瑜伽上课心得体会及收获(优秀8篇)

写心得体会是对所经历的事情进行思考和总结的一种方式。在总结时，要注重自我观察和思考，提炼关键点，形成独特的观点和见解。以下是小编整理的一些心得体会，希望能对大家有所启发和帮助。

瑜伽上课心得体会及收获篇一

瑜伽在现代生活中越来越受到人们的关注和喜爱，因为它不仅可以帮助我们保持身体健康，还有助于心灵的安宁和平衡。经过一段时间的练习，我深刻体会到了瑜伽的种种好处，我想分享一下我的心得体会。

首先，瑜伽让我更加放松和平静。在现代社会，我们往往忽略了自己内心的声音，被各种各样的压力和烦恼所困扰。而瑜伽练习的过程让我学会了放松自己的身体和心灵。通过深呼吸和舒展身体的动作，我感到紧张的神经得到放松，思绪也变得更加清晰。我可以更好地专注于当下，抛开杂念和焦虑。每次练习结束后，我的身心都得到了真正的放松和平静。

其次，瑜伽增强了我的体力和柔韧性。瑜伽的动作需要我们保持一定的体力和柔韧性。通过反复练习，我发现自己的体力得到了提升，同样的动作我可以做得更轻松和流畅。而且，我现在可以做出一些以前想都不敢想象的柔韧动作，比如深蹲和倒立。这些进步不仅仅是身体上的，更是心理上的胜利，让我更加自信和满足。

此外，瑜伽也帮助我改善了我的姿势和体态。现代人大多数都有着长时间坐姿或者弯腰驼背的习惯，这种不良的姿势不仅影响我们的外貌形象，还会对我们的健康产生负面影响。而瑜伽的动作可以帮助我们恢复并保持正确的姿势。每次练习后，我能感到整个身体得到了拉伸和放松，肌肉也变得更加柔软和有弹性。现在，我站立和坐姿都更加挺拔和自信，周围的人也能察觉到我的改变。

最重要的是，瑜伽让我更加明白了自己的内在世界。瑜伽是一种通过身体的动作和呼吸来与内心对话的方式。通过定期的练习，我逐渐学会了如何聆听自己内心的声音，找回自我。在练习的过程中，我不再追求外界的评价和期待，而是更加注重内心的平衡和和谐。瑜伽让我明白了，真正的快乐和幸福来自于内心的满足和平静，而不是外在的物质和名利。

综上所述，我的瑜伽练习让我收获颇丰。瑜伽不仅帮助我放松心灵，还让我变得更加健康和灵活。它改变了我的姿势和体态，也让我更加了解和接纳自己的内心世界。我相信，通过继续练习瑜伽，我会获得更多的改变和收获。无论是身体上的，还是心理上的，瑜伽都为我们提供了一个平衡和和谐的空间，真正帮助我们更好地与自己相处。

瑜伽上课心得体会及收获篇二

瑜伽作为一种古老的练习方式，从古至今一直深受人们喜爱。它不仅可以锻炼身体，还能帮助人们保持内心的平静和和谐。作为一名瑜伽爱好者，我深深体会到了瑜伽带给我的种种收获。今天，我将分享我在瑜伽练习中所获得的心得体会。

首先，瑜伽使我更加灵活。在练习瑜伽之前，我经常感到身体僵硬，动作不够流畅。但随着瑜伽的练习，我的身体逐渐变得柔软起来。每次练习完后，我都可以感受到身体的柔韧度有了明显的提升。这不仅使我在日常生活中更加轻松自如，还让我在其他运动项目中表现得更加出色。

其次，瑜伽帮助我减压。在现代社会中，我们经常要面对各种各样的压力，包括工作压力、学习压力、家庭压力等等。而瑜伽可以帮助我们减轻身心的压力。在瑜伽练习中，我学会了呼吸调整和冥想。当我专注于深呼吸和宁静的思绪时，我能够释放出累积在身体和心灵上的压力。在这个过程中，我感到内心的平静和宁静，这使我在面对各种压力时更加从容。

第三，瑜伽提高了我的专注力。瑜伽的练习需要转移到自己的内心世界，将注意力集中在身体的感觉和呼吸上。通过练习，我逐渐培养了专注力的能力。这也使得我在日常生活中更加注重细节，更能够集中精力完成任务。无论是工作中的专注还是学习中的思维集中，瑜伽都为我提供了更好的支持。

第四，瑜伽带给我身心的平衡。在快节奏的现代社会中，我们经常被外界的喧嚣和压力所包围。很多时候，我们会感到身心疲惫以及不平衡。瑜伽练习让我的身心得到平衡。通过练习中的动态和静态姿势，我可以调整自己的身体和心灵状态，让我感到平静和和谐。这种平衡感帮助我更好地面对生活的挑战，也让我拥有了更加积极的生活态度。

最后，瑜伽让我更加了解自己。在瑜伽的练习过程中，我学会了聆听内心的声音，并与自己建立了更深层次的联系。通过关注内在的感受，我慢慢了解了自己的需求和欲望，同时也学会了更加尊重和善待自己。这种自我认知的提升使我更加坚定地追求自己的目标，并且更加勇敢地面对生活中的种种挑战。

综上所述，瑜伽给我带来了许多收获。它让我身体更加柔软，减轻了我的压力，提高了我的专注力，带给我身心的平衡，并且让我更加了解自己。瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，我相信，在未来的日子里，我会继续从中收获更多的成长和能量。我也希望更多的人能够体验瑜伽的魅力并享受到它带来的益处。

瑜伽上课心得体会及收获篇三

瑜伽作为一种充满诗意和神秘感的运动方式，已经被越来越多的人所接受和喜爱。随着生活节奏的加快和压力的增加，人们渴望一种可以调节身心健康的方法，而瑜伽正好满足了这一需求。参与瑜伽的过程中，我不仅发现了身体的变化，还体验到了内心的平静和宁静。以下是我对于瑜伽的收获心得和体会。

首先，瑜伽让我的身体更加灵活和健康。在过去，我的身体非常僵硬，多年的久坐和缺乏运动导致了我的肩膀和脊椎的问题。通过柔韧性和平衡性的练习，我逐渐感受到了身体的改变。我的肌肉和关节变得更加柔软，不再感到僵硬和疼痛。同时，我也学会了正确的呼吸方式，提高了我的肺活量和气质。瑜伽的练习使我的身体变得更加健康，我也更加有信心面对生活中的各种挑战。

其次，瑜伽带给我内心的平静和宁静。在短短的一小时练习中，我通过专注于自己的呼吸和体位，把注意力从外在世界转移到了内在世界。这种专注让我能够暂时忘却我周围的压力和烦恼，真正地进入到当下的状况中。在瑜伽练习中，我渐渐体会到了内心的平静和宁静，我学会了放松自己，接纳自己，成为一个更加和谐的人。这种内在的平静和宁静让我在日常生活中更加从容和自信。

第三，瑜伽教会了我如何更好地与自己和他人相处。虽然瑜伽看似是一种个人的练习，但是为了保证动作的正确性和效果，我们需要和他人进行互动和合作。在一起练习的过程中，我学会了与他人进行无声的沟通，尊重他人的个人空间和需要。这种互动使我更加能够理解和包容他人的不同，学会关心和照顾他人。通过瑜伽的练习，我变得更加友善和善解人意，我也更加享受和他人一起参与瑜伽的乐趣。

第四，瑜伽带来了我对生活的更加积极和乐观的态度。瑜伽的练习需要耐心和毅力，我们需要持之以恒地练习才能获得进步。这种坚持和努力的过程教会了我不要轻易放弃，努力去追寻梦想。在瑜伽练习中，我会遇到各种各样的难题和挑战，但是通过坚持和努力，我发现自己能够克服困难，达到原本认为不可能的目标。这种积极和乐观的心态让我在生活中更加勇敢和坚强。

最后，瑜伽教会了我如何关注和呵护自己的身心健康。在现代社会，我们经常把自己的身心健康放在其它事情的后面，忽视了自己真正的需求。通过瑜伽的练习，我学会了如何调整自己的生活方式，注重身体的运动和休息，饮食和作息的规律。我也学会了如何舒缓压力和焦虑，给自己一些可以放松和休息的时间和空间。这种关注和呵护自己的习惯，让我拥有了更加健康和幸福的生活。

总之，瑜伽的收获心得和体会是多方面的。通过瑜伽的练习，我不仅保持了身体的健康和灵活，也拥有了内心的平静和宁静，学会了与他人相处和关注自己的身心健康。瑜伽不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度和修行方式。对于瑜伽的热爱和坚持，我相信将会带给我更加丰富和有意义的人生。

瑜伽上课心得体会及收获篇四

第一段：引入瑜伽的定义和意义（200字）。

瑜伽作为一种古老而神圣的练习，早已在世界范围内盛行起来。它不仅仅是一种体式的实践，更是一种心灵和身体的修行方式。通过呼吸、冥想和体式的结合，瑜伽可帮助人们达到心灵与身体的平衡，提高身体的柔韧性和力量，并带来更多的内心宁静与平衡。我最近参加了一个瑜伽课程，深深体悟到了瑜伽的好处和对我个人生活的积极影响。

第二段：对心灵的影响（250字）。

在参与瑜伽的过程中，我不仅学会了放松身体，也学会了放松思绪。在瑜伽的呼吸练习中，我学会了慢下来，专注于呼吸的节奏，从而平静下来。随着练习的深入，我逐渐体会到了心灵晴朗和宁静的感觉。每当我感到压力过大或情绪低落的时候，我会选择做一些简单的瑜伽体式，通过深呼吸和冥想恢复自己的平衡。瑜伽改变了我的思维模式，让我变得更为冷静，也让我更加懂得感恩和珍惜当下的生活。

第三段：对身体的收获（250字）。

通过长时间的练习，我发现瑜伽对身体的积极影响不可忽视。瑜伽的体式和拉伸动作可以有效地舒缓肌肉的紧张，增强身体的柔韧性和灵活性。此外，通过一系列的体式动作，我逐渐强化了肌肉力量，改善了体态和姿势，让自己的身体更为优雅。瑜伽还帮助改善了我的消化系统和呼吸系统，使我更加健康，并让我感到更有活力。

第四段：对生活的启示（250字）。

瑜伽不仅改变了我的身体和心灵，也深深影响了我的生活方式。在学会冥想的过程中，我学会了放慢并享受当下的生活。我逐渐学会了从琐事或忧虑中解脱出来，专注于当下的快乐和感激。我认识到，生活中的每一刻都是独特而珍贵的，我们应该用全身心的投入去感受它们。此外，瑜伽也教会了我如何与人和善共处，并更加关心他人的需求。瑜伽的修行让我更加平静、有耐心，也更乐于助人。

第五段：总结个人体会（250字）。

通过瑜伽的练习，我收获了许多关于自身成长和改变的体会。瑜伽不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种与自己的内心对话和提升自我意识的方式。它帮助我重新审视自己的生活、情绪和价值观，并通过呼吸、冥想和体式的练习，让我更加全面、均衡地面对自己的内心和外在的世界。瑜伽不仅带给我身体的健康和柔韧，也带给我内心的平静与开阔。通过瑜伽，我找到了一个与自己和谐相处的方式，也学会了更加深情地生活。

瑜伽上课心得体会及收获篇五

第一段：引言（100字）。

瑜伽，这项源自古印度的运动方式，在世界范围内迅速流行起来。从最初的身体锻炼方式发展到心灵和精神的修炼，瑜伽已经成为在快节奏的现代生活中寻找平衡和内在力量的方法。在我多年的瑜伽实践中，我体会到了瑜伽带给我的益处和收获，下面将与大家分享我的心得体会。

第二段：身体的变化与提升（200字）。

通过瑜伽的练习，我逐渐感受到了身体的变化和提升。瑜伽的体式可以帮助我伸展和强化肌肉，改善体态和柔韧性。每一次练习，我都能感受到自己的身体变得越来越柔软、灵活，肌肉力量也逐渐增加。同时，瑜伽的呼吸法和深度呼吸练习，帮助我改善肺部功能，增加肺活量。通过良好的呼吸调控，我能感受到身体每个细胞得到了充分的氧气供应，更有活力和耐力。

第三段：情绪的平衡与压力的缓解（200字）。

现代生活中，我们常常面临各种压力和负面情绪。而瑜伽通过深度呼吸、冥想和正念的练习，帮助我平衡情绪，缓解压力。瑜伽的冥想练习可以让我进入一个宁静、平和的内心状态，从而更好地应对外部环境的变化和挑战。无论是工作压力、人际关系还是内心的焦虑不安，瑜伽都能带给我内在的力量和平静的心态，让我更加从容地面对一切困难和挫折。

第四段：内在的转变与提升（200字）。

瑜伽的练习不仅让我身心得到了自然的平衡，也带给我内心深处的转变和提升。通过瑜伽的修炼，我更加了解自己，懂得如何面对自己的优点和不足。我学会了接纳自己的过程中的不完美，珍惜自己的每一步成长。同时，瑜伽也帮助我培养了自律和坚持的品质，我能够保持日常的练习和生活习惯，使自己得到更好的改变和提升。总之，瑜伽让我真正体会到了内在的和谐与平静，让我更加明确自己的目标和追求，成为一个更好的人。

第五段：结尾（200字）。

通过瑜伽，我不仅在身体上得到了锻炼和提升，更重要的是，我通过瑜伽发现了自己内在的潜力和力量。瑜伽带给我身心灵的平衡，使我在快节奏的现代生活中得以减压，面对挑战和困难时能够更加从容应对。瑜伽教会我正念、宽容和自爱，让我更加积极向上和乐观面对生活的种种变化。瑜伽是我生活中的一大收获，我相信，只要坚持练习和修炼，瑜伽将继续带给我更多的收获和成长。感谢瑜伽给予我的一切，我将继续践行并分享这项宝贵的运动方式。

瑜伽上课心得体会及收获篇六

瑜伽，是一种古老的身心修炼方式。通过一系列的体式、呼吸和冥想，瑜伽可以帮助人们提升身体的灵活性和力量，改善呼吸效率，达到身心的平衡。随着瑜伽的流行，越来越多的人开始接触瑜伽，并且从中获得了许多的收获和体会。

首先，瑜伽让我深刻体验到身心的平衡和和谐。在繁忙的生活中，我们常常感到忙忙碌碌、疲惫不堪。而瑜伽的练习可以帮助我们回归内心，与自己建立联系。通过深呼吸和冥想，我学会了逐渐放下外界的纷扰和杂念，专注在自己的呼吸和体位上。在练习的过程中，我可以感受到身体的力量和灵活性在不断地提升，同时也感受到了内心的宁静和平和。在瑜伽中，我找到了真正属于自己的平衡点，让自己更好地应对外界的压力和困扰。

其次，瑜伽也让我更好地与自己的身体建立了联系。在现代社会中，我们常常忽略了自己的身体信号。长时间的久坐和不良的生活习惯导致了许多身体的不适。而通过瑜伽的练习，我可以更加敏锐地感受到身体的需求和警示。瑜伽让我关注着自己的呼吸、动作和感受，让我更加意识到自己的身体。在练习的过程中，我学会了延长呼吸，向身体传达放松和治愈的信息。当我在练习某个体式时，我可以感受到身体的拉伸和力量，然后根据身体感受的变化调整姿势。在瑜伽中，我学会了倾听自己的身体，给予它更多的关注和呵护。

此外，瑜伽也让我学会了在挫折和困难面前坚持不懈。练习瑜伽需要耐心和持续的努力。当我在练习某个难度较高的体式时，可能会感到力不从心，甚至出现过程中的挫败感。但是，我不断鼓励自己，相信只要坚持下去，最终会取得进步。通过反复的尝试和调整，我很快就能够完成这个体式，并获得内心的满足感和对自己的肯定。在瑜伽的世界里，我学会了面对挑战和困难时，不放弃，不轻易退缩。这种坚持和毅力的品质也逐渐渗透到我的生活中，让我勇往直前，不畏困难。

最后，瑜伽还让我感受到了内心的和谐和喜悦。在瑜伽的修行中，我逐渐学会了正念和感恩。通过冥想，我可以安静下来，关注内心的想法和感受。我发现自己的内心有着无穷的智慧和能量，只需用心去感受。通过感恩，我学会了珍惜当下，对自己的生活和身边的一切心怀感激。瑜伽让我重新认识到自己的幸福和快乐并获得内心的平静和满足。

总之，瑜伽是一种身心灵的修炼方式，它给予了我许多珍贵的收获和体会。通过瑜伽的练习，我重新认识到身心的平衡和和谐，与自己的身体建立了更深的联系，并学会了在挫折和困难面前坚持不懈。同时，瑜伽也让我感受到了内心的和谐和喜悦。瑜伽不仅是一种让身体更健康灵活的方式，更是一种达到内心平衡、增进快乐的生活方式。我相信，瑜伽将伴随我一生，给予我更多的收获和心得。

瑜伽上课心得体会及收获篇七

近几年,越来越多的瑜伽馆出现在大中城市。瑜伽能够调养身心。下面是本站带来的瑜伽的。

心得体会。

范文，欢迎欣赏阅读。

瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。

沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的欲望贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和欲望，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。

我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

几次提笔,却又放下,文笔实在有限，实在不知道应该从哪里入手写。

就从第一次接触瑜伽说起吧。那是六七年前的事了，杭州刚刚开始引入瑜伽这种新的运动。因为一直都喜欢运动，一次偶尔的机会，我带着好奇练了一回瑜伽，但是结果是让我觉得很恶心，头昏，感觉一点不好，我甚至把它打入冷宫，觉得以后再也不会练了。

又过了几年，让我再次接触到了瑜伽，这次的感觉完全不同，我慢慢开始喜欢上了瑜伽。事后我仔细的想过，就知道了原因。因为当初练瑜伽时就象是纯粹的体操一样，老师根本没把呼吸和体位练习相结合。对于一个初学瑜伽的学员来说，看到别的学员都能做起看起来很难的动作，自然无法很放松的完成动作，越是这样就越不能带着平静的心情练习，自然不能达到身心相结合的境界。随着我练习的深入，我的进步也越来越大，我深深的被它所吸引，发现自己的身心在不断的变化，变得平和，变得喜悦。

我希望能把我的这种改变带给更多的人，让更多的人和我一样，体会不一样的瑜伽世界。于是通过我的努力，我成为了一名瑜伽教练。我知道瑜伽是一个值得一生去体会，去练习的运动。我请教了很多老师，也学习了很多瑜伽知识，同时把自己的练习体会也结合进了瑜伽的教学中，我希望通过我的努力让更多的人认识瑜伽，了解瑜伽，爱上瑜伽，也希望通过这个平台成为大家相互交流的好机会，一起进步。

1当你的心开始转向了内在，你就开始了瑜伽的修习;。

2瑜伽就是脑的停止，而成身体感觉和思想流动的观照者而己。

3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。

4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。

5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。

6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。

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瑜伽上课心得体会及收获篇八

瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。

其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。

七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。

接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开始的.

早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.

瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体\心智和精神的健康.

我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.

刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.,呼吸和动作的配合是很重要的.

一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......

以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.

瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有cd.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....

慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.

我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.

瑜伽,能让我们做一个柔美的女人.我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的，瑜伽心得体会1000字。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试，心得体会。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。

一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。

第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

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