解决压力心得体会(优质16篇)

通过这次实践，我明白了某个原则的重要性。为了写一篇较为完美的心得体会，我们需要先进行思考和总结。下面是一些关于心得体会写作的常见问题和解决方法，希望能给大家一些启示。

解决压力心得体会篇一

心理学家表示，在工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意力集中不起来，容易发牢骚，工作效率下降等。那压力山大怎么办呢？小编告诉你压力山大怎么办吧。

一、生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如肠胃不适、腹泻）等。

二、情绪方面：易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；

三、行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜食或厌食等；四、精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断能力下降，持续性对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是，在任何时候，任何场合都可以进行。它的操作过程简便易学，从开始到结束都完全由自身控制。它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用。

当一个人有了心理上的痛苦后，可以找亲朋好友或同事交谈沟通，得到他们的支持和开导，这样不但可以找到解决问题的方法，还可以减轻心理压力。

这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力。

经常根据自己的爱好去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画等，这样可以促使人变得积极开朗，从而达到减压的目的。

年关将至，白领的应酬增多，饭局频繁，工作压力加剧。此时身体容易出现不适，进而引发各类疾病，需要时刻注意自己的身体状况，对症下药。

岁末年初突发痛风的病人增多。痛风因大量饮酒、食物过敏等诱发，引起全身关节红肿疼痛。该病在任何年龄，都可能发生，但最常见的是40岁以上应酬多的中年男性为高发人群。

保持良好的饮食习惯对痛风发病有着重要预防作用。多食瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物，做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水，以利体内尿酸排泄。

寒潮反复来袭导致温差较大时，感冒就会趁虚而入。尤其是办公楼内的人群最易患反复感冒。许多白领平时缺乏锻炼，天气寒冷时又都不愿到室外去运动，身体素质下降，一经传染，感冒就不易好，也最易患反复感冒。

预防反复感冒，要避免人口密集的地方，少接触感冒病人；注意卫生，保持勤洗手的好习惯；注意经常开窗换气；提高抵抗力，坚持锻炼，或者找一些可以在室内进行的运动项目。

由精神压力大、过度疲劳所导致的机体免疫力下降，是诱发口腔溃疡的“元凶”。

通过提高自身免疫力的方式来抵御口腔溃疡才真正“靠谱”。办公室一族须注重饮食营养均衡，多摄入富含维生素的蔬果，尽量避免吃油炸、辛辣的食物；即使工作繁忙，也要尽量确保足够的'睡眠时间；尤其要学会释放压力，保持轻松、开朗的心态。

现代人的工作方式使脊柱疾病越发年轻化，办公室人士须尽早重视自己的脊柱健康，一旦发现颈、肩、背、下肢等不舒服，应及时到医院检查，以分辨自己究竟是因长期姿势僵硬导致的功能性问题，还是结构性改变--即颈椎正常的生理曲度消失或变直，甚至变成反向。

上班族要端正坐姿，防止老是低头或歪头盯着屏幕看。每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子，做做保健操，头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯。下班后选择做一些全身运动，如跑步、游泳等。

倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。

做好事：做好事也能获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

解决压力心得体会篇二

近年来，关于留学生自杀案的报道不时见诸报端或网络，出现问题的留学生以名校学生居多。

名校留学生的心理健康问题一直是家长和学生不可忽视的重要话题。

名校留学生上演自杀悲剧，令人扼腕，引人深思。

究其原因，一些留学生认为，其一，名校淘汰率高，功课难度大，竞争力强，对学生的综合素质要求很高，在这样的高标准下，不能按时毕业的留学生也不在少数;其二，名校普遍学费高昂，造成留学生的经济负担较重。

此外，不少留学生表示，无论是入读名校还是普通院校，都会受到来自课业、生活、情感、社交等方面的压力。

这些因素叠加，会使身处其中的留学生承受很大的心理压力。

如果心理承受能力较差，处理不好个人情绪，再不及时做心理疏导，就容易出现抑郁甚至是自杀的极端行为。

颜舒彦就读于加拿大约克大学。

她说，压力主要来自于父母的期望和自我期望。

“在异国的日子里，孤独感十分强烈。但我对家里从来都是报喜不报忧。临近期末考试，我的心理压力很大，担心因挂科而辜负家人对我的期望。”

二、低龄生心理不成熟且脆弱。

解决压力心得体会篇三

压力1：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。

化解方法：学习时间管理技能 ，改进工作方法，寻求支持和资源。

压力2：被安排去做自己不擅长的事情。

化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。

压力3：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。

化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。

压力4：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。

化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。

1.新员工很难融入老员工的圈子。

化解方法：接纳是一个自然现象——多给自己和别人一些时间，自己需要有一些主动性 ，而不是一味被动地等待和哀怨。

2.在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远 。

化解方法：理解别人的心理落差，自然地接受这个过程，重新看待“职场好友”这个问题，降低期望，不要急于解决你们之间的关系问题。

3.因为被老板赋予明显的信任，因此被其他员工疏离，别人担心被打小报告。

化解方法：沟通。对老板表述自己的为难之处，请老板不要太明显地“厚待”自己。可以私下为同事提供帮助，渐渐打消同事对自己的对立戒备心理。

1.不愿意加入上司的利益小团体而被排挤。

化解方法：坚持自己的原则，接纳被排挤的现状，提高自我保护意识。

2.因为上司有自己的人选想要安排进自己部门，所以以种种理由被排挤。

化解方法：更加严格地要求自己，提高自我保护意识，做到无懈可击。

3.上司太信任、喜欢你，从而告诉你很多公司内幕操作和个人隐私问题。其中涉及到违规操作，透露和不透露出去都有压力 。

化解方法：学会在最初的时候委婉地拒绝或者回避。在第一时间 里对上司做出提醒建议，清楚地表达你自己的原则。

压力1：职业倦怠 。工作了几年，做的工作自己并不喜欢，但是工资还不错，想更换工作但又顾虑重重，没有自信、没有动力、没有实际行动，造成每天工作时都很压抑不开心，烦躁敷衍的状态。

压力2：女性生完孩子后回到职场的适应问题。岗位已经被别人顶替，被换到无足轻重没有个人价值 或者是自己不擅长的岗位；想换工作又因为孩子还小，在两三年内受拖累无法换，新公司也不会要自己；等孩子大了，自己的年龄又大了，面临新的找工作的压力。

化解方法：调整心态，接纳现状，转换视角。不放松学习和提高专业技能，可将这几年看作是养精蓄锐、再出江湖的稳妥准备期，也许还能因此享受到家庭的快乐，找到自己真正的人生乐趣和珍视之处。

压力3：被上司看重，要求有暧昧关系，同意的话会影响到家庭，不同意的话又会影响到工作。

化解方法：在最初的时间就清楚地表达自己的态度，切忌含糊不清。做好将要因此影响到工作甚至离开工作岗位的思想准备以及重新找工作的技能准备。也可以用自己的态度赢得老板的`尊重，以自己无可取代的专业技能让老板奈何不得自己。

压力1：大城市的生活成本 越来越高，生存压力越来越大，是离开还是坚守？这是一个两难的问题。

化解方法：综合分析自己各方面的状况，以发展的眼光做出最符合自己特点的选择。可以讨教身边有过同样经历的过来人，学会借鉴别人的经验。

压力2：双亲远在故乡，身体又不好，却不愿意到大城市来增加自己的负担。遥远的牵挂和工作事业的发展也是很难两全的压力。

化解方法：和父母沟通，综合分析自己和他们的实际情况，做出选择。

压力3：身边的同学同事都结婚生子了，自己却还在不停的相亲、谈谈分分之中。

化解方法：可以通过学习心理学 加强自我探索，学习恋爱技能。

化解方法：提升自己的核心竞争力，增强自信心，树立可行性目标，建立合理的期待，用积极学习的心态和提高技能的行为来改变一味消极的情绪。

压力4：大龄未婚未育女性，面临结婚和生子的两难压力。对求职和求再发展都有所顾虑，一方面有发展的需求，另一方面承受着父母家人要求尽快结婚生孩子的压力。

学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。

解决压力心得体会篇四

压力大是现代人常见的心理疾病，随着经济的发展，生活工作上的压力是越来越大，压力大的危害是导致一些疾病缠上身体，那么压力大怎么办呢?压力大的症状有哪些呢?今天就向大家讲解一些解决压力大的办法，一起来看看吧。

人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

当遇到不如意的事情时，可以通过运动、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

当你感到有压力时，首先就要学会找到压力的根源，尽可能的.去消除。如果是因为工作量太大而造成的，那么可以通过合理的时间来区分工作的轻重缓急，选择先做重要的事情。

要保持乐观、豁达的态度对待周围的事物，不要在挫折、失败面前钻牛角尖，以“处变不惊的平常心面对生活。

此外，忙碌的年轻人应尽量保持工作环境的宽松，维持家庭生活的和睦，注意生活起居规律，不要熬夜，尽量给自己减压，多做户外运动，游山玩水，放松身心。

每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

一个好的心情也可以到减缓压力的作用，在双休日的时候，不妨约上朋友到户外走走，这样也可以让你的心胸变得更加开阔，同时对于减缓压力也有一定的作用。

谈到，长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法。

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动，则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。

运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。

当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。

深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。

它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。

解决压力心得体会篇五

供货商压货有几钟目的：（1）为了完成周期内销售指标，做销售任务上的冲量。（2）让自身的产品充斥销售渠道，占用下级销售商的流动资金和仓库，打压竞争对手。（3）加大渠道销售推动压力，增加经销商的销售压力，提高自身产品的铺货率（占有率）。（4）为了达到某种特殊的目的，例如说清理滞销产品库存等，快速脱手某些积压产品等。

供货商压货也有几钟手段：（1）利益驱动法。很多销售人员为了让下级销售商完成销售指标，通常会给压货的销售商申请一些政策或者费用。这些政策和费用对于销售商来说无疑就是一个利益陷阱，知道其中有猫腻还是忍不住往陷阱中跳dd谁叫商人无利不起早呢？（2）压力逼迫法。供货商由于占有供应链上游有利的地位，可以迫使下级的销售商接受压货的指令。例如某个厂家可以以全年的合同某条款为依据，警告下游销售商，如果不压货、完不成合同上既定的销售业绩，就拿不到销售返利，且会在来年被缩小独家销售区域，逼迫下级销售商压货。（3）客情压货法。供货商的业务人员由于手上有不少费用或政策可以向下级销售商倾斜，因此，下级销售商和供货商的业务人员都有不错的客情关系。如果供货商的业务人员要求下级销售商压一定数量的货物，且压货压力在可承受的范围内，下级销售商一半都会给予配合或帮助。

货物压下去了，供货商的销售目的达到了，但是，这仅仅是做好销售的开始dd货物放在下级销售商的仓库并不等于销售，只有产品到达消费者手中才是真正完成了销售的程序。因此，如何帮下级销售商消化压货的后的库存成了供货商必需思考的课题。如何消化这些库存呢？我们可以从以下三个方面探讨：

其一：了解下级销售客户的心态，做出消耗库存的方案。

其二：动员相关业务人员的积极性，增加业务人员的销售压力。

其三：把货物直接从下级销售商的仓库销售到零售终端，销售到消费者手中。

一：了解下级销售商的心态，做出消耗库存的方案。

销售商愿意接受被压的货物，其压货后的心态并不是千篇一律的。有些销售商压货后资金周转不动，急需要抛货；有的为了赚取压货的政策货、费用，囤货居奇，赚取高额利润；有的财大气粗，还根本没有把压的这些货物放在处理日程上；有的干脆在等待，等待上级供货商想法来处理，完全是一种依靠的心态等等。所以了解下级压货销售商的压货心态就成了清理压货的第一步骤。

摸清销售商的心态后，针对销售商的心态，我们必需把销售商的心态引导到我们想要的方向上来。

如果销售商想囤货居奇，赚取暴利，我们可以告诉销售商：下个月，我们还会有更大的促销，更好销售政策出台，如果货物不及时处理，可能会影响你以后的出货。

如果销售商财大气粗，暂时还没有感觉到压货对其资金和仓库造成的压力，我们可以拿出压货的数据，和客户分析当月和下月销售的压力，同时给销售商分析压货资金的利用率，如果这些钱投入到银行可以换取多少的利息，如果借贷出去可以有多高的利息，如果乘机把压货销售出去可以换取多少利润等等分析给销售商，让客户有销售紧迫感，立即投入到消耗压货的行动中。

如果销售商在等待供货商出政策，完全是依靠的心态的话。我们就必需为销售商做出分销的计划，同时引导销售商独立自主地考虑这些问题，让其自发自动地进行分销活动。

…………。

总之了解客户的心态，根据客户的心态因势导利是我们分销压货的首要环节。

解决压力心得体会篇六

我在大街上走着，步履匆匆，因为我快要迟到了，但是我想不起来是被什么事耽搁了。我注意到我手中拿着一只香蕉，可是我不知道我为什么要拿着这只香蕉，只是隐约觉得这只香蕉对我十分重要，而且肯定与耽误我的事有关。

然后，在一个拐弯口，我碰到了艾丝尔姨妈。这应该是一件很奇怪的事情，因为我已经有20多年没有见过她了。“姨妈，你好。”我对她说，“我们已经有二十多年没有见面了!”艾丝尔姨妈见到我后并不惊奇。“小心你手中的香蕉!”她说。我大笑，因为我知道这是一根重要的香蕉，我会小心的。她提出与我同行，这让我很为难，因为我快要迟到了，必须加快步伐，艾丝尔姨妈走得实在太慢了。

拐了一个弯，一头大象挡在我们面前。大象出现在别的城市大街上也许不算是奇怪的事，可这是曼彻斯特呀!然而，不知为什么，我并没有感到奇怪。我想的是：“糟糕，大象挡住了去路，我真的要迟到了，艾丝尔姨妈和我在一起，我手里还有一只重要的香蕉……”

我十分着急，然后就醒了。

“只是一个梦。”我长舒一口气，但还是觉得有些不可思议，怎么会梦到大象、香蕉和艾丝尔姨妈呢?收音机还在播放着节目，它每天早晨6点钟自动开启，起到闹钟的作用。我抬头看了一眼表，已经是7点7分了。我必须加快行动，我洗漱时听到一则新闻：一头大象从马戏团逃到大街上，给行人带来了许多麻烦。我恍然大悟，或许我是在半睡半醒的状态下听到了这则新闻的，然后就梦到了大象。

我吃完早饭，准备去上班。我在一家电影公司上班，负责策划、创意、写剧本。我突然想，如果有一部关于大象出现在曼彻斯特大街上的电影，效果肯定会不错。我拿包的时候，发现包旁边有一张纸条，纸条上是我妻子的笔迹：“下班回家时，不要忘了顺路买一些香蕉!”我忽然明白梦中的香蕉为什么是重要的东西，因为我妻子最近在减肥，好几次让我买香蕉回家，而我每次都忘了。我想，我今天肯定会把香蕉买回家的。

在我刚出门时，手机响了。是我母亲的电话。“有一个坏消息，”母亲说，“你还记得你的艾丝尔姨妈吗?”“记得。”我说，“不过，我已经有20多年没有见过她了。”“是的，她昨天晚上去世的。她两周前就病得卧床不起，我对你说过的。”奇怪的梦终于得到了解释。

我匆匆赶路，但是发现我越是想走快，却走得越慢。我看了看手表，又发现了一个奇怪的事，手表的指针往逆时针方向旋转。“这很有意思。”我想，“如果手表是逆时针旋转，这说明我上班就不会迟到了……”然后，我又醒了。这太奇怪了。我拧了一下自己的胳膊，很疼，确定这一次不是在梦境里，而是真的醒了。时间是五点半，收音机还没有自动开启呢。我不会迟到。

我看到了妻子，就问她：“你今天还需要买香蕉吗?”“为什么问我这个问题?”她显得很诧异。“我以为你要减肥呢?”“减肥?”她说，“我胖吗?”“哦，不……那么，你听说过大象的事吗?”我问。“大象?”“对，一头大象从马戏团逃出来了。”

“曼彻斯特没有马戏团，更没有大象。你怎么了?是不是工作压力太大?也许你需要在家里休息一下。”妻子说。“不过，我先要给母亲打一个电话。”我说。“现在才五点半，你为什么要去打搅母亲呢?”妻子不明白我的意思。“嗯，确实不是什么重要的事情。”我说。“好了，放松一点，行吗?”妻子说完就出去了。

我立即给母亲打了电话。“妈妈。”“哦，亲爱的，这么早打电话有什么事呀?”“你还记得艾丝尔姨妈吗?”“当然，不过，我已经有二十多年没有见过她了……”“她还好吗?”我打断母亲。“我不知道，你怎么突然关心起她了?”“哦，没什么，再见!”

放下电话，我想，也许妻子说的对，我需要好好休息一天，于是我拨通了老板的电话。“是这样的。”我说，“我今天身体不舒服，可能是这几天策划剧本过于劳累了。”“你病的真不是时候，”老板说，“我们刚刚有了一个很好的创意，我本想今天和你好好谈论的。这是一个动作片，故事情节也非常有意思。我简单说给你听一听：一头大象从马戏团逃到了一个大城市，它吃了一只被注射了具有放射性物质的香蕉后，变得焦虑暴躁……”“我的艾丝尔姨妈什么时候在这部片中出现?”“姨妈?什么姨妈?”老板很生气。我挂断了电话。希望这一切不过是一个城市人生活压力太大的症状。

(选自《小说中的小说》，译林出版社)。

解决压力心得体会篇七

压力是生活中不可避免的一部分，而在学生生涯中，压力课程尤为突出。这些课程要求学生在短时间内完成大量的任务和学习内容，同时还要满足高标准的要求。虽然有些人认为压力对于学生来说是一种负担，但实际上，学生可以通过应对压力课程来获得许多重要的体验和经验。

第二段：压力带来的挑战和机遇。

压力课程有一定的困难和挑战，但它们也在一定程度上提供了机遇。首先，压力可以激发学生的动力和纪律性，促使他们更加关注自己的学习和成绩。其次，这些课程也可以鞭策学生认真思考和深入探究学科知识。最后，压力课程可以帮助学生建立强大的克服挑战和适应困难的能力，而这些能力的培养是他们未来成功的关键。

第三段：压力课程的积极应对。

为了应对压力课程，学生可以采取一系列积极的措施。首先，他们需要制定详细的学习计划和时间表，优先处理紧急和重要的任务。其次，学生需要积极寻求辅导和帮助，了解如何有效地解决问题和学习。最后，学生需要保持积极的心态，不断追求进步和成功，充满信心和勇气面对挑战。

第四段：压力课程的负面影响。

虽然压力课程有着许多积极的方面，但它们也存在一些负面的影响。首先，强大的竞争和高达的标准可能会导致对身体和心理的负担，甚至会影响学生的长期发展。其次，过度的压力可能会导致学生的焦虑和抑郁，使他们无力应对学习和生活中的问题。最后，压力课程要求学生追求高标准，但也会在一定程度上削弱学生的创造力和创新能力。

第五段：结论。

总的来说，压力课程的存在旨在促进学生的发展和成就。通过积极的应对和拥有正确的心态，学生可以在压力下获得更多的经验和技能，发挥自己的潜力。然而，在应对压力时，我们也需要注意负面影响和照顾自身的身心健康。总之，压力课程只是学生生涯中的一部分，我们需要以正确的方式处理它们，以实现自己的梦想和目标。

解决压力心得体会篇八

对于每个人来说，生活中都会遇到各种问题和困难。解决这些问题需要我们运用智慧和经验，并从中汲取教训，以便更好地面对未来的挑战。通过解决问题，我们不仅能够提升个人能力，还能够改善生活质量。在这篇文章中，我将分享我在解决问题过程中所得到的一些心得体会。

段落二：理性思考与冷静应对。

解决问题的第一步是理性思考和冷静应对。在面临困境时，我们常常会情绪化和惊慌失措，这只会加重问题的难度。因此，重要的是要保持冷静，用理性的思考来分析问题的根源和解决方法。通过逐步拆解问题，找到其中的关键点，并根据实际情况采取合适的解决方案，我们能够更好地应对各种挑战。

段落三：积极寻求帮助与专业建议。

解决问题时，我们不应该孤军奋战，而是要积极寻求帮助与专业建议。与他人沟通分享问题的重要性在于，可以从不同的角度看待问题，并获得更多的解决方案。我们可以向身边的朋友、家人寻求帮助，或者向专业人士咨询建议。这样做不仅能够获得更多的思路和解决办法，也能够加强人际关系和建立更深层次的信任。

段落四：勇于面对挑战与迎接改变。

解决问题并非容易，其中不可避免地会伴随着许多挑战和困难。然而，我们需要勇于面对挑战，并准备迎接改变。这意味着我们需要放下过去的固执和恐惧，敢于尝试新的方法和思维方式。只有敢于面对挑战和改变，我们才能从中获取新的经验和智慧，进一步提升个人能力和解决问题的能力。

段落五：总结与启示。

解决问题是一个不断学习和成长的过程。通过经历和解决各种问题，我们将获得宝贵的经验和教训。首先，理性思考和冷静应对是解决问题的基础，它能帮助我们更好地分析问题并采取合适的解决方案。其次，积极寻求帮助与专业建议能够为我们提供更多的思路和解决办法。最后，勇于面对挑战和改变是解决问题的关键，它能帮助我们不断学习和进步。通过不断反思和总结，我们能够不断提升自己，更好地解决各种难题。

结尾。

解决问题是每个人生活中必不可少的一部分。通过理性思考和冷静应对，积极寻求帮助与专业建议，勇于面对挑战和改变，我们能够更好地解决各种问题，并在这个过程中获得成长和提升。因此，让我们坚持学习和成长的态度，用智慧和经验解决问题，共同创造一个更美好的生活。

解决压力心得体会篇九

运动也是一种缓解压力的好方法,同时还能锻炼身体,可以说是一举两得。如果备孕夫妇感受到了巨大的压力,可以选择一个合适的场地,运动一个下午,出一身汗,也许你就会觉得那些压力都随着汗水排出了体外,全身通畅。在有些状况下,也可以选择极限运动,如蹦极、攀岩、冲浪等,这些运动会让你的精神高度集中,从而忘记所面临的压力。通过交流沟通,夫妻之间能够更好地理解对方的想法及所遇到的问题,从而提高配合度,更好地继续备孕计划。

2、备孕压力大要善于发现生活和工作乐趣

职场上,老板要求越来越多,工作量越来越大,让人喘不过气,这时候往往有头痛、胃痛、各种酸痛和快要窒息的感觉,这说明你现在正处于工作低潮,必需重试对工作的激情,让你自己更有活力。在繁琐的工作中找到乐趣并不简单,但如果尽量去找,用一种乐观的态度对待工作,相信自己的精神状态即使是在窒息、乏味的工作氛围中也不会受影响,还能提高自己的工作效率,影响身边的人,树立在领导与同事心中的积极形象,有利于事业进步。

3、备孕压力大保持一颗平常心

面对突然事件要有心理准备,充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,免得临时惊慌失措。适当参加社交活动,闲时听听音乐或去大自然走一走,让心情得到放松。和家人朋友保持积极的互动,遇到烦恼的事情可以向他们倾诉,这也是化解压力的.良药。正确地评价自己,保持一颗平常心,不要把工作或生活目标定得高不可攀,凡事需量力而行,才是理性的行为。

1、备孕压力大多吃维生素c

主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200-300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

2、备孕压力大多吃含蛋白质的食物

蛋白质是构成细胞的重要组成部分,也是构成健脑的基本营养素,而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足,不仅会影响男性精子的质量,也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足,会造成胎儿发育迟缓,对大脑和内脏发育也极为不利,严重的会造成流产或者胎儿畸形。

1、备孕压力大不能喝咖啡

美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯以上咖啡的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此,他们提出,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡。

2、备孕压力大不能食用辛辣食品

在饮食方面,平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物,有些人偏清淡饮食,而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈,在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物,这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。

解决压力心得体会篇十

这些事情一定要起到放松的作用，比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以放松精神压力的作用。其实，其他的方式，比如唱歌，旅行，还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动，因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐，是一种很好的解压方法。

空闲的时候，找一个喜剧看一看，或者找一个比较幽默一点的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起（和小孩子待在一起你会觉得轻松，因为他们很天真，有时你会不由自主地发笑），不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的作用了，而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用，对健康也是有好处的。

这样一来你的压力和不快就会有倾诉的地方，从而减少压力感。

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。简单地用开水冲乌龙茶，可以助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。既能消脂、去油腻，又能美白肌肤、滋润肺腑。

如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，薏仁茶可清热、利湿、治疗水肿。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克，热水煮开。

油腻：陈皮茶

如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，可去油腻、理气调中、疏肝健脾、导滞消积。陈皮4克，沸水冲泡。

肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。热水冲泡决明子茶可以清肝明目、利水通便。

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。荷叶茶可以清暑利湿、治水气浮肿、生发清肠。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，用开水冲泡。

约1/4压力大的人出现临床上的抑郁症状。在我们生活中的环境中，时常都是处于各种的压力当中，来自于各方面的压力常常是让我们喘不过气来。长期的处于这样的一种精神状态，是容易导致患上抑郁症的。

压力会增加乳癌风险，并加快其扩散速度。乳腺疾病是一种与内分泌有关的疾病。情绪的'变化影响内分泌功能，造成内分泌失调，引起细胞分裂失控，出现癌变。随着现代生活节奏的加快，工作压力也在不断增加，不少女性白领在重压之下，未能及时释放和发泄，导致内分泌出现紊乱，加之自测意识和预防意识的缺乏，饮食上过分挑食或长期摄入高营养的食物，生理上的机能出现紊乱就很容易出现乳腺癌。

出现压力的时候常常也伴随着焦虑，它可能会引起干呕、呕吐和一种名为“周期性呕吐综合征”的疾病。这种疾病是一种反复经常性发作的剧烈恶心和呕吐，而且时间也是非常长的，每次都是几个小时甚至几日，通常都是在每天的同一个时间发作。

调查显示，有50.9%的人压力大时会非常焦虑。焦虑是我们与生俱来的一种面对 压力时的正常情绪反应，但因为长期激烈的竞争和超负荷的工作等原因，人们在为事业、家庭拼搏时，很容易产生过度焦虑、紧张、恐惧、愤怒等不良情绪。除此之外，在生理上，中年人也因压力出现了明显变化。

如果你经常感冒或是每次感冒的持续的时间都特别的长，同时还伴随着筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。

应对方法：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

同时自己一定要注意平时的修身养性，如果可以愉快的生活何必要为难自己呢，经常不开心容易患上抑郁症的，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。

紧张是偏头痛的主要根源。很多女人都有就不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。

应对方法：中医提醒头痛不可以经常依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次；第二，可以加些维生素b2预防；最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。

同时应该注意的是不要经常的坐在电脑前边，有时间就给自己伸展四肢的机会，如果没有时间趁着上厕所的时间也是可以的。

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

应对方法：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。压力大失眠不妨扎针灸哦，其实针灸也是有很多治疗效果的。

如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。如果还是觉得不太清醒的话，可以适当的喝一些咖啡或是茶水来精神一下。

你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。

应对方法：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。

解决压力心得体会篇十一

舒娜在别人眼里绝对是“白骨精”(白领、骨干、精英的简称),作为公司的市场总监,在她的办公桌隔板上,永远贴着一张工作计划表，三天之内所要处理的工作,被她罗列得十分清楚和详细。她会每天重写一张,将能想到的后几天的计划补充上去。哪怕加班到很晚,她也会在被窝里将计划写完。舒娜是公司中最喜欢串门的中层,她会不时地去打探其他部门的工作情况,恨不得把别的部门的活也揽过来自己做。

工作成为她惟一的安慰。

舒娜会在每天早晨一上班的时候,将正在考虑与自己合作的客户的电话通通打一遍,哪怕头一天下班前已经跟所有的客户都通过电话了,哪怕其中的一些客户根本不重要。如果是朋友打来电话,她总会说一句:“忙死了,忙死了,回头打给你。”而之后她往往会忘了给朋友打。

到周末,舒娜会留一点时间给自己的朋友,朋友问舒娜为什么老不接自己的电话,舒娜还是那句老话:“我忙得要命啊。”聊不了几句,舒娜铁定要把话题拉到工作上来,问朋友能否给自己介绍几个客户,聊天会在舒娜的“工作式聊天”中不欢而散。到了婚嫁年龄,别人也给她介绍了不少对象,舒娜却以忙为借口推掉了,母亲逼得很紧,舒娜只好见一个,而地点竟然是在自己的办公室!在别人的眼里,舒娜是绝对的精英型的人物,而舒娜却经常感到不由自主,“我也不愿这样,可我就是停不下来啊!”

像舒娜这样的情况,是典型的“压力成瘾”症状，

如何解决压力依赖的烦恼呢?心理专家认为,事实上,掌握了一定的方法,压力上瘾解决起来并不是特别困难。

第一对压力成瘾的状态有清醒的认识。

不要认为压力只是来自于外部世界,压力往往来自于内心,当你意识到自己压力成瘾时,不妨立刻停止手上的工作,给自己几分钟的时间,心里默念“我不做,看能把我怎样”几遍,你就会发现,情况并不像你想象的那样糟糕,即使你停下来,周围世界依然照样运转。

第二分清问题的轻重缓急。

第三不做完美主义者。

面临问题的时候,我们应该考虑一下这件事情的意义究竟有多大,然后再去做。

第四别拿放纵当放松。

女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不足取。一时的快感,也许会换来你一个月的内疚,同理可证,将压力诉诸食欲的办法也是不可取的。

解决压力心得体会篇十二

研究发现，喝红茶能降低应激激素水平，使人放松，但睡前最好别喝。

遇到困难时，先把你能想到的问题列出来，想想该如何改变现状。试试自由思考法，即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划，再制定具体执行方案。

这个时候就是该找帮手的时候了。你要想想身边的哪些人能够帮你缓解压力，能够给你提供一些好的建议或者督促你。

无论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果患者的心率下降，情绪有明显改善。

按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的.按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。

研究发现，在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒：不可沉迷游戏，不然会加重压力。

第一周的自我治疗即将结束，仔细回想一周类值得你感激和欣赏的事情，让美好的回忆存在脑海中，这样一些负面情绪就会渐渐的消退，如果继续坚持下去，那么很快压力就会烟消云散了。

有人觉得穿粉色衣服是不成熟的表现，但粉色有暂时镇静作用，能降血压，改善心情。没必要把房间刷成粉色，设一个明粉色的屏保、换个粉色枕头、用粉色便笺等都可以。

紧张时，刺耳的电视声让人更焦虑。可选择更安静的新闻来源，如看报纸、听收音机等，避免铺天盖地的信息让人不知所措。

离开繁忙的城市街道，在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有绿色植物，那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。

如上所述，当人们所面临的思想压力过大的时候，其便可以采取文中所介绍的十种方法来进行缓解，需要注意的是，在出现思想压力后，一定要及时的将其排解出来，以免因为压力积聚而引发抑郁症的出现。

解决压力心得体会篇十三

尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的'假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

其实，压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度，许多事情并没你想得那么严重！

解决压力心得体会篇十四

留学考验的不只是一个人的智力水平和学习能力，还有适应环境和对抗压力的能力。

如果留学生的心理年龄小，那么，在海外生活和学习过程中，遇到“坎”就可能迈不过去。

虽然因心理压力过大而引发的暴力犯罪或自杀行为在留学生中属于个案，但也引发了我们对于留学生心理健康问题的关注。

夏菲就读于加拿大西安大略大学。

她说：“要学会寻求帮助，多参加学校组织的社团和活动。结交新朋友有利于融入当地人的生活圈，切莫被自闭心理和孤独感笼罩。”

泰勒宁说：“在遇到困难时，要学会自我疏导，换一种角度去思考。处于困难中的留学生要明白，你并不是唯一遭遇不顺的人，世界上有许多留学生会遇到和你一样的问题。既然别人能够克服困难，你也一定可以做到。”

这既是事实，也是一种自我疏导。

关于留学生的心理健康问题及疏解建议就为大家介绍到这里，希望对申请者能够有所帮助。

解决压力心得体会篇十五

在城市化进程不断加快,交通机动化进程迅速发展的形势下,城市道路交通拥堵是现代城市发展中面临的一个严峻问题.为有效缓解城市道路交通拥堵,制定和实施有针对性的.对策、手段和措施,需要对交通拥堵的特征、程度等要素有较为准确的判断,因此研究和建屯科学的交通拥堵评价指标体系十分的迫切和重要.本文结合国内拥堵现状,从拥堵现状、原因、评价指标等方面对拥堵进行研究,以期揭示拥堵机理和建立科学有效的交通拥堵评价指标体系,为缓解交通拥堵提供有力的理论基础和依据.

作者：李文婷作者单位：江苏大学,江苏,镇江,21刊名：中国科技博览英文刊名：zhongguobaozhuangkejibolan年，卷(期)：“”(7)分类号：u49关键词：交通拥挤缓解交通压力

解决压力心得体会篇十六

在全党深入开展以为民务实清廉为主要内容的党的群众路线教育实践活动，是党的十八大作出的重大决策，。在中央召开的党的群众路线教育实践活动工作会议上，习 总书记发表了重要讲话，对教育实践活动进行了部署，为我们开展好活动指明了方向，提供了遵循。我们必须深刻领会、全面贯彻，尤其要按照中央要求，把反对形式主义、官僚主义、享乐主义、奢靡之风(以下简称“四风”)作为重点，着力解决人民群众反映强烈的突出问题，确保教育实践活动取得实效。

党的作风关系党的生死存亡，关系国家前途命运。我们党历来高度重视作风建设，党的历史既是一部波澜壮阔的革命、建设和改革史，也是一部深入持久的作风建设史。在90多年的奋斗历程中,我们党始终把作风建设作为党的生命线，围绕不同历史时期的中心任务，针对存在的突出问题，相继开展延安整风、“三讲”、先进性教育、学习实践科学发展观、创先争优等一系列活动，增强了党的创造力、凝聚力、战斗力，密切了党群干群关系，保障了党的事业不断从胜利走向胜利。党的十八大以来，新一届中央领导集体着眼新的形势和任务，出台八项规定等一系列务实举措，特别是习 总书记等中央领导同志率先垂范、身体力行，以实际行动释放了上行下效的正能量，彰显了改进作风的新气象，对于匡正党风政风、净化社会风气起到了重要作用。

具有顽固性和反复性，尽管我们长期在抓，但仍然存在不少问题，其中“四风”表现比较突出，特别是一些机关特权思想严重，服务意识淡薄，门难进、脸难看、事难办，各种检查评比名目繁多，基层疲于应付;一些领导干部不坚持原则，奉行好人主义;一些基层干部工作方法简单，作风粗暴，吃拿卡要，甚至与民争利，等等。这些问题，严重损害了党群干群关系，削弱了党和政府的威信和公信力。我们必须居安思危，增强忧患意识，切实把反对“四风”摆在作风建设的突出位置，下大气力来抓，确保实现根本性转变，始终保持与人民群众的血肉联系。

聚焦作风建设、集中解决“四风”问题是群众路线教育实践活动的主要任务，要以贯彻中央八项规定为切入点，突出解决实际问题，使党员干部思想进一步提高，作风进一步转变，党群干群关系进一步密切，为民务实清廉形象进一步树立。

求真务实是我们党思想路线的重要内容，是克服形式主义最好的良药。求真务实，首在求真。要坚持一切从实际出发，把中央精神与本县的具体实践结合起来，做决策、上项目都要加强调研论证，广泛征求意见，尊重社会发展规律和人民群众意愿，防止出现急功近利的政绩工程、劳民伤财的形象工程。求真务实，重在务实。要认真贯彻中央八项规定，进一步改进会风文风，清理各类检查评比，真正把心思用在干事业上，把精力投入到抓落实中，尤其要把工作着力点放在更加注重经济发展的质量效益和不断改善民生上，推动经济社会又好又快发展。求真务实，贵在有恒。要牢固树立正确的政绩观，要有“功成不必在我”的理念和境界，按照打造“三个强省”(经济强省、文化强省、生态强省)、建设美好云南的'奋斗目标，多做打基础、利长远的工作，多干经得起历史、实践和人民检验的事情，一张蓝图绘到底，深入推进兴皖富民大业。

群众路线是我们党的根本工作路线，也是克服官僚主义的利器。要深怀尊民之心，始终牢记人民群众才是历史的创造者、国家的主人，切实摆正主与仆、官与民的关系，摆正老师与学生的关系，问政、问需、问计于民，真正把群众当主人、当老师。要常兴亲民之举，时刻把群众的安危冷暖放在心上，经常深入基层、深入群众，与群众打成一片、融为一体，在同吃同住中体验百姓酸甜苦辣，在促膝交流中掌握工作利弊得失，在朝夕相处中增进与群众的感情。要恪守为民之责，加快转变政府职能，加大简政放权力度，深化机关效能建设，切实解决机关效率低下、办事推诿扯皮等问题，有效杜绝权力寻租、以权谋私现象。要多办利民之事，紧紧围绕“五有”(学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居)目标，进一步找准民生工作与群众需求的结合点，深入推进民生工程，扎实开展美好乡村建设，大力实施居民收入倍增规划，加快完善基本公共服务体系，使发展成果更多更公平惠及全省人民，

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艰苦奋斗是我们党的优良传统，是克服享乐主义、抵御腐朽思想的重要法宝。古往今来，大有所作为的人，无不牢记“艰难困苦，玉汝于成”的道理，长期艰苦奋斗，以毕生精力实现“修身、齐家、治国、平天下”的抱负。我们共产党人更应该把艰苦奋斗作为一种政治觉悟、精神境界和思想作风，先天下之忧而忧，后天下之乐而乐，为党和人民的事业鞠躬尽瘁、死而后已。要牢记“两个务必”，增强忧患意识，坚决克服贪图享乐、不思进取的思想，始终保持昂扬向上、奋发有为的状态，扎扎实实把美好安徽建设推向前进。艰苦奋斗、勤俭节约，不仅是科学的世界观、人生观、价值观，也是重要的方法论。要牢固树立过紧日子的思想，勤俭办一切事业，把有限的资金和资源用在改革发展稳定的关键部位和薄弱环节上，推动经济社会平稳健康较快发展。

坚持廉洁从政，着力解决奢靡之风问题。廉洁从政是对领导干部的基本要求，也是克服奢靡之风的必然要求。要严格遵守廉洁从政各项规定，常怀敬畏之心，常思贪欲之害，常拂心灵之尘，自重、自省、自警、自励，筑牢杜绝奢靡、拒腐防变的思想防线。要切实加强财政预算管理，严格控制一般性支出，特别是要进一步规范和压缩“三公”经费支出，杜绝铺张浪费行为。要以改革的精神、创新的思路解决滋生腐败的深层次矛盾和问题，坚持廉洁从政、克服奢靡之风，根本还靠制度。要全面推进惩治和预防腐败体系建设，加强对权力运行的制约和监督，把权力关进制度的笼子里，形成不敢腐的惩戒机制、不能腐的防范机制、不易腐的保障机制。

开展群众路线教育实践活动，是反对“四风”的有效载体和重要抓手，要围绕活动的总体要求和基本原则，抓住“学习教育、听取意见，查摆问题、开展批评，整改落实、建章立制”三个关键环节，扎实有序推进，让群众看到实实在在的成效。

针对当前少数党员干部理想信念动摇、宗旨意识淡薄等问题，要组织党员干部认真学习中国特色社会主义理论体系，学习党章和党的十八大报告，学习习 总书记一系列重要讲话，开展党的群众路线、党性党风党纪和道德品行教育，引导党员干部坚定理想信念，增强公仆意识，讲党性、重品行、作表率。

在这一点上，要围绕为民务实清廉的要求，通过群众提、自己找、上级点、互相帮等形式，认真查摆“四风”方面存在的突出问题，深刻进行自我剖析，弄清原因，汲取教训，明确整改和努力方向，严防活动走过场。召开一次高质量的专题民主生活会，以整风精神开展批评和自我批评，既要敢于对自己揭短亮丑，也要本着关心同志和对工作负责的态度，实事求是地指出缺点和不足，以达到解决问题、促进团结、推动工作的目的。

针对查找出来的突出问题，要采取切实有效的办法措施，制定任务书，明确时间表，逐一抓好落实。要坚持开门搞活动，充分发挥群众监督的“放大镜”和“显微镜”作用，请群众参与，让群众评判，受群众监督，确保整改措施落到实处、群众满意。要强化正风肃纪，对作风方面存在问题的党员干部进行提醒，对问题严重的进行查处，对与民争利、损害群众利益的不正之风和突出问题进行专项治理。要注重活动中的好经验好做法，以制度的形式固定下来、坚持下去，推动改进工作作风、密切联系群众常态化长效化，以作风建设的新气象促进安徽各项事业不断取得新成就。