释放压力活出精彩心得体会实用 释放压力的心得(9篇)

体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

描写释放压力活出精彩心得体会实用一

随着社会的发展，年龄的增长，很多大学生或多或少面临来自不同领域的压力，这些压力由于处理不善，对大学生心理健康造成了很大影响，甚至引起了一系列高校大学生自杀事件，以及抑郁、自闭、强迫以及暴力倾向时有发生，震惊全国的“马加爵事件"就是一个典型案例。为了对大学生的心理压力做一个简单的了解，帮助大家找出缓解或减轻心理压力的针对性的方法，我们小组进行了大学生心理压力的问卷调查。

二、调查目的

随着社会的发展，当代大学生在日常的生活、学习、感情、就业中，承受着来自各方面的压力，比如背负着父母的期望，稍不用功，成绩就会不够好;由于大学里的同学都来自于五湖四海，各自的经济状况也有所差距，难免会存在着攀比现象;每年大学毕业生都在增加，就业市场竞争加剧;大学生都有自己的想法，同学之间的交往难免会有些不合……这些有形无形的压力如果得不到缓解或释放，就会严重影响大学生的身心健康。为了进一步了解当代学生都有什么压力，压力从何而来，在压力之下我们会有哪些反应，我们应该怎样更好地去应对所面临的压力等，特此做了此次调查。

三、调查内容

我们对不同性别、年级和院系的大学生从压力的大小程度、主要来源、影响和应对方式等几个方面进行调查。

四、调查方法及调查对象

本次调查主要针对我校各院系各年级学生以及少部分其他高校的学生进行问卷调查。外校学生主要采用电子问卷的方式。由于条件有限，本次调查共发放纸质问卷31份，网络回收问卷32份，共63份，其中有效问卷61份。

五、调查结果分析与讨论

一项针对在校大学生的调查显示，17%的大学生存在心理问题。交际困难、学习就业压力大、恋爱情感波动、人格缺陷成为困扰大学生的四大心理问题。

调查显示，约有23%的大学生在人际关系上存在一定问题。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往;有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。

除交际困难外，学习就业压力大、恋爱情感波动、人格缺陷等也是困扰大学生的重要问题。

约有30%的大学生感觉压力很大。他们的压力部分来自于所学专业并非所爱，这使得他们长期处于内在冲突与痛苦之中。另外，课程负担过重、学习方法有问题、各种大小不断的考试、严峻的就业形势等，都会给他们带来压力。

即将毕业的小张，已经参加了4场招聘会，都没有找到合适的职位，心情极度沮丧。“我今年要从医大毕业，却没有办法进入好医院工作，我甚至不敢想明天会是什么样子。我不是瞎子，但却是择业时的盲人。”

还有近35%的大学生存在情感困惑，由恋爱失败导致的大学生心理变异是最为突出的现象，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。“在大二时，我的前女友突然提出要和我分手。”一名姓黄的学生说，“我始终无法忘记那名女生，至今觉得无法解脱。”

调查发现，14%的大学生出现抑郁症状，17%的人出现焦虑症状，12%的人存在敌对情绪。而且，学生心理问题分阶段各不相同，一年级大学生集中表现为新生活适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题;二年级出现的问题依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱;三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感问题;四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题等。而和城镇大学生相比，农村大学生的心理问题要更多一些。

过度的压力使大学生们在情绪上容易失落苦闷。一名接受调查的大二学生说：“我总是有一种难以言状的苦闷和抑郁，感到前途渺茫，对一切都觉得索然无味，老是想哭，但又哭不出来，即使遇到喜事，也毫无喜悦的心情。现在我睡不好，经常做噩梦。”

针对本次调查中显示出来的问题，心理测评师、哲学硕士张小平分析说，从个体身心发展的角度看，大学生处于青少年向成年的转变时期，这一阶段中，会出现自豪感与自卑感的矛盾冲突，强烈交往的需要与孤独感的矛盾冲突，理想与现实的矛盾冲突等一系列问题。这些矛盾冲突如果存在过于强烈和持久，在遭遇某种刺激时，就容易出现心理障碍，影响个体的健康发展。

从现实生活来看，大学生们在中学时形成的优势消失，“中心”地位受到威胁，也会使之产生失落感和恐惧感。此外，当代大学生中，独生子女占了很大的比重。独生子女常常带有强烈的自我中心意识，缺乏社会锻炼，心理较为脆弱，也容易引发上述问题。

(一)大学生心理压力大小程度

对于认为自己人生中哪个阶段压力最大的问题，39.3%的同学选择了“高中特别是高考”，34.4%的同学认为是出身社会以后，只有24.6%的同学认为是“大学(现阶段)”。这样看来大学生心理压力并不是很严重，然而，无论是高考还是出身社会，都与现阶段密切相关。大学生活与高中时截然不同的，这种环境差异难免带给大学生更大的压力;而对于毕业，就业压力则成了大学生压力的一个主要来源。这两个阶段的压力大小程度也成了衡量大学阶段的压力程度的一个重要指标。

对于心理压力的程度大小问题，77%的同学认为自己“有一点”心理压力，18%的同学认为自己的压力“比较严重”，而4.9%的同学认为自己有“很严重”的心理压力。而在这一问题中，男生的压力明显比女生大：女生有90%的同学认为自己“有一点”压力，选择“比较严重”的占10%;而男生择只有64.52%选择了“有一点”，选择“比较严重”的占25.81%，另外还有9.68%的男生认为自己有“很严重”的心理压力。这可能是由于我国传统思想的影响，男生对于家庭与社会有更大的责任感，认为自己将来要承担责任太大，因此产生了大于女生的心理压力;以及当代我国男女比例失衡的因素影响，大学男生的压力普遍大于女生。

同时，不同性格的同学对压力的感知也不一样。在调查中，性格开朗活泼的同学学压力明显要小于性格孤僻怪异或者双重性格的同学。

(二)压力的主要方面和来源

根据调查可以看出，对于自身最主要的压力有以下几个方面：就业压力及前途问题(47.5%)，学业问题(26.5%)，经济问题(11.5%)，环境适应问题(8.2%)，另外家庭问题和感情问题分别占1.6%的比例，还有3.3%的人选择了“其他”。而对于另外一道有哪些方面带给自己压力的多选题，则有了这样的选择：学业问题(75.4%)，就业压力及前途问题(65.6%)，经济问题(47.5%)，家庭问题(37.7%)，环境适应问题(23%)，感情问题(27.9%)，其他(1.6%)。

从中我们可以看出，学习压力和就业压力无疑是最主要的两个方面，其次是经济问题和家庭问题，以及环境适应问题和感情问题都是大学生心理压力的重要来源。

通过对比分析我们发现，就业压力从大一至大四始终贯穿于大学的整个阶段，并且年纪越高，就业压力越大，学习压力则基本上呈递减状态，20xx级同学学习压力和就业压力基本相等，都为36.84%;07级的同学就业压力为80%，学习压力为0%。学习是学生的天职，学业的压力无可置疑是学生压力的主要方面之一，然而在就业竞争日益激烈的今天，大学生从一踏进校门便开始为毕业就业问题所困扰。

(三)各方面压力的分析总结

1、学业方面

75.4%的同学认为学业问题带给自己压力，其中，26.2%的同学认为学业问题是自己的主要压力来源。

对于自己所学的专业，有26.2%的人“很喜欢”，36.1%的同学认为“既然选择了就会好好学”，还有24.6%的觉得“还凑合”，有13.1%的人“不喜欢自己所学的专业，想向其他专业方向发展”。从这里可以看出，很多同学对于自己所学专业并不热爱，于是不喜欢上课，逃课，这样一来学习成绩下降甚至挂科，于是更加不喜欢上课，甚至产生厌学情绪，造成恶性循环，给大学生带来更大压力。

认为学业和社会兼职的关系“偶尔”让自己困扰的占36.1%，24.6%“不会”因为这个受到干扰，“没经历过”兼职的占19.7%;47.5%的人“偶尔”会为爱情与友情和学业的关系所困扰，认为“不会”感到困扰的有27.9%，11.5%“经常”感到困扰。 从这里可以看出，社会兼职以及感情因素也是给学业带来影响的重要原因。

2、生活方面

对现阶段大学生活的满意程度，62.3%的人觉得“还可以”，27.9%的同学“不满意”，只有9.8%的人觉得“很满意”。同时从调查中我们看出，经济问题、家庭问题、环境适应问题和感情问题等一系列问题都带给大学生很大的心理压力。

大学是一个小社会，大学生活是社会生活的浓缩反映，大学生在生活上的压力已明显增加。对于家庭的责任感，对于今后生活的责任感带给大学生很大压力。由于来自不同的地域不同的家庭环境，许多家庭条件不太好的同学在经济上也容易感到压力;而离家较远的同学又容易遇到环境难以适应的问题，这一点大一的同学更明显。

3、人际交往方面

在人际交往上，21.3%的“人交际面很广，关系也处理得很好”，但占更大比重的是选择“虽然交际面不是很广，但与同学和老师的相处很融洽”的同学站到67.2%，还有8.2%的人“容易与同学发生摩擦”和3.3%的人人际关系处理得“很不好”。并且我们发现，人际关系较好的同学明显比人际关系较差的同学压力小。这就告诉我们，在现代社会中建立良好的人际关系，拥有值得信赖的朋友是十分必要的。

4、就业压力

这是大学生压力的主要方面，贯穿于整个大学阶段。在对所学专业的就业前景的看法上，54.1%的认为“虽然热门，但竞争压力很大”，觉得“很热门，发展前景很好”和“太冷门，没有什么发展前景”的都为18%，还有9.8%的人觉得“即使很冷门，将来也有可能有好的发展前景”。并且通过对比分析我们发现，无论是热门专业还是不太热门专业的学生都感到很大的就业压力。现在的大学生面临着越来越严峻的就业形势，面对不可知的未来，每个人心中都或多或少地存在着压力。很多同学担心自己将来从事的职业社会地位和收入状况不佳，担心参加工作后不能很好地适应所从事的职业等，这是大学生面临的最重要的一个问题。

(四)心理压力的影响和应对方式

对于心理压力给自己带来的影响，68.5%的人觉得会“带来一定的负面影响，对学习和生活带来一些不便”，29.5%的觉得“可以转化为动力，促使进步”，还有1.6%的人觉得“没有影响”，没有同学认为影响过大，是自己不能正常的学习和生活。这样看来，虽然大学生都有一定的心理压力，但情况不是特别严重，大家都有自己的排解应对方式，并不会对学习生活造成过大的影响，这是值得肯定。

关于应对压力的方式(多选)，62.3%的人选择“转移”，比如运动、唱歌、看书等，26。2%的会采取“发泄”的方式，如大哭，大喊，倾诉，记日记等，44.3%的“顺其自然，自然调整”。这些都是比较好的缓解和释放压力的方式，但也有21.3%的会选择“压抑”，比如假装高兴、一个人闷着或抽烟酗酒的方式，这是很危险的做法，容易由于压力得不到即使释放和缓解而愈加严重，影响自己身心健康，所以应该选择一些有利于健康的方式来缓解自己的压力。

结语：

二十一世纪是一个竞争激烈的社会，人才的心理承受能力将经受严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战!

描写释放压力活出精彩心得体会实用二

黑墨般的乌云压抑了一个下午，一场暴雨终于以飞流直下三千尺的气势倾盆而下。此时的我坐在考场里，闷热的空气让我不能呼吸，多想像暴雨一样不管不顾，肆意释放直至酣畅。

作为一名复读生，头顶着高四的帽子，俨然是一个名副其实的亚历山大。

看着周围的高三新生们，心中充满了对他们的羡慕嫉妒恨。回想起一年前，我也和他们一样，对高三充满向往和恐惧。向往它，是因为跨过它，征服它后就会拥有无限的自由和肆意玩闹的资本。恐惧它，是因为畏惧高三倚叠如山的练习，担心在题海中不堪重负，就此沉沦。

不论结局如何，他们心中怀着炽热的激情，饱满的斗志以及势必征服高三的雄心。曾经的我也拥有这一切，但在高三的熔炉中锤炼一番后，只剩下无穷无尽的压力环绕着我。

记得，6月9日那天下午，我的同学都像挣脱笼子飞向天空的小鸟，迫不及待的呼吸自由的空气。每天笼罩我们的压力已不见踪影，只剩下无拘无束。

还记得，6月24号日那个夜晩，听筒里传来的那个让我目瞪口呆的分数，失望漫溢、泪水交织。

每天，隐身上线，默默关注同学转载的入学须知、新生必备，大学四级英语等等。莫名的压力充斥大脑，我多想像他们那样充满对未知世界的好奇，轻轻点一下鼠标，为大学生活做准备。可是，我没有资格。

每每想起同学们在四处游玩，参加各种朋友聚会，看着他们上传的照片、晒的大学录取通知书，心莫名的痛。为何我不是其中一个呢?有时候我想如果自己复读一年，结果却还没有他们今年考得好，自己会怎么办。我想不出答案，更不知道该怎么办。同窗的大学通知书压得我好累好累。

身为高四，要面对来自亲朋好友的压力，自己的压力更有千万吨，我该如何肩负？每当不堪重负时，总会轻声低唱“我们没有什么不同，天黑时我们仰望同一片星空，没有追求和付出哪来的成功······只要为了梦想不服输，再苦也不停止脚步”。

现在的我已视压力如空气，带着形影不离的压力，为我的高四添动力！

描写释放压力活出精彩心得体会实用三

各位朋友：大家好!

很荣幸，我今天登上五四演讲台，演讲的题目是《释放青春的正能量》。

有人说，青春是一首昂扬之歌，回荡着欢快，美妙的旋律。有人说青春是一幅画，镌刻着瑰丽与浪漫的色彩。

年前，为了驱逐黑暗，争取光明，为了祖国的独立和富强，一群意气风发的青年用热血和生命谱写了一曲最壮丽的青春之歌，织就了一幅最宏伟的青春之图!

如今，五四运动已作为光辉的一天载入了中华民族的史册。而五四绝非仅仅是一个历史事件，它是一种精神，是一笔财富，是青年人对民族炽热的爱的精神，是青年对国家前途命运的关注，乃至对祖国未来的发展，创新，进步的责任的财富。时代赋予我们的使命，应该为祖国的更加繁荣昌盛奉献我们的一切!

今天，五四大旗传到我们的手中。我们流淌着的是我们祖先英雄的血液，我们品味着的是我们祖先传承下来的文明。难道我们不该把这赤色的旗帜，这浸染着祖祖辈辈鲜血的旗帜，扛进二十一世纪吗?

青春是整个人生旅程中最绚丽，最奇妙，最灿烂的一站。青春孕育着无穷无尽的能量等着我们去开采，去挖掘，去释放。人生的根本目的就是对于人生价值的认识，诠释，乃至于实现，而青春正是我们青年实现人生价值的黄金时期。历史的年轮已经把人类带入了新千年，而随之扑面而来的就是日趋激烈的竞争。随着。作为21世纪的青年应该如何实现人生价值，如何把握机遇呢大家不要忘了我们是学生，学生的使命就是学习。学习决不是一句空话，决不是一个口号，更不是一种装饰。学习应该是明确前进的方向，找到自己完美的目的地!让我们的青春之源，源远流长吧!

同学们，不，应该是同志们，前进的号角已经吹响，时代在向我们召唤，历史将会永远记住我们的身影。让我们释放青春的正能量，去撑起一片湛蓝的天空!

描写释放压力活出精彩心得体会实用四

各位游客大家好，我是旅行社的导游员，我姓*，今天就由我来带领大家共同游览这个中国至大的海钓、潜水基地——放鸡岛。希望我的讲解能够令各位满意，大家都能共度一个美好的时光。

现在，我们即将从放鸡岛的码头——博贺港码头乘20分钟的快艇前往放鸡岛，利用这一段时间，我向大家简短地介绍一下放鸡岛吧。

放鸡岛离茂名市区有50多公里，在电白县博贺港东面8公里处的海面上，是该县最大的海岛，原名汾洲山，又称湾舟山，以其得天独厚的潜水资源久负盛名,在1982年被我国选为第一个潜水旅游区。岛上植物繁茂,海鸟群栖翔鸣,甘泉清冽,是广东境内不可多得的生态原始海岛。

放鸡岛名字的来源—典故

大家听到”放鸡岛”这名字是否觉得有些新奇呢?其实,这里面蕴藏着一个美丽的故事。

传说古时，岛上长着茂密的树林，在林间栖息着大群的凤鸡，沿海渔民每天迎着朝阳扬帆出海，撒网打鱼，过着幸福的日子。后来不知何时开始，岛上没有凤鸡打鸣了，但见洋面上浊浪排空。渔船不敢出海，过往船只也时有舟覆人亡之事发生。后有道人指点，说岛上来了狐狸精，吃光了凤鸡，还常常在海上兴风作浪。附近沿海渔民听了道士的话，纷纷捐款建庙、烧香拜神，将生鸡放养于岛上。凡航海者过此，也必入庙烧香和放活鸡积德保佑平安。因而此岛便有了“放积岛”之名，同时也有称“放鸡岛”。

今日的放鸡岛早已不再是无人管理的荒岛，下了船就会有专车接送，带你去饱览特具神奇色彩的鸡头”飞来石”、幽静典雅的海景公园、精彩缤纷的黄金沙滩、诚心则灵的许愿树……

鸡头的飞来石—典故

首先，我们到达的是放鸡岛的鸡头部分。

鸡头主要由陡峭险峻的岩石礁岬组成，有拔地而起的飞来石，有风情万种的接吻石，有河东狮吼的狮子石及黄金龟等自然景观。由于常年受风浪的冲刷，岩石耸立，千姿百态，气势雄奇，仿佛一块“南天飞石”孤独地屹立在岸边。在这里,您可以和这块充满神奇色彩的悬空大巨石拍照留恋哦。

说起飞来石还有一个美丽的神话传说呢：相传很久很久以前，在一个美丽的早晨，美貌绝伦的灵飞仙子乘鹤路过这里，当她看到满海碧波，映日河草，鱼翔浅底的景致时，便深深地爱上了这个迷人的大海，从此她与这里的人们生活在一起。灵飞仙子有一只神笛，这只神笛吹出的美妙乐章能改变自然。勤劳勇敢的电白县人民日出而作、日落而息的情景打动了灵飞仙子，她决心为民众做些好事，终于吹响了那余音绕湖三日不绝的美妙乐曲。第一曲吹毕，岸边岩石耸立，千姿百态;第二曲吹就，海上渔歌婉转悠扬，鱼虾满舱;第三曲吹罢，海畔琼楼玉宇，民众生活幸福甜蜜……经过许多年后,由于灵飞仙子的笛声感动了上天,上天决定降落一块大石在这鸡头一隅,名为”飞来石”,意为从天上降下来的悬空巨石会日夜守护着这个小岛,让小岛年年风调雨顺,幸福安康。

当然，这只是一个神话故事。令人无比高兴的是，过去的神话传说如今已变成现实。现在的放鸡岛上鱼肥水美，生活在她怀抱里的渔家，正像神话传说中的那般模样，过着甜蜜幸福的生活。

许愿树—典故

现在大家在这里休息片刻，欣赏欣赏远处的海景，拍拍照片。大家觉得大海是不是特别的美啊?大家看，前面的这棵大树长得是恰到好处，从我们的视角看过去，树观望着大海，真是美不胜收。好，大家跟着我走。现在，我要带大家去看看这棵树和其它平常的树有什么不同?

这就是离旭日阁观景台不远处的百年老树——许愿树，这树虽然不是很大，但很多树根裸露在石墙上，盘根交错，相互纠缠在一起。树下有一个济公石雕像横卧在香炉后，目向远方，含笑风生。树的左侧，写着“心诚则灵”的字样。如果你希望能与心爱的人一生一世，不妨到树下许下你的小小心愿，让神通广大、乐于助人的济公略施小计帮你完成这小小的心愿。

相传许愿树前身是一棵大榕树，坐落天后廟旁，附有伯公神位，由于年代久远，枝干逐渐枯萎，最后成为一棵通心树。一天，有一位善信因他的儿子学业成绩欠佳，于是他前来诚心参拜，许愿祈求其子学业能有所进步，结果其子的学业真的能突飞猛进。而另有一个说法是指昔日有一位农家妇身染怪病，药石无显，一晚得仙人报梦说诚心到林村土地参拜，并把七彩衣纸拋在大树上酬神，便可痊癒;妇人照做后，身体果然康复过来。因此每逢新春，必到林村酬神许愿，久而久之，便越来越多人前来许愿。

自此，大榕树显灵的事情便一传十、十传百，于是村民及水上居民都将那树视作神灵，经常在其伸延广阔的根部燃点香炉膜拜，以求神明庇佑。而每逢农历新年，村民更以红纸或吉祥物，投上树顶悬挂，象征许愿祈福。同时此习俗亦吸引各地游客远道而来，在天后廟祈福之后，将神符用绳绑好，抛于树上，祈求好运。后来人称这树为许愿树，顾名思义，即能令人愿望成真，而此习俗亦奉行至今。渐渐不单只在农历新年，而在平日或是假期，都会有大批游客善信前来诚心参拜祈福。

野菠萝公园

观景不走路，走路不观景，栈道狭长，请各位朋友不要只眷顾这里的美景，安全第一。现在朋友们慢慢跟我往下走，我要带大家去吸收清新的空气,感受大自然的魅力。好,请大家跟着我往这边走。您们看，野菠萝公园。

野菠萝公园是一个以自然生态为主题的公园，里面布满了许多百年的野菠萝树，有如银蛇鹤舞、盘龙出海、蔚为奇观。公园沿岸是广阔的太平洋海域，在海水常年冲刷下形成的奇石数不胜数，有南海神龟、龙洞、天伞、河马戏水等自然奇观。

您们看!公园不远处的岸边还有个观霞亭,您们可以在黄昏时分来这里,吹海风、看日落、观晚霞,听船笛呢。

海景公园—典故

沿这条路往右边的石阶而上，就到了“豁然开朗处”，这里叫“海景公园”。海景公园树木茂密，花草繁盛，清幽秀美，景致极佳。既有小桥流水,又有精致小亭,从石阶往上走,从小亭一隅眺望，前面的小池清澈见底,斑斑点点的阳光飘洒在小池上波光粼粼,若隐若现,如梦幻般勾起人们的无限遐想。民间传说，远古时候的一位公主耐不住宫中的寂寞，偷偷出了王宫与一小伙结为夫妇。后来，国王拆散了这一美满姻缘，并用计将小伙子害死。公主悲痛欲绝，痛哭不止，泪水汇作了海景公园的这个小池，她也仰面倒下化作了岩石，老百姓知道公主的遭遇后,就在岩石周围种植了许多树木以还念这位执着追求自己幸福的公主。随着时间的流逝,树木、小池、流水、石阶……辟为一座森林公园—海景公园。

黄金沙滩

听见水声了吗?前面就是黄金沙滩。

沙滩上的细沙如棉絮一般，踩在脚下绵绵地，霞光洒在沙滩上，宛如黄金沙滩一般。这里有

缓缓的坡度、柔和的海浪，是难得的天然浴场。在此你可以以水为床，以天为被，放松地躺在大自然的怀抱里享受云飘九霄的感觉。沙滩上还有各种娱乐项目：沙滩排球、篝火晚会、烧烤、酒吧……在这里,您可以尽情投入到大自然的怀抱，享受碧海蓝天、阳光和沙滩……不过您千万不要忘记集合的时间，还要注意安全哦。

晚上，这里还有民族歌舞表演，一群来自大山深处的、浑身散发着原始野性的、姑娘、小伙，他们以黑为美，以舞为荣，以火为尊，在青山、绿水、环绕的沙滩上，他们将与您同歌同舞，共度一个篝火狂欢之夜。

水上娱乐项目

站在沙滩上,遥看眼前浩瀚无垠的大海,大家是否想释放一下自己紧绷的心情呢?这里可有许多缤纷的水上娱乐项目哦。浮潜、水手体验,水上摩托艇?大家听说过吧,这里可是中国至大的海钓、潜水基地。

清澈的海水、丰富的鱼类使放鸡岛形成一个天然的渔场和潜水圣地。到访碧海青天的放鸡岛，浮潜是最in的玩法;而且连旱鸭子都可以下水呢!而且浮潜也玩过放鸡岛水上活动的游客最美丽回忆和最值得推荐的活动。

到访放鸡岛，您将发现——岛上有不少出租潜水衣以及各式潜水配备，当然也出租潜水教练;在浮潜专业老师的指导之下，带上潜水装、救生衣、蛙鞋，拿着呼吸管与蛙镜，再骑着快艇到海边去不一会功夫就是视觉大惊艳的时刻。

放鸡岛以其得天独厚的潜水资源,在1982年被我国选为第一个潜水旅游区，是浮潜族最常造访的海域。经过一段教练示范的训练之后，便可以顺利的下水了。一下水您会觉得，海底的世界怎么是这么的美丽?!五彩缤纷的各式的珊瑚、海百合，不畏陌生人的热带鱼，似乎都来和人们打招呼!群鱼畅游，姿态万千;人行其中，如身置仙境之中。这种体验,绝非一般!

放鸡岛现已推出观光潜水、海外船潜、精品潜水、夜潜狩猎和专业夜潜等多种潜水活动，无论是潜水的菜鸟，还是资深潜水爱好者，在这里潜水都一定是个不错的选择。

还有水手体验,让你亲临大海,乐而忘返。想像一下,在月朗星稀之夜，乘放鸡岛最新引进的帆船，穿梭在茫茫的大海中，您可以享受当心灵与大海融为一体时那种不能自已的欢悦，您可以体验生命在浪涛中搏击的那种壮烈,您还可以饱览丰富的鱼类在水面掠过的场面。大海中的水草、鱼虾，人生中的快意与波澜，都会随着这海浪闪烁爱的火花，给您一片澄彻之心、平静之心、充沛之心、向上之心。如果您困了,还可以躲进配套设施齐全的帆船里,赏海景、品海鲜、吃自己亲

手捕捉的鱼虾……可以肯定，在这里，您得到的一定是“飞”一般的体验。

另外,您还可以驾驶摩托艇在放鸡岛清秀的碧波中穿梭，赛艇马达轰鸣，浪花飞溅，扣人心弦;与海风赛跑，感受海上驰骋海风呼啸而过的感觉，这种快感无可比拟!

酒店美食

还有,大家累了饿了,还可以住酒店品美食哦。

在这里有各色别墅,5a级的小木屋、豪华的海景酒店和博贺港酒店、舒适的海上宾馆和别致的青年旅馆。这些酒店都是经过精心设计建造的，就坐落在山脚下，站在酒店的阳台处往外观看，浩瀚无垠的大海就呈现在眼底下，波光粼粼，水天一色，蔚为壮观。为了减轻游客的疲劳，放鸡岛修建了多条相通的水泥路，可以直接驱车到达酒店。

各位，我们现在到达博贺港酒店。单看酒店门前的绿树簇拥、喷泉小湖就足以令人驻足。座落在依山傍水、风光绮丽的景区，使博贺港酒店占尽了有利的条件。馆内设有高中低档客房、餐厅及会议培训中心等，设施齐备，服务完善，环境优雅，空气清新，是您小住度假的首选。在博贺港酒店您还可以品尝到各种海鲜美食，热带海鱼、蟹类、螺类、虾类、海蛇等,还有各式各样的风味小食,让你回味无穷。

……

旅程结束语

再走二分钟就是终点了。今天的游程马上就结束了，小*也要和朋友们说再见了。在此没有什么送给朋友们，就送;四个字吧，第一个字是(缘)缘份的缘，朋友都是来自五湖四海的，相逢可谓真是荣幸。第二个字(圆)，圆满的圆，非常感谢朋友们的支持与配合，使这次游程圆圆满满结束。第三个字是(原)原谅的原，在这次游程中小*有什么不足之处还请朋友们包涵和理解。最后一个字还是(源)财源滚滚的源，希望朋友们自放鸡岛回去之后，身体好、工作好、财源好、今天好明天更好。给点掌声小*好不好…… 放鸡岛期待朋友们的再次光临惠顾!希望下次小*还能有幸为各位朋友们的导游，每一次的游玩，都会带给朋友不同的韵味!再见!朋友们一路顺风。非常感谢大家与小*共同度过这美好的时光。

描写释放压力活出精彩心得体会实用五

“哎呀，今晚的作业这么多，啥时候能写完?”

“就是就是，每科作业一点，加起来都三点，不少了!”

刚放学，同学们就开始抱怨。说实在的，现在的学习压力确实挺大，晚上作业从来没有在一个小时内写完过，这也是无奈又不敢正面说的话题。

说起作业压力大，不禁使我想起了上初三的哥哥。每天放学，本应背着书包回家，但是现在第一站是补习班，奋斗到八点才有可能踏进家门。回到家，工作才整整开始。数学作业：把报纸写完(7张);语文： 5张报纸，一篇作文;政治：今天学过的知识复习并且背会……当台灯打起哈欠时，作业终于结束。

每一次考试，都有着对手与对手之间的pk，每个人头上都顶着压力。拿着试卷，没考过的垂头丧气，考过的欢天喜地，似乎，学生的喜怒哀乐都被分数控制着。曾有个学生，因为考试不好，怕家长骂而跳楼自杀。也有的离家出走。

是什么让他们如此不堪一击?是对待压力的心态。如果他们制定一个合理的计划，那些作业就会变得很渺小，分数根本就不值一提。如果自己在心中把压力用另一种方式释放出去，也许就不会有那么多的意外发生。

大家都知道，每年春运也是个巨大的压力怪兽。大大小小的车站，挤满了归家的人，儿女们都想早点回家看望父老。逢到天气恶劣，候车厅的任务会更加繁重。在压力面前，工作人员没有退缩。他们为了缓解购票的恐慌，想尽一切办法，电话订票，网络售票，并不断调整预定车票的时间。整整40天过去，工作人员加班加点的辛苦没有白费，家家户户大都吃上了团圆饭。

困难像弹簧，你弱它就强。无数的压力如包袱一般压在每个人的肩头，只有能抗住的人才会拥有甜美的果实。风雨之后见彩虹，这句话，没错的。

描写释放压力活出精彩心得体会实用六

基肥拼音解释及造句

基肥拼音

【注音】： ji fei

基肥解释

【意思】：播种、移栽之前施在田里的肥料。厩肥、堆肥、绿肥等迟效肥料适于做基肥。也叫底肥。

基肥造句

1、另一种选择，如果钾元素充足，可施用4-5-1这一比例的基肥。

2、一般不要用液体肥作为基肥，除非你在以前有过类似的成功经验。

3、一些草坪主管喜欢用缓释氮肥做基肥。尽量避免使用过磷酸盐，因为过磷酸盐释放磷的速度滞后于种子生长的需要。

4、若基肥用复合肥施得多，将推迟地上部生长转入地下部生长的时间，而影响块根产量；

5、结果表明：在基肥较足的基础上，硼肥可以增加四季桂新梢长度以及新梢粗度，对于开花也有促进作用；

6、作为基肥条施的尿素，其损失略高于作返青肥或拔节肥表施后随即灌水的处理。

7、而磷做基肥氮做追肥时土壤固定态铵含量较低，促进了氨的挥发。

8、结果表明，在基肥较足的基础上，硼肥可以增加四季桂新梢长度以及新梢粗度，对于开花也有促进作用；

9、霜植后头一二年可于每年深秋开沟施一次基肥，以利生长和开花。

10、结果表明，盆栽条件下磷肥基肥与追肥比例为6：4时，番茄果实中可溶性糖含量、维生素c、可溶性固形物含量等都有一定程度的增加。

11、减少追肥对黄瓜蒸腾速率、气孔导度的影响效果较减少基肥量的效果好；

12、以菜籽饼为基肥和追肥。

13、随着钾肥在基肥中比例的增加，烟叶内在品质提高，评吸质量改善。

14、因此，在番茄生产中应改变磷肥只作基肥施用的传统施肥方法。

15、本文在田间试验条件下探讨了氮肥品种、用量及不同基肥种类对包心菜硝酸盐累积及品质的影响。

16、通过盆栽与室内分析的方法研究了磷肥基肥与追肥不同比例对番茄品质的影响。

17、研究了西瓜专用控释肥料作基肥施用对西瓜生长、产量和品质的影响。

18、为探索适合水稻旱直播栽培的施肥方法，开展不同基肥用量的小区试验。

19、移栽时用做基肥的氮肥不能过多，否则会影响产量。

20、对模型进行解析，找出了影响五区小麦产量较大的因子是氮基肥、不同叶龄追施氮肥和密度。

21、采用二因素饱和d最优设计方法，对酒丢槽制作活性有机肥（以下简称活性有机肥）在水稻上进行了不同基肥和追肥施用量试验。

22、各处理在等氮水平下施肥，采用对辣椒施基肥和多次追肥相结合的施肥方案。

23、试验得出如下结论：磷肥做基肥与追肥配合施用且比例为6：4时，能显著提高番茄产量，改善品质。

24、总结实验结果，秸秆有机肥是一种总体较好的基肥种类，对土壤和作物具有积极的作用；

25、经二年在庆阳黄土高原试验进行磷、锌、硼、钴作苜蓿基肥和苜蓿种子丸衣化田间试验。

26、在基肥相同的情况下，研究了追肥中不同比例的有机肥对水稻产量形成的影响。

27、适时播种、施足基肥、适量追肥是台湾苦瓜获得丰产的技术措施。

28、钾肥一次性做基肥施入，可提籽粒高淀粉含量，但谷蛋白和醇溶蛋白含量降低。

29、而在基肥的基础上，根据土壤无机氮测试推荐追肥可以提高氮肥利用率，减少氮损失。

30、基肥比例高的n1、n6、n7等处理在越冬期及返青期的茎蘖数、干物质积累量为同时期内较高水平。

描写释放压力活出精彩心得体会实用七

1、我们中没有人是无望的，我们都可以从我们身上找到力量去复原。

2、在方案b中，你论证的其中一件事就是在我们最无望的时刻上帝是如何出色完成他的工作的。

3、缺乏对并行的接触是不幸但不是无望的。

4、它拿未来的可能做交易，但除非我们打算放弃宪法和代议制度，它提供的讯息又太无望。

5、我知道无望的感觉，就像你的敌人摧垮了你的意志。

6、信主多年的基督徒会有的问题是，他们忘了生命中没有耶稣是多么无望。

7、我已经治疗了数百个此类案例，病患们都可以释放出这种表面看来无望的问题。

8、同时，全面的气候法案却无望的搁置受阻在参议院，在选举年得以通过的前景极为暗淡。

9、戴安娜在很多方面是一位才华横溢的王妃，但是她和查尔斯是无望的一对——分开12年，没有共同的兴趣也没有共同的朋友。

10、无望的人感到桎梏重重，但要对付这些感觉实在是太痛苦了。

11、的确，如果太空中不存在额外维空间，如果普朗克能量仍然无望达到，模拟或许就是研究这种现象的唯一方法。

12、当他投身经济学的那一刻，这个曾经沉闷的学科不再有阴森无望的气质，如果严格说来也谈不上绚丽多彩的话。

13、寂寞会导致固执己见和高度的敏感，或者无望地拒绝他人，或者拼命地寻求他人积极的肯定。

14、然而成年人中大多数人口依旧生活在贫困中，耕种无望产出的农田。

15、这让他看起来不是天真、过度值得信赖，就是脆弱、无望的无助。

描写释放压力活出精彩心得体会实用八

我是一名因过失致人死亡罪而被判缓刑的社区矫正对象。201x年10月，我到司法所理解社区矫正，在社会上服刑。在理解社区矫正的这段日子里，我能够严格遵守社区矫正的各项制度，经过多次与社区矫正工作人员的谈话以及本人对国家法律的理解，使我认识到所犯的罪行给别人带来的危害，可是政府并没有放弃我们这些人，而是采用一切措施来挽救我们，我十分感激政府的关心。

在矫正之初，我对自我的前途十分悲观，精神负担重，心理落差大，自认低人一等，平时闭门在家，不和外界接触，沉默寡言，不愿与家人亲朋好友交流，心态有些不正常。经过司法所与我促膝谈心，用典型案例教育等方法，鼓励我学习一门技术，掌握技术后，日子会越来越好的，这使我重新燃起了生活的期望。经请假并获批准后，我即到南宁技工学校学习。今年四月，我学成归来。此刻贵港城区一家大公司工作。如今，我生活无忧，过上了正常人的生活。

在社区矫正期间，司法所工作人员经常教育我，要做一个对国家、对社会有用的人，不管我有什么样的困难，司法所都尽可能帮忙我解决。在理解帮忙的同时，我也要帮忙别人，进取改造，做一个有利于社会的合法的公民，才不辜负政府、社区矫正工作者和家人对我的关心和帮忙。

今后，我要努力学习国家法律、法规和社区矫正工作管理规定，遵守社区矫正管理制度，做到每月向司法所报到、每月提交书面汇报小结，定期参加司法所组织的集中学习和公益等活动，自觉理解司法所的谈话询问，不断矫正不正当行为和违法错误言行，以实际行动，做一个对社会有用的人，以报答政府、社区矫正工作者和家人对我的期望。

悔过自新弃恶从善争当新人(梁某)2011年2月，我被司法所列为社区矫正对象。在社区矫正期间，我经过司法所组织的集中学习教育活动，使我对社区矫正工作有所了解，如：社区矫正适用的五种人员，包括被判处管制的、被宣告缓刑的、被批准暂予监外执行的、被裁定假释的、被剥夺政治权利，并在监狱外执行的。缓刑人员的思想汇报范文2篇缓刑人员的思想汇报范文2篇。同时，还了解到社区服刑人员应遵守国家的法律、行政法规和社区矫正有关监督管理的规定，如被宣告缓刑或被裁定假释的社区服刑人员，在社区矫正期间应当遵守的规定为：遵守法律、行政法规和社区矫正有关规定，服从监督管理、定期报告自我的活动情景、遵守关于会客的规定、离开所居住的市、县或者迁居，应当报告司法所，并经县级公安机关批准、遵守其他具体的监督管理措施等等。

参加社区矫正后，我还了解很多很多，如：社区社区矫正的主要任务是：按照我国刑法、刑事诉讼法等有关法律、法规和规章的规定，对社区服刑人员进行管理和监督;经过多种形式，加强对社区服刑人员的思想教育、法制教育、社会公德教育，矫正其不良心理和行为，使他们悔过自新，弃恶从善，成为守法公民;依法组织社区服刑人员参加适合其年龄、身体条件、劳动技能的社会公益劳动;帮忙社区服刑人员解决在生活、法律、心理等方面遇到的困难和问题。

根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第六十条规定，社区服刑人员有违反法律、行政法规和国务院公安部门有关监督管理规定的行为，尚未构成犯罪的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款;触犯刑律的，依法追究刑事职责。根据《中华人民共和国刑法》第七十七条、第八十六条规定，被宣告缓刑和假释的矫正对象在缓刑或假释考验期限内，有违反法律、行政法规和社区矫正有关监督管理规定的行为，情节严重的，依照法定程序撤销缓刑、假释。根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第二百一十四条规定，保外就医的社区服刑人员严重违反有关保外就医规定的，依法收监等等。总之，经过学习，我已明白什么是违法犯罪，违法犯罪就要受到刑罚惩处等等。

在矫正期间，我认真学习国家法律、法规和社区矫正工作管理规定，不断提高法制观念。自觉参加司法所组织的集中学习和公益劳动活动;每月向司法所汇报工作、活动情景;服从管教，自觉与不法行为作斗争。今后，我要更加遵守社区矫正管理规定，加强学习，提高分辨是非的本事，不断悔过自新，弃恶从善，争当新人，做一个守法、诚信的公民。

加强自我改造做个守法公民(...某)我因犯抢劫罪被判处有期徒刑12年、剥夺政治权利3年。2011年1月刑满释放后，因剥夺政治权利3年，到司法所理解社区矫正，成为一名矫正对象。到司法所报到后，我内心一向有些想不通，认为自我已刑满释放，还要将自已列为社区矫正对象，自已照样要受到各样限制，人身还是不自由，给自已工作、生活带来诸多不便。所以，自已整天精神不振，对前途失去了信心。理解矫正后，司法所的工作人员看出了我的心思，他们严肃指出了我思想和认识上的错误，与我学习《刑法》和社区矫正管理规定。经过学习，我明白了社区矫正适用以下五种人员：

1、被判处管制的。

2、被宣告缓刑的。

3、被批准暂予监外执行的，

4、被裁定假释的。

5、被剥夺政治权利，并在监狱外执行的。

剥夺政治权利就是剥夺下列权利：

(一)选举权和被选举权;

(二)言论、出版、集会、结社、游行、示威自由的权利;

时间过得好快呀，不知不觉中理解社区矫正已经一年了。一年来，在司法所工作人员、矫正志愿者和家庭成员的帮忙教育下，自我的政治思想觉悟有了很大程度的提高，对法律知识的了解范围在进一步的扩大，对自我的犯罪认知并有悔罪表现，能够按时参加集中教育学习和公益劳动，及时汇报思想情景，帮忙五保户和低保户做一些力所能及的工作，进取修复自我与社会的关系，为早日回归社会创造良好条件。

(三)担任国家机关职务的权利;

(四)担任国有公司、企业、事业单位和人民团体领导职务的权利。

附加剥夺政治权利的刑期，从徒刑、拘役执行完毕之日或者从假释之日起计算。

原先将我列为社区矫正对象，并无不当。不但社区矫正管理规定予于明确，并且国家《刑法》也规定了“附加剥夺政治权利的刑期，从徒刑、拘役执行完毕之日或者从假释之日起计算”。

经过司法所、区司法局领导苦口婆心的教育和帮忙，让我这个“犯罪人”体会到了社区矫正的“人性化”，使我处处能感受到政府对我这个误入歧途人的关心和帮忙。我也感到，一个人必须行得正、坐得直，仅有切实地以法律作为约束自身行为的准则，才能立足社会。从此，我树立了改过自新、重新做人的信心，渐渐地从阴影中走出来。如今，我在港南城区开了一间属于自已所有的商店，使自已有了一份稳定的工作。我想，在以后的日子里，我会更加严格地要求自我，在司法所干部的帮忙和教育下，努力学习法律法规知识，加强自我改造，争取早日回归社会，成为一名知法、守法的合格公民。

此致

敬礼

汇报人：...

生活上，我一生以此为警示，始终坚持着这种法律和道德上的清醒!在警醒之后及时地改正错误，要求自我做人必须有良知，讲道德，光明磊落。真正认识到学法、懂法、守法的重要性，在我的心头悬有一把法律之剑，做事三思而行，切莫因一时冲动犯下大错而悔恨终身，所以，今后不该做的事情，我绝对不要做!

2017年...月...日

描写释放压力活出精彩心得体会实用九

亲爱的老师们，亲爱的学生们：

大家好！

今天我在国旗下的演讲是《优化情绪，释放压力》。

在这个竞争激烈、知识和技术日新月异的时代，每个人都感到巨大的压力。压力和不好的感觉就像一团无形的云，笼罩在每个人的心头。情感就像一把双刃剑，会带给我们勇气、信心和力量，也会让我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出违背道德的事情。古人有句话：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”由于情绪与我们的生活和学习关系如此密切，我们可以在面对压力和不良情绪时积极优化情绪，释放压力。

首先要树立自信。自信与个人基础无关。它的作用是从你有信心的那一刻起改变自己，走上一条积极的、充实的道路。

毕竟，没有人的生活是马平川，起伏总是会在你最意想不到的时候出现。当你在一些不显眼的地方摔跤时，你面前是只有黄沙黄尘，还是还在看着自己想要征服的无限险峰？自信的人一定要迅速调整情绪，着眼未来。

其次，可以给自己积极的暗示。轻松快乐的生活来源于自我暗示。起床后可以对着镜子暗示自己“今天我要过充实的生活”“相信我们今天会有进步”“今天天气真好，心情也会好的”。

我相信有了这样积极的建议，学生们会学得有效率，他们的日常生活也会很棒！其实这种建议也给了我们好心情。如果感觉好一点，学习效果会差吗？生活会不如意吗？

压力对人有利也有弊。适度的压力可以保持精神紧张，提高做事效率。但是，一旦压力过大，你就可能患上抑郁症、焦虑症、强迫症等精神疾病，让人不知所措。人的心理承受能力是有极限的，超过了这个极限人就会崩溃。就像一个气球，你一直往里面吹，它最终会爆炸。

压力无处不在。面对压力，我们要做的不是压抑，而是学会引导和放手，才能健康成长，不断发展。

在压力面前，有时候发挥阿q精神，自嘲才是有效的方法。

人生道路上的挫折是不可避免的，各种压力都伴随着阴影。面对压力，我们不妨端正心态，引导自己朝着积极向上的方向前进，永远不要让压力累积，永远不要长时间压抑自己的精神，这样才能欣赏生活的美好，才能拥有健康快乐的生活。

我的演讲结束了。谢谢大家！