2023年游泳初学心得体会(汇总20篇)

"心得体会是个人在学习、工作或生活中的亲身体验和感悟的总结。它可以帮助我们加深对某一事物或某一过程的理解，同时也是我们在成长过程中的重要积累。或许我们该写一篇心得体会来回顾与总结一下了呢？"心得体会的写作要紧扣主题，不要偏离主题。以下是小编为大家整理的心得体会范文，供大家参考，希望能给您带来灵感和启示。

游泳初学心得体会篇一

今天的午间谈话，邵老师给我们观看了一个防止溺水的幻灯片。幻灯不长，可却让我和所有的同学都接受了一次印象深刻的安全教育。

幻灯一开始，邵老师就说了这样一句话：“关于游泳，我们在任何时候都要注意安全。”我一听很奇怪，在大自然的江河里游泳，要注意安全；可在有安全员值守的游泳池游泳，也要注意安全吗？原来，作为还没有独立游泳能力的我们，的确不能独自去游泳，这样遇到危险没有人求救安全员，假如安全员也没有及时发现我们的话，那就太糟糕了！而且，在生病时也不能去游泳，那样会不仅加重病情，还比一般人更加容易发生溺水！更可怕的是，若是在满头大汗的时候马上跳进水里，更可能因为抽筋没有办法动弹而淹死！

邵老师又说：“在游泳时，我们要先做热身运动。”热身运动是什么？无非就是跑跑步而已啦，有什么用？我又不懂了。邵老师接着说：“可别小看这热身运动，把身体活动开，才能不发生危险。”哦，原来是这样！原来热身运动也是为了安全。

接着，邵老师又讲了溺水的救助方法。如有人溺水，我们应该把这个人的嘴巴里和鼻子里的异物取出，再把他的头朝下，让他把肚子里的水吐出来并拨打120。

听了这么多关于溺水的知识，我不但知道了怎么在游泳时防止溺水，还知道了我们应该安全地游泳，珍惜生命，防止溺水。原来，防止溺水是一件多么重要的事情啊！

游泳初学心得体会篇二

炎热的暑假来临了，此刻的运动便是游泳了。于是，我和妈妈立即在体育馆报了名。

盼呀盼，最终盼到了游泳的这一天，我们先做了热身操，接着便像一群小鸭子似得兴冲冲地下了水。哇，水好凉呀！我对游泳可是一窍不通，看着其他同伴跃跃欲试的样子，我也从换气开始慢慢学起。

有了这个想法，我学会了换气，开始滑行了。滑行在游泳中十分重要，它可以使你既游得轻松，又游得快。面对着1米20厘米的水，我就是不敢滑出去。那么深的水，可不是闹着玩的！教练见了，平静地对我说“克服心理障碍，大胆向前游去。”

我听了，便大胆学起来，他也教我了如何蹬腿，很快进步了许多，这让教练很快乐。

我苦练了10天后，最终掌握了蛙泳的技能。这都是我10天以来发奋的结果。

时间流逝得飞快，14天一眨眼过去了，我也学了多种游泳姿势，啊！这真是一个快乐的暑假！

游泳初学心得体会篇三

游泳作为一项具有益处的运动，不仅可以锻炼人的身体素质，还能提高人的心肺功能和水性技巧。在我自己的游泳经历中，我经历了许多困难和挑战，但始终坚持下来，最终取得了不错的成绩。以下是我在初学游泳过程中的心得体会，希望对其他初学者有所帮助。

首先，学会正确的呼吸技巧是游泳的关键。在游泳时，我们需要在水中保持一个稳定的呼吸节奏，这对于游泳的持久性和效果都有很大的影响。起初，我总是呼吸困难，就像被水淹没一样。但通过不断的练习和指导，我学会了控制呼吸，使其与手臂和腿部的动作同步，游起来也变得更加轻松和自如。我发现，当我采用了正确的呼吸技巧后，不仅游泳的速度有所提高，同时也感到更加放松和愉快。

其次，正确的姿势和动作也是游泳的关键。起初，我总是摆动手臂和腿部，没有什么固定的规律，导致游泳时产生一种摇摆不定的感觉。然而，通过教练的耐心指导和反复训练，我逐渐领悟到正确的姿势和动作的重要性。我学会了正确划水和踢腿的方法，并保持身体的平衡和稳定。当我开始采用正确的姿势和动作时，游泳也变得更加轻松和高效。尽管在初期的学习过程中可能会感到不适和吃力，但只要坚持下来，最终会收到不错的效果。

此外，克服恐水心理也是初学游泳的一大难题。恐水是许多人面临的问题，它阻碍着他们学会游泳。我也曾经害怕水，一进水中就会感到恐慌和紧张。然而，通过师傅的鼓励和陪伴，我逐渐克服了恐水的心理障碍。我开始从浅水区开始学习游泳，慢慢适应水的触感和重量，然后逐渐深入水中。通过这样的过程，我的恐水心理逐渐减少，最终完全战胜了它。我意识到，只要敢于面对恐惧，用正确的方法去克服，就一定能够战胜它。

除了上述的技巧和心理因素外，合理安排训练计划也是取得进步的关键。起初，由于对游泳没有太多的了解，我随意选择了时间和次数进行练习。但很快我就意识到，单纯地追求次数和时间并不能帮助我更好地提高技术水平。相反，过多的训练反而会使身体过度疲劳，并有可能造成受伤。因此，我开始根据自己的实际情况制定合理的训练计划，包括适当的休息时间和科学的训练量。这样，我可以更好地平衡训练和恢复，进步的速度也大大提高。

总结起来，初学游泳是一项具有挑战性的任务，但只要付出努力并始终坚持，就一定能够取得进步。正确的呼吸技巧、姿势和动作的掌握，克服恐水心理以及合理安排训练计划，都是取得游泳进步的关键。通过游泳，我不仅提高了身体素质，还培养了毅力和坚持的品质。相信在未来的游泳旅程中，我会继续努力，不断追求更高的目标和成就。

游泳初学心得体会篇四

游泳是一项非常棒的运动，对身体有很多好处。虽然对于初学者来说，游泳可能会让人感到有些害怕和不安。但只要你掌握了正确的技巧和姿势，你就能轻松地在水中畅游，享受这项运动带来的乐趣。

第二段：为游泳做好准备。

在开始练习游泳时，最重要的事情是为自己做好准备。这包括穿上适合的游泳衣和泳帽，选取合适的泳镜，并确保你已经吃过足够的食物和喝充足的水。如果你是新手，最好在游泳教练的指导下进行练习。逐渐增加游泳时长和强度，是最佳的学习游泳技巧的方法。

第三段：正确的游泳姿势。

学习游泳最重要的一点是掌握正确的游泳姿势。正确的游泳姿势可以有效地减少水阻力，减轻疲劳感，并帮助你快速地在水中前进。对于初学者，应该先学习自由泳的技术和姿势。这包括正确的身体姿势、手臂、腿部和呼吸的协调动作，千万不要急于求成，应该逐渐提高游泳难度。

第四段：水中的呼吸。

在游泳中，呼吸是最重要的。如果你不知道如何正确呼吸，就会感到窒息、慌乱和疲劳。要想掌握呼吸技巧，最好在水面上练习呼吸和吐气。初学者可以选择一些较浅的水域编织练习，练习出水后的呼吸和在水下的呼气。掌握好呼吸技巧，才能在游泳中更为舒适和自如。

第五段：享受游泳带来的乐趣。

学习游泳需要耐心、毅力和时间。初学者可能会不习惯在水中游泳，有时会经历困难和挫折。但请不要放弃，掌握好一些基本技巧后，慢慢适应水中的环境和自己的能力，才能用最轻松的方式游泳，享受游泳带来的健康和乐趣。在游泳时要注意安全，遵守游泳场所的规则，不要轻举妄动。最后，希望每个初学者能够学会游泳，成为一名优秀的游泳者。

游泳初学心得体会篇五

八月三日晚上，爸爸说第二天要带我去学游泳。“是吗?太好了。”我高兴地抱住爸爸亲了又亲。

四日早晨，我比平时起得都早，吃过早饭就兴奋地坐着爸爸的车来到了体育馆。只见游泳池里已经有许多孩子了，有比我大的，也有比我小的。我马上换好衣服迫不及待地下水了。

我一下水，教练就向我走来，热情地说：“我先来教你第一个动作—闷水。看我做。”只见教练双手握着池边的铁杆，张大嘴巴深吸一口气，然后闭上眼睛，蹲下去将头全部浸入水中。等教练示范完了，我也学着他的样子做了起来。第一次就闷了三十秒，不过呛了几口水。接着我一连练习了好几遍，都没呛水。

教练见我练得好，就教我练第二个动作—抱膝。教练同样也给我做了个示范，我看得很清楚，也像教练那样做了起来。我做了好多遍，自认为学会了就在游泳池里玩起来，教练看见就抱起我，用他的“铁砂掌”打我的屁股，别看他似乎打得很用力其实一点也不疼，我依然开心地玩着，不知不觉就下课了。那时我已经累得筋疲力尽了，没想到游泳还挺费体力的。回家后吃了两个面包。

第二天我就赶上在我前面学的孩子，和他们一起练习蹬池壁向前滑行，身体要笔直得向前滑行，教练一滑就能滑半个池子他说：“你们能滑得像我这么远就好了，你们今天就练这个。”我就练呀练呀，转眼间就下课了。

第三天，教练教我游泳时如何换气，教练说：“这个动作比较难，你们要仔细听仔细看。眼睛到水面的时候就开始吐气，浮出水面以后就吸一大口气。”说完他边游边换气，我就在他身旁仔细看。他做完就让我们杆子练习换气。

第四天教练把完整的蛙泳动作全部交给了我，手地动作我很快就学会了，但脚的动作一开始做得不标准，教练让我身体伸直，双手抓住杆子，他一只手拖住我的身体，另一只手抓住我的脚，一边讲解，一边控制我的脚，直到我的动作标准了为止。虽然我学会了蛙泳，但却游不远。第五天我反复地刻苦训练，经过我的练习终于能游一个池子远了。

耶!我终于学会了游泳。

游泳初学心得体会篇六

在生活中，游泳是一项很受欢迎的运动。无论是夏天的清凉舒爽，还是冬天的暖和锻炼，游泳都能给我们带来许多的好处。那么，作为一个初学者，我在游泳的过程中遇到了许多的挑战和收获，下面我将分享一下我的游泳初学心得体会。

二、必备装备。

在学习游泳之前，我们需要准备好必备的装备，包括泳衣、泳帽、泳镜、浮板等。其中，泳镜和浮板对于游泳初学者来说尤为重要。泳镜可以保护眼睛不会被泳池中的水或者化学品刺激，同时还可以使我们看清泳道和水底景色，从而更好地掌握游泳技巧。浮板则可以帮助我们练习腿部的踢水技巧，提高浮力和平衡能力，非常有助于学习蛙泳和自由泳。

三、正确的动作。

正确的游泳姿势和动作是学好游泳的关键。首先，在学习游泳时，我们要掌握正确的呼吸方法，保持呼吸畅顺。其次，在游泳中，要注意手臂和腿部配合的动作，手臂先划水，再收回来，腿部则配合踢水力度和频率。同时，游泳的姿势也非常关键，身体要保持水平，头部和腰部要保持在相同的平面上，身体的重心不要过于靠前或靠后。

四、坚持练习。

学习游泳不能一蹴而就，需要有坚持不懈的练习，才能够掌握游泳技巧。开始的时候，我们可以使用浮板进行练习，熟练掌握基本的技巧之后再逐渐提高难度。在练习的过程中，一开始可能会感到疲惫和不适应，但只要坚持下去，就能够克服这些困难，逐渐掌握游泳技巧，游得愈发游刃有余。

五、享受游泳乐趣。

最后，游泳是一项非常有趣的运动，在学习的过程中我们也不应该忘记享受其中的乐趣。在游泳的过程中，我们可以欣赏到美丽的水底风景，感受到水中的清凉和自由，同时也可以放松身心，排解压力，感受到身体和心灵的愉悦和放松。

总之，学习游泳需要有正确的装备，掌握正确的动作，坚持不懈地练习，并享受其中的乐趣。只要我们下定决心，不断努力，相信我们一定能够成为一个游泳达人！

游泳初学心得体会篇七

暑假的一天下午，阳光灿烂，天气晴朗。我和爸爸一起去宜家花城游泳池看姐姐游泳。

只见姐姐一只脚踏着地，另一只脚使劲蹬了一下，“扑通”一声跳进水中。在水中的姐姐像一条灵活的小鱼，一会儿自由泳，一会儿蛙泳，一会儿蝶泳，看得我都快羡慕死了。

到了游泳池，我换上泳衣，戴上泳帽和泳镜，迫不及待地跳入水中，没等我来一个“水中飞鱼”，就呛了口水，顿时鼻子酸溜溜的，好难受啊。教练走过来，笑眯眯地对我说：“小朋友，别心急，一步步慢慢来。”我点点头，开始了第一步——闷水。

我把头伸进水里憋气，冰凉的水弄得我鼻子很难受，我不时地浮出水面大口喘着气，原来游泳并不像我想象的那么简单呀!“手抓住栏杆、腿伸直、放松，像我那样。”老师说着给我做了示范，我很努力地练习着。刚开始很不适应，不时出现放弃学游泳的想法，但马上就对自己说坚持就是胜利。经过多次练习后来就渐渐适应了，憋气的时间也越来越长了，我兴奋极了，让教练教我下一步。

下一步是飘浮。”教练说。“飘浮?”我眼前一亮，问道：“像小船一样浮在水面上吗?”教练回答道：“其实飘浮并不是浮在水面上，而是在水中的，只要手脚放松，屏住呼吸，就可以轻而易举地做到了。”听了教练的话，我心想：原来这么简单啊!看来我很快就能学会游泳了。经过多次练习，终于熟练掌握了飘浮。

过了一天我去找教练教我下一个动作。教练让我把腿弯曲踏在池角上，一蹬冲出去。我认真听完了教练的话。不到一会工夫，我就练完了基本功。又过了一天教练教我蛙泳姿势，我很卖力地练习，最终也学会了蛙泳。后来我又学会了自由泳。从那以后，我就爱上了游泳，每天下午都要让爸爸带我去游泳。经过一段时间练习我越游越快，我感觉真的成了“水中飞鱼”，自由极了!

从这件事我懂得了一个道理：只要耐心，什么事都能做好。

游泳初学心得体会篇八

今天，我在书房收拾东西。突然，翻出了以前的相册，看到一张在沙滩的照片，令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。

那一年我7岁，在一个风和日丽的下午，我和爸爸妈妈去海上游泳。一下车，展此刻眼前的无边无际蔚蓝色的大海和金黄色的沙滩。顿时我感到心旷神怡，我连忙换上泳衣，从爸爸的手上夺过游泳圈，一边跑向海边，一边想：我去游览大海？！

下了水，水里凉快极了，爸爸游过来对我说：“整天抱着游泳圈不行的，来，爸爸教你游泳。”说完爸爸把我的游泳圈拿开了。他托着我的双手，可我很胆怯呛到水，就拼命地挣扎，两条腿不停地蹬着水，慢慢地我感觉到我的身体往下沉。爸爸连忙托起我，笑着说：“你这样怎么可以游进大海呢！”我心有余悸，连忙套住游泳圈，艰难地漂到沙滩上。妈妈递过来一个苹果，安慰我说：“别胆怯，爸爸会保护你的，吃完苹果继续练。”我一边吃苹果，一边想：是啊，好不简单来一次，真应该学会游泳。不一会儿，苹果吃完了，我又冲了下去，请求爸爸教我，爸爸耐心地说：“游泳时，你自己要放松，不要担心。先学潜水吧！”于是我跟着爸爸学，可是我还是不敢，动作老是做不好。突然一个榔头打过来，我呛了一口又咸又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面，把我吓了一大跳。他看着我就哈哈大笑起来，我心里可真不服气。

爸爸游的真棒，可以在水里呆那么久，我再试一试。于是我憋足了气，潜到水里，可是不到10秒钟，我憋不住了，一下子露出了水面。爸爸看到我这狼狈的样子又笑了起来。但我不灰心，摹仿着爸爸的动作，一次，两次......最终能潜水了。

就这样，一下午，我最终学会了游泳的“入门篇”――潜水，别提心里有多快乐啦！

游泳初学心得体会篇九

能够选上游泳体育课一直是我的梦想，终于在大四选修课上我如愿了。虽说是选修课，但怀着对游泳的热爱，我仍是一直都拿出12分的认真，努力学好每一个动作。一学期下来，我不仅学会了标准的动作，而且对游泳有了新的认识。

游泳课上老师先在岸上做动作示，讲述动作要领，然后观察每个同学的游姿，针对我们出现的问题进行纠正。从漂浮到蹬腿再到划手到换气，一路上老师认真负责，我们也觉得认真起劲，最终大家都具备了蛙泳这项技能。因为之前稍有基础，所以我学起来也比较快，但是难免受到之前错误动作的影响，有句话说“江山易改，本性难移”，这句话在这里可能有点重，但是能说明一个问题，那就是如果一开始就不按正确的方向去做一件事情，而且还坚持在这个错误的方向发展，当把这个错误的行为变成了习惯之后就很难改掉了。我就是一个活生生的事例。所以也让我体会到了做什么事情，不要太盲目了，要想成功的做成一件事情，就要一开始找对了方向和方法，这样朝着正确的方向前进并坚持下去，就才会收获到付出的快乐！所幸，在老师的帮助和自己的努力下，我掌握了正确的游姿，游泳速度得到了很大的提高。

我觉得这次游泳课对我的另一个更大的影响就是，我更加热爱游泳了，总结来看我热爱游泳有以下三个原因：

其一，学习游泳时我能感受到自己的活力和青春，身体素质也得到了很好的提高。大学里的体育活动少了，大家也更懒于利用闲暇时间去锻炼。而在体育课上，大家一起跟着老师练习，达到了一种很好的锻炼效果，到课后也找得到理由来锻炼了，而且还是一种很好的锻炼方式。对于女生来说，游泳更是一项非常好的运动。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能，而且能锻炼我们几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。而且在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于我们正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

其二，游泳能考验我们的意志。在北京的冬天游泳是个很大的挑战，虽然我

们是在室内游泳，但是26摄氏度的水温还是足以让我们瑟瑟发抖。每一次的下水都需要鼓足勇气，在水里坚持游一个小时更需要勇气。这是一种自我挑战，我相信在这个过程当中最后我是战胜了自我的。

其三，游泳能加强我的平衡能力，增强我的信心，挑战自己的不足之处。我一向是个平衡力很差的人，而游泳最强调的就是平衡能力，没有平衡力就很容易沉到水底，学习游泳有时让我觉得无比的难过，因为我经常由于平衡力不好而不能浮起来换气或者是协调动作，但是只要我加强练习，那种经过努力后得到的小小进步也会使我很自信很开心。

这学期游泳课程带给我的，不会只是半年的学习，而是一种学习历程与体会，而这种历程与体会会深深扎根于我的心中，伴随我一生对于世界的探索。

游泳初学心得体会篇十

近年来，游泳运动越来越受到人们的关注。作为一项全身运动，游泳能够锻炼人的心肺功能，提高肌肉力量，在夏季更是一种消暑的良方。然而，对于大多数人来说，游泳并非一项简单的运动。作为一个初学者，我也曾历经不少坎坷，但随着不断的努力与坚持，我收获到了很多关于游泳的心得体会。

第二段：学习的过程。

初学游泳对于任何人来说都不容易，尤其对于那些害怕水的人来说更是如此。对于我来说，刚开始的几次游泳课程充满了挫折感。在水中的不适应和无法掌握技巧的frustrastion，让我有时想要放弃。但是，我意识到只有不断地练习，才能克服这些困难。于是我开始每天都去游泳池，不断地练习浮力和呼吸技巧。虽然进步非常缓慢，但我意识到我在进步，这使我更加坚定了我继续学习游泳的决心。

第三段：技巧的掌握。

随着我的游泳能力的提高，我开始逐渐掌握了游泳的基本技巧。我学会了正确的泳姿和身体控制，能够在水中保持平衡。另外，我还学会了正确的呼吸方法，使得我能够更加轻松地游泳。除了这些基本技巧，我还学会了翻滚、潜水和踩水等高级技巧。通过不断地练习和探索，我对游泳技术越来越有了自信，也愈发热爱这项运动。

第四段：超越自我。

初学游泳的最初目标只是为了能够在泳池里自由畅游，但随着技术的提高，我开始追求更高的目标。我报名参加了游泳俱乐部，参加了一些业余比赛。尽管结果并不重要，但这种挑战自己和pushingpastcomfortzones的过程使我收获颇丰。游泳让我懂得了坚持不懈的重要性，也让我意识到只有在克服自己的不足之后，我们才能突破自己的局限，成为更好的人。

第五段：游泳的意义。

通过游泳，我不仅仅学会了一项运动技能，更重要的是，我体会到了运动带给人内心的平静和快乐。在水中游动的感觉让我忘记了一切压力和困扰，仅仅专注于奋力向前的感觉。而且，当我在游泳池中看到其他初学者开始跟随我的脚步学习游泳时，我感到非常骄傲和满足。我愿意与他们分享我的经验，鼓励他们继续努力。因为我相信，只要他们坚持下去，他们也能够克服难关，成为优秀的游泳者。

总结：

游泳并不仅仅是一项运动，它更是一种态度和生活的方式。通过初学游泳的艰辛和收获，我终于明白了刻苦努力的重要性，也学会了面对困难不放弃的勇气。我相信，只要我们在任何事情上都付出努力，并坚持不懈，我们就能够取得成功。无论是游泳还是其他事情，只要我们相信自己，攻克困难，我们就能够超越自己，并为自己的人生创造更多的可能性。

游泳初学心得体会篇十一

自游泳是一项独特的游泳技巧，其特点在于不需要游泳救生圈或呼吸管等辅助装备，一旦掌握这项技能，就可以享受在水中自由自在的快感。自游泳不同于普通游泳，需要掌握正确的技巧和方法，只有正确的学习和练习才能真正掌握自游泳技能。在练习和掌握自游泳的过程中，我深深地领悟到了很多，下面我将分享自己的心得体会。

第一段：正确的姿势。

正确的姿势是自游泳的基础。在开始练习之前，我曾经研究了很多自游泳的技巧，发现正确的姿势十分重要。对于自游泳来说，最重要的是腿和胳膊的协调运动。开始时，我很难找到正确的姿势，但是随着一次次的练习，我最终找到了正确的姿势，并且感觉到自己在水中游动起来更轻松自如。

第二段：呼吸控制。

自游泳需要良好的呼吸控制能力，这一点尤为重要。在练习过程中，我刻意地练习了呼吸控制，尤其是听从自己身体的指令，在呼气和吸气之间找到平衡点，使呼吸变得自然而不会影响游泳动作。练习呼吸时，我会像考虑自己的身体语言一样，听从身体的指令，而不是简单地将水作为敌人，在掌握正确的呼吸控制方法之后，我感到整个人在水中游动时更加平稳。

第三段：控制力和浮力。

显然，对于自游泳来说，掌握控制力是非常重要的。在水中游动时，发力掌握速度和平衡，只有通过不断练习和适应才能掌握这种技巧。另外，浮力也是非常重要的。在水中，浮力可以使身体保持平衡和稳定，从而使游泳更加轻松。在练习浮力时，我会让自己完全沉到水中，让身体逐渐习惯水的浮力和重量，从而掌握更好的浮力控制技巧。

第四段：心理调节。

在学习自游泳的过程中，心理调节也非常重要。我曾经感到自己很难把自己完全置身于水中，对于我来说，水是陌生而且危险的。在练习中，我不断调整我的心态，让自己放松和感受水的流动。我还进行了深呼吸和冥想，放松身体和注意力，以更好地控制游泳的技能。

第五段：坚持和自信。

最后，我认为坚持和自信对于掌握自游泳技能非常重要。对于自游泳，持之以恒的练习是必不可少的。要坚信自己能够掌握这项技能，只有坚信自己，才能保持练习的动力和信心。通过长期的坚持，我成功掌握了自游泳技能，真正体会到了在水中游泳的自由和快感。

总结起来，自游泳是一项需求坚持练习和不断调整自己的姿势，呼吸和运动控制，浮力和心理调整等多项技术的游泳技艺。只有在这些基本要素的掌握中，我们才能够成为一个熟练自游泳者，并达到能够在水中自由游泳的境地。在学习自游泳的过程中，我获得了很多关于身体和心理的知识和技能。更重要的是，我学会了如何对待一项新的挑战和对自己充满自信。我相信这些经验和知识对我今后的生活和事业会有很大帮助。

游泳初学心得体会篇十二

游泳是一项看似简单实则危险的运动，不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种享受和放松的方式。对于初学者来说，游泳是一件非常有挑战性的体验。在我游泳初学的过程中，我亲身体验到了这种游泳给人带来的美好，也发掘出了其中的一些问题和困难。在此，我分享一下我自己的游泳初学心得体会。

第一段：准备工作。

在开始游泳前，必须进行一系列的准备工作，以保证自己的安全和顺利的游泳体验。首先，必须选好游泳地点，确定水深和水质等因素，选择较为安全的地点。其次，穿着合适的泳衣和泳镜等装备，以方便游泳。在布置好自己的物品后，要进行一些热身活动，放松全身肌肉，预防因运动引发的受伤。同时，一定要注意保持持久的水分。这些准备工作虽然繁琐，但对于保证游泳的安全和减轻身体压力，具有非常重要的意义。

第二段：学习基本技巧。

在准备好开始游泳后，学习游泳的基本技巧是尤为重要的。游泳的技巧包括腿的动作、手臂的动作、呼吸等。初学者在学习时可以通过模仿高手的动作和姿势，掌握正确的技巧。

我在学习游泳的过程中也发现了一些问题。一开始，我对游泳姿势和手脚动作掌握不够好，形成了不良习惯。但慢慢地，通过不断地练习和观察，我逐渐培养出了扎实的基本功和规范的技巧。除此之外，课堂上教练会指导我们如何采用一些技巧来游好泳，并告诉我们如何在水中游泳时保持呼吸。正如全身的协调是游泳成功的关键，技巧的掌握也是很重要的。

第三段：战胜恐惧。

在游泳过程中，很多人会感到恐惧，这很正常。尤其是对于像我这样的游泳初学者，更需要耐心和信心。要战胜恐惧，可以采用一些方法来增强信心。首先是要学会放松自己，保持良好的姿势和呼吸。其次是根据自己的情况，选择适合自己的游泳姿势和速度。这样能让自己更自信，放下心理负担，从而最终真正战胜恐惧。

第四段：乐享游泳。

学会了基本技巧，战胜了恐惧，接下来最重要的是让游泳变成自己的乐趣。只有将游泳变成自己的兴趣爱好，才能真正地享受和放松，从而收获最大的益处。游泳不仅能增强体质，还能调节心态，提高身体素质和耐力。通过游泳锻炼可以改善身体机能和心理健康，从而为健康打下基础。

第五段：总结。

总之，游泳作为一项适宜全年进行的运动，可以带来许多美好的体验。在我游泳初学的过程中，我虽然遇到了许多困难，但在不断地努力下，我驾驭了游泳基本技巧，摆脱了心理负担，最终享受和热爱了游泳。通过练习，我也相信任何人都会欣然学会游泳，享受到其中的乐趣。

游泳初学心得体会篇十三

游泳是很多人喜欢的一项运动，尤其在夏天，游泳是人们最常选择的一种消夏方式。游泳可以锻炼人的身体，放松心情，调节身心状态。在游泳过程中，我们不仅可以享受到水的清凉，更可以感受到来自运动的快乐和健康带来的美好生活。下面，我将分享游泳后的心得体会。

第二段：游泳对身体的益处。

游泳是一项有氧运动，有着广泛的健身效果。游泳的运动量越大，燃烧的热量也越多，游泳可以增强人的心肺功能，促进新陈代谢。游泳是全身性的运动，它可以拉伸、加强和锻炼人的肌肉，使身体变得更加柔韧、健康和有活力。经常游泳，还有助于提高人的免疫力，预防一些疾病的发生，可以说是非常有益的一项运动。

第三段：游泳对心情的影响。

游泳是一种能够放松身心的运动。游泳可以让人放松，缓解压力，清除脑海中的杂念，使人感到愉悦、轻松和心情愉快。在游泳过程中，身体会分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，这些化学物质能够改善人的心情，让人感到幸福和愉悦，从而缓解一些精神上的问题。

第四段：游泳需要注意的事项。

尽管游泳对身体有益，但是在游泳过程中，一定要注意自己的身体状况，避免受伤或者发生意外。游泳前应该做好热身活动，尤其是一些人群，如老人、初学者等更应该注意热身。雨天或者水质不佳时，最好不要去游泳，这是因为这些情况下水中的细菌和毒素含量相对较高，会对身体健康造成不利影响。另外，游泳的时间和强度也需要逐渐加强，不要过分追求效果，适度的游泳才是健康的。

第五段：总结。

游泳是一项非常有益的运动，它可以提高身体健康水平，放松心情，改善运动员精神状态。在游泳过程中，我们还可以享受到水的清凉，感受到运动的快乐和健康带来的美好生活。但是在游泳过程中，我们也需要注意水质、场地、天气等因素，保护自身安全和舒适。总之，游泳是一种健康、美好的运动方式，希望大家都能喜欢上游泳，享受健康的生活。

游泳初学心得体会篇十四

这一个学期的体育课程我选择了游泳，因为我之前还不会游泳，所以对我来说，这是一个挑战。我们学是蛙泳。老师从最基本的动作开始教我们，先是练习手臂的动作，然后练习腿部动作，接着练习呼吸，最后手脚和呼吸一起协调练习。老师每节课都不厌其烦地教导我们，在一旁指导，致使我们能在这短短的几节课就学会了蛙泳，在这真诚的对老师说声：“老师你辛苦了，感谢你为我们的付出”。其实，在刚开始的时候，我的却学的很辛苦，毕竟我对游泳是一点也不会的，所以每节课我都会喝上几口水。

看到很多同学之前都是有学过游泳的，我就明白到了自己应经输在了起跑线上，从此我就下定决心要学会蛙泳。每节课我都按老师的努力要求去练习，平时下午有时间自己也去游泳池练习，慢慢的，我就能抛开泡沫游一段距离了，再加上游泳课上老师的指导，皇天不负有心人，最后我终于学会了蛙泳。

通过游泳课，我学会了很多，给了我很大的`启迪，做任何事情，都要坚持，都要努力，在你快要放弃的时候，告诉自己，坚持一下，再坚持一下，你就会到达成功的彼岸。永远记住：天道酬勤。如果说生活是一张空白纸的话，那游泳就给我的生活添上了新的色彩。

游泳初学心得体会篇十五

游泳是一项常见的运动项目，也是一项很具挑战性的运动项目。无论是对于初学者还是高手来说，游泳都需要不断地循序渐进的努力才能取得更好的成绩和效果。作为一名游泳爱好者，我也经历了很多次的尝试和失败。但这些失败，并没有让我放弃游泳，反而让我有了更多的学习和进步的机会。下面，我就和大家详细分享下我对游泳的心得体会。

第二段：选择合适的泳姿。

游泳中的泳姿是非常重要的，针对不同的泳姿，它对身体各个部位的训练也是不同的。因此，在游泳过程中，选择合适的泳姿是很重要的。作为初学者，我更建议选择自由泳和蛙泳。自由泳的动作相对简单，适合初学者练习。而蛙泳是一种较为平稳的泳姿，比较适合身体柔软的人。因此，初学者可以先练习自由泳，之后再逐步学习其他泳姿。

第三段：把握游泳技巧。

游泳不单单是一项体育运动，更是一门技术活。在练习游泳时，技巧是非常重要的。对于初学者来说，最重要的就是掌握正确的呼吸方法。正确的呼吸方法可以帮助我们在水中更长久的游泳，不至于出现氧气缺乏的情况。此外，在游泳过程中也要注意身体的姿态，特别是身体的平衡性和腿部的动作。正确的身体姿态可以减少游泳的阻力，从而提高游泳速度和游泳效果。

第四段：持之以恒，坚持不懈。

在游泳练习过程中，坚持不懈也是非常重要的。水中游泳需要很大的耐力和毅力，因此，不能一开始就期望自己的游泳水平非常高。有时候，我们需要经过长时间的持续练习才能取得一些成果。并且，练习是一个不断重复的过程，所以需要保持良好的态度和心态。

第五段：总结。

通过游泳的练习，我发现运动不仅仅是为了强身健体，同时它也能够带给我们快乐。在练习过程中，我们需要注意保持平衡，在深水区域游泳时一定一定一定要注意安全。只要坚持不断地练习，根据自己的身体情况和能力水平不断地调整计划，相信每个游泳爱好者都可以取得非常不错的游泳成绩。

游泳初学心得体会篇十六

一开始我很害怕，爸爸纵身一跳就下水了，我用脚轻轻点了一下水面，好冷呀，这让我更不敢下水了爸爸说：“快下来，水里面可;凉快了”我说：“你觉得凉快，我不觉得啊，更何况水还很深，如果把我淹死了，那该怎么办呢?”爸爸说：“没事的`额，我会保护你的”

今天我学会了游泳，而且我还明白了一个人要知难而退，勇往直前，才能克服困难。

游泳初学心得体会篇十七

一直想跟金牌教练冯老师学习游泳，买好了带度数的泳镜和泳衣。人算不如天算，一个机会啥也没带就跟着去游泳。从路边买了一副装备匆匆上场。

从练习呼吸开始，抱膝盖练习漂浮30次。很奇妙的感觉，左飘飘右飘飘。冯老师说要练习30次，我偷偷懒说我能漂，是趴着那种漂。漂了一会儿，我扒拉一下水，冯老师看看我ok啊就进入了换气环节。嗯，打破金牌教练记录的环节来了。

我大学报了游泳课，花钱请了教练，都卡在换气过不去。冯老师超级有耐心，教我划手换气的平衡。我慢慢的能换一口气，第二口气怎么都换不上。不气馁，一遍遍地练，山寨眼镜密封性不强，一口气没缓过来就进水了。不放弃，当场在泳池再买一副，继续练。我觉得自己还是很肯干的，但是但是，我还是没有学会换气。

有点气馁。只是克服了下水的恐惧。

总结一下：

1.空杯的心态很重要。不管是有没有基础，一定要认真学习。

2.勤加练习。就是一个动作都要练30遍，肌肉记忆就是这么练出来的。

反思：学生在补习班提前学习后，容易形成思维定势。这一种思维定势比较可怕，因为补习的`老师是按最快提分的方式来的，不讲究以不变应万变。游泳教练不管对谁都是一套教案，不管学生是什么水平，但是冯老师就会因材施教。我们做老师的，讲究的是思维生成的过程，为学生的终身发展负责。

唉，补不补课真是永恒的话题。

游泳初学心得体会篇十八

游泳是一项既有趣又充满挑战的运动，对于很多人来说，学会游泳是一个重要的目标。我也一直想学游泳，直到最近我终于开始了我的游泳初学之旅。在这个过程中，我面临了许多困难和挑战，但通过不断努力和坚持，我取得了一些进步，并得到了一些宝贵的心得体会。

在游泳初学阶段，我首先要解决的问题是克服对水的恐惧。一开始，只是站在水池边的那一刻，我感到非常紧张和不安。但是我明白，只有敢于面对恐惧并克服它们，才能真正进入游泳的世界。于是，我鼓起勇气，小心翼翼地进入水中。起初，我只敢站在比自己膝盖稍高的水深处，慢慢地让身体适应水的浸泡。我深呼吸，放松自己，慢慢开始游动。在教练的指导下，我学会了平抬双臂，做出正确的姿势。通过一次次的努力，我渐渐克服了对水的恐惧，从而迈出了成功的第一步。

克服恐惧只是游泳初学中的第一步，掌握正确的呼吸技巧也是重要的。在水中呼吸对于游泳来说是非常关键的，而对我来说却非常困难。一开始，我总是因为不会控制好呼吸而咳嗽或吞水。然而，通过教练的耐心指导和不断的练习，我渐渐学会了如何做到正确呼吸。我学会了在脸部靠近水面时吸气，而在抬头吐气的时候保持身体平衡。随着我不断练习，我的呼吸技巧逐渐合理化和流畅，这使我在游泳时更加从容愉悦。

学游泳不仅需要掌握正确的技巧，还需要锻炼身体的力量和耐力。游泳是一项全身运动，要求我们各个部位的肌肉都得到锻炼。刚开始学游泳的时候，我很快就感到疲劳和无力，很难坚持游泳。但是，我明白这是锻炼的过程中的自然反应，所以我毅然决然地加大训练的强度。我每天都到水池进行训练，不断地游泳，增加游泳的距离和时间，从而提高身体的力量和耐力。随着时间的推移，我发现自己的身体变得越来越强壮，游泳的时间和距离也在逐渐增加。这些成果进一步增强了我的信心和动力。

在游泳初学阶段，不仅需要克服恐惧、掌握正确的呼吸技巧以及锻炼身体的力量和耐力，还需要保持耐心和坚持不懈的精神。学游泳是一项需要长时间练习和重复的运动，不能期望一蹴而就。我一开始并不擅长游泳，每次游泳都有很多不顺利，但是我从来没有放弃过。我知道要想在这项运动中取得进步，只有耐心地练习并坚持下去才行。就这样，我在游泳中取得了一些小小的进步，比如游得更远、更稳定，并且学会了一些基本的游泳技巧。这些进步虽然还很微小，但对我来说已经足够让我感到满意和骄傲了。

通过初学游泳的经历，我明白了学游泳不仅仅是一项运动技巧的学习，更是一种锻炼意志和培养毅力的过程。克服恐惧、掌握呼吸技巧、锻炼身体力量和坚持不懈地努力，这些都是我在这个过程中学到的宝贵经验。我相信，在接下来的学习中，我会继续努力，不断提高自己的游泳水平，并享受到游泳带给我的快乐和健康。

游泳初学心得体会篇十九

第一段：游泳是一项具有广泛受欢迎度和重要性的运动，掌握游泳技巧对每个人来说都是一项重要的生存能力。近年来，我开始担任游泳教练，通过教授游泳技巧给人们带来健康和快乐，我有许多心得体会。

第二段：准备工作是教授游泳技巧的关键。在开始教学之前，我常常会与学生们进行简单的热身运动，这样有助于活动关节和穿戴好泳装。此外，了解每个学生的游泳经验和技能水平，可以针对不同的学生制定相应的教学计划，保证每个学生的进步。

第三段：在教授游泳技巧过程中，注重培养学生们的自信心也是非常重要的。很多初学者对水有一定的恐惧，他们害怕下水、害怕深水区和害怕淹死。因此，在开始教学之前，我会先与学生进行交流，以增加他们的信任感，并告诉他们游泳能够提供的各种好处，包括健康、乐趣和自信心。

第四段：教学过程中，掌握正确的身体姿势和呼吸技巧是游泳技巧的关键。对于头部、肩部和身体的正确位置，以及腿部和手臂的正确运动，我会耐心地进行示范，并逐渐引导学生们进行练习。同时，我会教导他们正确的呼吸方法，例如在臂展开的同时吸气，而在臂合拢的同时呼气。这样做不仅可以使学生们提高游泳效率，还可以保证他们在水中更加舒适和稳定。

第五段：鼓励学生们亲自体验和实践是我教授游泳技巧的重要法则。只有靠亲自下水并不断练习，学生们才能真正掌握游泳技巧。因此，我会将课堂上所教的理论知识与实践相结合，让学生们边学边练，不断磨砺自己的游泳技巧。在学生们每次的尝试和进步中，我会给予肯定和鼓励，以增强他们学习游泳的动力。

总结：作为游泳教练，我通过教授游泳技巧给人们带来健康和快乐。准备工作、培养学生自信心、掌握正确的身体姿势和呼吸技巧，以及鼓励学生的亲身实践，都是我教学的重要步骤。通过这些方法，我能够看到学生们的进步和成长，也为他们在游泳中获得自信和满足感感到骄傲。游泳是一项美妙的运动，它不仅可以锻炼身体，还能提供欢乐和快乐。我希望我的努力和经验能够帮助更多人掌握游泳技巧，享受游泳的乐趣。

游泳初学心得体会篇二十

作为男孩子，我觉得必须要学会几项技能，游泳就是其中之一。

每次看到别人在游泳池里自由自在的像小鱼一样游来游去，我就羡慕的不得了。

今年暑假我就报了个游泳班儿，刚入泳池第一天，我只敢在浅水区扑腾两下，教练告诉我说，想学会游泳，瞎扑腾是没用的，只要经过他的系统练习，一周之内肯定都能学会。一听教练这么说，我练习就特殊认真，蹬腿划水闷水，每一样都坚持了下来，教练还夸我用功呢！

开始游泳啦，不过我们都有浮板和臂圈，不用担心沉在水里被淹到。可真正游起来，我发明假如配合不好，浮板也不听使唤，不是浮板为我所用，而是我被浮板所用。教练跟我说，保持身体平衡很重要，腿部的动作要和身体协调一致，我仔细体会，练习了几下还真是如此。练习周期最后两天的时候，我们不能借助任何工具，要“真刀真枪”地游了，我在岸边反重复复练习，确保动作协调到位，教练说的注重事项和动作要领也在心里一遍遍的念叨，可一下水就手忙脚乱，全忘了。经过重复练习，我再下水时，已经可以游一米远了，可是有的时候老是鼻子会进水，又练了两三天，我已经掌握了呼吸的方法，鼻子不会进水了，游得也越来越快，最后我最终可以从浅水区一直游到深水区了。

后来我还学会了自由泳仰泳，接下来我还想学蝶泳。

通过游泳练习，我也明白了，做任何事情都要勤奋努力，才会有收获，有成功。