减肥活动的策划书范文(模板18篇)

总结是人类进步的驱动力，是经验的提炼和积累。正确的总结方法是将问题和解决方案进行对比和分析。以下是小编为大家收集的总结范文，希望对大家有所帮助。

减肥活动的策划书篇一

活动背景：根据20xx年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实践活动。

为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。活动目的：通过健身房实践活动完成课程考核，累积专业经验。并且帮助健身房提高知名度及增加顾客。

活动意义：学生能够使用更加专业、安全的健身器材，知道更科学的身体锻炼途径。在学生中加强健身意识，增强学生身体素质。

活动主题：起点健身房，为您的健康启程用每天的一块钱，换来您一生的平安。

活动地点：盐城工学院新校区及东校区。

活动宣传:。

在校园内进行发传单，

张贴海报，

置放展板，

小亭子招新，

挂横幅活动起点健身房为你的青春启程。

此外，小组成员到学生宿舍，以及在贴吧进行宣传。

活动流程：先开始进行市场调查，再进行宣传，有兴趣的同学可经该组人员带领他们对健身房进行参观，报名参加。

减肥活动的策划书篇二

减肥，是现代人追求美丽的一项重要任务。为了塑造好身材、保持健康，许多人都参与了各种减肥活动。在这些活动中，我也有过一些心得体会。以下是我对减肥活动的感悟和总结。

首先，选择适合自己的减肥活动非常重要。每个人的身体状况和体质都不同，因此减肥的方式也应因人而异。在我尝试过几种减肥活动后，我发现有氧运动对我来说最有效。每天锻炼30分钟，跑步、游泳或骑自行车等有氧运动都能有效地消耗身体脂肪，帮助我减肥。而对于其他人来说，可能力量训练或瑜伽更适合他们。因此，了解自己的身体状况和选择适合自己的减肥活动是减肥成功的关键。

其次，坚持是减肥活动中最困难的一部分。减肥并不是一蹴而就的过程，需要长期的艰苦努力和坚持不懈。在尝试减肥活动的过程中，我一开始很容易失去动力，经常中途放弃。后来，我意识到只有坚持下去才能看到成果。于是，我开始给自己设定小目标，并随着时间的推移逐渐增加难度。这种逐步提高的方式让我慢慢养成了坚持锻炼的习惯。减肥是一个长期的过程，只有坚持下去，才能实现目标。

此外，减肥不仅仅是身体的改变，更是对生活方式的调整。除了运动，合理的饮食习惯对减肥至关重要。在减肥活动中，我发现要保持良好的饮食习惯非常困难，但也是必要的。我逐渐学会了控制饮食的摄入量，选择健康的食物，并避免高糖、高脂肪的食物。此外，我还将饮水量增加到每天的推荐量，并避免过多的垃圾食品。通过这些改变，我不仅减肥成功，还提高了身体的健康水平。

最后，减肥活动需要科学的方法和合理的安排。在进行减肥活动前，我先咨询了专业人士的意见，并做了一次全面的身体检查，以确保我的身体状况适合减肥活动。在锻炼过程中，我也更注意身体的反应，避免过度运动或受伤。同时，我还通过阅读相关的减肥知识和寻求他人的经验来不断改进自己的减肥计划。减肥是一个科学的过程，只有根据科学的方法和合理的安排，才能有效地减肥。

总的来说，减肥活动是一项需要坚持和努力的任务。选择适合自己的减肥活动、坚持锻炼、调整生活方式、科学、合理的安排是我在减肥活动中的重要体会。通过这些心得体会与总结，我相信自己会在减肥的道路上越走越远，收获更多的成果。

减肥活动的策划书篇三

有学者报道用单纯严格饮食控制方法减肥，如绝食10～14天，或给极低热量（每日1256～2511千焦即300～600千卡）饮食及低热量（每日2511～5023千焦即600～1200千卡），其效果不佳，体脂下降可能不显著，或下降后不易保持。

每天作419千焦（100千卡）热量调整可制止肥胖发展并逐渐减肥，调整方法可减少419千焦（100千卡）热量的饮食或通过体力运动额外消耗419千焦（100千卡）热量来调整。

减肥活动的策划书篇四

活动一：“你吃面，我送钱”

凡期间进店消费的顾客，均可享受：

消费满30元赠5元代金卷；

消费满50元赠10元代金卷；

消费满100元赠30元代金卷；

（中奖消费金额不计算在内；代金卷供下次消费使用）。

活动二：幸运玩转盘，香面免费吃。

免费参与刺激好玩的轮盘游戏，赢取免费吃面机会！

活动规则：每日店家选取特定数字作为中奖号码，参与者摇动轮盘，若小球最后停止的数字与特定数字相同，则可获得免费吃面一碗的机会！（每人每天仅限一次参与机会）。

严寒冬日温暖你我，心动就赶快来吃面吧！

活动时间：xxx.11.11—12.11。

减肥活动的策划书篇五

“有时间去就做做运动，没有时间的话就算了”，这是不少人的运动减肥模式，这样的话恐怕你的减肥大计永远无法完成哦！“运动减肥=约会”，抱着这样的心态，将运动计划化，制定好具体的时间表，并且按照时间表来进行。

例如，每天某一个时候是打算要去跑步，那么就预先添加到你的日程表中，并且提醒自己这是一件很重要的事情，必须完成，完成后标注一下，能有效打败3分钟热度。

运动减肥方法1：轻缓的运动着手开始。

天气回暖，正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。

那么，哪些运动能让我们持之以恒呢？首先，选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力，如果做运动的时候，能让你在活动着身体的同时感觉到快乐，甚至不自觉地微笑起来，这种运动就选对了！

平时缺乏运动，或是运动减肥的初学者，一开始做个5-10分钟的运动便ok，随着越来越习惯，做起运动来已经挺轻松的话，可以将运动的时间慢慢延长，最后增加至每天总时长1小时，每周运动5天左右，这样一种循序渐进能为你带来无限的乐趣！

运动减肥方法2：选择自己喜欢的运动。

将运动养成习惯，是运动减肥能够持之以恒的首要秘诀，其次就是选择你喜欢的，或是能从中获得乐趣的运动吧。不少人觉得做运动是一件很苦恼很麻烦的事情，宁愿选择极端的节食减肥也不愿意动。

但其实，只要你稍微活动一下身体，也是能促进脑部感受到愉悦的一种方式，尽量多到户外，一边呼吸新鲜的空气，一边自然地消耗能量，同时促进脑部多巴胺的分泌，让你感到更开心。

运动减肥方法3：提早找到挫折的原因。

在进行运动减肥方法的同时，可能会遇到各种各样的挫折，如果不正视的话很有可能就会变成让你减肥失败的原因哦。

遇到挫折的时候先想想原因，是没有时间，自己懒惰，还是其他因素阻碍了呢？然后下次再次进行运动减肥的时候，就预想一下原因，并采取相应的措施，就能有效地避免了。

如果是没有时间做运动，那就比平时早起15-30分钟吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看电视的时候挤出时间来吧！如果是因为天气的问题，可以在家里做做减肥操，甚至看着视频跟着做健美操也ok哦！另外，如果可以邀请朋友一起做运动的话，也能使减肥变得更有意思，更能持久下去。

运动减肥方法4：不让自己有借口。

当遇到挫折的时候，我们很自然地会找各种理由，来让自己放弃。要意识到自己是否在找借口，并及时制止自己，就像看到借口的“信号灯”亮起的时候，马上把插头拔掉！例如，跟自己说“不行不行，不能找借口，借口是敌人！现在就出门跑跑步吧！”一边为自己打气，一边行动起来。

减肥活动的策划书篇六

活动宗旨：

借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。

活动内容：

凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠;。

a套餐：价值988元。可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。

b套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。

凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。新顾客均可免费专业诊断。

想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。

为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。

活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。

减肥活动的策划书篇七

全面贯彻落实乡村振兴战略，坚持生态优先、绿色发展导向，深入推进农业供给侧结构性改革，优化布局和要素结合，基本实现区域化布局、专业化种植、机械化生产、社会化服务、品牌化销售、产业化经营，基本做到资源利用更加节约高效、产地环境更加清洁美丽、生态系统稳定可持续、绿色供给能力明显提升，蔬菜产业高质量发展提升到新水平。

坚持规划引领，形成蔬菜保护镇整体规划（2021—2025年）；坚持绿色生产导向，稳定蔬菜种植面积，面积不滑坡，保障供给能力稳步提升；减少化肥农药使用量，实现负增长，逐年减少4%以上，废弃物资源化利用率和农膜回收率达到100%，绿色防控覆盖率达到60%，绿色产品认证率达到80%，蔬菜绿色生产能力明显提升，绿叶菜生产基地机械化率达到60%；引导蔬菜基地规模化、专业化生产基地比例力争达到80%。

练塘镇蔬菜保护镇建设工作的主要内容是推进保护镇编制农业专项规划，优化产业布局和品种结构，加大农业设施装备建设，推进信息化智能化管理等。

（一）编制蔬菜保护镇专项规划。

落实《上海市成市总体规划（2017—2035年）》《上海市乡村振兴战略规划（2018—2022）》，结合绿色田园工程和蔬菜生产保护镇建设，加快蔬菜产业高质量，启动编制练塘蔬菜保护镇专项规划（2021—2025）。

（二）培育壮大蔬菜龙头企业。

加强优势资源配置，做大做强蔬菜龙头企业。培育茭白产业龙头企业1家，建设万亩茭白绿色生产示范园，通过项目专项扶持，补短板强弱项，建立可观可看的示范点1个以上，探索和完善蔬菜生产社会化服务体系。

（三）提升蔬菜设施装备建设水平。

聚焦茭白绿色高效生产和减肥减药，继续实施茭白病虫害绿色防控技术示范推广，集成“两诱一布一花”绿色防控技术体系，重点打造茭白绿色防控核心基地3400亩，实现茭白核心基地绿色防控覆盖率100%。

（四）推进信息化智能化管理能力。

以“种植业管理系统”为抓手，优化蔬菜生产管理“一张图”，实现精准管控和查询。推进物联网、电子商务等信息技术在蔬菜生产经营上的示范应用，推进“一库”建设，通过数据资源等服务，为生产、管理、消费者提供精准信息服务，初步实现绿色认证农产品全产业链的数字化、在线化动态监管。

练塘蔬菜保护镇绿色生产基地建设工作补助资金为300万元。按照“任务+项目清单”，具体资金使用方向见附表1。

（二）培育壮大蔬菜龙头企业。通过项目等资源配套，聚焦重点龙头企业，以万亩茭白绿色生产示范园为重点，建立“练塘茭白”种质资源专类圃1个30亩，茭白退水智能监测与生态沟渠示范基地80亩。

1．建立茭白退水智能监测与生态沟渠示范基地。

依托上海练塘叶绿茭白有限公司核心基地，实施茭白排水拦截净化系统研究与应用示范，建立示范面积80亩，实现对茭白排水污染物的快速净化，消减茭白田排放的面源污染负荷，对退水实现远程智能监测。预算费用61.5万元，具体项目实施方案见附件2。

2．建立“练塘茭白”种质资源专类圃。

由上海练塘叶绿茭白公司负责筹建，建立核心区和扩繁区，建设茭白种质资源圃30亩，保存和引进茭白品种10种。同时根据茭白品种种质特性，开展温室栽培、遮阳网覆盖、增光等栽培措施的研究。结合景观带等培植当地主栽特色水生蔬菜品种“水八仙”。安排项目经费99.82万元，具体项目实施方案见附件3。

（三）提升蔬菜设施装备建设水平。

结合蔬菜病虫害绿色防控示范县创建、市科技兴农项目成果推广应用，继续推广“两诱一布一花”绿色防控技术集成示范体系，在万亩茭白核心区，培育上海练塘叶绿茭白有限公司在绿色防控体系上的统防统治。购置物联网太阳能杀虫灯58台、二化螟性诱剂3400套、园艺地布16000平米、蜜源植物460kg，安排项目资金94.13万元，具体实施方案见附件4。

（四）推进信息化智能化管理能力。

开展蔬菜信息化智能化专题培训。对全镇3家绿叶菜蔬菜合作社和40余家茭白合作社负责人、管理人员开展专题培训，主要培训“种植业管理系统”操作，让数据采集更准确，为推进蔬菜生产管理“一图、一库、一网”夯实基础。计划培训人数130人次，安排资金预算1.75万元。

以上项目总资金为300万元。

实施期限：2021年6月—2021年11月。

进度安排：2021年6月—2021年7月：按照专项清单启动实施保护镇专项规划。

2021年8—10月：落实任务，按照项目清单组织开展实施和安排技术人员进行现场指导，确保各项技术落实到位。

2021年11月：做好材料收集准备和项目总结，迎接项目验收。

（一）加强领导，明确职责分工。依据工作方案要求，由青浦区练塘镇农业农村服务中心负责牵头，成立项目实施领导小组和技术指导小组，明确专人负责，落实好具体项目，确保工作措施落实到位。定期召开推进工作调度会，加强部门间沟通和协作。

（二）加强指导，加强项目扶持。因地制宜，分类指导，针对不同区域、不同品种开展分类指导，体现区域特色。针对不同基地蔬菜生产、经营管理中的难点，加强科技服务和技术指导，支持申报市区科技项目，加大项目扶持和科技支撑，提高蔬菜生产保护区科技应用水平。

（三）严格管理，强化监督考核。项目实施中涉及的招标、设备和材料采购等由练塘镇农业农村服务中心组织实施。项目资金使用按照每个子项目的3:4:3比例拨付，子项目实施前，由练塘镇农业农村服务中心向区农业农村委申请，预拨付30%资金至练塘镇农业农村服务中心或实施主体账户，子项目实施中拨付40%，子项目完成后，由区农业农村委组织专家进行考核验收，合格后拨付剩余的30%资金。

减肥活动的策划书篇八

活动宗旨：

借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。

活动内容：

凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠;。

a套餐：价值988元。可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。

b套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。

凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。新顾客均可免费专业诊断。

活动注意事项:。

想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。

为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。

活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。

活动背景：根据20__年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实践活动。

为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。活动目的：通过健身房实践活动完成课程考核，累积专业经验。并且帮助健身房提高知名度及增加顾客。

活动意义：学生能够使用更加专业、安全的健身器材，知道更科学的身体锻炼途径。在学生中加强健身意识，增强学生身体素质。

活动主题：起点健身房，为您的健康启程用每天的一块钱，换来您一生的平安。

活动时间：20__年5月。

活动地点：盐城工学院新校区及东校区。

活动宣传:。

在校园内进行发传单，

张贴海报，

置放展板，

小亭子招新，

挂横幅活动起点健身房为你的青春启程。

此外，小组成员到学生宿舍，以及在贴吧进行宣传。

活动流程：先开始进行市场调查，再进行宣传，有兴趣的同学可经该组人员带领他们对健身房进行参观，报名参加。

一、活动概述。

以车主宝典为载体，主办一次名为“夏日瘦身大挑战”的主题活动，配合其它媒体共同达到宣传车主宝典、赞助商、合作商户及形成车主宝典固有的活动品牌。

1、活动主题。

车主宝典首届__杯夏日瘦身大挑战——赢全家马尔代夫豪华品质游。

2、目的。

a)促进商户积极参与公司线下活动，

b)增进车主宝典用户量5000人。

c)大幅提高车主宝典用户知名度。

d)合作商家实现共赢。

3、活动时间及周期。

活动筹备周期15天。

宣传报名6月20日开始至7月15日截止。

比赛阶段7月17日至8月14日。

总决赛-颁奖典礼8月15日。

4、活动地点(分三个阶段)。

a)每周一个主题，选择合作商户提供的场地，如石兴凯，健身会所，舞蹈网、影城等。

b)总决赛-颁奖典礼某酒店或某百货公司(初步意向：海雅百货、大梅沙)。

5、活动宣传报名。

a)各参与商户提供报名服务，初步意向商户：首脑、石兴凯、舞蹈网等合作商户。

b)车主宝典软件、didilife网上报名。

二、活动推广方式。

活动推广方式(分三个阶段)：

第一阶段：报名阶段6月20日开始至7月15日截止。

第二阶段：比赛阶段7月17日至8月15日。

第三阶段：总决赛及颁奖典礼8月15日。

4、各媒体、qq群、bbs发布平台提前公布总决赛时间行程表各网站发起召集令，邀请亲友团、热心观众免费前往观看活动现场准备拱门、空飘、条幅等现场宣传提前短信通知决赛时间地点，活动结束后通报冠军及奖品。

三、活动具体内容。

筹备阶段6月20日之前。

1、销售业务部、商户拓展部、行业客户部联动，共同寻找主赞助商。

2、销售业务部、商户拓展部寻找适合本次活动主题的配合商户资源。

3、根据活动商家拓展情况确定分支活动地点和总决赛场地，活动策划案的最终确定。

4、报名阶段宣传、设计、文案的定稿。

5、报名阶段的物料制作及安装。

饮食。

1.早餐必吃。

为了减肥而不吃早餐可能会适得其反。经过一晚上，人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐，长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下，你的下一顿就容易吃多，并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。因此，不吃早餐减肥的方法并不明智。在这一个多月里，你需要坚持每天吃早餐，并且早餐要吃好。

2.严格控制一天摄入热量。

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

3.少吃多餐。

少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法。少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食，每一餐的食量要少，七分饱即可。正餐之余的几餐，尽量吃一些果蔬类的低热量食物，这样能够给人饱足感，也不会摄入太多热量。

4.多吃碱性食物。

易胖体质偏酸性，需要通过饮食来调整身体的酸碱平衡，因此减肥期间，可以多吃一些碱性的食物。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性。碱性的食物主要蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类。

5.多吃纤维素丰富的食物。

排毒是减肥必不可少的过程。一些人在减肥过程中会出现便秘情况，就是因为身体毒素堆积。多吃纤维素丰富的食物，多喝水，能够帮助排除身体毒素，让人更健康，更易瘦。纤维素丰富的食物包括粗粮，蔬菜等食物。

运动。

1.每天坚持有氧运动30~60分钟。

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。

2.每天安排适量的力量训练。

提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。

3.根据身体条件调整运动量。

在经过一段时间的运动后，人的身体素质会提高，运动能力也会增强。一个月减肥计划中，每周的运动不要完全雷同。每天运动内容包括有氧运动和无氧运动，全身性运动和局部减肥运动。这样子，才能瘦得更快!

在做这个计划之前一定要做好挨饿的心理准备咯，三个月时间请自己每天做好记录不要断掉!!!

第1个月饮食运动。

早餐：豆浆、粥、牛奶、面包、鸡蛋(吃的任选几样去吃)早餐可以多吃但是不能吃油腻的。

午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果类都可以。

晚餐：不吃，实在是太饿了可以喝半碗汤、葡萄糖1杯。

不准吃零食。

第二个月饮食运动。

早餐：豆浆、粥、牛奶、面包、鸡蛋(任选几样去吃)。

午餐：正常饮食但是只能吃2份饱，太有腻的不可以，可以吃一点油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加鱼肉，猪肉想吃可以吃瘦肉。

晚餐：不吃。这个月依旧不可以吃垃圾食品。

运动：晚餐后运动量要比上个月加多20分钟。我个人是普拉提+高温瑜伽一共40分钟。

第三个月饮食运动。

注意事项。

这个期间来大姨妈还是要继续这样的饮食的，但是大姨妈来了不需要运动。多喝点红糖水和黑糖姜水。

容易水肿的，不要吃含很多盐的东西。洗澡的时候握紧拳头然后在大腿上刮按摩，脖子上脸上这些地方。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划。

早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根。

中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份。

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg哦!

减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不用再继续。

7日鸡蛋膳食减肥食谱。

星期一。

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡。

星期二。

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期三。

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四。

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

星期五。

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六。

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日。

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

tip：配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;。

3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;。

辅助运动使线条更佳。

如果能做一定的运动，效果会更好!

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

tip:结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

减肥活动的策划书篇九

减肥可是每一个想瘦下来的人的心头痛，下面是本站小编为你整理的减肥馆。

希望对你有用!

活动主题：爱自己，就让自己更美丽。

活动日期：201x年7月1日~8月30日

活动宗旨：

借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。

活动内容：

凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠;。

a套餐：价值988元。可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。

b套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。

凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。新顾客均可免费专业诊断。

想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。

为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。

活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。

活动背景：根据201x年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实践活动。

为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。活动目的：通过健身房实践活动完成课程考核，累积专业经验。并且帮助健身房提高知名度及增加顾客。

活动意义：学生能够使用更加专业、安全的健身器材，知道更科学的身体锻炼途径。在学生中加强健身意识，增强学生身体素质。

活动主题：起点健身房，为您的健康启程用每天的一块钱，换来您一生的平安。

活动地点：盐城工学院新校区及东校区。

活动宣传:。

在校园内进行发传单，

张贴海报，

置放展板，

小亭子招新，

挂横幅活动起点健身房为你的青春启程。

此外，小组成员到学生宿舍，以及在贴吧进行宣传。

活动流程：先开始进行市场调查，再进行宣传，有兴趣的同学可经该组人员带领他们对健身房进行参观，报名参加。

一、活动概述。

以车主宝典为载体，主办一次名为“夏日瘦身大挑战”的主题活动，配合其它媒体共同达到宣传车主宝典、赞助商、合作商户及形成车主宝典固有的活动品牌。

1、活动主题。

车主宝典首届××杯夏日瘦身大挑战——赢全家马尔代夫豪华品质游。

2、目的。

a)促进商户积极参与公司线下活动，

b)增进车主宝典用户量5000人。

c)大幅提高车主宝典用户知名度。

d)合作商家实现共赢。

3、活动时间及周期。

活动筹备周期15天。

宣传报名6月20日开始至7月15日截止。

比赛阶段7月17日至8月14日。

总决赛-颁奖典礼8月15日。

4、活动地点(分三个阶段)。

a)每周一个主题，选择合作商户提供的场地，如石兴凯，健身会所，舞蹈网、影城等。

b)总决赛-颁奖典礼某酒店或某百货公司(初步意向：海雅百货、大梅沙)。

5、活动宣传报名。

a)各参与商户提供报名服务，初步意向商户：首脑、石兴凯、舞蹈网等合作商户。

b)车主宝典软件、didilife网上报名。

二、活动推广方式。

活动推广方式(分三个阶段)：

第一阶段：报名阶段6月20日开始至7月15日截止。

第二阶段：比赛阶段7月17日至8月15日。

第三阶段：总决赛及颁奖典礼8月15日。

4、各媒体、qq群、bbs发布平台提前公布总决赛时间行程表各网站发起召集令，邀请亲友团、热心观众免费前往观看活动现场准备拱门、空飘、条幅等现场宣传提前短信通知决赛时间地点，活动结束后通报冠军及奖品。

三、活动具体内容。

筹备阶段6月20日之前。

1、销售业务部、商户拓展部、行业客户部联动，共同寻找主赞助商。

2、销售业务部、商户拓展部寻找适合本次活动主题的配合商户资源。

3、根据活动商家拓展情况确定分支活动地点和总决赛场地，活动策划案的最终确定。

4、报名阶段宣传、设计、文案的定稿。

5、报名阶段的物料制作及安装。

减肥活动的策划书篇十

跆拳道起源于韩国，是悉尼奥运会正式比赛项目。深受世界青少年的热爱，是一种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。该运动不仅学习跆拳道的技术动作，更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。促进青少年德、智、体的全面发展，对青少年有重要的价值意义。针对南洋学院(金尚校区)大一大二学生较多，而且下午时间几乎都无课程安排，为了更加丰富学生校园生活，多掌握一门技术特长，本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划：

一、招生计划1，报名时间：即日起。

周五下午16：30—18：30(根据学生课程表制定)培训费用：450元，或每月/150元，(三次缴清)。

2，过学生会的力量，主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、

定点咨询台等手段的宣传。

3，过跆拳道表演，吸引同学们的目光进行招生。

在培训期间让学生达到黄带水平，掌握跆拳道礼仪、基本步法拳法、品势一章、四种以上腿法、实战战术等内容及一支表演队。具体教学进度安排如下：

三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队。

跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动，深受广大青少年的喜爱，特别是在厦门中小学已经得到广泛普及，经常举办跆拳道比赛，很多大学都已成立跆拳道协会、表演队及运动队，借此打响学校知名度及扩大影响力。

1，成立南洋学院跆拳道协会：先由跆拳道队成员组成，负责制定。

章程，学生会配合宣传、吸纳新会员，逐步完善协会，成为大学里的新社团。

2，成立跆拳道表演队、运动队：必须在有一批实力较强的成员的。

条件下实施。学员技术水平达到一定程度时，教练员可为其提供参赛资格：例如、福建省跆拳道锦标赛，厦门市跆拳道锦标赛等，为校争光。

3，可与集美大学体育学院跆拳道队共建。

四、教练员简历。

获集美大学跆拳道教学赛51公斤级冠军。

获“太阳鸟”杯第一届全国大学生跆拳道锦标赛51公斤冠军及最佳技术奖。

跆拳道二极裁判、一级运动员校内获奖情况：

—上下两学期均获集美大学一等奖学金—上下两学期均获集美大学二等奖学金。

—上学期均获集美大学一等奖学金，下学期获集美大学二等奖学金。

五、场地、器材要求。

1，场地必须有一面国旗及可容纳30人活动大。(10_15=150平方米)。

2，地板由木制成或地毯铺成均可。

3，跆拳道器材置于南洋学院(器材室或学生会内)。器材：鸡尾靶、护具(护头、护身、护手、护脚、护裆)等。4，运动场可供训练素质时使用。

协议书。

为了更好的促进双方合作，特制定以下条款：甲方：乙方：陈艳。

1，甲方负责招生、提供必要训练场地，占培训费30%。

2，乙方在培训过程中主要负责跆拳道教学、运动器材，占培训费。

70%。

3，乙方必须遵守甲方学校章程，在不影响学生正常学习、生活的。

情况下教学。

4，本协议自年月日起至年月日止为有效。

期。

5，本协议一式两份，均具法律效力，甲乙双方各执一份自双方签。

定之日起生效。(如有疑义，可进一步协商)。

甲方签字盖章乙方签字盖章：

年月日年月日。

减肥活动的策划书篇十一

减肥活动的策划书篇十二

活动背景：根据201x年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实践活动。

为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。活动目的：通过健身房实践活动完成课程考核，累积专业经验。并且帮助健身房提高知名度及增加顾客。

活动意义：学生能够使用更加专业、安全的健身器材，知道更科学的身体锻炼途径。在学生中加强健身意识，增强学生身体素质。

活动主题：起点健身房，为您的健康启程用每天的一块钱，换来您一生的平安。

活动地点：盐城工学院新校区及东校区。

活动宣传:。

在校园内进行发传单，

张贴海报，

置放展板，

小亭子招新，

挂横幅活动起点健身房为你的青春启程。

此外，小组成员到学生宿舍，以及在贴吧进行宣传。

活动流程：先开始进行市场调查，再进行宣传，有兴趣的同学可经该组人员带领他们对健身房进行参观，报名参加。

减肥活动的策划书篇十三

借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。

凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠;。

a套餐：价值988元。可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。

b套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。

凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。新顾客均可免费专业诊断。

想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。

为得到顾客的.青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。

活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。

减肥活动的策划书篇十四

当运动慢慢变成你的生活习惯，想要加强之，可以在每天中，花2-3分钟“冥想”。首先双腿盘坐，上身往上拉伸，慢慢深呼吸，放松身心，让压力通通退散，想想自己减肥的目标，想想通过自己的努力而换来的成果，尽量往积极的方面思考，你的运动减肥也能往积极的方向发展。

运动减肥方法9：起床习惯深呼吸。

我们都知道，深呼吸能呼入更多的氧气，推动全身的脂肪燃烧，而在每天早上醒来后，做起来深深地呼吸数次，彻底唤醒身体内外，包括各项机能与你的脑部，既能活化一整天的代谢，又能让你精神饱满地接受新一天的减肥挑战。

减肥活动的策划书篇十五

近年来，随着生活水平的提高，人们对身体健康的重视度也越来越高。而减肥作为保持健康的重要手段之一，吸引了越来越多的人关注。在进行减肥活动的过程中，我也积累了一些心得体会，下面我将从锻炼的重要性、饮食调控、心理调适、坚持和适当休息几个方面来分享我的体会。

首先，锻炼的重要性是不可忽视的。对于减肥来说，锻炼扮演着非常重要的角色。通过锻炼，我们可以增强肌肉，增加身体的代谢率，加快脂肪的燃烧速度。我在进行减肥活动的过程中，选择了每天晨跑半小时的方式。通过坚持晨跑，我不仅改善了身体的柔韧性，还提高了心肺功能，更重要的是加快了脂肪的燃烧速度，达到了减肥的效果。

其次，饮食调控也是非常重要的。无论怎样运动，如果饮食不合理，减肥的效果将大打折扣。所以，饮食的调控是减肥过程中必不可少的一部分。在减肥的过程中，我根据自己的情况制定了科学合理的饮食计划。我坚持饭前喝一杯温水，餐后吃一些水果来替代高热量的零食，并控制碳水化合物和油脂的摄入量。通过合理的饮食调控，不仅让我减肥的效果更加明显，还使我身体感到更加健康。

与此同时，心理调适在减肥过程中同样非常重要。减肥的过程中，可能会遇到各种各样的困难和挑战，这时候我们就需要通过心理调适来面对。在我减肥的过程中，我经历了各种各样的痛苦和苦恼，但是通过调整我的心态，我一直坚持下来了。我告诉自己，减肥是一段漫长的过程，只有跨过目标线，才能真正达到减肥的目的。同时，我也通过和朋友交流和倾诉来调整我的心态，这样不仅让我减肥的过程更加轻松，还更好地保持了减肥的效果。

此外，坚持是减肥的关键。减肥过程中，难免会遇到各种各样的困难和诱惑。但是，只有坚持下来，才能取得减肥的效果。在减肥的过程中，我经常用一个减肥日志记录自己的减肥情况和心情。每天晚上睡觉之前，我都会仔细看一遍自己的减肥日志，从中找到坚持的动力。通过不断的坚持，我成功地减去了10斤的体重，感到非常的满意和开心。

最后，适当休息也是减肥过程中必要的。减肥并不意味着不停地运动和饥饿，而是要合理安排休息时间。我在减肥的过程中，每周安排一到两天的休息时间，这样给身体充分的恢复时间，避免了运动过度带来的伤害。在休息时间，我也可以吃一些自己喜欢的食物，满足一下自己的口腹之欲，使自己更好地保持减肥的动力。

总之，减肥活动需要锻炼的重要性、饮食调控、心理调适、坚持和适当休息这几个方面的综合配合。通过我的减肥活动经验，不仅让我保持了较好的体重和身体健康，更让我感受到了坚持的力量和自己的努力所带来的成就感。对于减肥爱好者来说，只要坚持下去，相信一定能够达到自己理想的身材。

减肥活动的策划书篇十六

上半学期，我们跆协的新会员们通过参加活动、比赛等慢慢成长了起来。不过，另一方面也让我深深感觉到下半学期的任务相当艰巨。为什么要这么说呢?首先，主要因素便是大学城五所高校的社团对跆拳道的发展更加重视。倘若我们不加紧在跆拳舞和实战上进行创新和训练的话，被他们超过那是必然的。当然，这并非长他人志气灭自己威风，居安思危还是需要的，所以我对下半学期的跆拳道协会发展做了一份简要计划，具体内容如下：

一、上课训练以及技艺交流方面。

应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。其次，让他们和道馆的相关人员互相认识，建立良好的人脉关系，这也为以后跆拳道协会的发展有所帮助。

二、跆拳舞以及特技的表演方面。

台上进行展示，也让我们会员有一个展示自己的舞台!增强自信心。还有就是我会尽力组建一个非常特别的表演队，加大宣传力度，尽力发展到市区进行商业表演，进而能赚取一定的报酬，回报跆拳道会员们在跆拳道方面上的付出!

三、段位考试升级和相关比赛。

下半学期六月份左右，会准备举行一次大学城跆拳道段为升级考试，组织各校所有跆拳道会员到市区群英道馆进行考试。这样便给他们建立了一个提升自己段位，展现自身技能的机会，即时，我会积极鼓励我们的会员以及各校跆拳道兴趣爱好者参加考试，让他们能得到一份有分量的证书。另外，也会在同一时间段举行一次跆拳道品势大赛，让他们展示自己一年来训练的成果，发现自己优势或者不足之处，对以后有方向性的训练便能达到事半功倍之效。另外能多拿一份荣誉也是对自己的鼓励，不近增强了自信心，而且也在不同程度上对生活、对学习起到了积极影响。

以上内容将是下半学期的跆拳道协会的工作计划，希望我们食品学院的跆拳道协会在今后的路上越走越强大，也希望我院领导们的支持以及院团委社团部干事们的帮助，让我们的明天更美好!

_____跆拳道协会。

减肥活动的策划书篇十七

天气回暖，正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。

那么，哪些运动能让我们持之以恒呢？首先，选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力，如果做运动的时候，能让你在活动着身体的同时感觉到快乐，甚至不自觉地微笑起来，这种运动就选对了！

平时缺乏运动，或是运动减肥的初学者，一开始做个5-10分钟的运动便ok，随着越来越习惯，做起运动来已经挺轻松的话，可以将运动的时间慢慢延长，最后增加至每天总时长1小时，每周运动5天左右，这样一种循序渐进能为你带来无限的乐趣！

运动减肥方法2：选择自己喜欢的运动。

将运动养成习惯，是运动减肥能够持之以恒的首要秘诀，其次就是选择你喜欢的，或是能从中获得乐趣的运动吧。不少人觉得做运动是一件很苦恼很麻烦的事情，宁愿选择极端的节食减肥也不愿意动。

但其实，只要你稍微活动一下身体，也是能促进脑部感受到愉悦的一种方式，尽量多到户外，一边呼吸新鲜的空气，一边自然地消耗能量，同时促进脑部多巴胺的分泌，让你感到更开心。

运动减肥方法3：提早找到挫折的原因。

在进行运动减肥方法的同时，可能会遇到各种各样的挫折，如果不正视的话很有可能就会变成让你减肥失败的原因哦。

遇到挫折的时候先想想原因，是没有时间，自己懒惰，还是其他因素阻碍了呢？然后下次再次进行运动减肥的时候，就预想一下原因，并采取相应的措施，就能有效地避免了。

如果是没有时间做运动，那就比平时早起15-30分钟吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看电视的时候挤出时间来吧！如果是因为天气的问题，可以在家里做做减肥操，甚至看着视频跟着做健美操也ok哦！另外，如果可以邀请朋友一起做运动的话，也能使减肥变得更有意思，更能持久下去。

运动减肥方法4：不让自己有借口。

当遇到挫折的时候，我们很自然地会找各种理由，来让自己放弃。要意识到自己是否在找借口，并及时制止自己，就像看到借口的“信号灯”亮起的时候，马上把插头拔掉！例如，跟自己说“不行不行，不能找借口，借口是敌人！现在就出门跑跑步吧！”一边为自己打气，一边行动起来。

减肥活动的策划书篇十八

减肥一直是众多人们关注的话题。减肥不仅仅是为了追求美，更是为了拥有健康的身体。为了达到减肥的目标，我从去年开始参加了各种减肥活动。在这个过程中，我深刻体会到了减肥的艰辛和乐趣。下面我将结合我参加的几个减肥活动，分享一下我的心得体会。

第一段：主题引入减肥活动的背景和目的。

作为一个偏胖的人，我一直想减肥来改变自己的外貌和健康状况。为了实现这个目标，我积极参加了各种减肥活动。这些活动既有室内的健身课程，也有户外的跑步运动等。通过参加这些活动，我期望能够找到适合自己并且有趣的减肥方式，从而达到减肥的目标。

第二段：体会室内健身课程的效果和乐趣。

我首先参加的是室内的健身课程。这些课程包括瑜伽、有氧运动和塑身等。通过参加瑜伽课程，我学习到了许多放松和伸展的动作，这对于瘦身和保持身心健康起到了很好的作用。而有氧运动能够有效的燃烧脂肪，让我在锻炼的过程中感受到了减肥的快感。塑身课程则帮助我紧致了肌肉，让我在瘦身的同时也拥有了更好的身材。通过这些室内健身课程，我不仅减掉了一些赘肉，还增强了我的身体素质和自信心。

第三段：体会户外运动的愉悦与挑战。

除了室内健身课程外，我还参加了一些户外的运动活动，例如跑步和登山。跑步是我最喜欢的一项运动，不仅能够锻炼身体，还能够排泄压力，放松身心。每天早晨，我都会穿上舒适的运动装备，迎接清新的空气和早晨的阳光，一边欣赏美景，一边奔跑，这让我感到愉悦和轻松。登山则是一项较为具有挑战性的运动，但是挑战越大，收获也越大。不仅锻炼了我的耐力和毅力，还能够进一步拓展我的减肥方法。

通过参加这些减肥活动，我收获了许多宝贵的经验和感受。首先，我意识到减肥是一项长期而艰辛的过程，需要付出持久的努力和坚持不懈的毅力。同时，减肥并不是简单的限制饮食和运动，更需要合理的饮食搭配和科学的运动方式。此外，减肥不仅仅是为了瘦身，更为了拥有健康的身体和良好的生活习惯。参加减肥活动也让我结识了许多志同道合的朋友，我们相互鼓励和分享经验，互相支持，一起追求理想的体重。

第五段：总结减肥活动的意义和目标。

通过参加减肥活动，我深刻体会到减肥的艰辛和乐趣。减肥不仅仅是为了瘦身，更是为了拥有健康的身体。我认识到，只有通过科学的方法和合理的生活习惯，才能够取得长期的减肥效果。减肥活动也让我更加了解了自己的身体和心理，帮助我改变了对自己的看法和态度。通过减肥活动，我不仅迈向了健康和美丽的道路，也成为了一个更加乐观和自信的人。

以上就是我参加减肥活动的心得体会。通过这些活动，我认识到减肥不仅仅是为了追求外貌的美，更是为了拥有健康的身体和良好的生活习惯。减肥的过程不仅艰辛，也充满了乐趣和挑战。只有通过科学的方法和合理的生活方式，才能够取得长期的减肥效果。参加减肥活动不仅改变了我的外貌，更重要的是改变了我的心态和健康状况。我相信，只要坚持努力，终将能够拥有健康和美丽的身材。