七天不抱怨活动心得体会及感悟(模板10篇)

通过总结我们的心得体会，我们可以更好地理解自己的行为和决策。写心得体会时，要注重自身的观察和体验，结合实际情况进行分析。大家可以从这些心得体会范文中汲取营养，吸取经验，为自己的成长和进步积累力量。

七天不抱怨活动心得体会及感悟篇一

作为一个常常抱怨的人，我感到自己的心态不佳，常常落入消极的情绪中。因此，当我听说了七天不抱怨活动时，我毫不犹豫地选择了参加。我深知抱怨无法解决问题，反而会给自己带来更多的消极情绪，而七天不抱怨的活动在一定程度上能够帮助我改变这种恶习。因此，我怀着期待的心情开始了这个挑战。

七天不抱怨活动的规则很简单：在接下来的七天里，不论生活中遇到什么困难或不开心，都不能抱怨。而这七天的目标是锻炼自己的意志力并培养积极的心态。在这个挑战中，我明确了自己的抱怨范围，并努力去控制自己的情绪和口头表达。自控是这个挑战最大的难点，但我相信通过七天的锻炼，我能够养成不抱怨的习惯。

第三段：挑战中的艰难与收获。

开始的几天，我发现自己控制不住内心的抱怨声。面对一些不如意的事情，我本能地想要抱怨，但立即意识到这违背了七天不抱怨的宗旨。于是，我努力地调整自己的心态，寻求积极的解决办法。一开始，这些努力让我感到有些困难，但逐渐地，我发现自己的心境变得更加平和，并且更能够冷静地面对问题。在七天的时间里，我经历了许多不如意的事情，但通过克制自己的抱怨，我意识到即使面对困难，也有很多积极的方式来应对，这极大地增强了我的内心力量。

第四段：不抱怨对自己和他人带来的影响。

在七天的时间里，我逐渐发现，不抱怨不仅对我自己有益，也对身边的人产生了积极的影响。首先，不抱怨使我对生活有了更加积极的态度，让我更加敏锐地发现美好的事物。同时，不抱怨也帮助我更好地与他人沟通，因为我不再以抱怨为主题，而是更加倾听他人的需求和想法。这样不仅使我与他人的关系更加融洽，也让我更能够理解别人的处境和感受。七天不抱怨的活动，让我深刻地认识到了抱怨对自己和他人带来的负面影响，以及不抱怨所带来的积极变化。

通过七天不抱怨的挑战，我渐渐养成了正面积极的心态和乐观向上的生活方式。我意识到抱怨无法解决问题，只会将自己困在消极的情绪中。因此，我决定将这种积极的变化保持下去，并将其应用于日常生活中的各个方面。我将学会更加理性地分析问题，寻求解决办法，而不是一味地抱怨。我也将更加注重与他人的沟通和理解，以共同营造一个积极向上的氛围。七天不抱怨的挑战给我带来了改变和成长，我将继续努力保持这种心态，并向更高的目标迈进。

总结：七天不抱怨的活动是一次让我深刻认识到抱怨的负面影响，并实践积极心态的机会。通过这个活动，我养成了不抱怨的习惯，发现了积极解决问题的方式，并培养了更加平和和理解的心态。七天不抱怨的活动不仅是对自己的挑战，更是对积极生活态度的肯定和呼唤。希望更多人能够参与其中，共同在抱怨中追求积极和快乐！

七天不抱怨活动心得体会及感悟篇二

第一段：引言（引入话题，介绍七天不抱怨挑战的背景和意义）。

自古以来，人类都在追求幸福和快乐。然而，我们常常因为琐碎的事情而产生抱怨之情，这使得我们的心情变得烦躁不安。为了改善自己的生活态度，七天不抱怨挑战逐渐走入人们的生活。我也加入了这项挑战，七天不抱怨的经历让我有了很深的体会和启示。

第二段：挑战初期（挑战的难度，心态的转变）。

刚开始的时候，我发现七天不抱怨并不容易。我们常常会忍不住抱怨，诉说着我们感受不到幸福的原因。但是，我也深刻意识到，抱怨并不能解决问题，只会让自己陷入消极的情绪中。逐渐地，我慢慢改变了自己的思维方式，开始从积极的角度看待问题，并通过寻找解决方法来改善现状。

第三段：挑战中期（积极情绪的培养，对幸福的重新定义）。

在挑战的中期，我发现积极情绪开始主导我的生活。当我遇到不如意的事情时，我会告诫自己不要抱怨，而是寻找改善的方法或者忍耐一下。我开始关注身边的美好事物，大大减少了对负面情绪的关注。这让我开始重新审视什么才是真正的幸福。幸福并不取决于外部因素，而是取决于我们对生活的态度。通过不抱怨的生活，我更加真切地感受到了内心的平静和满足。

第四段：挑战末期（与他人的关系改善，对生活的积极态度）。

随着挑战的进行，我不仅自己感受到了变化，周围的人也注意到了我的积极变化。我发现自己与他人的关系也有所改善，不再沉浸在抱怨的泥潭中，而是更愿意鼓励和支持他人。我深刻认识到，一个积极的态度可以传染他人，而七天不抱怨帮助我培养了这种积极态度。生活也因此变得更加美好，我乐观积极地面对每一天。

第五段：总结（七天不抱怨的意义和持续的挑战）。

七天不抱怨挑战的终结并不意味着我们可以恢复抱怨的习惯，相反，这是一个新的开始。七天的挑战让我认识到抱怨只会带来痛苦和后悔，而积极的态度却能让生活更加美好。因此，我决定继续坚持不抱怨的生活方式，将其融入自己的日常生活中。我希望通过自己的努力，成为一个积极乐观的人，传递正能量，为身边的人带来幸福和快乐。

七天不抱怨挑战给我带来了巨大的变化。通过挑战，我转变了自己的思维方式，建立了积极的生活态度，并且与他人的关系得到了改善。七天的挑战只是一个开始，我将继续努力坚持不抱怨的生活方式，用积极的态度为自己和身边的人创造更多的幸福和快乐。希望每个人都能加入这个挑战，并从中领悟到积极乐观的生活态度的重要性。

七天不抱怨活动心得体会及感悟篇三

在现代社会，人们经常面临各种压力和困扰，不可避免地会抱怨。为了改变这种消极情绪，越来越多的人开始尝试七天不抱怨的挑战。参加这个挑战的目的是让人们学会更加积极地应对生活中的问题，培养乐观向上的态度，从而提高生活的质量。

第二段：开始参加挑战的困难和挑战（250字）。

起初，我完全没有意识到自己每天都抱怨的频率有多高。当我下定决心参加这个挑战时，我才开始意识到自己在许多时候会抱怨。开始的几天，我感到非常困难。尤其是在遇到一些让人不满的事情时，压抑住不去抱怨真是难上加难。然而，我意识到抱怨并不能解决问题，只会让自己陷入更深的消极情绪之中。于是，我决定挑战自己，尽量不去抱怨，而是积极寻找解决问题的方法。

第三段：挑战过程中的收获和改变（300字）。

随着参与挑战的深入，我开始逐渐发现自己的变化。首先，我学会了更加客观地看待问题，尽量不带有主观情绪去判断。其次，我开始尝试换位思考，理解他人的立场和感受，从而减少不必要的冲突。再者，我学会了积极面对困难，找到解决问题的方法，而不是一味地埋怨。最重要的是，我对生活有了更加积极的态度，学会了感恩和珍惜现有的一切。这些改变使我感到更加快乐和满足。

第四段：分享一次真正遭遇困境但没有抱怨的经历（300字）。

在参加挑战的过程中，我经历了一次真正考验我的时刻。有一天，我在公司遇到了一位非常难相处的同事。他言辞恶劣，经常找茬，让我非常不舒服。以前的我一定会抱怨他的无理行为，或者想尽方法与他对抗。然而，经过几天的挑战，我意识到抱怨并不能解决问题，只会让自己更加痛苦。于是，我决定换个角度去看待这位同事。我试图换位思考，理解他的处境和他可能遇到的困难。最终，我选择了保持冷静，尽量避免与他产生冲突。这次经历让我更加坚信，不抱怨是一种积极的态度，可以改变我们与他人相处的方式，也能够帮助我们更好地解决问题。

参加七天不抱怨的挑战，让我受益匪浅。通过坚持不抱怨，我改变了自己的思维方式和态度，拥有了更加积极的生活态度，并学会了更好地与他人相处。我深刻地理解到，抱怨只会让自己的心情更加低落，解决不了任何问题。相反，通过积极面对问题和尝试寻找解决方案，我们可以变得更强大，并以更积极的态度面对生活的挑战。因此，我将继续坚持不抱怨的挑战，将其转化为一种积极的生活方式，让自己和周围的人都受益。

七天不抱怨活动心得体会及感悟篇四

最近，我参加了一个名为“七天不抱怨”的心理挑战活动。这个活动的目的是通过意识和控制自己投诉和抱怨的频率，来提高个人的心理素质和生活幸福指数。我非常想尝试这个挑战，因为我意识到自己在日常生活中常常抱怨，并且这种消极情绪对我的生活产生了负面影响。我希望通过参加这个活动，改变自己的心态，提升积极向上的生活态度。

第二段：参加活动的具体体验和挑战（大约300字）。

在参加七天不抱怨的挑战开始的第一天，我发现自己将要面临的是一场真正的挑战。我很快发现，在日常生活中，抱怨和不满情绪几乎无处不在。在上班路上，我常常会埋怨交通拥堵，抱怨工作中的压力。而在家里，我又常常会为家务琐事和家人的琐碎行为发表不满的言辞。但是，在这个七天的挑战中，我不能再这样做了。我发现自己不得不改变自己的反应方式，转而寻找积极的解决办法和态度。

接下来的几天，我开始意识到，在不抱怨的过程中，我学会了更好地沟通、更好地倾听。与同事沟通时，我尽量避免抱怨的字眼，而是试着多表扬他们的优点和工作成绩。在家里，我也开始更耐心地倾听家人的意见，并试图帮助解决问题，而不是不停地抱怨。这种积极的沟通和倾听，让我和周围的人建立了更紧密的联系，也让我感到更加满足和幸福。

第三段：挑战的启示与收获（大约300字）。

通过这七天的不抱怨挑战，我意识到抱怨是一种习惯，是负能量的源泉。每当我有抱怨的冲动时，我都试着停下来，思考自己的情绪和行为的根源。我发现，很多时候，抱怨只是因为自己的态度和期望过高，并没有真正积极地去解决问题。而当我放下这种消极情绪，去找解决问题的方法时，我才能真正改变自己和周围的环境。

同时，这个挑战也让我认识到，不抱怨并不意味着不追求改变和不讲求公平。相反，如果我们能更积极地思考和解决问题，我们就能更有效地改变自己的生活和周围的环境。通过这个挑战，我明白了消极的态度只会阻碍自己成长和进步，而转变为积极的心态，才是实现自己目标和幸福生活的关键。

第四段：继续保持积极心态的打算（大约200字）。

在七天不抱怨挑战结束后，我决定继续保持积极心态，并将不抱怨作为自己生活的一部分。我将时刻提醒自己，不要抱怨的同时，积极思考解决问题的方法。我也会和我的朋友和家人分享这个活动的经历，鼓励他们也尝试这个挑战，去改变自己的生活。

第五段：总结并展望未来（大约200字）。

通过参加七天不抱怨的挑战，我意识到抱怨消极的影响，同时也明白了积极思考和解决问题的重要性。我将把这种积极的态度延续到以后的生活中，并努力改变自己的习惯。我相信，只要坚持下去，我能够创造出更美好的生活，同时也能影响和激励他人。我期待着一个积极向上的未来！

七天不抱怨活动心得体会及感悟篇五

第一段：介绍活动的背景和目的（200字）。

在学生的成长过程中，参加各种活动是必不可少的。学校为了促进学生的综合发展，经常组织各种校内外活动。然而，由于活动的种类繁多、内容丰富，有时候学生们可能会觉得有些活动无趣甚至抱怨。本文旨在探讨学生不抱怨活动的重要性，并分享一些我个人的心得体会。

第二段：活动能够培养学生的兴趣和能力（250字）。

活动是学生们展示自己兴趣和能力的重要机会。每个学生都有自己的特长和喜好，活动可以提供一个平台，让学生能够发展和展示他们的兴趣爱好。例如，文艺演出活动可以培养学生的表演和创作能力，体育比赛可以锻炼学生的体魄和团队合作能力。当学生们参加并且享受到这些活动时，他们不会抱怨，反而会感觉到自己的付出得到了肯定。

第三段：活动能够促进同学之间的交流和合作（250字）。

活动除了让学生发展各种能力外，还能够促进同学之间的交流和合作。在活动中，学生们会分配任务、分工合作，通过合作完成各项任务。这样的合作环境能够增强学生间的默契和团结，促进他们之间的交往和交流。通过在活动中与同学互动，学生们能够更好地理解和欣赏彼此的不同，增进友谊和团队合作精神。

第四段：活动能够培养学生的适应能力和创新意识（300字）。

活动往往需要学生们在不同的环境中适应和处理各种情况。在活动中，学生需要面对各种挑战和压力，从而培养出他们的适应能力。同时，活动也可以激发学生的创新意识。在活动中，学生可以发现问题、解决问题，并提出创新的想法和建议。通过这样的实践，学生们能够培养出大胆尝试和创新的精神，这对他们今后的学习和工作都是十分重要的。

总的来说，学生不抱怨活动对于学生的成长和发展有着重要的积极意义。它能够培养学生的兴趣和能力，促进同学之间的交流和合作，培养学生的适应能力和创新意识。通过参与各种活动，学生们能够充分展示自己的才华和能力，培养出吃苦耐劳、团结协作和创新求变的精神，为今后的学习和工作打下坚实的基础。

七天不抱怨活动心得体会及感悟篇六

近年来，“七天不抱怨”成为一种很流行的活动。参与者在七天内不抱怨任何事情，以期提高自己的情绪管理能力。个人认为这是一个有意义的尝试，因为抱怨是一种消极的情绪表达方式，它不仅影响了我们自己的心情，还容易传染给他人。在这七天的时间里，我深刻体会到了不抱怨的积极影响。

第二段：抱怨的负面影响。

抱怨是一种消极的情绪表达方式，通过抱怨我们传达的是不满和不幸。然而，抱怨只会增加我们的负面情绪，让我们更加沮丧和愤怒。抱怨的人常常陷入无尽的怨恨和埋怨之中，不仅浪费了自己的时间和精力，还对身边的人造成了负面影响。此外，抱怨还容易被他人接受和传递，形成一种负能量的循环，让整个环境更加恶劣。

参与七天不抱怨的活动虽然看似简单，但实际上需要不断的警觉和自我管理。在前几天中，我发现自己习惯性地要抱怨，而且抱怨的事情无休止。但是，我克制住了自己的冲动，试图用积极的方式面对问题。随着时间的推移，我发现自己逐渐改变了思维模式，开始更加关注解决问题的方法，而非抱怨的对象。这个过程虽然困难，但也让我对自己的情绪管理能力有了新的认识。

第四段：积极的心态带来的好处。

在七天不抱怨的过程中，我体会到积极的心态的好处。首先，不抱怨可以让我们更好地与他人沟通。通过消除负面情绪的影响，我们能够更好地表达自己的想法和情感，增进与他人之间的理解和信任。其次，积极的心态可以让我们更加专注和有效地解决问题。抱怨只是无谓地陷入自我怨恨中，而积极的心态能够鼓舞我们去积极地寻找解决办法，增强解决问题的能力。最后，不抱怨还可以让我们更加感恩。积极心态让我们更加关注生活中的积极因素，从而减少抱怨的机会，更加珍惜和体会生活中的美好。

通过七天不抱怨的实践，我深刻地认识到抱怨所带来的种种负面影响，并意识到自己在日常生活中习惯性地抱怨。然而，通过这七天的挑战，我逐渐培养了积极的心态，学会了从解决问题的角度思考并以积极的方式表达我的情感和领悟。不抱怨不仅提高了我的情绪管理能力，也让我体会到了积极心态带来的好处。因此，我将继续保持不抱怨的习惯，并鼓励身边的人们加入这个活动，共同创造一个更加积极的生活环境。

七天不抱怨活动心得体会及感悟篇七

第一段：引言（200字）。

近年来，心理健康问题逐渐引起人们的关注。为了提高自己的心理素质，我参加了一项名为“七天不抱怨活动”，旨在让参与者在一周的时间内不抱怨，以改变消极的思维模式，培养积极的心态。在这个活动中，我逐渐认识到抱怨所带来的消极影响，并尝试用积极的方式应对生活中的困难与挑战。这次活动不仅让我亲身体验到积极思考的力量，也让我对自己的人生态度有了新的认识。

第二段：认识抱怨的影响（200字）。

在活动的开始，我深刻认识到抱怨的消极影响。抱怨不仅会加重自己心理负担，也会影响周围的人。当我遇到不如意的事情时，习惯性地抱怨只会让自己更加焦虑和愤怒，而且也会传递负能量给身边的人。经过七天不抱怨的尝试，我开始意识到抱怨并不能解决问题，相反地，它只会让问题变得更加复杂。通过这次活动，我意识到积极的心态对于解决问题和提升自己的能力是至关重要的。

第三段：通过积极应对困难（200字）。

在七天不抱怨的践行中，我开始尝试用积极的方式来应对生活中的困难。每当我面临挑战时，我会提醒自己不要陷入抱怨的循环，而是要明确自己的目标并积极思考解决问题的方法。抱怨只是给自己制造了情绪负担，而积极应对问题却可以引发创造力和解决问题的能力。在这个过程中，我发现将注意力集中在寻找解决方案上，不仅让事情顺利解决，也让我感到更加积极和满足。

第四段：心态的转变（200字）。

通过七天不抱怨活动，我逐渐改变了自己的心态。过去，当我面对困难和挫折时，我往往优先看到问题和不满，抱怨不断。然而，通过抱怨活动的锻炼，我开始更加关注事情的积极面，以及自己能够做出的改变。我意识到抱怨并不能改变外在的情况，但我可以选择改变自己的心态和态度。在遇到困难时，我尝试从中寻找机会和成长，这种积极的心态让我更有信心和动力去面对生活的挑战。

第五段：结论（200字）。

七天不抱怨活动给我留下了深刻的体验和启示。通过这个活动，我意识到消极的抱怨只会让问题更加复杂，而积极的心态能够帮助我们更好地解决问题。抱怨不仅会影响自己的心理健康，也会传递负能量给身边的人。通过不抱怨的实践，我开始更加专注于积极思考和解决问题的方式，培养了坚韧的心态和克服困难的能力。我深信，只要我们能够抛弃抱怨，培养积极的心态，我们就能走得更远、更好地面对生活中的挑战。

七天不抱怨活动心得体会及感悟篇八

第一段：引言（字数：200）。

学生时代是人生中最重要的阶段之一，这个时期充满了发展和成长的机会。然而，许多学生却常常抱怨各种活动，觉得这些活动浪费了他们的时间和精力。然而，在我参加了学生活动之后，我对学生不抱怨活动产生了一些新的见解。我开始理解为什么学生活动对于我们的成长至关重要，也意识到了我们应该珍惜这些机会。在接下来的文章中，我将分享我参加学生活动的经历，并阐述我对于学生不抱怨活动的体会与思考。

第二段：体验（字数：250）。

在过去的一年中，我参加了各种各样的学生活动，例如志愿者服务、社交舞蹈、辩论比赛等。每个活动都给了我不同的体验和启发。例如，当我参加志愿者服务时，我意识到了自己对于社区和他人的责任感，我也学会了与不同年龄和背景的人交流合作。此外，社交舞蹈的经历让我提高了自信心和社交能力，辩论比赛则锻炼了我的表达能力和思维方式。通过这些活动，我获得了各种各样的技能和经验，这将对我未来的发展产生积极的影响。

第三段：成长（字数：250）。

虽然参加这些活动可能需要花费额外的时间和精力，但是我意识到，正是通过这些活动，我才能在学习之外得到更多的成长机会。通过志愿者服务，我学会了关爱他人和帮助他人；通过社交舞蹈，我学会了与人合作和展示自己；通过辩论比赛，我学会了理性思考和有效沟通。这些技能和经验对于我未来的学习和工作都非常重要。此外，通过参加学生活动，我还结识了许多志同道合的朋友，他们的支持和鼓励让我感到温暖和有动力。这些都是我难以用言语表达的珍贵财富。

第四段：感悟（字数：250）。

通过参加学生活动，我也意识到了自己的潜力和能力。过去，我总是习惯于待在舒适区内，不愿意接受新的挑战。然而，参加这些活动让我走出了舒适区，尝试了许多以前从未尝试过的事情。这让我明白了自己的能力是无穷的，只要敢于尝试，我就有可能取得意想不到的成功。此外，参加学生活动也让我更好地了解了自己的兴趣和激情，更清晰地明确了自己未来的目标和发展方向。我相信这将对我的未来产生积极的影响。

第五段：总结（字数：250）。

参加学生活动，我不再抱怨消磨了我宝贵的时间和精力，而是更加珍惜这些机会。这些活动不仅带给我有趣的经历和美好的回忆，更让我成长为一个更强大和自信的人。通过志愿者服务，我学会了关爱他人和为社区做贡献；通过社交舞蹈，我学会了自信和与人合作；通过辩论比赛，我学会了思考和表达。这些经验和技能将在我未来的学习和工作中发挥重要的作用。因此，我鼓励其他学生参与各种学生活动，不要抱怨，而是积极地去接受挑战，珍惜这些宝贵的机会。只有这样，我们才能真正成长并追逐自己的梦想。

七天不抱怨活动心得体会及感悟篇九

作为现代学生，我们生活在一个充满各种各样活动的世界中。活动不仅丰富了我们的校园生活，也培养了我们的综合素质。然而，在参加这些活动的过程中，我们常常会遇到一些困难和挑战。作为一名学生，我们应该以积极的态度面对这些困难，并尽力不抱怨。而且，通过参与活动，我们能够获得更多的收获和体验。以下是我在此次活动中的体验和感悟。

首先，学生不抱怨活动可以培养我们的团队合作意识。在活动中，我们经常需要与他人合作，共同完成任务。这时，可能会遇到一些与我们不同的意见和观点。如果我们抱怨或者不合作，这将会对整个团队的工作造成负面影响。相反，如果我们能以积极的态度与他人沟通和合作，我们就能形成更好的工作氛围，并且能更好地分配任务和完成目标。

其次，学生不抱怨活动可以提升我们的生活能力。在活动中，我们可能会面临各种困难和挑战。比如，我们可能需要面对长时间的训练、艰苦的环境以及强烈的竞争压力。如果我们只是抱怨这些困难，那么我们就只是浪费时间和精力。相反，如果我们能够以乐观的心态去面对这些挑战，我们就能从中学到更多，积累更多的经验和技能，这对我们的未来发展是非常有益的。

此外，学生不抱怨活动还可以提高我们的自信心。在活动中，我们可能需要进行一些演讲、表演或者与陌生人进行交流。这对于一些害羞的同学来说，可能是一个挑战。然而，如果我们抱怨这些任务会让我们觉得更加紧张和不自在。相反，如果我们能够以积极的心态去面对这些任务，并且相信自己的能力，那么我们就能逐渐战胜害羞和紧张，并且提升自己的自信心。

最后，学生不抱怨活动可以培养我们的坚持和毅力。在活动中，我们可能会遇到一些困难和挫折。有时候，我们可能觉得很难坚持下去，想要放弃。然而，如果我们能以积极的态度面对这些困难，并坚持下去，那么我们就能逐渐克服困难，并取得成功。通过这样的经历，我们能够增强自己的毅力和坚持精神，无论在学习还是生活中，都能更好地面对各种挑战和困难。

总而言之，学生不抱怨活动是我们应该具备的素质之一。通过参与活动，我们可以培养团队合作意识、提升生活能力、增强自信心以及培养坚持和毅力。这些能力不仅在学校中发挥作用，也将在我们的未来发展中起到重要的作用。因此，我们应该以积极的态度参与各种活动，不抱怨，努力获得更多的收获和成长。

七天不抱怨活动心得体会及感悟篇十

世界充满了各种痛苦和烦恼，人们常常抱怨自己的困境和不满。然而，抱怨往往会加剧我们的负面情绪，并且无助于解决问题。为了改变这种消极的心态，我决定参加一个“七天不抱怨”的挑战。通过这个挑战，我学到了许多关于更积极思考和应对问题的方法。

第二段：设定目标。

在参加这个挑战之前，我首先明确了我的目标。我希望通过摒弃抱怨的习惯，来改变我的思考模式，并培养更积极的态度。同时，我也希望能够对抱怨的时间和频率加以控制，避免给自己和身边的人带来消极影响。

第三段：努力坚持。

在挑战的第一天，我就意识到这并不是一件容易的事情。抱怨似乎已经深深地植根在我的思维中，而且抑制抱怨的冲动需要极大的意志力。尽管如此，我还是决心继续下去。每当我感到不满或者想要抱怨的时候，我会深呼吸一下，告诉自己要去寻找问题的解决办法，而不是单纯地纠结于消极情绪中。

第四段：发现改变。

随着时间的推移，我逐渐发现自己的观念和态度在转变。我开始更加注重寻找问题的解决方法，而不是只看到困境本身。我也注意到自己的情绪更加稳定，不再因为小事而愤愤不平。这种积极的转变不仅仅改善了我的心情，也影响了我的周围人，我成为了朋友和家人寻求建议和支持的对象。

第五段：持续努力。

虽然挑战已经结束，但我知道这只是一个开始。改变思维模式并不是一蹴而就的事情，需要持续的努力和坚持。我打算将“七天不抱怨”的挑战变成一种生活方式，让积极思考成为我的习惯。我相信，只要坚持下去，我一定能够过上更加积极的生活，并用自己的经历和态度影响身边的人。

总结。

通过参加“七天不抱怨”的挑战，我领悟到抱怨只是将问题推给他人，而积极思考才能真正解决问题。改变思维模式需要时间和努力，但它是值得的。我决定将积极思考融入我的生活中，成为一个积极向上的人。我相信，只要持续努力，我们都可以改变自己的生活，并为他人树立一个榜样。