2023年抽烟玩手机心得体会精选(精选9篇)

通过总结心得体会，我们可以更好地认识自己的成长和进步，并找到提升自己的方法和策略。写心得体会时，要注意语言表达的简洁明了，让读者容易理解你的观点和思路。以下是一些写心得体会的实用方法，供大家参考。

抽烟玩手机心得体会精选篇一

第一段：引子（150字）。

抽烟和玩手机是现代社会中常见的两种不良习惯。它们在表面上似乎没有什么联系，但实际上却有着相似的特点和对人体健康的负面影响。在我过去的日常生活中，我曾经烟瘾不断，同时也是一个手机爱好者。然而，随着时间的推移，我逐渐认识到抽烟和玩手机的危害，并深刻体会到改变这些不良习惯对身心健康的重要性。

长期以来，抽烟对我造成了很大的伤害。不仅对呼吸系统和心血管系统有负面影响，还加剧了我的焦虑和压力。与此同时，我发现我越来越难以戒烟，每次试图戒烟时都遭遇到瘾头的折磨。渐渐地，我开始反思抽烟给我带来的莫大苦恼，意识到自己需要采取行动改变。通过一些戒烟方法和逐渐减少吸烟的频率，我最终成功戒烟。这个过程让我明白，戒烟需要耐心和毅力，但只有戒烟才能保护我们的健康，改善生活质量。

玩手机对我来说几乎成了一种习惯。无论是休息时间还是工作间隙，我都会迫不及待地拿出手机，刷新社交媒体，浏览新闻，玩游戏。然而，随着手机使用的上升，我逐渐发现我对手机的依赖带来了焦虑和分心，影响了我与家人和朋友之间的交流。我也开始感到自己越来越沉迷于虚拟世界，忽视了现实生活。这个认识让我开始采取措施限制自己的手机使用时间，提高注意力和专注力。通过学习和实践，我慢慢掌握了正确的手机使用方式，将其作为工具而不是娱乐方式。这个过程教会了我如何在数字世界和现实世界之间取得平衡，让我更加注重和享受真实的生活。

抽烟和玩手机似乎有着迥然不同的方式和机制，但实际上它们有着潜在的联系。它们都是一种逃避现实的方式，使人暂时摆脱困境和焦虑，并获得短暂的满足感。此外，它们都会成为一种习惯，并且难以自拔。因此，对于那些希望戒烟和控制手机使用的人来说，理解这种联系是很重要的。我们需要明确意识到这些不良习惯的共同特点，加深对它们的认识，并找到解决办法来应对这些问题。

第五段：改变的重要性和方法（300字）。

经过与抽烟和玩手机的斗争，我深刻意识到改变对于身心健康的重要性。首先，我们需要正确认识到抽烟和玩手机的危害，了解它们对身体的不良影响。其次，我们需要找到适合自己的戒烟和控制手机使用的方法，例如寻求专业帮助、参加戒烟和手机戒断计划。最后，改变需要时间和坚持，我们需要持之以恒地执行，并在战胜诱惑时保持强大的意志力。通过改变和戒除这些不良习惯，我们能够改善自己的生活质量，提高身体健康水平，并保持积极向上的生活态度。

结尾：总结（100字）。

通过对抽烟和玩手机的心得体会，我认识到了这些不良习惯对身心健康的负面影响。通过戒烟和控制手机使用，我逐渐改变了自己的生活方式，重拾了对生活的热爱和对健康的关注。对于那些正面临这些问题的人来说，我希望我的经验能够对你们有所启发，给予你们力量和勇气去改变，并帮助你们更好地关注自己的身心健康。

抽烟玩手机心得体会精选篇二

在现代社会中，手机和烟草成为了许多人生活中不可或缺的一部分。然而，玩手机和抽烟都有着许多负面影响，不仅对个人健康造成危害，还会导致与他人的交流变少和生活品质的降低。通过一段时间的观察和体验，我深刻意识到了这些坏习惯的危害，勇于作出改变。下面将详细叙述我对玩手机和抽烟的心得体会。

首先，玩手机对健康有很大的负面影响。长时间盯着手机屏幕会给眼睛带来很大的压力，导致眼睛干涩、视力下降等问题。此外，手机的辐射也会对人体产生影响，长时间接触手机会增加罹患癌症和其他疾病的风险。除健康问题外，玩手机还会导致人的行为和心理问题。很多人玩手机时无法自拔，影响了他们的工作和学习，甚至破坏了他们的人际关系。在社交场合中，人们常常低头看手机而不愿意与他人交流，导致人与人之间的联系变得淡薄。因此，我意识到玩手机对个人健康和社交能力的危害性，决心减少对手机的依赖。

其次，抽烟也是一种有害的习惯，对健康造成很大的威胁。烟草中的尼古丁是一种强烈的刺激物质，会对人体的肺部、心脏、血管等器官造成严重的损害。吸烟会导致肺癌、心脏病和其他呼吸系统疾病。而且，吸烟不仅对吸烟者自身有危害，还会对周围的人产生二手烟的威胁。同时，抽烟也是一种消费行为，长期下来，不仅浪费了大量的金钱，还对家庭财务造成了负担。经过自己亲身体验，我深感抽烟对健康的损害以及经济压力，决定戒烟。

然而，要改掉这些坏习惯并不容易。首先，需要调整自己的生活习惯和日程安排。合理规划时间，找到适合自己的替代品或活动，将注意力从手机和烟草中转移出来。例如，我开始参加体育运动和学习一些新的兴趣爱好，以帮助我摆脱对手机和烟草的过度依赖。此外，加强社交活动也是很关键的一步。我主动与朋友和家人交流，减少了对手机的依赖，并且通过互相勉励和支持，更容易坚持下去。

在克服这些坏习惯的过程中，我还发现了许多好处。首先，减少了对手机的使用，我更加专注于自己的工作和学习，提高了效率。并且，我发现自己有更多的时间去与他人互动和交流，丰富了自己的社交圈子。其次，当我戒烟后，我的身体感觉焕然一新。味觉和嗅觉的恢复让我对生活有了新的感受，同时也降低了罹患与吸烟相关的疾病的风险。通过改变自己的生活方式，我真正实现了身心的健康和全面发展。

总之，玩手机和抽烟是现代社会的普遍问题，但它们对个人健康和生活质量都有着负面影响。通过我的亲身体会和努力，我深刻认识到了这些坏习惯的危害，并意识到了改变的重要性。通过调整生活习惯和加强社交活动，我成功地减少了对手机的依赖和戒烟，得到了身心的双重回报。我相信，只要我们下定决心和付出努力，就能戒除这些不良习惯，过上更加健康和充实的生活。

抽烟玩手机心得体会精选篇三

作为一名新时代的年轻人，我们时刻面临着来自各方面的压力。在这个快节奏的生活中，抽烟和玩手机已经成为了很多人的发泄途径和放松方式，但是我们同时也要意识到这些习惯可能给我们的身体和心理健康带来潜在的危害。在经历了自己身体的自我负责、心理的压力释放的过程中，我深刻地感受到抽烟和玩手机对我们的危害，同时也意识到了对自己身心健康的保护和良好习惯的养成的重要性。

抽烟是一种常见的放松方式。尤其在长时间的工作生活后，一支烟的诱惑会慢慢变成习惯。然而，抽烟的危害是不可忽视的。抽烟可以导致许多心血管疾病，如心脏病、中风等；并且烟草也会对肺部造成大量的伤害，会导致慢性支气管炎、肺癌等疾病。长期抽烟还会对我们的皮肤、牙齿、头发造成负面影响。因此，对于抽烟这个不良习惯，我们应该提高自我防范意识，采取更加健康的放松方式，例如户外锻炼，阅读等，让自己将焦虑和疲劳释放出去。

手机是当今社会中不可缺少的工具，它给我们带来了便捷的通讯方式。但是，随着手机的普及，手机成瘾的问题也愈来愈严重。长期使用手机可能导致我们对现实生活的分心和压力，尤其是在晚间使用手机，会对睡眠质量产生负面影响。同时，手机还带来了许多职场和个人时间上的浪费，让我们很难专心学习和工作。对于手机的危害，我们应该合理使用，充分利用手机应用带来的便利，避免沉迷于虚拟世界。

3.自我保护的意识。

抽烟和玩手机虽然可能在短期内缓解压力，但是长期的负面影响是不容小觑的。保护自己，防止不良习惯的形成和发展，是我们应该锻炼和保持的习惯。应该养成良好的作息，坚持规律饮食和运动，获得身心健康的良好状态，还应该培养心理韧性，减少心理压力，更加积极面对压力。

4.良好习惯的养成。

良好习惯的养成是我们应该注重的一个方面，它可以对我们的身体和心理健康产生良好的影响。对于养成好的生活习惯，我们应该尝试着遵守生活规律，建立自己的时间安排，定期进行锻炼和调整饮食习惯，定期进行身体检测，以保证自身健康，使自己身体更加强健、精力充沛。同时，我们也要坚持优化自己的个人时间，合理规划，专注学习和工作，充分利用好自己的时间和管理自己的年轻力量。

5.总结。

我们应该认识到抽烟和玩手机的不良习惯，在日常生活中过度使用它们带来的不良后果。所以，我们要强化自我防范的意识，提高自我保护能力，养成良好的生活习惯，遵守生活规律，具备较高的心理韧性，以保证自身的身体和心理健康，并为未来的发展打下坚实的基础。

抽烟玩手机心得体会精选篇四

随着科技的不断进步，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，玩手机对健康产生的负面影响也逐渐显现出来。与此同时，抽烟作为一种不健康的习惯，同样对人体健康产生严重的危害。有人认为，玩手机与抽烟并无本质上的区别，二者共享一个特点——成瘾，对此我颇有些体会。在我的个人经历中，玩手机与抽烟带给了我不同层次的困扰，同时也让我认识到了生活的现实和个人的责任。

首先，我想说的是玩手机对我造成的具体影响。曾有一段时间，我对手机上瘾，每天把大量的时间浪费在玩手机上，从而导致了学习成绩的下降。我常常在应付重要考试时思绪不集中，无法专心学习，即便稍有不适或者劳累，我也无法克制自己玩手机。手机成为了我转移自己压力和烦恼的途径，但却给我带来了更多的问题。通过与朋友聚会，我发现大家之间的交流越来越少，每个人都沉浸在自己的手机世界里。与此同时，我的注意力也逐渐变得短暂，思维变得表层化，对于深度思考越来越无能为力。玩手机带来的便利给我们的生活带来了很多好处，但过度使用它，将会伤害到我们的身体和心理健康。

当然，抽烟也是一种对人体健康有害的习惯。抽烟会导致各种疾病，包括肺癌、心脑血管疾病等等。在我身边，我有一个抽烟的朋友，经常被我劝告劝告戒烟。然而，他却每次都选择无视我的劝告，坚持抽烟，认为这是他自己的选择，并不需要别人的过问。尽管他可能已经意识到抽烟对身体的伤害，但他还是无法戒除这个习惯。渐渐地，我意识到，同样是因为成瘾，玩手机与抽烟有着相同的特点。二者都是人们无法自拔的一种消遣方式，都能让人暂时忘却现实的烦恼和压力。然而，这种放纵并不能解决问题，反而让我们陷入更深的困境。

面对自己的问题，我深感应该有所行动，积极寻找解决之道。我从改变自己的生活方式开始，在学习和工作之余多参加各种户外活动。这样不仅能够锻炼身体，释放压力，还能够拓宽自己的视野和交到更多的朋友。同时，我也开始注重与人的交流和沟通，减少自己对手机的依赖。我意识到，通过真正的面对现实，我们才能成为更好的自己，能够更好地处理生活中的挑战和困扰。与此同时，我也劝告我的朋友戒烟，希望他们能够认识到抽烟对健康的危害，并且主动改变自己的生活方式。

通过这段时间的改变和努力，我深刻体会到了玩手机与抽烟对人的危害。无论是玩手机还是抽烟，都是暂时逃避现实的一种方式，都不能帮助我们解决生活的问题。我们应该勇敢面对现实，尽力克制自己对手机和烟草的依赖，积极寻找更健康的生活方式。责任不只在于个人，也在于我们每个人积极引导身边的他人。只有这样，我们才能健康地生活，积极向前，成为更好的自己。这是我在玩手机和抽烟中深刻体会到的一点。

抽烟玩手机心得体会精选篇五

随着科技的不断进步，手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。与此同时，吸烟作为一种长期存在的社会现象，也在人们的生活中依然存在。然而，无论是抽烟还是玩手机，这两个看似截然不同的行为都会给人们带来健康和心理问题。在我近年的亲身经历中，我认识到了抽烟和玩手机对身心健康的危害，并在与之抗争的过程中获得了一些心得体会。下面将分别从吸烟和玩手机两个方面，探讨这些心得体会。

首先，抽烟的危害远远大于人们的认知。当我还是一个初中生的时候，我身边的同学们开始抽烟。起初，我并没有对这种行为有所察觉，甚至有些羡慕他们看上去“成熟”的样子。然而随着时间的推移，我开始意识到抽烟对健康的危害。烟草中的尼古丁以及其他成分会导致各种各样的疾病，如肺癌、心脏病等。同时，抽烟也会导致皮肤黄变、牙齿变黄、口气恶臭等外观上的问题。因此，我立志抵制抽烟，并与吸烟者一起开展了一系列的健康宣传活动。

其次，玩手机作为一种娱乐方式，对人们的身心健康也会产生不良影响。在我上大学时，智能手机开始普及，我也开始频繁使用手机。我发现，过度地沉迷于手机会导致时间管理的困难、学习成绩下降、交际能力减弱等问题。手机上的社交媒体平台也会让人感到焦虑和自卑，因为人们往往会对虚拟世界中的他人进行比较。因此，我开始制定手机使用规则，如限制每天玩手机的时间，并将精力主要放在学习和社交活动上。

除了认识到抽烟和玩手机的危害，我也从抗拒这些诱惑的过程中获得了一些心得体会。首先，树立正确的价值观是关键。对于抽烟和玩手机这样的不良行为，我们应该意识到它们对我们的身心健康以及未来发展的危害。要时刻提醒自己，健康是最宝贵的财富，我们应该保持远离这些诱惑，追求更有意义和有价值的事物。其次，要寻找更有益的替代品。当我们感到焦虑或无聊时，可以选择进行锻炼、读书、和朋友聊天等更有益的活动，以分散注意力和放松身心。最后，要坚持与身边的人分享自己的经验和观点。通过与他人的交流和互动，我们可以互相监督和鼓励，共同抵制不良行为，建立积极健康的生活方式。

综上所述，抽烟和玩手机虽然看似截然不同的行为，但它们都会对人们的身心健康造成危害。然而，在我个人的经历中，我认识到了这些危害，并从中获得了一些心得体会。通过正确的价值观、寻找益于身心的替代品以及与他人的分享和交流，我们可以更好地抵制这些诱惑，追求更健康、有意义的生活。希望未来能有更多人加入到抵制抽烟和过度玩手机的行动中来，共同创造一个更健康、更积极的社会。

抽烟玩手机心得体会精选篇六

抽烟和玩手机是现代人生活中常见的两种不良习惯。抽烟众所周知对身体健康有害，而玩手机则常常陷人于虚拟世界中，影响人与人之间的交流。作为一个过来人，我深切体会到这两种习惯的负面影响，也意识到了自己在摆脱这些不良习惯过程中的心得体会。下面我将就这两个方面展开阐述，旨在通过个人经历与感悟，帮助更多人认识到抽烟和玩手机对身心健康的危害，从而改变自己的生活方式。

首先，我们来谈谈抽烟这个习惯。作为一种烟草制品，烟草中含有众多有害物质，如尼古丁、一氧化碳等。长期吸烟会对呼吸系统、心血管系统等造成严重的伤害。我曾经是一个烟民，每天不离烟，烟感始终弥漫在我的生活中。然而，我逐渐认识到了吸烟的危害，决定戒烟。在戒烟的过程中，我学会了控制自己的欲望，并把戒烟看作是一次战胜自己的挑战。逐渐地，我曾经沉迷于烟草的身体和心理疲劳减轻了许多，体验到了健康的美好。因此，我深受启发，坚信只要努力去戒除不良习惯，积极维护自己的健康，一切都是有可能的。

其次，我们来聊聊玩手机这个习惯。如今，手机已经成为人们生活中必不可少的工具，但也常常成为一种束缚人们的电子牢笼。尤其是社交媒体的出现，各种信息源源不断地刷屏，使得人们不自觉地就会陷入手机的世界中。曾经，我也是手机的奴隶，整日沉浸在网游和社交媒体之中，几乎忽略了周围的人和事。但慢慢地，我察觉到手机带来的负面影响，我选择离线，尝试将手机与社交媒体分离开来。逐渐地，我发现自己有更多的时间去思考、学习和与他人交流，这为我带来了更多的人际关系和精神空间。因此，我相信通过控制使用手机的时间和频率，人们能够更好地协调虚拟和现实世界，更加健康地生活。

抽烟和玩手机，都是一种能够令人上瘾的行为。在摆脱这些不良习惯的过程中，我深刻地认识到只有自我控制力和坚定的意志力才能帮助我们改变。作为抽烟者和沉迷手机的人而言，我们需要明确目标，制定规划，并且要有毅力去实施这些规划。同时，我们也可以借助外界的帮助，比如寻找戒烟班或找到一些替代品来代替抽烟的习惯，这对于戒烟来说非常有帮助。而要改善手机使用习惯，我发现与他人的交流和沟通是很重要的，因为当我们有更多有趣的事情和他人分享时，我们就不再总是依赖手机。此外，我也发现将手机放置在远离自己的地方、定期断网和设定使用时间都能帮助我更好地控制手机使用。要戒烟或改善玩手机的习惯，每个人都可以根据自己的情况找到适合自己的办法，对自己的生活进行适当的调整和改变。

在改变这两种不良习惯的过程中，我还学会了更加珍惜生活中的每一刻。抽烟和玩手机虽然能够一时的满足，但却远不能与真正的生活乐趣相比。改变这些不良习惯后，我开始更加注重锻炼身体，利用空闲时间学习知识或是与家人朋友享受美食小憩等。这些都成为了我生活中的一部分，让我感到更加充实和有意义。

综上所述，抽烟和玩手机是每个人都可能陷入的坏习惯，它们不仅对身心健康有害，还可能影响我们与他人之间的交流。然而，通过我的亲身经历，我明白了改变这些不良习惯的重要性和可行性。只要我们具备决心和毅力，制定合理的规划，并且寻找有效的控制手段，我们一定能够戒掉抽烟并控制好玩手机的习惯。只有这样，我们才能拥有更健康、有意义的生活。

抽烟玩手机心得体会精选篇七

作为一个现代人，我们不可避免地会接触到各种电子产品，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，而抽烟也是一些人过度压力的解放手段。然而，抽烟和玩手机有很多危害。在我的亲身经历中，他们会给我们的心理和生理健康带来重大影响。本文将探讨抽烟和玩手机危害的心得体会。

第二段：抽烟。

抽烟是一种非常危险的习惯，它可以引发一系列心理问题，包括烟瘾等。我原本是一个不抽烟的人，但是在几年前，我压力很大因为工作和生活的问题，我开始抽烟，然而，这是一个自毁行为。我观察到自己抽烟之后更加焦躁和充满负能量，同时还会导致我的呼吸系统出现问题如咳嗽、喉咙痛等现象。自从我意识到抽烟的巨大危害后，我慢慢戒掉了这个坏习惯，现在我觉得自己更健康和有活力。

第三段：玩手机。

有时候我们在办公室里可能会使用手机解决一些小事情，然而，如果我们过度地玩手机，它将对我们的心理和身体健康造成负面影响。我自己也是个爱玩手机的人，但是，我注意到过度玩手机会让我精神疲惫，特别是在晚上当我该睡觉时，可能会出现失眠等问题。我意识到过度玩手机会损害我的身体健康和心理健康状况，因此我尝试控制自己的手机使用时间，多和朋友打交道以及自己进行一些活动，以此缓解压力。

在我的亲身体验中，我意识到抽烟和玩手机都对我们的身体和心理健康有着明显的危害，我们应该尽可能地避免和改变这些不好的习惯。必要时，我们应该向专业机构咨询或向专业人士寻求帮助，以达到戒烟或克制手机使用的目的。保持身体健康是生命的重要部分，我们应该将其视为自己的首要任务，注重自身健康。

第五段：结论。

虽然抽烟和玩手机看起来是不同的两件事，但它们的危害是一样的，都会对我们的身体健康和心理健康造成负面影响。我们必须采取各种行动来克服它们的恶果，以保持自己健康、快乐、有生气的状态。作为现代人，我们应该将身体健康视为自己的首要任务，注意保养自己的身体和心灵，尽可能地避免不健康的行为和习惯。

抽烟玩手机心得体会精选篇八

在现代社会，抽烟与玩手机已成为许多人日常生活中不可分割的一部分。我们能够在各种场合看到人们手持手机，不停地滑动屏幕；同时，吸烟也已经成为一些人的习惯。然而，随着对于健康的关注度不断增加，越来越多的人意识到抽烟及玩手机的危害性。在这里，我愿意分享一下我抽烟玩手机的心得体会。

第一段：对于抽烟的态度。

烟草中含有许多有害物质，长期吸烟会对身体健康造成极大的损伤。相信大家都已经对它的危害有所了解，我也不会再刻意阐述。在我意识到抽烟对健康的影响后，我开始努力戒烟。然而，尝试多次并未成功，因为来自身边的压力及困难又让我重新回到这个习惯中去。

第二段：玩手机的危害。

玩手机不仅影响了工作、学习、社交等方面，也对人体有较大的伤害。长时间玩手机会影响眼睛，导致近视、眼睛疲劳等问题。与此同时，也会影响人的精神健康，增加抑郁症等心理问题的发生率。每当我沉浸在手机世界的时候，看到办公室中其他同事都认真工作而我独自玩耍，我便会感到非常焦虑，因为我意识到我应该为自己所做的事情负责。

虽然抽烟与玩手机是两件完全不同的事情，但它们之间也有一些共性。首先，都能够让人得到短暂的愉悦感。当你在繁忙的工作之余抽上一支烟，或是在休息时间玩一下手机，能够给人一种松弛、放松的感觉。其次，这两件事情都易上瘾。你仅仅尝试了一两次，就很难戒掉了。因为当你感到累、焦虑、无聊或孤独时，它们成为了你的解压方式。

第四段：如何改变这些不良习惯。

想要改变抽烟或玩手机这些不良习惯，你需要做好心理准备。首先，要有一个清晰的目标，即为什么要改变而不是追求改变而改变。其次，要制定可行的计划。你可以给自己设定目标，比如减少一天吸烟的数量，减少在单位里玩手机的时间等。第三，要用意志力。在关键时刻，你选择坚持自己的目标，而不是追求短暂的快乐。当你完成这些目标时，你会发现，自己已经慢慢改变了这些不良的习惯。

第五段：坚持与体验。

坚持和体验是改变不良习惯的关键。当你坚持一个目标，努力朝着目标方向前进时，你会体验到成功的喜悦感。当你已经通过努力戒掉抽烟或减少玩手机的时间时，你会发现自己的生活变得更加健康、充实而有趣。除此之外，你同样也能更好地投入到工作、学习、社交等方面，通过努力实现更多的目标。因此，坚持与体验是成为更好的自己的关键。

总之，抽烟玩手机虽然不能算是生活中的大错，但是其的危害性也不可忽视。当我们明白了这些危害，并且愿意通过改变自己的生活方式来提高自己的生活质量时，我们才有机会成为更好的自己。

抽烟玩手机心得体会精选篇九

抽烟和玩手机是许多人的常见习惯，但这种习惯往往会对身心健康产生不利影响。作为一个烟民并且时常在手机上花费大量时间，我深刻认识到它们对自身和周围人的影响，下面我将分享我的心得和感悟。

第一段：引言。

抽烟和玩手机都有着共同之处，它们都是体现人类的自由选择能力。而放纵这两种习惯会对我们的身心健康产生许多负面影响。对于我们这些习惯深入骨髓的人来说，我们需要考虑到自己的行为对他人以及环境产生的影响。

第二段：对于烟民的心得。

作为一个烟民，我认识到烟草对身体健康的影响是无可避免的。除了对自己的健康产生长期影响外，烟草也会对周围的人造成毒害。在某些情况下，即使我们不在吸烟区，其他人仍然可能因我们的吸烟而受到危害。因此，我们应该尽力戒烟或者减少吸烟的频率。

第三段：手机使用的心得。

与吸烟相似，手机使用对我们的身心健康也有着巨大的影响。尤其是在现代社会，人们越来越喜欢在手机上花费大量的时间。然而，虽然手机为我们带来了便利，但它也让我们远离现实生活。我们可能会更多地与手机上的人互动而忽略身边的人或者事物。另一方面，过度使用手机也会产生严重的身心健康问题。例如，失眠、焦虑、抑郁等等都可能因使用手机时间过长而产生。因此，我们应该在使用手机时注意时间管理，并且时刻提醒自己，人际关系的建立是实体交往所无法替代的。

第四段：行动起来。

我们需要开始行动，想办法去改变我们的习惯。对于我们这些有害习惯深入骨髓的人，放下它们并非易事。这需要我们花费时间去寻找代替品，例如，替换原本的烟草为电子烟，或者替换手机上的游戏为有益的健身运动。此外，我们也应该尝试去认识到我们习惯的危害，这种认识将成为我们改变习惯的助力。

第五段：结语。

抽烟和玩手机可能是我们生活中的一部分，但是我们需要设法减少它们对我们的身心健康产生的负面影响。面对生活中压力，我们可以通过寻找到更好的健康习惯来规避产生的负面影响。我愿意尝试新的生活方式，只为健康和幸福。