一起跳皮筋的心得体会精选 跳皮筋美篇(3篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

2022一起跳皮筋的心得体会精选一

选择其实是一次冒险，选择其实是一场赌博，每一个选项背后都是一扇门，而门后，是不一样的几条道路。

我们的道路还有很长，每个人都期望有完美的明天，而我们却面对着未知的将来。不要说命运弄人，命运就象一条线，而每一次选择都是一个点，无数个点连成一条百年的时间线，这就是命运。

命运就像是为自我量身订做的衣裳，每个人自我都是裁缝，尺寸和样式是自我在每一次选择中设计，别人既插不上手亦帮不上忙，而最终，在行将就木的时候，穿上这件用毕生心血做成的衣裳，衣裳与肉体，还有灵魂一起，从这个世界上消失。

选择是很难的，因为有时的一次错误的选择可能会将原本喜剧类型的人生变成杯具。

为什么许多人都很迷惘，在人生的重要关隘上难以作出选择？因为他们瞻前顾后，患得患失，他们害怕，他们怕选错了会使自我的命运和未来变的很差，会一辈子消沉，一辈子令人懊丧。

讲个故事，一位老酋长对几个即将出门闯荡的年轻人说：“我送给你们每人六个字，先写给你们三个，等你们人到中年，事业有成时再回来找我要后三个字。”几个年轻人都得到了三个字―不要怕。于是，他们自我独闯江湖，几十年过去了，他们中有的事业有成，而有的一贫如洗，可是他们都回到了老酋长那里，问他要后三个字，结果，他们得到的是―不要悔。

这是多么大的智慧呀，前半生遇到的困难不要怕，大胆地做出自我的选择，即便最终没有好的结果，不要悔，因为选择是自我做的，路是自我走的，只要上不愧于天，下不愧于人，又有何可悔？

有人在面对选择的时候，有时想兼得，却又不能，于是，拿起这个又想着那个，放下呢，却又舍不得。正所谓“吃着碗里的，看着锅里的”，选择就是舍得，舍得、舍得、舍和得是分不开的，有得必有舍，有舍才有得。

懂得取舍的人就像烟花，烟花转瞬即逝，为什么能得到人的赞赏与回忆？因为烟花舍弃了自我。人也一样，仅有在他付出了什么之后，他才会获得回报。

所以，当一个人面对选择的时候，必须要记住这二十字箴言：“之前不要怕，过后不要悔。有得必有舍，有舍才有得。”真正理解了这二十个字的人，方能做出正确的选择，使自我的人生，无论平凡与伟大，都会熠熠生辉。

2022一起跳皮筋的心得体会精选二

三天前我上完奥数课后，心想：“小仓鼠死后家里空荡荡的，再给家里添一位新成员吧。”我告诉妈妈我的想法，妈妈笑嘻嘻地说：“走，我们去青石桥看看吧。”来到青石桥花鸟市场，“哇——”我情不自禁地叫起来，这里的小动物可真多啊!有五彩斑斓的热带鱼、蹦蹦跳跳的小狗、调皮可爱的小猫、慢吞吞的小乌龟、懒洋洋的水獭等。

突然一只小鸟吸引我的注意，一对眼睛像黑色的珍珠晶莹透亮;额头像戴着鲜黄色的皇冠;两颊米黄色但夹杂着黑蓝色的斑点;背上黑黄相间的羽毛像披了一件虎皮大衣;胸前的羽毛是浅绿色的，像戴着一串翡翠项链;尾羽由蓝绿色、浅黄色、乌黑色相间而成，五彩缤纷;长长的爪子是绯红色，指甲很长。

我一眼就喜欢上了它，嚷着让妈妈买下来。卖鸟的阿姨告诉我，这叫虎皮鹦鹉，最喜欢的食物是由小米、鱼粉、蔬菜粉、动物蛋白构成的鸟食。

这样我家又增加了一位新成员。小鸟刚到我家时，胆子很小，食物和水都不敢碰，有一点动静就飞快地躲到角落里，小心翼翼向外张望，偷偷看周围有没有危险。但几天相处后，它熟悉我的声音了，胆子大了许多。早上我一起床它就啾啾地鸣叫，声音特别动听，像在唱一首欢快的歌曲，在它的小天地里蹦上蹦下。我把它从笼子里取出来，它就安静下来，歪着脑袋，东看看西瞅瞅，镇定自如地站在我的手掌上，不慌不忙地梳理羽毛。

我给小鸟取名叫“可乐”。我爱可乐，它给我的生活带来意想不到的乐趣。

我们家有一对虎皮鹦鹉，那是爸爸从青石桥鸟市场买回来的呢!

虎皮鹦鹉真可爱!头上戴着一块浅绿色的头巾，绣着斑斑驳驳的“虎纹”，一双乌黑发亮的小眼睛，长着又细又长的睫毛，深黄色的脸颊，还有几个圆圆的小黑点儿，一张弯弯的、米黄色的小嘴儿，有两个圆溜溜的鼻孔，一双黑绿相间翅膀下，一件绿色的衬衫呈现在眼前。它的尾巴可漂亮了，又细又长，鲜艳夺目，它还有一双红色的小靴子，紧紧地抓住横梁，远望过去，就像一只披着绿虎皮的小鸟，格外美丽。

我家有两只虎皮鹦鹉，一只很胖，名叫“肥肥”，一只很乖巧，名叫“玲珑”。

虎皮鹦鹉来我家后，一件事让我惊奇：那只叫“肥肥”的鸟儿食量很小，而“玲珑”却暴饮暴食。

其实，虎皮鹦鹉的平均食量并不多，但它们吃食的速度差别大得惊人。虎皮鹦鹉主要吃小米，它先飞上横梁，然后招呼同伴，等同伴到齐后，它们就飞上食槽，然后再低下头，津津有味地吃起来。“肥肥”吃得很慢，一分钟吃_九粒，“玲珑”吃得很快，一分钟吃了三十多粒。

虎皮鹦鹉吃饱了后，就会和同伴一起嬉戏玩耍。

有一次，“肥肥”在笼子里乱飞，正巧被我发现了，我轻轻走过去，注视它的行动，只见“肥肥”三下两下地抓住笼子向上爬。别看“肥肥”那么胖，但它攀爬的技术还真有两下子，一眨眼功夫，“肥肥”就到了“小房子”的顶。我觉得有点莫名其妙，它要干嘛?突然，它一展翅，就飞上了小房顶，坐在上面悠闲地享受日光浴，我惊得目瞪口呆!

这时，我的目光转移到了“玲珑”身上，它正用羡慕的眼光望着“肥肥”，“肥肥”十分得意地在房顶上“叽叽喳喳”地叫起来，而“玲珑”却不敢上去。

我就想让“玲珑”也晒晒日光浴，就下楼找了一根小树枝，然后伸进笼子，“玲珑”抓起小树枝，我把小树枝轻轻抬起，送“玲珑”上了小房顶……

我和“肥肥”“玲珑”的事太多了，数也数不清，讲也讲不完……因为，它俩是我最好的朋友。

我家养了两只虎皮鹦鹉，我很喜欢它们，它们有许多奇怪的特点，它们的外特征与别的没什么两样但它们的花纹就有点奇特了，虎皮鹦鹉，一听这名字就知道它的花纹老虎相似。不错，它的花纹就是老虎一样一条条不同色的子横披在背上，看起来就像是一只花老虎似的，虎皮鹦鹉受人们欢迎，所以，人们把虎皮想培育出了许多新品种：有全身黄色的，有全身白色的：还有深蓝色、浅蓝色深绿色等等，五颜六色，绚丽多彩。

它不但穿着华丽，歌声更是一流。在嘤嘤成韵时，细细地听，你会想到两颗玻璃珠相互摩擦的声响;在呖呖啾啾时，用心去听，你会想到雨点儿扑打水面的声音;在不断啁啾时，认真地听，你会想到泉水叮咚的响声。虎皮鹦鹉的喉咙里一定藏了几支乐队，嘴中的歌声都是从这几支乐队中传来的吧。

他们们进食的时候也很有趣，虎皮鹦鹉是食谷，吃小米我把小米放进去，如果它们不是很饿的话，就会一小口一小口地吃，要是它们饿的话就会用嘴一大口吃，然后跳到别处去，慢地品尝，好像每一颗小米都有不同的味道。

虎皮鹦鹉在外是群居的，所以要两只两只的养，我家的两只虎皮此要好常常在一起嬉戏。它们挤在一起，你一下我，我一下你要不就是地我赶，上下，跑前跑后，弄得到处都乱羽纷飞。它们玩累就会体息，它的挤在小窝里，到处乱;睡醒的时候，它们就站在杆子上，扇一下，就上眼睛睡觉了它们的模仿能力强，曾经打开过鸟笼的门，但被我及时发现。一下关上门，才没让它们跑出来。

此后，我门上了铁丝。我很喜欢它们，常常逗它们玩。它们似乎也认识了我，一见我就叽喳地叫，此时我又会笑过去看它们……

一身黄黑交错的衣裳，粗线似的尾巴，铜铃似的炯炯有神的眼睛，小而尖的嘴，凑成了一只活泼机灵的虎皮鹦鹉。

虎皮鹦鹉是我十岁生日的时候，爸爸送给我的生日礼物，我一见，就喜欢得不得了，还给它起了名字，叫咪呢。而且一到放学，我就会飞奔回家。

它动作灵敏，鸣声清脆。你看，它原本还在笼子的这一边，可一眨眼的功夫，它就已经飞到了笼子的那边。有时，我们在它的脚上栓一根绳子，让她在树上玩玩，它可就像松鼠似的穿梭其间，看得我们眼花缭乱。就是在地上散步，它也像跑步健将一样窜来窜去。无聊的时候，它还会放开歌喉。外婆还给它起了个绰号叫“小百灵”。

它要是高兴，能比谁都悠闲，在笼子里踱着鸭子步;学猫走路，有时还扑棱着翅膀在笼子里飞来飞去。有一次，外婆打算给它喂食，可刚打开笼子门，它就扑扑翅膀飞出了笼子。我和外婆伸出双手去捉它，可它又飞到了那一边。外婆在那一边拦住它，它又飞到了天花板上，象体操运动员似的倒立，两只爪子牢牢抓住天花板中间的缝隙不放，知道它精疲力尽了，才肯乖乖地让我们送它回家去。可阳台却满是扑腾下来的乱羽。外婆打扫了好一会儿，阳台才恢复了它的“庐山真面目”了。

可是，虎皮鹦鹉要是不高兴的话，不管你怎么逗它，给它喂食，甚用鸡毛去抓它痒痒，都无济于事。它就一直动不动地趴在栏杆上，它也一动一动，一声不吭。

它啄食的样子煞是有趣。用两只朱红色的爪子抓住杆子，再凑到食物旁边，东张张，西望望，看看有没有生人。等它认为安全了以后，才肯低下头去啄食。它先吃一粒小米，再喝一口水，再去吃米，再喝水。不停地轮食物吃，直到它吃饱了喝足了为止。有时在你给它喂食的时候，伸过嘴来咬一口你的手，而你要是被咬了一口也绝不会责打它，它是那么生气勃勃，天真可爱!

2022一起跳皮筋的心得体会精选三

想听你听过的音乐 想看你看过的小说

我想收集每一刻 我想看到你眼里的世界

想到你到过的地方 和你曾渡过的时光

不想错过每一刻 多希望我一直在你身旁

未来何从何去 你快乐我也就没关系

对你我最熟悉 你爱自由我却更爱你

我能习惯远距离 爱总是身不由己

宁愿换个方式至少还能遥远爱着你

爱能克服远距离 多远都要在一起

你已经不再存在我世界里 请不要离开我的回忆

想你说爱我的语气 想你望着我的眼睛

不想忘记每一刻 用思念让我们一直前进

想象你失落的唇印 想象你失约的旅行

想象你离开的一刻 如果我有留下你的勇气

我能习惯远距离 爱总是身不由己

宁愿换个方式至少还能遥远爱着你

爱能克服远距离 多远都要在一起

我已经不再存在你的心里 就让我独自守着回忆

如果阳光永远都炽热 如果彩虹不会掉颜色

你能不能不离开呢

我能习惯远距离 爱总是身不由己

宁愿换个方式至少还能遥远爱着你

爱能克服远距离 多远都要在一起

你已经不再存在我世界里 请不要离开我的回忆

请不要离开 不要离开 我的回忆

邓紫棋创作这首歌的目的，除了安慰别人、安慰歌迷，也是为了安慰她自己。因为在一年多的时间里，她经常飞来飞去，与家人和朋友团聚的时刻在她生活中所占比重不多。正是在这样孤独的夜晚邓紫棋创作出这首歌，鼓励那些听到这首歌的人，也许是彼此隔得很远但依然相爱，或者一个人已经离开了另一个人的生命，但爱是一个主动的选择，只要有一个对象，就能克服所有的压力、伤感，好好地去表达爱，付出爱。

若想把喉咙完全打开，必须首先搞清楚用力的部位和感觉。在歌唱时如果能将喉咙完全打开，那么歌者自身的感觉应该是喉咙即有向外扩张，又有使喉结向下的力量。“正确地打开喉咙是感到颈部往四周扩张。”“要感到喉咙的的两侧的肌肉发酸，在促使喉结往下放，这才是对的。”大家可以将两只手自两肩像推开两堵墙一样向外推，以示说明这种力量的方向和感觉。

1．打哈欠是体会打开喉咙的最简单的途径。

“有种办法能把喉咙打开，当你困了，一面讲话一面打哈欠，这时喉咙就打开了。”

“要防止打哈欠打得太过头了，那样会使声音太靠后。”

2．找到胸部的支点有利于打开喉咙。

“唱歌时声音是从咳的地方发出来的。”

“声音是从两锁骨中间那里发出来的，声音要深”，“声音是从喉咙最底部发出来的。”

3．模仿嗓子宽的人歌唱有助于打开喉咙。

“模仿嗓子宽的人去唱，不要模仿那人的音色，主要模仿他的技术。做为技术无论对哪一个声部都是同一的要求。”

4．不张大嘴唱歌可以迫使喉咙打开。

5．大笑和哭也有助于打开喉咙。

6．向后仰头常可以找到打开喉咙的感觉。

除此之外，我个人还有这样的体会：当喉咙完全打开时，在歌唱时会感到头部有一种向前和向上顶的力量，即在某种程度上有梗脖子的感觉。美国著名男中音歌唱家舍瑞尔·米尔恩斯在谈到纠正某些歌者在歌唱中头和下巴的状态不够自然时，主张将双手十指交叉，放在头部的后上方，在歌唱时轻轻用力向前搬，而头部又轻轻向后仰，这时头和下巴便处于歌唱时的状态。自从戴了琥珀蜜蜡，整个人都不一样了。

还有一种感觉我认为是非常重要的，就是当喉咙完全打开时，歌者在歌唱时会感到喉咙似乎不复存在了，只有气息的支持和响亮的面罩共鸣是歌者能明显感觉得到的。“歌唱时只有横膈膜和面罩发生接触”。就是说，完全打开的喉咙似乎是一个畅通无阻的通道，声音在这里不会受阻，而是送进了上面的面罩，这虽然是一种感觉和想象，但似乎也是客观存在的事实。这种感觉是世界上许多著名歌唱家都认可，并非常强调的，所以歌者一定要努力寻求这种感觉，只有这样喉咙才是完全打开的。

歌唱时的发声和说话时的发声是不完全一样的，说话式的唱歌或放大了的说话，都是不对的，这会没有色彩，不是音乐化了的发声。所以说说话的发声是不能适应歌唱的的需要的，我们必须讲究发声方法，帮助学唱歌的人把普通的声带磨炼成能发出优美、动听、有持久力的合乎科学方法的、有艺术感染力的声音来。

1、 喉头和声带

喉头和声带，是歌唱的发声器官，是歌唱的核心部位，是通向整体歌唱的要塞，是打开歌唱艺术宝库的金钥匙。因此，了解和搞清喉头与声带在歌唱时应处的位置和状态是非常必要的。

一般来说，歌唱时喉头位置应该比平时说话时偏低一些（就像我们深吸气时的喉头感觉，因为吸气时的喉位，比静止时的喉位略低一点）有很多人把喉头处于吸气时的位置称为“水平位”。

在歌唱时字与字、句与句的转换中，喉头要始终处于这一位置，而不应做离开水平位的向上、向下，或向左、向右的移动，当然喉头位置的稳定是在运动中的相对稳定，而不是僵死不动的稳定。就像浮在水面上的皮球永远稳定在水面上的道理一样，若把皮球比做喉头，皮球浮在水面的状态就好像喉头稳定在吸气位的状态一样。所以歌唱时的喉头位置应始终处于低而自如的稳定位置和喉头壁打开的状态。

2、 打开喉咙

在歌唱训练中“打开喉咙”是十分重要的中心环节，它直接影响到声音的好坏。“打开喉咙”也就是将喉头稳定在正确的位置上，口盖积极向上收缩成拱形，舌根放松，平放在下牙齿后，牙关打开，下巴放松自然放下而稍后拉，这时候的喉咙是打开的。那么如何能帮助初学者“打开喉咙”呢？

1）“打哈欠”的状态

“打哈欠”状态可以让口腔打开自然，放松，口盖抬起，口腔内空间增长增大。所以在唱歌时，咽喉不要闭塞，要使咽喉张开，让气息自如地送出来，“哈欠”状态确实是打开喉咙的好办法，也使歌唱者保证了一个很好的演唱状态。在平时练习时，还可以用闭嘴的“打哈欠”，闭口打哈欠的时候，里边的状态也是开的、抬的，如果我们在唱歌的时候都能保持这个状态的话，那你的声音就不会是“白”的、“扁”的了，你的声音就会是“竖的”、“圆的”了。

2）用“微笑”状态来打开喉咙

我们讲的“微笑”不是光笑，而指的是把“笑肌”抬起来。“笑肌”抬起是要鼻、咽腔打开，大牙关打开，面部两边的笑肌（颧骨）呈微笑状，这样的微笑状态可以使你的喉咙打开，可以使你获得高位置的声音。“歌唱状态就是里边的哈欠，处头的微笑”，这话很精辟。

3、 良好的中声区

中声区是唱歌的基础，没有良好的中声区，就谈不到其他的一切。我们应当重视中声区的练习，多在中声区下功夫，不要急于唱很高的音。

练习时，我们先从中声区以中、小音量练习开始，经过相当一段时间的巩固以后，再慢慢向较高一点或较低一点的音域发展，初学者一定要遵循由易而难的循序渐进的原则，否则一开始就猛练高音，不但不会获得正确的高音，反而会毁坏声带。中声区应该靠前，明亮，轻松流畅，不费力，这样才能往上发展，为演唱高音打开通路。中声区的声音不要强求音量，而是要自然自如，要求音色优美和声音的灵活性。每个声部的重要音区都是中声区。中声区要做到吸气深，呼吸力求自然，有弹性，积极向上，有支持点，喉头稳定松驰，不论唱高、低不同的音，喉头的感觉都在一个位置上，声音要往外送，但又要使声音从头到尾保持在同一音型和位置上。我们常比喻说“声音要像穿珍珠一样，把每个音穿在一条线上”等等，就是说声音要连贯、统一、圆润。

4、 关于换声区

当你从低音往上唱时，唱到一定的地方，就会感到困难，容易卡壳，这就是到了换声区了，这时，你必须运用某种方法才能继续入上唱。歌唱者首先应基本掌握了虽声区的唱法，然后因人而异地作具体调整。有几种方法大家可以实践一下：

1）“倒抽一口气”的动作

就是歌者在唱到换声的音时（发元音的同时），做一个倒抽一口气的动作，好像“吓一跳”的生理状态，让喉头稍向下，向后退让，以使口咽腔充分打开，同时将中声区歌唱时向上齿龈背后发送的气息，随着音高逐渐向上挪动，嘴也随着逐渐张开，此时声音感觉更向上，向更远的前方发送。这时声音就自然地进入了换声区。

2）母音转换手法

就是在唱到换声区的时候提前让声音掩盖一点，声音暗一点，出气量小一点，小舌头抬起一点。在碰到换声点时，有一点必须强调指出，就是你感到声音唱上去困难时，甚至声音感到要出现破音时，千万不要变化发声器官的形态，不要乱动，乱使劲，一定要坚持迎着声音唱下去就可以了。

其实换声点的总是就是一个“混声”的问题，就是真假声结合的问题。掩盖一些的声音就是有了假声的成分，但又不能全假，必须与真声混合在一起，声音的衔接才不会有痕迹，声音才不会虚和空。所以学会换声点的过渡也就学会了假声的唱法，而假声位置对唱歌、解决声音的统一是大有好处的。

5、 高音区的练习

高音区常常在作品的高潮中出现，有着激发听众情绪、振奋人心的力量。唱好了高音，会给整个演唱增添光彩。因此，具有响亮的、金属般的高音对歌唱者来说是非常宝贵的，在找到了自然声区，打好了中声区的基础，又掌握了换声区的技巧后就可以进行高音的练习。

唱高音时，两颧骨要更积极开放，整个歌唱状态要更加积极向上，兴奋。随着音高向上，下颌需要松弛地向下，向两侧向后拉；小舌头提起如打哈欠似地吸住气，使喉咙更加打开，喉头不可随音高往上移动，而是相反，逐步下降，保持在吸气的状态，当然这个状态必须有气息的支持。唱高音的方法是训练中的一个难点，在不断实践的基础上，也已经总结出了很多行之有效的方法，但每一种方法都要因人而宜，采取适合自己的有效途径和方法。

第一个就是支点提法：在唱歌的时候好像声带不长在喉咙里，而长在了胸口，唱每一个字都不要离开这个支点，嘴放松唱，这样把注意力往那儿一想，一下子声音就得到平衡了。这种方法可以解决好几个问题：如果唱高音喉头容易上提的话，你一想到胸口就不想喉头了，支点一低，喉头也自然放松，下放，喉头放下以后，喉咙自然打开。还有声带都有长在胸口处，气息当然就不能超过声带，那一定在胸口的下面，气息也就往下沉了，稳定了。这基本是找到了正确的发声方法。

第二个反向提法是“喉下换字”的比喻。喉下换字的办法，就是说一般唱高音时喉头都容易高，那就在喉下一寸或者二寸左右的地方换，或者“贴着肩膀换，在脖子根换”。这样唱的时候，喉咙最容易打开，而且声音比较容易垂直，容易进入头声，容易找到高音的焦点位置。

6、 关闭唱法

关闭唱法一般是指男声在唱高音时，减少换声区的困难而用的一种唱法。关闭不是把声音关进去，而地要放出来。关闭要保持中声区的基础，关闭的目的就在于把中、高音区正确统一起来，这可以理解为发声器官工作上的变化，如喉咙的打开，会厌往上竖起、咽的下部适当扩张等。

关闭唱法一般是指在中声区用较明亮的“a”逐步到“o”，到了换声区就开始用“u”，过多的“a”声音发白、扁，过多的“o”声音发暗，因此都必须在实践中适当掌握。关闭唱法是训练高音的技术有效的方法。

歌唱的发声是歌唱发声训练制造乐器的重要方面：它需要喉头稳定，喉咙打开，声音全部搭在气息线上，没有一个音脱离这个气息的轨道，声音均匀、连贯、有力度，气息通畅无阻，声区转换时不露痕迹等等，但是歌唱是高级神经系统的活动，一个人在歌唱时的心理状态，常常能影响其歌唱质量的好坏，因此，在唱歌时，不能只孤立地强调哪一部分肌肉的生理活动方面。好的声音是整个发声机能协调工作的结果。