网球击球的心得体会怎么写(模板13篇)

总结和概括是心得体会的主要特点，通过对所学所思的总结，可以形成更深刻的认识和理解。4.写心得体会时，我们可以采用提问的方式，帮助自己思考和分析，拓宽思维和发现新的视角。这些总结范文精选了各种类型和风格的作品，值得一读。

网球击球的心得体会怎么写篇一

作为一项受欢迎的体育运动，网球吸引着无数人的参与和关注。对于初学者而言，掌握正确的击球技巧是迈向进阶水平的关键。通过长时间的练习和比赛，我逐渐积累了一些关于网球击球的心得体会，下面将从发球、底线击球、截击、挑球和拍网球这五个方面分享我的经验。

首先，发球是网球比赛中的第一击，也是最重要的一击，它决定了比赛的起始和掌握主动权。我在练习发球时，尽量保持身体的放松和稳定，用手轻轻将球置于颈部，然后尽可能使体重转移到后脚掌上，准备发球。发球动作时，要注意手臂的延伸和击球的力量掌握，一定要有一个清晰的发球目标，用合适的力度和角度将球发向对方场地。在和对手交替发球时，要尽量保持节奏的稳定和连贯，不给对方留下喘息的机会。

其次，底线击球是网球比赛中最常见的一种击球方式，也是击球技巧和力量的基础。在底线击球时，我会尽量使自己站在场地中央，保持良好的视角和移动空间。在击球时，我会把注意力集中在球的旋转和速度上，以便及时作出反应和调整击球角度。同时，我还会尽可能利用身体的转动和臂部的用力，给球以更大的威力和效果，让对手难以应对。相比于单纯依靠力量的击球方式，技巧和灵活性在底线战中更为重要。

第三，截击是一种比较高难度的击球方式，它要求运动员有快速反应和准确判断的能力。我在截击时，首先要观察对方的击球姿势和瞄准点，做好预判和调整。在接到球之后，我会尽量将球打到对方边线上，给其制造压力和调整时间。同时，为了提高自己的截击能力，我经常进行快速起跑和频繁变向的训练，以加强反应和速度。

第四，挑球是一种在网球比赛中非常实用的击球方式，它可以有效地破坏对方的阵地布局和节奏。在挑球时，我首先要保持冷静和准确判断对方击球的高度和旋转，然后运用合适的力量和击球点，将球高高挑起。挑球的目的是让对手无法预判球的落点和节奏，给他造成困扰和出错的机会。挑球不仅需要技巧和力量的支持，还需要良好的球感和手眼协调能力。

最后，拍网球是一种需要敏捷反应和准确预判的击球方式，它可以有效地制造场上的空位和进攻机会。在拍网球时，我总是尽量站在场地的正中央，以便快速反应和调整击球角度。在接到球后，我会迅速判断球的旋转和速度，用准确的击球点和力量将球打进对方场地。同时，我会尽量利用场地的角度和边线，给对手制造更大的压力和难度。

综上所述，网球击球是一门技术性运动，它需要运动员具备灵敏的反应、准确的判断和合理的力量控制。通过对发球、底线击球、截击、挑球和拍网球这五个方面的练习和总结，我逐渐提高了自己的击球水平和比赛成绩。我相信，只要坚持不懈地练习和探索，每个人都能找到适合自己的击球方式和风格，享受到网球带来的快乐和成就。

网球击球的心得体会怎么写篇二

上一章已经介绍过激活正手颠球感觉的训练方法，根据印刻定律，这个感觉激活以后永远存在，无须经常训练。这个动作的实战应用是冲向前救小球，训练中放一些小球给学员追，引导他们向前冲的同时拍子要伸在身体前方，拍面打开，提早做好颠球准备。姿势论传统法学员追这种小球多数是拍子拉在身后，到位才挥拍，这是传统法后遗症的错误动作之一。笔者遇过几个正手平击缺点很厉害的10几年球龄发烧友，一步一步向前找原因，他们竟然都是正手颠球不过关，这也是传统法后遗症。

先录入《网球教学原理》第四章第四节简易教法八步骤入门课程的第6步骤：“逐步后退到小场对打。在5步骤熟练的基础上逐步送较长的球，一米一米推进，直到整个小场。在这个步骤学员的拍面角度本能会自动调整，无需教练引导，此类自动调整击球动作的`人类本能是简易教法的科学基础。送球到前后左右不同位置练习正反手击球，留意观察缺点提醒改正。击球动作基本合理后，对学员说，从现在开始你已学会打网球，然后和他打一场11分的小场比赛，不准截击，只许打落地球。为了增加乐趣，设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好，少数未能熟练击球的，可增加数回合的游戏，逐步增加回合目标，达到50回合的动作已可以。”这个步骤就是激活正反手推挡感觉的训练，没有刻意讲解，只是本能在不经意中完成。这个动作的实战应用是接发球和接高速来球。正手推挡感觉激活以后无须经常训练，只需要在接发球训练时引导学员应用。

一种是流传很久的中间式站位，从后向前直线挥拍，这个动作容易掌握。另一种是较新的开放式站位，转腰180度旋转挥拍，这个动作的感觉较难激活，需要引导技巧。引导学员持拍手尽量不动，手动作多了，腰就不会动。减慢节奏，近似太极拳的转腰。伸出左手与右手平行，击球两手一起转动，结束两手保持原状，右肩对着网，右脚跟离地，脸对着网。转腰对击球的作用力是水平运动，所以容易下网，为此须叠加双腿蹲下蹬起，拍子从下向上的作用力，这样的抛物线才理想。如果学员10分钟还找不到转腰的感觉，对此不必强求，不要破坏了兴趣和自信心，根据次序定律，多练不转腰的姿势，以后再适当提示，让他们在不知不觉中慢慢激活转腰的感觉。还有一种不常用的是跑动中封闭式站位，以左脚为轴心转动身体击球。三种站位方式要在一节课内分别激活感觉，此后的训练比例是开放式转腰为主，其它两种为辅。

打上旋球有手腕动作，适宜用西方式握拍，在提高阶段可以适当教握拍，适当的阶段教适当的东西是感觉论的精髓。拉拍位置在右下方，挥拍动作的形象比喻是汽车雨刷器刮水，在玻璃平面从右边刮向左边，只有平面的两维运动，没有前后的第三维运动，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球运行轨迹成抛物线，比网高一米，不出小场界线。腰腿动作的形象比喻是蹲下弯腰从右侧双手举起一包棉花，在头上画一个半圆放到左侧。正手上旋动作幅度较大，消耗体力很多，更要注意动作放松协调。正手上旋不难找感觉，比正手转腰平击容易得多。小场感觉好了后，然后退到大场打，十回合之内大场的感觉也会有。该动作的动能大部分消耗在摩擦力，击球比较稳定，适合打中前场机会球，凌空抽击球，击球点又高又后的球。

网球击球的心得体会怎么写篇三

网球是一项身体素质和技术要求都非常高的运动项目。作为一名网球爱好者，我在这项运动中不断探索、积累经验。今天，我来分享我的网球心得体会。

第二段：体能与技术。

作为一项强调身体素质的运动，网球要求运动员具有较强的体能，包括耐力、爆发力和协调性等。同时，网球也是一项技术含量很高的运动项目，需要打球者具备正确的技术动作和战术思路。在实践中，我发现，将体能和技术结合起来，才能在比赛中发挥出自己的最佳水平。

第三段：思维与心态。

除了体能和技术，心态和思维也是网球比赛中决定胜负的重要因素。在比赛中，我不仅需要保持冷静的心态，更需要灵活思考、调整战术。在面对困难和挑战时，我会将注意力集中在当前的球场上，避免让负面情绪影响自己的打法，这是一种非常重要的心态控制能力。

第四段：训练与实践。

网球训练和实践也是提高技术和能力的重要途径。在训练中，我注重练习基本功，并根据自己的技术和身体条件在不断地调整和试验提高打法。同时，在实践中，我也会积极参加各种比赛和活动，与其他网球爱好者交流和学习网球技术。

第五段：结语。

在我多年的网球实践中，通过不断地探索和努力，我不仅提升了自己的体能和技术水平，也学到了将技术、心态和思维有机结合的方法，更增长了见识和经验。我相信只要保持不懈的努力，坚持练习和比赛，每一个网球爱好者都会有自己的收获和成就。

网球击球的心得体会怎么写篇四

每个网球选手都力图打出世界级的正手挥拍，然而却时常缺乏对关键技术要领的掌握。击球上的技术瑕疵会导致你无法打出精准强力的正手上旋。

专业的正手挥拍首先要求你不能僵硬紧张，相反，正确的正手挥拍总是手臂放松并且自然地引拍。背后隐藏的技术要领是，能够在击球过程中让手臂与身体自由地遵循最佳动力链。

每个顶级的专业网球手都有卓越的击球技术，在各个方面都堪称完美。无论遇到何种情形，无论正在承受多大压力，他们都能很好地掌控并且击出有力的一球。即便是那些最弱的'击球，也不代表没有力量或真的很弱。相反，是因为在承受巨大压力时没有十足把握，从而倾向于将力量相对的减弱。

对许多专业选手而言，正手挥拍是最有力的击球方式。然而当压力巨大或者状态不佳时也最容易失败。许多专业选手都是靠正手来决定成败。对这些选手来讲，仅仅是正手挥拍过程中的微小瑕疵，都能放大成一个错误或无力的击球。这样的缺陷可能出现在挥拍的任何时点，从最初的引拍到最后的击球。

世界上没有完全一样的两个网球手，即便是师从同一位教练，他们的击球方式也不尽相同。正如每个人有各自最习惯的发球方式，在诸如正手挥拍等其他击球方式上也会因人而异。为了分析某些即便是专业的选手也会犯的错误，一个不错的选择是，回顾那些可以将正手挥拍作为必杀技使用的专业级选手和他们所使用的技术，比如让我们来看看罗杰·费德勒。

费德勒的正手击球方式介于东方和半西方式之间，略偏向东方式。费德勒四肢修长、身体灵活、爆发力强，使用这样的握拍方式能够打出强劲的旋转球以及相对平而高速的球。他完全可以自由选择。同时他不会将球拍握得很紧，这样便能够在最后时刻轻松转向大陆式握拍，停止继续对拉，用一个短切削或者放小球结束次分。

费德勒右手握拍的同时，左手握住拍颈。一旦看准来球，立即转动肩膀引拍。双腿弯曲以适当的角度张开，通常采用半开放式站姿，当然他也能采用其他站姿来击球。

引拍不要过高或过低。拍头与头部大致水平，左手始终握住拍颈，保证能够充分转动肩膀。此时抬高手腕便能完成一次流畅连续的引拍。一致性不好的引拍会打出乱飞的球。有些球员在压力之下可能会无意识地过度向后引拍，以为这样可以产生更多力量击败对手。比如费尔南多··冈萨雷斯和斯维特兰娜·库兹涅佐娃，因此也不必奇怪，他们在职业生涯中都曾有过非常不规则的击球结果。

网球击球的心得体会怎么写篇五

大鼓击球是一项古老而具有魅力的传统体育项目。作为中国的非物质文化遗产，大鼓击球凭借其独特的击球方式和战略规划，吸引了众多爱好者。在我多年的大鼓击球实践中，我深深体会到了这项运动的乐趣和收获。下面我将结合自身经历，分享一些关于大鼓击球的心得体会。

首先，大鼓击球的技巧与力量训练是非常重要的。大鼓击球是一项需要耐力和力量的运动，击球需要准确定位和稳定的发力。训练时，我会注重核心肌群的力量锻炼，以提高身体的稳定性和力量输出能力。同时，练习基本技巧也是必不可少的，如击球的正反手击球和垫步，这些技巧的熟练掌握有助于提高击球的稳定性和准确性。

其次，战略规划在大鼓击球中是至关重要的。大鼓击球不仅仅是凭借力量和技巧就可以获得胜利的运动，战略规划也起着至关重要的作用。在比赛中，我会根据对手的击球方式和弱点，调整自己的战术，采取更具攻击性或防守性的策略。同时，分析对手的身体状态和动作，判断出最佳的击球时机，以最大限度地发挥自己的优势。只有在战略规划得当的情况下，才能在竞技中占据上风。

第三，大鼓击球培养了我对团队合作的认识和意识。在大鼓击球比赛中，双方选手需要配合默契地来回击球，协同作战。良好的团队合作意味着更好的击球效果和更好的防守策略。在我参与过的比赛中，经常会有配合默契的队伍战胜实力更强的队伍。这启示我，在工作和生活中，与团队合作和协调相比，个人的力量和技巧只是锦上添花。只有站在整个团队的立场上思考问题，才能取得更好的成果。

此外，大鼓击球还可以提高我的反应能力和专注力。在击球过程中，我需要时刻保持警觉，迅速判断球的速度和方向，并作出相应的反应。每一次击球都需要集中注意力，以确保准确击球并保持稳定的状态。通过长时间的训练和比赛，我逐渐培养了敏锐的反应能力和持久的专注力。这种能力在日常生活中也很有用，让我能够更好地处理各种复杂和紧急的情况。

总之，通过大鼓击球的实践，我深深地领悟到了这项运动的魅力和收获。技巧与力量训练、战略规划、团队合作、反应能力和专注力的培养，不仅帮助我提高了大鼓击球的技能水平，也使我在生活中更加全面发展。我相信，只要坚持不懈，不断学习与实践，大鼓击球将给我带来更多的惊喜和成就。

网球击球的心得体会怎么写篇六

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的.臂挥动使球稍带上旋球。

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球击球的心得体会怎么写篇七

网球是一项隔着球网，用球拍击打橡胶制空心球的运动，分为单打和双打，适合社会各阶层与年龄段人群，网球比赛的观众数目也十分多。那么网球的正拍击教学有哪些呢?下面是小编为大家分享网球正拍击球教学视频，望对大家有所帮助。