每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。
跳绳的注意事项3条篇一
导语:虽然跳绳是一项比较简单的运动,但不注意以下注意事项,可能会事倍功半。下面是小编收集整理的关于跳绳的注意事项,欢迎参考!
1、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。
2、跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
4、跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受到震荡。跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。
5、不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动,所以最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对关节和大脑的冲击力,以免损伤关节,并易引起头昏。
6、身体较重,宜采用双脚同时起落
假如你的体质指数被列入过重行列,跳绳时就要注意,首先,不要单脚跳,上跃也不要太高,否则全身重量压在一只脚上,很容易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次,跳绳时间不宜过长,跳2—3分钟就要休息一下。
7、过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥,因为他们在跳跃时,体重很容易会对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤,大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30,那最好不要选择跳绳运动,可以改用其他比较缓和的减肥方法。 体质指数(bmi)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在18.5—23.9之间,超过23.9属于超重,而28以上则属肥胖。
s("content_relate");【有关跳绳的注意事项】相关文章:
1.跳绳的注意事项2.跳绳的注意事项大全3.跳绳有哪些注意事项4.跳绳减肥的注意事项5.关于跳绳的注意事项6.跳绳的注意事项及技巧7.跳绳的注意事项有哪些8.跳绳减肥的注意事项有哪些
您可能关注的文档
- 2023年大学生支教感谢信(实用10篇)
- 声乐正确发声方法图片(优质15篇)
- 2023年财务公司财务部工作计划和目标(优秀16篇)
- 2023年公司销售年度工作计划(精选16篇)
- 最新小学生寒假通知书评语(精选14篇)
- 最新组合图形的面积计算教案(精选15篇)
- 机加工工程师工作职责(实用14篇)
- 最新珍惜水资源的建议书200字(精选8篇)
- 最新物业主管岗位职责工作内容(优秀17篇)
- 学校消防安全宣传活动方案设计(模板20篇)
- 探索平面设计师工作总结的重要性(汇总14篇)
- 平面设计师工作总结体会与收获大全(20篇)
- 平面设计师工作总结的实用指南(热门18篇)
- 免费个人简历电子版模板(优秀12篇)
- 个人简历电子版免费模板推荐(通用20篇)
- 免费个人简历电子版制作教程(模板17篇)
- 学校贫困补助申请书(通用23篇)
- 学校贫困补助申请书的重要性范文(19篇)
- 学校贫困补助申请书的核心要点(专业16篇)
- 学校贫困补助申请书的申请流程(热门18篇)
- 法制教育讲座心得体会大全(17篇)
- 教育工作者的超市工作总结与计划(模板18篇)
- 教学秘书的工作总结案例(专业13篇)
- 教师的超市工作总结与计划(精选18篇)
- 单位趣味运动会总结(模板21篇)
- 礼品店创业计划书的重要性(实用16篇)
- 消防队月度工作总结报告(热门18篇)
- 工艺技术员工作总结(专业18篇)
- 大学学生会秘书处工作总结(模板22篇)
- 医院科秘书工作总结(专业14篇)
相关文档
-
跳 绳 的 注 意事项3条精选20下载数 990阅读数 -
跳 绳 的 英文是什么跳 绳 的 英文(二篇)45下载数 176阅读数 -
跳 绳 的 英文是什么跳 绳 子的 英文(7篇)45下载数 191阅读数 -
跳 绳 的 英文是什么范本跳 绳 跳 绳 的 英语怎么写(八篇)29下载数 463阅读数 -
跳 绳 的 英文是什么跳 跳 绳 的 英文是什么(七篇)15下载数 679阅读数 -
跳 绳 的 英文是什么跳 跳 绳 的 英文是什么(六篇)34下载数 399阅读数 -
跳 绳 的 英文是什么跳 跳 绳 的 英文是什么(9篇)16下载数 359阅读数