是内容不合理，论证不充分(很多)。

(四)金玉其外败絮其中，华丽的语言包装，但是实质没什么内涵(很多)。

由此可见，考生在考场中呈现出来的“亮点”不是那么令人满意。一方面是因为考生肚子里的墨水实在是有限，不能够去想到并且说出一些新颖的答案;二是因为考生所记住、背住的华丽辞藻并不与题目本身相匹配，且华丽的语言本来就是锦上添花，内容才真的起到决定性作用。

面试并不仅仅是场上的那十几分钟的时间，亮点的表达也不是一蹴而就的，一拍脑门就能够找到并且答出亮点多多少少会存在一些问题。所以在面试之前的学习中要注意以下几个要点。

1、正确认识“亮点”，忠于材料。所谓的亮点不是凭空产生的，也不是强行找到的，考官不会因为你说出了和材料八竿子打不着边的“新”观点给你高分。讨论的角度必须从给定材料中来，材料给了哪些内容，就务必从材料提供的角度着手。为了新而新是万万不可的，特意“新”的观点不是个性化的表述，反而会导致偏题、扣分。

2、拓展知识面，加强积累。大多数考生在考场上想不到、说不出的一个原因是自己在平时所看到、积累的内容实在是有限。所以在决定要进行考试的时候，不论是否进到面试，都应该对于国内所提倡的主要思想，各类民生新闻进行关注。且不光是对新闻本身的关注，更应该关注的是人民日报、新华网等官方媒体对于事件的评论，他们往往能够根据当时的时势提出一些站在政府角度的评价，去吸收自己能够理解的，也增强自己对于民生事件的敏感度。

3、跳出题型，多角度分析。面试没有标准答案，而材料又是根据不同对象的发言，不同角度的描述进行组织构成的。例如在“黄桷兰婆婆”材料中，既提到了90岁的黄桷兰婆婆自力更生不依靠子女赡养的优秀品质，又描写到黄桷兰婆婆其实并不愿去到养老院。而考生往往在考场中只意识到这是弘扬一个人的优良精神，我们为何不能这样操作——各位考官，刚才我讲述了黄桷兰婆婆的自力更生的优良品质，除此之外我还想谈谈当今养老制度改革仍需进一步努力的问题……不只谈对一个方面的看法，在合理分析的基础上再说一个也未尝不可。

面试没有捷径，调整好心态，不要刻意追求“亮点”，找到合理的角度去剖析，自然大方地答出自己所思所想才是成功的要诀。

早晨作文的好处和技巧篇二十四

击剑是一项头脑运动，是一对一的近距离武器对抗性运动，需要不断地观察，不断地思考，并迅速做出反应，敏捷、果断、抓准机会快速出手，克敌制胜，因此对身体的协调性要求很高。下面是小编为大家分享击剑训练技巧和好处，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！

练剑对长期端坐办公室的都市人很有好处，尤其是在自信心和气质方面的锻造方面。

让人冷静击剑是一项头脑运动，是一对一的近距离武器对抗性运动，需要不断地观察，不断地思考，并迅速做出反应，敏捷、果断、抓准机会快速出手，克敌制胜，因此对身体的协调性要求很高。击剑被戏称是用“身体肌肉在下棋”，它能培养冷静的性格和清晰的思路，练击剑的人预测能力很强，实际上击剑就是两个人通过手中的剑进行思想上的交锋。

释放压力 击剑能锻炼敏捷灵活的思维、随机应变的能力和战胜困难的各种心理素质。同时击剑可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性，在一剑刺中目标的刹那间，平时积聚的压力都被释放出来。

培养气质 如果不保持身姿的挺拔矫健，击剑的进攻和防守就无法进行，这让女子的仪态看上去尊贵矜持。虽然需要依靠爆发力，但击剑也属于技巧性颇强的运动，它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高，让女人既有力量又不失身体的柔软，对体形进行良好的修正。击剑还具有强烈的仪式感：雪白的剑服、锃亮的钢剑、优雅的动作，可以让参与者塑造高贵气质。

对比其他运动总是大肌肉群带动小肌肉群，击剑却是一种小肌肉群带动大肌肉群的运动，有其他运动无法替代的修身作用，特别适用于拉伸身体线条、不出块状肌肉的身型修炼要求。

*击剑是有氧和无氧相结合的运动，前后移动属于有氧运动，进攻的一刹那和激烈的交锋过程中属于无氧运动。

*击剑能够塑造腿部线条，因为击剑的基本动作是打开髋关节，这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。因为腿总是在不停的移动，因此，击剑对小腿的锻炼就体现在步伐上。

*在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，能减掉女孩的小肚子还能减掉男士的啤酒肚，除了减掉赘肉还能让腹部得到锻炼。因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。

*此外，练击剑的人臀部都会练得很翘，因为击剑时人的上身是完全的挺直，这样臀部就会绷得很紧，从而达到塑身效果。

*手臂是用来进攻的主要部位，所以要不时地来回摆动，这样，手臂也能得到充分活动，拜拜肉不见了。

*在练习中，要穿着厚厚的.三件套式击剑服，每小时消耗的热量可以达到690大卡，这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显。虽然击剑的运动场地也就是不到两米宽的金属剑道，但要在上面不断地进退，相当于不断地往返跑，其实运动量足够大。

再加上击剑运动对练习者的体态和韧带都有要求，所以长此以往，每个练习者都能收获一个挺拔苗条的好身材。

在宽敞的训练场，一条条两米宽的金属剑道上，普通的健身击剑不用像竞技击剑那么多复杂的动作，只要掌握基本要领，多实战训练，无论年长年少，都可取得减压、塑身和娱乐的作用。

1、实战姿势

是击剑运动特有的姿势，击剑者进行攻防格斗就是在这个特定的姿势下开始的。

*基本站姿

右脚在前，脚尖向外;左脚在后，脚尖向内;两脚成直角，两脚间距离约与肩同宽(习惯左手的朋友就以上动作相反)。前腿膝盖在前足背的垂直线上;后腿膝盖在后脚尖的垂直线上;身体重心位于两脚之间。持剑臂的手心向内斜上方，剑身与前臂在同一直线上，剑尖与自己颈部同高，且指向对手第三部位(击剑的有效攻击位置之一)。剑身、前臂、上臂与躯干保持在同一纵上。非持剑手臂在体侧自然弯曲抬起，手腕自然放松。躯干正直略含胸，两肩自然放松，头正直并面向前方对手。

2、向前向后步法

击剑是一种纵向的运动，步伐只有向前或向后。它是合理有效移动脚步的动作方法。实战中的一切攻防行动都要依靠步法的移动来寻找、创造有效的距离，并配合手上技术的发挥才能达到目的。在步法技术的训练中，必须重视保持快速起动、平稳移动、以及步法之间的相互转换，同时还要根据技战术动作的需要，与不同身体姿势进行配合，合理的调整身体重心，从而达到手脚协调配合的目的。

动作要点：前脚尖略微伸起(脚背屈)，再贴地面随小腿向前迈出约一脚距离，然后脚跟先着地过渡到全脚落地;后脚随前脚向前迈出(起动)，并以前脚掌内侧蹬离地面前移，距离与前脚相同;躯干随前脚向前迈出而前移，身体重心保持在两脚之间。

*后退一步。主要用于拉开与对手的距离，或连接其它的步法。

动作要点：后脚稍提脚跟并贴地面后移一步，再全脚掌着地;随后脚后退时前脚以全脚掌向前蹬地，后移一脚，再全脚掌落地;身体重心同躯干随前脚的全脚掌蹬地后移而后移。

3、弓步

弓步是击剑步法中最重要的攻击步法，实战中绝大多数有效的攻击都由弓步配合手上动作弓步是击剑步法中最重要的攻击步法，实战中绝大多数有效的攻击都由弓步配合手上动作的参与来完成，击剑任何步法都可与弓步配合运用。

*弓步姿势：

动作要点：先伸出持剑臂,再伸前脚尖，同时以膝关节为轴，前脚跟紧擦地面，前小腿向前摆出。在前小腿向前摆出而膝关节尚未完全伸直时，大腿在小腿前摆的带动下积极前伸，重心随同前移随着重心前移，后脚以全脚掌后蹬送髋，在前脚跟着地之前后腿充分伸展，以加大后蹬力量并获得加速度，但脚掌不得离开地面。前脚落地时以脚跟先着地，然后过渡到全脚掌着地，并随着身体重心的前移使小腿与地面垂直，同时不持剑臂在最后一刻自然向后下挥摆，以保持身体平衡。完成弓步姿势。

*弓步还原：

动作要点：弓步还原成实战姿势时，前脚全掌蹬地伸脚尖，过渡到脚跟用力前蹬并伸直膝关节，同时将身体向后上方推动。在前脚蹬地的同时，后腿膝关节迅速屈曲，同时使躯干后移，最后还原成实战姿势。