2023年零食与健康活动心得体会(精选8篇)

心得体会是对自己的学习和工作生活等方面的感悟和领悟，它是我们成长的一个重要标志，值得我们认真总结。心得体会的撰写可以让我们更好地反思和思考，得出一些有益的结论和经验。写心得体会可以帮助我们更好地理解和巩固所学知识，提高自己的工作和生活效率。在工作中，我们可以总结出一些方法和技巧，以提高工作效率和质量。在学习中，我们可以总结出一些学习方法和习惯，以提高学习效果和能力。总之，心得体会的写作是我们不可缺少的一部分。写一篇较为完美的心得体会需要注重逻辑性和条理性。以下是小编为大家整理的几篇典型的心得体会范文，供大家参考。第一篇是关于一次实践活动的心得体会，通过参与活动，我意识到了自身的不足，提高了自我认识和能力；第二篇是对一本经典文学作品的阅读心得，读后让我更深刻地了解了人性的复杂和社会变迁的影响；第三篇是关于个人成长的心得体会，通过反思和总结，我明确了自己的目标和规划，并努力朝着理想的方向前进。

零食与健康活动心得体会篇一

零食作为一种方便快捷、口感美好的食品，在现代社会中越来越受欢迎。但是，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，人们对零食的健康问题也越来越关注。在这个背景下，探讨零食与健康的关系，不仅对于保障我们的健康具有重要意义，也是我们应该重视的社会问题。

二、零食的种类及营养特点。

零食是指那些小包装、易于购买、开袋即食的食品。其中包括了众多的品种，比如薯片、巧克力、奶糖、肉松等等。不同的零食具有不同的营养特点。有一些零食含有很高的脂肪、糖分和盐分，如薯片、巧克力等；而有些零食则含有较高的蛋白质、纤维素和维生素等营养成分，如坚果类零食（核桃、杏仁、花生、腰果等）。

三、零食的利与弊。

零食的出现，避免了长期空腹和餐饭提前的窘境，为广大忙碌的上班族或学生们提供了便利。同时，有些零食也含有较高的营养成分，如坚果类零食含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等。不过，如果长期依赖吃零食，这对身体健康也会不利。因为市场上大部分零食都含有较高的脂肪、糖分和盐分，长期大量摄入会导致肥胖和高血压等慢性病。此外，一些含有添加剂的零食也会对身体产生负面影响。

四、如何健康食用零食。

虽然零食的种类繁多，但是在食用时也要有分寸和选择。首先，我们应该根据自己的口味和需求选择零食，避免盲目摄入；其次，在选择零食的时候，要注意查看包装袋上的营养成分表，选择含有较低脂肪、糖分和盐分等营养成分的零食；最后，我们还应该适当控制零食的摄入量，并适当搭配主食和蔬果，确保身体能够获得多元化的营养。

五、结尾。

总之，零食是我们日常生活中不可或缺的食品，为我们的生活提供了便捷。但是，我们应该充分认识到零食对我们身体的影响，养成戒糖减盐的习惯，并选取营养扩散的零食种类，以达到健康食用零食的目的。同时，也呼吁厂商要加强零食的质量控制，注重消费者健康需求，致力于推广健康的零食文化。

零食与健康活动心得体会篇二

班级：初一2班。

指导教师：朱仁贤。

主题：《拒绝零食，杜绝垃圾》。

班会目的：

2、使同学们从根本上认识零食的危害，主动告别零食，养成不吃零食的好习惯。

活动准备：

1、四位同学表演小品。

2、零食。

3、课件、主持人（郑潇可、邓守余、王惠婷、黄德文）。

活动过程：（ppt2）。

一、欣赏小品《肉串的诱惑》。创设情境，导入主题。

郑潇可：（开场白）欢迎各位走进我们今天的零食安全之旅，今天我们将带你领略零食世界的各种弊端。首先请欣赏我们班罗雅娜、苑钰锟、陈钰涵、杨思泓表现的小品《肉串的诱惑》（ppt3）。

2、四位学生上台表演《肉串的诱惑》。

王惠婷：这个小品表现得非常得精彩，其中有搞笑的台词，更多的是给我们的启发和深思。今天我们就上一节“拒绝零食，杜绝垃圾”的主题班会。

二、吃零食的害处。

邓守余：拒绝零食，杜绝垃圾。什么是零食呢？是不是所有的零食都是垃圾呢？（ppt4）。

黄德文：当然不是，零食的定义是：人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食。零食分健康零食和垃圾零食。健康零食含有的一些营养成份和微量元素，是补充正常饮食不足的绝佳食品。比如饭后的水果等等。（ppt5）然而，我们通常所吃的零食却都是些垃圾食品，并不是健康零食。（ppt6）。

郑潇可：垃圾食品仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。

邓守余：那让我们先来听听“十大垃圾食品”油炸类（炸薯条）、腌制类、加工肉类（火腿肠）、饼干类（饼干）、汽水可乐类（百事可乐）、方便类（方便面）、罐头类、蜜饯果脯类、冷冻甜品类（冰淇淋）、烧烤类的代表作自我介绍，大家掌声欢迎！

油炸类食品：我是炸薯条，我含有致癌物质，是导致心血管疾病的元凶，会破坏维生素，使蛋白质变性。你们吃我吧，吃我吧。

腌制类食品：我是腌肉，吃我你会得溃疡发炎，高血压，而且对你的肠胃有害。不管你信不信，反正我信了。

饼干类食品：我是饼干，大家叫我饼饼，我这么漂亮多姿是因为我有很多香精和色素哦。

汽水可乐类：喝完我，是不是牙齿会酸酸的啊。那就是你感觉到我的存在了哦。一瓶可乐可以把人身上最坚硬的牙齿在一周内泡成跟海绵一样。

方便类食品：我是方便面，来一桶吧。可以损害你的肝脏哦。

罐头类食品：hi，我是罐头，

蜜饯果脯类食品：我不多说，请看视频。

冷冻甜品类：你不够胖，那来吃我吧，你不够甜，那来吃我吧。

烧烤类食品：，我是烤鸡腿，吃我一根，等于你抽了60支烟。活腻歪的，快来吃我吧。

黄德文：听了他们的'介绍，想着我们体内正在滋生的癌症细胞，内脏在疲惫的工作，还敢吃零食吗？（不敢）。

郑潇可：世界卫生与经济发展组织指出：中国零食制作粗糙，控菌指标低，对人的身体发育影响不良，不适宜入口……所以吃零食是有很多的危害的。（ppt8）。

王惠婷：

1、吃零食的首要危害就是危害健康。

首先，整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。

邓守余：

2、浪费钱。

吃零食除了影响健康，还有什么害处？

浪费钱：同学们天下没有免费的零食，购买零食都是零花钱惹的祸，手中拿着零花钱就很难经得住五花八门的零食的诱惑。现在就让我们来计算一下你们手中的零花钱：

计算每人一年的零花钱：3元/天×30/月×12/年=360元。

计算全班同学一年的零花钱总数：360×57=61560元。

假如给你61560元，你打算怎样去支配？（让学生认识到这是一笔巨大的开支。）。

黄德文：

不算不知道，一算吓一跳！61560元相当于一位月工资3000的职工的两年收入。如果我们每个人能把自己每天3元零花钱节省下来，可以买10元/本的书6156本。也可以资助任何一个中学生三年的所有学习与生活费用。

郑潇可：

3、影响形象，污染环境。

我们随手可以在校园里发现拿着零食往教室里走的学生，一边吃着零食，一边向老师打招呼，老师哭笑不得。我们也可以随处发现同学们吃过的垃圾丢在地上，无人问津。

王惠婷：所以我提议：倡导绿色文明，追求绿色情怀，杜绝垃圾食品。节约零花钱从现在开始，从我做起！（ppt10、11）。

那我作为班长代表大家念一下倡议书，如果大家赞同我的话，请和我一起念：

一、我要尽量杜绝零食，如：方便面、麻辣条、虾条、巧克力等小食品。

二、我以后健康饮水，不带饮料进校园，喝矿泉水、白开水。

三、我以后早点尽量不在学校吃，不将吃早点产生的垃圾随便乱扔。

四、我会远离油炸食品及小摊小贩上的烧烤等不卫生的食品。

五、我将在抽屉里放一个盛垃圾的塑料袋，放置日常垃圾，每天放学时清理一次，保持方便清洁。

三、如何养成不吃零食的习惯。

黄德文：那么，该如何才能养成不吃零食的习惯呢？

1、一日三餐要吃好、吃饱。

2、不拿零花钱。

3、分散注意力。

4、吃水果、喝水。

5、监督：同学之间互相监督、学校大队部监督、家长和老师监督。

四、听《元素周期表不好吃拒绝蠢蠢的吃法》。

邓守余：最后让我们在一首搞笑的视频中结束这次班会的内容，希望这次班会能够给大家带来些启发，谢谢大家。

零食与健康活动心得体会篇三

随着生活水平的不断提高，人们对食品的需求也变得越来越多样化，其中，零食就是最常见的一种。尤其是在快节奏的现代生活中，吃零食成为了很多人生活中必不可少的一部分。但是，零食的不良影响也越来越严重，成为危害健康的重要因素。所以本文将围绕“零食与健康”这一话题展开讨论，旨在让人们更加关注健康饮食。

二、零食的危害。

零食的危害是显而易见的，首先，许多零食都含有过多的脂肪、糖分和盐分，这会导致人们摄入大量热量和卡路里，增加了肥胖和糖尿病等疾病的风险。其次，大多数零食都缺乏营养成分，如蛋白质、纤维等，长期大量食用零食无疑会引起身体营养失衡。此外，零食中常常添加了各种化学添加剂和香料，吃多了很容易引发消化道问题和过敏等不良反应。

三、如何选择健康的零食。

虽然零食的危害很大，但是我们并不是必须要彻底抛弃它们。选择健康的零食对于维护健康是非常有益的。首先，我们应该避免购买过于甜、咸、油腻、高热量的零食，同时选择有多种水果、蔬菜、坚果的混合型零食；其次，我们可以选购一些低热量、高纤维、高蛋白质的零食，如果蔬盒、酸奶、脱脂牛奶等，这些食品不仅可口美味，而且营养丰富。

四、合理食用零食的技巧。

即使是健康的零食，也不能过量食用。在吃零食的时候，我们应该坚持“三分饥饿、七分饱”的原则，以避免大量短时间内进食零食而导致胃肠功能不良。另外，我们还应该注意控制食用次数和数量，不宜与正餐时间过于接近，以免影响充足的消化和吸收。

五、结语。

恰到好处的食用健康零食对于身体健康是有益的，而过量贪食零食则对身体的危害是无法避免的。因此，对于追求健康的人们来说，选择健康的零食和控制食用量是很重要的。最后，让我们养成勤锻炼、清淡饮食、科学合理的生活习惯，做一个注重健康的人。

零食与健康活动心得体会篇四

面对校园外喷香的烧烤、油炸食品，面对小摊上花花绿绿的糖果、香辣丝……你是不是经常驻足观望，垂涎欲滴?是不是经常掏出口袋里的零花钱买一些解解馋瘾?细心的同学会发现：放学后，堵塞的校门口，有些同学有滋有味地啃着炸鸡翅、煎火腿肠;中午时分，有些同学津津有味地吃着薯片、刨冰，随手丢下的垃圾屡见不鲜。学校内外地上果皮纸屑“遍地开花”，楼梯口处零食包装袋随风飘扬，严重影响了校内外环境。同学们，你们知道吗?当你享受这些美味的同时，不仅破坏了环境卫生，一些有害物质也悄悄潜入你的身体。零食多属于垃圾食品，常吃零食，会引起三餐不正常，肠胃功能失调，导致肠胃疾病的发生。长期下去，必定会营养不良，以致体质下降，危害你的健康。所以我们特向全体队员发出倡议：关爱健康，勤俭节约，拒绝零食。一、坚决杜绝零食，尽量不吃零食。二、不允许将吃零食产生的垃圾随便乱扔。三、彻底远离油炸食品及校外小摊小贩上的烧烤等不卫生的食品。四、提倡健康饮水，不带冰棒、刨冰、奶茶等系列冷热饮料进校园。五、全校施行见了废纸、垃圾弯弯腰活动。地上的'脏东西你捡一个，我捡一个，都扔进垃圾箱里，学校的垃圾就会越来越少，校园环境也会越来越好。六、勤俭节约，提倡省下一分零花钱，奉献一颗爱心。七、为了维护校园卫生和你的个人形象，要做到三禁：(1)禁止在校门口的流动小摊上买零食。(2)禁止带流动小摊上的食品到学校里。(3)禁止在校园里边走边吃零食。同学们，我们青少年正处于生长发育的黄金阶段，为了自己的健康，为了能更好的学习，我们呼吁，让我们一起行动起来，告别流动小摊，告别垃圾食品，这样，我们的校园会清洁美丽，我们的身体也将更加健康强壮!

零食与健康活动心得体会篇五

亲爱的读者朋友们，今天我想和大家探讨一个备受关注的话题：零食与健康活动。在现代社会，随着生活压力的增加和工作节奏的加快，零食成为了很多人的“救命稻草”，但它是否真正符合健康生活的要求呢？通过参与健康活动，我对零食与健康之间的关系有了更深刻的认识。以下将从零食的种类、适度食用、健康活动对身体的影响等方面，分享我的心得体会。

首先，我们要正确认识零食的种类。零食通常分为两大类：坏的零食和好的零食。坏的零食，如薯片、巧克力、碳酸饮料等，它们都富含高热量、高脂肪、高糖分和高盐分，长期食用会导致体重增加，血糖和血脂升高，甚至引发糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。相反，好的零食，如新鲜水果、蔬菜和坚果类食品，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能提供身体所需的营养，还有助于消化和代谢。因此，我们应该远离坏的零食，多食用好的零食，为自己的身体健康保驾护航。

其次，要注意适度食用零食。作为零食爱好者，我深知控制零食的摄入量是非常关键的。尽管好的零食对健康很有益处，但过量摄入也可能带来问题。我常常设置一个规则，每天只吃一小份零食，而且选择水果和蔬菜作为首选。这不仅有助于保持合理的热量摄入，也能使我避免暴饮暴食的恶习。此外，尽量避免在晚上吃零食，因为身体在晚上对能量的消耗比较低，摄入过多的能量容易导致体重增加。

随着更多人关注健康生活，健康活动已成为现代生活的一部分。参与健康活动不仅能减少对零食的需求，还能提高身体素质和增强免疫力。在我参加的健康活动中，我体验到了健身操、瑜伽和跑步等多种运动方式。这些活动让我感受到了运动的乐趣和对身体健康的影响。通过锻炼，我不再特别渴望零食，身体也更加轻盈和有活力。而且，运动还能帮助我排解压力和焦虑，提高睡眠质量，让我整日愉快和精力充沛。

最后，健康活动对身体的影响是长远的。参与健康活动不仅能够增强身体的抵抗力，还能预防一些常见的慢性病。根据研究发现，适度运动能够降低胆固醇和血压水平，减少心脏病和中风的风险。此外，运动还有助于加强骨骼和肌肉，提高协调性和平衡能力，减少老年人摔倒的风险。因此，通过参与健康活动，我们不仅能保持年轻和健康，还能提高生活质量。

总的来说，零食与健康活动之间的关系不容忽视。通过正确选择零食、适度食用和参与健康活动，我们能够保持健康的体重和心理，提高生活质量。让我们携手努力，拥抱健康的生活方式，让零食成为我们生活中的一份小乐趣，而非身体的负担。相信通过坚持下去，我们每个人都能拥有健康、快乐和充实的人生。

零食与健康活动心得体会篇六

这学期能够参加心理健康的学习，我感到非常的荣幸，也受益匪浅!以下是我关于这次学习教育的心得体会：时代的发展，对人的素质提出了更高的要求，因此拥有健康的心理是现代人必须具备的条件和基础。从素质教育的着眼点来看，健康的心理是孕育良好素质的保障，因此，我一直对心理健康的问题非常感兴趣。这学期分别对健康自我意识重要性，人际交往心理，情绪管理带给我的心理，挫折应对与意志力培养带给我的心理，恋爱能力培养带给我的心理，职业生涯发展规划带给我的心理展开了具体的学习。我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己，控制自己的情绪;和同学们关系和谐，很好的融于集体;能很好的适应环境……而如何将自己培养成具有以上良好心理素质的优秀大学生呢?如下是我总结的一些途径与观点：

一、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。

学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

二、保持乐观的情绪和良好的心境。

大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

三、保持和谐的人际关系。

乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

四、保持良好的环境适应能力。

对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

五、积极参加业余活动，发展社会交往。

丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

六、求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。

心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师近来，发生于富士康的十余起大学生毕业生坠楼事件，令人深思，其问题已成为严重的社会问题之一。据调查，其自杀的主要原因是心理因素，这与心理特征有着密切的关系，大学生弱而不稳定和强而不均衡的性格都容易产生自杀的念头。他们经不起挫折，也不积极改善本人的心理状况，同时也很少有人去心理咨询，从而长时间自我封闭，产生无助感和无望感。

当这些问题长时间得不到缓解就会导致自杀。可见，关注大学生心理健康问题刻不容缓!虽然我选修的心理课结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，或许心理学跟我以后的职业没有什么很大的联系，但是心理学知识对于我的帮助却是长远的，甚至是一生的!

通过学习心理学，我深知心理健康教育对孩子的重要性，因此从很早以前就比较喜欢研究心理学，只要与心理学学习有关的培训我都非常愿意参加。尽管我是个对概念接受比较慢的人，但从各种培训中学到了许多实用的方法与策略。并能学以致用，在平时的工作中用自己学习的知识影响周围的老师、家长和学生，而且也有些许成效。

了解、尊重孩子的发展特点，抓住关键期。

我们老师和家长往往会为孩子着急：这个字怎么总是写颠倒呢?你怎么总是坐不住呢?你为什么表达不清楚自己想说的话呢?你学英语怎么这么费劲呢?.......似乎这些都是孩子的错。其实不然，孩子的身心发展是有个循序渐进的过程的。比如说小孩子有时分不清方向，写出来的字位置颠倒等，那是因为物体通过眼睛呈现在视网膜上的是倒像，从通过传入神经输送到大脑的过程中，由于信息干扰等因素，在大脑中呈现的图像出错。这些问题在经过训练后，反射弧各个环节协调了，问题就不会发生了。所以单纯指责孩子不用功，是会起到反作用的。作为家长、老师，了解并尊重孩子的发展特点，即使抓住关键期，进行适当的培养与引导，是我们的责任。

通过学习，我了解到人生各阶段的习理发展的特点，使我了解到人的心理活动基本现象，懂得了怎么去调节去把控自我，并同进也使我在与人的沟通过程中，更注重于学会倾听，学会观察和怎么样去帮助开导他人。我觉得自己学习心理学后做任何事情比别人和比以前更有耐心了，对周围的人也更加宽容了，对有些事情的处理方式也更加理智了。运用心理学的理论和方法可能帮助调节自己的情绪、心态，也可以帮助别人。愿意耐心倾听别人诉说烦恼和痛苦，让他们可以渲泄出来，是给他们心灵以最大的安慰。

通过学习心理学，无论是教师还是学生都应该发展自身的良好的心理品质，矫正自已的不良行为，培养自己的高尚情操、发展自己的智力、增强自己的能力，以搞好教育工作并提高教育质量。现在是素质教育，学习心理学知识可以帮助正确认识自我，调节自己的言行。

此外心理学的学习对我们老师工作具有更加重要的意义。在教育问题上，我们可以运用心理学的原理，进行沟通，渲泄，指导，比如通过心理学的学习，我们了解各年龄段的心理特点，可能预防性或有针对性地帮助学生解决青春期的心理问题。运用心理学知识和手段对学生以科学的期望与有见地的赏识教育，努力为学生创造参与与成功的机会，进行有目的的拓展训练和心理活动课。

心理学是一门并不古老但很神秘的学科，许多人都对它充满了幻想。认为它可以使人聪明，了解别人的内心世界，甚至成为超凡脱俗的预言家。

在接触心理学这门学科的以前，它总给我一种太神秘的感觉，总以为它很深奥也很虚幻，但是通过这一个学期的学习，我被它的科学性，真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，与此同时我还发现心理健康与身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系，相互影响的。心理学不仅具有科学性，而且也不乏应用性。心理理论固然枯燥，但配以实例，就不但不乏味，反而让人有一种从生活中悟出哲理的感觉，视野也开阔很多。心理学来源于生活，又指导生活。

对于几乎每一个年轻人来说，似乎都觉得自己最了解自己;当然了，我也不例外，说实话我接触心理学这门充满神秘气息的课程之前也是一直这样认为的。但是随着这个学期对心理学课程学习的深入，我发现以往的看法存在着很多的偏颇：在走上坡路时，总是把自己估计得过高，似乎一切所求的东西都唾手可得，往往把运气和机遇也看作自己能力的一部分而喜不自禁，甚至有些自以为是;在不得志时，又往往把自己估计得过低，把所遇到的困难和不利条件统统看作自己的无能，以至于做什么事总是很极端。

心理健康，一个既熟悉又陌生的词语。在我没有学习心理学的时候，我一直对这个概念似懂非懂，自认为对"心理"有不小的体会，但恐怕还说不出个所以然来;时至今日，在杨老师的讲座下，对其认识不知不觉中已是不同往日。对普通人而言，一件事物最值得关心的莫过于其价值。同样，我们最关心的就是在大学里开展心理卫生工作的意义了。

我有幸参加了心理健康教育培训，对我来说，这次的培训意义重大，对我今后的工作具有很大的帮助。本次培训我很认真的听了多位专家的理论课，还有课上与课下的交流，让我受益匪浅，以下就是我在这次培训活动后对于心理健康教育的认识和所想。

通过本次学习，更加深刻地意识到在学生中开展心理健康教育的重要性与迫切性。学生心理健康问题主要表现为：学习与考试焦虑、心理承受力脆弱、人际交往障碍、性格孤僻抑郁、自卑心理严重、对新环境不适应等等，并且在近几年呈上升趋势，学校心理健康教育越来越被重视。可是，不正确的关注，反而引发一些不必要的麻烦甚至更严重的后果。心理健康教育应该是预防为主的，面向的是全体学生，不应该只针对心理有问题的学生;心理健康教育与德育工作应该是有他们的各自作用的;不应把心理健康教育简单地理解为一门增加学生负担的学科，而应该具有促进学生各方面健康成长的独特功能;心理健康教育不是要你生搬硬套理论，不要我们教师诚惶诚恐，而应该是讲究艺术，心理健康教育实施方式应该是形式多样，时时处处注意的问题。

二、心理教育培训对于教师自身的重要性。

俗话说，“家家都有一本难念的经”，老师也有烦心的事，也会遇到各种各样的压力和苦恼。但如果要做一名受欢迎的老师，就无论如何也不能将自己的不良情绪带入课堂，更不能因此而在课堂上随意发怒，挖苦打击学生。而是要学会良好的情绪控制，在走进教室的前一刻，告诉自己，“一定要微笑”，要把自己最积极乐观的精神面貌展现给学生，并以此来感染学生的学习情绪。没有一个学生愿意看到一个怒气冲天，动不动就发火的老师的。教师乐观积极地稳定地情绪对于学生的心理健康形成有积极地促进作用。

提高心理健康的时效性。在新形势下，小学生不同阶段表现出各自的心理特点和心理需求，这就要求教师有针对性地开展工作。一是新生入学的适应期。这一阶段应用心理评价系统建立小学生的心理档案，目的是通过分析评价，了解每一个学生的气质、性格类型、兴趣爱好、情绪意向等基本心理素质和个体心理差异，帮助学生认识自我，接纳自我，树立健康的新形象。同时有助于学生更快、更好地适应学校生活的角色转换，为他们身心健康发展打下良好的基础。二是学习生活的困惑期。这一阶段小学生正处于儿童身心发展的一个重要转折时期，这一阶段，第二信号系统活动日益发展并初步占主导地位，口头言语，内部言语能力不断完善，但学习生活中往往表现出自制力差，社会道德是非判断力以近期、自我为主的特点。

通过心理咨询、心理训练等内容丰富，形式多样的方式解决学生学习焦虑、人际关系不良、多动症和学习无能的心理问题。同时通过心理健康指导，开发小学生潜能，建立心理健康新观念，塑造正确的人生观、道德观和价值观，推进整体素质教育的贯彻实施。

通过阅读《现代教师心理健康教育》一书，使我认识到一个优秀的教师，不仅要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。

教师的心理健康直接影响学生学习知识。心境不好的教师很难营造愉快、轻松的课堂教学环境，他们常表现得烦躁、易怒、容易冲突、喜怒无常、情绪不稳定。教师的情绪会影响到学生，如学生常处于紧张和焦虑之中，学习效率不可能高，学习效果不佳，长此以往会导致心理问题，甚至疾病。相反，教师心态健康向上，生活态度积极，教学积极，就会想方设法不断改进教学方法，因材施教，学生也会积极地学，积极地思考。教师积极的情感、健康的心理会诱发学生的积极情感，促进学生健康心理的形成，对建立良好的师生关系，营造轻松、愉快的课堂气氛，以及学生接受与理解知识均有直接影响。

教师的心理健康直接影响师生关系。教师心理不健康，就难以正确理解学生的心理与行为，会采取不合常理的态度、方法来对待问题，会使师生间产生矛盾与冲突。比如有的教师常常抱怨学生越来越难教，教师苦口婆心，竭尽全力地对学生进行教育，可学生要么我行我素，要么“阳奉阴违”。著名心理学家艾里克森曾指出：不良的师生关系会导致学生的心理疾病，好的师生关系可以治病，如果遇到一位好教师，学生由于家境等造成的不健康心理可以得到改变。教师和学生对立的状态绝不利于学生学习，是否产生对立的师生关系及对立关系能否妥善解决，最终决定于教师的心理状况。

教师的心理健康直接影响学生个性的发展。在学生的成长过程中，教师是重要的人，是参照，是榜样。特别是小学生，由于认知水平有限，学生辨别是非的能力还不够，还没有形成独立的自我，很容易模仿别人，尤其是教师和家长。教师情绪好不好，喜不喜欢工作，都会影响学生。教师若惩罚、报复学生，学生会形成敌视和对抗的习惯，形成心理障碍。教师处事不公、乱用权利，会影响学生对整个社会的看法。

由此看来，教师健康地心理对学生影响巨大。这就要求我们教师不断地调整自我，努力做一个心理健康的好老师，正像有人说的：我们不能决定生命的长度，但我们可以控制它的宽度;我们不能左右天气，但我们可以改变心情;我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容;我们不能控制他人，但我们可以掌握自己;我们不能预知明天，但我们可以利用今天;我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力。

通过上了这么多节的大学生心理健康课，我深深的体会到了大学生心理健康教育的重要性。加强大学生心理健康教育是提高大学生心理素质、促进大学生健康成长、培养全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径，也是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务之一。作为一名大学生更要了解心理健康的含义与标准，研究大学生的心理发展的特点与影响因素，明确大学生心理健康的理论与原则，把握大学生心理健康教育的内容与方法。而心理健康的人应该具备比较正确的认知、良好的情绪情感、坚强的意志品质与健康的个性心理。以下是我的学习心得：

一、新的学习环境与任务的适应问题。

我们都是从高中升到大学，面对新的环境都会有各种各样的情绪，例如烦躁、压抑、苦闷等，当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受，更不要钻牛角尖，要积极主动调试自己的心理，知道适应环境;要正确对待生活中的挫折、困苦;要学会改变学习方式，使学习轻松愉快，然后确定一个切乎实际的目标;要知之为知之，不知为不知。不知而求止，知而行之。要学会从心里去接受现实中的一切，既来之，则安之，使自己具备较强的适应能力。

二、人际关系的处理。

良好的人际关系使人获得安全感与归属感，给人以精神上的愉悦和满足，促进身心健康;不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康受到伤害。因此，我们大学生更要培养良好的交际能力。要保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，认识到大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

三、恋爱中的矛盾问题。

在现代大学生中恋爱已经成为普遍现象，大学生一定要树立正确的恋爱观。在恋爱中应遵循：以爱为基础，以高尚情趣为恋爱发展的动力，在恋爱中相互尊重各自的选择、自由与权利以及人格，同时信守责任，忠贞专一，以诚相待。要以理解为前提，以奉献为内容，以被爱为结果。大学生要避免恋爱的消极影响，学会运用爱的技巧要学会澄清爱情价值观，做出爱的决定，注重爱的交流，并履行爱的责任。

心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。大学生要做到心理健康，争取身心健康，可以阅读相关的心理辅导书籍，有需要的可以进行心理咨询，定期进行体育锻炼，好自己的时间，增强自己的心理素质，以良好的心理素质去迎接挑战。

零食与健康活动心得体会篇七

组委会组长：组委会副组长：

3、参赛对象：全校学生。

二、活动目的：

校园是学生的摇篮，美丽的绿色校园让我们以愉悦的心情投入到积极的学习中去。但不良的行为习惯不但严重影响了校园的环境，还严重危害我们的身体将康。通过本次活动希望同学们能认识到环境和健康的重要性,积极投身到保护身体健康的行列中去，让大家手拉手，心连心，共创美好的未来。

三、活动内容：

2、吃零食的危害。

四、活动形式：

1、学生收集零食袋。

2、分组讨论吃零食的危害。

3、发出倡议，相互监督。

4、办一期以“零食。

与健康”为主题的手抄报；

5、写一些关于“零食与健康”的小作文。

6、开展“我文明、我健康、拒绝零食”的签名活动。

五、活动过程：

（一）、课题提出背景。

2、吃零食极易引发同学们的贪图享乐和无意义的攀比心理。有的曾经因为自己有零食吃而眉开眼笑，忘记了学习；有的曾经看到别人在吃零食自己控制不了也想过一把瘾；有的曾经为了吃零食跟自己的父母长辈无理取闹；有的曾经为了吃零食而偷偷地把家里的零钱带来用光；有的曾经为了吃零食而花掉了捡到的钱或者拿了同学的钱；甚者开始出现违纪违法的前兆。

3、吃零食会给同学们带来潜移默化的身体伤害。现今社会中小生男生“小胖墩”的增多，女生“豆芽”身材的增多；再加上因为常吃零食，胃得不到应有的休息，日子长了，“少年胃病”也就多了；因为常吃零食，牙齿得不到应有的清洁，时间长了，蛀牙的.也增多了；因为常吃零食，一日三餐吃不饱吃不好，时间长了，营养不良的“干瘪枣子”“瘦黄瓜”也变多了。身体是学习的本钱，没有健康的身体，任何理想也都很难实现！

（二）、学生收集零食袋。

要求：利用课间，在校院内拾拣零食袋（排除垃圾箱），让学生查看该零食的生产日期、生产厂家、保质期和制作说明，尤其制作中的各种配料，让学生自己认识其不合格性。（主要以照片的形式呈现）

（三）、学生讨论。

1、导入。

2、分组讨论。

（每组推荐一名代表总结发言。见发言稿）。

3、小组总结发言。

（2）、学生最喜欢吃的零食大致分类如下：

（a）果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的。

吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养。（b）薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

（c）红色的辣味小食品如麻辣条、虾条等根本没有营养价值，里面的色素辣味剂反而毒害文明的身体，使身体不能正常发育，影响身高、视力等。

（d）快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

（e）饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。（f）泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。（h）膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

（注:以手抄报的形式出现）。

小学生的生理、和心理的发展都有着消极的影响，因此中小学生要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习。

4、教师归纳。

发育；其四、多吃零食易腹痛腹泻，易营养失衡身体发胖，易刺激“三角区”长痘痘，不利中学生身体发育。

零食与健康活动心得体会篇八

食品安全和健康是当今社会中备受关注的话题，而零食作为休闲娱乐中不可或缺的食品，一直以来在健康与不健康之间游走。然而，对于兼顾美味与保健的人来说，这也是一次极好的挑战。从我自己的体验中，总结了以下几点关于零食与健康的心得体会。

一、适量食用零食可以缓解压力。

零食的美味和口感能够提供不小的愉悦感，能够迅速缓解紧张和压力。因为甜食或咸味零食会刺激脑中的多巴胺分泌，这种亢奋状态在心理学上称为“欲望”系统，能够暂时地改善情绪。此外，在工作或学习中出现一些很瞬间的疲劳感和低血糖时，绿豆汤、红枣、葡萄干等营养丰富的小食品也可以为身体提供能量和营养物质，帮助缓解疲劳感。

二、选择种类多样、营养丰富的零食。

很多人误认为零食是垃圾食品，无营养。其实，零食也分很多类型：坚果、绿色植物、果蔬等类型。坚果富含蛋白质、纤维和其他营养物质，绿色植物能够为身体提供均衡的各类营养，而水果和蔬菜不仅甜味独特、口感清爽，还富含各种维生素和矿物质。因此，选择这些多样性、营养丰富、含糖量低且不含致癌物质的零食是最好的选择。在购买的时候，可以对比多个品牌，选择低盐和添加剂量的“绿色零食”。

三、零食不能取代主食。

考虑到能量和营养物质的承载能力，零食就不能取代正餐。零食是在主食的基础上作为能量的补充和口感的创新而存在的，如果只是吃零食，会导致营养摄入不足的问题。特别是对于那些希望通过减肥来改善身体健康的人来说，零食不仅不能防止肥胖，反而会增加食欲和摄入热量的风险。

四、坚持管控食量即可。

在享用美食的时候，细节是很重要的。需要注意的是，中等大小适宜的零食Quanty就是最好的。如果过量食用，不仅会导致食欲增强，更容易使糖尿病等先天代谢不良的疾病发生或者加重。

五、合理安排时间，建立健康的生活方式。

选择零食本身没有问题，重要的是要建立一个良好的健康生活方式。我们要合理安排时间，把零食放在正餐后，让更多的电子产品比如手机排到晚上之后，作为正餐的补充或急需吃点的时候，加入一些更易消化的膳食纤维等有利于消化的食品，合理分配肠胃中的消化负担。此外，需要保证充足的睡眠和运动锻炼量，才能实现真正的健康生活。

结语。

零食作为生活的调味剂，良好的习惯和适量的销量可以创造一种有益于身体健康和心理愉悦的生活品质。但选购食品对食品安全的判断和选择，以及合理率化食量，注意生活方式才是执行零食健康集成的关键。“用食品养生”是一项长期而繁琐的事业，需要我们共同努力，关注自己的身体健康，创造一个安全、健康、快乐、充实的生活。