2023年保持健康的英语keephealthy(大全11篇)

学习和工作生活中的表现是我们进步和成长的重要标志。写总结时要注意时间顺序和逻辑性。以下是我为大家整理的一份参考资料，请大家参考。

保持健康的英语keephealthy篇一

饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

养生在勤，养心在静。

人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

心无病，防为早，心里健康身体好；心*衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。

常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

睡觉不点灯，早起头不晕。

保持健康的英语keephealthy篇二

1。足够并且舒适的睡眠。身体在夜间会进行充电，恢复，睡眠不足会导致高血压和肥胖。

2。多喝水。水能够帮忙你的身体吸收营养和把食物转换成能量，还能够帮忙你清除体内的有害物质。

3。坚持户外。每一天持续最少30分钟的适度户外，如散步，有助于提高你的新陈代谢和机体潜质。

4。少吃糖和高糖食品，糖会使你的免疫系统变的反应迟钝。饮食以清淡为主。治疗风湿。

6。定期做身体检查。不好正因是小病而置之不理，小病往往是大病的开始。

7。经常洗手。手是最容易传播细菌的，在饭前便后，使用电脑后及在吃东西前都要洗手。

10。单一稳定的性伴侣，最好结婚，能使人情绪愉快，寿命长。

注意：多喝水的前提是感到口渴就喊，而不是强迫自己喝过多的水。过多的饮水会破坏你体内的平衡盐和电解质。

总结归纳（3）：

心理的健康，能够透过一系列的发奋来完成，让自己的心理控制在自己手中，健康就简单了。

持续心理健康方法1：做有好处的事。

心理健康的持续，能够透过给自己做一份人生规划，把自己想做的事情、期望的事情、想挑战的事情等等都规划进去，包括近期以及远期的，然后再有目标地前规划的道路前进，透过做这些有好处的事情，来持续心理上的健康。

持续心理健康方法2：持续适应心。

此刻流行一个词语叫做愤青，这些人就是用社会上的一些行为来惩罚自己，让自己不断动怒，这是会影响心理健康的，必须要有一颗适应的心，去学着适应逐步变化的一切事物。

持续心理健康方法3：扩张人际网。

很多人的心理不健康，或出于自身的心理创伤或出于自身的孤独感，这个问题上持续心理健康能够透过结交朋友，扩大人际网，利用与友人的谈话或者接触，了解更多，也放松自己的情绪，从而持续一个健康的心理。

持续心理健康方法4：持续宽容心。

很多的罪犯都是正因一些报复的心理而产生的，要时刻持续一颗宽容的心，用宽容以及爱心来看待这个世界，这就是心理健康的终结点。

持续心理的健康方法，能够透过户外或者是其他的方式来释放身心压力，消解不良情绪等，从而令健康的心理持续。

保持健康的英语keephealthy篇三

拥有一个健康的身体就拥有了一个美好的生活方式。虽然健康的身体是可以通过运动锻炼出来的，但是很多人都不知道如何保持一个健康的骨骼。拥有一个好的骨骼可以更活力，在这里就向大家介绍一些如何去保持骨骼健康的建议。有兴趣的人可以通过这个来学习一下。

生活习惯：

1.吃油腻和吃咸可以放点醋（尤其是炒菜），有助钙质溶解，帮助吸收。

2.多晒太阳。

3.经常运动，适量的运动可以促进全身的血液循环，除了有利于骨骼的健康成长还可以预防多种疾病，促进新陈代谢，是身体更加健康。

4.良好的生活习惯，不能熬夜。

注意事项：

1.减少过量的剧烈运动，比如跳绳（这个运动可以做，不要将所有压力施加在膝盖骨上，轻跳就好，会损伤中间的软骨）。

2.不要经常吃过油腻、过咸的食物，回影响钙质的吸收。

3.不要使用骨骼与物体进行强烈的撞击。

4.坐着的时候尽量不要翘腿，坐姿端正。长时间坐着工作，可以朝两边转动脖子，防止颈椎炎。

食补是最安全的补益方法：

1.多吃含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、虾皮等。

2.补充维d：蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。

3.补充骨骼“混凝土”（蛋白质）：奶、蛋类、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等。

4.骨骼“保卫者”：镁：紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。

5.骨骼“稳定剂”：钾：要想补钾，多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果，西红柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜，以及紫菜、海带等海藻类食品是最安全有效的方法。

6.骨骼“添加剂”：维生素k：膳食中，蔬菜叶片的绿颜色越深，维k的含量就越高。

7.骨骼“清道夫”：维生素b12：动物肝脏、贝类、瘦牛肉、全麦面包和低脂奶制品，都是富含维b12的食品。

上面的几种建议都是通过实践证明的，是很有用处的。拥有一个好的骨骼是非常重要的。

很多时候，一个好的健康的骨骼可以帮助我们很多事的，比如：运动的时候可以减少伤害，还有就是可以通过饮食来调节的，所以大家可以学习，从而锻炼身体。

保持健康的英语keephealthy篇四

总结归纳（1）：

所有人都懂得健康的体格很。紧要。要做些啥就能持续身体健康状态？大家就去了解下知名健康专家有什么好的方法。

1。持续健壮的体格，就要注意心理健康，热情用心的健康心态会让你长期持续健康。

2。持续一天慢跑30分钟，坚持锻炼就会使身体到达最佳状态。

3需要足够的睡觉效果，临床实践证明睡眠时刻到达超过7小时的中老年人，人体血管的畅通状况比睡眠状况低于6小时的朋友大约要提高35%。

4不好进食高脂肪含量的食物，造成中年人快速死亡疾病就是高血压和冠心病，爱吃大鱼大肉就容易患这些病症。

5天天都要喝800毫升温水，有利于把血液和肠道中的有害物质透过各种途径清除出体外，使大家有更健康的身体远离疾病的困扰。

总结归纳（2）：

保持健康的英语keephealthy篇五

为了吃得健康，我通常避免食用高脂肪的食物，如薯条和饼干。我也吃一点肉。我吃大量的蔬菜和新鲜的水果，充足的维生素。

更重要的是，我认为朋友的重要组成部分，是人们的健康。许多研究表明，人们与广泛的社会联系不到那些生病的时候不要。我总是感觉更好，当我和朋友而不是我一个人。当我和我的朋友们，我总是笑。笑也是健康的重要组成部分。我喜欢和朋友们在一起。

保持健康的英语keephealthy篇六

1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。

2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。

3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。

4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活。

5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。

6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。

7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。

保持健康的英语keephealthy篇七

现在，女性生育的年龄大大推迟，不少女性成了“大龄产妇”，有的甚至成为“高龄产妇”，在医学上，年龄大于等于35岁的女人被定义为“高龄产妇”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大龄女性会承担更多的心理压力。

疑虑：以我的年龄是否可以顺利度过孕期？

根据最新的研究显示：一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。

疑虑：大龄产妇生出的孩子会不会健康？

只要在孕前做一份充实的备孕计划，做好孕前检查，避免做不利于胎儿发育的事情，大龄女性和普通女性一样可以生个健康、活泼的孩子。

二职场女性要克服造人恐慌心理。

随着就业压力的增大，很多职场女性面对激烈的竞争而不得不推迟“造人计划”。当想要孩子时，生孩子的压力和工作的压力常常令职场女性精神紧张，甚至不少白领女性怀疑自己得了“不孕症”而打听求子的秘方。

资料。

三保持孕前乐观和平静的心绪。

当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。

要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子；相反，如果你整日愁眉苦脸、忧虑重重，就有可能孕育一个同样苦瓜脸的孩子。

另外，怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活习惯等方面发生变化，所有这一切的变化都是孕育一个健康小宝宝必经的过程。而且怀孕后，妻子对丈夫的依赖性会加强，这也是理所当然的事情，作为妻子大可不必自责。因此，所有想当妈妈的人都应以平静自然的心态来迎接小宝宝的诞生。

四消除对怀孕和分娩的恐惧心理。

尽管很多年轻的女性想当妈妈，但对怀孕却抱有焦虑恐惧的心理，这是为什么呢？

恐惧：怀孕会使身材和容貌发生变化。

事实证明，只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性，体形很容易恢复原状的，有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好。

恐惧：害怕分娩生产时的疼痛。

分娩时的疼痛只是暂时的，只要与医生密切配合，就会减轻痛苦，顺利分娩。

恐惧：担心自己没能力带好孩子。

谁也无法做到成为一个完美的母亲，而从孩子的立场来看，那种能够与孩子一起成长的母亲才是好母亲。通过浏览杂志书籍可以补充养育知识，另外，你可以登陆一些比较火热的专业亲子网站与有经验的妈妈进行交流。

保持健康的英语keephealthy篇八

做事做人积极，才能做好事情，这个是无需置疑的。所以在职场中应该时时保持这种心态。不被任何事情困扰到。老板的任务第一时间去认真仔细完成，自己的工作要严格好好的去做到，同事的问题要耐心积极的去回答。这是积极心态的一种表现，也是我们职场人应该做到的。

学习的心态。

每个同事在公司负责的职责都不一样，也就意味着每个人的知识领域和才能不一样。试想一下如果能学到公司同事的知识和才能是不是一件天大的好事呢。如果有所收获自己就是样样都会，样样精通的全才啊!还怕饭碗不保，工资不涨?所以我们时时刻刻都应该有一颗好好学习的心态，不管是自己的领域，还是同事的领域。

谦卑的心态。

在职场中，如果自己是一个能人，有两把刷子。千万不能骄傲，更不能瞧不起同事。让谦卑的心态带着你走。同事求教，耐心认真给予帮助。不要随便应付爱理不理的。这样会疏远同事的关系，也很难在公司或者职场中立足。而且谦卑的心态可以使一个人心*气静不浮躁，只有静心的才能工作的好，这个不用质疑。

朴实的心态。

老板有富老板，也有穷老板。同事当然有富同事，亦有穷同事。职场没有我们想的那么简单。当我们是所谓的富同事身份的时候千万不要炫富，也不要张扬，更不能心里看不起别人。要保持朴实的心态来和同事相处。不急不躁，同等心里去对待。这也是职场中最常见的现象。只能做到这一点才能算的上真正的“富同事”

勤快的心态。

如果在生活中勤快就是受别人赞扬，如果在职场中勤快就是受别人尊敬。为什么这么说，我们想一下，生活中勤快是做自己的事情，职场中勤快是做公司的事情。所以要想在职场中受人爱戴尊敬，那么就需要保持一个勤快的心态。公司的卫生经常打扫，同事的桌子经常擦拭。这些虽然简单基础，但是长时间坚持就不简单啦。而且勤快的心态可以使自己在公司很快升职，不信试试看。

保持健康的英语keephealthy篇九

现在生活条件好了，很多人却把健康抛到了九霄云外。殊不知，生命是珍宝，健康是本钱。

就在上一个星期，我的外公突然在回家的路上晕倒了。听到这个令人紧张的消息，妈妈和舅舅心急如焚地来到医院。医生说外公是因为过度急躁，促使脑血管破裂。经过医生的抢救治疗，外公现在已经没有什么大碍，不过还需要静养和照顾，慢慢地才能恢复。

放学后，我到医院看望外公，顺便留意观察了一下。得这种病的基本上是白发苍苍的老人，但也有的年龄并不大，却连翻个身都要家人帮忙。我深深地感受到：每个人都要保养好自已的身体，等到了医院再去后悔就来不及了。

后来，大家分析了一下外公生病的原因，一是自从外公在家装了一台电脑后，为了解闷，他基本天天在上面下象棋，眼睛总是目不转睛地盯着电脑屏幕，一玩又是好长时间。二是经常抽烟，明明知道自已有糖尿病，还不控制饮食，糖份过高的食物，他也随心所欲地买来吃。三是外婆也常生病，外公有时也要照顾她，挺辛苦的。每次我到他家，经常发现外公的样子总是闷闷不乐，显得很焦虑，长期的心理高压也是他生病的重要原因。通过这次的教训，外公也表示他彻底明白了，并决心以后不抽烟，不喝酒，也不打麻将了，少生气多运动。

最后，我也想借此告诫大家，吸烟有害健康，保护生命，人人有责。健康才是硬道理，没有好的身体，你的理想将是空想；没有好的身体，你的未来将会烟消云散；没有好的身体，一切的一切将不复存在！

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保持健康的英语keephealthy篇十

在办公室的转角遇到几年未见的老朋友yuki，她曾是我欣赏的女性职业人，敬业而又聪慧能干，在全球知名银行担任要职。不料此次相遇，她满脸倦容神情很差，根本没有了昔日的英姿。短短几句交谈，我已经发现她有一肚子的苦水，简直就是一个超级怨妇。我明白了此时她内心已经失衡，所以美丽远离了她，哪怕是天价的化妆品也都回天无术。

中国有句古话：相从心生。人的外在表现其实完全由内心导控，心态*和的人自然与人相处也会和气而又和蔼，甚至可以抵挡任何挫折。现代职场中人，尤其是女性担当着重要的角色，因而也承受着更多的压力。保持好的心态就成了一帖让自己永远拥有好姿态的良药，也是职场战无不胜的要诀。

不在埋怨和情绪波动中度日。

埋怨是一种发泄，也是一种暂时性的解脱。但埋怨也有不少的弊害，它会像心理暗示那样，让当事人不知不觉沉浸在受伤害的气氛中，并累积心里的不快。所以可以埋怨，但是不可以在埋怨中度日，否则不仅影响自己的情绪，也会让自己深陷其中不能自拔。

就像yuki因为受了很多委屈，所以忍不住埋怨，而让自己染上了“怨妇”情节。她的脸上不再有往日的光彩，也失去了镇定了自如的状态。埋怨非但没有解决自己的压力，反而增加了新的心理负担，最好的办法就是少埋怨，多想想那些让自己快乐的事和人。

身在职场，如果能够以“快乐工作”为前提，有小小的阿q精神，摒弃对私欲和权力的激励追求，那么相信职场生活的快乐还是会被一一发现的。

保持好心态，一定要控制自己的情绪，不让自己像坐电梯那样忽上忽下，我们就可以*静的去看待很多事情。

yuki其实也意识到自己有所失态，因为她很容易被激怒，很容易自我鞭笞，这样让自己的情绪漩涡越陷越深。要保持自己的*和情绪，就是用定律控制自己，以自己的远大目标为目标，享受每一个当下。我问yuki现在的工作还有乐趣吗?yuki说当然有，那些曾经的客户一直支持着她，让她有温暖的感觉。其实yuki是能控制自己的，因为她拥有快乐的空间很大。

快乐工作是人人都在追求的，但工作中难免会遭遇不开心，如果把不开心储在心里并负气工作，就是一种不健康的表现。

记住，负气工作是对自己的最大伤害，所以一个成熟的职场达人在遭遇任何境遇下都应该保持*和的心态，将工作看作是人生的一部分而非全部，那么一切背负的压力就会自然而然的减少。

做个不以“斗争”为乐趣的“中间派”

人和人因为性格，成长背景，价值关等多种原因会有差异，正视这种差异是办公室与人和谐相处的首要原则。

如今，奉承拍马已经不是办公室的时尚，有主见又有人缘才是办公室的新宠。要想做个职场达人，就需要巧用心思，让自己左右逢源。这才是职场达人的新目标。

要想真正的左右逢源，其实就是做一个“中间谍”，不偏左不偏右，不欺上不瞒下。坚持自己的原则和主张，又尊重组织的文化游戏规则，踏实而又逍遥。组织里难免有小团体，难免有死党结派，难免有亲信盟友，所以真正左右逢源的高手，就是站在自己坚守的立场上，不偏颇不摇摆，这样的中间力量反而更有价值。但是，中间派不等于游离于核心工作之外，工作职责是首要，不仅要把自己的工作做好，另外还要乐于伸出自己的手去帮助需要帮助的人，这样既有人缘又有事业缘，两全其美。

dianna在化妆品公司是公认的中间派，她努力工作又尊重所有的人，还非常热心帮助在工作上遇到困难的同事。因为女性多的原因，公司里出现了许多的小团体，性格爱好相同的人扎堆在一起，她们通常有统一的行动和目标，当然也和其他组别有着这样那样的小摩擦小冲突。而dianna坚决从不参与任何小团体的活动，好像始终游离在众人的视线之外，但其实早就成为众人心中最认同的那个人。最近她们公司内部有一个高位空缺，很多人去竞争，但公司管理层为了公*进行了民意测试，结果dianna成为最没有异议的人选，成功晋升管理层。

沟通是左右逢源的好策略。

办公室的人际关系说复杂很复杂，说简单也很简单，关键是看准自己的位置。上有老板，下有下属，左有战友，右有同事，早已是办公室的人际格局。而好的沟通是将人际关系简单化的唯一出路。

对上司要多请示，多倾听他们的声音和意见，这样就会掌握正确的方向也知道上司的喜好。对下属或者同事要勤汇报，以前有误区总觉得汇报只能从下而上，其实把事情的真相和最新状况与周围的人分享也是汇报的一种方式，汇报可以表现出自己的诚意。在汇报和请示中，千万不要加入自己的判断和主关猜想，一切以尊重事实为前提，这样就能树立起一个可信、诚实而又敬业的`职业形象。

alice是个积极主动的人，但以前不懂用沟通解决问题，只做不说的方法辛苦了自己却没有好的回报，相反还产生了很多误会。后来，她开始尝试采用多多汇报请示的方法，把很多需要解决的问题放在桌上，让所有人参与解决，结果人缘关系得到改善，也赢得了好口碑。alice发现好的沟通是赢得人心的首要方法，无论是汇报还是请示，用心听取别人的意见和建议，是尊重和被尊重的有效润滑剂。

但是，左右逢源并不等于让周围人都说你好，而是让自己成为周围人最信任的那个人。办公室里难免有是非，要想左右逢源首先要洁身自好，其次要对是非保持警觉性，最后一定要远离是非，别以为是非是小事，招惹是非的人在职场一定没有前途，更不要为了赢得所谓的左右逢源而深陷是非。时间是检验真理的唯一标准，洁身自好的人最终一定会被发现时办公室最可靠的那个人。

catherine曾经是一个房产公司的高级销售，一次偶然的机会和同事闹了矛盾，从此惹上了是非，为此她果断地辞职然后去了新公司。为了让自己有更好的发展，她开始对自己提出了更高的要求，就是做个洁身自好的人：严谨、公正、专业，不为私利而出卖自己的原则。结果二年来，catherine业绩蒸蒸日上，也很少与同事有摩擦，深受上司信赖和倚重，很快被提升。

保持健康的英语keephealthy篇十一

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做亻府臣卜扌掌和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯。

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐。

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（bmi）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐。

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的'时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡。

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！

6.多倾诉多纾解。

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相。

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合。

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不第一文库网过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

9.站起来接电话。

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌。

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

11.交乐观的朋友。

12.大事化小。

一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

13.锻炼背部。

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

14.打坐。

早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）。

15.每天运动。

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

16.午睡20分钟。

20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.补铁。

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。

18.开车多吃纤维食物。

男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

19.芳香疗法。

放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

20.多看喜剧。

笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。

21.提前1小时上床。

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

22.和阳光玩游戏。

美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

23.控制j量。

酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤j最多只喝一两杯。

24.调整健身时间。

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加xxxxx素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

25.睡沙发。

假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。某年某月的某一天，遇到了一个“碰瓷”的。我，fatboy，曾经在某个大保险公司车险部门工作3年，主要从事日常的事故车估价工作，隶属外勤，处理交通安全事故无数，人称'小法师'。驾龄不长不短（4年），安全行驶里程也不算短（16万公里），在上周某一天的晚上遇到了对我来说匪夷所思的经历。