最新保持身体健康的英文(汇总18篇)

写总结是对自己的一种负责和成长的体现。结合实际，用事实说话，增加说服力；请大家仔细阅读下面的总结范文，相信能对你的写作提供很好的参考。

保持身体健康的英文篇一

日常安排也会为你安排好一天的其他活动，比如学习、研究、参加在线课程或完成作业。进行每日计划部署的技巧在于，创建一个考虑所有需要做的活动的每日或每周时间表，然后将它们添加到指定的时间段。同时不要忘记，将一些休闲时间和锻炼纳入你的日常时间表总是明智的。锻炼是调节情绪和促进健康的重要方式，包括降低血压、压力和胆固醇。

看你有啥凑合凑合。

锻炼是任何效率策略的核心支柱，关键在于找出最好的方法把它纳入你的日常生活。你可能会在空间和设备方面有一些限制，但是有一些方法可以解决这个问题。首先，你可以选择做一些静态拉伸，这对血液循环和保持关节正常工作很有好处。你所需要的只是卧室或客厅地板上的一个小空间。

你做的拉伸运动类型可以根据你的个人喜好而变化，网上有各种各样的教程。瑜伽一直是一种最受欢迎的静态拉伸运动，但是其他能让你的关键肌肉群活跃起来的运动都是有效的。如果你更大胆一些，你也可以使用动态拉伸技术，会让你在保持运动的过程中完成拉伸。你可能见过运动员在比赛或比赛前原地或小圆圈里做热身运动。例如，手臂回环和一个扭转弓步。你会怎么做呢？好吧，对于一个弓步扭转有几个步骤：

右腿向前移动并弯曲，确保膝盖与脚踝保持一致。

接下来用你的左臂越过你的头部，将你的躯干向右弯曲。

把你的右腿抬起来，站直。

左腿重复同样的动作。

每条腿上同样的动作重复五次。

保持身体健康的英文篇二

1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

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保持身体健康的英文篇三

3、预防胜于治疗。——狄更斯。

4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克。

5、忧伤足以致命。——莎士比亚。

6、一个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森。

7、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——艾迪夫人。

8、健康的身体乃是灵魂的.客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根。

9、健康是人生第一财富。——爱默生。

10、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。——亚当斯。

11、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。——释迦牟尼。

12、健康尤胜于财富。——雷。

13、健全的精神，寓于健全的体格。——朱文奴。

14、快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯。

15、快乐最利于健康。——爱迪生。

16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——木村久一。

17、清洁仅次于圣洁。——培根。

18、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培《运动的需要》。

19、身勤则强，逸则病。——蔡锷《序及按语》。

20、生活就是运动。人的生活就是运动。——列夫·托尔斯泰。

21、生命在于运动。——伏尔泰。

22、午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。——赫伯特。

24、一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。——塞缪尔。

25、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒。

26、好静不好动，眼花耳朵聋。——佚名。

27、常用的刀不锈，常练的人不病。——佚名。

28、常动则筋骨竦，气脉舒。——清·颜元《习斋言行录》。

29、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——佚名。

30、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立。

保持身体健康的英文篇四

你可以通过“夜间约会”的方式来达到这一目的。这起码得一个月三次以上的频率，把孩子们交给保姆或者家庭成员来带吧，你和另一半就能得到穿着性感服装的机会。去一个你们没去过多久并且彼此都很享受的地方，可以是豪华餐厅、俱乐部，可以去打台球看电影甚至是一间酒吧。这一夜应当是重新发现自我，找到自己和配偶身上有意思的部分，所以呢把跋扈、嫉妒、金钱和孩子们扔到一边去吧。

对有些人来说可能会觉得俗气，需要时间来适应它。但是实际上牵手为你和另一半之间建立了联系，当你们是男女朋友或是一段关系开始的时候它会给你们稍许的浪漫感。最开始你可能不会觉得舒适，甚至可能会在大庭广众之下感到害羞，这是因为你还没适应这些，但是这是浪漫而亲密的行为。我们第一次和伴侣约会时会习惯于牵起对方的手，那我们为什么要停下来呢?没有充分的借口来搪塞这件事情，因为有老夫老妻们仍然牵着手的案例摆在那里。这并不意味着你必须要牵着你伴侣的手和你一起逛街买衣服或是携手进到试衣间里面。举个例子它仅仅意味着当你从小车里面出来后牵着对方的手直到走进商店购物为止，返回到停车场直到上车前牵着手。在购物广场四处转转时牵着手，这有助于和伴侣构筑亲昵而亲密的关系。如果你的伴侣感到不适时就尝试着和他沟通。

有许多夫妻们甚至都不互相交谈了，或者他们交谈只是为了谈钱、小孩和日程安排。抽出点时间来问对方一天过得怎样。如果他们犹豫着要不要分享信息或是只是仅仅说了个还行，你应该开始这段对话。告诉他们发生在你工作中或是家附近的事情，告诉他们你在工作中和朋友们讨论的事情，或者是你的工作进行得怎样。这些会触发他们想要分享他们的事情并且他们也会开始养成问你工作做得咋样的习惯，最终会引导更多的谈论。许多夫妻们声称对方是他们最好的朋友，但是这一现象的原因是他们共享彼此的一切，不存在一方知道而另一方不知的情况。这不仅建立了联系还建立了信任、放心，而且也确保了一段关系中没有隐私。总而言之分享信息告诉对方你深爱爱着他，关心着他们每天过的怎样和他们觉得怎样。

持续了一段时间的关系常常会落入习惯和欺骗之中，你了解了对方的喜好厌恶，因此你会知道他们最讨厌的是什么，什么会伤害他们的感情，什么会使他们喜怒哀乐。有些伴侣利用这些来针对彼此。不要在公开场合或是私人住宅辱骂对方，这会伤害感情并且造成的伤害是不可修补的。即使你处于很狂躁的状态，也要尝试着避免使用绰号、骂人的话或者说你事后会感到后悔的话语，因为这样一来你们关系之间只剩下对彼此的怨恨。花点时间和对方说些好的事情吧。称呼她们小甜心、亲爱的或是宝宝，告诉她们身上散发着香味或是一切能感到温柔和善良的事情。这些有助于使对方感受到爱，并且她们会反过来用同样的方式来对待你。

有时候我们只需要暂离家庭和伴侣去度个假。在家里有太多的琐事要做，关系紧张，担心生活费和孩子，这些也会对关系造成影响。即使要把你们的孩子带上也要找一个浪漫的度假地。列举要做的事情，尝试做些能加深彼此联系的新事情。最好能把孩子们留在家里，这样你们就能在一天结束时得到许多浪漫的事情。喝喝香槟，听听轻音乐，点上些烛火。浪漫是保持爱情的钥匙，在假期里和伴侣一起尝试能做的每件事吧。

没有什么比你伴侣忘记你生日或是你忘记他们的生日更让人感到糟糕。不管我们多老了我们也应该记住他们的生日并且他们也应当做同样的事情。

即便你没能买给她们贵重的生日礼物，只是记住并说声生日快乐也会让她们感到很开心。

再现你俩决定在一起的时刻，你这一次甚至能做得更好。当更新你的誓言时，不需要像第一次那样和双方认识的所有朋友一起的大庆典，它可以是和亲密朋友间的小型家庭聚会。这一次最重要的事是创建你自己的`诺言。花点时间想想自己伴侣令自己欣赏的地方。阅读一首诗并摘录一段表达你的感受，不要只从这篇诗或文章中复制和粘贴。这些会让彼此铭记并记得为什么会爱对方，欣赏彼此身上的闪光点。

没有什么比和伴侣半夜亲热时结果却发现他们身上有难闻的气味更糟糕的了，这一时刻也毁掉了。

不要设定你们每周亲热的时间。不要问对方“今晚你说我们是不是该*?”把你那保暖不那么性感的睡衣拿走吧，买一些性感的衣物，这样你的伴侣对你会更加亲密。在你伴侣没起床时为他们准备好早餐，或是在他们上班吃午饭时打电话给他们，告诉他些怪癖和迷人的事情，这会让他们整天都想着你。你也可以和伴侣一起洗澡如果你愿意的话。这些都建立起亲密浪漫，它会把爱情带回到你的生活中来。

保持身体健康的英文篇五

1.不忘初心，便是不忘最初的本真，不忘内心深处那双纤尘不染的童眸，不忘流淌在血脉里灵动的童趣，不忘跳动在心房那一颗跳动不息的童心。在第一场雪还没有来临之前，让我先与泛着童年气息的雪景，做一次久别重逢吧!

2.谁心里没有故事，只是学会了控制。勿忘初心，方得始终。

3.都道初心不曾负，故人约难相赴，君埋泉下泥销骨，而我寄人间朝与暮，道万般尘土在诗夜，痴与狂未敢戒，只两处沉吟隔天阙，谢君红尘一瞥。

4.莫染初心。橙安落定。一世欢焱。曜曜星辰，莫晚于心。初燕莫寻，七心非故。

5.都道初心不曾负而初心是何物三千夜色我独歌这万丈红尘无人和。

6.月光依然明亮，桂树飘满清香，这世间惟有初心会一直闪光。而终于成为他最重要的人后，她终于发现，原来他们的缘起，从更早已经开始。

7.?即使这条道路有再多波折，也请不忘初心，不忘对未来的希望。

8.愿相识始终如旧，愿相知不曾忘却初心。一直忘了告诉你，你对我有多重要。

9.?认真对待每一个角色，只为完成初心。

11.信我所信，爱我所爱，世间事如果都如初心般单纯，那每个答案都昭然若揭。这就是我的生存之道。一只胆怯的蘑菇的生存之道。

12.人生中有太多的不确定，时刻在改变着命运的走向。他人的一句劝诫，自己的一个闪念，偶尔的得与失，都会改变我们原有的决定。世事虽然难以预料，但不要轻易改变初心，忘了自己前进的方向。

13.一路走来多不易，我们看在眼里以后e799bee5baa6e58685e5aeb931333365633934的路有悲喜，我们还要继续一起长大的约定，我们都不忘初心。

14.贪图安宜。躲在借口之下。让借口形成一道防护墙。忘记了自己的初心。是无法拥有实现目标的机会的。

1.每天告诉自己一次，我真的很不错。

2.理想的路总是为有信心的人预备着。

3.乐观者在灾祸中看到机会;悲观者在机会中看到灾祸。

4.乐观本身就是一种成功。乌云后面依然是灿烂的晴天。

5.经验是由痛苦中粹取出来的。

6.好好扮演自己的角色，做自己该做的事。

7.凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。

8.世上最累人的事，莫过于虚伪的过日子。

9.磨砺内心比油饰外表要难得多，世界上没有永恒的懦弱，也没有永恒的坚强，万事靠自己，但是一定要放下懦弱，活的有尊严，活出你的坚强，才真正的体现你的自信和力量，你的活才更有价值!

10.勇于接受自己的失败，告诉自己，这就是自己的现实，也许不是自己该去发挥的地方，还是让自己到最适合自己战斗的方面去吧!勇敢的接受自己的失败，会让你的心态更平和更坦然，也会让你心无旁骛，更会让你的心灵得到解脱和抚慰。

11.人不论是面对快乐与幸福，还是痛苦与挫折，都不能沉迷其中，以致于最终毁灭了自己。人生没有永远的痛苦，也没有永远的快乐，坦然平和地去面对一切，这才是一个真正的强者。在顺境中把握当下是一种功夫，在逆境中活在当下更是一种境界。固执己见，容易进入死角，产生心理压力。

12.要铭记在心:每天都是一年中最美好的日子。羡慕别人的人，若仅停留在羡慕上，就永远只有羡慕别人的份儿。学会羡慕自己，而后知道感恩，最终赢取成功。世界上慕人者众，羡己者寡，做多数人不做的事儿，就赢过多数的人了。学会羡慕自己，你才更容易珍惜拥有的。学会羡慕自己。适合自己生活的才是最好。

14.不要逃避问题;正视问题。当然，这不容易。在这个世上，任何人都不可能把他所遇到的问题处理得滴水不漏，也没必要马上处理，这不是生活的目的。其实，面对挫折，我们会沮丧，会伤心，会受到伤害，会跌倒。正视问题，和时间一到去学习，去适应，去解决，这才是生活的真正目的。这样，才能塑造一个真正的人。

山水洗初心。

历经千帆过，

不灭明月情。

(杨大侠)。

1、人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。（佚名）。

2、最厌烦的感觉不是成为陌生人，而是逐渐陌生的态度。（佚名）。

3、听我说，爱是对的，错的是我们还没有学会爱，就急着爱人而爱错人。（佚名）。

4、人有两条路要走，一条是必须走的，一条是想走的，你必须把必须走的路走漂亮，才可以走想走的路。（佚名）。

5、没有结局的感情，总要结束；不能拥有的人，总会忘记。人生没有永远的伤痛，再深的痛，伤口总会痊愈。纵使过去爱得深，一分开就变陌生。（佚名）。

6、生活是根绳子，总是牵着我们的鼻子走。为了生活，我们忍让、退缩、扭曲甚至出卖自己。不要以为这是正常的，很多时候我们习惯的东西，就这样偷偷地改变着我们的性格。（佚名）。

7、有些路，你不走下去，就不会知道那边的风景有多美。（佚名）。

8、生活并不完美，我依然快乐。虽然拥有过的东西会失去，得到过的友谊会离开，想追求的感情还那么遥远，但是，我懂，我懂我身边的一切事与物，我会珍惜。（佚名）。

9、日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。（佚名）。

10、涓滴之水终可磨损大石，不是由于它力量大，而是由于昼夜不舍的滴坠。只有勤奋不懈的努力才能够获得那些技巧，因此，我们可以确切地说：说：不积跬步，无以致千里。（佚名）。

11、绳锯木断，水滴石穿。（佚名）。

12、当你真爱一个人的时候，你是会忘记自己的苦乐得失，而只是关心对方的苦乐得失的。（佚名）。

13、生活得最有意义的人，并不就是年岁活得最大的人，而是对生活最有感受的人。（佚名）。

14、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。（佚名）。

15、如果你希望成功，当以恒心为良友，以经验为参谋，以当心为兄弟，以希望为哨兵。（佚名）。

16、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明。（佚名）人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。

保持身体健康的英文篇六

各位：

大家好！

人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。与负面情绪相反，自然也有正面情绪，这些正面情绪很难自然产生，因为人的本性是趋向罪恶的，所以，正面情绪需要我们靠着上帝的力量去培养。正面情绪包括平安、喜乐、满足、感恩，信心、盼望，还有爱等等。

一方面我们要靠着主的力量控制这些人性中的负面情绪，另一方面，我们通过培养这些正面情绪逐渐来代替负面情绪。虽然说，只要我们的肉体存在一天，我们的情绪就会受到罪恶的影响，但我们要知道，恩典的力量大过罪的力量，同样，正面情绪所带来的影响也会大过负面情绪所产生的影响。随着我们经验逐步加深，负面情绪停留在我们心中的机会也将会越来越少。换句话说，当我们一直住在圣灵里面的时候，我们的情感中将会一直维持着正面情绪。正如负面情绪所带来的影响，不仅影响自己，也会影响到身边之人一样，正面情绪也具有同样的效果。

保持身体健康的英文篇七

1.简单的事情重复做仍然认真对待!

一份工作其实做久了以后对于我们并没有什么难度。因为熟能生巧。但是，越是简单的事情往往越容易出现一些差错。最困难的是把一件简单的事情持续做好，做的更加完善。这就要求我们*时在工作中要注意细节。因为细节体现了你对工作的态度。态度决定了你在职场中能走的多高多远。只有态度端正，注意细节的人才能在事业中有一番作为。

2.面的工作挫折的时候临危不惧，越挫越勇!

3.不断学习新的知识。不断创新自己的思维!

学到老活到老!这句简单的话语，真的是一句铁打的真理!没有人可以用十年光阴学习一辈子够用的知识，学习是一辈子的。财富是无穷的，知识是比财富更加无穷的东西。学无止境，学海无涯。不要满足于自己目前所掌握的技能。你不学习满足于现状，不久的将来你将被淘汰。淘汰你的不是别人不是社会而是现在不思进取的你。创新，是一个国家进步的动力，一个民族不创新不努力将会影响它的发展，一个人不学习不创新将会泯然众人!

保持身体健康的英文篇八

3.优雅的美不可能与健康分开。——(古罗马)西塞罗。

4.保持身体健康的目的，是使你能获得智慧。——(英)斯宾塞。

5.健康不是一种物质状况，而是一种精神状况。——(美)埃迪。

6.健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——(英)培根。

7.虚弱的身体，将永远不会培养出有活力的灵魂和智慧。——(法)卢梭。

8.疾病有成千上万种，但健康只有一种。——(端士)白尔尼。

9.一个人到失去健康时，他才开始充分注意健康。——(美)比林斯。

12.快乐的性格是健康的部分。——(美)爱默生。

14.国民的健康是国家繁荣昌盛的关键。——(日)木村久一。

16.保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。——(美)富兰克林。

18.身体的经久比美丽更好。——(古希腊)伊索。

19.只有生命是神圣的，对生命的爱是第一美德。——(法)罗曼·罗兰。

22.健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。——(英)卡莱尔。

23.健康如金银，我们失去时，始真知其价值。——(美)比林斯。

24.世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——(俄)马雅可夫斯基。

26.相信自己健康的人，便会健康。——(古罗马)欧维德。

27.健全的精神寓于健全的身体——(英)约翰·洛克。

28.健康是人生的第一财富。——(美)爱默生。

29.良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。——(英)斯宾塞。

30.身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——(英)约翰·格雷。

保持身体健康的英文篇九

1、要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

2、保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

3、培养生活中的.幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

4、学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

5、保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

6、善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

7、经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

8、善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

保持身体健康的英文篇十

亲密关系中，你的爱应该被表达出来，没有爱的表达，对方自然无法感受到彼此的爱。表达爱的方式有很多种，比如肯定的语言、精心的时刻、礼物、服务行为、身体接触等，你可以从中选择其中的一些方式，向自己的伴侣表达爱。

亲密关系中的两个人之间缺乏信任，是关系出现问题的首要原因，如果你想维持较好的亲密关系，那么就需要足够重视彼此之间的信任。为了能够和爱人拥有信任的关系，你可以从这3个方面：保持忠诚、向对方分享更多信息、始终尊重对方等方面做出努力。

如果你希望将亲密关系维持在较好的状态，那么你需要在共同的空间和个人空间之间，保持*衡。为了能够得到这种*衡，可以改变错误的认知、留意对方的抱怨、对彼此的边界进行沟通。

如果两个人没有共同的目标，那么彼此之间就会存在更多的分歧和冲突，这些分歧和冲突，最终让关系的亲密感消磨殆尽。不妨试着去共同学习某个技能，彼此分享对未来的期待，为彼此建立共同的目标。

保持身体健康的英文篇十一

改变长时间所处的房间的色调，将房间的灯换成暖色调的灯，它能使你感觉暖和些。穿暖色调的衣服，并选择暖色调的室内家具。同时要注意保持适宜的室内温度。外出时，根据室外温度穿衣服。最重要的是，不要着凉，以免发胖。

2、饮食要清淡。

食最好清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，其提神效果远比咖啡好。

3、让自己生活充满正能量。

制定一个积极的生活计划，不要只是看书或是看电视来度过闲暇时光，最好是多一些户外活动。你可以和朋友一起去新开的咖啡厅品尝一杯咖啡，或是给自己买一些计划之外的小物品。

保持身体健康的英文篇十二

1、不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地讨论起来，受到别人的嘲讽后，终日郁郁不欢；有的人做事要求十全十美，往往因为小小的暇疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。

3、疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干得出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。

4、偶尔也要屈服。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。

5、暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等.

6、找人倾吐烦恼。如果把心理的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。

7、为别人做些事。帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。

保持身体健康的英文篇十三

因为你一直处于**淡淡，无欲无求，或者不求上进的工作状态，失去工作热情是比较正常的去事情，你只有不断的寻求挑战，不断的突破，你的心理会产生一定的变化，对待工作的态度也就想当然的开始改变。对自己的要求多一点，懒惰只会让你一蹶不振。

2、放远目标。

如果你觉得你达不到你自己的目标，那么只能说明你的目标太过模糊不清，这就让自己失去了前进的的动力。如果你制定的目标不能够调动你的积极性，那么目标的实现就会变得遥遥无期。真正能够激励你不断前进的是一个明确而又具体的远大的目标。

3、选择朋友。

职场的人际关系也是非常关键的，要知道你所交往的人会在很大程度上改变你的生活，远离那些不支持你的朋友，如果你与愤世嫉俗的人为伍，那么你就会逐渐被同化。去结交那些支持你并且希望你开心快乐和成功的人，那么你对待生活和工作就会更有热情。

4、调整计划。

如果你现在处于事业动荡的波峰时，那么你就要懂得给自己安排一个休整点，让自己获得一段时间的休息，即便是离开你现在无比的热爱你的工作，只有当你获得一段时间的休整之后，你才会在重新投入工作更加的有激情和动力。

5、敢于竞争。

即使你现在是某个领域的专家，但是无论你多么的出色，人外天人，天外有天，这一点是无论如何都改变不了的，所以要时刻保持对工作的热情，不断提高自己的能力，让自己有资本与别人竞争，因此学会谦虚是非常有必要的，竞争会让你更加深刻的认识自己，了解自己的不足，要知道，超越自己比超越别人更重要。

保持身体健康的英文篇十四

为保持良好的情绪，美国心理卫生协会提出了如下建议：

1、不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地讨论起来，受到别人的嘲讽后，终日郁郁不欢；有的.人做事要求十全十美，往往因为小小的暇疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。

3、疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干得出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。

4、偶尔也要屈服。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。

5、暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等.

6、找人倾吐烦恼。如果把心理的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。

7、为别人做些事。帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。

保持身体健康的英文篇十五

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做亻府臣卜扌掌和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯。

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐。

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（bmi）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐。

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的'时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡。

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！

6.多倾诉多纾解。

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相。

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合。

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不第一文库网过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

9.站起来接电话。

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌。

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

11.交乐观的朋友。

12.大事化小。

一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

13.锻炼背部。

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

14.打坐。

早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）。

15.每天运动。

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

16.午睡20分钟。

20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.补铁。

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。

18.开车多吃纤维食物。

男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

19.芳香疗法。

放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

20.多看喜剧。

笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。

21.提前1小时上床。

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

22.和阳光玩游戏。

美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

23.控制j量。

酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤j最多只喝一两杯。

24.调整健身时间。

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加xxxxx素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

25.睡沙发。

假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。某年某月的某一天，遇到了一个“碰瓷”的。我，fatboy，曾经在某个大保险公司车险部门工作3年，主要从事日常的事故车估价工作，隶属外勤，处理交通安全事故无数，人称'小法师'。驾龄不长不短（4年），安全行驶里程也不算短（16万公里），在上周某一天的晚上遇到了对我来说匪夷所思的经历。

保持身体健康的英文篇十六

一、乐观的心态。

积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。

休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。

体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。

有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

四、均衡的营养。

要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：

1.食物多样化。

2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。

3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。

4.少吃盐、糖。

5.尽量避免饮酒。

6.尽量避免吸烟。

合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

保持身体健康的英文篇十七

如果你正在寻找稍微更有强度的东西来让血液加速循环，你可以做一个30分钟的锻炼，一些更加需要力度投入的动作。你所需要的只是一些水，一条毛巾和一个好的教程。满足不同水平的健身和经验你会发现不同的选择。这些训练中的许多动作都是为了促进身体有氧运动，通过重复和动态的运动来提高你的心率。

在锻炼中也可以加入一些阻力训练的元素，比如举重和利用自身的体重。如果你没有任何实际的举重器材或其他健身器材，也不用担心，许多日常用品都可以作为完美的替代品，如食品杂货袋、瓶装水甚至罐头。如果你有一个可以利用起来的户外区域，你可以用原木或石头来代替重物和带子。举个例子，你可以在背包里装上易拉罐、罐头或装满水的瓶子，然后在背包里做下蹲和弓步运动。

如果你住的房子或公寓有楼梯，这也是好处所在，因为在楼梯上泡上跑下也能给你很好的锻炼。也有一些你可以利用自己体重来达到效果的运动。这包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲和平板支撑。不知道平板支撑的原理所在？以下稍微介绍了一些：

找一个平坦的地面，平躺，保持正常的向上推的姿势。然而，现在把你的前臂放在地板上，把你的肘部推到你的两侧，握紧你的拳头。

确保你的体重在你的前臂和脚上。保持与地面平行的直线。

收缩腿部和大腿的肌肉，这会造成腹部紧张。

确保你没有抬起背部或臀部，保持与地面平行。

你应该保持这个姿势45秒到一分钟，重复三次。

不要忘记，一个平衡的锻炼应该理想地包含不同和多样的元素，推和拉的动作是一个关键的方面。网上有很多教程和指南，包括英国国家医疗服务系统（nhs）为你准备的入门指南。

保持身体健康的英文篇十八

每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。

牛奶富含钙，有文献报告，动脉硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。

(2)多吃豆类和豆制品。

豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高，质量最好的作物。

(3)多吃禽肉少吃猪肉。

禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。

(4)多吃蔬菜水果。

蔬菜中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。即可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

(5)应避免食物高糖、高盐。

很多研究表明，高盐饮食对人体健康很坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。

如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。一般成人每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。

(6)粮食不能少。

食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止;成人有气无力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。