最新瑜伽视频心得体会范本(实用11篇)

通过总结，我们可以总结出一些有价值的经验，帮助我们更好地在未来做出决策和规划。在写心得体会时，可以参考一些相关的文献和资料，为自己的总结提供更多的支持。以下是小编为大家收集的心得体会范文，供大家参考和借鉴。

瑜伽视频心得体会范本篇一

在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。

虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。

但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。

自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。

练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。

总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。

瑜伽视频心得体会范本篇二

瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。

也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量好似没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。

才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的.呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。

瑜伽视频心得体会范本篇三

瑜伽是一门古老而神奇的运动方式，通过练习瑜伽，可以强化身体、增强柔软度、提高心灵和身体的协调性。而现在，随着科技的不断发展，我们可以通过观看瑜伽心得体会视频来更好地了解和学习瑜伽。下面，我将从视频的选择、学习的过程、效果和经验分享四个方面，分享一下我对于瑜伽心得体会视频的理解和感受。

首先，对于瑜伽心得体会视频的选择至关重要。在选择视频的时候，我们要根据自己的实际情况和需求来进行选择。对于初学者来说，最好选择一些入门级的瑜伽心得体会视频，这样可以更好地掌握基本的动作和呼吸方法。而对于有一定经验的学员来说，可以尝试选择一些难度适中或者挑战性的瑜伽心得体会视频，这样可以更好地提高自己的水平和技巧。

其次，学习的过程也是需要耐心和专注的。在观看瑜伽心得体会视频时，我们不仅要关注瑜伽动作的正确性，还要学习如何正确地呼吸和调整身体的姿势。在练习的过程中，我们还需要保持专注和耐心，尤其是在遇到困难和挑战时。因为只有通过不断地练习和坚持，才能真正地掌握瑜伽的精髓和内涵。

然后，瑜伽心得体会视频给我们带来了许多好处和效果。首先，通过练习瑜伽，我们可以强化身体的柔软度和力量。瑜伽动作的练习，可以拉伸和放松我们的肌肉和关节，使我们更加灵活和柔软。其次，瑜伽可以帮助我们调整呼吸和放松压力。在瑜伽练习中，我们要注重呼吸的自然和深入，这样可以帮助我们放松身心，减少压力和焦虑。最后，瑜伽还可以提高我们的专注力和内心的平静。在瑜伽练习中，我们要始终保持专注和集中，这样可以帮助我们放松身心，提高自我意识和内心的平静。

最后，我想分享一下我自己的经验和体会。通过观看瑜伽心得体会视频的学习过程中，我发现，在练习瑜伽之前，我们需要先调整好呼吸和放松身体，这样可以更好地进入瑜伽的状态。同时，在练习中，我们还要注重动作的正确性和每个姿势的细节，这样可以更好地使瑜伽的效果得到发挥。另外，我还发现，在练习的过程中，如果感到困难和疲劳时，可以用自己舒适的节奏和程度来进行练习，逐渐增加强度和难度。最重要的是，不要急于求成，要保持坚持和耐心，只有这样，才能真正地感受到瑜伽给我们带来的益处和快乐。

总的来说，瑜伽心得体会视频不仅可以帮助我们更好地了解和学习瑜伽，还可以提升我们的身体素质和内心的平静。在选择视频、学习的过程中，我们需要保持耐心和专注，同时要注重呼吸和调整身体的姿势。通过不断地练习和坚持，我们可以感受到瑜伽给我们带来的好处和快乐。希望大家都能通过瑜伽心得体会视频，享受到瑜伽带来的身心平衡和健康！

瑜伽视频心得体会范本篇四

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情感。

其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

瑜伽视频心得体会范本篇五

20xx年，一个偶然的时机，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精华。

由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的`是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人疑心我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比方，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。

说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。

瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇成效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带着和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！

还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。

总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感谢！！！

衷心的谢谢你们！

瑜伽视频心得体会范本篇六

第一段：瑜伽视频的普及与益处（200字）。

现代生活的快节奏给人们带来了很多压力和疲劳，因此瑜伽成为了很多人缓解压力的选择。随着科技的发展，瑜伽视频也逐渐成为了人们练习瑜伽的首选方式。通过瑜伽视频，不仅可以在家中随时随地练习，还可以根据自己的时间安排合理安排练习的时间。瑜伽视频的普及不仅让练习瑜伽更加方便，也扩大了瑜伽的受众群体。此外，瑜伽视频通过生动的画面和详细的解说，可以正确引导练习者的动作，帮助练习者更好地理解和掌握瑜伽的要领。

第二段：通过瑜伽视频初步感受瑜伽之美（250字）。

我最近也开始通过瑜伽视频练习瑜伽，并在这个过程中初步感受到了瑜伽之美。在练习瑜伽的过程中，我学会了如何正确呼吸，如何控制体位的正确姿势以及如何保持专注。这些练习不仅让我感到身体和精神的放松，也增强了我的肌肉力量和柔韧性。此外，瑜伽视频中的讲解者还会引导我们进行冥想，通过冥想来平静我们的内心。这些冥想的瞬间，让我感受到了超越身体的存在，真正体会到了瑜伽的内在力量。

第三段：瑜伽视频带来的改变（250字）。

通过瑜伽视频的练习，我不仅在身体上得到了一定的改变，心态也有所提升。以前我经常感觉疲劳，精神不集中，思绪乱飞。而通过瑜伽视频的坚持练习，我发现自己变得更加有耐心和专注力，对周围的环境和人也更加宽容。瑜伽视频的练习，让我更加了解自己的身体和内心，学会了尊重自己的身体和感受。每一次练习都让我感到身心愉悦，能够抛开烦恼和困扰，真正享受当下的平静和宁静。

第四段：瑜伽视频练习的建议（250字）。

基于我的经验，建议那些想要通过瑜伽视频练习瑜伽的人们要有耐心和坚持。起初，瑜伽动作可能会让人感到困难和陌生，但只要持之以恒，慢慢地就能掌握。另外，选择合适的瑜伽视频也很重要。要选择讲解清晰、图像质量高的视频，最好是由专业的瑜伽教练制作的。此外，建议配合上课时间，安排好自己的练习时间，保证每天至少练习半小时。这样可以从容地适应瑜伽的练习，并达到更好的效果。

第五段：瑜伽对身心健康的影响（250字）。

练习瑜伽带给我的身心健康的改善让我深受感动。瑜伽的呼吸和拉伸动作不仅可以促进血液循环，还可以增加肌肉力量和柔韧性。通过瑜伽，我不再感到疲劳，体内的能量和活力明显提高。同时，瑜伽的冥想也让我的内心变得更加平静和安定，减少了焦虑和压力。瑜伽通过调节身心的平衡，促进健康和幸福感的提升。在我看来，瑜伽视频练习是一种有效的方式，能够帮助人们在现代快节奏的生活中寻找到内心的宁静与平衡。

总结：瑜伽视频的普及为人们带来了方便，通过练习瑜伽视频，我初步感受到了瑜伽之美和它带来的改变。瑜伽视频的练习需要耐心和坚持，但这个过程会让练习者感受到身心健康的改善和提升。练习瑜伽对于现代生活中的压力缓解和身心健康维护都有着积极的影响。因此，瑜伽视频练习是值得推荐的一种健康方式。

瑜伽视频心得体会范本篇七

xx是演员众人皆知，可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。

xx大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，xx绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，xx说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。

瑜伽视频心得体会范本篇八

我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小助，也欢迎家来讨论。

放轻松的做吧~。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有助，不会做得更好，而适得其；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的`外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝庚度使用而受伤。

初学者的紧张除了映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

瑜伽视频心得体会范本篇九

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。

瑜伽视频心得体会范本篇十

第一段：介绍瑜伽视频的背景和个人体验（150字）。

在当今快节奏的生活中，我越来越意识到保持身心健康的重要性。为了寻找一种平衡身心的方式，我开始尝试瑜伽。然而，由于繁忙的工作和学习日程，我无法定期参加实体瑜伽课程。幸运的是，现在有许多优质的瑜伽视频可供选择。最近，我开始了一项瑜伽视频训练计划，并且从中获得了许多益处。

第二段：瑜伽视频的灵活性和方便性（250字）。

对于我这样的忙碌人士来说，瑜伽视频的灵活性和方便性是无可比拟的。我可以在自己的家中随时随地完成瑜伽练习，不必花费额外的时间和精力去到健身房或瑜伽馆。不论是早上醒来时的瑜伽流程，还是下班后放松身心的冥想练习，瑜伽视频都能够满足我的需求。另外，瑜伽视频通常涵盖了各种级别的练习，从初级到高级，针对不同的身体状态和需求，让我可以选择适合自己的课程。

第三段：瑜伽视频的专业指导和自我调控（300字）。

最吸引我的是瑜伽视频所提供的专业指导。在视频中，瑜伽导师清晰地解释了每个动作的具体要领和注意事项，并指导我们如何正确地进行呼吸。这种专业的指导让我深入了解了每个动作的运用，使我能够在练习中发挥最佳效果。此外，瑜伽视频还提供了专门的调控技巧，比如增加或减少动作的难度、缩短或延长练习时间，以及调整身体的姿势和方向。这样，我可以根据自己的身体状况和健康目标，自主地调整练习内容，更好地适应和改善自己的身体条件。

第四段：瑜伽视频对身心健康的影响（250字）。

通过坚持瑜伽视频的练习，我逐渐感受到了身心健康的积极变化。瑜伽的舒缓动作和深呼吸让我可以放松身心，减轻压力和焦虑。每次练习之后，我的身体得到了伸展和放松，感觉更加灵活和有力。此外，瑜伽的冥想练习帮助我集中注意力，提高专注力和内心的平静。我发现自己变得更加冷静和平衡，更能应对生活中的挑战。这些积极的变化使我更加坚定地坚持着瑜伽的练习。

第五段：总结个人体验和感悟（250字）。

总而言之，我对瑜伽视频的体验非常满意。它提供了灵活性和方便性，并且帮助我实现身心的平衡。专业的指导和自我调控使我能够在自己的节奏和感觉下进行练习。身心健康的积极效果让我深受鼓舞，并激励我继续探索瑜伽的更深层次。对于那些想要获得身心平衡的人来说，我强烈推荐尝试瑜伽视频。无论你是初学者还是有一定经验的练习者，瑜伽视频都会成为你日常生活中一份宝贵的礼物。

瑜伽视频心得体会范本篇十一

瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。

其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。

七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。