2023年武术散打申请书(通用19篇)

总结可以帮助我们更快地实现目标。总结时要注意哪些写作技巧和提炼重点的方法？%20总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它可以促使我们思考，我想我们需要写一份总结了吧。

武术散打申请书篇一

一、教学目标：

组合拳、组合腿练习，实战对抗。

二、教学组织方法与步骤。

基本部分：

1 、拳法、腿法复习

2 、学习组合拳、组合腿法

3 、实战练习

组织：两人一组进行，戴拳套进行练习(体重相当者)

教法：教师分组教学，个别指导

要求：攻击到位，防守积极主动反击

三、教学要求：结合拳法可以自由组合，腿法 + 拳法可以自由组合。

一、教学目标：

学习转身侧踹腿防守技术、复习所学内容。

二、学习转身侧踹腿进攻技术

组织：两人一组进行，戴好拳套

教法：教师分组指导，学习转身腿法时，教师示范打靶。

要求：进攻到位，防守灵活，要用组合拳、腿进攻

三、教学要求：要求学习转身腿法时要先转头，上身旋转要快。

一、教学目标：

学习转身侧踹腿法防守技术、复习所学内容。

二、教学组织方法与步骤。

1 、学习轻身侧踹腿的防守技术

2 、实战练习

组织：全体集合，教师示范，讲解。然后分开两人一组进行练习。

教法：教师集体教学，分组指导。

三、教学要求：

进攻的动作要到位，防守时两拳同时出击。

一、教学目标：

学习转身摆腿进攻技术，实践练习。

二、教学组织方法与步骤。

1 、学习转身摆腿的进攻技术

2 、实战练习

组织：集体学动作，然后两人一组分开练习。

教法：教师示范，讲解动作要领，示范打靶动作，然后分组教学。

三、教学要求：转身时，头先转，摆腿时要腰带动腿，腿要直。

一、教学目标：

学习转身摆腿的防守技术，实践练习。

二、教学组织方法与步骤。

1 、学习后扫腿的攻防技术

2 、实战练习

组织：全体综合看示范、学动作、然后分组进行练习。

教法：教师示范防守动作，讲解要领，分组指导。

三、教学要求：防守时两手同时进行，实战时要打出风格。

一、教学目标：

学习后扫腿攻防技术，实战练习。

二、教学组织方法与步骤。

1 、学习后扫腿攻防技术。

2 、实战练习

组织：全体集合，学动作，然后分组练习。

教法：教师先示范动作，讲解要点，然后分组指导。

三、教学要求：后扫时身体重心不要移开下蹲的支撑脚。

一、教学目标：

复习所学内容，简单介绍接腿摔法技术，并在实战中应用。

二、教学组织方法与步骤。

1 、学习接侧踹腿摔法技术

2 、学习接鞭腿摔法技术

3 、实战练习

组织：全体集合示范、学动作、然后分成两人一组进行练习。

教法：教师先接腿示范摔法，然后分组指导。

三、教学要求：先要接好腿，然后才能摔。

一、教学目标

考试散打技术

二、组织：按体重分级进行，两人一组，每组打两局，每局打二分钟

中间休息一分钟，教师评分

武术散打申请书篇二

散打武术是中国传统武术的一种，在近几年逐渐被青少年和成年人所喜爱，成为了一项流行的运动。在我练习散打武术的时候，我深深感受到了这项运动给我带来的心理、身体上的好处。我在这里分享一些我在学习散打武术时的体会和心得。

第二段：武术的好处。

散打武术让我受益匪浅。从身体健康方面来看，它可以提高肢体协调性和反应速度，增加身体的灵活性、力量和耐力。同时，它也将提高个人自信心、自觉性和毅力，磨炼意志力，使我变得更加自律和坚韧。这些都对我以后的人生产生了多方面的好处，不论是工作上、还是生活中。

散打武术不仅是精神和体魄的锻炼，同时也需要掌握日积月累的技巧。学习散打武术的过程需要不断地提高人的自我认知和技巧水平，知道如何躲避、反击、制造空隙和打破防守。这些技巧需要不断地实践、模拟和改进。散打武术的技巧不仅让我自我感觉良好，也可能在不同情况下保护我的人生。

散打武术也是一个可供社交和交流的地方。在课堂上，我认识了很多不同层次、不同背景的人。在锻炼和对抗中，我也与他们交流和学习了不同的技巧、人生哲学和文化背景。这种体验让我从不同的角度看待自己、他人和社会，并且逐步地树立一种积极阳光的态度。

第五段：我将如何持续锻炼。

我现在的散打武术功夫只是刚刚开始，我仍然需要不断地学习更多的技巧和经验。我认为，持续的锻炼是非常重要的。通过每日坚持的训练，我将有机会提高身体和心理的健康，在人类学和道德方面更好地成长。同时，我也要在以后的生活中，继续积极主动地参与散打武术和体育活动，让自己始终保持一个健康、积极的身心状态。

武术散打申请书篇三

作为散打武术教师，应该准备一套适合学生的教学方案，下文是小编为大家分享的相关内容，望对大家有所帮助。

教学目标：

• 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。

二、教学方式及手段：

1 、学习散打的基本姿势

2 、学习直拳的基本技术

组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。

教法：教师不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作

要点： 要讲动作的意义

三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。

• 教学目标：学习直拳的'防守技术、直拳的攻防练习。

• 教学组织方法与步骤。

• 总复习直拳的防守技术

复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。

学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。

攻防结合练习，组织：两人一组进行。

• 素质练习

上肢力量：俯卧撑 20*2

下肢力量：深蹲 15*2

三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。

• 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。

• 教学组织方法与步骤：

• 散打技术练习

直拳攻防练习， 组织：两人一组拿靶进行练习。

学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教师集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。

三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。

一、教学目标：学习直拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。

二、教学组织方法与步骤：

1 、学习勾拳的进攻防技术

2 、学习侧踹腿的防守技术

组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。

教法：教师先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误

三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。

一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。

二、教学组织方法与步骤

1 、拳法复习

2 、学习轻身摆拳的攻防技术

组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合

教法：教师先示范、讲解，然后分组教学。

三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。

一、教学目标：介绍裁判法，复习所学内容、实战练习。

二、教学组织方法与步骤。

1 、集体复习各拳法、腿法、介绍裁判法。

2 、素质练习

组织：集体学动作，然后分组进行练习

教法：教师示范、讲解、集体教学完后，分组指导

三、教学要求：动作连贯。素质练习时要认真完成。

一、教学目标

复习所学内容，学习侧弹腿(鞭腿)技术。

二、教学组织方法与步骤。

1 、拳法复习

2 、学习鞭腿的进攻技术

3 、素质练习

组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行

教法：教师分组指导

要求：组合拳进攻

• 教学要求：要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。

一、教学目标

教学目标：复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。

二、教学组织方法与步骤。

1 、拳法、腿法复习。

2 、学习侧弹腿防守技术。

3 、实战练习。

组织：两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。

教法：教师制定练习内容后分组教学。

要求：拳 + 腿结合

三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击、

一、教学目标

教学目标：复习所学拳法、腿法、学习正蹬腿攻防技术。

二、教学组织方法与步骤。

1 、实战对抗，增强距离感和时间差练习。

2 、学习正蹬腿攻防技术。

组织：两人一组进行，学习动作时，教师先示范，讲解，分解教学。

三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击

武术散打申请书篇四

我这人比较落伍，《功夫熊猫》出来老长时间了我昨儿才看了，看了以后感触良多哇，咱算长眼见了。首先我很佩服美国人的想像力(是美国人拍的吧?)熊猫的老爸你说怎么就是鸭子?我觉的吧，这个真是个值得研究的问题。我还想问一下这熊猫是蛋生的，还是胎生的?如果是蛋生的那就发了，我们的国宝计划也就可以完成了，到时候我也养两只熊猫玩玩。我们也可以走到农贸市场对一大叔说：“老板，要二斤熊猫蛋!”

电影里的中国功夫还真不错，感觉咱中国挺牛x的。但这个功夫在现实生活中嘛……这个，这么说吧：奥运开始了，不少朋友都遗憾中国武术没进奥运会项目。按我看武术没进奥运很正常，看过武术的都知道，除了小说和电视上的瞎说的以外，其实在现实中我们的武术根本不是用来打人防身的。武术似乎成了种另类的体操，你们不信看看武术运动员，个头普遍不高。为什么呢?个子小容易翻跟头呗。所以我看我们的武术的体操在自己家玩玩就行了，就甭去奥运会丢人现眼了。

不是我不爱国哈，各位千万别骂我。不是我看不起中华几千年传承下来的神韵。我不是韩寒，也不是王朔之类的，没本事也没胆子批评这个批评那个，但我是在是看不惯几千年传承下来的神韵到了现在就变成了体操，还到处骗人老外。

武术我也学过，说实话，没啥用。我学了三年，后来和一个学跆拳道……俩礼拜的小子打架，我被扁的很残。我不是说武术很弱哦，关键我当时是在学校武术队学的，别看平时可以直接开砖头啥的没事在耍耍花枪，挺威风。我告诉你们，开砖头是假的，是个人就开得了，不费劲。练武也不扎什么马步啥的，就练套路，真正打起架没用。就是逢年过节我们表演一下，看着挺不错。

最近，我们学校正在办武术节。由于郑州市只有我们学校是一个武术特色学校，所以这次武术节特别隆重。在武术节的前一个星期，老师就对我们说：“从今天开始，往后一个星期的课间操都是五六年级学生做。...

尊敬的各位来宾、武术界朋友、同志们：岁月嬗递，光阴荏苒。值此辞旧迎新之际，我谨代表xxx**区委宣传部并以我个人的名义，对**区武术协会首届年会隆重召开表示最热烈的祝贺，向辛勤工作的武术协会全体同仁致以节日的问候!向所有关心支持...

篇一：我爱中国武术从小，由于我性格比较外向，所以男孩玩的东西大多数我都喜欢，特别是有一次我在电视上看见少林寺的功夫时，我惊呆了，感到特别好奇!听爸爸说按照传统的说法，中国武术起源于中国古代战争。...

【参考文章一：我的武术梦】每一个人都有自己心中的梦，每一个人的梦也不同，我心中的梦是成为像李小龙一样的是武术界的强手中的强手!李小龙生前刻苦学武，学完后，还经常去请教别人，学跟厉害的武术。...

武术，是我国之国粹，它不仅能锻炼身体，而且能拓展思维。我就是在不经意间爱上武术，爱上这铿锵有力的动作，爱上这惊心动魄[注:使人神魂震惊。原指文辞优美，意境深远，使人感受极深，震动极大。后常形容使人十分惊骇紧张到极点。...

记得小时候，小小的我便十分崇拜武功高强的孙悟空，葫芦娃和哪吒。每天都闹着妈妈给我播放他们的动画片，一看见他们便欲罢不能，深深被他们的高强武艺所吸引。...

武术作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄，止戈为武。...

武术散打申请书篇五

大家对散打感兴趣吗？知道武术散打如何训练吗？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！

1.1、首先是长跑练耐力,跑完步压腿,正压,侧压,后压,虚步,仆步,分腿侧压。

1.2、速度:手握小哑铃出拳,腿系沙绑腿进行腿法练习,负重和不负重交替练习效果会更好。

1.3、力量:每日三百俯卧撑(掌,指,拳),仰卧起坐,俯卧体后屈,仰卧两头起,深蹲五百,每组一百,蛙跳,鸭形步,提踵,负重效果更好,有条件的可以卧推杠铃,杠铃深蹲起。

1.4、控腿:控腿指的是按照踢击动作完成时的姿势(即一腿支撑,另一腿抬起成踢击动作)摆桩,并加以坚持的一种静力训练法,可以以任何的踢击动作进行。

1.5、跳绳:跳绳是最经济实用的训练法,被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量,更能很好地增强全身的运动协调性,是一种应日日进行练习的项目。

散打的基础训练也就是体能训练,主要有如下几种:俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跑步800米。

3.1、原地规范动作练习

在了解熟悉了动作要领之后,注意动作线路,劲的起点,终点,加速点。根据要领反复进行单个动作练习。复杂的动作技术还应分解练习,这时,教练员首先要做好示范动作,反复讲解,并及时发现和纠正学员学习过程中的错误动作。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度,重点要求体会动作的要领,起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。通过这种反复练习,不断强化学员的.动作意识,才能使之形成正确的动力定型。

3.2、结合步法的动作练习

经过原地练习掌握了规范动作后,在结合相应步伐进行单体技术的练习。与步法结合原则的拳动步动,腿到步到;在摔法中则是“足进肩随即拧腰,套封插别就见跤”。结合步法训练的目的是为能保持在动态中的平衡和提高行进间完成各种攻防动作的能力,训练的重点就是要解决身体各个部分的协调配合,保证及时,隐藏、准确地完成种攻防动作。

3.3、空击练习

空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段,并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能,进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施。

1、培养竞争意识

散打是比较激烈的搏击运动。直面拳脚的攻击与身手比试,成功与失败、痛苦与高兴、失落与得意,两者必居其一。竞争意识是现在社会各种人才必须具备的基本素质,可以说散打最能培养胜不骄败不馁的竞争精神。青少年经过一段时间散打的练习,成人以后,进入社会的竞争行列,将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。

2、健体防身

散打运动是斗勇斗智、较技较力的运动。通过散打练习,能掌握自卫防身的技能,同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质,增强人体内脏器官的功能,尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。

3、锻炼意志

散打运动对意志品质的锻炼是多方面的。首先,在功力训练上是十分单调的,训练过程中要克服全身肌肉的疼痛,从不适应到适应,是一个很难的过程。其次,两人交手比试时,要克服心理上的胆怯,逐步增强敢拼的意识。

1、在学习之前一定要做好准备工作

在练习散打之前,准备环节不容忽视,如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来,做压腿,提腿练习。压腿是训练课中不可或缺的首要环节,刚学时要慢慢来,切不可操之过急,要避免训练时由于用力过猛,导致关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,两臂等,抗击练习要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、放松肌肉,加强薄弱部位的练习

在学习散打过程中腰部是人体最容易受伤的一个部位,同时腰部又是一个关键发力轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后再加重练习。

武术散打申请书篇六

武术散打是一项以踢、打、摔为主的技击性运动，本学期武术散打兴趣小组新成员16名，老成员15名，共31名学员，那么根据学期前制定的计划内容，我顺利的完成了本学期的教学。活泼、可爱的孩子们在学习中体现出了对武术散打的热爱，积极地参加每一次活动，一点一点取得了很大的进步，下面谈谈我的在武术散打教学中一些总结。

一、本在此期间教学内容根据基本拳法、步法、腿法、摔法，选择适合此年龄段的武术散打的基本动作为教学内容，在完成动作演练的同时，也完成了基本功的练习。按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练习，使学习内容在学生头脑中留上较深刻的印象，有利于学生对技术懂的掌握和运动表象的形式。运动负荷由小到大，满足了不同类型学生的要求。

二、教学时突出趣味性原则的同时，遵循由易到难、由简至繁的原则，先让孩子学会一个简单的动作、然后将基本动作随意组合成一个一个的招式，任意发挥，既保证了学生得到积极锻炼，又使学生在学习过程中感到愉快。

不超过180次/分，最低不超过130次/分，整节课的运动密度为50%—60%之间。使学生提高了身体的协调性，增加了学生对参加锻炼的兴趣。

四、在讲解示范中耐心的去讲解每一动作，对个别的跟不上去的学生进行个别辅导，在练习中我一直采用较适合学生的镜面示范练习法。学生每次上课都是翘首以待，抱着饱满的热情，认真的学习一招一式，经过一学期的学习，学生动作反应灵敏、协调、平衡、柔韧、力量等都有明显的提高。

以上是本学期武术散打兴趣小组的总结，如有不足往多加指导。

晏欣典。

2010-6-28。

武术散打申请书篇七

武术散打是一门源于中国传统武术的搏击技击运动，它追求技击的速度、力量和精准度。经过一段时间的学习和实践，我深刻体会到了武术散打所带给我的收获与成长。下面我将结合个人经历，谈一谈我对武术散打的心得体会。

首先，武术散打锻炼了我的耐力和毅力。在散打训练中，跳绳是必不可少的一部分，它不仅可以锻炼脚踝的力量和灵活性，更能提高人的耐力。一开始，我觉得每次跳绳都非常辛苦，只能坚持几下就感到气喘吁吁。然而，经过长时间的坚持和努力，我的跳绳能力得到了明显的提高，创造了一个又一个的新纪录。同样，散打的实战训练也需要较高的耐力和毅力，每次比赛过后，我总是汗流浃背，但那种战胜困难的感觉让我重新认识到自己的潜力。

其次，武术散打让我学会控制自己的情绪和与他人合作。在搏击的过程中，情绪是无法控制的重要因素之一。在遭遇对手的攻击时，不能因恐惧或者愤怒而失控，需要保持冷静的头脑，正确地应对对手的每一次攻击。另外，搏击的过程中需要与训练伙伴相互配合，进行练习和对抗。每个人都有不同的击打习惯，如果只顾自己的进攻而不顾对手的需要，很可能会造成伤害。因此，搏击训练中的“合作”精神不仅是技术的要求，更是人际交往的基本素养。

再次，武术散打在强身健体方面的作用是不可忽视的。搏击运动可以全身肌肉得到全面锻炼，提高身体的柔韧性和协调性。在每天的训练中，我学会了如何科学合理地运动，避免运动伤害，保护自己身体的健康。武术散打还对心肺功能的提升有很大帮助，每次训练都需要大量的体力和爆发力。随着训练的持续，我能明显感到自己的体质变得更加健壮，精力也更充沛，对抗疾病的能力也提高了。

最后，武术散打教会了我专注和坚持。在搏击的过程中，一个失去专注的瞬间就可能会导致失利或受伤。因此，我经常在训练中强调专心致志，全神贯注地投入到技击的动作中。仅仅一两个小时的训练可能无法显示出明显的变化，但只要坚持下去，就会慢慢看到自己的进步，这也是我保持学习和训练的动力来源之一。

总的来说，武术散打是一项非常有挑战性的搏击运动，在学习和实践中，我深刻体会到了它所带给我的成长和提升。通过散打训练，我不仅锻炼了耐力和毅力，学会了控制情绪和合作精神，也提高了身体素质和专注力。我相信，只要坚持不懈，将来我一定能够在武术散打的道路上走得更远，实现自己的价值与梦想。

武术散打申请书篇八

时间不等人，但我有照片怀旧。

那是五年级的春天，我遇上了全国少年武术大赛，在教练的指导和训练下，我报名参加了2019深圳赛区的散打比赛。当时真的好兴奋又好紧张啊！

练散打六七年了，小小个子的我浑身是劲，好期待有一场较量，让我可以见识“少年武林”高手。一路过关斩将，果不其然，决赛真就是和一名“神秘”对手争夺冠亚军。我知道，教练对我夺冠的期望；我自己又何尝不想拿下这个冠军呢！所以一整个暑假，我每天下午都在道馆训练。

时间流逝，距离比赛只有一周的时间了，教练也帮我打听到了对手的信息，其中一个竟是我这个公斤级别的四连冠！知道这个消息后，教练开始带着我看他之前的比赛视频，我自己也拷贝回家看了几十遍，发现他的速度还是不够快，可能是他的肌肉力量问题吧，还有，他的步法不够灵活。清楚了他的弱点以后，我就专门练习速度和步法，想从这方面来赢他。

就在这关键时刻，我出状况了。由于练习时用力过猛，导致我肌肉拉伤了。只要一练习，我的右脚就会剧烈疼痛。教练果断让我停止练习，回家休养。

回到家后，我让父亲用活络油给我按摩，每天三次。

比赛的日子来临，我的右脚还是没办法完全恢复，但我坚持戴上拳套和头盔要上场。我很清楚，这样的机会对我来说太难得了。对手个个都不简单，但我凭“锁技”和步法已顺利地过关斩将，冲到了最后这场冠亚军争夺赛。

我在心里想，跟“四连冠”的人决赛，即使输了，我也不丢人吧，何况我还可以在实战中见识对手的实力……于是，我打消了自己的些许恐惧。

一个初出茅庐的新手要和一个四连冠的“老将”对决，这一定是裁判和观众共同期待的看点。我和教练说到底，也都拿不准，但我还是很希望自己成为一匹少年散打的“黑马”，毕竟我还没输过一场比赛嘛！

比赛开始前，我已和教练商量好了出其不意的战术。

比赛开始了，对手直冲上来，给了我一个直拳，我一个侧身躲开了，并还了他一个直拳。以我出拳的速度，他是躲不掉的，然而他往后一闪，还是躲开了。我心中大吃一惊，立刻就明白了，他的速度比之前更快了。只见他双眼微迷，似乎对我的速度已不再惊奇。但他调整着姿势，显然是不敢再轻敌。我知道，出奇制胜的方法对他来说已经不管用了，便换了战术。两分半钟后，我们部门已决定胜负，上半场结束了。我看着他，他也看着我。我知道只要逮着一个机会，我凭锁技也可以赢他。

下半场开始了，我的脚也越来越痛。就在这时，他一个直拳，向我发起了进攻，我本能地抓住他的手，来了个过肩摔，紧接着上去一个十字锁。他，终于认输了。赛场上响起一片掌声。

再次看到这照片，我耳畔又响起了颁奖时的音乐，脑海里又闪现出中国散打协会副会长亲自给我带上金牌并握手鼓励的情景。教练提醒得对：那不仅仅是荣誉，更是给努力者的回报，给成长的一种肯定，也是鞭策。

我于是提醒自己：幸亏没有半途而废！训练是辛苦的，可是哪行哪业不辛苦呢？最终有所成就的，不都是坚持不懈且能变通的么？我赶紧把我傲骄的小尾巴收敛起来。

武术散打申请书篇九

在我们看到的武术散打中，散打运动员是如何训练的呢？下面小编为大家整理了散打基本功的训练方法，希望能帮到大家！

1.1、首先是长跑练耐力,跑完步压腿,正压,侧压,后压,虚步,仆步,分腿侧压。

1.2、速度:手握小哑铃出拳,腿系沙绑腿进行腿法练习,负重和不负重交替练习效果会更好。

1.3、力量:每日三百俯卧撑(掌,指,拳),仰卧起坐,俯卧体后屈,仰卧两头起,深蹲五百,每组一百,蛙跳,鸭形步,提踵,负重效果更好,有条件的可以卧推杠铃,杠铃深蹲起。

1.4、控腿:控腿指的是按照踢击动作完成时的姿势(即一腿支撑,另一腿抬起成踢击动作)摆桩,并加以坚持的一种静力训练法,可以以任何的踢击动作进行。

1.5、跳绳:跳绳是最经济实用的训练法,被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量,更能很好地增强全身的运动协调性,是一种应日日进行练习的项目。

散打的基础训练也就是体能训练,主要有如下几种:俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跑步800米。

3.1、原地规范动作练习

在了解熟悉了动作要领之后,注意动作线路,劲的起点,终点,加速点。根据要领反复进行单个动作练习。复杂的动作技术还应分解练习,这时,教练员首先要做好示范动作,反复讲解,并及时发现和纠正学员学习过程中的错误动作。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度,重点要求体会动作的要领,起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。通过这种反复练习,不断强化学员的动作意识,才能使之形成正确的动力定型。

3.2、结合步法的动作练习

经过原地练习掌握了规范动作后,在结合相应步伐进行单体技术的练习。与步法结合原则的拳动步动,腿到步到;在摔法中则是“足进肩随即拧腰,套封插别就见跤”。结合步法训练的目的是为能保持在动态中的平衡和提高行进间完成各种攻防动作的能力,训练的重点就是要解决身体各个部分的协调配合,保证及时,隐藏、准确地完成种攻防动作。

3.3、空击练习

空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段,并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能,进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施。

1、培养竞争意识

散打是比较激烈的搏击运动。直面拳脚的攻击与身手比试,成功与失败、痛苦与高兴、失落与得意,两者必居其一。竞争意识是现在社会各种人才必须具备的基本素质,可以说散打最能培养胜不骄败不馁的竞争精神。青少年经过一段时间散打的练习,成人以后,进入社会的竞争行列,将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。

2、健体防身

散打运动是斗勇斗智、较技较力的运动。通过散打练习,能掌握自卫防身的技能,同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质,增强人体内脏器官的功能,尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。

3、锻炼意志

散打运动对意志品质的锻炼是多方面的。首先,在功力训练上是十分单调的,训练过程中要克服全身肌肉的疼痛,从不适应到适应,是一个很难的过程。其次,两人交手比试时,要克服心理上的胆怯,逐步增强敢拼的意识。

1、在学习之前一定要做好准备工作

在练习散打之前,准备环节不容忽视,如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来,做压腿,提腿练习。压腿是训练课中不可或缺的首要环节,刚学时要慢慢来,切不可操之过急,要避免训练时由于用力过猛,导致关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,两臂等,抗击练习要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、放松肌肉,加强薄弱部位的练习

在学习散打过程中腰部是人体最容易受伤的一个部位,同时腰部又是一个关键发力轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后再加重练习。

武术散打申请书篇十

森林里的动物之王是狮子。森林武术大会就要开始了，狮王在策划今年的武术大会该是如何安排。

狡猾的狐狸跑过来胆怯地问：“狮子大王，您在做什么？”“我在策划今年的森林武术大会呢！别吵我！信不信我一口吃了你！”狐狸吓坏了胆，它脑筋一转，“我来做，帮你完成今年的大会！”狐狸边说边道，说得让狮王动心了。

“那好吧！你去策划！策划好！不然，你就没好果子吃！”狮王警告狐狸，“绝对没问题！”狐狸信誓旦旦地说。

狐狸真狡猾，它可是一心想吃狮子肉，当上森林大王，让所有动物臣服于它。它让熊场工把桌椅换成塑料，它可是拿“狮王”的口令来做的。

森林武术大会开始了，裁判严肃地说“赢者可获今年武状元奖，输者则被淘汰，作弊则自己献给狮王吃。”

狮王坐到评分位，狐狸在旁静候佳音。森林副大王虎出场……虎表演完了，正当狮王要评分时，突然所有动物的桌椅全塌了，狐狸感到非常开心，因为它的计谋“得逞”了。正当狐狸高兴时，它的桌椅也塌了，小狮子早就知道狐狸的计谋，所以它的桌椅也改动了。狐狸这下被旁边的虎给吃了，它也死了。

大家都在为小狮子欢呼，很多动物都说：“多亏了小狮子……！”狮王临终前推荐小狮子为森林之王，大家全都同意。

因此，小狮子成为狮王，森林也过上了幸福快乐的生活，再也没有闹腾的武林大会了。

武术散打申请书篇十一

散打鞭腿技术动作主要分为攻击腿、支撑腿、上体、头部等几部分技术。下文是小编为大家整合的武术散打鞭腿技法，望对大家有所帮助。

鞭腿在现代散打比赛中运用十分广泛，威力较大，击中对手不但能直接得分(如在散打的得分标准中，能得4分的5条中就有2条可使用鞭腿得分，即第三条用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立，第五条使用腾空腿法击中对方躯干部位，而自己站立。)，而且如果运用巧妙还能够重创对手。尤其是一旦击中对手的头部，效果更为明显。国外有研究表明，当784n的力在约8ms的时间内作用于头时，足够引起脑震荡。研究结果表明，优秀散打运动员的鞭腿力量最低也可以达到7385.2n每8ms，如果是刚性碰撞的话几乎是“784n的力在约8ms内”的十倍，一旦被对手击中头部后果的严重性将不堪设想。如在2002年散打王争霸赛85kg以上级别的赵子龙对杨晓靖的比赛中，当时杨晓靖已经占据主动，在已经得势的情况下，用右手直拳进攻，赵子龙预见其进攻意图后并没有一味躲闪退让，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻击对方头颈部。而此时，杨晓靖正处于进攻状态，对赵子龙的进攻动作没有任何预见，更没有防守;当赵子龙的鞭腿打到他头部时，他的直拳进攻动作还没有完成。这一攻击导致杨晓靖当场晕倒，失去继续比赛能力，赵子龙以击倒性优势获胜。根据统计，在2007年全国散打男子冠军赛中，前3名运动员在比赛中使用鞭腿攻击的百分比占53.7%，鞭腿得分占总得分72.4%。

由此不难看出，在现代散打比赛中鞭腿是进攻和得分的重要手段。从现有文献资料来看，主要侧重于对散打鞭腿的技术动作和训练进行研究，但关于散打鞭腿技术动作防守方面的研究较少。为此，本文对鞭腿技术动作防守进行分析，并提出几点可供参考的防守方法。

在对散打鞭腿技术动作防守中，首先要了解散打鞭腿技术动作结构和特点，这样便于我们更好地防守鞭腿技术动作。从技术动作结构来看，散打鞭腿技术动作主要分为攻击腿、支撑腿、上体、头部等几部分技术。攻击腿的动作一般分为提膝，鞭打两部分。以右腿支撑为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前：屈膝侧上抬时，上体微右转;进攻腿鞭打时，通过腰的向右骤然拧转，髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

运动实践表明，当散打运动员在运用鞭腿技术动作时一般具有以下特点：散打鞭腿在向攻击方向运动的同时，身体躯干也一定反射性地向相反方向倾斜，较好地维持身体的平衡。在鞭腿向攻击方向移动的同时，身体重心也发生移动，为了保持身体平衡，身体其它环节要做补偿运动，通常是身体另一部分环节向相反的方向发生移动，使其重心不能超过支撑面。从散打技击实践来看，打鞭腿时上体的补偿性的相反方向的动作就是鞭打技术动作的“预兆”。这种动作“预兆”的一般规律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我们可利用动作预兆的规律，作为制胜的信号。识破对手攻击的意图，做好截击准备，以先发制人的方法，抢在他人进攻前阻截其动作，破坏对手的进攻，扰乱对手的心理准备。

防守是主动的防守，在防守中进攻，在运动中制敌。没有好的防守，就不会有好的进攻。防守的真意是后发制人。在散打的实践中，要保证技术的充分发挥则要协调好防守与反击，在双方对峙的极短时间内，应付对方变幻莫测的进攻确有相当难度，但任何事物都有其规律性，鞭腿的进攻也不例外。要想打好对鞭腿的防守反击就要从其带有规律性的方面着手。散手鞭腿技术动作的防守技术主要分为预见性防守、应急退让性防守和应急抗击性防守等，下面就分别阐述其防守的方法。

预见性防守是指运动员通过对手技术动作的综合判断，预测对方可能施用的进攻技术动作，并提前采取相应的防守技术动作进行有针对性地防守。在散打运动中，根据对手施用鞭腿技术动作前的第一个表现特征，运动员可以通过对手的.习惯和上体移动动作预测对手的进攻腿和支撑腿。任何选手在使用动作的同时都有相应的预兆动作，如眼神与面部表情的变化，重心的移动等，如对手欲发动低鞭腿的进攻必须将重心移到另一条腿上或另一只脚快速向前垫步。以右腿支撑为例，其身体就会微向右后侧仰，以维持身体的平衡和增加腿击的力量。对手使用动作时重心的转移就是其进攻相应的预兆动作。经验丰富的运动员能够在短时间内通过试探性的进攻动作很快地摸清对手的习惯动作，进攻特点，从而做出正确的防守动作。如果某个对手在同场比赛中多次使用右鞭腿或左鞭腿，运动员就可以根据对手习惯性技术动作来预判其鞭腿动作。采取相应的防守技术。

在散打实践中，通常通过观察对手的上体转动来预见对手的进攻方向。当对手的上体向左后下方转动施用鞭腿技术动作，可以预测其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此时运动员要根据自身与对手距离采用相应的防守技术或防守反击法。防守反击法是武术散打技术体系的重要组成部分，即防中带攻，防反一体。如果距离对手较近，在对手的鞭腿进攻动作发出之前，根据对手的动作预兆抢先迅速地击打对手，以达到“后发先至”的目的。可以进行定位阻挡性防守，即用脚提前阻击对手进攻腿的大腿部位，在对手进攻腿提摆时就给以阻击，使其无法完成后面的脚部鞭打动作。也可以前移靠近对手，采用下列几种方法进行以攻代防：用拳法进攻对手的头和躯干部位、控制对手的支撑腿使用摔法、接抱进攻腿运用摔法等。

当然，在散打比赛中，有些经验丰富的运动员为增加进攻的突然性、准确性，往往极力掩盖细微的变化，尽量不表现出预兆动作，而指上打下看左打右，很难让对手正确预断，但其规律性总能因水平的高低在不同程度上表现出来。在运动实践中，运动员善于认真观察和分析，不为假象所迷惑。

应急性防守是指在散打比赛中运动员没有提前判断出对手将要使用的技术动作，而且将被对手有效击打到有效部位，为了降低对手的打击效果而临时性采取的防守。退让性防守，是指当对手使用某一进攻技术动作打击到自身的一刹那间，被击部位顺势做退让性缓冲，用来消减对手打击力度的防守。

在散打比赛中，运动员不可能对对手的每个动作都很好地做出预测性判断，尤其是具有一定隐蔽性的鞭腿技术动作，预测就更不是那么容易的事，所以如果对手进攻时机把握得好，被击中的可能性极大。在鞭腿击打的整个过程中，脚部的速度最大峰值只有一个，其余各点的速度都低于此点。即脚部打击整个过程中最大冲量只在一点，从而可知脚部的整个运动轨迹中在其它位置的冲量都相对最大峰值点要低。根据这一特征，对于这种已经不可能躲避的鞭腿击打，在防守时可以采取退让性防守方法，尤其是对大力量型对手的鞭腿防守更要用退让性防守，因为在散打比赛中避开对手脚部最大速度峰值位置、降低被打击的力量效果是完全可行的，从而就能大大降低对手鞭腿的打击效果。我们通过实验研究表明，散打鞭腿打击同向移动平均力值范围为5207.87±612.98 n，而其在相同条件下散打鞭腿打击逆向移动平均力值为10219.40+947.85n。从实验结果来看，采用退让性缓冲动作可以降低同一运动员同一条件下的鞭腿打击力量约50%。

应急对抗性防守是指当对手用某一技术动作进攻打击时，另一方不做任何退让，而是用身体被击部位去硬对硬进行抗衡的防守。在散打比赛时多出现在中小级别比赛中，因为中小级别的鞭腿力量不太大，运动员通过平时的抗击能力训练，身体部分部位可以承受得住、能够抗衡。运用对抗性防守可以给进攻方带来一定的心理压力，因为当对手看到自己的进攻虽然打击到了目标、但不能产生预期的效果时，会在心理上产生一种认为自己鞭腿的力量不如对方、用鞭腿不可能打倒对方的错觉，这样就会在心理上产生一种畏惧性的压力。但是这种对抗性防守也是有一定风险的，如果运用不当，同样会造成严重的后果。所以在散打比赛中运用对抗性防守鞭腿时，一定要探清对手鞭腿的力量大小，根据自己的实际情况量力而行，不可拼命盲目妄动。

散打鞭腿是现代散打进攻和得分的主要手段，在比赛中对鞭腿的防守与反击就成为决定一场比赛胜负的关键因素。在散打的实践中，在双方对峙的极短时间内，要想打好对鞭腿的防守反击就要从散手鞭腿技术动作结构和特点入手，充分认识和利用散打鞭腿技术动作的“预兆”。在散手实践中，根据对手鞭腿技术动作的特点和具体情况，可相应地采用预见性防守、应急退让性防守和应急抗击性防守的方法，以取得优异运动比赛成绩。

武术散打申请书篇十二

尊敬的团委老师：

首先，作为一个武术的爱好者，我非常高兴能给你们写这篇申请书！正因为我是一个武术的修炼者，所以武术的精神给了我写这篇申请书的勇气！特此，我郑重向团委申请_________学院武术协会！

至于我想建立它的原因有几方面：

（1）能够强身健体，提高个人的身体素质，促进大学生的身心健康；

（2）提高爱好者的思想境界和道德水平；

（3）为学校组建校武术队队提供人员基础，以此为学校争光！

首先请允许我作下自我介绍，我是信息系通bg081的一名学生王维，对武术有着痴迷的热爱，所以打算在学校创建武术协会这一社团，为了丰富同学们的课余生活，培养一种坚韧的毅力，根据同学们的提议，结合学校的实际情况，所以才决定成立这一社团。武术是中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。它属于中国的国粹，在众多大学中，都已开设有武术这一社团。关于我校武术协会，我将引入散打跆拳道双节棍。

周星驰的喜剧片中也有武术表演，周杰的mtv《双截棍》也使双节棍运动广为流行，无数年轻人竞相模仿。关于武术，一般人都认为是一种危险的运动，都没有看到它背后隐藏着的`种种好处，作为一种国粹，不仅仅定义为一种武术运动，它还是一种精神，一种顽强不屈的精神。武术蕴藏着力量，有着不可磨灭的功效。有远见的人就没有放弃它，因此武术这一运动在当今大学校园中犹如雨后春笋般地冒了出来，它能很好的锻炼人们的身体，培养坚韧的毅力和顽强的拼搏精神，提高人们的思想境界，同时还附带学习礼节，可以坚定的说是百利而无一害。每一个有武术协会的大学，也几乎是在学校里最受欢迎的几个社团之一。只要勤奋，散打跆拳道双节棍都很容易入门，几个星期就能学会入门动作，一到两个月就能进行表演。有的女学员经几个月练习后也能舞得飞快。所以说看似危险的武术其实是安全的，我们采用由慢到快，由简单到复杂的方法，循序渐进，开始练习时，散打跆拳道都会有护具，而双节棍采用海绵双节棍或韩国表演双节棍（仅300克），决对安全可靠。

民族传统的武术是祖国灿烂的民族文化的重要组成。它历史悠久，源远流长，成为人们喜爱的健身和艺术表演项目。中国武术被称作国术，是我国独具风格的宝贵的文化遗产。散打双节棍是一项健身效果好，富于实用性的锻炼项目，它们以技击为主要内容，是注重内外兼修的中国传统武术体育项目，它复杂多变，要求手、腿、身、眼、步密切配合，动作幅度大，有助于增强身体各器官的功能，有利于发展人体的基本活动能力和速度，力量、灵敏、柔韧，耐力等身体素质，同时使支配动作的神经中枢能得到更好的锻炼，能培养坚忍不拔，勇猛顽强的意志。我们会向电影《精武门》里陈真学习其爱国精神，永不屈服，正义凛然，扬我国威。而跆拳道虽是从国外传来的，但其魅力和漂亮的身法也足以吸引广大师生的喜欢。

武术协会的成立，可以培养同学们的意志道德，全面展示学生能力，发掘学生潜力，发挥学生特长，发现学生价值。本协会会员在今后的活动中将担负起包括活动组织、编排、人事管理、接待、后勤服务、交通等方面的重任，每一个成员都能系统地锻炼自己的身体、磨练自己的意志、培养自己的集体合作能力和精神；而且，协会将以震撼的表现方式，在一系列的表演活动中，强烈地体现出大学生的向上、健康、激情。协会会自始至终贯彻这一方针，以严格的管理制度、合理的体制，以及严肃、活泼、团结的集体气氛来管理协会。

协会会宣扬侠义精神，树立武德，所谓“练武先练武德”。以后，我们协会会员们会经常出现在学校的大型活动中，进行精彩的展现我们的精神风貌，展现_________学院学生多才多艺。

要成功的创建这一协会，需要经过周密的策划，在技术指导方面，我们将以李小龙双节棍的书籍和光盘散打教程跆拳道录象为材料。武术给我们带来的种种好处是无法用言词来概述的，只有用时间来证明它美好的前景，事实是最有说服力的，就让我们拭目以待吧。

申请人：xxxx。

日期：xxxx年xx月xx日

武术散打申请书篇十三

尊敬的团委老师：

首先，作为一个武术的爱好者，我非常高兴能给你们写这篇申请书！正因为我是一个武术的修炼者，所以武术的精神给了我写这篇申请书的勇气！特此，我郑重向团委申请辽宁科技学院武术协会！

至于我想建立它的原因有几方面：（1）能够强身健体，提高个人的身体素质，促进大学生的身心健康；（2）提高爱好者的思想境界和道德水平，（3）为学校组建校武术队队提供人员基础，以此为学校争光！

首先请允许我作下自我介绍，我是信息系通bg081 的一名学生王维，对武术有着痴迷的热爱，所以打算在学校创建武术协会这一社团，为了丰富同学们的课余生活，培养一种坚韧的毅力，根据同学们的提议，结合学校的实际情况，所以才决定成立这一社团。武术 是中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。它属于中国的国粹，在众多大学中，都已开设有武术这一社团。关于我校武术协会，我将引入散打 跆拳道 双节棍。

周星驰的喜剧片中也有武术表演，周杰的mtv《双截棍》也使双节棍运动广为流行，无数年轻人竞相模仿。关于武术，一般人都认为是一种危险的运动，都没有看到它背后隐藏着的种种好处，作为一种国粹，不仅仅定义为一种武术运动，它还是一种精神，一种顽强不屈的精神。武术蕴藏着力量，有着不可磨灭的功效。有远见的人就没有放弃它，因此武术这一运动在当今大学校园中犹如雨后春笋般地冒了出来，它能很好的锻炼人们的身体，培养坚韧的毅力和顽强的拼搏精神，提高人们的思想境界，同时还附带学习礼节，可以坚定的说是百利而无一害。每一个有武术协会的大学，也几乎是在学校里最受欢迎的几个社团之一。只要勤奋，散打 跆拳道 双节棍都很容易入门，几个星期就能学会入门动作，一到两个月就能进行表演。有的女学员经几个月练习后也能舞得飞快。所以说看似危险的武术其实是安全的，我们采用由慢到快，由简单到复杂的方法，循序渐进，开始练习时，散打 跆拳道都会有护具，而双节棍采用海绵双节棍或韩国表演双节棍（仅300克 ），决对安全可靠。

民族传统的武术是祖国灿烂的民族文化的重要组成。它历史悠久，源远流长，成为人们喜爱的健身和艺术表演项目。中国武术被称作国术，是我国独具风格的宝贵的文化遗产。散打 双节棍是一项健身效果好，富于实用性的锻炼项目，它们以技击为主要内容，是注重内外兼修的中国传统武术体育项目，它复杂多变，要求手、腿、身、眼、步密切配合，动作幅度大，有助于增强身体各器官的功能，有利于发展人体的基本活动能力和速度，力量、灵敏、柔韧，耐力等身体素质，同时使支配动作的`神经中枢能得到更好的锻炼，能培养坚忍不拔，勇猛顽强的意志。我们会向电影《精武门》里陈真学习其爱国精神，永不屈服，正义凛然，扬我国威。而跆拳道虽是从国外传来的，但其魅力和漂亮的身法也足以吸引广大师生的喜欢。

武术协会的成立，可以培养同学们的意志 道德，全面展示学生能力，发掘学生潜力，发挥学生特长，发现学生价值。本协会会员在今后的活动中将担负起包括活动组织、编排、人事管理、接待、后勤服务、交通等方面的重任，每一个成员都能系统地锻炼自己的身体、磨练自己的意志、培养自己的集体合作能力和精神；而且，协会将以震撼的表现方式，在一系列的表演活动中，强烈地体现出大学生的向上、健康、激情。协会会自始至终贯彻这一方针，以严格的管理制度、合理的体制，以及严肃、活泼、团结的集体气氛来管理协会。

协会会宣扬侠义精神，树立武德，所谓“练武先练武德”。 以后，我们协会会员们会经常出现在学校的大型活动中，进行精彩的展现我们的精神风貌，展现辽宁科技学院学生多才多艺。

要成功的创建这一协会，需要经过周密的策划，在技术指导方面，我们将 以李小龙双节棍的书籍和光盘 散打教程 跆拳道录象为材料。武术给我们带来的种种好处是无法用言词来概述的，只有用时间来证明它美好的前景，事实是最有说服力的，就让我们拭目以待吧。

尊敬的校团委：

我们这几个武术爱好者经过反复的商议，决定于九月十五号成立“武术协会”。协会以‘发扬武术精神’为宗旨；以‘强身健体，自我保护’为目的；以‘维护校园、社会秩序’为目标。为昆艺打造出一批热爱武术的人才。

最近，通往学校的公交车上，小偷频繁出现，我们的同学已经被偷十多次了。为了让同学们学会‘自我保护，加强防偷技术’我们尽自己的力量去教同学们。同时，我们还想邀请警察给我们上课，叫同学们防偷的技术和自我防卫的课程，以及遇到小偷、坏人之后，怎样应对才是最好的办法。希望学校给予支持。但愿这些能给校园的秩序添加一分保障，为校园文化活动增添一些乐趣。

协会成立的机构初步定为一下部门：

1.培训部：主要是培养同学们的武德、武道和一些武术理论知识。

2.理事部：主要负责协会的培训计划和日程安排,以及财务等问题。

3.宣传部：主要是宣传武德、武道，以及协会举办的一些活动等。

4.外联部:主要是联系学院其他社团，以及昆明各高校的武术协会进行交流、学习。

协会成立后，初步的活动计划如下：

1.招募协会会员。

2.征集会徽创意设计。

3.会员商议学习日程安排。

4.培训会员学习武德、武道和武术理论。

5.邀请警察给我们上关于‘防偷、自卫和与坏人作斗争的方法。

6.参加学校社团活动演出。

以上这些是我们精心准备的初步活动计划，我们将在以后的活动实践中改进不足，发扬优势，争取为昆艺校园添加一道亮丽的风景，希望校团委给予批准。

申请人:*** *** *** ***

二00八年九月十五日

武术散打申请书篇十四

散打的战术形式是指为了完成战术意图而由各种动作组成的具体方法，围绕着散打比赛可以制定很多的战术形式。下面是小编为大家分享武术散打战术方法，望对大家有所帮助。

强攻战术是指硬性突破对方防守后发出的攻击。

运用强攻战术的条件如下：

(一)对方近战能力比较差。

(二)对方耐力比较差。

(三)我方耐力、力量、速度素质比较好，但技术不如对方。

(四)比赛经验不如对方，但身体素质较好技术较全面。

(五)对方心理素质比较差。

运用强攻战术时不要蛮干，要通过这一战术发挥自己之长来攻克对方之短。

先得分战术是指比赛中利用对方立足未稳，还没有适应比赛的机会，主动进攻对方先得分。得分后根据实际情况选择继续扩大战果或防守反击以保住得分。

运用先得分战术的条件如下：

(一)对方进入比赛状态较慢。

(二)对方比赛经验不足。

(三)对方立足未稳。

直攻战术是指在没有假动作的掩护下，使用方法直接进攻对方。

运用直攻战术应具备以下条件：

(一)对方的反应速度、动作速度、移动速度弱于自己。

(二)对方技术水平明显低于自己。

(三)对方动作不熟练、耐力较差、近战能力较差。

(四)对方防守动作出现破绽、双方距离能够有效使用进攻动作。

佯攻战术也称为假动作战术，即比赛中有目的地利用假动作造成对方错觉，把对方引入歧途，实现真实进攻。佯攻战术也是散打比赛中最常见的战术之一。运用佯攻战术应具备的条件如下：

(一)对付反应快、防守能力强的对手。

(二)我直接进攻遭到对方防守截击时，利用假动作声东击西，分散对方的注意力，趁机攻击其防守空当部位。

迂回战术是指利用步法移动从侧面进攻。

迂回战术运用的条件如下：

(一)对方力量较大，速度快，正面进攻较为凶猛。

(二)对方集中注意力进行正面防守时。

运用迂回战术时，要注意移动的方向、角度、距离和进攻时机，还要注意步法的灵活性。

防守反击战术是指利用自己反击能力较好的特点，待对方进攻时给予有力的回击。

运用防守反击战术应具备以下条件：

(一)对方进攻动作比较单一。

(二)对方性情急躁，缺乏比赛经验，喜欢猛冲猛打。

运用防守反击战术时，可以以防守反击为主，主动进攻为辅，以主动进攻掩盖自己反击战术意图。刺激对方，使其更加急躁，为反击战术创造条件。

制长战术是使用相应的方法控制对方的技术专长，使其不能够正常发挥的`战术形式。每名运动员都有自己的技术专长，如果针对对方专长制定战术，使其专长不能发挥，从而被迫采用其他动作，这无疑起到制彼所长的作用。

运用制长战术的条件：

(一)克制善于用拳法的对手。

(二)克制善于用腿法的对手。

(三)克制善于用摔法的对手。

(四)克制善于用重拳、重腿的对手。

(五)克制善于主动进攻的对手。

(六)克制善于防守反击的对手。

(七)克制能攻能守攻守全面性对手。

制短战术是指在比赛中集中力量专门进攻对方的薄弱环节，制其所短。每一名运动员在具备优点的同时也相对有自己的缺点，比赛中要善于发现其缺点，如，有的运动员防拳能力差，有的运动员防腿能力差，有的运动员防摔能力差。

了解对方缺点有以下几个途径：

(一)通过观察对方训练或比赛以及回忆与对方交手的经历。

(二)通过比赛中试探性的进攻来判断对方的弱点。

(三)通过向与其交过手的队友询问。

了解到对方的弱点后制定相应的战术，以我之长处克制对方之短处，从而夺取比赛的胜利。

技术战术是指利用技术全面、熟练、有效的特点，综合运用各种技术达到发挥自己的得意技术，控制场上的主动权，抑制对方的进攻，从而取得比赛的胜利。

技术战术运用时应具备以下条件：

(一)自己的技术必须全面、熟练、有效。

(二)比赛时头脑要冷静。

多点战术是指进攻点立体交叉，全方位的攻击对方。在比赛中遇到技术水平较好的运动员时，单一的技术进攻很难奏效，应采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法综合运用，针对对手的情况实施立体的攻击。

使用多点战术时自身应具备的条件如下：

(一)技术全面，头脑灵活。

(二)要有较好的灵活性和动作转换的协调能力。

武术散打申请书篇十五

武术散打是一项古老而深奥的体育项目，它不仅仅是一种技击方法，更是一门独特的文化。在我多年的练习中，我深深体会到了武术散打带给我的种种收获和感悟。下面我将从三个方面来阐述我对武术散打的心得体会。

第二段：身体力行。

武术散打的练习首先要求学习者具备一定的身体素质，包括力量、速度、耐力和柔韧性等。在过程中，我逐渐发现自己的身体能力得到了提升，跳跃能力、灵活度和协调性都得到了显著改善。而在实践中，通过与不同对手的较量，我也学会了如何运用自己的力量和技巧来应对不同的情况。这种身体力行的锻炼给了我巨大的自信和力量，我明白了能量的释放不单单只来自于力量，同时也来自于技术的运用。

第三段：思维的训练。

武术散打不仅仅是一场肢体上的对打，从观摩和实践中，我逐渐发现了其中的智慧。在比赛中，对手的技击花样和出招时机常常会出其不意，而我们需要及时做出相应的反应和调整。这就需要我们在思维上具备灵活性和敏捷性，能迅速分析对手的弱点和破绽，并针对性地应对。在平时的练习中，我也会通过观摩与学习他人的技巧和战术来开拓自己的思维。领悟到思维的训练不仅在武术散打中有用，对于日常生活和职场中的问题解决也起到了积极的促进作用。

第四段：心理素质。

武术散打的练习无疑是一种具有一定危险性的运动，面对对手的进攻要求我们保持冷静、沉着、快速的反应。在多次的训练中，我逐渐培养了自己的心理素质，学会了如何保持冷静和集中注意力。在面对强大对手的施压时，心理素质的稳定性也十分重要。不被对方的气势所压倒，自信、坚定地应对挑战，这是我练习武术散打过程中最宝贵的收获之一。

第五段：人生的启示。

在学习武术散打的过程中，我逐渐认识到其中寓意着丰富的哲理和人生智慧。武术散打教会了我们如何面对困难和挑战，锻炼了我们的意志力和坚持不懈的精神。它教会了我们要有目标意识，在追求成功的路上不断进取，永不放弃。武术散打更像是一种修行，它可以使我们成为更强大的人，更好地应对生活的各种压力和磨难。

总结。

通过身体力行、思维的训练、心理素质的提升以及人生的启示，练习武术散打不仅仅是锻炼身体的方法，更是一种全方位的提升和成长。它不仅仅为我们带来了体能和技术上的进步，同时也潜移默化地塑造我们的品格和人生态度。作为一种传统文化的珍贵遗产，我们应该珍惜和传承，并在日常生活中运用到底。练习武术散打的过程极具挑战性，但它同时也是一种快乐、充实和成就感的来源。我为自己选择了这条道路，并为此感到无比自豪和荣幸。

武术散打申请书篇十六

散打，是一项全身发力的武术运动，它既注重技巧，又注重力量和速度的训练，在很多人眼中是一项充满挑战的运动。在我学习散打的过程中，发现它不仅仅是一项运动，更是一种心态的修炼和成长的过程。下面我就分享一下我学习散打时的心得体会。

第二段：散打的技巧和体能训练。

学习散打，首先要掌握的就是散打的技巧。散打的攻防技巧比较复杂，需要练习的招式和动作也比较多，因此需要耐心和恒心去不断训练。在学习技巧的基础上，还需要有良好的体能训练。散打需要发力，打出来的力量要大，所以需要强化肌肉和提高耐力。通过不断练习，我逐渐掌握了散打的技巧和对自身体能的掌控。

第三段：自信心和心态的改变。

在学习散打的过程中，我不仅仅学到了技巧和体能训练，更重要的是学会了自信和调整心态。散打是一项极具挑战性的运动，每次练习或比赛都需要克服自己内心的恐惧和压力，这不仅仅是对自己技术的考验，也是对自己心理素质的锻炼。因为成功和失败都会对自信心产生影响，因此在学习散打的过程中，我逐渐学会了调整自己的心态，以更好地应对挑战和压力。

第四段：团队合作和交流的重要性。

在参加散打比赛的过程中，我深深体会到了团队合作和交流的重要性。虽然散打是一项个人运动，但在比赛时场上比较混乱，需要同队友交流和配合，才能取得胜利。在日常练习中，更需要相互协助和交流，多向他人请教和学习，才能更好地提高自己的技术和心态。

第五段：结尾。

总之，在学习散打的过程中，我不仅仅学会了武术的技巧，更重要的是在心态的调整中和团队的合作中获得了成长。散打是一项全面的运动，需要有不断的努力和投入，才能取得优异的成绩。在未来的学习中，我会继续努力，发扬散打精神，与队友共同进步。

武术散打申请书篇十七

尊敬的校团委：

我们这几个武术爱好者经过反复的商议，决定于九月十五号成立“武术协会”。协会以‘发扬武术精神’为宗旨；以‘强身健体，自我保护’为目的；以‘维护校园、社会秩序’为目标。为昆艺打造出一批热爱武术的人才。

最近，通往学校的公交车上，小偷频繁出现，我们的同学已经被偷十多次了。为了让同学们学会‘自我保护，加强防偷技术’我们尽自己的`力量去教同学们。同时，我们还想邀请警察给我们上课，叫同学们防偷的技术和自我防卫的课程，以及遇到小偷、坏人之后，怎样应对才是最好的办法。希望学校给予支持。但愿这些能给校园的秩序添加一分保障，为校园文化活动增添一些乐趣。

协会成立的机构初步定为一下部门：

1、培训部：主要是培养同学们的武德、武道和一些武术理论知识。

2、理事部：主要负责协会的培训计划和日程安排，以及财务等问题。

3、宣传部：主要是宣传武德、武道，以及协会举办的一些活动等。

4、外联部：主要是联系学院其他社团，以及昆明各高校的武术协会进行交流、学习。

协会成立后，初步的活动计划如下：

1、招募协会会员。

2、征集会徽创意设计。

3、会员商议学习日程安排。

4、培训会员学习武德、武道和武术理论。

5、邀请警察给我们上关于‘防偷、自卫和与坏人作斗争的方法。

6、参加学校社团活动演出。

以上这些是我们精心准备的初步活动计划，我们将在以后的活动实践中改进不足，发扬优势，争取为昆艺校园添加一道亮丽的风景，希望校团委给予批准。

申请人：xxx、xxx、xxx、xxx。

20xx年x月xx日。

武术散打申请书篇十八

武术散打作为一项传统的武术运动，体现了中国人民在百余年的奋斗中积累的智慧与勇气。我通过多年的学习和实践，深刻领悟到了武术散打的独特魅力和价值。今天，我将与大家分享我在学习武术散打过程中的心得体会。

第二段：身心合一。

在武术散打的过程中，我深刻体会到了身心合一的重要性。只有将身体和心灵融合在一起，才能够真正地将武术发挥到极致。通过不断的练习和训练，我逐渐掌握了内外合一的技巧。在每次练习的过程中，我努力保持专注，将内心的力量与身体的动作紧密结合，使出合理的力量，从而达到事半功倍的效果。

第三段：自律与坚持。

武术散打是一项需要坚持的运动，长期的投入与训练是一名成功的武者所必需的。自律与坚持成为了我在学习武术散打过程中最重要的品质。无论是面对困难还是挫折，我都能够保持积极的心态，坚持下去。正是因为对自己的自律和坚持，我才能够在武术散打的道路上不断地进步和成长，不断地超越自我。

第四段：团队合作。

在武术散打的世界里，团队合作是至关重要的。无论是在集体训练中，还是在比赛中，团队合作都起到了至关重要的作用。作为一支团队的一员，我学会了分享、合作和互助。在与队友们的互动中，我获得了巨大的成长和提升。团队合作不仅加快了我的进步速度，也让我与他人共同分享成功的喜悦，同时也使我变得更有耐心和更善于沟通。

第五段：力与美的结合。

武术散打追求力与美的结合，这使得它在运动的过程中展现出了独特的魅力。通过不断的训练和研究，我懂得了如何在力量的表达中体现出优雅和美感。力量的释放不仅仅是肌肉的爆发，更是内心的磨炼和修养的体现。武术散打的练习使我变得更加细心和谦逊，通过舞台上的表演，我也让观众们感受到了力量的美与魅力。

结尾：

在学习武术散打的道路上，我受益良多。通过身心的融合、坚持不懈的努力、团队合作和力与美的结合，我不仅取得了技术上的进步，也在道德和精神层面上得到了提升。武术散打不仅是一项运动，更是一种修炼和追求，它教会了我如何更好地与自己和他人相处。在未来的日子里，我将继续坚持学习和练习，不断提高自己，用自己的实际行动弘扬中华武术的精神，让更多的人感受到武术散打的魅力和力量。

武术散打申请书篇十九

散打武术对于很多人来说并不陌生，它以高难度的技巧、独特的风格、丰富的内涵成为了许多人追捧的健身项目。在我的学习和实践中，我深深感受到了散打武术给我带来的收获和成长。今天，我将分享我在学习散打武术中所得到的心得和体会。

我最初是因为兴趣而体验散打武术的，首先被它的力量、速度、灵活性以及协同性所吸引。在散打的训练过程中、每天不断的练习，我渐渐明白了这项运动对于身体的锻炼和精神的调整是非常重要的。在散打武术的训练中，除了能够锤炼肌肉力量，还可以让我们迅速的反应能力、协调能力、技巧掌握能力不断提高。散打考验的是人的毅力和决心，在练习中，我们可以不断挑战自己，这让我感受到了学习一项技能的乐趣。

三、散打训练对我的影响。

散打武术的特点是速度快、力量大、协调性强、操作难度高，它需要我们不断的挑战自己和提高自己。在长时间的练习中，我深刻感受到了散打武术对我的锻炼和提升。经过一段时间的接触和学习，我发现自己的身体素质得到了很大的提高，肌肉和筋骨的力量得到了锤炼，身体变得更加灵活和敏捷；同时，散打训练也锤炼了我的意志力和毅力，让我更加坚定了自己的决心。在散打训练中，我逐渐明白了懂得挑战自己和提高自己的重要性，也更能体会到锻炼中的快乐和收获。

四、散打训练的收获。

散打训练对于我的收获远不止于身体素质的提高和意志力的增强，更重要的是在训练过程中，我从高手中学到了很多实用的技巧和方法，为我今后的发展提供了强大的支撑。同时，在交流中也认识了很多志同道合的人士，互相帮助、互相学习，共同进步，这也是我学习散打的一个重要的收获。

五、总结。

散打武术不仅仅是一项运动，更是一种精神和思维的修炼。经过一段时间的训练和实践，我深刻的感受到了散打武术对我的身体、心态、甚至是人生观的影响。我相信，只要我们保持散打武术的初心、坚定信念，不断挑战自己和提高自己，我们一定能够在这项运动中获得更多的收获和成果，并在人生的道路上不断前行。