最新运动的日记如何写(精选8篇)

发展是一个国家、一个民族的根本大计，离开了发展，一切都将无从谈起。总结应该紧扣主题，结构清晰，逻辑有序，语言简练。总结范文中的思路和结构可以给我们提供很好的借鉴和参考。

运动的日记如何写篇一

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法：

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

西瓜减肥吃法：

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的.硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法：

假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量2。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1。0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶减肥吃法：

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

豆浆减肥吃法：

餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。

减肥吃法：

巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。

食肉减肥吃法：

减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水。

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。

食醋减肥吃法：

蜂蜜+白醋：

有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。

具体方法：

1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。

蜂蜜减肥吃法：

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

运动的日记如何写篇二

周二，阳光明媚，下午特长课，我们迎接来了体育测试。经过两节课，我们结束了体育测试。此次考试，1000米我比上一次快了将近一分钟，立定。

跳远。

也比上一次远了20厘米。

在此次考试之前，我在锻炼身体方面的意识已比以前提高，在周末的空余时间中，我也会常常的进行锻炼。但我在运动量方面和运动时间控制不好，导致我此前的短两作用很小，然后，在考试是体力还是不够。

经过这次考试，我已经清楚的认识到进行体育锻炼的重要性，老师也让我们在平常的空余时间多进行锻炼。我在下一步锻炼的过程中我要着重注意提高自己的肺活量，我了解到，通过慢跑、变速跑、跳绳或骑自行车来增加肺活量。

体育锻炼不仅需要一个好的计划，还需要有良好的意志品质。

我们只有具有意志品质，才能日复一日，年复一年的进行锻炼下去，循序渐进的锻炼身体，才能使我们自己的身体变得强壮起来，我们才能具有健康的体魄和良好的生活质量。只有体育满分，我们才能继续去追逐我们的梦想。我们不能三天打鱼，两天晒网，一定要天天坚持，这样锻炼才会有用。

体育锻炼，是一个循序渐进的过程，我们不能更跟开始练就要求量很大，我们要从基础开始，一天一天的把量加上去，这样，我们的身体才会适应。

从明年开始，体育中考会进行改革，这就要求我们必须在平常进行锻炼，我们的身体素质才会真正提升。

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运动的日记如何写篇三

爬楼梯可以瘦大腿，并且能充分利用时间，增加瘦大腿的运动时间，爬楼梯的时候腿部向前向上抬，大腿在上抬的过程中能得到充分的活动，腿部脂肪被消耗，这些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬楼梯时调整呼吸是很重要的吗？因为楼梯间通常是较为封闭的地方，空气流通较为不畅，运动的时候就要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏，这样爬起楼梯来也不会太吃力。

2.高抬腿要注意动作。

要想利用高抬腿运动有效地将大腿瘦下来，应该注意高抬腿的动作，高抬腿并不是把腿抬起来就行了，因为是针对大腿减肥的运动，如果是随便抬腿活动，大腿就不能得到真正的有效的锻炼。在练习的时候身体应该保持直立，抬起的腿和支撑身体的腿要成直角，抬起的腿大小腿之间也最好成直角，落地的时候注意是脚尖先着地哦，而且整个过程中一定要保持身体平衡，重心不要向前也不要往后。练习到后面身体会比较累，这时候可以停下来休息，如果你勉强自己继续的话，动作很可能就出现错误，甚至连抬脚的力气都没有了。

3.骑自行车要控制到时间。

骑自行车是一项悠闲运动，可以在乐趣中瘦大腿，正因为骑车的乐趣性，一不注意，你就很可能会过度骑车了。其实利用骑自行车来瘦大腿的时候是要控制好的。首先，骑车的时间不要少于30分钟，因为运动前20~30分钟，体内的糖原是最先被消耗的，等到糖原被消耗得差不多时，身体的脂肪才会开始被消耗。其次，骑车的时间最好不要超过2小时，如果骑车时间太长，身体会代谢掉肌肉，而不是我们的目标――多余的体内脂肪。最后，要根据自己当时的具体身体情况来控制时间，特别是经期时，就不要再进行骑车运动啦。

文章我们已经了解到什么运动瘦小腿最好，其实爬楼梯就是比较好的锻炼方式，因为这个时候没有任何时间，和地点的限制，所以就可以充分的去利用自己的空余时间，不会耽误到自己的工作和学习的时间。

运动的日记如何写篇四

丰富多彩的实习生活，是生动感人的，也是令人难忘的，这是自己开始正式接触社会、踏上讲坛的第一步。虽然时间不很长，感受却非常深。

在实习中有初为人师的激动，有工作中小试成功的欣喜，有教学上遇到间题、解不开疑难时的困惑，也有自己的逐渐成熟、获得成果后的高兴。这些实习中的酸甜苦辣、万般滋味，如果不用日记把它们记录下来，任它随时间的流水消磨去记忆中的印痕，那真是太可惜了。因为一辈子就此一次，以后不会再有这种机会和类似的感受了。即使有人再进修学习，再须新的实习，但那时的体会和这人生“第一次”毕竟是有区别的。所以，日记可以帮助你打开记忆的大——重温这段生活。

然而，留待将来怀旧并不是日记的主要职能。日记，作为一种生活记录的底本、个人思考的迹痕以及走过历程的留影，瓦以帮助你总结昨天、把握今天，更好地走向明夭。

紧张了一天，坐在灯下对这一天的工作、学习、生活进行回顾、反思，或长或短地写下几笔，可以帮助我们及时总结经验教训。有时即使是简单的事情叙述，也是今后写小结、写专题论文的主要材料；同时也在检点自己：哪些事今天做完了，做得怎么样呢？明天还有哪些事要做？该如何去做才更好……坚持一段时期，你就会惊喜地发现，自己工作、生活的条理性、计划性、目的性都明显地比过去强多了―这中间就有记日记的功劳。最后在向实习学校的领导、老师、学生致谢和话别时，日记也能给你以启示，使你的话讲得更周到、更恰当、更动人。如果举办实习成果展览，只要你同意，那实习日记更是一份珍贵的材料。

那么，怎样记实习日记呢？

和普通日记一样，你的实习日记也是写给你白己看的，必须对自己忠实，一天中做了哪些事，有什么突出的感想等等，都要如实记下。在日记中，无须做作矫饰，更不必进行美化包装，留下一个朴实的活生生的你，你的所感所想、所作所为。

实习期间很紧张，有时到了深更半夜还有一大堆事未做完；要知道，记实习日记也是今日你应该完成的事，临睡前写上几笔，要不了多少时间；要不然，就会遗忘了。实在太忙，或偶然忘记，事后补记也是可以的，但不要相隔时间太长；不然，就成为周记了。

实习生活，多姿多彩；实习工作，多种多样；要把各种有价值的见闻感受和身历亲为都记下来，那是非常庞杂繁多的.。我们应该抓住中心，有所侧重，选择感受深的和对自己有用的东西来记，可以是客观情况的实录，也可以是自己的感觉和思考。如教学方法改革的某种尝试，班主任工作的经验教训，自己基本功方面存在的问题和今后努力方向等。重点记的部分可细一些，挖掘深一些，并注意它的连贯性和系统性。写法上要防止平铺直叙，写成流水帐。

实习生活中虽有大风大浪，但更多的是细枝末节，抓住这些细节，透过表象，从中提取出本质的东西是很有必要的。如在家访中，某实习生发现一贫一富两个家长都希望自己子女考上好学校，望子成龙、望女成凤。她于是从中体味“天下父母一般心”、知识并非一钱不值的道理。这样对事物进行从现象到本质的深入思考，对日常生活中的种种事物再认识。使得日记有高度、有分量、也更有价值。

日记的形式是最灵活的，你想怎么记就怎么记，你能写多少就写多少，完全由你自已来定。短的只有一两句话甚至一两个字。如有实习生这样记：“又月义日，星期x，晴。病。躺在床上，多想班上的同学啊！”这就很有感情。如果有时间，那么长篇大论―记叙、描写、抒情、议论，任由你的大笔驰骋。一般来说，限于时间、精力，实习日记要精炼、简洁。不必太长太重文彩。当然，如果你把日记同时作为自己的文学练笔。那么。情文并茂、相得益彰就更好了；内容好，文笔美，谁见了都会称赞的。

实习日记。是你实习期间自己心血的结晶，当然值得用好的本子。精心保存了。

运动的日记如何写篇五

晚上，我正写着作业，突然，我的耳边传来了一阵笑声。回头一看，原来是妈妈正津津有味地看着我的手机。那一刻，我觉得好像有一种秘密全都被看光的感觉。趁着妈妈走出房间的空当，我拿起手机，准备设个密码，心想这样妈妈就偷看不了我的秘密了吧！

我想，如果要设密码，千万不能设置常用的，不然会被妈妈试出来的。可是，什么密码才符合要求呢？我绞尽脑汁，想呀想呀，终于想出了一个自认为很难的密码。于是，我趁着妈妈不在，设好了密码，关掉手机，放在了写字台中间，等着妈妈跌进这个“密碼之坑”里。

我继续写着作业，心里却想着妈妈准备偷看我的手机，但却打不开的样子，不自觉地露出了得意的笑容。写着写着，我突然发现有一个词语解释我不会，我顺手抓起手机，打开了它，居然发现有一个“拦路虎”——密码。咦，怎么会有密码呢？哦，原来是刚才为了防妈妈设的密码呀！糟糕，刚才设置的密码太复杂了，全忘了！我把脑海中想到的线索集中在一起，画成了各种图案，正着画，反着画，可还是没能打开。我急出了一身冷汗，密码丢失，这下完了！看着手中设了密码的手机，我着急地想：这下手机变成“板砖”了！以后该怎么查资料呀，也没办法聊天了！没办法，我只好去找妈妈，低着头，老老实实地交代了我的“罪行”。妈妈听了这事，哭笑不得：“密码是你设定的，我怎么知道呀！”妈妈先问清楚所有的线索，然后又试了几次，但还是没有成功。她又列出了一个长长的“密码计划表”，一个一个试。试到第二十个的时候，手机一下亮开了！我也终于松了一口气。

运动的日记如何写篇六

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。

方案二：按摩放松肌肉。

取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案三：按摩+拉伸运动。

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

方案四：瘦腿手术。

如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。记得去年阿娇复出的时候，狠狠心，做了瘦小腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针。

肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然。疗效维持时间相对较短，6-12个月失效。但是目前国内99%的肉毒素都是未获批准的，潜在伤害很大。

如何瘦小腿运动？这个问题并不是很复杂，而且只要我们用心就会发现方法是非常多的，这也告诫我们，在生活中遇到一些问题的时候，不要退缩，要勇往直前，敢于去挑战，然后找出最适合自己瘦小腿的运动方法，久而久之的坚持下去一定会有解决方法。

运动的日记如何写篇七

1、经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

6、向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼d样，可以先慢d些。并让两腿部得到同等程度的锻炼，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

7、徒步代电梯，男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。

已经在上文中给大家详细的介绍了一下男生怎么运动瘦小腿呢，只要按照这些办法是实行一定会有效果的。不过这些都是需要长期的坚持的，不能半途而废这样拥有一个完美的身材才不会说是什么梦想，而且还要配合自己日常生活中的饮食习惯，男性一定要少饮酒以免坚持锻炼也是没效果的问题出现。

运动的日记如何写篇八

我们终于开启了严肃的军训生活，每天要06：30分起床，打扫宿舍半个小时再下楼集合。晚上22：30熄灯。

今天一天都很没意思，除了……晚上。

吃完晚饭后，先从我们班的三个男生开始，传染到我们女生，我们前面四个女生没被传染，可真危险。还好我没被传染，陈彥伊更危险，她被一群哭的女生包围呢！这时七班教室走过来，说：“你们这儿算好的了！”他给我们演示了一下七班男生是怎样哭的：他们厥起个嘴，像狼叫一样。想想就想笑。