心灵健美操文案范文 健身操课文案(8篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

精选心灵健美操文案范文(精)一

闲来无恙，随手翻了翻妈妈的书，恍惚间，一纸米黄色信笺悄然滑落。我轻轻拾起，眼睛注视着那行字，怎敢心跳在加紧了跳动的脚步——“给你的情书”。

多少年前妈妈稚嫩的字迹，年华往河里妈妈尚未成熟的笔触，可那岁月积淀下一笔一画的勾留，却一声声嘣然清脆地触动了我的心弦。

“亲爱的你，我想对你说，我很爱很爱你！你每一天都起早贪黑，为我做饭，为我洗衣；在我生病的时候还那么地心急火燎，一步不离地守在我的身旁······”

眼前的字渐渐模糊。我分明看到，这是我我亲爱的妈妈的真实写照——天刚蒙蒙亮，妈妈您就起了床，在厨房里忙着煮粥、煎蛋，又马不停蹄地催我起床，千里迢迢地送我上学；多少个深夜，我瞥见您卧室里的灯悄悄地亮着，您把我的衣服叠放得整整齐齐，连我都不明白的松了的纽扣，您一针一线专心致志地缝补着；在我额头发烫，浑身难受的日子里，亲爱的妈妈您一刻不离地守着我，我分明地看到，您额头上焦灼的汗珠，听到您心疼的叹息······

我的心顿时像被什么填满似的。以前的妈妈，以前的女儿，细细絮诉着外婆的点滴之爱；斗转星移，岁月流逝，以前的女儿成了此刻的妈妈。作为一个女儿，我亦在缓缓地，用心地写着“给你的情书”。

佛说，前世的五百次回眸才换来今生的一次擦肩而过。妈妈和外婆，我和妈妈，定是前世的有缘人，奈何桥上的一次次不舍的回眸，才换来了今世的母女情缘。这样的真谛，妈妈懂，所以她好好地爱着外婆；这一份情缘，我也懂，所以我要倾己所有，好好地爱您，我亲爱的妈妈······

那封情书，触动了我的心灵，唤醒我心中爱的种子。天下的子女都应明白，这样的情书，即使倾己一生，亦未能写完。

精选心灵健美操文案范文(精)二

将心比心，四个字写起来不费吹灰之力，可是，在如今竞争如此激烈、争斗纷扰不停的21世纪，又有几个人能真正做到就将心比心？要知道，这可不是我们口中随口一说的口号，也不是什么空洞的信念，而是一种为人处世的艺术，一种高尚的情操，只有我们的内心不慕名利、不计较个人得失，多为别人思考，才能体会到这四个字的含义所在。

记得曾经的我是十分固执的，有着一个人见人怕的暴脾气。所以，大家都不喜欢和我一起玩。记得有一天傍晚，小区里举行了活动，其他小伙伴在一旁玩得不亦乐乎，只有我一个人孤寂地蹲在一边。

这时，一位老奶奶走了过来，她笑吟吟地问我：“小姑娘，怎么不和大家一起玩呢？”当时的我经过了太多的磨难和痛苦，已经不再相信任何人，所以，我没有吭声。本以为老奶奶肯定会认为我是一个不懂礼貌的坏孩子，可是未曾想，心地善良的老人家一点儿不生气，反而拄着拐杖蹲在我身边来，她的声音至始至终都是那样温柔和善：“小姑娘，我一个老人家也不知道该玩什么，这样吧，我的孙子教会了我石头剪刀布，我们一起来试试怎么样？”一位老人，一位年过古稀的老人能够用如此真挚的语言来陪伴一个无理的丫头，那一刻，我的内心既新奇又感动。

后来，老奶奶告诉我，她只不过是做了一件很小的事，因为看见我她就想到了自己去上中学的孙女，她希望自己的孙女也能够得到更多的关怀和爱护。

一瞬间，我明白了许多。

又一天，妈妈带着我上街买菜，一个莽撞的小男生突然就从我们身后窜了出来，把妈妈撞倒在地，我又气又恼，正要发作，妈妈拉了拉我的衣袖，说着：“你忘了奶奶告诉你要将心比心？多小的一个孩子啊，你愿意用恶毒的语言去伤害他吗？你想想看，要是今后你也冒犯了别人，可对方却依依不饶，你该多难过？”听了妈妈的话，我转身看了看那个犯错的男孩子，他低着头，满脸通红，内心仿佛遭受着说不出的折磨。

我笑了，挥挥手：“小弟弟，你走吧！下次可不要跑这么快了！”男孩子道了谢，走开了。

望着他依旧欢欣雀跃的背影，我暗自庆幸：还好有将心比心，不然，我可能就伤害了一朵弱小的心灵之花。

将心比心，真的有一种无穷的力量，所以，我们都应该努力去实践它，不是吗？

精选心灵健美操文案范文(精)三

亲爱的老师、同学们：

大家早上好!我是学校心理中心的柯老师，今天我国旗下讲话的主题是“和谐人际、美丽心灵!”。人际关系的好坏会影响一个人的情绪、影响你的活动效率，进而影响你的学习、生活和成长，将来会影响你的工作。美国著名人际关系专家戴尔.卡耐基曾说，一个人的成功……，百分之八十五要依靠人际交往。我们学校的心理咨询室在美英科学楼505，周二至周四下午16:00~17:30开放，每学期都接待许多同学的咨询。来学校心理咨询中心的同学基本上是因为在人际关系上不适应，来咨询的。人际关系是影响同学们心理健康的一个重要内容，所以，我们强调“和谐人际、美丽心灵!”。20xx年我校心理中心制作了5期关于人际关系不同层面的心理小报《心语报》;这学期开展“和谐人际、快乐成长”的心理剧剧本评选;下学期将进行的心理剧表演赛。都是围绕人际关系展开的。处理好人际交往要遵守以下原则：

正直原则，主要是指正确、健康的人际交往能力，营造互帮互学、团结友爱、和睦相处的人际关系氛围。决不能搞拉帮结派，江湖义气，无原则、不健康的人际交往。

平等原则，主要是指交往的双方人格上的平等，他包括尊重他人和保持他人自我尊严两个方面。彼此尊重是友谊的基础。在交往中尊重别人的合法权益，尊重别人的感情。古人云：“欲人之爱己也，必先爱人;爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之”。尊重不是单方面的，而是取决双方，既要自尊，又要彼此尊重。交往必须平等，平等才能深交，这是人际交往成功的前提。

诚信原则，指在人际交往中，以诚相待、信守诺言。在与人交往时，一方面要真诚待人，既不当面奉承人，也不在背后诽谤人，要做到肝胆相照，襟怀坦荡。另一方面，言必行，行必果，承诺事情要尽量做到，这样才能赢得别人的拥戴，彼此建立深厚的友谊。马克思曾经把真诚、理智的友谊赞誉为“人生的无价之宝”。

沟通原则，要学会有效倾听，善于运用准确地语言、表情、手势表达自己的意思，适时的提问和复述，有效的表情达意，并能准确理解别人。通过沟通化解矛盾、增进感情、实现共赢。

换位原则，要善于从对方的角度认知对方的思想观念和处事方式,设身处地地体会对方的情感和发现对方处理问题的独特个性方式等,从而真正理解对方,找到最恰当的沟通和解决问题的方法。

宽容原则，在与人相处时，应当严于律己，宽容待人，接受对方的差异。俗话说，“金无足赤，人无完人”。交往中，对别人要有宽容之心，如“眼睛里容不得一粒沙子”般斤斤计较，苛刻待人，或者得理不让人，最终将会成为孤家寡人。

《论语》中有一段话，子贡问曰：“有一言而可以终身行之者乎?”子曰：“其恕乎!己所不欲，勿施于人。”人与人交往，正直和平等是前提，诚信和沟通是桥梁，换位和宽容是保障。

让我们携手共创和谐人际、美丽心灵吧!谢谢大家!

精选心灵健美操文案范文(精)四

“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”而今，独在异地的我，站在四楼的窗口，向我的故乡眺望，那个我曾认为破旧不堪的家乡，如今都回不去了，此刻，真的好想拥抱你，我的故乡，我心灵的港湾。

我出生在一个小村子里，那里有很多的树，泥土小路两旁到处是花花草草，爬满了整个夏天，那时家家户户都是土方，用泥土制造的，我每一天看着电视里的高楼大厦，一顿幻想，我也要住楼，离开这个土里土气的房子。

过了几年，家家户户都换成了瓦房，可我家仍然还是那个土房，我也没有太多埋怨，因为我明白，我家的状况，所以只能在心底暗下决心，离开这个地方。

而今，我最终住进了学校的公寓楼，心里是很欢喜的，但第一次接触这种东西，我却并弄的一塌糊涂，同学们也对我慢慢疏远了，我坐在床上，辗转发侧，突然那么怀念家乡的土房，脑海中浮现家乡的青葱的树木，深绿的绿草，无颜六色的小花......

踏上回归家乡的路，内心是充满激动的。

再次走上那条不知被我走了多少次的路，心里一顿感触，既是有时沙土会打到我的腿上，鞋子上，但我却一点都不生气，只是感觉这是故乡为我的归来，表示欢迎，张开双臂，深呼吸，飘散在空气中的花香，我的心归于平静。

采一片飘落的树叶，我在树林间来回散步，越走越远，但我却感觉越走越近。

天空中盘旋的大雁，落日染红的云朵，落了一树的梨花......我忘不掉故乡的一切，仅有回到故乡，我的心才能够归于平静，才能得到安慰。

望着家乡的方向，却看不到那小土房，看不到被高楼挡住的红火落日，看不到家家户户升起的袅袅炊烟。

我在一片迷茫中寻找方向，看到了无标无际的大海，看到了那标有故乡的港湾，停了船，回到故乡。

故乡，我心灵的港湾，因为有你，我的生活才如此多彩，因为有你，再也不会害怕黑暗，故乡我心灵的港湾。

精选心灵健美操文案范文(精)五

以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。

一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了.一路上大家精神饱满,一脸的朝阳。

很快我们到达了目的地,首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们的小队把自己命为“野狼队”，队歌是——呵呵,暂时保密，大家唱了一遍，还挺威风的。队长嘛，则选了我们队伍中的最高领导吴院长担任。

训练正式开始了。第一个项目是翻越“电网”。任务是在规定的时间内，每一位队员都翻越由不同面积空挡组成的“电网”。项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自己的体形找到自己要过的网格。体积比较旁大的先过.休积比较弱小的在大家的帮助下一个一个被从空中送到对面.经过大家齐心协力的努力，终于在规定的时间内完成了这个项目。

活动在有条不紊的进行着,在每项活动结束之后,指导员都会有一段精辟的总结。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。“心灵苦旅”让我学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。

一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会;有的说，训练培养了团队意识;还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：

1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。

2、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自己的位置，充分论证，最后一举通过。

3、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。

4、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。

精选心灵健美操文案范文(精)六

心灵原本是一片净土，但是却被越来越多的世俗杂音所污染，失去了原有的宁静。由于人性的弱点，诸如骄傲、嫉妒、自卑、猜忌、贪婪等等，人们再也听不到来自心灵的呼唤，因此不要被世俗的混杂声所扰乱，以致迷失自我，无法自拔。

聪明人不去询问别人他们被允许做什么，他们做自己想做的事。当愚者为没有遵循成功者的准则而叹息时，聪明人坦荡地依照自己的原则生活。这个原则就是：“我首先是我自己，然后才向别人学习。”想要成为一个聪明的自己，就要不被生活中的假象所迷惑，遇事问问自己的内心，聆听心灵的声音，避免被假象欺骗而做出错误的决定。

马戏团里有两个侏儒，其中一个是瞎子，他比另一个侏儒更矮。出于某种原因，马戏团的主管决定只需要一个侏儒，将另一个侏儒辞退掉。

在马戏团里，侏儒当然是越矮越好了。当两个侏儒听到裁员的消息后，私下决定比比谁的个子更矮。

可是，在约定比个子的前一天，瞎子侏儒也就是那个本来是更矮的侏儒，却奇怪地在自己家里自杀了。人们赶到现场，只发现了木头做的家具和满地的木屑。

这个侏儒为什么会自杀呢？原来，那个高一点的侏儒偷偷地赶到矮个子侏儒的家里，把所有家具的脚都锯断了一截。由于矮个子侏儒根本看不见，一摸家具都突然矮了许多，他就以为自己长高了，觉得失去了竞争优势，从此生计无处着落，他的演出再也上不了票房排行榜，他再也当不了“最佳男主角”，大家看了他的演出也不会再像以前那样兴奋地歇斯底里地大声叫好了。

想到这一切，他感到好绝望，于是就自杀了。

实际上，真正击垮、杀死矮个子侏儒的“凶手”，不是别人，而是他自己，是他心灵中的尘埃，是扰乱他心神的噪音。如果没有这些尘埃和噪音，人就不会被假象蒙蔽，也不会因一念之差而选择绝望自杀。所以我们要时刻洗净我们的心灵，不要让世俗的尘埃毁了我们自己美好的人生。

这个故事告诉人们一个道理：使人产生挫败感、走向挫败的根本原因，在于人自身的思想和心灵力量；使人摆脱逆境、战胜挫折的最大因素，也在于人自身的思想和心灵力量。所以只要正视了自己的弱点，撇开一切干扰自己的杂念，利用积极的心态去克服它，那么人生就不会有遗憾，反而会取得巨大的成功。

精选心灵健美操文案范文(精)七

我只是偶尔会累，会哭，会无理取闹，会感觉心烦，会对所有都陌生。

累了的句子说说心情身心疲惫如下：

有时候，突然很想逃离现在的生活，想不顾一切收拾简单的行李去流浪。

绝望不想期望，失望和希望一点点发展，而只需要一句话的一瞬间。

时常会感觉到疲惫，不是身体的疲惫，而是由心而出的苍老。一个真心的人，容易被感情所伤；一个善良的人，容易被他人所骗我想，越是真的人就活得越累吧。

我曾为你遍体鳞伤，为你歇斯底里，可我不怪你。是我自己像傻子一样把心捧出来，你才有机会一刀一刀捅上去。如今我把心包裹起来，挥挥手向你道别，再见，我要离开了。

没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。

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多少人的关系变了，是因为别人的嘴。不知我曾经在谁嘴下死过，但是喜我者，我惜之；嫌我者，我避之。如果你有眼睛，请别用耳朵了解我。

其实，我很累了。我习惯假装开心、假装难过，假装在意、假装无所谓，习惯了一个人面对所有。

我一个人走，一个人看透，一个人受。路我自己选择，我一个人走。

不是不爱了，而是爱累了。

不知道怎么形容，就是感觉很心凉，很凉，我想不明白问题究竟出在哪里。水凉了还可以喝，心凉了连说快乐都显得落寞。世事一场大梦，人生几度心凉。半生风雨半身伤，半句别恨半心凉。缘梦如烟，愁绪难断，芳踪远遥。灯里影，枕印痕，怨歌长，无有恨，风卷帘，幕幕皆心凉。吃了一碗伤心白凉粉，吃出了雪碧透心凉的感觉。水凉了还可以喝，可是心凉了就连呼吸都痛。心伤，心疼，心凉，心烦，心乱！我很矛盾，心里有一股无名的火闷在胸口，像要炸开！秋叶，一叶一秋黄，冬雪，一雪一冬寒，人心，一天一心凉。他看得太透了，看得都心凉了。他万般谨慎，苟且活着，步步为营计算着，却无法阻挡一代又一代的折磨。心凉了，也就什么也不重要了。

这个世界有何意思，最便宜的只是一个痛字，谁会在乎我，真的没意思了，活着只有痛，活着好累。

记忆像是倒在掌中的水，无论你是摊开还是紧握，终究还是会从指缝中滴流淌干净。

曾经爱你多少不重要，留着回忆与我偕老，你还是我一碰就痛的软肋。

累了，不爱了。倦了，你也走了。

失而复得的东西永远不会回到原来的样子。有些事，不管我们如何努力，回不去就是回不去了。

心好累，心灵的伤痕怎能抚平，眼角的泪怎样擦干？伤多了，痛够了，心也就不疼了，因为麻木了；夜深了，在漆黑的夜里永远是自己偷偷拭去眼角的泪。

我好像从来没有重要过，只是偶尔被你需要。

精选心灵健美操文案范文(精)八

那次与你邂逅，你的力量，深深触动了我的心灵。

天阴了，老天终于忍不住了。窗外下起了渐渐沥沥的小雨。雨虽小，却颗颗掷地有声。我听着雨滴落在屋檐的声音，做着那仿佛永远做不完的作业，挑灯夜战。

可他防佛不给我面子，一只“拦路虎”跑到我的面前，让我久久也不能战胜它。有些气馁和不耐烦的打开窗，一股雨中的清凉却又夹杂着寒意的风吹了进来，把屋内的闷气都带走了，使我神情气爽。我托着下巴，眼睛无神地望向黑夜中，盯着那远方路灯下的雨丝发呆。

突然。你跌跌撞撞的出现在我的视野中，坠落在窗台上，打破了这一宁静。你，一只飞蛾，一只翅膀上沾着雨滴的飞蛾。我凑近看，你的翅膀己被水“粘”在了一起，虚弱的趴在那，仿佛己向上天屈服，随时准备受死的样子。

我的心有些不忍，也带着有几分怜悯。“同是天涯沦落人”啊，于是我拿了一张纸巾。想替你吸吸水。我将要碰到你时，你竟挣扎了一下，仿佛是在警告我不要接近你，我的内心有些愤怒，好心当成驴肝肺！虽然嘴上这么说，心里还是有些不忍，一个小生命就这么死去。我暗自的观察着你。窗外的雨连绵不断的下着，丝毫没有停下的意思，夜空似乎又深了几度，黑的令人害怕。这时，你突然动了，拖着一身的水慢慢前行，留下一条“水路”你十分艰难的扭动着身躯，虽不容易，却不停止脚步。我的心颤动起来，目不转睛的看着你。你尝试着用腿撑起沉重的身体，却没承受住倒下了，一次，两次，三次终于站了起来，我仿佛看到了希望。你想撑开被雨水打湿的翅膀，却又因为重心不稳，倒了下去。

我有些失望，心中也劝着你。放弃吧，你不行！可你丝毫没有想放弃的意思，仿佛积攒一身的力量在这一刻爆发。你用尽全力与雨滴对抗。终于，一个，两个雨滴落在地上，你的一个翅膀挣脱了出来。你再次发力，另一个翅也随着雨滴坠落而解放。甩掉雨滴的你浑身轻松，抖动翅膀，飞出了窗户，消失在夜空中。

我的心深深被你触动着，你的力量与不放弃令我钦佩。我重拾希望，仿佛有了灵感，攻克了那个“拦路虎”，我松了一口气。

那个雨夜，那片夜空，你进发的力量，使我为之倾心，为之感动，深深触动着我的心灵。