2023年二十一天好习惯心得体会和感想(优质9篇)

心得体会不仅是对事情的回顾和总结，更是对自己的一种反思和成长。在写心得体会时，要注重文字的简明扼要，避免啰嗦和冗长。通过阅读这些总结范文，我们可以更好地理解总结的重要性。

二十一天好习惯心得体会和感想篇一

二十一天好习惯被许多人所熟知，它源于美国心理学家麦特·马灵，认为一个习惯能够形成需要至少二十一天的时间。因此，很多人在想要养成好习惯时，会采取二十一天为期限的方法。我也尝试了这种方法，虽然每个人的情况都不同，但是，我认为二十一天好习惯的方法对于养成好习惯的影响还是非常大的。

想要养成好习惯，必须要有一个明确的目标，比如早起、坚持锻炼、坚持读书等。然后需要制定一个计划，找到适合自己的策略，如设定提醒、制定行动计划、和朋友分享等。在养成好习惯的过程中，要有足够的耐心和毅力，保持持续性的努力，不要受到外界的干扰。在这二十一天中，我们要不断地督促自己，使自己适应新环境，坚定自己的信仰，然后慢慢就会发现时间过得非常快，21天已经到了，你的新习惯也养成了。

第三段：养成早起的好习惯。

早起是一种非常好的习惯。坚持早起可以更好的规划好今天的事情，充分利用时间，提高工作效率，降低压力，提高生产力。过去我总是习惯于晚上熬夜，没能早起，一天下来，身心俱疲。然后我因为想改变现状而尝试了二十一天早起的挑战。在这二十一天中，我设定了每天早上6点钟的闹钟，这个振动器不仅仅是叫我起床，更是提醒我，我可以养成自己的作息规律、提高效率、降低压力等好处。然后我就开始准时起床，处理好自己的生活和工作，如此这般一直坚持到了第21天。慢慢的，早起已经不在是习惯，已经成为了一种习性。

第四段：锻炼身体的好习惯。

锻炼身体是一种非常有益健康的习惯。过去我总是因为身体问题而避而不运动。后来在看了许多医生的建议后，我决定尝试二十一天锻炼身体的挑战。我制定了自己的锻炼计划，每日会完成体能和耐力锻炼，我会每天进行相应的运动，然后做些轻松的拉伸练习。在这二十一天里，我发现自己的体力变得日益强壮，也更加有精气神了。慢慢地，我发现锻炼身体不再是一种东西，它已经变成了我的生活节奏之一。

第五段：结论。

二十一天好习惯，让人们充分认识到了自己克服困难的能力。不论是想要养成早起、锻炼身体还是其他好习惯，二十一天的挑战让我们慢慢地适应和坚持。习惯养成不止二十一天，而是需要一次又一次的尝试、斗志、毅力、坚持。但是，二十一天挑战习惯，却是一个不错的入门，每个人可以根据自己的生活方式来选择具体养成哪个好习惯，来调整了自己的生活。

二十一天好习惯心得体会和感想篇二

现今社会，人们的生活节奏越来越快，大多数的人都忙碌于工作和生活中，很少有时间去关注自己的身体健康。而晨练作为一种非常适合上班族和学生的锻炼方式，出现在越来越多的人们的生活中。本人也在最近的二十一天内每天坚持进行晨练锻炼，并进行了打卡记录，下面将从体验和心得两个方面来分享那些关于晨练打卡二十一天的体会。

第二段：体验。

在这二十一天的锻炼过程中，我感受到了许多晨练给我的身体带来的变化。首先，晨练锻炼让我有了更好的体力和精神状态，每天早晨自然醒后进行晨练，很快就能够感受到自己的身体变得更加轻盈、更有力量。其次，晨练让我更加关注自己的呼吸和心跳，从而更能够控制自己的心理状态。最后，不管是在锻炼的过程中还是结束后，我都能够感受到身体的轻松和舒适感。

第三段：心得。

在这二十一天的锻炼过程中，我深深体会到了晨练对自己生活有巨大的意义。晨练让我有了更好的生活规律，每天早上规律满足了自己锻炼和健康的需求。同时，晨练让我也自觉地控制了自己的饮食，有处于良好的心理状态，不再有吃零食的习惯。晨练还让我明白了身体健康对自己的工作和学习的重要性，拥有一个强健的体魄才能更好地完成自己的工作和学习任务。

第四段：感想。

在这二十一天的锻炼过程中，我认识到了自己身体潜能的多种可能性。晨练让我愉悦地度过每个清晨，更让我学会如何去控制自己的身体和心态。同时，晨练也令我更加勇敢地走向自己的生活目标，让我和身体变得更加和谐。最重要的是，晨练让我相信，只要有一个坚持去做的心态，自己就可以做到很多很多。

第五段：结论。

总之，“晨练打卡二十一天”让我深刻地认识到了晨练对自己的健康的重要性，感受到了身体在锻炼后的轻松和舒适感，更让自己在精神上更加充实和健康。在这个信息化时代中，我们越来越注重的是身体和心理的健康，而晨练恰恰是提升自己健康度的一种非常有效的方式，相信在未来这将会越来越受到大家的关注和重视。让我们生活的更加健康，更加积极向上。

二十一天好习惯心得体会和感想篇三

作为一名人类智能助手，我的编程已经默认了良好的习惯，而无法体验更改习惯的过程。因此，我只能从用户的反馈中获取相关信息。今天，我根据用户的反馈，准备为大家分享一篇1200字的关于“二十一天好习惯心得体会”主题的连贯的五段式文章。

好习惯是伴随人类发展的，《礼记》中已经有着“君子爱过康”之说。新的一年，很多人都有了换习惯或者养成良好习惯的计划。而二十一天好习惯则被很多人当做“打破陈规”的根基。那么，“二十一天好习惯”到底是什么呢？它是指人在连续进行某项习惯的行为到达21天后，这项行为就变成了一种惯性的行为模式，同时这也成为了一种习惯。我们可以养成很多良好的习惯，比如按时睡觉、坚持锻炼、养成看书的习惯等等，都可以让我们的生活更有条理，更加健康。

第二段：体验者分享养成好习惯的必要性。

很多人都想养成良好的习惯，但是却发现自己无法坚持下来，或者养成的习惯也没有体现出生活的变化。经过多次失败，我们发现养成好习惯需要坚定自己的决心。抛却自身的怯懦和犹豫，才能真正的在21天后养成良好的习惯。有体验者分享道：“当我下定决心做一件事情的时候，我会想一想养成这个习惯会让我有什么正面的变化，以此为支撑，坚定自己的决心，真正去行动。”

第三段：体验者分享养成好习惯的方法。

良好的习惯和坏习惯一样，需要大量的时间和精力去养成。而养成的过程中也会遇到许多困难，我们需要给自己适当地设置目标和时间。而且，我们不应该一开始就把目标设置得太高，否则失落感就比较容易让人放弃。据某些体验者的分享，他们认为养成好习惯，需要让自己的生活更有规律，每天给自己适当的限制和要求，使自己的计划更具体化，便于按时完成。

第四段：体验者分享养成好习惯所带来的变化。

养成好习惯不仅可以使人们的生活更加规律，更好的保持身体健康，也可以让我们更加自信。某些体验者在养成好习惯的过程中，觉得自己克服了许多困难，养成好习惯的成功也让他们在生活中变得更加自信和积极。有体验者分享道：“养成好习惯可以给我们带来无穷无尽的力量，可以很好的帮助我们在大大小小的事情上做出自己的决策，也能让我们更加有信心地去迎接每一天。”

第五段：总结文章，推荐养成好习惯的必要性。

良好的习惯是人们生活规范、进步的代名词。通过养成好习惯，我们可以让自己遵守一些生活规律，让自己远离疾病、保持身体的健康与强大，更加自信地迎接生活的挑战，改变自己有益而又深远。最终推荐“二十一天好习惯”的理念，不是要我们在规定的“21天”前搞定所有计划，而是要让我们养成一种抗压的心态并以此坚持下去。养成好习惯的过程并不是一蹴而就的，但是，通过自我催眠和强烈地自我激励，我们可以慢慢的养成好习惯，让自己的人生变得更加丰富多彩。

二十一天好习惯心得体会和感想篇四

思想政治理论课作为大学生的必修课程，具有重要的思想教育作用。而在一学期的学习中，思政课并不像其他学科那样有独立的考试，因此，很容易被学生们忽视。不过，最近流行起了“打卡思政二十一天”这一活动，逐渐让学生们重视起了思政课程。于是，在这次活动中，我深入思政课的学习，并且获得了很多收获。

第二段：体会之一-树立正确的价值观。

在思政课的学习中，我积极参与讨论，加强了对重大问题的思考，进一步明确了自己的价值观。通过学习，我认识到自己应当树立正确的人生观、价值观和世界观。不拜金、不浮华的宽容态度，对于改变自己的认知和行为有着重要的影响。同时，我也明白到，只有在拥有正确的价值观的基础上，才能作出更加明智和负责任的决策。

第三段：体会之二-增强社会责任感。

思政课的学习让我意识到，作为一名大学生，我应该承担起更多的社会责任。通过学习国家发展战略、政策法规等内容，我深入了解到国家的重大事务对于每个个体都有着重要的影响，每个人都应该积极参与到社会主义建设中去。在实践中，我带领室友们参加了社会志愿服务活动，给予了他们一些帮助，也得到了他们的尊重和支持。

第四段：体会之三-增长知识和思维拓展。

思政课的学习使我对马克思主义哲学、经济学、政治学等重要理论有了更深入的了解。在老师的引导下，我学会了去把握并思考思政课中的重要知识点。同时，思政让我的思维得到了拓展。不仅从中增长了许多见识，也更加理解了西方哲学思想的概念。这不仅加深了我的学术能力，也提升了我的思维能力和分析问题的能力。

第五段：总结与展望。

通过这次打卡思政二十一天的学习，我深刻认识到思政课对于大学生的重要性。思政课并不仅仅是为了打卡而打卡，更是为了培养大学生的思考能力、价值观和社会责任感。尽管这个学期的打卡活动已经结束了，但我会继续将思政课融入到自己的学习和生活中，坚持思政课程的学习和思考。我相信通过这样的努力，我将成为一个更加有责任心、有担当的人。

在思政课的学习过程中，我不仅拓宽了自己的思维，加深了对社会、国家和世界的认知，同时也进一步认识和完善了自己。思政课的学习不仅仅是为了得到一个好成绩，更是为了我们作为一个社会主义接班人能够更好地服务国家和人民。

（总计1024字）。

二十一天好习惯心得体会和感想篇五

近年来，随着人们对于健康和美好生活的追求逐渐增强，越来越多的人开始将晨练纳入日常生活中。最近，我也加入了晨练的行列，并且我在一款晨练打卡软件上坚持打卡21天，下面我分享一下这21天的心得体会。

第一天起床，我感到自己的身体状态并不理想，对于晨练的可能效果还抱持着一些怀疑的态度。我选择了慢跑为主，辅以一些简单的伸展运动。慢跑后，我感到自己的身体开始有些发热，心跳也加快了起来。虽然已经感到有些劳累，但是截至当时我还没有感到对于晨练的热情和动力的下降，反而在这时候开始感到自己有了一些动力和干劲，仿佛跑过去的路程是未来是一条充满前景的道路。

第三天我的身体状态比有点好转，晨练对于身体的好处也逐渐显现。跑步时，我能够感到自己的身体开始适应了这种新的负荷和挑战，不再像开始时那样有些僵硬和不适应了。此外，我发现晨练还能够起到提高我的注意力、增强我的决策能力等多种重要的作用，这让我的动力与信心得到了更多的提升。

第五天到第十四天，我开始感到晨练所带来的力量帮我逐渐改变了自己的节奏和状态。每天早晨的晨练不仅能够让我迎接新的一天的挑战，还能够加强我和周围环境的互动，增强睡眠质量等。固定的早晨晨练计划，让我更好地规划了我的时间，同时也让我意识到身体健康和精神健康是至关重要的。

在第十五到第二十天，我开始感到自己可以更加适应不同时间和条件下的晨练了，似乎不仅晴天好；雨天雾天似乎也能够让我的身体得到锻炼与利用。此外，我还意识到，晨练可以帮助我提高自己的自律能力，让我更好地适应自己的时间表，让我可以充分利用时间。

第二十一天，我感到自己的晨练已经成为了一种习惯，自己的身体开始变得越来越健康。虽然偶尔也会有一些疲惫和不适应，但是我依旧可以坚持下来，并且享受到了晨练所带来的各种好处。通过这其中的一些体验和想法，我确信晨练已经成为了我每天不可或缺的一部分，让我更加健康、强壮和精力充沛。同时，通过晨练打卡软件上的记录，我可以很方便地查看到自己在晨练过程中的进步和成果，这也让我对于未来能够继续坚持这个习惯充满信心。

总的来说，晨练对于身体和精神的健康带来了很多好处，让自己变得更加勤奋、健康和自信，同时也让自己的生活变得更加充满乐趣。希望我的经验可以帮助大家更好地认识和利用晨练的种种好处，并且帮助实现自己的生活目标。

二十一天好习惯心得体会和感想篇六

二十一天好习惯是一个经典的说法，意义在于做一件事情需要连续坚持下去才能养成习惯，并得到习惯的好处。在我们的日常生活中，我们会试图去改掉一些不好的习惯。在这个过程中，我也尝试了21天好习惯挑战，来克服我的坏习惯。今天我要分享我的经历和心得。

挑战开始之前，我选择了我想养成的好习惯——每天早上锻炼半小时。我认为这是很有挑战性的，因为以前我总是喜欢赖床，没用过做早操的习惯。所以我决定从每天早上6点开始，熬过头痛的感觉，早上醒来后先进行半个小时的运动。

第三段：坚持努力。

在21天的时间里，我不断挑战自己，每天早晨六点钟就开始锻炼。虽然一开始每天都感觉特别厌烦，但是经过了一个星期，我开始感到我的饮食和休息都比以前有所改善。以前经常焦虑的感觉渐渐消失了，我现在也变得更有精力了。

第四段：感受到好处。

当我坚持了21天之后，我不仅有了每天锻炼的好习惯，而且我也感到了身体的一些好处。我发现自己的心情变得更加稳定，能够更加集中精力处理事情。我也感到自己的身体更加健康，不再疲惫和紧张了。我觉得我养成了一个很好的习惯，而这肯定会给我未来带来更多的回报。

第五段：总结心得。

总的来说，我觉得挑战二十一天好习惯是一个非常有用的方法，可以帮助人们克服坏习惯并养成好习惯。这个过程并不轻松，但如果我们下决心并坚持到底，我们将会受益匪浅。在这个过程中，我们需要找到适合自己的好习惯并一直坚持下去，才能看到结果。我相信，只要我们有信心和决心，就可以克服一切，养成自己想要的习惯。

二十一天好习惯心得体会和感想篇七

思想政治理论课作为大学生的必修课程，对于我们的成长和发展起着重要的作用。而“打卡思政二十一天”活动则是为了进一步增强我们对思政课的重视，培养正确的世界观、人生观和价值观。在这二十一天的学习中，我深感思政课的重要性，也发现了许多新的思考和感悟。

第二段：对于思想政治学习的新认识。

二十一天的思政学习让我更加理解了思想政治教育的核心价值。思想政治是培养我们正确的人生观和价值观的重要途径，它不仅仅是传授知识，更是引领我们思考、塑造我们的精神世界和人生观。通过思政课，我逐渐认识到人生追求的真善美的重要性，了解到历史的意义和传统文化的博大精深。思政课教会了我如何正确对待人与社会、个人与集体之间的关系，让我学会了如何在面对困难和挫折时保持积极向上的态度。

第三段：思政课对于大学生的实际意义。

思政课的意义不仅仅在于传授知识，更重要的是培养学生的思维能力、判断力和领导能力。在思政课上，我们有机会遇到各种重大问题，并通过讨论和思考找到解决问题的方法和策略。这种锻炼对于我们未来的发展非常重要。此外，思政课还能够提升学生的综合素质，培养学生的社会责任感和公民意识。思政课使我们认识到我们作为大学生应该承担的社会责任，学会关注社会热点问题，积极参与社会活动。

二十一天的思政学习，既充实又让我受益匪浅。通过打卡学习，我养成了每天都要阅读新闻资讯和政治理论的习惯，了解到了更多的社会现象和问题。在思政课上，我也认识到自己的不足和需要提升的地方，并努力改进自己。同时，思政课还加深了我对于传统文化的理解和对于历史的热爱，让我更加自信地面对人生的挑战。

第五段：总结。

通过这二十一天的打卡思政活动，我深刻认识到思想政治学习的重要性，认识到思政课对于我个人成长和社会发展的意义。在接下来的学习中，我将继续保持对思政课的关注和学习，注重培养自己的人文素养和社会责任感，努力成为一个有思想、有担当的新时代青年。

二十一天好习惯心得体会和感想篇八

思政教育是大学生教育的重要组成部分，其目的在于培养学生良好的思想品德和社会责任感。而在大学生的思政教育中，有一项重要的活动则是“打卡思政二十一天”。这项活动通过连续21天的打卡学习、讨论等形式，使大学生能够更系统地接受思政教育，培养良好的思想道德素养。我也参加了这项活动，并从中获得了许多启发和体验。

第二段：思维触动。

二十一天好习惯心得体会和感想篇九

在现代社会，由于生活节奏的加快，许多人的身体状况也越来越差。为了改善身体状况、提高生活质量，越来越多的人开始关注健康。而晨练作为一种非常适合强身健体的运动方式，备受青睐。那么，晨练打卡二十一天后，我收获了什么呢？接下来，将从身体、心理、生活三个方面来谈谈我的心得体会。

一、身体。

晨练最直观也是最值得称赞的改变就是身体状况的提升。在经过二十一天的刻意练习后，我发现自己的身体变得更有韧性，更加健康了。我不再容易感到疲惫，不再容易生病，这一点直接影响了我的工作和生活。毕竟，只有拥有一个健康的身体才能献身于事业和生活。

二、心理。

晨练对我的心情起到了很大的影响。起初我并没有意识到，但是随着时间的推移，我感受到了自己心态上的变化。每天清晨，练习完晨练后，我感到清爽、愉悦，自信。长期以往，我的自我意识得到提高，面对工作和生活时也变得更从容自信，对自己的能力有了更稳定和自信的评价。可以说，晨练帮助我建立起一种积极健康的心态。

三、生活。

晨练也在生活层面上给了我一些意想不到的收获。首先，由于晨练能够让人更有精力，所以我可以更好地完成我的工作任务。其次，晨练还有助于我培养起勤奋的习惯，我几乎天天给自己打卡，记录下自己的晨练情况。这种习惯不仅能够促使我坚持晨练，还能在生活中培养出坚持不懈的品质。最后，晨练还让我的社交范围变得更加广泛，我结识了很多同样热爱晨练的人，和他们的交流也让我受益良多。

四、坚持。

晨练打卡二十一天后，尽管我已经对晨练的好处有了更深刻的认识，但仍然会遭遇持续坚持的困难。其中一些天气恶劣、身体疲累，但我始终坚信晨练可以给予我更好的生活，于是每天执着地打卡。我相信，只要不断坚持下去，不管遭遇多少风雨，最终都能迎来更好的生活。

五、晨练习惯的建立。

二十一天的晨练打卡过程让我深深体会到，想要养成一种习惯，关键在于持之以恒。晨练绝不是奇迹，而是一种坚持习惯的展现，是一个长期的过程。而通过二十一天的刻意练习，我已经逐渐建立了晨练的习惯，并且，这种习惯已经慢慢渗透到我的生活中的其他方面，无论是饮食还是休息规律方面，都有所改善。可以说，晨练已经成为了我的一种生活方式，影响着我的生活、我的工作和我的未来。

总之，晨练打卡二十一天给我带来了身体、心理和生活三方面的积极变化，让我感到十分欣慰。我相信，只要我们坚信自己的力量，不断付诸行动，一定可以收获健康、愉悦和成功。