最新长跑测试心得体会(精选10篇)

心得体会是对过去一段时间内的收获和经历的回顾，有助于我们思考和规划未来的发展。怎么写一篇较为完美的心得体会呢？下面是一些建议，供你参考。- 心得体会范文可以帮助我们更好地理解和应用写作技巧。

长跑测试心得体会篇一

刚开始，同学们对这项活动有很大兴趣，可是，长跑是苦的，特别是现在的气温变化无常。每天跑完回到班级，同学们个个汗流满面。有的学生热的把校服都脱了，这样很容易感冒。同学们都开始厌倦长跑了，每天都在找着不同的借口逃避长跑，学校领导和老师们便提出“跑步10分钟、幸福生活50年”的口号。并从思想深处去提高师生的认识，用每天必须跑完规定的里程来强化学生的.行动。眨眼间，我校开展长跑活动已经快一个月了。回顾前一段时间，我们收获了许多。每天坚持长跑，不仅使老师和同学们的身体得到了锻炼，还培养了学生良好的运动习惯，又磨练了学生的意志，增强了体质。

现在，我们高兴地看到全体师生积极参与积极性。老师们克服身体和年龄的困难，咬紧牙坚持，同学们也从开始的装病躲避长跑到现在把长跑作为一种快乐和享受。如今，我校师生在每天长跑中无缺席和掉队，同学们都把这项活动作为每天必不可缺少的内容，同学们心中全都有一个“我阳光、我运动、我快乐、我健康”的好想法。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。阳光体育长跑是我们通往健康殿堂的星光大道！

长跑测试心得体会篇二

我校成立了领导小组，组长薛庆尧，各班主任和体育教师为成员。组长负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求班与班之间加强沟通，扎实有效的开展工作。

我校充分利用宣传栏宣传手段，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

我校五、六年级学生全部参与，课间跑操、下午大课间各时间段一、二年级学生坚持800米。三—六年级学生，每天坚持1000米。

我校根据文件的统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。

1、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。

2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。

3、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

我校阳光体育冬季长跑运动真正营造了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。

长跑测试心得体会篇三

长跑运动中，常有“第二次呼吸”之说。此概念可简单理解为，当人在跑步过程中，经过一定的时间或者距离，人体会产生各种不适状态，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心脏下侧疼痛、出虚汗，并维持一定的时间；当这种不适的状态消失后，人体会达到一个全新的状态，跑步状态有明显好转，是长跑运动一个新的开始。

经过近期本人多次测试，发现“第二次呼吸”有以下两个特点：

1、跑步时速会影响“第二次呼吸”到来的时间。本人自身测试，当配速在5：30分钟/公里，不适反应大概在800米左右时产生，第二次呼吸在大概1200米内开始；当配速在6分钟/公里，不适反应大概在1000米左右产生，第二次呼吸大概在1500米内开始；当配速在6：30分钟/公里，不适反应大概在1100米左右产生，第二次呼吸大概在1800米内开始。通过测试，大致可以断定，第二次呼吸的到来时间，与跑步时的强度有关。

2、“第二次呼吸”带来的亢奋，会随着跑龄的增长而变得不明显。本人一个月内不参加长跑活动，在一个月后某个时间进行一次5公里跑，配速6：30分钟/公里，当“第二次呼吸”到来时，有很明显的感觉，觉得呼吸顺畅、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及两臂肌肉）；当本人连续几个月坚持长跑时，每天跑步一定距离后，会发现“第二次呼吸”的各项状况，但不像第一次，有亢奋的感觉，且“第二次呼吸”何时到来，也不能用很准确的时间来形容，只能推断是在一个范围内。

以上，是本人近期的一点跑步心得，个人也有很多问题尚未解决，例如：

1、“第二次呼吸”的到来时间与运动强度有关，那一定与跑步心率有很大关系，这是今后需要研究的。

2、“第二次呼吸”本人只针对自身做实验，数据缺乏可靠性，如果有时间，可以选取不同年龄阶段、不同性别进行测试，使数据更有说服力。

长跑测试心得体会篇四

阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子;在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的__苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明__我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在__建设社会主义和-谐社会的进程中，在__体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质健康调查：近20年我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50%，近视的比例居高不下，糖尿并高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上。

如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙__，穿梭在校园宽宽窄窄的路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的____。我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰__与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事，对那些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育,滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精__的未来.阳光体育,收获阳光人生。

青春的旋律。

“跑、跑、跑，生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上，十二月的寒风硬生生的刮在脸上，就像__在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐，大冬天去做自然__棍!此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育冬季长跑”。目的是让我们这些阳光少年在冬日的阳光照耀下每天定时定量的跑步。

读到这儿，你肯定会想，既然在寒假，那么不跑也无人知晓呀!不然，因为有组长及监督老师，想偷懒?连窗户都没有!

由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧?想起第一天，我依依不舍地从被窝里钻出来，套上__冷的衣服，洗漱完毕，便向海堤跑去，虽说已是七点多，但冬日的寒气仍在海面游荡，不停地夹杂在海风中向你袭来。做了一会儿热身，便开始在海堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的，鼻尖与额头也开始冒出了细密的汗珠。第一天的感觉还不错。

第二天的出发没有那么多不情愿，显得干脆利索。来到海边，呼吸着海边略显干燥的空气，带着海洋的味道，我开始跑步。随着体温的升高，让我觉得，似乎海风也变得柔和，温暖了许多。我开始适应了。

第三天的我有点期待今天会有什么收获。来到海边，望着平静的海面，我的心也静下来了。在奔跑中，柔和的风轻拂我的面颊，呼吸海的气息，聆听海的声音，欣赏着波光鳞鳞的海面，这一切都让我那么平静，而且舒适。海上的船吹响了呜——呜——的号角，似乎海对面的人家升起了袅袅的炊烟，我不知道我是否产生了幻觉。我开始在心里默数我所跑的步子，七个数字一个轮回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，张扬而又内敛，平静而又汹涌。

阳光普照。

在寒冷的冬天，阳光的出现给人带来了满足的温暖，在繁杂的人群中，充满活力的青少年的出现给人带来了无限的希望，社会的希望一一无可厚非是要优秀的，包括有良好的体力和坚强的意志力，就此出现“阳光体育”的活动。

长跑测试心得体会篇五

长跑是一项既考验体力、又考验心理承受力的运动，我渐渐喜欢上它。长跑可以让我的身体更强壮，更具耐力，更健康。但更重要的，长跑也在塑造我的精神力量。在不断努力、压抑自身内心的动物本能和战胜疲劳、难以维持冷静思考和正常呼吸、继续前进的过程中，我的性格、我的意志、我的品质随之逐渐增强。长跑对我而言不仅是一项运动，更是一种生活态度，和习惯。

第二段：比较长跑前和长跑后的心理状态。

跑步几乎成为我生活中每周的必须活动，不过，在我的刚开始跑步的时候，我的心理状态和现在截然不同。我以前并不习惯慢慢地跑着，很少考虑自己的呼吸和脚步，并且常常会在沮丧和困难中停下来。现在，我已经可以自然地在长跑过程中保持冷静，无论遇到多大的疲劳和挑战。我已经发现了安排自己的跑步计划和设定自己跑步目标的重要性，以此慢慢改变了自己的跑步态度和跑步心理状态。

第三段：心态对长跑的影响。

心理状态的变化并不仅仅是由于习惯的改变，也与个人的情绪和内在的信仰有很大程度的关系。长跑对我的影响使我更加意识到在过程中积极处理心态和情感是多么重要。我慢慢学会，即使在挫折和失败的情况下，我也需要挺起胸膛，继续保持冷静和热情。总的来说，我的跑步过程教会了我如何放松、冷静、温和地面对挑战和灾难，以及如何坚持自己的信念和目标。

第四段：长跑对身体有何帮助。

我前面提到过，长跑还能让身体变得更强壮和更健康。长跑能够增强肌肉组织、让心血管系统更容易和快速地转化氧气和血液，使心肺的功能更加强大，在体内排毒和新陈代谢方面也有好处。我发现自己的健康状况得到了显著提高，而且在心理上受到的益处也教会了我如何更好地照顾自己。这是我长跑过程中收获的重要收益之一。

第五段：总结长跑带给自己的启示和收益。

总的来说，长跑教会了我如何面对挑战、坚持自己的信仰和目标、放松自己的情绪和精神状态、强化自己的身体素质和健康状态。通过长跑这项运动，我也拥有了一种全新的生活态度和体验方式，能够更加注意自己的身体和内心，更加智慧地面对生活中的挑战和冲动。长跑不仅是一项运动，也是一种生活方式和精神状态的转变，我希望自己能够坚持下去，不断发现更多的成长和益处。

长跑测试心得体会篇六

“跑、跑、跑，生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上，十二月的寒风硬生生的刮在脸上，就像刀在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐，大冬天去做自然冰棍!此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育冬季长跑”。目的是让我们这些阳光少年在冬日的阳光照耀下每天定时定量的跑步。

读到这儿，你肯定会想，既然在寒假，那么不跑也无人知晓呀!不然，因为有组长及监督老师，想偷懒?连窗户都没有!

由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧?想起第一天，我依依不舍地从被窝里钻出来，套上冰冷的衣服，洗漱完毕，便向海堤跑去，虽说已是七点多，但冬日的寒气仍在海面游荡，不停地夹杂在海风中向你袭来。做了一会儿热身，便开始在海堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的，鼻尖与额头也开始冒出了细密的汗珠。第一天的感觉还不错。

第二天的出发没有那么多不情愿，显得干脆利索。来到海边，呼吸着海边略显干燥的空气，带着海洋的味道，我开始跑步。随着体温的升高，让我觉得，似乎海风也变得柔和，温暖了许多。我开始适应了。

第三天的我有点期待今天会有什么收获。来到海边，望着平静的海面，我的心也静下来了。在奔跑中，柔和的风轻拂我的面颊，呼吸海的气息，聆听海的声音，欣赏着波光鳞鳞的海面，这一切都让我那么平静，而且舒适。海上的船吹响了呜——呜——的号角，似乎海对面的人家升起了袅袅的炊烟，我不知道我是否产生了幻觉。我开始在心里默数我所跑的步子，七个数字一个轮回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，张扬而又内敛，平静而又汹涌。

在寒冷的冬天，阳光的出现给人带来了满足的温暖，在繁杂的人群中，充满活力的青少年的出现给人带来了无限的希望，社会的希望一一无可厚非是要优秀的，包括有良好的体力和坚强的意志力，就此出现“阳光体育”的活动。

长跑测试心得体会篇七

在学校体育课上，长跑测试是一个常见的项目。它不仅可以考察学生们的身体素质，还有助于培养他们的毅力和坚持不懈的精神。回顾自己的长跑测试经历，我深感受益匪浅，下面将从身心实力、战胜困难、团队合作、挑战极限以及成长收获五个方面，分享我的心得体会。

首先，长跑测试考验的是身心实力。长时间的奔跑会对身体的耐力和肌肉力量提出极高的要求。在测试前，我会进行一些拉伸和热身动作，让身体逐渐适应运动状态。此外，良好的饮食和充足的睡眠也是提高身体素质的重要因素。通过长跑测试，我认识到要保持良好的身体状态，需要经常锻炼身体，健康饮食并养成良好的作息习惯。

其次，长跑测试教会了我战胜困难的勇气。长跑过程中，势必会出现疲倦和心理压力。很多时候，我想要停下来休息，但我意识到这个时候最需要的是坚持和毅力。只有面对困难，我才能战胜它们。因此，每当感到疲惫时，我总会告诉自己再坚持一会儿，不放弃的决心驱使我一步步向前。

第三，长跑测试加强了我的团队合作意识。在长跑测试中，我和同学们一起参加。我们共同训练、互相鼓励，并在比赛中争取最好的成绩。在这个过程中，我们相互支持，互相促进，共同进步。团队是一个整体，每个人都起到重要的作用。只有我们团结一心，才能取得更好的成绩。

第四，长跑测试帮助我挑战极限。长跑对身体和意志力要求极高，有时候会感到非常辛苦和艰难。但正是这种挑战自己的机会，让我敢于面对困难，不怕失败。通过坚持不懈的努力，我发现自己的极限是可以被突破的。每一次的长跑测试都让我变得更加坚强，因为我相信只有通过不断挑战自己，才能变得更好。

最后，长跑测试让我收获了成长。经历长跑测试，我意识到成长是一个循序渐进的过程。无论是打败自己的心理限制，还是提高体能和毅力，都需要持之以恒地努力。长跑测试是一个持久战，需要在训练和比赛中不断调整自己的状态和策略。通过不断的实践和反思，我逐渐找到了适合自己的长跑方法，明白了成长需要的不仅仅是一蹴而就的努力，更需要耐心和恒心。

总结起来，长跑测试是一项锻炼身心实力、战胜困难、团队合作、挑战极限以及成长收获的重要活动。通过长跑测试，我不仅提升了身体素质，也培养了毅力和坚持不懈的精神。这些经历和体会将会伴随我整个人生，成为未来面对各种困难时，我战胜困难的坚强后盾，并不断追寻进步和成长的动力。

长跑测试心得体会篇八

长跑是一项非常考验耐力和毅力的运动，也是我从小就非常喜欢的一项活动。在长期的长跑训练中，我深深地感受到了长跑带给我的心灵体验和成长。在这篇文章中，我将会分享我在长跑中所得到的一些心得体会。

第二段：刻苦训练的重要性。

在长跑比赛中，训练是非常重要的。只有经过刻苦的训练，才能够达到赛场上的最佳状态。长跑需要的不仅仅是良好的体能和技巧，还需要耐心和毅力。尤其是在比赛到达中后期时，你会经历身体和心理上的巨大压力，这也需要通过刻苦的训练来克服。

第三段：专注和坚持不懈。

在长跑训练和比赛中，专注和坚持不懈是非常关键的。专注能够帮助你保持精神集中，不被周围的干扰和外界因素干扰；坚持不懈能够帮助你克服困难和疲劳，继续前行。长跑比赛中，你的对手会不停地催促你放弃，你的身体也会不停地催促你停下来。但是，只有坚持不懈地向前跑，才能够感受到长跑所带来的乐趣和成就感。

第四段：个人挑战的重要性。

在长跑比赛中，每个人都会遇到自己的挑战和困难。对于我来说，我的困难通常是在比赛中面对疲劳和肌肉酸痛的问题。但是，我一直坚持着自己的训练计划，不断地寻找方法来改善自己的状态。通过自己的不断努力和探索，我逐渐发现了适合自己的跑步节奏，也成功地克服了自己的困难。

第五段：结语。

长跑是一项充满挑战和收获的运动。在长跑比赛中，我们需要刻苦训练，专注和坚持不懈，同时也要时刻保持个人挑战的意识。通过长跑，我们可以挑战自己的极限，成就自己的梦想。最后，我希望每一个长跑爱好者都能够坚持下去，跑出属于自己的速度和风采。

长跑测试心得体会篇九

长跑是一项既考验体力，又考验毅力和耐力的运动。从小到大，我们常常会接触到各种跑步训练，而长跑则是常见的一种。长跑让我们不仅仅在运动身体，更在磨练意志。下面我将分享我的长跑心得体会。

第二段：训练的坚持。

长跑是个需要长期坚持的运动，很多人初入长跑都觉得难以坚持。但其实只要每天有规律的坚持训练，跑步会慢慢变成一种习惯。我建议大家从小步入手，平时多走路或慢跑，以锻炼耐力。然后逐渐增加距离和速度，这样训练起来也不会太辛苦。

第三段：挑战心理的克服。

在长跑过程中，不免会遇到各种困难和挑战。比如说，跑步途中可能会感到疲倦，或者会碰到坡度比较大的路段。此时，重要的是要克服自己的心理恐惧感，保持坚定的信念和积极的态度。这样才能顺利地完成全程。

第四段：多方面的锻炼。

长跑训练不仅仅是跑，还涉及到其他方面的锻炼。例如：平日里进行的有氧运动，如游泳、瑜伽等可以增强我们的呼吸和耐力；饮食调整也很重要，需要适当控制饮食，饮食以清淡为主，以蛋白质为主来补充能量。这些都会提升我们的持久力、耐力和身体素质。

第五段：成就感和收获。

跑步不仅仅是为了损失体重，而且在完成一次长跑后，会有非常大的成就感和收获。比如说，你可以感受到自己体能之外的耐力、毅力和意志力，在克服艰难困苦的运动中感受到深层次的成长和提升。这些收获和成就感可以影响我们的生活，变得更加饱满和充实。

总之，长跑是一项磨练身体、意志和耐力的好运动，它的价值也不仅仅在于锻炼身体，在锻炼的过程中，我们不断调整，不断加强，体会到自己的极限，同时更打开一个全新的视角去看待自己和生活。我更希望越来越多的人能够加入长跑的行列，用自己的坚定和毅力创造一次又一次的跑步佳绩。

长跑测试心得体会篇十

长跑测试作为体育课程的一项重要组成部分，不仅可以考察学生的身体素质，还可以培养学生的意志品质和坚持不懈的精神。当我第一次参加长跑测试时，我心中充满了紧张和不安，但通过不断训练和参与，我渐渐发现长跑测试给我带来的是远远超过想象的好处和成长。

第二段：挑战和奋斗。

长跑测试对于学生来说，不仅是一项体能的考验，更是一次意志的挑战。起初，我在长跑中总是感到疲惫和呼吸困难，甚至有时候觉得无法坚持下去。但经过老师和同学们的鼓励，我逐渐明白，只要有足够的毅力和努力，我就能够战胜自己。每一次训练和测试，我都会努力跑得更远、更快，逐渐提高了我的耐力和坚韧性格。

第三段：享受和成长。

随着长跑测试的进行，我慢慢开始享受这个过程，并因为它而成长。长跑让我感受到了汗水的洗礼和奋斗的成果，也让我体会到了付出努力后所带来的满足感。长跑不仅考察了我的身体素质，还培养了我的毅力和决心，教会了我如何面对困难和挑战，让我变得更加坚强和有耐心。

第四段：团队合作和友谊。

长跑测试还有一个重要的特点，那就是它不仅是一项个人的竞技，更是一项团队的合作。在长跑过程中，我和同学们一起训练、一起奋斗，互相鼓励和支持。每次测试之后，无论成绩好坏，我们都会在一起庆祝或安慰彼此。长跑测试不仅增进了我和同学们之间的友谊，也教会了我们如何在团队中合作和协作，让我们变得更加团结和互助。

第五段：总结。

通过长跑测试，我不仅培养了身体素质，还锻炼了意志品质和团队合作能力。长跑测试让我懂得了坚持不懈、迎接挑战的重要性，也教会了我如何享受付出和奋斗后所带来的成长。在未来，我相信长跑测试的经历将继续对我有着深远的影响，让我在面对困难和挑战时更加勇敢和坚定。我会继续努力，把长跑测试作为一种锻炼身心的机会，并将其融入到我的生活中，让它成为我成长的一部分。