身心健康体育锻炼心得体会(大全12篇)

心得体会是我们在学习和工作中得出的宝贵经验。在撰写心得体会时，要注意用简练、生动的语言，使读者更易于理解和接受。这里为大家准备了一些心得体会范文，希望对大家写作有所启发和帮助。

身心健康体育锻炼心得体会篇一

健康是我们生命中最宝贵的财富，而体育锻炼是保持身体健康的有效途径之一。我是一个长期坚持锻炼的人，通过长时间的体验和亲身经历，我深刻地领悟到了健康体育锻炼的重要性。首先，体育锻炼可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，减少患病的可能性。此外，锻炼身体还可以促进新陈代谢，增强机体的消化和吸收功能。最重要的是，体育锻炼可以改善心肺功能，使人体增加耐力，提高身体素质。因此，每个人都应该重视健康体育锻炼的重要性，并将其作为养生的重要手段。

第二段：分享体育锻炼对身心健康的积极影响（250字）。

健康体育锻炼在我生活中起到了重要的作用。首先，它帮助我建立了良好的生活习惯。每天早晨，我都会早起进行一小时的晨跑，这不仅可以提高我一天的精神状态，还让我在忙碌的一天前，给自己留出了时间，培养了自律和坚持的品质。其次，体育锻炼改善了我的身体健康状况。曾经我有一段时间身体虚弱，容易感冒，但锻炼后，我的身体变得强壮了，抵抗力也增强了很多。此外，我还发现，经常锻炼可以改善睡眠质量，提高记忆力，让我在学习和工作中更加高效。综上所述，健康体育锻炼对身心健康的积极影响是多方面的。

第三段：谈谈体育锻炼的方法与技巧（250字）。

体育锻炼并不是简单地进行一些运动，它需要科学的方法和技巧。首先，合理的锻炼计划是关键。要根据自己的身体状况和锻炼目标，确定适合自己的锻炼方式和频率。其次，要注意热身运动的重要性。在进行激烈的运动前，做一些热身运动可以让身体逐渐适应运动状态，减少受伤的可能性。此外，要正确掌握运动方法和姿势。许多运动项目有一定的技巧要求，所以要学习正确的方法和姿势，避免运动伤害。最后，合理安排休息时间。适度的休息是保持身体和心理健康的必要条件。总之，科学、安全、持续的体育锻炼才能真正发挥它的作用。

第四段：陈述坚持体育锻炼的意义（250字）。

坚持体育锻炼具有重要的意义。首先，坚持锻炼可以培养意志力。锻炼需要毅力和决心，只有坚持下去，才能收获更好的效果。其次，锻炼可以增强人们的自信心。锻炼身体不仅可以改善外表，还能让自己感到更加自信和满足。再次，坚持锻炼可以调节情绪，减轻压力。运动能够让人释放压力，让身心愉快，提高生活质量。最后，坚持锻炼也是一种对自己负责任的表现。我们的身体是自己的财富，我们应该珍惜、保护它。坚持锻炼就是对自己的一种负责，是实现自我价值的过程。

第五段：总结并呼吁更多人关注健康体育锻炼（250字）。

在快节奏的生活中，我们不应该忽视对身体健康的关注。有规律、科学的体育锻炼对我们的身体和心理健康都至关重要。通过本人的亲身经验，我深深体会到了健康体育锻炼的重要性和益处。因此，我希望更多的人能够了解体育锻炼的重要性，养成锻炼的习惯，并从中获得健康和快乐。只有拥有健康的身体，我们才能更好地工作、学习和生活，为实现自己的人生价值做出更大的努力。让我们齐心协力，共同关注健康体育锻炼，追求更高的生活质量。

身心健康体育锻炼心得体会篇二

健康体育锻炼是我们生活中不可或缺的部分，而以下是我个人对于健康体育锻炼的一些心得体会，希望可以给大家提供一些参考。

第一段：了解自己。

在进行任何体育锻炼之前，最重要的是了解自己的身体状况，以及自己可以承受的运动强度。针对不同的身体状况和体质差异，我们可以选择不同的运动项目和运动强度，以确保我们在锻炼过程中不会对身体造成太大的伤害。因此，在进行任何运动之前，最好先向专业人士咨询，以便了解更多关于自己身体的信息。

第二段：锻炼身体。

对于身体健康来说，锻炼身体是不可或缺的。体育是锻炼身体最有效的方法之一。进行早晨或夜间散步、慢跑、骑自行车等有氧运动可以帮助我们燃烧脂肪、增强心肺功能、调节饮食和消耗多余的热量，从而使我们保持健康和良好的体形。此外，还可以进行一些力量训练，如体操、普拉提、瑜伽等，来增强肌肉力量和身体平衡能力。身体锻炼不仅能够让我们保持健康，还能够给我们带来更多的乐趣和激励。

第三段：保持良好的体态。

良好的体态是运动的一个重要方面。体态良好可以预防受伤并提高运动效率，让我们的身体达到最佳运动状态。例如，在进行跑步时，我们最好保持身体的姿势直立、膝盖微屈、臀部收紧、视线向前等。而在进行力量训练时，我们则应该注意肌肉的伸展和收缩，保持肌肉平衡。总的来说，保持良好的体态可以让我们在运动中更加轻松自如，让锻炼过程变得更加有效和愉悦。

第四段：饮食控制。

体育锻炼和饮食控制相辅相成。合理的饮食可以帮助我们更好地进行锻炼，保持健康。在进行体育锻炼时，应该养成健康饮食的习惯，遵守“少吃多餐、养成终生习惯”的原则。同时，也要注意保持饮食的平衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质。此外，饮食的清淡、低脂、低糖等也是一个非常重要的原则，可以减少无谓的热量摄入。

第五段：养成坚定的快乐心态。

坚定的快乐心态可以让我们在进行体育锻炼时变得更加有动力和乐趣。一些运动爱好者也会喜欢尝试一些新的运动项目，来让运动变得更加多样化和有趣。当然，有时候我们也会面临一些挫折和困境。但是不要失去信心，在这些困难面前应该坚定自己的决心，在不断努力中取得更好的结果。只有坚持锻炼，并保持良好的心态，才可以让我们拥有更健康、更快乐和更美丽的人生。

总结：

通过以上几个方面的建议，我们可以帮助自己在健康体育锻炼中更加有效、健康和快乐。同时，如果我们将这些建议付诸行动，并结合自己的个人情况进行适当的调整，相信我们的体育锻炼效果会越来越明显，身体也会变得越来越健康。最后诚挚的希望每个人都能养成健康的生活方式，让我们的生活变得越来越好！

身心健康体育锻炼心得体会篇三

近年来，随着人们生活水平的不断提高和健康意识的不断加强，健康体育锻炼已成为越来越多人的生活方式。作为一名坚持健身的人，我深刻体验到了健康体育锻炼带给我的改变和享受，下面将就此主题展开一番探究。

第一段：健身初衷的转变。

在我还是一名学生时，我完全没有意识到健康体育锻炼的重要性。高强度的学业压力和误解健康的生活方式使我成为一个讨厌体育锻炼的人。然而，当我踏入工作岗位之后，由于长时间坐在电脑前、缺乏运动，我的身体出现了一系列问题，例如背痛、颈椎病以及体型的扭曲等问题。于是，我决定改变这种情况，开启我的健身生涯。

第二段：健身的初始阶段。

我始终相信，要想事半功倍地得到恰当的身体强化及塑形效果，就要有恰当的方式，一不打草稿、二不找资料，我在一夜之间把自己的锻炼计划定好。我开始贯彻每天传言的“早晨锻炼计划”：利用每天早上的时间进行有氧健身操和重量器材锻炼。一开始，这些训练项目对我来说有些困难，但我坚信只有坚持下来才能达到预期的效果。

第三段：坚持的重要性。

我经过几个月的坚持锻炼，不仅没有撤退，反而收获颇丰。通过锻炼，我感到身体的健康状况比以前要好很多，同时也实现了自己的体型塑造目标，更重要的是心态的变化。我开始更加积极的处理生活中遇到的挑战，不会让焦虑和压力影响到正常的工作、生活和理财。每天早上锻炼不仅是我一天的开始，更是我心理上的支柱。

第四段：健身对生活的影响。

我认为，坚持锻炼对人们在很多方面都有积极的影响。首先，它可以有效地增强人体免疫力，提高身体素质和耐力。其次，它也可以减少压力，缓解情绪，帮助人们保持心理平衡。最后，它可以改善人体的形态，使人感到美丽自信，从而影响人们的职业道路和社交生活。

第五段：结论。

总之，健康体育锻炼对于人们的健康和心理都有很大的积极影响。在纷繁复杂的现代社会中，要养成一定的健身习惯，这对人的身体和心理健康至关重要。如果您还没有开始锻炼，希望这篇文章能给您带来一些启发，激励您走进健身房，获得身体和心灵的双重收获。

身心健康体育锻炼心得体会篇四

摘要：随着全面推进素质教育和树立健康第一思想，高校体育锻炼已经成为大学生活中必不可少的一部分。大学生作为优秀的青年群体，其素质水平高低将直接影响到国家发展，膳食营养是高素质人才的基础。然而现在大学生缺乏科学系统的营养知识，营养不良、营养过剩分化比较明显，饮食随意性较大。采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法对江苏师范大学学生饮食习惯、体育锻炼投入情况等问题进行调查与研究。采取有效措施提高大学生自身营养意识。督促大学生自身养成良好饮食习惯，从而促进体育锻炼效果提高。

关键词：江苏师范大学；学生；膳食营养；体育锻炼。

合理营养加体育锻炼获得健康同时，同样也获得健康身体素质。该文旨在了解江苏师范大学学生膳食营养状况，熟知大学生体育锻炼内容和形式，分析合理饮食习惯及膳食制度在运动能力和健康状况上的重要作用，对营养搭配和体育锻炼中存在问题提出解决方案，为更好地加强大学生自身营养意识进一步提高体育锻炼的效果提出合理化建议。

1研究对象与方法。

1.1研究对象。

文章以江苏师范大学学生195名为研究对象，其中男生100名，占51.3%，女生95名，占48.7%。

1.2研究方法。

1.2.1文献资料法。

充分利用江苏师范大学图书馆资料和网络资源，为该文的研究提供坚实的理论基础。

1.2.2问卷调查法。

向江苏师范大学学生随机发放200份调查问卷。回收198份，回收率99%，有效问卷195份，有效回收率97.5%。

1.2.3数理统计法。

对所回收的问卷用wps表格进行分类统计处理，用百分比对统计数据进行一般性描述。

2结果与分析。

2.1江苏师范大学学生的膳食营养状况。

2.1.1膳食结构调查结果。

膳食结构主要以粮谷类、蔬菜类和动物性食物为主。从主要营养素平均标准供给量与实际摄入量对比看出，女生热能标准供给量为2400kcal，实际摄入量为1945kcal，蛋白质标准供给量为80g，实际摄入量为61g，钙标准供给量为1000mg，实际供给量为667mg。可见女生摄入热能相对不足，蛋白质、铁、钙不足。男生蛋白质标准供给量为90g，实际供给量为78g，维生素标准摄入量为60g，实际摄入量为50g，可见男生蛋白质、维生素c摄入相对不足，钙摄入不足。

2.1.2三餐热量分配。

调查发现男生早餐、中餐、晚餐摄入能量的百分比分别为20%、32%、28%，女生早餐、中餐、晚餐的摄入能量百分比分别为22%、34%、28%，早餐、中餐、晚餐合理分配率为30%、40%、30%，可见学生一日三餐热能分配明显不合理，早餐、中餐摄入热量皆明显不足，夜餐零食吃的比例占有部分能量。紧张的脑力劳动需要消耗大量糖类来提供能量，不吃早餐或者三餐热量分配不合理，只能使血糖维持在较低水平。

2.2膳食营养与运动知识了解情况。

从膳食营养与运动这门课了解程度来看，7%男生和4%女生上过膳食营养与运动课程，65%男生和72%女生没有上过膳食营养与运动课程，28%男生和24%女生不知道膳食营养与运动课程。运动膳食营养知识了解程度来看，18%男生和23%女生了解，56%男生和64%女生大概了解，26%男生和13%女生不了解。

良好的运动能力受运动水平、遗传、营养、心理素质等多方面影响，其中膳食营养对体育锻炼影响非常之大，吃什么、什么时间吃，对其锻炼效果起着举足轻重的效果。

2.3.1运动后摄入的食物对体育锻炼的`影响。

运动后摄入食物有45%学生喜欢吃大鱼大肉，30%学生选择不吃，25%学生喜欢吃蔬菜水果。研究发现有44%学生在运动后喜欢吃大鱼大肉，造成在运动后肌肉、关节酸胀和精神疲乏这一现象发生。

从一周吃早餐的次数中看出，9%的学生每天都吃早餐，20%的学生四天以上吃早饭，31%的同学一周只吃早餐一到两天，40%的同学一周从不吃早饭。可以看出江苏师范大学学生对早餐的重视程度不够，以至于有很多学生出现身体机能下降，导致身心疲惫，对身体的健康危害极大。江苏师范大学学生吃早餐的次数越少，体育锻炼的效果也就越差。

在运动中随意补水占58%，及时补水占25%，不补水占17%，运动中没有合理补水人数占到75%。学生对运动中补水情况了解程度很差，只凭有无口渴来判断，或者不补水。体育锻炼过程中补水状况与运动过程中疲劳恢复程度关系看出，补水越合理，运动中疲劳恢复程度越快。

3结语与建议。

3.1结语。

3.1.1江苏师范大学学生膳食结构不合理。

膳食结构存在部分营养素摄入不足。女生摄入热能相对不足，蛋白质、铁、钙不足。男生蛋白质、维生素c摄入相对不足，钙摄入不足。学生一日三餐热能分配明显不合理，早餐、中餐摄入热量皆明显不足。

3.1.2江苏师范大学学生缺乏膳食营养与运动知识的了解。

普遍缺乏相关的营养与运动知识，营养知识普及还不够，无法达到合理膳食营养要求。3.1.3江苏师范大学学生饮食习惯不合理运动后喜欢吃大鱼大肉，造成运动后肌肉、关节酸胀和精神疲乏这一现象的发生。很多学生饮食习惯非常不科学。都导致学生三餐分配不合理，各餐所提供热量不均匀，达不到体育锻炼效果。大多数学生补水随意性很大，运动中疲劳恢复程度较慢。

3.2建议。

3.2.1江苏师范大学学生应注意膳食结构调整。

增加自身缺乏营养素摄入，男生增加蔬菜水果摄入，女生增加动物肝脏、瘦肉、海带、黑木耳等含铁食物摄入。提高碳水化合物在供能方面比例，满足机体热能需要。学生需要增加奶制品、豆制品、蔬菜水果比例。补充学生流失较多维生素、钙以及其他矿物质。最好能够保证每天一杯牛奶。3.2.2江苏师范大学学生应增加膳食营养与运动知识了解应多开设相关营养与运动知识课程以及讲座，让学生知道关于膳食营养与运动相关知识，以注重膳食营养，增加锻炼效果。

3.2.3江苏师范大学学生应养成合理饮食习惯。

三餐分配要合理，零食要适当。增加早餐和中餐热量，夜餐和零食尽量少吃。运动后多吃碱性食物，多补充蔬菜水果类食物、豆制品之类食物，以保证人体酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳目的。重视吃早餐，提高身体机能，达到体育锻炼效果。合理及时补充水分，做到食不过量，天天运动，保持健康身体。每天足够饮水，合理选择饮品。应该根据自己运动项目，运动前、中、后正确补充水分。

参考文献:。

身心健康体育锻炼心得体会篇五

首先，教师的工作压力比较大。教师时刻面对几十甚至上百名学生需要耗费大量情感和精力，加上考试压力大，工作负担重。其次，社会对教师的期望过高且复杂多样，教师的付出和回报不成正比，社会日趋功利性，师生关系日渐淡薄。由此可见，教师职业在辛苦之余，还必须承受巨大的心理压力，这种压力长期积累下来，就容易导致心理问题的产生。

一、树立正确的价值观。

教师的价值观取向直接影响教学行为与效果。教师应为“人师”在日常工作中不断加强教学心态和自我心理健康调空。树立甘为人梯，乐于奉献，爱护学生的价值观，用积极乐观的情绪调动学生的学习积极性，在平等和谐的氛围中与学生进行情感交流，从而保证教学任务的顺利完成。

二、正确认识自己接纳自己。

教师不是圣人，对自己要求不要过高，并不是每个人都会成为专家、学者，不一定要做最好的老师，但一定要做最快乐的老师。只有坦诚地承认自己的不足与缺点，只有完全的肯定和尊重自己的长处和优点，才能获得别人的认同和尊重。

三加强学习，提高自我修养。

教师的社会作用主要是承前启后，但更在于启后，要让“青出于蓝胜于蓝”。俗话说“要给学生一碗水，自己必须要有一桶水”，水从哪里来，就是不断学习，活到老学到老，不与社会发展相脱离，有了渊博的知识，才不会与学生产生代沟，才不建立良好的师生关系，工作才不会太辛苦，无趣。

四培养经积极的、乐观、进取的人生态度。

有时候我们应该有“啊q”精神，生活中难免事事顺心如意，总有困难和挫折，烦恼、忧愁伴随着。教师应努力培养自己的爱好、兴趣，不断加强意志锻炼。

五建立良好和谐的人际关系。

良好的人际关系是教师所从事的事业成功的重要保证，我们要学会宽容，学会善待别人当然也包括学生，与同事和睦相处，互学互助、尊重领导，彼此理解，与学生民主平等，教学中，教师更应放下权威身份，对学生要求不过高也就是对自己不苛刻。

总之，教师要爱自己，对自己不要过分苛刻，对他人要能宽容、理解、使自己保持良好的心态，良好心态是教育教学工作的必要条件，也是教师个人身心健康的必要条件。

身心健康体育锻炼心得体会篇六

摘要：阐述了体育锻炼对干预人员身心健康的正面作用、负性影响及其机制,探索了干预身心健康的体育锻炼项目和负荷,提出了制定并实施适合个体特点的运动处方及体育锻炼干预身心健康的注意事项。

机体在进行体育锻炼时,受神经系统支配。体育锻炼能丰富神经细胞突触中传递神经的介质,并在传递神经冲动时引起许多介质的释放,加快了突触间的传递速度,从而提高了神经的反应能力。积极参加体育锻炼可以更好的促进神经系统发育和提升神经系统的耐久力。

体育锻炼能使心脏的每搏输出量增加,静息心率下降,并使冠状动脉每次都能得到充分的扩张和足够的休息,心肌血液供应充足,心肌内毛细血管增多,心肌纤维逐渐增粗,从而使心肌收缩力增加。经常体育锻炼不仅可以防止高血压、动脉粥样硬化等血管性疾病,还使具有免疫功能的淋巴细胞明显增加,大大提高了人体的抵抗能力,改善微循环及机体免疫功能。

体育锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量的氧气和营养物质,同时也产生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。随着呼吸运动的加强,呼吸变得主动、加深,呼吸动作的幅度得到扩展,从而提高了肺的气体交换率。这样,可以防御一些呼吸系统常见的疾病,如气管炎、支气管炎等。

美国运动医学学会(acsm)提出,负荷训练和抗阻练习有助于提高骨密度,运动使骨密度增加的机制包括:机械用力对骨骼产生刺激作用,激活成骨细胞,加强骨的形成;运动使骨血流量增加和前列腺素的释放;长期运动可以降低血液中胰岛素水平,提高胰高血糖素、儿茶酚胺及促甲状腺素的`水平,从而增加了骨矿的含量。

研究表明,积极从事体育锻炼有助于保持身体的柔韧性和灵活性,加强肌肉、关节和骨骼的功能,提高心脏的工作效率,改善血液循环,预防心血管疾病,改善失眠和妇女绝经期症状,并有助于许多慢性躯体性疾病的控制和治疗;适量体育锻炼,每天消耗150kcal热量,冠心病的发病率可减少50%,高血压病、糖尿病和癌症的发病率降低30%。

任何事物都有其双重性,体育锻炼也是如此。虽然体育锻炼可以增强体质,促进身心健康,但并不意味着强健的体魄取决于运动强度的不断增强。如果从事过于剧烈的体育锻炼,往往会对身体健康造成许多不良影响。不科学的体育锻炼不仅损害身体健康,还会给心理健康带来负面的影响,其主要表现为心理耗竭和锻炼依赖性。心理耗竭不仅会损伤锻炼者的心理健康,还可能直接导致其退出锻炼;积极依赖的人能控制锻炼行为,锻炼后有积极的情感体验,而消极锻炼依赖的人却被锻炼行为控制,锻炼后往往会产生更多抑郁、焦虑和愤怒等负面的情绪体验。

有关体育锻炼影响身心健康的机制的研究成果不多且结论不一。研究表明,控制饮食,运动,减肥,服用抗氧化剂、降血脂药物等多方法相结合治疗非酒精性脂肪肝(nafld)可以减少脂肪来源,增加脂肪消耗,达到肝脏脂肪减少的目的,成功的减轻体重可防治肥胖相关肝病及胰岛素抵抗和代谢综合征。目前主流观点认为“内分泌激素分泌变化是运动影响骨健康的重要机制”。但这种观点值得重新思考,因为机械力可以直接刺激骨组织影响骨代谢,而运动通过改善体内激素分泌环境促进骨代谢平衡这只是一种间接调节方式,并且一般强度的健身运动根本不会明显影响激素的基础分泌,因此需要从更深层次阐明这一机制。

4.1锻炼项目。

对于个体而言,最佳的运动项目一定是运动者感兴趣的,又是科学合理的。例如,慢跑、健步走、太极拳等一些长时间低强度的有氧运动适合于老年人。研究结果显示,有氧健身操是女性老年人的一种极好的运动方式,跑步是促进现代大学生健康的最佳运动方式。滑雪、攀岩、皮划艇等一些极限运动则属于具有冒险精神、意志坚强的人群。

4.2锻炼负荷。

体育锻炼是为了增强人的体质和身体机能,而锻炼负荷作为机体所承担的生理负荷,是反映人体生理机能变化的一个表象。就一项体育锻炼而言,在锻炼前安排锻炼负荷时,必须考虑到运动者的年龄、身体状况以及性别的不同而存在的一些生理现象,如女性的月经期等。还必须考虑到运动者的身体疲倦程度、自我生理感觉和一些生理指标,如心率、血压、呼吸频率、肺活量等。就目前体育实践的现状而言,指导体育锻炼的生理负荷指标主要有:年龄-性别法、心率储备百分比法、心率-强度对比法、年龄-性别区间法等。显然,心率指标已成为运动负荷控制中的主要指标。另有研究表明,不同运动量的体育锻炼对人的健康(包括生理、心理和社会健康)效应显著不同。

5.1改变不良的生活方式。

大量研究证实,健康的生活方式有利于健康促进。who提供资料表明,随着人类寿命的延长,全球死亡率降低到15%以下时,与生活方式有关的疾病就出现了,这种不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人们健康的大敌。美国加州大学公共健康系莱斯特.布莱斯诺博士对约7000名11~75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究,结果证实,人们日常生活方式对健康的影响远远超过所有药物的影响。

5.2养成良好的锻炼习惯。

很多人群不能坚持定期的体育锻炼。健身专家认为,偶尔运动的人在运动时,随着运动强度的加剧,体内会产生数倍安静状态下的肾上腺素和皮质醇等物质,易引起心跳加快,血压升高,动脉外周阻力增加,使血液循环动力改变而诱发心脑血管系统疾病。对于长期从事体力劳动的人群,也不可忽视运动性的体力支付。因为体力劳动多为局部组织器官的单一活动,局部器官往往因为负担过重而受损,而维持健康所需的体力支付应该是均衡的整体性支付。因此,体力劳动不能代替体育锻炼,反而需要科学适度的运动来调节机体,消除疲劳。

5.3制定并实施适合个体特点的运动处方。

美国acsm首先提出运动处方这个概念,把运动项目、运动强度、运动锻炼持续的时间、运动锻炼的频率及运动进度总称为运动处方的五要素。运动处方制定时,首先必须对个体的体质进行综合评定,在此基础上提出适合个体的运动项目、运动强度,每次运动应持续的时间,每周运动的频率。由于机体体质随着运动锻炼得到了提高,因此必须对体质发展作动态进行跟踪与评估,运动时如按个性化的运动处方实施锻炼计划,就可以稳步地提高个体体质,增进健康,最终减少疾病发生的机会。

参考文献。

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[4]周筱霞.有氧健身操对女性老年人身心健康的促进作用[j].温州师范学院学报,,(26):93.

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[6]丁建国,安兵,吴卫兵.运动与健康促进[j].中国临床康复,,(36):8328.

身心健康体育锻炼心得体会篇七

摘要：目的：探讨不同锻炼方式的体育锻炼对身体自我的影响，为进行不同方式的身体锻炼提供理论指导。方法：通过问卷调查，对不同方式的锻炼进行独立样本t检验。结果：男生比女生有更多积极的身体自我概念，太极拳比健美操锻炼者有更多积极的身体自我概念。结论：为了促进太极运动的推广，有必要对进行长期的追踪研究。

关键词：不同锻炼方式锻炼身体自我概念。

自我概念是人格结构的重要成分。身体自我是自我相念的重要基础音分，它是个体对自己身体的认知币口评价，是个体自我意识中最早萌发的音分，涉及至u又寸自己丰目貌、体格、体台邑等方面的看法和评价。…身体自我是个体社会认知的结果。身体自我对健全人格有重要的影响，积极的身体自我是健全人格发展的基础。大学生正处于自我概念整合的关键时期，研究不同锻炼方式对大学生身体自我概念的影h向具有重要白勺型璺论与实践意义。

1研究对象与方法。

1．1研究对象。

以陇东学院普通专业大学生190名为研究对象(经过半年的专业技能的学习)，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q来自太极拳和健美操选项课这两个专，其c}|健美操选项课86名，太极拳选项课98。

1．2研究方法。

1．2．1问卷调查法：采用marsh等人在1994年编市0的《身体自我描述问卷》作为测量身体自我概念的：l具。【共发放问卷190份回收问卷190份，其中有效问卷183份，有效回收率96．3％。

1．2．2数理统计法：所有调查数据都通过s／ros13．0进行统计分析。

2结果与分析。

2．1结果。

2．1．1不同性别大学生身体自我概念比较。

运用独立样本t检验对男女大学生的身体自我概念发展以及不同锻炼方式的体育活动对大学生身体自我概念影响的差异进行考察，结果见表1．通过-v表可以看出男女生之间存在身体自我概念差异，且男生有更积极的身体自我概念；太极拳和健美掳缀炼者之间的身体自我概念也存在差异，且太极拳运动对锻炼者有更积极的影响。

通过对不同性别和不同锻炼方式的体育活动对身体自尊的影响的分析发现，不同性别以及不同锻炼方式对身体自我概念都有影响，总的来说，男生比女生，太极拳比健美操对身体自我概念有更多积极的影响。

有研究指出，男性的身体自我概念要高于女性[一](fox，colins，deborah；)，然而marsh的研究发现，身体素质的多层面结构不会因性别而有差异。而本研究的结果证实两者之间还是存在性别差异，虽然前人的研究指出，性别之间存在差异，但是这些差异仅限在身明巴胖、和身体活动方面，但是本研究发现不同性另u的被试仅在身体健康―与身体自尊两个维度上不存在差异，可能的原因为：1．由于本研究的对象主要处于中国的`大西北，经济发展相对落后，传统文化的观念相对强势，女性参与体育活动有更多的限制。而女性也形成了与文化相对应的对于自己身体的外观与印象，因而笔者认为本研究的被试在身体自我概念的各个领域中还是存在着传统的刻板印象。因而有必要对女性体育参与进行进一步的研究，同时还有必要对个体知觉的重要陛进行研究。2．女陛叉寸自己的身体夕卜摹乏现出更大的不满，这种不满直接影响着女性x-,j自己身体自我概念的评价。

根据不同锻炼方式对身体自我概念的影响发现，倒9∈操和太极拳对被试的身体健康、身体月巴胖、外表以及身体自尊的影响不存在显著差异，因此可以推断两种锻炼方式之间的差异可能是由于性别上的差异引起的，因此笔者随后对性别与锻炼方式对身体自我概念的影响进行了多元方差分析，结果发现两者的交互作用不呈显著陛，也即锻炼方式的影响是独立发生的不受到性别的影响。

因此，对于太极拳比健美操对身体自我概念有更好的影响的原因，笔者认为：1．太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动，来促进心、肺、肠胃等内脏的机能活动，另外，由于每个动作都用意识加以引导，使人的精神集中，不起杂念，以致越练越纯静，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。2．太极拳可以通过音乐节奏使人们得到高层次的幸福感，即精神的幸福感，同时人感到空虚的时候可以通过太极拳来充实生活，提高人的自我调节能力。

总的来说，太极拳对提高身体自我发展有着良好的促进作用。经常从事太极拳锻炼能够使人有健康的身体、充沛的体力、形成科学的身体自我概念、良好的身体自我调节和高自尊心，无论在学习、工作和生活当中都能表现出旺盛的生命力。

根据研究结论分析的结果，建议以后的研究者可以通过太极拳的干预研究来对太极拳对身体自我概念的影响进行进一步的验证。同时考虑加入对照组的研究，避免其他因素的干扰。

2．1．2不同性别、锻炼方式的多元方差分析。

考虑到研究被试在选择项目时候的趋向性：即太极拳的研究对象大多数为男生，因而在选择女性被试的时候无法做到随机，同理，由于选择健美操的多为女生，因而对于男生被试的选择无法做到随机，因此，笔者考虑这两者之问是否存在交互作用。通过统计结果发现，两者之间不存在交互作用。也即两者之间是相互独立的。

3结论与建议。

3．1结论。

研究发现，男生比女生有更积极的身体自我概念，太极拳选项课的学生比健美操选项课的学生有更积极的身体自我概念。

3．2建议。

为了促进太极拳运动的推f''-，建议可进行实验干可_石开究，寸照组以确定被试的这种反应为锻炼所带来的效益。同时有必要进行长期的追踪研究，以确定太极拳运动对身体自我概念所带来的身体和理的效益。

身心健康体育锻炼心得体会篇八

心理学的相关研究表明,科学合理的体育锻炼对人的精神和心理具有按摩作用,会对人的心理产生“呵痒”作用,使人学会情绪自我调节,而一个人要保证其心理处于健康成长状态,就必须充分发挥积极情绪对其心智成长的促进作用,不断减少消极情绪对其心理健康成长的阻碍作用。为此,要更好地提高中小学生的心理健康水平和心理健康质量,将中小学体育锻炼教育和对其的心理教育有机地结合起来就显得特别具有现实意义。

1.1科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我安慰。

科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我安慰。比如:中小学生由于小小的误会而失去一个朋友的时候,通过体育锻炼进行一定程度的情绪调节,使得学生通过体育锻炼认识或结交更多的伙伴或朋友,排除由于他们缺乏伙伴,而出现内心孤独而渴望交朋友的情感趋向,同时更好地减少他们内心的失望感,帮助他们交更多朋友,从而获得更多的友谊,获得更多的同伴的支持。

1.2科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我控制。

科学合理的体育锻炼有利于中小学生要学会自我控制。比如:中小学生由于和同学发生争吵,人际关系比较紧张,由于处于青春期,比较容易冲动,控制不住自己想对同学出手。而通过课间或体育课堂科学可以使学生情绪得到缓解,更好地学会自我控制。并且通过体育老师的引导使他们知道学会自我控制,知道更好地规范自己的行为,懂得在日常学习和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊严,在日常学习活动和体育锻炼中做到公平公正,做到对同伴的一视同仁;同时懂得控制自己的言行举止,尤其是对同学的语言暴力和人身攻击等伤害同学尊严的行为。

1.3科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会注意转移。

科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会注意转移。比如:中小学生因为谈论意见不统一发生争执,情绪异常激动,负面情绪积攒了许多,无法得到排泄。可以通过科学合理的体育锻炼使学生学会注意转移,并且通过稍稍带有一定强度的体育锻炼项目将自己心里的负面情绪及时排泄出去。而且与同学发生争执的使用,要懂得通过打球、跑步或其他体育锻炼项目创造彼此交流的机会,在体育锻炼过程中可以让同学发表一下自己意见来转移注意力,要给同学表达一下自己的思想和观点的机会,让同伴大胆说出自己的想法,然后自己再思考谁对谁错,如果自己错了就应该表示歉意,而不是一味争得对方认可自己错误的观点,而是对于自己观点不足提出改进建议或意见。这样不仅锻炼了身体,也通过体育锻炼转移了自己以前比较气愤的心情,更化解了和同学之间的争执局面或僵硬的关系。但整个过程中教师要以鼓励学生为主,从而通过和谐式师生关系促进学生自我发展和个性发展。

1.4科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会发泄消极情绪。

科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会发泄消极情绪。比如:中小学生由于考试失利,心情低落消沉,短时间内提不起奋斗的激情,可以通过科学合理的体育锻炼项目使中小学生学会适当地发泄内心的压抑或难过,将自己的愤怒转化为自己锻炼的动力,通过体育锻炼将所有的压抑和难过都排泄出去,更好地防止学生抑郁、焦虑等负情绪的出现并严重化。从而可以以亲切的目光、平易近人的态度和具有亲和力的语言与同伴、同学和老师交流;并且通过科学合理的体育锻炼还可以帮助中小学生表现出对同伴、同学、老师等人的信任和关爱,因为体育锻炼可以改变人的心境。同时,体育老师借助这种平等的理念更好地激发中小学生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和综合素质。

2、如何更好地促进中小学生体育锻炼。

2.1更好地将课内体育教学与心理教育结合起来。

在教育新课改的新形势下,要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康的促进重要,更好地实现中小学学生体质健康和心理健康课内外一体化教学,在促进体育锻炼的同时促进学生心理健康,中小学首先就必须设计好体育教学与心理教育有机结合教学模式,要引导体育老师要充分理解中小学生成长过程中的.身体理特征和心理特征:及时理解和掌握中小学生认知变化特征、情感成长变化特征、意志强弱变化以及其性格诸多方面所产生巨大变化,从而将课内体育教学与心理教育更好地结合起来。为此,体育老师要引导学生多参加班级集体体育锻炼活动,可以采取小组式活动形式,不断培养团队合作意识和合作精神;促使学生学会在团队中尊重同伴,学会相处和关心同伴,从而更好地满足小学生的心理需求,促使他们形成更好的行为习惯,改变以往不好的习性,更好地树立自信心,更好地增强他们的集体主义观念,培养他们的集体奉献精神,从而将课内体育教学与心理教育更好地结合起来。

2.2树立学生是主体的体育锻炼教学理念。

在教育新课改的新形势下,要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康的促进重要,就必须不断树立学生是主体的体育锻炼教学理念。采取体育教育与心理教育相结合的主体教学方法,在组织体育锻炼教学活动的时候,体育老师要把学生作为主体,努力引导学生进行体育锻炼理论知识的探究性学习,将课堂还给学生,引导学生更好地进行自主学习,进行合作学习。然后通过具体的体育锻炼项目加深他们的情感体验,尤其是他们人际关系的改善,因为许多心理健康问题都是由于人际关系紧张和矛盾所造成的。始终做到老师只是学生学习的组织者、指导者和引路人,将体育锻炼课堂真正回归给学生,使学生成为体育锻炼课堂的主体,自由与同伴锻炼,引导学生将体育锻炼与谈心结合起来,这样有利于学生将负面情绪通过体育锻炼及时发泄出去。

2.3建立新型的和谐友好的师生关系。

在新形势下,要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康所产生的积极影响,建立新型的和谐友好的师生关系显得比较重要。必须不断加强师生间的合作,在共同完成教学目标的同时改变自己与学生之间的关系,促使老师与学生进行民主和谐的相处,使学生从老师的言行举止、为人处世中学会如何做人,学会如何待人接物,形成更加积极乐观的人生态度,形成更加丰富的情感体验,为其心理健康成长提高积极健康的情感环境;同时和谐的师生关系也可以让中小学生更喜欢体育锻炼,并且使他们通过集体体育锻炼项目的比赛等形式深切地享受到奉献班集体、奉献他人所带来的与众不同的快乐,并且通过体育老师感受到成功所带来的自信和喜悦的情绪体验,以此确定自己奋斗的目标,形成比较独立的个性和人格。

3、结语。

在新课改背景下,不断分析和研究中小学生体育锻炼对其心理健康的影响,有利于将中学生体育教育和心理健康教育有机结合起来,从而创造出中学生体育教育教学新模式;有利于实现体育课堂教学联系学生自身实际情况(生理和心理两个方面),实现健康教育人文化和科学化教学,从而更好地促进学生生理和心理健康发展,更好地提高我国九年义务教育质量和教育水平。

参考文献:。

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身心健康体育锻炼心得体会篇九

健康体育锻炼是保持良好身体状况和心理健康的重要方式。我自己是个爱好者，多年来我一直坚持每天进行体育锻炼，并从中获得了很多好处。在过去的几年里，我经历了一些转变，不仅身体健康得到提升，而且精神和情绪状态也有了显著改善。在这篇文章中，我将分享我在健康体育锻炼中的心得体会。

健康体育锻炼对身体健康有着显著的影响。首先，在锻炼过程中，我们会流汗，促进身体排毒。其次，锻炼可以提高心肺功能，增强心脏耐受力。此外，通过锻炼我们的肌肉会变得更强壮，骨骼也会变得更加坚实。不仅如此，适度锻炼还能增强免疫系统的功能，降低患病的风险。总的来说，定期参加健康体育锻炼对身体健康有着多方面的积极影响。

除了对身体健康的影响，健康体育锻炼还对心理健康有着重要的益处。首先，锻炼能够释放压力和紧张情绪，提高心情。锻炼时身体会分泌内啡肽，这是一种能够产生快乐感的化学物质。其次，参加锻炼活动还能提高自尊心和自信心，塑造积极的自我形象。此外，适度锻炼还能改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁的症状。通过锻炼，我们可以获得身心的平衡和放松，提升整体的幸福感和生活质量。

要形成健康体育锻炼的好习惯并持之以恒，有几个关键的因素是必不可少的。首先，我们需要确立锻炼的目标，明确我们想要达到的效果和期望。其次，我们需要制定具体可行的锻炼计划，根据自己的时间和能力制定合理的锻炼量和频率。同时，找到适合自己的锻炼方式，这样才能保证持续的兴趣和动力。最后，要与他人分享自己的锻炼经历，寻找锻炼伴侣或参加运动团体，可以相互激励和支持，让锻炼更加愉快和有成就感。

通过这些年的健康体育锻炼，我对于健康和幸福有了更深刻的认识。我体会到锻炼可以带来身体上和心理上的巨大变化。锻炼不仅让我身体更强壮，更有活力，还让我遇到了很多志同道合的朋友，有了更多有趣的生活经历。我发现只要坚持，锻炼成为了我生活的一部分，变得非常自然和容易。我非常感激这段旅程带给我的健康和快乐。我也希望通过分享我的经验，能够鼓励更多的人加入健康体育锻炼的行列，让他们体验到锻炼的种种好处，并从中受益。

身心健康体育锻炼心得体会篇十

近年来，随着人们生活水平的提高，健康意识逐渐增强，越来越多的人开始重视体育锻炼的重要性。健康体育锻炼不仅可以改善身体素质，增强体力和免疫力，还能舒缓压力，提升心情。作为一名教师，我也深有体会，体育锻炼对身心健康的益处不可忽视。

首先，健康体育锻炼有助于增强体质，提高身体素质。体育锻炼可以锻炼全身肌肉和骨骼，增强人体的耐力、力量、速度和柔韧性。无论是日常生活还是工作，都需要一定的体力来应对各种挑战。通过定期参与体育锻炼，我发现自己的身体变得更加强壮，体能也不断提高。平时的爬山、慢跑、球类运动，让我的肌肉更加结实，体力更加充沛。身体的健康是一切工作和事业的基础，只有身体健康，才能有更多的精力去追求更高的目标。

其次，体育锻炼对提升心情和舒缓压力也有很大帮助。教师这个职业有时候会面临很大的工作压力和心理负担。而体育锻炼可以通过出汗、放松肌肉等方式，帮助人们释放压力，改善心情。每次锻炼完身体疲劳的同时，内心却充满了满足感和释放感。尤其是在户外锻炼时，享受大自然的美景，呼吸新鲜空气，让我可以暂时抛开工作和压力，心情变得更加愉悦。同时，体育锻炼还可以促进新陈代谢，释放身体中的内源性激素，从而增加快乐指数，让人感到更加轻松和开心。

再者，健康体育锻炼对于培养团队合作精神和积极进取的态度也有积极意义。参与体育锻炼，特别是集体项目，要求团队成员之间密切合作、相互配合。我自己曾经参加过篮球比赛，这个过程中我深刻地体会到了团队合作的重要性。作为一名教师，在日常工作中也需要与同事和家长进行合作，共同推动学生的发展。体育锻炼中所培养的团队合作、协作精神，让我在工作中更加注重团队的力量，主动与他人沟通合作，提高工作效率。同时，体育锻炼要求坚持不懈、积极向上的态度。只有坚持下去，不轻易放弃，才能看到进步和成果。这个积极向上的态度也帮助我在教学上面对困难和挑战时保持积极的心态，不断追求进步和提高。

最后，我认为健康体育锻炼还可以为我传递更多的价值观念和教育理念。体育锻炼中的公平竞争、尊重他人、坚持努力、团结互助等价值观念，都是我作为一名教师所要向学生传递的。通过自己身体力行、示范的方式，我可以更好地引导学生养成正义、守纪律、勇于尝试、团结合作的良好品质。我相信，通过体育锻炼所传递的健康观念和价值观念，能够在学生身上扎根、生根，并且为他们的一生受用。

综上所述，健康体育锻炼无论对身体健康、心情舒畅，还是培养团队合作和传递价值观念，都具有极其重要的意义。作为一名教师，我会继续积极参与体育锻炼，将自身的体验和体会传递给学生和身边的人，激励他们享受健康生活，追求更美好的未来。

身心健康体育锻炼心得体会篇十一

体育锻炼是人类追求健康生活的重要一环，我始终坚信“运动是人类基本权利”的理念。通过长时间的体育锻炼，我深深地体会到了身体的变化，增强了自信心，并且更加健康和快乐。下面，我将分享我在体育锻炼中的心得和体会。

首先，体育锻炼给我带来了强健的身体。通过每天坚持晨跑、太极拳和跳绳等锻炼项目，我感受到了身体的巨大变化。我感到更加轻盈和有活力，早上醒来时没有了以前的倦怠感。我的肌肉也变得更结实，抵抗力也增强了许多。此外，我还发现我的身体线条变得更加匀称，不仅能够穿上更漂亮的衣服，还更加自信地面对自己和他人。

其次，体育锻炼让我更加快乐和开心。每天饭后的散步是我最喜欢的运动之一。在慢慢行走的过程中，我能够欣赏美丽的风景，闻到花草的香味，感受到鸟儿的鸣叫，这些都让我心情变得愉悦起来。每到周末，我还可以和朋友一起打篮球或者参加羽毛球比赛，享受团队合作和竞争的快乐。运动不仅可以释放压力，还能够培养体育精神和永不放弃的品质，这些都让我更加快乐和开心。

再次，体育锻炼提高了我的学习效率。我发现在进行体育锻炼之后，我的注意力更加集中，思维更加清晰。我可以更好地专注于学习，提高效率和成绩。据研究表明，适当的体育锻炼可以提高大脑的血液循环，增加氧气供应，从而提高记忆力和学习能力。因此，体育锻炼不仅使我身体更健康，还帮助我在学习上取得更大的进步。

最后，体育锻炼让我学会了坚持和克服困难。体育锻炼是一个需要长期坚持的过程，往往会面临各种困难和挑战。但正因为如此，我在锻炼中培养了体力和意志力，变得更加坚强和勇敢。有一次，我参加了一个长跑比赛，一开始我感到非常累，想要放弃。但是我告诉自己要坚持下去，最终跑完了全程。那一刻，我真切地感受到了坚持的力量和成功的喜悦，这种经历让我明白只要有决心和毅力，就能够克服困难并取得进步。

总之，体育锻炼给予我强健的身体、快乐和开心、提高学习效率以及学会坚持和克服困难等诸多益处。通过体育锻炼，我养成了良好的生活习惯，树立了积极向上的人生态度。我相信，只要坚持锻炼，我们都能够成为更加健康和快乐的人。让我们一起投身于体育运动中，享受运动带来的种种好处！

身心健康体育锻炼心得体会篇十二

根据相关的调查显示，在校高中生中养成体育锻炼习惯的人数比例在逐渐减少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失调，男生人数大于女生人数。除此之外，还出现了年级的划分，高一年级的学生所占比相对较高，而高三学生因为毕业升学学习压力比较大就放弃了体育锻炼，由此比例逐渐下降。通过在学生之间的具体了解，女生对体育锻炼多为怕累、怕受伤等客观因素而不去锻炼，虽然对锻炼有一定意识，但是“心有余而力不足”，这种情况就造成了学生对于体育锻炼的消极态度。通过在学生间的调查，大部分学生没有一定的体育活动的动机，因此无法认识到体育锻炼的重要性，所以培养学生的体育锻炼意识非常的重要。体育锻炼的习惯养成，可以从中受到很大的益处。目前在高中的体育教学中，很多学生都是因为教育压迫才进行体育锻炼，从心理上就有一定排斥感，这就是现在体育教学中存在的教育内容与教学方式不符合学生身心发展的需要，同时也阻碍了学生对体育锻炼良好习惯的养成。

二、培养高中学生体育锻炼良好习惯的措施。

1、根据高中生个体特点制定适宜目标在体育教学中，教师要根据学生的体制特点、兴趣爱好制定出体育锻炼目标，目标标准要结合学生的适应程度，促进学生的积极性。学生根据体育目标进行反复练习，从而加强了自身的体育意识，从被动练习到主动锻炼，逐渐强化自身的自觉性，长此以往，习惯就慢慢的养成了。

2、培养学生爱护公物的行为习惯体育习惯的养成不只是日复一日的进行反复锻炼，同时也要爱护体育器材。教师要将各种体育器材的使用方法教授给学生，并且使学生在对器材的安放、布置、收纳等方面进行详细的知道，同时也要对器材设备进行保养，对损坏的器材及时更换，设施进行维修，避免为学校带来经济损失。

3、从高中生的`心理出发，建立体育教学的创新模式在任何学习中，只要学生对其产生兴趣那么就会积极主动的去学习、去探讨，所以兴趣是最好的老师。教师要通过对学生的兴趣爱好进行了解，创造出一种娱乐健身为一体的体育教学氛围，激发学生对体育学习的兴趣。除此之外，教师将教学内容进行大胆的创新，在教学实践中增加学生对体育教学的兴趣。

4、全面加强教师培训，建立高素质的教师队伍学生体育素质的养成需要教师的教学引导，在众多的高中在职教师中，还需要在各个方面进行培养，教育机构或者校方要根据体育教学情况的实际出发，加大对体育教师的培训力度，使教师对体育教学的新课程进行深入的了解，并对新的专业知识和教学方式进行研究，同时改变自身传统的教学观念，提高自身的专业水平以及创新能力。学校要组织体育教师进行外出观摩，通过与其他教师的交流，不断提高体育教师的教学能力。与此同时，学校要对教师进行理论知识考核，加强教师的基本功训练，树立良好的师德师风，建立一支品德高尚、专业技能过硬、心理健康的体育教师队伍。

5、有助于良好锻炼习惯养成的科学方法首先，指导学生掌握科学锻炼身体的方法。体育教学课堂中，教师要按照学生的年龄划分进行引导性训练，利用合理科学的基本原理教授学生，使学生能够掌握正确的锻炼手段及方法，促进身体平衡发展。其次，要开展高中体育个性化分层教学。对于体育教学的内容，教师要按照学生的具体情况进行个性的分层教学，并对学生的运动负荷进行合理的安排。教师要激发运动能力较强学生的潜能，并锻炼运用能力较差学生的信心，加强体育锻炼意识，同时进步。最后，加强良好锻炼习惯的训练。体育锻炼过程中，需要学生对每个动作方法熟练的掌握，逐渐形成一套整体形势，在这种重复性锻炼中，需要循序渐进的进行。教师要对学生的锻炼情况进行跟踪检查，督促学生逐步养成良好的体育锻炼习惯。

6、加强学校对课外体育活动的组织管理在我国的高中学校教育中，学生对体育锻炼都是自发性的，参与的形式也比较随意，没有进行系统的科学的统一。这些因素就造成了学生在体育锻炼中只要遇到困难就会对自己失去信心，同时也就放弃了体育活动，也就无法进行体育锻炼的培养，更无法提高自身的身体素质。所以，学校要针对这些问题将体育锻炼活动进行扩大化的进行，要充分发挥到管理作用，组织作用。

强健的体魄对于学生来讲非常的重要，培养学生养成锻炼身体的良好习惯既可以保证学生的身体健康，还可以使学生减轻学习带来的各种压力，是一件一举多得的事情。所以，加强学生的体育锻炼意识尤为重要，同时也是社会发展中的教育策略。

【参考文献】。