2023年海的散文(优秀15篇)

总结能够让我们更好地认识自己，发现自身的优势与不足。情感表达需要我们关注自己和他人的情感需求，并尊重彼此的差异。总结能够帮助我们总结经验、提炼规律，为未来的发展提供有力的支持。

海的散文篇一

1、规律作息。

白领加班是常有的事，睡眠得不到保障，爱养成周末补觉的习惯，加之大多数人爱在睡前玩手机，入睡时间就更晚了。一旦生物钟被打乱，身体会变得更加困倦，还会影响食欲、心情等，使人变得更加烦躁和困乏。建议白领们每晚最好在11点前入睡，养成规律的作息习惯。

2、合理饮食。

秋季应少吃油腻的肉食和辛辣食物，多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。还可多食些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。

3、加强运动。

ol在午后可通过伸懒腰缓解秋乏，可别小看了伸懒腰这个动作，人在伸懒腰时有利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。平时休假期间，可多进行户外运动，如：跑步、登山、骑车、打球等运动。

秋乏吃什么好。

1、多吃蔬菜、水果。

秋季是水果最丰富的季节，而且，很多白颜色的水果对于秋季养肺都非常的有帮助，比如鸭梨，莲藕、白葡萄等，苦瓜也是秋季降燥的好食物，虽然味苦，但是可以清火。

2、多吃碱性类的食物。

容易疲劳的人大都是酸性体质，因此，多补充一些碱性食物可以改善酸性体质，碱性食物一般是根茎类的作物，比如马铃薯、红薯、山药等，此外可以多吃西红柿、茄子，这些都有助于改善秋乏。

3、多吃含蛋白质丰富的食物。

蛋白质充足，人才会精力充沛，而且，可以抑制脂肪细胞的增加，所以，建议多喝豆浆，可以多吃八宝粥，因为八宝粥的蛋白质含量和品种都比较均衡。

4、不宜吃的过多。

吃的多久容易肥胖，肥胖的人就容易疲劳，因此，要控制食欲，且不可因为喜欢而吃的过多，增加身体的负担，导致乏力。

5、不易吃太油腻的食物。

秋天本来就容易上火，如果再吃的过于油腻，会加重热燥，而且，油腻的食物很难消化，更严重的因为脂肪摄入过量，身体代谢不掉，导致血中血脂升高，容易出现心脑血管疾病。

6、不宜过量摄入含有色氨酸的食物。

色氨酸是蛋白质的一种，也是必需氨基酸，它促进大脑分泌血清素，血清素有抑制大脑思维的活动，所以，如果吃过多，就会导致乏力。所以，建议大家少吃以下几种食物：香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐等。

海的散文篇二

出了奥森公园就是奥体公园，雪淅淅簌簌飘落下来，越来越急，雪花交织着，碰撞着，扑向大地，洒向人间。

离家还有两公里，我急行着，我因出行锻炼而没带雨具。雪急切地下着，整个奥体公园似乎只有我一个人，四周空荡荡的，除了树木和建筑，这时的世界好像只有我和雪花是有生命的。雪花也像追逐生命一样，萦绕着我飞舞。我被雪花包裹其中，红色的防寒服已被打湿，我不知所措，是喜是忧，无从知晓，我被动地独处雪中。

我抬头仰望，雪花扑天盖地，如絮如翼，把好大个奥体公园变成了浑沌世界：近处雪花飞舞，扬扬洒洒；远处一片朦胧，虚无飘渺，使天地成为梦幻世界。

环顾四周，问天问地：雪花雪花，来此人间何意？是给鸟巢铺上雪絮？是给水立方一抹神奇？是给国家会议中心增添新意？总之，你的到来，人们总是欢喜，充满期冀！不是吗？！善良的人们感到清新，感到润泽，感到新奇；善良的人们感到pm2.5的降低；善良的人们在枯燥的冬季嗅到来春的新绿！

我仰望天空，欣赏着雪花，任雪花拍打我的面颊，润润的、绵绵的、悄声无息，雪花你为啥不言语？是否送来天际的祝福？是否送来宇宙的爱意？还是本来就是天地一体？总之，雪花升华了我的情感，激起我心中的涟漪。我爱雪花，因雪花我已生醉意！

海的散文篇三

我的月季花开了。为了详睹芳容，深嗅花香，今年整个花季的相守，我今晨把她挪到阳台的正位。这是她该待的位置，于她的芳姿和花品，于我们之间相悦相惜的关系，这都是最自然相宜的。

我深爱着月季花。前年中秋节在古镇的老院，在几株已成树成仙般月季花的簇拥下，往事悠悠，悲寂交织，数十年的人生在心空里明暗变幻，往复迭出。我的心于彼时彻底融化了，几年哀伤的坚冰也随之融化，渐渐只剩下自幼就有的对月季花的喜爱和静赏之中。

那一刻，我对月季花的深爱化为一条串起我有生以来的线索，多少人事在其旁仙界般来去隐显。那一刻，我把今生对月季花的深爱化为颗颗文字，一如颗颗珍珠，个个花苞，滴滴泪水，声声祈望。

此时。我的感情不觉间再一次融化了。如此柔软，幽伤，祈望，喜悦，静止，极静，至善，寂然，交织在一起而复化为一江春水汇入灵魂大海的究竟归宿。

我就这样凝视着我的月季花，至于不能再近。就这样深嗅着我的月季花，至于深呼吸的极致。就这样伫立阳台良久，至于虽怕此刻的文字会失去新鲜或有丝毫流失而须尽快落笔，而依然伫立不动。

我深知，此刻你和我有着一样的情思和灵魂。你同样在把我深吻。我们一如今世灵魂的爱侣，至爱的夫妻。

你在娇美着，无比清新，其实只在为我绽放。在世间你只在和我言语着，欢笑着，衷肠尽诉，你的花语就是我的文字。

它日我离开了尘世，世人见你一如见我。一如见到我的诗文一般。

日臻斋曰：今世爱人可以姗姗来迟，居处却不可一日无你。

海的散文篇四

熟悉的路口站着，我在仰望触不到的光景，熟悉的地点，摇曳着曾经存在的笑靥，是不是很久以前我也这样无忧无虑的笑过。

未来的星光扑朔迷离，记忆的烟火变得遥不可及。

时光轴上，那个孤立的点，有太多太多的美景，最终又悄然逝去，有的时候，是病态的想念，有时，是独酌的呢喃，身在此间，一步步沦陷。

我希望给未来的自己留一方沃土，尽管记忆中留下的画卷已残缺不全，你想让这八月的光景再绚丽些，我想让这八月的雨在温柔些，我不记得我在心里许下过什么诺言，我不知道那些即将而来的感召是否预示着生命的拐点。现在的我，在现在，而现在的你，永远生活在未来，尽管我们仰望着同一时间同一地点的天空，却终究是永不相交的平行线。

他们哼唱着回忆的老歌，声声叹着别离。

以后的我，也许会这样想，于昨天相比，我们谁都未曾改变，于昨天的从前相比，我们已经不再是我们。

我说着稀里糊涂的话语，感叹着不知所云的感叹。

这场戏，只有我一个人，倾尽全力的演绎着，没有一个人愿意陪我一起演，也没有一个人，愿意观看。

可是，路还很长，陪伴着我们的不应该是回忆的悲凉。

什么都好，去做该做的事，去做必须做的事，再长的路，那怕只有孤寂的一个人。

确总是有无数的过客陪你走完。

海的散文篇五

我是我，如你所见又不尽然，乃至如我所知也不尽然。既有日月年来所积之骨之气，又有刹那一切皆空的神形俱灭！既有满怀浩然之气的安宁无畏，也有因至爱至善而生的痛苦、因对无耻卑鄙而生的愤怒和控诉！

我是永恒的，那是我的灵魂。我也是时刻幻化的，那是对尘世的爱与恨。恨，呵呵，不如说是悲愤或不屑一顾，其实多已是冷漠了。世间那么多罪恶不公，那么多肮脏丑陋，我恨得过来吗？当下浮世之人心道德可比几千年前的屈原时代更好？几千年后是否比我们当下更美？看来，不必抱以奢望了。

进步的只是所谓的科技，人心世道总有着伴随人类始终的痼疾和丑陋。

也正因为这样，人类优秀文明之火决不能熄灭。传承者之责任担当不可谓不重。

如果人类文明之火炬式微了，人类的寿命也将走到尽头。

海的散文篇六

曾经为自己没有爱情的婚姻感到伤悲，为有一个不能理解自己的丈夫感到悲哀，为有一个整日醺酒的丈夫感到发疯与无奈！可是他不嫖不赌，比起那些挂着夫妻之名，见不到丈夫影子的女人不是幸运多了吗！

多少次对比，多少次心情高涨还是一蹶不振，都决定于跟谁比，比高于你自己的，你永远都是自卑消沉，不快！比不如你的人，你才会心里平衡，得到安慰，拥有快乐！在此说的只是心情，不是事业的打拼，那可就要重新审视你的对比！

海的散文篇七

人，总是在盼望中生活。

盼望中的人生是充实的。

把生活的相册倒回翻阅，让时光的丝线牵回到那令人难忘的童年：那大眼、小嘴、虎牙、浓眉、圆脸的是我。

那时，我在南国梅县的客家山村。那里山多，地少，水瘦，人穷。照片上的我显得那么幼稚，那大眼睛里没有贫穷的忧虑，却充满对未来的憧憬。那时的盼望是：快长成小伙子，小伙子多帅！

人说，岭南客家山村山灵水秀，人杰地灵，而我却长成个瘦骨伶仃的小伙子。在那开门见山、人穷水瘦的山沟里，我实在帅不起来。故乡真个“开门见山”，穷山恶水，难养活人。难怪解放前村里的男人十中有九下南洋。我父亲就是这样抛妻别子离家去南洋的。

那时叫“三年自然灾害”时期，我的粮食定量是：一个月只供应12斤谷，就是只有8斤米！而且，终年吃不到一两肉、一斤油！那时，我最大愿望是：祈望将来每日能吃到一斤米！

于是，心里发愿：有朝一日，一定要离开穷地方！跑南洋不行就到大上海去闯荡吧！

1961年，考大学时先后七次填志愿，我全部填广东以外的学校，我誓言离开广东家乡，不愿再过一贫如洗的生活！

盼望，成了我生命的原动力。在盼望中使生活过得充实。虽然我依然帅不起来，依然在匮乏的物质生活中挣扎呼号。

那年，终于我如愿以偿，赤着双脚踏进了上海著名的高等学府复旦大学！

记得我离开山村时，老人、妇女、少年等许多人送我，直到山道转湾时，我们才含着泪水，依依惜别。

这时，我才体会到“故乡”二字的份量！生我育我的故乡啊故乡！

人生如斯，足矣，斯世复何求哉？！

然而，“知足常乐”的古训并非人生的真谛。新的企望又在心中躁动。

人，不能仅仅为活命而活着，而应当为大众做点实在的事，服务社会，服务大众才是生命的真谛，才有人生的乐趣。

我盼望当个人民教师，待春花烂漫时桃花李花同盛开;。

我祈望当个警官，维护社会治安、挽救失足青年的灵魂。我盼望有个太平盛世的社会空间;。

我希冀当个记者、作家，为大众提供精神食粮，为净化社会环境作微薄的贡献……。

我一一实践着，我执过教棒，穿过警服，跟笔结缘……。

我的理想变成了现实。春华秋实。当我看到秋来红叶遍野，果实处处时，我不由心花怒放。

像自然界的时序变化、日月运行一样，人生也有春夏秋冬：秋色将尽，严冬将临……。

在盼望中的失望，失望中的盼望;盼望中的满足，满足之中的失落;对于盼望中的实现和实现之中的盼望，或许这就是生命的严冬。

严冬里，我又充满盼望。

严冬里，孕育我新的盼望。

严冬里，孕育生命的春天。

严冬的严酷才能使春的生命更加纯净，更加美丽……。

如今，我又盼望春着，盼望春的讯息……。

海的散文篇八

在我的灵魂和造物主之间，和自然宇宙之间，和真实的生活之间，和究竟的'艺术之间，和人类之心之间，和世界潮流之间，和我的诗文之间，在我们相互之间，不存在任何阻隔和障碍。

有丝毫的阻隔和障碍，都会被我视为耻辱，是我不能容忍的。

今世我最看重的莫过于此。除此而外，有关我的其它的一切都是微不足道的，微不足道的！虽然这一切都是自然而然，天命使然。

不过如此。

海的散文篇九

爱情为什么会那么难。

书本里面写着，

相爱会敌不过时间。

我不言不语，

只是看他们说中了我们的结局。

找意外也要遇到你，

然后像霸道虫一样对你，

这只是以前的我。

在你的.身边我再也做不到不卑微，

没有你我还不够习惯。

性格内向却不乖张，

懦弱的不够勇敢，

总是不敢问你我在你心里占哪一块，

我不敢知道有没有我那一块，

只好一个人往死了坚强。

离开我之后你还习惯吗，

有她在应该不会孤单，

照顾好她和自己，

别让她孤单，

也别老是厌倦。

现在我还足够好，

哪怕娇情的不像话，

总是要去习惯一个人，

偶尔把自己落在过去里。

还是不会唱《好心分手》，

一定是自己音乐细胞不够，

也不能够画出你眉眼里的温柔。

如果你回来，

如果我还在，

如果你回来，

但愿我还在。

玩累了就回回头。

转个身，我还在。

海的散文篇十

有两个人的书我总是反复阅读，有时竟达到了莫名崇拜的地步，一个是韩寒，一个是张爱玲。我最怀念高中时候那个小书店，小巧精致，有着古今中外的书籍，分量不足，于我已受用。我实在听不进老师说什么写作文开头要点题，结尾要照应那样的教诲，我散漫惯了，我搞不懂文不加点天马行空的去写点东西，为什么非得这样那样的。我窃喜自己始终没有带着镣铐跳舞。我是仇恨作文才去写文章的，那时我心里只有一个想法就是让老师看看什么是文章。我起初自以为高中语文老师总是那么没有文笔，什么都不会写，却总是有那么多的写作技巧和理论，总是爱指指点点，后来发现我不是自以为是，还真的是，他们也就那么回事。我暗言要写篇不是作文的好文章来打击下老师，却得到评语“这是作文么”，抑郁之下，我在评语下写道“这不是作文，这是文章”。郁结于胸的愤懑不过是无非是不认同与不重视。这是我对高中老师唯一的怀念。耿耿于怀。

逃于作文之外，我读韩寒简单随意幽默谐趣的文字，读张爱玲主题欠分明的文字。大学时去图书馆总是不经意就拿了韩寒、张爱玲的书。却因着懒惰成性，每读星星点点就仓促还之，然后又借，循环往复。因而怀念高中几节课狂读的时候。我不只一次说过自己所谓的文学梦想已经灰飞烟灭，我只是游戏于文学的边缘。在磅礴的文字面前，我的所有诉说都是微乎其微的，我在一个很小的圈子游戏，最初的读者只是我一个人。我尝试写各种体裁的文字，我记恨以前的“诗歌除外”，所以开始自己写诗歌，后来发现自己写的一点意蕴都没有，就改写歌词了。每当听到好听的曲子，我都尝试去写词，不是宋词的词，我写各种风格的歌，有的很中国风，有的很简单清新。

《遇见旧时光》《封琴》《江城子》……有时会去小改一下，暗自欢喜。我有时写不明题材不明主题的文章，我的不明主题、放任自流、漫无边际，一半源于韩寒，一半源于张爱玲。我有时写些有关时政的杂文，闭着眼睛说真话。我就自己那么说说看法，并且我认为是对的，并且我认为我认为是对的，我闭着眼只是不想管别人怎么看。我写关于领导的恶搞文，睁着眼说瞎话，很有周星星无厘头感觉，我觉得所有不真实的在文字里都是一种漂浮的真实，卑微的文字里贮藏着小快乐。一笑而过。我写有关自己的、朋友们的趣事，以诙谐轻松的文字漫无边际的畅谈，钱钟书的幽默是不容易看出的幽默，我的诙谐一眼看穿，欠一层次。前些天才知道自己以前写的《传奇5616》放到青昱文报上了（文学社没领导通知我这个同志），我自己写时是偷笑，现在明目张胆的拿出来给人看，我只有苦笑了。毕竟只是篇谈笑的文字，确实没有登报的'价值，可能适逢光棍节吧，我写的主题有点符合，就文字本身而言，我只喜欢自己写的那句“时光很薄，可梦想很厚……”。我私下里写过小说，从不示人，我想学张爱玲参差对照的写法，就是葱绿配桃红，就是虚伪之中有真实，浮华之中有朴素，百般尝试，功亏一篑。我还总把小说里的人写丢，好像唯一写不丢的就是“我”这个人物。

我从没思考过文坛这回事。因为不清楚文坛是怎么一回事。听某某作家说，做文学当作家要先接近作协的，我起初听成做鞋的，我大有站起来问句接近修鞋的行不的想法。后来板书“作协”，才明白理解谬之千里。现实里急功近利想成名当作家，每天都有几亿中国人冒出这样的想法。想出名固然是好的，不想出名的作家不是好作家，张爱玲七八十年前一句“出名要趁早呀，要是来的太晚的话，快乐也不那么痛快”掷地有声。我想说当作家和进不进作协是没什么关系的，作协和文坛是两码事，有些老的弱智的人看到韩寒书卖得好，说“八零后还没进入文坛，没进圈子”，韩寒说“文坛是个屁”“什么坛到最后都是祭坛，什么圈到最后都是花圈”。进了文坛不见得非得进作协。作协连个屁都不是。本是闲云野鹤的作家一进作协就成了闲云野鸭，作家协会就会开会，人多嘴杂，难怪韩寒不进作协。

写到这突然领悟到没写过文章的高中老师总是教导文章结尾要点题，照应题目，还需得是凤尾，给人留下好文章的印象。沉思许久，我觉得自己实在没那个能力写个凤尾，那我能做的就剩下结结实实的去点下题了。另起炉灶。

我写的是《杂的谈》。才疏学浅，阐之未尽，无需再阐。

海的散文篇十一

一想三十年。万水千山走遍，却没有去探寻这少年时的念想。生命里的许多时刻，我总爱舍近求远。

那天，晴得很好，一线如翠，百里的青山尽在眼前。我从当年坐的地方出发，一路向北，去践行迟到的追寻。

也就四个小时，到达在我八里山的房子前能看到的最高的山上。顺坡下去，有村有树，也有人家。只是有屋无人，庭树寂寂。四顾无声，我心里有味难言。

拐过一个弯，忽闻鸡鸣。见几树槐花，在院墙角飞白撒雪。艳阳当头，门前沟底下的小麦正在扬花。麦田西头，是青青的菜园。花木扶疏中，有老翁老妪准备浇地。

我走过去，他们站起，亲人般问道：“回来了？”

地头有泉眼，用铁锨一挖，水便顺势流入田里。但老人太老，干着吃力。我接过工具，干了几下就找到了当年的感觉。

老人让我坐下，虽是初识，我们却很快说到了一块。前唐后汉，地北天南，他们老夫妻咧开没牙的嘴大笑着。

中午，老人家擀了面条，菠菜随着下锅。我吃了两大碗，喝了一碗面汤。

我要走，他们不舍。最后我们约定，以后我周周来，和他们说话，帮他们干活。老人说，整年见人太少，心可空。他们说山里的食物吃不完，让我把小麦、豆子、番茄、青菜带到山外，滋养我那没到过这山中的孩子们。

我的心，开始牵念这久想一遇的北山了。

海的散文篇十二

柳丝如发，绿到天涯。

油菜花是蒙太奇，流淌着太阳的金黄色，一路烟波。

麦苗葳蕤，如诗人的诗行，三月桃红，六月杏黄，九月大雁秋高气爽，一个大写的人字，让多少人久久仰望。

北地的树早已挺拔，老屋的窗台上布满麻雀的爪迹，一树枣花熏香屋檐的阳光；枣子熟了，玛瑙铃铛，风宿鸟歇抓不住时光徜徉。馒头花在院角怒放，私语往昔，根须连芳，红的像火，白的如雪。一把锄头锈迹斑斑。一只背篼骨架松散。月光不走，流连墙头上那双阔大的黑条绒布鞋；蒲公英藏了种子，想在春天里唱响一曲伞兵之歌，并且舞蹈给光临老屋的生灵们看。

静静地思念，仿如一颗晶莹的露珠，装着一个世界，聆听暮归的驼铃摇醒天边的北斗星。炊烟袅袅，煮熟土炕上的希望，夜幕帏帐，一枕玉桥清波，绿了琴瑟百年的梦想。

天涯的名字叫向往，水中月，一枚银币无心坠落。站在海港，一池汪洋，哪里有莲怀红藕，清风撕不破孤寂，徒有红烛孤寂地照着轩窗。

泪滴打湿江南的梅雨，烟笼四合，忆故土草色凄迷、双亲寥落尘埃。偶有浑浑噩噩，只为消遣度日，“玉勒雕鞍游冶处，楼高不见章台路”（宋欧阳修）；茶肆歌榭，“一曲新词酒一杯，去年天气旧亭台。夕阳西下几时回”（宋晏殊）？“午醉醒来愁未醒”（宋张先），落红秋叶满河堤。不是故乡，梦里燕子翩然，依稀剪开征人衣衫。

海的散文篇十三

今天，我如愿以偿地搬进了新屋子。这新屋子符合我的预期，更超出了我的预期。它通风、明亮、宽敞，我终于逃离了沉闷的走廊宿舍，让我在这么好的屋子里生活、写作。

还得感谢房东，不仅将这个平时不出租的屋子租给我，还给了优惠，每月1500元，虽然对于我来说，也很贵，但在上海这个城市，而且这么好的屋子，还是划算的了。唯一的不足就在于，那个洗衣机很小，而且没地方排水，不过还好是夏天，自己洗衣服就行。以后再自己买个洗衣机。

我想象着，每天清晨起床，就能看到阳光透过窗户洒在我的桌面上，然后充溢整个房间。洗漱完毕，吃个早饭，再回来工作和写作。因为工作的缘故，我经常要打电话给别人，但原来的屋子信号差，每次打电话都得跑到外面来，而且有时还要录音，很麻烦，现在就可以直接在屋子里打电话，特别方便，加之通风、明亮，人也特别舒服。

以后计划买个萨克斯和谱架，工作之余，就可以在屋子里边吹奏，屋子也够大，一想到这里，就觉得十分惬意和满足。

还可以买些花草，摆在屋里，装点室内，也是很舒服的。有个简单的炉灶，可以约些朋友，自己做饭，喝酒聊天。再有个女朋友，美好生活就在眼前了。

这些字零乱不堪，实在不足观。最后一句话，一边写稿多赚钱拼事业，一边追求小资的美好生活。

海的散文篇十四

去年补的牙，前几日不经意间就掉了，顿时觉得嘴里的感觉的怪怪的。就又去找段大夫，五分钟就粘好了，才觉得舒服了一些。这牙怎么就会轻易掉呢，段大夫说这是幼年时吃糖太多留的根子。

夜里坐在灯下，扣心自问，这糖是什么时候多的，想着想着就害怕起来——那时候，考试成绩好一次，父亲就给一毛钱，“去买个糖吃！”；从学校帮邻居捎个信，人家也给个糖吃；不小心碎了一个碗，被母亲一顿训，心情沮丧两天，最后还是得到一颗糖的安慰；表哥表姐结婚，那攒下的糖要吃好多天。这糖就是这样一点一点积累下来的啊。

我的孩子幼年时，也是喜食糖果，也总是提醒他，但好像没有一次是坚决的，他的口袋里就总有一两颗奶糖。给他的零花钱，好像都干了这个。慢慢地，他似乎不再喜食糖果了，一次偶然打开他的抽屉，全是奥利奥，——糖在以更加隐蔽的形式被他摄取了。

糖的甜味总能让人心情愉悦。然而，谁都知道糖吃多了，可能要掉牙，大人们总是乐意给，孩子们也总是乐意去接，在你情我愿中，掉牙就成了定局，只是谁也不会料到掉牙的时间在哪一刻。一件貌似令人喜悦的事情，就这样留下了隐患。

我窃以为，孩子做了错事，就应该让他品尝一下苦瓜的味道，这才是惩戒；孩子做了好事，买个小小物品奖励。再不能好事坏事都用糖作为终结；既教育不了孩子，还为补牙增加了可能。

我补了一次牙不重要，为父母补一次教育孩子的课，才重要。

海的散文篇十五

8月23日是二十四节气里的第十四个节气――处暑。处暑是暑气结束的时节，意味着暑气消退，真正意义上的秋天来临。而这个时候，秋主燥，燥热耗气伤阴，人们很容易出现疲乏的情况，正所谓“春困秋乏”。专家指出，处暑后养生防秋乏是重点。

中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴。气虚导致四肢无力、神疲懒言;阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。另外，处暑期间，中午气温仍然很高，暑湿较重，脾被湿困住，也容易感到疲乏。

处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时生活应相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解“秋乏”。具体来说，应该改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时。特别是老年人，应“遇有睡意则就枕”。夜里23~1点，中午11~13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。

饮食方面，应保持清淡，少吃辛辣、烧烤类食品，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，以免加重秋燥。要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物，还要多吃苹果、海带等碱性食物。

早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。

温馨提醒：处暑后养生防秋乏是重点。所以在处暑之后，我们要做好防秋乏的工作，通过以上的方法可以缓解秋乏的情况，平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，因为这个时候大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。