最新高三毕业主题班会主持稿实用(汇总9篇)

不管做什么事情，都要有始有终，才能取得好的结果。总结要体现个人的思考和成长，不要简单罗列事件或事实。我们整理了一些总结的好例子，希望能给您总结写作提供一些参考和思路。

高三毕业主题班会主持稿实用篇一

主持人（合）：敬爱的老师，亲爱的同学们，大家好！

甲:今天我们的主题班会有些特别。

乙：是啊，我们的爸爸妈妈，也来参加我们这次主题班会了。

甲：让我们用最热烈的掌声欢迎他们的到来吧！

乙：从我们懂事那天起，爸爸妈妈就会对我们说：长大后，你要好好读书。

甲：进入小学后，在老师的教导下，我们认识了拼音,学会了读书写字。

乙：从此，一位良师益友就走入了我们的生活，那就是——书。

甲：今天,就让我们的心情在书海中遨游吧！

合：五（2）中队《让心情遨游书海》主题中队会现在开始。

一、交流名人读书小故事。

主持人甲：古今中外的名人、有学问的人都喜欢读书，都从书中得到教益，获取知识，受到启发而对人类作出贡献，谁能来介绍一下这样的小故事。

同学a：中国汉代伟大的历史学家和文学家司马迁，自幼刻苦好学，博览群书，在受了酷刑的情况下仍忍辱著书。用了20年时间终于写成了一部52万多字，记载了近3000余年历史的巨著《史记》。

同学b：数学家陈景润，为了摘取数学皇冠上的明珠，几乎天天在图书馆里看书，有时甚至忘记下班时间，写过的草纸装满十几个麻袋，一步步攀登在由书筑成的阶梯上。

同学c：早年的爱迪生很穷，少年时代打工糊口，工作之余，常去图书馆借书，而且阅读速度极快，几天就要借还一大迭书。图书馆人员很奇怪，就问他：“你是怎样看书的”，他说：“我是把图书馆的书挨着个借下来翻着看的”。图书馆人员就告诉他，读书要有选择，也要有好的方法。以后爱迪生按照图书馆人员的指导，正确地读了好多书，从而为他今后的科学发明打下了坚实的基础。

同学d：青年时代的毛泽东同志大量阅读当时的进步书刊，从中受到启发，懂得了“国家兴亡，匹夫有责”的道理，为他以后参加革命、领导革命，打下了牢固的思想基础。

同学e：患高位截瘫的张海迪，在书中认识了许多高尚的朋友，找到了生活的方向。当她遇到困难想退缩，想停步的时候，是美国盲聋哑女作家海伦•凯勒的顽强精神鼓舞她继续努力，奋斗不息。她深有体会地说：“离开书，我会垮下去。”可见，好书确实成了她生活中不可缺少的朋友，现在她已经获得了博士学位。

二、诗朗诵。

乙：书给我们知识，给我们力量！请听诗朗诵《书之歌》。

附：书之歌。

在波光粼粼的海面眺望。

在浩瀚无比的宇宙徜徉。

在和谐幻美的天堂飞翔。

在无声的交流里成长。

在书的世界里永远不会迷茫。

书让寂寞的人在另一个世界开朗。

书为困惑的人指出最正确的方向。

书在钢琴键盘上跳跃最婉转的声响。

书在我们的生命里投下了太多太多的光芒。

书的旋律每一个人都会唱。

书能陶冶人的情操。

书是天堂的天使。

书能带给人幸福。

书是我们的朋友。

在危难时总能帮忙。

书是我们的老师。

总能交给我们有用的知识。

书是海边的灯塔。

给迷路的船只指引方向。

书是我们的伙伴。

总在我们身边陪伴。

高三毕业主题班会主持稿实用篇二

老师们，同学们：

大家好。

很高今天能够站在这里代表我们九班进行这样一个简短的演讲。

全国大会刚刚结束，作为新时期大学生的我们，对大会是十分的关注。在这次大会上，有一个词十分热门，就是大家屏幕上看到的——低碳。九三学社提交的《关于推动我国低碳经济发展的提案》被列为了一号方案，这不仅仅体现了国家对环境问题的重视，也突出体现现在的气候问题，环境问题，有多严重。

国家重视这个问题，这是好事，相信国家也一定会出台很多这方面的措施及法律条文。而作为普通公民的我们，就应该响应国家的号召，从身边的小事做起，养成低碳生活的习惯。

所以今天我要讲的那一些小事情，小习惯，也许你会非常熟悉。我们能够从这些小事情，小习惯做起，创建一个低碳的江安。

低碳首先是一种生活态度。只要愿意，每一个人就可以做得到！节电、节水，植树，废物利用……点点滴滴，生活中的各个方面，都可以选择低碳生活的态度。

低碳生活还代表着一种健康，多运动少玩游戏，多看报纸少看电视，多吃蔬菜少吃鱼肉，在降低碳排放量的同时，我们将拥有更健康的身心。

我们来具体看ppt：

1、首先我想讲的是水。

正如屏幕上的这个问题，是手洗还是机洗？至少现在来看，选择机洗的还是大多数。其实机洗手洗哪个更废水，也很难说。只是如果只有一件衣服都要机洗，就有点离谱了。

还有就是洗澡用水，这点我觉得男同学肯定比女同学做得好，你看学校澡堂排队的永远只有女生。男生活得都比较潇洒。有的还洗冷水的，我们寝室就有，这个肯定节约水，两分钟，半桶水，可以搞定。

2、然后是电。

照片上的这个标语在我们学校的每一个教室都贴的有。只是很可惜，它是一个问句：“一个人需要几盏灯呢？”。很多人上自习的时候可能都比较害羞，也可能是情侣成对的，他要找一个属于他自己的教室。于是这个问题的答案就变成了“有几盏亮几盏”。或许我们我们应该把这个问题换成“一盏灯可以照亮几个人”。

还有就是电脑用电。我觉得国家应该向迅雷征收一笔特殊的“耗电税”。很多人都是自己去上课，电脑开着用迅雷下东西。其实大家都有感觉，一天坐在电脑面前没做什么事，时间还过得特别快。不如多出去走走，当然这两天还是别走。至少电脑面前安全。我寝室有一同学，爱看小说。当初没手机的时候就看书，这挺好。有了手机就天天拿着手机看。现在好了，天天抱着电脑看小说。我觉得至少我们大学生的业余生活不应该全部交给电脑吧。

3、最后我要讲的是这个，一次性的东西。

其实这个是老生常谈的东西。可是它有一个问题，就是它太小了，小到实际上被我们很多人忽略了。就像那个白蚁一样，一两只也许你不会放在心上，可是如果是一窝白蚁，那将是一件非常恐怖的事情。一次性筷子，碗的危害，大家都很清楚，可是学校也在提供，大家也都在用。也许我们可以做到更好，早上早起来一点点，就可以坐在食堂享受早餐。周末我们勤快一点，出去走走，也不用让别人为自己带饭。其实这就是最简简单单的低碳生活了。

我所讲的这些都是小事，小事体现的事一个人的习惯，习惯，反映的是一个人是素质，一个人的责任心。这样的小事究竟能在实际上给我们的环境带来多大的改变，其实是少之又少。可是正如开篇所说，低碳不是一个概念，它是一种生活态度。通俗一点说，低碳生活就是环保生活，就是在生活中减低碳的排放。只要我们在生活中牢固树立低碳意识并身体力行，养成环保的、健康的生活习惯，人人都可以“低碳”。

高三毕业主题班会主持稿实用篇三

各位尊敬的老师、同学们：

今天，我能够作为一名“雷锋式”美德少年走上这个讲台，首先，我要感谢老师们这么多年对我的辛勤培育，感谢同学们对我的帮助，使我从一个不懂事的孩子成长为一名在德、智、体全方面发展的小学生。

回顾在新民小学的四年学习生涯，我在老师、同学们的帮助下，注重自身在德、智、体等多方面的发展。在班上，我对待自己的班干部工作认真负责，力争当好老师的小助手，同学们的好伙伴。

每当学校组织捐款，我都踊跃带头捐出自己的零花钱；在学校一年一度的爱心跳蚤市场义卖活动中，我总是把自己心爱的用品和玩具装满几个袋子带到学校，参加义卖。

在学习上，我刻苦学习，勤学好问，学习成绩一直名列前茅。我曾多次被评为“三号学生”、“优秀干部”。此外，我还在课外时间学习了钢琴和英语。我在校内外的作文、数学、英语、钢琴比赛中曾多次获奖；我的科技小论文还荣获国家级一等奖。

在生活中，我总是以雷锋为榜样，遇到需要帮助的人，总是伸出热情的双手。我的零花钱除了购买书籍和文具，剩余的总是存起来，从不乱花，在生活上我从不与别人攀比。

我所有成绩的取得是与老师、同学们的大力帮助分不开的，而且我也清醒地认识到：自己与雷锋叔叔的差距还很远。成绩属于过去，在今后的日子里，我将以一名“雷锋式”美德少年的标准时时严格要求自己，刻苦学习，培养情操，用优良的思想道德品质、健康的体魄、优异的学习成绩回报给父母、回报给老师、回报给社会！

谢谢大家！

高三毕业主题班会主持稿实用篇四

 尊敬的各位家长，老师们：

大家下午好！

阳春布德泽，万物生光辉，在春意浓浓的日子里，我们迎来了本次家长会。在此，对各位家长的到来，表示热烈的欢迎和衷心的感谢！

现在正是孩子即将完成小学阶段的学习，迎接初中学习生活的关键时候，在座的各位家长和我们老师一样，都希望孩子能以优异的成绩，高尚的品行，步入中学的大门。我们相信，在学校、家庭、社会三方面的共同配合下，我们的孩子有如这烂漫的春天，生机勃勃，将以最饱满的精神面貌跨入中学的大门！

今天的活动分为两个议程。

一、我校蔡校长针对毕业班的学习情况、管理情况为大家发言。

二、请各位家长到指定的地点听听班主任、科任老师介绍班级的情况及孩子的在校表现，老师和家长之间还可以进行深入的交流，交换彼此在教育孩子方面的意见。

下面，我们首先进入第一项议程：让我们用热烈的掌声欢迎蔡校长发言。

如何帮助孩子学习，如何政群引领孩子学习以及怎么关心、教育孩子是我们共同探讨的话题。总之我们的目标是一致的，那就是：“一切为了孩子，为了孩子的一切！”让我们去关注孩子的思想动态，关注他们做些什么？关注他们的理想吧！

只有沟通了，才能互相理解，只有理解了，才能更好地携手，从而形成教育的合力，发挥教育的最大功能。家长们、老师们关注孩子学习的同时，更应关注培养孩子拥有良好个性和阳光心态。

希望本次家长会能成为一面镜子，让家长了解孩子在校的真实表现，让老师能找出自己教育和教学上的不足。大家齐心携手托起明天的太阳，让每一棵树都成才，让每一度花都向阳，都娇艳，都缤纷绚丽！接下来请家长们移步至响应的地方（六（1）音乐室六（2）美术室六（3）原地不动），和老师们展开互动，做深入的沟通。在这里也提早说一声，待会儿散会后您回去的时候，路上请注意安全。再次感谢你们！

张-：更离不开父母的支持和鼓励。

刘--：下面有请罗--的妈妈发言。

张-：听了罗--妈妈的发言，是我们深有感触，下面有请学生代表吴-发言。

刘--：听了吴-的发言，是我们学会了学习，有一个人目光是那样的亲切，微笑是那样的温暖。

张-：有一个人期望是那样的诚挚，鞭策是那样的有力。

刘--：她在我们的心田上播报爱的阳光。

张-：她在我们的心田上滋润爱的雨露。

刘--：他就是我们可亲可敬的班主任---------马老师。

张--：下面有请我们的马老师发言，大家欢迎！

刘--：学习的道路荆棘丛生。

张--：学习的道路坎坷曲折。

刘--：是老师领我们走出知识的迷宫。

张-：是老师教我们展翅飞翔。

刘--：下面先请刘老师发言。

张-：老师无时无刻地关心着我们，爱护着我们。

刘--：为了我们，她默默地为我们奉献一切。

张-：借次机会，我们对您说声。

合：老师，您辛苦了。

刘--：听了学校领导、家长代表、学生代表和教师的发言，相信爷爷奶奶、爸爸、妈妈、叔叔阿姨们肯定还有许多疑惑想和老师交流。

张-：下面请爷爷奶奶、爸爸妈妈、叔叔阿姨们和老师自由交谈。

刘--：下面请爷爷奶奶、爸爸妈妈、叔叔阿姨们打开信封，读读我们的心里话，也请把你们的嘱咐写在纸上装进信封吧。

张-：下面请家长填写调查问卷。

刘--：千言万语道不尽我们心中感激的话，但请你们放心，我们已下决心要在--一小这片沃土上，谱写我们无悔的青春。

张-：请你们相信，我们会用汗水与成绩回报你们！

合：美好时光总是短暂的，最后祝愿所有的家长老师身体健康。

今天的家长会到此结束。谢谢！

高三毕业主题班会主持稿实用篇五

九月，天空弥漫着金秋丰收的气息，教师节迈着轻盈的脚步缓缓到来。值此教师节之际，我谨向辛勤工作的老师们表示衷心的感谢。“春天的蚕会织到死，每晚蜡烛会哭泣他们的灯芯。这难道不是教师崇高精神的真实写照吗？各位老师，你们是“天使”，从知识的殿堂里慢慢走出来，高举着“智慧棒”，指着我们这些求知若渴的人，我们“变”聪明了；你是温暖的太阳，我们是含苞待放的向日葵，在你的照耀下，我们茁壮成长；你是甘甜的雨露，我们是嫩草，在你的哺育下，我们静静地享受着湿气；你们是勤劳的园丁，我们是普通的树苗。有了你的苦心栽培，我们很快就会变成参天大树。亲爱的老师们，你们是人类文化的传播者，是世界进步的推动者，是人类灵魂的设计者，是社会治理的逆转者。你是春风，吹过青山；你是阳光，照亮每个角落；你是灯塔，指引迷失的小船驰骋知识的海洋；你们是红色的蜡烛，不停地向世界洒光洒热。

老师们为我们贡献了这么多，我们真诚地对全世界的老师们说：“老师，你们辛苦了！

谢谢你对学生的关心和爱！谢谢你为学生付出的努力！谢谢谢谢！愿我们的学生有一个亲切的问候，一封表达感谢的私人信件，一张贺卡，黑板上的祝福，讲台上的一朵花或一杯茶，一封庆祝教师节的电子邮件……带给你一种快乐和欣慰的感觉。

让我们再次向敬爱的老师们深深鞠躬，真诚地对我们敬爱的老师们说：“老师，你们辛苦了！"。

高三毕业主题班会主持稿实用篇六

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

今天我国旗下讲话的题目是《做新时代的雷锋》。

绿色的三月微笑着向我们走来，在这令人感动的季节里，对于离开雷锋时代已46__春秋的我们而言，只能从传颂中认识他，在我的印象中，雷锋有一张永远洋溢着青春气息的笑脸，是一个乐于助人，大公无私，舍己为人的青年，他说：“一个人的生命是有限的，可为人民服务却是无限的，他说到了也做到了。我想他那灿烂的笑容就是来自为人民的快乐，是一种发自内心的满足。

雷锋走了，但他的精神体现着人中至善的一面，因而他赢得了世人的尊重，学习雷锋，不是一个口号，更不是一个形式，而是一个个鲜国旗下讲话活的事例在生活中现，当我们受挫时，身边的你一个鼓励的微笑，让我们重新鼓起了勇气，跌倒时，你伸出援助之手拉我们一把，我们明白你一直在支持着我们。这些都不是什么惊天动地的`壮举，但却感动着我们，这或许也是雷锋精神的一种吧！这样的精神让我们感受到了一种人文的关爱。

雷锋的精神是丰富的，也是广泛的，它不仅属于中国，也属于世界，不仅属于今天，也必定属于明天，一位名人说过：“为人类服务，为社会服务，追求幸福与完美，这是人类的共同目标，雷锋精神就体现了这一点，所以精神是属于人类的，是永存的。”

“事实上，雷锋精神以成为半世纪以来对中国人的精神和道德影响最深刻的一种标准”，抚顺雷锋纪念馆总攥搞人霍元斌说：“雷锋精神深深地打上了时代的烙印，历史发展到今天，那就是热爱祖国，为人民服务，敬业爱岗，艰苦奋斗和学习创新。

雷锋精神以成为中华民族传统美德和思想道德的一种体现，而我们也应该有一义务把这种精神继续发扬光大，雷锋日记中有这么一段话：“你既然活者，你又是否为未来人类的生活付出你的劳动，使世界变的更美丽，是呀，我们是否在努力付出我们的劳动，是否知道让世界一天天变得更美丽的劳动，其实就是我们能在自己平凡或不平凡的工作岗位上认认真真做好自己的本职？而绝不是口号式的空调行动。

在学习雷锋46周年的日子里，我思绪飘飞，然而始终萦绕在脑海中的，还是那张年轻的面庞，灿烂的笑容，一个微笑如此永恒，在我心中犹如明灯。同学们，雷锋是一个普通人，做的是一件件小事，我们也是普通人如像雷锋那样坐好每一件小事，我们的周围就会充满了关怀和爱，我们的学习就会成功，希望同学们从现在做起，做一个充满爱心，敢于进取的新时代青年。

三月雷锋，永远的光辉。

高三毕业主题班会主持稿实用篇七

 各位尊敬的家长，亲爱的叔叔阿姨们：

大家上午好！

首先感谢你们能在百忙之中参加此次家长会，你们的到来源自对我们所有高三学子的最深挚的爱。

“家校携手同商育人大计，师生齐心共谱杏坛华章。”秋去冬来，时节更迭；岁寒霜降，枫叶映红。

今天，在书香氤氲的-中校园，在温暖如春的高三楼，在充满感动的教室里，我们迎来了高中阶段最后一次家长会。

你们，是含辛茹苦的家长；

你们，是无比尊贵的客人；

你们，是学校教育的亲密伙伴。

感谢你们把我们同学送到二中接受学习，感谢大家对学校工作的大力支持！

今天的家长会共有三个环节：

首先，请高三年级--主任致欢迎辞并发表讲话。

谢谢--主任，从--主任的讲话中，我们可以感受到高三年级的团结和奋进，可以展望到所有高三学生的希望和未来！

相信我们的年级，因为我们是一个和谐的团队，相信的我们的老师，因为他们都是最有责任感、最敬业的人。

接下来，请学生代表--同学发言！

忘不了晨读课的书声琅琅，抑扬顿挫；忘不了课堂上的思维敏捷，积极活跃；忘不了活动课的精彩投篮，活力四射；忘不了自习课的紧张有序，埋头作业。

总想起考试失败后老师的谆谆教诲，同学的热心开导；总想起生病后，老师的亲切问候，同学的悉心照料；总想起进步时，老师的眉开眼笑，同学的欢呼雀跃；总想起考试不理想时，老师的耐心开导，同学的铿锵的誓言。

各位尊敬的家长，请支持我们，因为我们都有梦想；各位叔叔阿姨，请相信我们，因为我们都懂得感恩！我们会听老师的话，我们会用辛勤的汗水换来自己无悔的青春。20-年高考，我们一定会再创-中新的辉煌！

本次家长会前两个环节结束，下面请各位班主任老师，组织好各自班级的其他活动。

高三毕业主题班会主持稿实用篇八

青春，既是一个极具诱惑力的话题，又是一种感觉。这种感觉，有时是无限美好的生活的滋味，平平淡淡中的一种温馨的享受，有时又是一份静静的逍遥，有时是一份思念的遐想，有时是一个甜甜的无边无际的憧憬。于是，诗情画意的梦，天真纯洁的幻想、无忧无虑的日子，就这样自自然然地汇集成一个灿烂的青春季节。

所以，拥有青春，就应该拥有春的幢憬、夏的蓬勃、秋的浪漫、冬的深刻。

我们都曾有过梦，有过美好的梦想，梦想是天上的星星，但又是我们生命的航标。梦想是理想的翅膀，是待起航的航船。拥有梦想，才会拥有未来。

梦想，有一种虚无，似乎深不可测，但却近在咫尺。梦想不是一个贬义词，我们现在所想做的，就是超越自我，去追逐心中的梦想。初生牛犊不怕虎。我们正当年轻，没有挫折的失意，世界的一切对我们来讲都是充满机遇的，我们不甘平凡，就必定会发出不同凡想的声音，走出别人没有走过的路，超越自我，激情迸发。我们没有经验与教训，但是我们并不缺乏青春的冲动与热血激情。

海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。每个人都怀揣着一个属于自己的梦想。

我们的梦想，是一个简单的信念，是一份对自己未来与生命的责任。也许，是十几岁的豪情壮志；也许，是青春的迷茫与冲动；也许只是一份平淡的渴望，渴望掌声，渴望成功。无数的“可能”，无数的“希望”，因为我们的青春岁月充满奇迹，我们心中大大小小的梦，在生活的每一个角落里芬芳弥漫。

梦想在大部分人的字典里，定义比较接近“念头”，一闪而过，来来去去，所以，拥有梦想很容易，放弃梦想也很容易。

所以，确定梦想第一点：

挫折和困扰，则一定要坚持住，千万不要因为感到梦不可及而失去信心或停下追逐梦想的脚步，只有持之以恒，才能铁棒磨成针。纵观人类历史，哪个叱咤风云的成功者为了实现自己的梦想而奋斗一时的，或是信手拈来？！

4、一般说来，我们拥有什么样的梦想，就应该努力结识什么样梦想成真的榜样，了解他们的成长经历和成就梦想的历程。选择、吸收、消化他们的成功经验，以此来铸造一把适合自己梦想之锁的钥匙，打开梦想成真之门。因为善于借鉴他人的成功经验，就是“站在巨人肩膀上”，使自己看得更远，行动得更快。

所有的一切，就是因为我们拥有着梦想，有着不屈的意志，有着坚定的信念！我们绝不会放弃，更不会抛弃，因为我们心中有梦，有着自己一个美好的梦，而这个梦是需要坚韧和不懈的努力。

我们为我们的梦想已经开始上路，已经走在路上，在这个路上将有更多的沟壑与荆棘在等待着我们，也有着更大的收获在等着我们。

放飞你的梦想，让我们用坚定的信心，满腹的豪情，永不退缩的信念，去迎接挑战！

曾经，我们讴歌青春，用花样年华，诠释理想的伟岸。

曾经，我们憧憬未来，喜欢拼搏，我们坚信奋斗的我们，可以实现一切。

曾经，我们怀着满腔热血，踏进一中。我们执着于梦想，我们相信——努力过的人生，必将辉煌！

然而，正如我们当初年少轻狂的踏上这条路，就注定要被磨去当初的轻率。

临考前的冲刺，当所有人从早上睁开眼的一刻，便开始挤时间到教室学习时，我们也在努力。我们追赶着学长们的步伐，跟着老师的思路，去拼搏高中的每一次考试。然而，并不是所有的努力都有理想的结果。

高中，是我们一度认为的人生之路。然而，既是人生，便就该坎坷！

面对失败：你说你付出了同样的努力，但却一无所获；你说你真的努力过了，真的竭尽了全力，可是到头来，竟然一败涂地。。你开始否定自己，否定努力，否定学习；你甚至觉得你在学习方面没有能力，没有水平，没有天赋；你说你累了，你倦了，你说你不适合，你说该放弃了！你的思想将你一步步推向万丈悬崖，只差一步，便会粉身碎骨。你想起了父母，想起了老师，你想起了你曾经日以继夜的努力，最后竟然要自己用放弃来结束！

同学的开导似乎并没有什么用处，就好像你固执的坚持己见，你认为他们什么都不懂！然而，你又可会想到‘尼克胡哲’呢？他天生没有四肢，没有四肢阿，同学们。这以为着什么？这意味着他从小便经历着我们无法想象的困难。在学校，他会受人嘲笑，被人排挤；在街上，他会被人回以奇怪的目光。他的人生在我们眼里是永远也不会出现光明的深渊。但不可思议的是﹕游泳、打鼓、骑马、足球，尼克样样皆能，在他看来没有难成的事。他有两个大学学位，是企业总监，更于20__年获得“杰出澳洲青年奖”。今天，人们见到他，便会为他难过；而他，却令人难以置信的幽默，他乐观的态度，深深感染着每一个听说过他的人。

高三毕业主题班会主持稿实用篇九

亲爱的老师和同学们：

下午好很高兴和大家讨论“中学生心理健康”这个话题、谈谈我的一些看法。

1、正确对待竞争、学会合作。

一个人的一生会经历无数的竞争。无论是在学校还是在工作中、竞争都是不可避免的。竞争激烈。一个人要想培养自己良好的竞争意识、敢于竞争、就不能在人生的每个阶段都走在别人的前面。一个人落后的时候、总能通过总结经验、改进方法、调整身心状态来获得动力。害怕竞争、逃避竞争、意味着放弃进一步发展的机会。不仅人与人之间有竞争、合作和交流也是必要的。一个人很难形成一片森林。学生在讨论和思辨中学会合作和交流、从而开阔视野、开阔思维、共同进步。高三学生要善于培养良好的竞争意识和合作意识、克服恐惧和嫉妒心理。

2、正确认识高考。

考试对我们影响很大。程序取决于我们对考试的理解。我们应该把考试视为对我们知识和能力的考验。如果我们考上了大学、深造自然是一件好事。如果我们考试不及格、我们仍然可以通过其他形式进一步学习。条条大路通罗马。而且、一个人事业的成功并不取决于他有没有上过大学、而主要取决于良好的心理素质、比如正确的思维、稳定的情绪和坚强的意志、健康的心理。

心理学家认为、合理的信念会导致人们对事物做出适当的情绪反应、而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。高三学生不应该持有这样的态度和信念：成败在此一举、本身是中立的、但当人们给它自己的喜好、欲望和评价时、可能会引起各种麻烦和烦恼。对事物不合理、不切实际的信念是导致情绪紊乱、神经官能症的根本原因。因此、要训练自己科学思考分析、学会用客观理性的思维方式、纠正不合理、扭曲的认识、正确对待高考、克服考试焦虑、保持稳定的情绪。

3、正确评价自己的能力。

每个人都在追求一定水平的目标、否则、个人就会失去前进的动力。关键在于目标的实现和自身能力水平的统一。他们要学会全面看待问题、正确评价自己和他人、正确分析主客观情况、及时有效地调整预期。高三学生应该在复习考试的每个阶段都设定现实的目标。如果目标太高、他们会全力以赴、但无法实现预期目标。会给你造成一种失败感、伤害你的自信心和自尊心。大目标应该分解成各种渐进的子目标。在不断努力实现特定目标后、会使人获得一个又一个成功的喜悦并产生更大的心理动力、保持旺盛的进取热情、实现远大的目标。高三学生面临各种压力、要客观评价自己、期待适度的价值观、增强必胜的信念。

4、提高应试技能、突破高原现象。

研究证明、应试者的应试技能如何、同其考试焦虑水平较高有一定相关、也就是说、应试技能较差、其考试焦虑水平较高、应试技能较好、其考试焦虑水平低。所以、加强对高三学生的考前辅导、努力提高应试技能、有助于预防和减轻考试焦虑。教师要结合本学科特点、加强对高三学生应试技能的指导、包括养成良好的学习习惯、做好应试前的准备工作、掌握应试过程中注意的事项、在复习的后阶段、容易出现这样的现象：复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高、停滞不前、这就是心理学所说的“高原现象”、“高原现象”的产生有两点原因：一是学习方法的变化、随着复习的深入、要求有更新更好的方法才能适应、而在旧方法不能适应、新方法尚未建立时、容易出现“高原现象”、二是心理上的一些变化、如兴趣下降、厌烦、疲惫等也会导致“高原现象”的出现、要突破“高原现象”、应该优化知识结构、通过比较、分析、归纳、概括等手段使自己已有的知识系统化、避免在知识使用时出现混乱。要养成勤于思考、总结的复习习惯、培养自信心,以良好心态面对复习中出现的不足和困境,注意劳逸结合,经常锻炼身体,合理补充营养,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。

5、需要积极的自我暗示、克服自卑感。

自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己、并使它实现为动作和行为、自我暗示现象经常在我们的意识和无意识中发生、例如、当我们有事必须在第二天清早起来时、往往到时候就会醒来、其原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示：“明天一早有事、必须早醒!”、由于考试的强大压力、考生很容易变得焦虑、烦躁、不自信、这会影响平时的学习和模拟考试、导致成绩不理想、造成精神状态不佳、要想摆脱这种状态、对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法、同学们可以设计一个鼓动自己的常用语、据说许多日本人在每天出门前、都要对着镜子大喊三声：“我是最好的!”然后、信心百倍地上班去了、像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话、这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用、这是心理学上的暗示疗法、对自己的第一个长处、每一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时、就会使乐观的态度、良好的情绪成为“自我”的主宰、使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整、每一天都保持自信、愉快、轻松的心态、要消除自卑、树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值、将这些进步适当地归因为自己的能力、千万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧张怎么办、不会做题怎么办?考不上大学怎么办……越想越怕、越怕越紧张、性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战、不要自缚手脚、处处以别人为参照物来贬低自己、毕加索有这样一句名言：“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目、不为自己的平凡而自惭、自立,自强、自尊、自我激励、以今日之我战胜昨日之我。

6、保持适度紧张、积极进取。

生活在现实环境中,每个人都会有一定程度的不安、紧张、恐惧、担忧、焦虑心理、有的心理学家认为、这是人类很正常的心理现象、一般的人并不太在意这种不适、慢慢地随着人的主客观条件的变化、这种不适感自然而然地消失了、而神经质者对自己的这种不适感非常敏感并过分关注,认为不安、紧张、担忧等是不应当有的、因此力图排斥它、否定它、拒绝它、感觉与注意彼此促进、交互作用、使他们陷于焦虑和痛苦中、心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪、接受症状、顺其自然、带着症状去做应当做的事、把注意力慢慢转移到要做的事情上、使症状减轻以至消失、在行动中转变自己的强迫观念和不良性格、高三学生对自己面临的高考而产生的紧张不安、焦虑、恐惧等心理、只要程度不强烈、就不要过分关注、带着这些不适去生活和学习、把注意力转移到应当做的事情和行动中、减轻心理压力、保持心理平衡、生活经验告诉我们、积极进取就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感、适度的紧张情绪、能增强大脑的兴奋过程、提高大脑的运动功能、使人思维迅速、反应敏捷、适度的紧张可以使人体免疫系统处于戒备状态、使疾病难以发生发展、前苏联科学家对此做过研究、他们发现、生活在战争期间的人、发病率明显低于生活在和平环境中的人、他们认为、这是因为人们在战争环境中精神紧张、生活积极、进取心强、抗病力也随之增强、生活需要适度紧张。

7、增强心理健康意识、提高心理健康水平。

神经症在青年学生中的患病率开始上升、神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病、神经系统检查没有病变、神经症是一组功能性疾病、包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症、焦虑症等、共同特点是大脑皮层功能发生暂时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱容易兴奋也容易疲劳的精神变化;强迫症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁不安,紧张焦虑;抑郁症的多愁善感、抑郁不安;恐惧症的杞人忧天、无可名状的恐惧;疑病症的多疑善虑、总是猜疑自己被骗、或遭遇到不测、一般说来、发病常与心理因素有密切关系、不健康的个性常构成发病的基础、如性格内向、敏感多疑、胆小怕事、多愁善感、自尊心强、青年学生要正视现实、树立积极的人生态度、增强自我认识、自我评价、自我调控能力、培养良好的性格、提高社会适应能力、磨练个人意志、增强心理承受力,保持心理平衡。

上面我介绍了心理学的一些知识、包括心理治疗的一些方法、如合理情绪疗法、暗示疗法、顺其自然的森田疗法、这里再介绍一些心理保健方法。

(1)想象脱敏法。

就是在心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏、比如用这种方法克服考试恐惧(考试焦虑)、就可以在安静的环境中微闭双眼、放松肌肉、先想象自己在进行一次不很重要的考试、在产生恐惧心理反应的同时、令自己继续放松、并告诫自己恐惧是不必要的、当逐步克服对这种考试的恐惧后、可继续想象更加重要的考试情境、直到想象到高考的情境、这样、循序渐进、考试恐惧也就可逐步克服。

(2)疏泄疗法。

利用或创造各种情境、把压抑的情绪抒发宣泄出来、以减轻心理压力、从而较好地适应社会环境、如倾诉疏泄、是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来、交谈对象须是你亲近且能理解你的人;书写疏泄、如果你内向、不习惯人前流露情绪、可以用写信、记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来、将不快流于笔端、心理舒畅了许多;运动疏泄、以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满、抑郁和愤怒情绪宣泄出去、疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果、而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。

(3)放松训练法。

是有意识的放松全身肌肉、并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态、克服不良情绪的心理疗法。其简单易行、效果明显、方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上、闭上眼睛、并慢慢调匀呼吸、然后你开始用意念放松全身肌肉、可先从额头开始、你可想象：“现在我的额头开始放松……好了、额头已经完全放松了、软软地、像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌、最后一直到脚部、当放松后、你可以感觉到全身放松、同时紧张和不安便会悄悄销失了、这种方法可经常使用、每次5-10分钟、这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力、增强你的心理耐力。

(4)音乐疗法。

是用音乐陶冶性情、调整心境的心理保健法、欢快的旋律、可加强肌肉张力、振奋精神;柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸、镇静安神;优美的音色可降低神经张力、使人轻松愉快、每个同学的性格、音乐修养不同、所以应有针对性的选择不同乐曲、注重整体调节、音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响、凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张、大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题、如焦虑症抑郁症、都可用音乐疗法予以治疗。

人生难免要面对各种诱惑和挑战、但要坚信自我、去营造一方属于自己的情感天地、尤其是在社会急剧变革、潮流如涌、竞争激烈的当今时代、更应该清醒地把握自我、审时度势地去塑造健康的心理、健全的人格、善待成功和失败、洒洒脱脱、一步一个脚印地走向新的更加美好的明天、你就是自己的太阳。