军训防晒心得体会如何写(汇总12篇)

通过这段时间的学习，我对于……有了更深刻的理解。在写心得体会时，要先明确总结的目的和主题。以下是我为您收集的一些优秀心得体会范文，希望能够给您带来一些启示和灵感。这些范文覆盖了各个领域和主题，包括学习、工作、生活等方面的心得体会。希望您能够通过阅读这些范文，了解不同人的不同体会与思考，以及他们在总结中所获得的启迪和提升。同时，也希望您能够将这些范文作为参考，写出一篇更加出色的心得体会。

军训防晒心得体会如何写篇一

军训是每个初中一年级学生都要经历的重要环节，它不仅是锻炼身体的机会，更是塑造品格的重要途径。参加初一军训，让我受益匪浅。在这段时间里，我学到了很多关于团队协作、坚持不懈和勇于拼搏的宝贵经验。以下是我对于初一军训的心得体会。

首先，军训锻炼了我的毅力和坚持性。整日奔波在高温下，体力的消耗让我感到疲惫不堪。然而，我了解到只有坚持下去，才能尝到胜利的滋味。每天早晨，起床的钟声准时响起，我总是告诉自己：“不管多累，一定要坚持！”在这种坚持中，我发现自己的体力逐渐增强，对待困难的态度也变得更加积极。坚持不懈是军人的品质，也是我在军训中受到的最珍贵的熏陶。

其次，军训教会了我团队协作和相互帮助的重要性。军训中，我们要组织进行各种集体活动，例如操场上的队列训练和操场倒立这样的团队项目。如果没有良好的团队协作，就无法完成这些任务。在我所在的小组中，每个人都有自己的长处和短处。有些同学擅长带队领导，有些同学擅长掌握技巧，还有些同学非常有耐心，专注于指导他人。我们相互之间互补，相互协作，取得了出色的成绩。我懂得了合作、尊重和信任的重要性，这些是在军训中必不可少的品质，也是在以后的学习和工作中需要长久发展的素质。

再者，军训让我学会了面对困难时的勇敢拼搏。军训中的各种项目对我们来说都是新鲜而困难的挑战。例如，壁垒爬越和水中救生等尤其对我来说十分困难。一开始，我总是怀着恐惧和不安的心情面对这些项目。但是经过教官耐心的指导和同学们的鼓励，我渐渐放下了心理障碍。在每次训练中，我会鼓足勇气、全身心投入，并且尽力克服困难。最终，我成功解决了各种项目，这让我对自己的能力充满了信心，也激发了我更高的目标和追求。

最后，军训教会了我如何管理时间和规划生活。短短几周的军训时间，我们每天的安排都被严格按照训练表执行。早晨的起床、中午的休息、晚上的时间安排都有严格的规定。在军训这段时间里，我强迫自己遵守时间表，养成了良好的时间管理习惯。这也让我认识到，规划和管理时间是成功的一大关键。只有合理安排和管理好时间，才能更好地充实自己，提高学习和生活的效率。

初一军训是我成长道路上的一段特殊经历。通过军训，我学会了坚持不懈、团队协作、勇于拼搏以及时间管理等重要的品质和能力。这些经验将在我今后的学习和生活中起到重要的作用。希望未来的我能够将这些宝贵的经验应用于自己的人生道路上，取得更加辉煌的成就。

军训防晒心得体会如何写篇二

军训是大学生活中难得的体验，不仅能够锻炼身体，还能锤炼意志，培养毅力和自信。在军训期间，尤其是在炎热的夏季，防晒工作显得尤为重要，否则容易引起晒伤、中暑等问题。下面我就结合我自己的经验，为大家总结一下几点军训防晒心得体会。

第二段：倍加重视防晒。

在军训期间，室外训练时间长且气温高，容易引起皮肤热痛、发红、晒伤等问题。因此，我们要倍加重视防晒工作，采取有效的措施，比如涂抹阳光防护霜、戴帽子、穿长袖衣服等。特别是在中午十二点左右，太阳比较毒烈，尽可能避免在户外活动。

第三段：注意防护面部、颈部和手臂。

很多人只注重涂抹阳光防护霜，但其实面部、颈部、手臂都需要额外的防护。面部容易晒黑晒伤，因此可以选择带有防晒指数的面霜来滋润皮肤。颈部和手臂可以使用披肩来进行防晒，以免晒黑晒伤。

第四段：注意防晒时间和防晒霜种类。

防晒时间虽然非常关键，但并不是越长越好，因为防晒霜可以进行持久性地防晒，但是其有效时间也会因人而异，因此在外活动一定要多喝水，防止中暑。另外，不同的防晒霜有不同的保护效果和防护指数，根据个人的皮肤类型进行选择，最好选择防晒指数高于30的防晒霜，并且是经过国家权威认证的品牌。

第五段：防晒要坚持，养成良好习惯。

军训过程短暂，但对于养成防晒习惯有着积极的作用。在军训结束后，我们仍然能够继续保持良好的习惯，有效防止皮肤晒伤、老化等问题。因此，防晒工作不只是为了快速通过军训，更重要的是健康、美丽和自信的展现。

结语：

军训期间防晒工作不容忽视，因为只有健康的皮肤才能够继续拥有充满活力的大学生活。因此，在军训期间，我们一定要采取有效的防晒措施，注意保护自己的皮肤，从而取得更好的训练效果。

军训防晒心得体会如何写篇三

短短十天的军训生活就要结束了，从我们刚到炮兵旅营区时候的散漫到今天斗志昂扬团结一致的士气，所以说短短几天的训练为我军旅人生写下浓墨的一笔，炮兵旅教导队成为我军旅人生小小的驿站，但作为一名军人，作为一名军人作为一名部队文艺工作者，这方小小的驿站却使我回归本然，下面就两点本人这次军训的体会和同志们做一个交流!

首先，军人二字对我们或多或少还有些淡然，对于这两个字的概念，对于我们这些文艺兵来说并不根深蒂固，七年前考入军校的时候曾参加了军训，但是由于这几年工作性质的决定，再就是最为主要的是自身的原因并没有以一个军人的标准来严格要求自己，恰恰相反的是作为文艺兵我们总忘记自己姓军，用一句上军艺时候的警句来说就是“文艺兵先是兵，德艺双馨方是星”，作为军营部队特殊的群体，只有以军人的标准姿态来要求和审视自己才可以全心的为兵服务，为广大部队官兵服务，这次来军训的时候我曾经和教官开玩笑说“如果让我脱掉军装的话，可能就没有了军人的风貌”，的确是这样，这几天的训练从最简单的脱帽敬礼到队列训练和一日生活制度，教官们耐心的教导，注意一点点地养成，同志们也虚心的学习，并没有以自己是老兵等借口来推托应付训练，从基础练起。通过教官们认真的辅导让我更加明白了什么叫严于律己，对于这一点的人士对我今后的工作生活学习军人地养成是非常的重要的!再就是这次来炮兵旅军训的一行人发扬了团结一致昂扬向上的优良作风，同志们从前在团里各有各的专业接触也很少，这次军训在一起生活训练，为了荣誉在各项工作的开展中都发扬了团结一致的好作风，只要我们每一个将作风养成和持效，今后我们在开展任何工作都不惧艰难，共同为军旅文化事业贡献力量!

第二点就是这次军训是一次很好的体验生活的过程，前几天看新闻第八次文代会召开——提出开了文艺要来源于基层.服务于基层.所以当我们这次来之后我们歌队的演员都有共同的认识，就是要经常地深入生活，只有真正的容入部队的生活，才可以在舞台上演兵唱兵，塑造一个个合格的军人形象，才能起到宣传部队宣扬典型的作用。

这次军训回团后我将严于律己，将在教导队保持的作风带回自己今后本职工作中，时刻以一名军人来严格要求自己，将一切不符合身份的杂质抛于脑后身外，回归军人的本然，再见!我的炮兵旅，再见!我的老班长!

军训防晒心得体会如何写篇四

第一段：了解军训的重要性和目标（200字）。

军训是大学生活中的一项重要经历，旨在培养学生的纪律意识、团队合作精神和身体素质。通过参与军训，大学生们可以锻炼自己的意志力，学会坚持和承担责任。此外，军训还能培养大学生的凝聚力和组织能力，帮助他们更好地适应大学生活。

第二段：积极参与军训的态度和方法（200字）。

参与军训时，我们应该积极主动地对待，保持良好的态度。首先，我们应该认识到军训是一种难得的学习和成长机会，要有足够的自信和耐心。其次，我们要积极与教官和同学们进行沟通和交流，懂得倾听和接受他人的建议。最后，在面对困难或者挫折时，我们要保持乐观积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好的成绩。

第三段：军训中的重要收获和体会（200字）。

参与军训给我带来了许多重要的收获和体会。第一，通过长时间的体能训练，我不仅增强了体质，还锻炼了意志力和耐力，对抗压力和面对困难时，我更加坚定自己的信念。第二，军训中的团队活动让我学会了如何与不同的人合作，培养了我的协调能力和沟通能力。第三，身处军事化的环境中，我更加明白了纪律的重要性，懂得如何自律和遵守规则。

第四段：在军训中面临的挑战和应对策略（200字）。

在军训过程中，我也面临了许多挑战。首先，体能训练对我的身体造成了很大的负担，适应起来并不容易。针对这个问题，我通过多加练习和保持积极态度，逐渐适应了军训节奏。其次，与陌生人的相处也是一个挑战。我主动与其他同学进行交流，打破了陌生感，并搭建起了友谊的桥梁。最后，在面临一些纪律要求时，我时刻保持警觉，时刻严于律己，养成了良好的个人习惯。

第五段：军训带给我的启示和总结（200字）。

通过参与军训，我明白了团队合作、自律和坚持不懈的重要性。在未来的学习和生活中，我将更加注重规划和执行，学会与人合作和协调。同时，我会保持勤奋和积极的态度，坚持不懈地追求进步和完善。因为军训是我大学生活中的重要经历，也是我成长和改变的契机。

通过参与军训，我深切体验到纪律、团队和自律对于一个人的成长和发展的重要性。大学生活中的军训让我明白了自己的潜力和能力，并提供了许多宝贵的机会让我学会如何面对困难和挫折。我相信，通过积极参与，每个人都能够从军训中汲取许多宝贵的经验和教训，开启自己的成长之路。

军训防晒心得体会如何写篇五

作为一名大学生军训完了写军训心得体会是不可缺少的，那么心得体会频道为您提供《xxxx年军训心得体会800字》，为你写军训心得体会提供参考。如果你喜欢本文，你可以收藏我们的网站。

山没有悬崖峭壁就不再险峻，海没有惊涛骇浪就不再壮阔，河没有跌宕起伏就不再壮美，人生没有挫折磨难就不再坚强。樱花如果没有百花争艳我先开的气魄，就不会成为美丽春天里的一枝独秀；荷花如果没有出淤泥而不染的意志，就不会成为炎炎夏日里的一位君子；梅花如果没有傲立霜雪的勇气，就不会成为残酷冬日里的一道靓丽风景；人如果没有坚持到底的毅力，就不会成为紧张军训中的一颗闪亮的恒星。

军训的内容或许是枯燥无味的。每天都做着一样的动作，心中抱怨着自己的汗水白流了好几天。在教官的标准指导下，慢慢地发现自己和同学平时的习惯如此别扭。纠正错误永远是困难的，炽热的太阳似乎为了惩罚我们这群有坏习惯的孩子，燃烧了自己每一寸的肌肤。不过努力的力量是巨大的，错误也不会永恒不灭。虽然距离教官的标准还有一定差距，但是进步的欣喜摆在了每个人的眼前。

军训时也有快乐，每天的唱歌都是单调的军训中的调节剂。在唱歌中听到的除了“原始的吼声”，那就是欢笑声。每一丝的欢笑声都能将要崩溃的身体唤醒。我们抱着娱乐的心态，度过最轻松的十几分钟。

军训不仅仅是对行为上的操练，更是对精神和思想上的深化。迎着刺眼的阳光，每天就这样开始了。一天下来的疲惫让我发觉在凉爽的空调房间外还有另一种生活；让我发觉平时充满责备声的家是多么的温馨；让我发觉其实自己还很稚嫩。汗水的浸泡需要忍耐，烈日的烘烤需要忍耐，时有时无的饥饿也需要忍耐，似乎一切都要不停地忍。就在这不知不觉的强忍中，潜藏的坚强逐步被挖掘了出来。

“只要功夫深，铁棒磨成针”微小的力量一旦积攒起来，产生的威力可是无比的呀！当别人享受锲而不舍的喜悦时，你千万不要成为功亏一篑的典型。谁笑到最后，谁是最终的胜利者；谁坚持到最后，谁才是真正的英雄，谁才是战胜了自我的强者。我到现在才理解学长、学姐们把军训看成是学生生涯中一件最值得回忆的事情。也许军训的时光短暂，也许这样的时光一去不复返。但“稍息、立正、向左转、向右转……”这些口令将永远回荡在我的耳边。

军训防晒心得体会如何写篇六

第一段：介绍军训的意义和目的（200字）。

军事训练作为大学生活的一部分，具有对青年学生体力、意志和纪律素质的全面锻炼作用。通过参加军训，学生可以锻炼身体，培养团队协作精神和自律能力，并且在军训中获得自信和坚持的力量。因此，如何参与军训并取得实质性的体验和成就，成为每位大学生思考和探索的问题。

第二段：保持积极心态和良好状态（200字）。

参与军训需要保持积极心态和良好状态。首先，要积极对待军训的意义和目的，明确自己参加军训的目标和期望。其次，要保持良好的身体状态，注意合理饮食和充足的休息，以应对激烈的体能训练。此外，要与同学们建立良好的沟通和合作关系，形成积极向上的学习氛围。

第三段：充分利用资源和机会（200字）。

参与军训时，要充分利用资源和机会，扩展自己的能力和视野。首先，要关注身边的优秀同学和教官，向他们请教和学习，争取获得更多的知识和技能。其次，要积极参与各种军事训练项目和活动，提高自己的实际操作能力和应对危机的能力。同时，要与不同背景的同学交流和互动，增加对多元文化的认识和理解。

第四段：培养自律和坚持的精神（200字）。

参与军训需要培养自律和坚持的精神。首先，要保持秩序和纪律，服从命令和规定。其次，要养成良好的作息习惯和生活习惯，提高自己的纪律意识和自主能力。同时，要坚持完成每一项训练任务，无论困难和挑战有多大，都要保持决心和毅力，相信自己可以成功。

第五段：总结军训的收获和体会（200字）。

通过参与军训，我深刻体会到了团队的力量和自己的潜力。在训练中，我们要有正确的心态和态度，以积极的态度投入到训练中。在与同学们的合作中，我学到了如何相互支持和信任，以及如何有效地解决问题。在困难和疲惫面前，我坚持下来，并且在这个过程中不断成长和进步。军训不仅锻炼了我身体，更重要的是培养了我的毅力和自律能力，使我变得更加坚强和自信。

在大学生活中，参与军训是一种珍贵的经历和机会。通过保持积极心态和良好状态，充分利用资源和机会，培养自律和坚持的精神，我们可以获得更多的成长和收获。参与军训不仅是锻炼身体的过程，更是一次对自己意志和能力的挑战与提升。坚持下去，你会发现在军训中收获的远比你想象的要多。

军训防晒心得体会如何写篇七

如果有时间休息了,就尽量去阴凉处,擦下汗水,让肌肤也休息下。如有超过半小时休息,就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕,防晒霜还是要擦和补擦。

防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性,如果覆盖在防晒上,将会稀释或溶解防晒成分,使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

最好加有葡萄糖的水或盐水,帮助你补充大量流失的水、糖分等,也舒缓肌肤的不适。

通常情况下,出门20分钟前就必须擦防晒。普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收,擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤。

3.1、多吃蔬菜和水果,能够使头发吸收到营养。

3.2、番茄是最好的防晒食物。

3.3、西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

3.4、柠檬含有丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

3.5、坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻。

1、军训晒黑了多久能白回来?军训晒黑了想要白回来,每个人的`时间需要是不一样的。一般说来,如果是本身肤色偏黑的话,晒黑之后白回来需要的时间稍微短些,如果是本身肤色偏白的话相对时间要长一些;另外如果是体质属于能快速分解黑色素的人军训后晒黑白回来的时间也要短些。

2、注意面部清洁。皮肤晒黑了以后,每天的面部清洁一定不可以轻忽。因为只有将皮肤表层的污垢、角质完全清洁干净,在后续保养的时候皮肤才能更快的吸收护肤品的营养成分。

3、多喝水。皮肤晒黑了想恢复的话一定要多喝水。因为水分可以让整个人体循环加速流通,对新陈代谢加速有明显的效果。只有加速体内的新陈代谢才可以把体内的“废物”排出去。

4、吃果蔬很重要。皮肤晒黑后怎么吃蔬果很重要,因为它能影响皮肤晒黑后多久能恢复。我们在选择蔬果的时候一定要选择含有维生素c和维生素e的食物,因为含有这些维生素的食物可以促进黑色素新陈代谢,让你的皮肤快快白回来呦。

1、做好准备工作。出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

2、装束一定要合适。腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

3、注意补充水分。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。

4、注意补充营养。军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。

5、注意防病。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

6、不要硬撑。军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。

军训防晒心得体会如何写篇八

傍晚：有时间的话，把防晒品洗掉，涂上保湿凝露去继续晚上的训练,如果你们晚上还训练。晚上：睡觉之前，涂上一层白蚕晒后修复精华，能有效的修复你白天晒到的肌肤。(训练已经很累了，就不要再玩手机了，会有黑眼圈的，保养一天的皮肤也完了)。

另外，军训时要随身携带防晒品，要选适合自己皮肤的，选spf50/pa+++就可以。品牌防晒霜是曼秀雷敦、妮维雅、碧柔等品牌就不错。还有，脖子是最容易脱皮红肿的，因为汗会积在那里。加上军训的服装又闷又热，身体的清洁工作也要做好，就算人多抢也要洗。很多mm可能是第一次离开家人，甚至第一次住校，所以吃饭问题要高度注意。军训强度大，营养需求也大，不管饭好吃不好吃都一定要吃饱才行。

防晒霜是每个人夏季都应该涂抹的,特别是军训的时候,长时间的暴晒皮肤不仅仅是会晒黑,还会晒伤,晒老。皮肤的老化有很大程度都是日晒过多,导致皮肤光老化。军训用什么防晒霜好,给大家推荐coppertone水宝宝运动型防晒喷雾,这款防晒产品男孩女孩都很适用,一大瓶非常方便,充足的用量让大家用起来也不心疼,并且价格也很实惠。最主要是它有着spf50的防晒指数,如果是比较懒的童鞋还可以选择spf70的产品,这样只要早上出门前喷在皮肤上,那么一整天都可以不用稍微安心点了。

在即将去军训前,你还有一段时间调节自己的皮肤,从本周开始摄入多一点的`防晒食物,让皮肤增强天然抗晒能力。比如摄取能美白皮肤的维c,可以抵御黑色素;摄入大量的番茄红素,可以防止晒伤;摄入蛋白质,可以防止皮肤衰老,保持肌肤弹性。相信少男少女们都不想未老先衰,那么这周就让家长给自己多做点能帮助防晒的家常菜吧,这样在“战场上”你就比其他人多一分保护膜。

涂抹防晒霜的时候,千万不要只涂在脸上,由于穿短袖,那么裸露的胳膊也是要喷上防晒喷雾的,脖颈也应该照顾到。而耳朵、鼻子、发际等,也不能忽视,不然就可能会成为几种肤色相间,相信各位爱美的美眉也不想看到自己这般皮肤。至于嘴唇,也可以涂抹专门的防晒唇膏,spf10以内的都可以,并且唇膏体积小,可以随身携带,随时能够再抹一遍。

即使是防晒指数高达75的水宝宝防晒霜,也建议大家能够尽量抽时间补涂。因为防晒产品即便有着防水防汗的功效,但是汗液的洗刷、毛巾的擦拭,总是会让这些效果大大降低,如果可以能够稍微有点时间,那么还是需要将脸部适当清洁以后补擦一次以上。这时候大家可以携带一支30ml的小支,方便补涂。

流汗是散发水分的一个原因,其实由于阳光的照射,皮肤会自然地被蒸干水分来保持其运转,从内开始补水,多喝水,吃水果,特别是含有丰富维生素的水果,是养护肌肤的一个好方法。而即使是涂抹了补水保湿的防晒霜,也无法满足肌肤干渴的状态,所以只有喝水才是唯一途径。

在进过一天的阳光暴晒后,就算皮肤没有被晒红晒烫,也应该要好好清洗肌肤。因为防晒霜也是需要卸妆的。彻底清洁皮肤,然后做一下后续保养,这时候只需要涂抹一点保湿喷雾就可以了。最好不要用含有果酸的洁面乳,会刺激皮肤。

军训暴晒后，先别急着敷美白面膜，先做好晒后修复工作。有条件的mm可以在晒完回来还发热的肌肤上，用冰过的毛巾敷脸镇静，能够最大化缓解暴晒后紫外线对肌肤的损伤。

做完晒后镇静后，用一些补水的化妆品，暴晒后肌肤肯定严重缺水了，如果条件不足的，可以吃一些富含维生素c的水果，比如黄瓜、西红柿、橙子这些，很有效果的。

最后再做美白工作，因为暴晒，又是时间很长，所以尽量使用美白精华浓度高的，美白效果最好的还是面膜，自制的比如珍珠粉做的面膜、黄瓜切薄皮敷脸、喝剩的酸奶等等都是美白的好东东。

军训防晒心得体会如何写篇九

随着气温的升高，军训也迎来了炎热的夏季。在紫外线强烈的天气里，军训防晒显得尤为重要。我曾无数次经历过晒伤，疼痛和脱皮的痛苦，也发现了防晒的重要性。在这一段时间的军训过程，我学到了许多防晒心得体会，并在此与大家分享。

第二段：选购防晒品。

在长时间的户外活动中，防晒品有着关键的作用。在选择防晒品时，我建议大家在买前仔细查看产品的保护级别，最好选用SPF30以上的产品。千万不要贪图价格便宜而选择劣质产品。还需要注意防晒品的质地，推荐使用质地清爽、容易吸收的乳液或喷雾，保持皮肤透气和不油腻。

第三段：正确使用防晒品。

即使购买了高保护级别的防晒品，正确使用也是非常重要的。建议在开始训练前，均匀涂抹至全身及面部，注意涂抹的均匀与细致。特别是面部、颈部等易于遗落的部位，一定要重点涂抹。并且在觉得需要补涂的时候，不要吝啬，因为防晒品的保护时间并不是一整天。

防晒草帽能为我们的面部和头发提供一定程度的遮挡，预防紫外线的侵害。特别是在强烈阳光下进行长时间的体育锻炼，草帽可以为我们提供舒适的防护，同时也可以增强整个队伍的协调感。

第五段：总结。

在这段时间的军训防晒过程中，我学到了很多知识和经验，这对于今后的生活也将非常有帮助。防晒是一个长期的保护过程，我们不应只在夏季防晒，四季皆宜。希望我们能够时刻保持警惕，注意防晒，做到健康有活力！

军训防晒心得体会如何写篇十

军训前：

1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。

2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。

3、吃维生素c：如果可以就养成吃维生素c的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。

军训中：

1、随身带防晒霜：防晒指数ph30\pa++的就够了，要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的.白蚕清润莹白防晒霜和曼秀雷敦的防晒霜都不错，价位也合适。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。

军训后：

1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。

2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以diy面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单diy，实惠又有效。

3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

在军训的日子里如果可以的话就应该多吃一些防晒蔬果食物，它们会神奇地转换成防晒物质，或者有效保护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有鱼类、大豆及其制品等。

小编表示：做到以上几点，如果你还被晒黑了，那就天理难容了!

军训防晒肯定要使用一些防晒用品。军训长时间在阳光下爆晒，不用防晒护肤品，铁打的皮肤也会受不了的。记得用一些有防晒系数的隔离霜，防晒霜。军训的时候还要注意一些防晒的细节，军训防晒晒后修护是很重要的一件事。也许军训了一天会很累，但是还是利用几分钟做一下晒后修护吧，如果你坚持到了，到时候你就可以知道效果了，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么幸福的事啊!

经过紫外线照射后，皮肤内会发生相当复杂的反应，晒后肌肤的自身免疫力和抵抗力明显下降，变得柔弱而敏感。其实晒后肌肤的反应主要来自紫外线的灼伤：肌肤出现了脱水和发言两种不良反应。所以，要想缓解晒后肌肤的发红、脱皮等现象，最好选用具有镇静、消炎效果的保养品，才能有效呵护日晒后娇嫩脆弱的肌肤。

军训防晒心得体会如何写篇十一

夏季的军训给我们带来了极大的锻炼，但也带来了严重的防晒难题。户外站军姿、步队训练、操场上跑步，每一项都需要我们在烈日下承受高温和紫外线的伤害。因此，正确的防晒措施对于我们来说至关重要。在军训防晒的过程中，我总结了一些心得体会，希望能够对大家有所帮助。

第二段：防晒措施。

首先，选购一款有效的防晒霜是非常重要的。我们要选择护肤成分较为全面护肤霜，建议是SPF值在50以上的防晒霜，并且要注意该选购防晒霜是否含有对皮肤有害的成分。其次，我们在涂抹防晒霜时一定要注意均匀，尤其是额头、耳后、鼻翼等容易被忽视的部位。最后，一定要及时补擦，避免出汗或者游泳后导致防晒霜失效。

第三段：不宜长时间暴露在阳光下。

除了涂抹防晒霜外，我们还需要在日常生活中注意避免长时间暴露在阳光下。会议间距离长，训练太阳也是照耀着我们的，尽量在烈日当头的时候选择阴凉处停留，确保更好的防晒效果，让我们能够始终保持旺盛的体力，充分发挥我们的潜力。遵循军训日程表中的安排，尽量不在中午和下午5点左右暴露在阳光下，如果不能避免则建议佩戴帽子或带墨镜避免阳光直射。

第四段：补充足够的水分。

尽管我们会选购双倍于常规人群体积的水杯，但依然需要注意每天喝入足够的水分。烈日下的军训会导致补给不及时，也可能会造成中暑或者其他的身体不适反应。建议将水杯放在训练场地，在间隙时间或修整期间及时补充水分，同时避免擅自放弃水杯，避免刺激对自己不利，也避免鞭策队友误导他们。

第五段：总结感悟。

在军训中，每个人都会面对防晒的种种问题，但只有通过不断实践和总结，才能摸索出适合自己的防晒经验和体会。对于普通人来说，军训也是一种锻炼，同时也是在逐步提高防晒安全措施的意识。在以后的生活中，我们也应该认真对待防晒问题，让我们每一个人都能够健康的成长，健康的生活。

军训防晒心得体会如何写篇十二

日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时可保持肌肤的水分充足时美白肌肤的首要条件，不妨购买一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。

2.使用美白化妆水。

含有美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。为了让晒后的皮肤迅速白回来最好投资一瓶美白化妆水。

3.防晒美白不间断。

白天的紫外线比较强烈，护肤程序后一定要使用防晒霜，防止紫外线进一步伤害皮肤。如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少，其实很多美白产品都注明晚间使用。夜间，细胞的再生速度比日间快两倍，因此夜间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效的修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。

4.美白面膜不可少。

未摆脱晒后的色素沉积，并在短时间给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。

5.专业的美白修护。

条件允许的话，可以定期去美容院，在美容是指导下进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，这种方法安全高效，而且也是对自己的宠爱哦。

6.晒后的皮肤脆弱敏感。应该避免使用剥落式面膜，避免对已经受损的肌肤造成进一步伤害。

7.避免去角质，这时候以前推荐的蚕丝深层去角质凝露就可以停用了。

8.慎用果酸护肤品，因为大量果酸会破坏皮肤酸碱平衡。

9.饮食调节可以有效美白皮肤。维生素c可抑制氧化，组织色素沉积;维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，多吃富含这两种物质的食物，比如西红柿、橙子、猕猴桃、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等，都可以让皮肤更白更健康。