国际24式太极拳心得体会怎么写(优质8篇)

心得体会是我们在学习或者工作生活中的一种反思和总结。写心得体会时，可以加入一些感悟和建议，为他人提供借鉴和启示。小编为大家精心挑选了一些优秀的心得体会，希望能够给大家带来一些启迪。

国际24式太极拳心得体会怎么写篇一

退休以后，我参加省老干部大学太极拳班学习已经4年多了。几年来，经过沈阳体育学院老师的精心教学、各位学长们的热情帮助以及社区拳友们的交流、切磋，我对太极拳的认识、理解不断加深，习练太极拳的自觉程度和水平也在不断提高，有了一些感悟和体会。

学习太极拳一定要准确、规范的掌握动作要领。我在社区晨练打太极拳时，看到有的拳友动作生硬，架势怪异，有的拳友在做倒卷肱动作时，两脚总在一条直线上，甚至“拧麻花”，左右摇晃，站立不稳。和他们一交谈，知道了这些拳友没有经过正规的学习，只是随大流照葫芦画瓢学习了“太极拳”。他们不规范的动作告诉我，学习太极拳不能太随意，也不是轻而易举就能学会学好的。太极拳是中华民族传统武术项目，其文化底蕴深厚，内涵博大精深，一定要经过正规的老师才能学好。我很庆幸，退休以后参加老干部大学太极拳班的学习。沈阳体育学院的老师们对太极拳的每个套路，一招一式，分解教学，讲动作要领，讲攻防含义，讲基本要求。老师讲得清清楚楚，学员们听得明明白白，为我们规范习练太极拳打下良好的基础。例如，打太极拳要中正安舒、虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、步如猫行，上下相随、呼吸自然、一线串成等基本的动作要求和运行方向，我都能够牢记在心。老师告诫我们“学拳容易改拳难”，就是说，一旦学习粗心，不得要领，形成习惯，改正起来就很费劲，不仅练拳的架势不美观，不能强身健体，而且还很容易造成伤害。因此我认为选择到老年大学学习太极拳，这是中老年人初学太极拳的最好方法。

学习太极拳一定要加强基本功的练习，在老干部大学学习太极拳时，老师带领我们进行踢腿、拍脚、站桩等基本功的练习，老师还经常提醒：“练拳不练功，到老一场空”，告诫大家练拳离不开练功。只有功底扎实，太极拳才能学好学精。我们班上的好多学员特别是老学员们基本功扎实，太极拳精湛，让我十分的敬佩，是我学习的榜样。由于身体状况和努力程度的不够，目前我的基本功和老师的要求还相差很远，和老学员相比相差很远，但是我有决心在学习太极拳套路的同时加强基本功的训练，争取做到月月有进步，年年有提高。我要用行动实践“有志者事竟成”这些励志格言，练好基本功，打好太极拳。

学习太极拳一定要持之以恒，坚持习练。老话说，“一日练一日功，一日不练十日松，十日不练一场空”。学习太极拳，应该每天坚持习练，不可间断，这样才能不断进步。我在初学时候，由于没能坚持天天习练，两天打渔三天晒网，任其自流，结果是刚刚学习的动作也都忘记了。后来，我选择到社区太极拳活动站习练太极拳，几年来坚持经常，寒暑不易，每天都把所学的套路演练一遍，逐渐熟练，加深记忆，对身心健康有很大的改善。我体会，要坚持常年习练，最有效的方法是参加一个太极拳活动集体，社区的或者公园里的太极拳辅导站和拳友们定点、定时的活动，有了这样一个集体，就有一种自然的约束力，就会坚持锻炼，促进拳术的提高，增进身心健康。

国际24式太极拳心得体会怎么写篇二

第一段：引言（100字）。

太极拳是中国传统的武术之一，也是一种兼具健身和养生功效的运动方式。随着全球化的发展，太极拳已经走出国门，成为一种世界性的运动形式。在国际舞台上，太极拳融入了不同的文化元素和学派风格，形成了“国际式太极拳”。我有幸参与了一次国际式太极拳的学习和实践活动，这给我带来了许多新的体验和体会。

第二段：全身放松与呼吸控制（250字）。

学习国际式太极拳的第一课就是全身放松和呼吸控制。传统的太极拳注重练习者的内功修炼，而国际式太极拳更加注重修身养性。在学习过程中，我深刻感受到太极拳的松柔和舒展。全身放松是学习太极拳的基础，只有心身放松，才能保持身体的平衡和灵活性。同时，通过控制呼吸，我们可以调节身心状态，达到静心养气的效果。国际式太极拳的全身放松和呼吸控制让我对自己的身体有了新的认识，也培养了我对健康生活的追求。

第三段：舞蹈与音乐的融合（250字）。

与传统太极拳相比，国际式太极拳更加强调舞蹈和音乐的融合。在学习的过程中，我注意到国际式太极拳强调的是动作的流畅和优美。通过配合音乐，太极拳的动作更具有节奏感和表演性，让人感觉更加欢快和活跃。与传统太极拳相比，国际式太极拳更像是一种身心舞蹈，它让我重新认识了太极拳的魅力。舞蹈和音乐的融合使得国际式太极拳更加有趣，也增加了学习的动力。

第四段：国际交流和文化交融（300字）。

国际式太极拳不仅仅是技术的学习，更是一种文化的交流和融合。在学习的过程中，我结识了来自不同国家和地区的太极爱好者。我们一起分享了各自的太极拳经验和文化背景，学习了对方的特色。每个人都在自己的国家和文化背景中独立发展了太极拳的风格，通过交流和互学，我们了解了更多太极拳的精髓和内涵。国际式太极拳的学习不仅仅是技术的交流，更是一种世界文化的融合，让人体验到了跨国界的友谊和团结。

第五段：身心合一的修炼之旅（300字）。

国际式太极拳的学习和实践是一次身心合一的修炼之旅。通过动作的练习和呼吸的控制，我们提高了对自己身体的感知和掌控能力。同时，太极拳的修炼还培养了我的耐心和毅力，让我更加坚定地面对生活中的困难和挑战。国际式太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，它教会我们如何平衡身心，如何与他人和谐相处。通过太极拳的修炼，我对生命的理解也更加深刻，我学到了如何通过修身养性来提高生活的质量。

结尾（100字）。

国际式太极拳的学习和实践给予了我许多新的体验和体会。通过全身放松和呼吸控制，我对自己的身体有了新的认识；舞蹈和音乐的融合使太极拳更加有趣和富有表演性；国际交流和文化交融让我了解到了太极拳的多样性和世界文化的魅力；身心合一的修炼之旅让我更加坚强和平衡。国际式太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，它改变了我的生活，并为我的未来指明了方向。通过太极拳的修炼，我找到了关于健康、和谐和内心平衡的宝贵经验。

国际24式太极拳心得体会怎么写篇三

孙式太极拳是中国传统武术的一种，其技艺源于清代大师孙福全，是当今太极拳流派之一。练习孙式太极拳不仅可以增强健康，还可以培养内功，提高身体和心理的稳定性。在长期的练习中，我不仅深刻领悟了孙式太极拳的内涵，而且在实践中也深入体会和领悟了许多技巧和方法，下面就让我分享一下自己的心得体会。

第一段：立正与调息。

练习孙式太极拳的第一步是以“立正”为基础。正确的站姿包括双脚应与肩同宽，两腿略微弯曲，全身的力量要均匀分配。这个动作的练习让我体会到了身体力量的自然流动，脚底一些特定的穴位也被激活，从而使整个身体的血液循环变得更加顺畅。孙式太极拳强调“调息”，通过对呼吸的控制，改变身体的气氛和节奏。在这个过程中，我发现自己可以调整情绪状态，更好地进入太极拳练习状态。

第二段：动静结合。

在太极拳练习中有一个很重要的方法是“动静结合”，即通过阳和阴的互相转化达到身体调谐的效果。阴和阳的转化可以通过身体的各种移动来达到。在我的练习中，我发现每一个姿势都需要通过身体移动完成，同时，在不动中也要保持身体运动的缩影。这给我带来了重要的体验，即体会到了身体内在力量的掌控和释放，并使身体的灵活性和平衡性得到提升。

第三段：重心的转移。

在孙式太极拳的练习中，身体重心的转移是非常关键的一个环节。通过重心的移动控制身体的姿势，达到身体动作的自然流畅。重心在太极拳中除了在前后左右方向上能够转移，在不同的动作中，也需要调整和变化。在我练习太极拳的时候，我会尝试自己找到一个稳定的并且相对自然的重心转移方法，让身体在不同的姿势中得到更加完美的体验。

第四段：意念的驱动。

太极拳的重要特点是强调意念的驱动。在孙式太极拳的练习中，动作的每一部分都需要通过意识的驱动完成，因此需要不断锻炼意念的力量。在我不断的练习中，我注意到随着意念或者意识的不同，身体也发生了不同的变化，动作的流畅也会迅速提升。意念的驱动深入体会到之后，我会尝试加强自己的意识控制，让身体动作的完成更加完美。

第五段：慢下来。

孙式太极拳强调的是缓慢、连贯的动作，而并非速度和力量。在练习的过程中，我不仅学习了动作的细节和技巧，也逐渐体会到了“慢下来”的重要意义。在太极拳的动作中，慢下来意味着要控制自己的速度、深入理解自身身体运作原理。经过长时间的慢慢练习，我发现自己的身体状态自然变得更加舒适和稳定，身体运动的自然度也得到了大幅度的提升。

总之，通过孙式太极拳实践，我对身体的潜在力量有了更深入的认识、身体的柔软度和适应能力得到了明显提高。在我学习太极拳的过程中，不仅得到了身体上的锻炼，还培养了自己的意念能力和形成了非常好的生活习惯。孙式太极拳虽然不属于短时间可以掌握的技艺，但经过努力和实践，它能够使人受益匪浅。

国际24式太极拳心得体会怎么写篇四

太极拳作为中国传统武术的瑰宝之一，源远流长，有着丰富的内涵和博大精深的理论体系。近年来，国际式太极拳在世界范围内的推广发展，使更多的人受益于它独特的拳法和深刻的哲学思想。我作为一位太极拳爱好者，深感国际式太极拳给我带来的种种体会和心得。在这篇文章中，我将从太极拳的艺术性、养生效果、思维方式、交流的魅力和传承的责任等方面，分享我对国际式太极拳的心得体会。

首先，国际式太极拳以其独特的艺术性深受人们的喜爱。太极拳拳招缓慢柔和，动作流畅连贯，给人带来一种舒适的美感。特别是太极拳的太极浑圆、阴阳转化的理念，使每一个动作都仿佛在展示一种美妙的舞蹈。通过练习太极拳，我不仅仅是锻炼了身体，更是感受到了一种内心与外在的和谐，这种和谐不仅仅体现在身体的柔韧和力量的平衡上，更体现在人与环境之间的和谐。

其次，国际式太极拳对养生效果的重视也是众所周知的。太极拳在放松身心、促进血液循环、增强免疫力等方面都有显著的效果。通过练习太极拳，我能够感受到身体的柔软和舒展，明显减轻了肩颈部的劳损，同时也能够提高免疫力，减少生病的风险。此外，太极拳还注重呼吸的训练，通过调整呼吸方式，可以增加氧气的摄取量，提高肺活量，使整个身体得到更好的供氧，从而延缓衰老过程。

国际式太极拳的思维方式也是令人难以忽视的。太极拳注重内观，注重意念的凝聚和能量的引导。练习太极拳，需要放松身心，专注于每一个动作的细节和肌肉的微妙变化。这种思维方式可以帮助我放下杂念，集中精神，提高专注力和心流体验。每当我在太极拳的修炼中，往往可以迅速进入一种专注而自由的状态，仿佛与外界的一切都没有关系，只有此时此刻的练习才是最重要的。

国际式太极拳还有着独特的交流魅力。太极拳不仅能够以身作则，表现出内在的力量和柔软，还通过合练、对练等形式，与他人进行交流和对抗。在与他人交流的过程中，我们可以学会尊重他人的力量和能力，学会协调合作，不仅仅锻炼了身体，更锻炼了人际关系的处理能力。通过太极拳的交流，我也结识了很多志同道合的朋友，一起分享太极拳带给我们的喜悦和成就，这些人群的互动和交流，使我倍感太极拳的魅力和人与人之间真诚友爱的动力。

最后，太极拳的传承责任是我们每一个学习太极拳的人需要承担的。太极拳作为中华民族的瑰宝，有着悠久的历史和文化内涵，为了使太极拳得到更好地传承和发扬，我们应该积极参与太极拳的推广和普及，为更多的人带去太极拳的益处和价值。同时，我们还需要尊重太极拳的传统和基本原则，在创新中保持传统的特色。通过我们的实践和努力，我们可以将太极拳传承下去，让它在世界范围内熠熠生辉。

总之，国际式太极拳给我带来了许多的体会和心得。太极拳的艺术性、养生效果、思维方式、交流的魅力和传承的责任，都让我深深感受到太极拳的独特魅力和内在的力量。我相信，只要我们坚持练习太极拳，我们每个人都可以从中找到属于自己的心得和体会，并将其融入到自己的生活和人际关系中，让太极拳成为我们生活中不可或缺的一部分。

国际24式太极拳心得体会怎么写篇五

作为一种源远流长的中华武术，太极拳在中国人民的心中具有着重要的地位。而孙式太极拳作为其中的一种传承，集柔中带刚，动静结合，具有独特的魅力和价值。下面，我将从自己的经历和感悟出发，谈一下我对孙式太极拳的体会和心得。

第一段：起源和发展。

孙式太极拳是一种近代太极拳的分支，相比传统的太极拳，强调腰、臀、脚的协调性和整体力量的发挥。它的创始人孙中山，是中国近代史上杰出的政治家和革命家，除了政治活动外，还致力于推广太极拳的普及和发展。孙式太极拳以其独特的风格和传承，吸引了越来越多的拳友和爱好者。

第二段：动静结合，柔中带刚。

太极拳是一种外表看起来柔软的武术，实则内含硬朗和力量。孙式太极拳则更强调动静结合和柔中带刚，既能表现出太极拳的柔软和缓慢，又能发挥出太极拳的内外较量的力量。从练拳来说，孙式太极拳要求更加注重力量的掌握和发挥，需要在仪式繁琐、时长较长的训练中进行。

第三段：身心的双重训练。

太极拳的精髓在于它的身心双重训练，对于练习者的身心健康和成长有着积极的影响。孙式太极拳则更为注重从精神上的训练，包括对于情绪平衡，意念准确性的引导，从而促进人的身心资源的释放和增长。另外，在身体锻炼方面，孙式太极拳的缓慢而持续的动作能够起到锻炼心肺的作用，而各种身体技巧和姿势的练习则对于肌肉和关节的柔韧性和协调性有好处。

第四段：传承和发展。

太极拳是一种传承自古代的武术，而孙式太极拳更是以孙中山的名字来命名的特别流派。在孙式太极拳的训练中，传承和发展的问题也是必须考虑的。在传承方面，要继承先辈的传统，同时尽可能地贴近现代生活和实践，注重对于实用性、科学性的思考和应用。在发展方面，要不断探索新的技巧和风格，并逐步将孙式太极拳推广到更多的人群中去。

第五段：个人感悟。

作为一个孙式太极拳的练习者，我深深地感受到了它的独特魅力和价值。在不断地训练中，我发现自己的身体变得更为灵活和健康，同时我也学到了如何控制自己的情绪和思维。在孙式太极拳的训练中，动态美、成熟美、典雅美、协调美感染了我，增强了我对于生命的感悟和对于现实的认识。因此，我相信，在未来的时间里，我将会在孙式太极拳中不断地成长和发展，为自己和社会健康生活的推进做出贡献。

国际24式太极拳心得体会怎么写篇六

太极拳是我国传统武术中最具特色和内涵的一种拳术，它融合了中国古代哲学、医学、武术和文化的精华，具有独特的运动形式和哲学思想。随着全球化的快速发展，国际式太极拳在世界范围内得到了广泛的认可和接纳。从我的角度来说，学习和练习国际式太极拳给了我很多心得体会。

首先，国际式太极拳注重的是身心合一的状态。太极拳强调动作的柔和、流畅和连贯，练习者需要通过身体的协调运动，调动内外无限的力量。这样的练习不仅可以保持身体的健康和灵活性，还可以放松压力，增强意志力和内在的平和心态。经过长时间的练习，我发现自己在日常生活中更加从容和平静，更能够应对各种挑战和困难。

其次，国际式太极拳强调的是身心平衡。太极拳的练习中，要求练习者在动作的过程中保持平衡，这需要我们集中注意力，控制体重的分配和调整。在这个过程中，身体的各个部位得到了平衡的发展，不仅可以增强身体的协调性和稳定性，还可以使人的思维和心境得到平衡和和谐。正是这种平衡让我在生活中更加从容和自信，更好地处理各种复杂的情况。

再次，国际式太极拳强调的是呼吸与放松。太极拳的练习中，深呼吸和放松是非常重要的。通过深呼吸，练习者可以吸纳新鲜的空气和能量，达到放松身心的效果。同时，放松身体的肌肉和筋腱可以使动作更加协调和自然。在我的练习中，我发现每次深呼吸和放松后，我的身体感觉更加舒适，也更加敏感和灵活。这种感觉让我意识到了自己身体和心灵的联结，也让我更加珍惜和重视自己的健康。

最后，国际式太极拳强调的是和谐与团结。太极拳是一项需要合作和互助的运动，不仅需要尊重他人的身体和空间，还需要与伙伴之间的紧密配合。在太极拳的练习中，我领悟到了和谐与团结的重要性，体会到了与他人共同努力和达到共同目标的愉悦和满足。这个经验使我明白了团结合作的力量，也让我更加理解了尊重和包容他人的重要性。在国际式太极拳的实践中，我遇到了许多优秀的练习伙伴，通过他们的帮助和支持，我不断突破自己，提高了自己的技术和境界。

总之，学习和练习国际式太极拳给了我很多宝贵的心得体会。它不仅让我保持了身体的健康和灵活性，还给了我更加平衡、和谐和自信的心态。通过太极拳的练习，我了解到了身体、呼吸、放松和团结的重要性，也感受到了身心合一的美妙和平衡的力量。国际式太极拳已经成为了我生活中不可或缺的一部分，它不仅让我更好地了解自己，也让我更好地理解和融入了这个世界。

国际24式太极拳心得体会怎么写篇七

孙式太极拳是太极拳五大家之一，在各种太极拳中也占有很高的地位。它特点是缓缓软软，柔中有刚，有些动作类似于舞蹈。当然在练习孙式太极拳的时候，会有很多的心得和体会，本文将结合个人实践，总结出自己对孙式太极拳的感悟，希望能为更多对太极拳有兴趣的人提供一些参考和帮助。

初学孙式太极拳的时候，我对其印象最为深刻的是它的缓慢节奏和柔软性。与其他的武术相比，孙式太极拳的波动变化速度比较慢，这与太极拳的缓慢与柔和有很大关系。在练习孙式太极拳的过程中，我逐渐意识到每一个动作都有自己的内在逻辑和节奏，它的内在节律会让人感到一种自然而然的韵律感。我的身体也随着这个韵律不断地放松下来。

第二段：如何保持正确的姿势。

在练习孙式太极拳的过程中，我发现最困难的是保持正确的姿势。因为孙式太极拳的动作比较缓慢，很容易出现动作的不流畅和偏差。为了更好的完成太极拳，我学会了保持良好的体位，尤其是头和脖子的位置，朝上且保持稳定。同时，我也注意感知内在身体的变化，了解身体的每一个动作如何与呼吸和松弛相一致。

第三段：太极拳的意义。

太极拳是一种非常特殊的武术，它的练习可以增强身体的柔韧性和均衡性。通过练习太极拳，我不仅能够保持健康的身体状态，还注意到它对心理健康产生的积极影响。太极拳的练习可以帮助身体放松，调整我们的心态，减轻压力，提高生活质量。同时，它也是一个很好的社交途径，能与志同道合的人一起练习，交流心得，增加社交生活。

据我的实践经验，要成为较高水平的孙式太极拳练习者，需要带着渐进性的态度进行学习。当你初次接触孙式太极拳，可能会觉得很无趣或难以完成。然而，随着时间的推移，您理解太极拳的深层次含义之后，您就会产生充实，有意义的感觉。学会太极拳不仅需要时间，还需要实践。我们需要反复地练习，注意力，尽量按照指导者要求练习动作。学习太极拳只有在保持平衡的同时达到内外自然的最佳平衡，这是成为成功太极拳练习者的关键。同时，情感的复杂性，自律和沉着都可以通过太极拳提高。

孙式太极拳的特色在于它强调内部沉着和纪律刚度的平衡。其实孙氏太极拳的发展是与孙家的文化及孙家思想紧密相连。孙式太极拳的精髓在于利用细微的体位关节来协调肌肉，强调整个身体并不是由一部分组成的，而是一个整体。练习孙氏太极拳可以提高身体的协调性，改善肌肉的质量，在日常生活中有很大的帮助。

总之，孙式太极拳极其适合身体减压和强化。当我们完成了太极拳的基本动作并开始学习其他动作时，我们会发现它不仅仅是用来练习，而且在很多方面都是有益的。就像它的名字一样，成为太极拳大师需要耐心和毅力，但这是值得的，因为通过正确的练习和专注，我们每个人都可以拥有一个健康、平衡和均衡的身体以及积极的心态。

国际24式太极拳心得体会怎么写篇八

太极，以前一听这名字就会想到是公园里老头老太的形象，觉得跟我们年龄相距甚远，但是在这学期选课接触太极感觉受益匪浅。

初学时感觉太极十分注重意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初时，我感觉无从下手，但是在宁老师的教导下摸索了一些学习太极的门路。下面是我学习太极拳的心得。

太极拳是一种既神秘又普通的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每个人练的都不一样，即使是同一个师傅教出来的;另一点是所有练太极拳的人当中真正地学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因，我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太极拳是和宇宙本源相通的一种功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我们上课宁老师总会让我们放松下身体的各个部位，然后才开始正式的太极拳教导;每天我们都是坐在教室，总保持着一种姿势，感觉身体都有些僵硬了，学习太极拳以后，睡前练一下，有利促进睡眠。

其次，感觉学习太极拳后，身体平衡能力加强了，以前总觉自己平衡能力不好;太极是百年先人不断摸索总结出来的，其平衡能力非常精确的，所以练习太极有利锻炼平衡的。再次，练习太极也帮我锻炼了专注力，学习太极，就是动作时，无暇去想其他，一旦学会动作，就要注意自己的呼吸，及意念，这样会让自己集中精力。

通过本学期太极拳学习，让我收获不少，既然自己身心得到放松，也体会到同学间的互相友爱，更加了解老师的悉心教导，在往后的日子里我会继续学习太极拳的。