健步行心得体会报告 健步走活动体会(四篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。优质的心得体会该怎么样去写呢？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

2022健步行心得体会报告一

你是否常常扳着手指计算着距离上一次运动的日子!

那么，来吧!加入我们的健身计划。我国传统医学认为“走为百练之祖”，脚踝以下有51个穴位，坚持科学行走，是防病治病、延年益寿的最佳途径。在全社会对抗慢性病，实行全民健身，唱响“运动是良医”的今天，公司向全体员工发出倡议：每天一小时，健康齐步走，让健身走成为我们的生活!

倡议一：一日万步行，你行我也行。健康的人要实现有氧运动最佳状态，就要努力做到“一日万步行”，让我们把健身走生活化、日常化，安步以当车，脚尖之上，人人真英雄!

倡议二：每周走五次，每次至少走30分钟，争当健走一族;15分钟的路程就开步走，30分钟的路程尽量骑车行，更长的路程，驾车乘车莫忘走路。

倡议三：和家人与朋友一起健身走，坚持起来更容易。走要健康地走。穿一双合脚的鞋，让走姿更良好——身体向上、垂直、挺立，双臂、双腿自然甩开，腹肌轻轻收缩，健康的人需要按照15分钟走完1。5公里的步速来走;在健步走10至15分钟后微微出汗，但还能和别人说话，这就是有氧运动最佳状态。

倡议四：记住大步走给你的好感觉：保持良好身材，维持适当体重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力应对生活压力、履行家庭责任。

来吧，向着明天奔跑，向着健康出发。让我们：

倡议人：

日期：20xx年xx月xx日

2022健步行心得体会报告二

各镇街总工会、市直各工委，各基层工会：

为认真贯彻落实《全民健身条例》，动员和引导全市干部职工追求科学、文明、健康的生活方式，引导广大职工绿色出行，提升全市职工整体健康素质，市总工会、市体育局决定联合举办全市职工万人健步行活动，全面启动全市第六届全民健身活动。现将有关事项通知如下：

一、活动主题

全民健身 拥抱峄山

二、活动时间、地点

拟定于4月上旬上午8:30在峄山风景区东门举行启动仪式，具体时间另行通知。

三、组织机构

主办单位：邹城市人民政府

承办单位：邹城市总工会

邹城市体育局

邹城市文明办

邹城市峄山风景区管委会

邹城市峄山镇人民政府

四、比赛线路

起点峄山风景区东门，绕峄山外环一圈，终点回到峄山风景区东门，里程大约12公里。

五、参赛对象

全市各机关、企事业单位18周岁—55周岁的在职职工。

六、活动规则

1、各镇街总工会、市直各工委及有关单位在认真选拔的基础上，按照参赛名额组织人员参赛。

2、凡报名参赛人员，应进行健康检查，购买人身意外保险，健康检查和保险费用由所在单位负责。

3、参赛人员须自愿签署参赛责任书，如在参赛时身体有不适感应立即向领队汇报，确保个人人身安全。

4、所有参赛人员需按照指定路线完成健步走活动，严禁在参赛中弄虚作假(搭乘交通工具、抄近道等)，否则，一经发现，取消个人比赛成绩和单位优秀组织奖，并给予通报批评。

5、本次活动设优秀组织奖，取男子组前200名，女子组前100名，届时将在媒体杂志上予以成绩通报。

七、报名方式及时间

各单位(各镇街总工会负责本镇街参赛人员名单，市直各系统工会负责下属各单位职工参赛人员名单)请于3月25日前将参赛人员名单纸质表格和电子表格报送市总工会办公室(电子表格可在邹城市总工会网站下载)，联系电话：。电子邮箱：。

八、有关要求

1、各镇街总工会、市直各系统工会要高度重视这次活动，把它作为本部门、本镇街、行业、企业展示形象、增强信心、营造氛围、凝聚人心的一项重要工作。加强组织领导，强化落实措施，明确一名领队、一名工作人员，认真做好组织、报名、参赛工作。

2、各镇街总工会、市直各系统工会要按照参赛名额分配表，广泛宣传动员，认真做好报名工作。单位参赛人员报名表须分组详细填写，按照参赛号码进行编号后加盖单位公章上报。

3、活动当日，参赛人员需由单位统一组织，由领队带队，在比赛前15分钟到达峄山风景区东门报到集合。请参加者遵守景区的各项规章制度，注意环保，严禁乱丢垃圾，保护景区环境。

4、各代表队后勤保障和安全保卫工作由各单位自行负责。

附件：1、自愿参赛责任书

2、全市职工万人健步行活动名额分配表

3、全市职工万人健步行活动报名表

邹城市总工会 邹城市体育局

3月15日

2022健步行心得体会报告三

为进一步推动全民健身运动的开展，提高广大职工健康水平，经研究决定举办教职工20xx年冬季健步走活动。具体活动安排如下：

20xx年12月**日(星期二)14：30-：30。

山东科技大学泰安校区在册、在职且身体健康的工会会员。

东校园：起点为1号教学楼前，北行出西门，沿红门路、盘山道至万仙楼处合影。

西校园：起点为办公楼，西行从14号宿舍楼东侧往南走校内外环路，经实习厂、6号学生宿舍东侧、3号教学楼东侧、师德路，进操场东门后绕操场一周，在指定地点合影。

12月22日前，各分工会将在编教职工参与健步走活动的情况及人数统计汇总后以书面形式上报工会，东校园四号楼一楼南侧103房间，电话：，在编教职工的奖品由工会统一发放。

1、各分工会、部门、单位要积极组织好本单位职工的冬季健步走活动，要将开展健身活动的时间、地点、方式等及时转告给每位会员。

2、教职工在校外徒步行走时要走人行道，注意过往车辆，不得随意横穿马路，确保自身安全;部门、单位可单独组织开展相关健身活动，应本着安全、方便、有效的原则量力而行，防止发生人身伤害等意外事故。

如因天气等原因不能如期举行，则另行通知。

体委工会

20xx年12月8日

2022健步行心得体会报告四

为倡导全民参与、全民健身的理念，北京市科学技术研究院机关工会倡议院机关职工积极参与迎奥运健步走活动，自觉参加适合自身需要的体育活动，努力做到“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”。从现在做起，摒弃陋习树新风，立足岗位作贡献。用“更快、更高、更强”的奥林匹克精神促进我们的工作，用出色的工作业绩，为祖国争光，为奥运添彩。

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，最基本的只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走的同时注意交通安全，根据自己身体状况自我调整健步走的速度，最好结伴进行、相互照应。

找点空闲，找点时间，领着孩子，关注体质健康。带上笑容，带上祝愿，陪同爱人，创造生命精彩。妈妈准备要跳绳踢毽，爸爸张罗要跑步游泳。健身的计划跟妈妈说说，锻炼的成效向爸爸谈谈。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是骑车爬楼行走扭扭腰，身心健康才能为家做更大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是伸臂扩胸踢腿揉揉肩，快乐生活才能和大家感应幸福，一辈子持恒心就奔个平平安安。

健步走的健身作用主要体现在：

提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;

改变血液质量——增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞等并发症的发生;

调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素;

减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;

促进骨关节健康、增加人体免疫能力——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;提高抗病能力，加快病后康复速度;

改善心理状态、睡眠质量——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力、缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

倡议人：

日期：20xx年xx月xx日