情绪管理者培训心得体会及感悟 情绪管理培训后的收获和感想(9篇)

体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

对于情绪管理者培训心得体会及感悟一

在平平淡淡的学习、工作、生活中，越来越多人热衷于在网上发布文案，文案用以宣泄自己的情绪，调节心情。你知道什么样的文案才能算得上是好的文案吗？下面是小编精心整理的伤感的文案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

伤感的文案1

1、爱情是两个人的天荒地老，不是一个人的一厢情愿。

2、后来终于你成为了别人的故事，我也不再是那个讲故事的人，愿你安好，我不打扰。

3、不是所有的感情都会有始有终，就像路的尽头不一定是惶恐。

4、我本身就是个不喜欢热闹的孤独患者，偏偏你就像大众情人，身边挤满了人。

5、如果难过，就努力抬头望天空吧，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。

6、成长最痛的一课是，那个你从未设防的人，朝你开了最猛的一枪。

7、当你越讨厌一个人时，他就会无时无刻出现在你的面前，而当你想念一个人时，翻遍地球都找不到他。

8、我希望用我这张不出众的脸，能留住你的眼。

9、我们说好一起老去看细水长流，却将成为别人的某某，在分岔的路口，你在左，我在右，我们都倔强的不曾回头。

10、很多时候，一个人的改变是从另一个人的到来或离去开始的。

11、这世界上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆。

12、任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。

13、后来砸碎了酒瓶也没换来清醒，弄脏了自己也没换来爱情。

14、多少年后，离人成陌，见面沉默。

15、曾经的梦碎一地，捡起，努力拼凑，然后又碎，再捡起拼凑，直到有一天，再也拼凑不来。

16、有些话，你不经意的说出口，我却很认真的难过。

17、你是幸运的，因为你可以选择爱我或不爱我，而我只能选择爱你还是更爱你。

18、再多的箭都无法中伤我，只要不是你放的那一只。就让你在没有我的地方疯狂，让我在没有你的世界坚强。

19、睹物思人的后半句，永远都是物是人非。

20、你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。

21、有时候我真想忘了你，只记得这个世界，然而，我常常忘了整个世界，只记得你。

22、我用很多年证明我有多爱你，你却用同样的时间证明我有多傻。

23、如果我遇见你是一个悲剧，我想我这辈子注定一个人演戏。

24、我选择离开，不是想成全，不是想放弃，只是想你我重新认识。

25、幸福不会总是来敲门，爱你的人不会总是出现，当有人，愿意为你默默付出.忍受.改变时，请记得一定要好好珍惜。因为，有的人错过了，真的就再也回不来了。

26、有些伤痕，划在手上，愈合后就成了往事。有些伤痕，划在心上，哪怕划得很轻，也会留驻于心。有些人，近在咫尺，却是一生无缘。有些遗憾，注定了要背负一辈子。

27、善良要有底线，大方要有原则。不分青红皂白，只知道对人好，那会辜负自己的一片好心。

28、其实没有别的什么能真正伤害你，唯一能伤害你的，是你的在意。毕竟这穿越山河的箭，刺的都是用情致深的人。

伤感的文案2

1、保存了那么多的情侣头像，却从来没有和谁用过。

2、女人眼里，美男花心叫风流，丑男花心叫下流。

3、剪碎往事，剪到伤心处;抛弃尘俗，抛到悲伤处。

4、地球是圆的，可路是直的，离开了就别妄想遇见。

5、我只是不是她，你却连一个微笑都吝啬给我。

6、我可能不会爱你了，因为拥有就是失去的开始。

7、都说孤独和酒很配，却不知这样很容易让人流泪。

8、怎么一句话都不说，就这样选择把爱埋葬起来。

9、要进你空间多少次，才能换来最近访客里你的名字。

10、见过玫瑰的男人，怎么会爱上路边的，野花。

11、就算我爱你，可我也会表现的比陌生人还陌生。

12、你百般讨好的去爱一个人，以为他总会感动总会记着你的好。只是你不知道啊，容易得到的往往都不被珍惜。

13、有一个人，教会你怎样去爱了，但是，他却不爱你了。

14、人走了，就别再留了，在留下也不是原来的感觉了。

15、所谓的爱情，只不过是年少时荷尔蒙泛滥的误导。

16、为什么总在我已经把你忘记时，却再来掀起我那漂渺的心。

17、不懂情的年纪遇到真爱却没有珍惜，真的好后悔。

18、没有纸巾的日子真的很痛苦，天天挂着两条面条。

19、回忆扼杀了我对你的思念，原来我还是那么傻。

20、无论怎么挣扎，一直挣脱不出那段陈旧的曾经。

21、或许总要彻彻底底的绝望一次，才能重新再活一次。

22、要爱就爱，不爱就不爱，何必要爱不爱，要离不离的。

23、抖音火爆分手经典说说

24、不知道为什么，心里总是沉甸甸的，总是压不过气来，感觉好累，真的好累。

25、爱两端聚又散，哪怕多误差一秒，也能抱紧你。

26、关上灯却只有自己，全世界的黑暗陪伴在身边。

27、不要为了结果而哭泣，而要为了曾经而微笑。

28、你开始选择销声匿迹，终究遗忘不再把我记起。

29、也许我们曾经遇见的地方，就是我们分手的地方。

30、如果有天世界毁灭，我还是会一直在迩身边。

31、最痛的时候是最好的时候，你能看清很多东西。

32、寂寞如此，冷暖自知;善待自己，人生只有一次!

33、你是个好姑娘，别抽烟别买醉，别像我一样颓废。

34、未来我都想好了，可最后我们还是分手了。

35、还是忘不了、还是很想念、想念跟你在一起的时光。

36、过去的就会过去的，我们的痛苦，我们的悲伤，我们的负罪。

37、海平面远方开始阴霾，悲伤要怎么平静纯白。

38、如果我们无法做大事，那么就怀着大爱做些小事。

39、我们，就这么不明不白德散了，曾经德缠绵，在那?

40、我的内心世界，像有一支针在扎着，却无人知晓。

41、对不起，是我想太多，你对我的好是理所当然的。

42、我很自私，虽然分手了，也不想他再找女朋友!

43、真正懂得寂寞的人，是因为失去的太多了。

44、阳光透过刘海静静的泄下，努力睁大眼睛想被刺痛。

45、不是每个人都一定快乐，不是每种痛都一定要述说。

46、现在翻翻以前的说说，好像在读另一个自己。

47、过程和结局都有了，再去纠缠，自己都觉得贪婪。

48、我不想和别人拥抱，因为那里没有你的心跳。

49、那些永远，太过于遥远，以至于让我始终捉摸不透。

50、我想我能够明白，为什么时间过去了，你过不去。

51、阳光，赐我微笑的力量，就像你给的力量一样。

52、从别后，忆相逢，几回魂梦与君同?今宵剩把银釭照，犹恐相逢是梦中。

53、其实没有修护不了的伤疤，只有不够长的时间。

54、死亡是一把匕首，然而流血负伤的却是活着的人。

55、终于明白，这么多年的等待原来是为了你的出现。

56、我将思念盛满在绿色的海洋，任它发芽开花。

57、祈求天地放过一双恋人，怕发生的永远别发生。

58、再怎么飞扬跋扈的是现实太真，还是人心太假?

59、你不尝试着做些能力之外的事情，就永远无法成长。

60、我有一万个想你的理由，却少了一个想见你的身份。

61、记忆里的一点一滴，安安静静，细细聆听这雨声。

62、灯光闪耀的晚上，还有谁会记得我忧伤的模样。

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64、我会把对你的喜欢打包封存，从此不再招摇过市。

65、不管爱与被爱，最终的结果都是失去了一个朋友。

66、你并非一无所有，你还有一身伤和满脑子的回忆。

67、时光越老，人心越淡。轻轻地呼吸，浅浅地微笑。

68、我只是个会自卑，会伤心，会小心眼的普通人。

69、坐一辆错误号码的公交，是永远也回不了家的。

70、对你的感情就像是我最隐晦的秘密，害怕被人提及。

71、纤纤细指弄云拨雾，天上人间最美不过流血泪!

72、你说你身后是一片阴霾，我却看见了一树花开。

73、如果爱久了，心也醉，累累的心一次次被掏空!

74、多希望难过无助时，恰巧抬起头来你就在我面前。

75、爱是唯一的解答，那心痛是代价，那心碎是惩罚。

76、当你想哭的时候请你祈祷上天下雨，让他帮你哭。

77、不懂知足的人，请不要用你们的眼泪祭奠不懂知足的感情。

78、任何东西只要足够迷惑你，就足以毁了你。心软是病，情深致命。

79、走过的路我不再回头，爱你的心却从未放手。

80、生活中最大的幸福就是，坚信有人爱着我们。

81、我愿当你的听众，守着你的痛陪伴着你从始至终。

82、愿有人伴你于黑夜，有人陪你等天明。

83、动你有什么资格说爱我，这句话你对多少人说。

84、对于你喜欢我这件事，我认为你做得非常对。

85、愿你们是渣的那一方，背负所有骂名，愉快生活，而不是在深夜痛哭，辗转反侧，茶饭不思，做一个痛苦的好人。

86、把悲伤温习了一遍，告诉自己现在的这点痛算个甚。

87、抖音火爆分手文案

88、爱情，可以把一个骄傲的女人变得卑微不堪。

89、有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的。

90、没有交汇的轨迹，却掘了一条无法跨越的沟渠。

91、沒有什么合不合适，这只是分手的一种借口罢了。

92、有些人脸上有太多的笑容，是因为他们心中有太多的泪水。

93、如果说谎会让鼻子变长，我再也不会说我不爱你。

94、我穿过风，穿过云，穿过这世间所有细小尘埃。时间停摆，往事归来。

95、也许爱不是怀念，不是热烈，而是岁月，年深月久成了生活中的一部分。

96、最痛的距离，是你不在我身边，却在我心里。

97、瞧你一副窝囊废模样，收不了心，还忘不了过往。

98、别熬夜了，你等不来的人，等到多晚都不会来的。

99、等你发现时间是贼的时候它已经偷光了你的选择。

100、没人会死在别人手里，都是死在自己的深情里。

101、每一次想放手的时候自己就胡思乱想一大堆。不知道什么然后一大顿纠又握紧了手，放与不放只在一念之间。

102、其实我也害怕让时间说真话，沉默比争吵更可怕。

103、就算世界荒芜，总有一个人，他会是你的信徒。

104、我会忘记的、关于那些回忆，但记得幸福。

105、离开后我依旧在关注，看到了你不需要我的时光。

106、总有一个名字能让你先嘴角上翘，再眼泪下掉。

107、你以灰心的立场去看待糊口，那么糊口就以灰心的立场回报。

108、如果某一天，你不再爱我，请你告诉我，我会离开，并祝你幸福，因为，我爱你。

109、我其实很害怕，你会遇到一个人，可以代替我，代替我对你的那份喜欢。我虽然独一无二，可我怕别人也是。

110、如果你还爱，如果你还相信，我一定会陪你到死。

伤感的文案3

1、人越长大，就越习惯压抑内心的真实感受，不再放声大哭放声大笑，什么都只是淡淡的点到为止。好像越来越没有什么事，可以伤心到落泪，再也找不出，释放伤感的出口。如果有时间有机会自由的哭，总是好的；如果可以狠狠流出眼泪，就说明心没有干涸。

2、看管好自己心情和念头，对烦恼可以大度，但不可疏忽，就像一些故事假如出现裂缝，那么离苦恼就不远了，所以要记住，动善念，说好话。佛言：世界上有一种生意是永远亏本，那就是发脾气。

3、得意时要看淡，失意时要看开。得意时，不忘形，宜淡然；失意时，不变形，宜泰然。成功时，不轻狂，宜超越；失败时，不灰心，宜立志。不论得意失意，切莫大意；不论成功失败，切莫止步。志得意满时，需要的是淡然，给自己留一条退路；失意落魄时，需要的是泰然，给自己觅一条出路。

4、心小了，小事就大了；心大了，大事都小了；看淡世间沧桑，内心安然无恙。

5、懒惰是索价极高的奢侈品，一旦到期清付，必定偿还不起。

6、在人的一生中，能够驾驭自由这个词汇的人却微乎其微。

7、人有时候会突然变得脆弱，突然地就不快乐，突然地被回忆里的某个细节揪住，突然地陷入深深的沉默不想说话。

8、翻过那些苍凉的扉页，回过头来，感觉曾经的岁月是一场空。

9、别人是人，自己是人，人活着，只为一句问心无愧，人等着，只为一句厚德载物。

10、不甘心就不要放弃，看不过去就起来改变。要嘛就证明自己的能力，要嘛就闭嘴接受现实。所有好走的路都是下坡，失败是可以接受的，但是没有试图奋斗过的失败是没有借口的零分。人生的路，非常的长，在这一条路上会遇到各种挫折，我们要学会面对挫折，不可以遇到一点挫折就对生活失去信心，要学会面对才会有成功。

11、所谓的放不下也不过就是：四杯烈酒，三根香烟，两滴眼泪和一个难熬的夜晚。

12、人间没有永恒的夜晚，世界没有永恒的冬天。

13、好好的活着，开朗一点，对自己好一点，珍惜一点，一切都是缘，一切都是梦，别在意，且行且珍惜，天必佑之。

14、城府高的不怕没钱，城府低的落魄，容易遍地鳞伤，城府在左，人生在右，一个是生命的羽翼，一个是真诚的神话，羽翼撑起人生的内心世界，神话的眼睛藏在傲气的骨子里。

15、手低是什么，放下了自己，认为自己看清别人，总是颠倒是非，认为自己读懂了世界，总是故意刁难别人。

16、我很好是告诉他们，你越来越能接受现实，而不是越来越现实。

17、人有人的难，也有心的苦，别浪费自己的感情，别耽误别人的生命。

18、生活就像是心电图，想要一帆风顺没有起伏除非你死了！

19、多想想，失败的细节是什么，误会的挂钩在那里，人生的支撑点，无能为力在那里，用心去找经验，用心去挖掘自己的时间，人生就得挤时间，看态度，找格局。

20、有人给你面子，是你的本事，没事给你面子，是别人的本分，人没必要总是想着别人对自己好，也没有必要总是问别人如何。

21、世界是公平的，忘记了一份回忆，那么你就是会懂得一份珍惜。

22、心存希望，幸福就会降临你；心存梦想，机遇就会笼罩你；心存坚持，快乐就会常伴你；心存真诚，平安就会跟随你；心存善念，阳光就会照耀你；心存美丽，温暖就会围绕你；心存大爱，崇高就会追随你；心存他人，真情就会回报你；心存感恩，贵人就会青睐你。

23、钱可以改变人的尊严，没钱可以改变别人的话题，人有人的说法，但是钱也有被别人嫉妒的时候。

24、多想想自己的错，就会慢慢忘记别人的过，本没有对错，只是立场不同，在谁的场要捧谁的场。

25、谢谢你在我最需要你的时候掉的链子，让我看清这个世界有多凉薄。

26、做一切力所能及的事，这是人；做一切想做的事，这是神。

27、时间不一定能证明很多事情，但它一定会让你看透很多事情。

28、一个人的季节，一个人的沧桑，对你好的人，也许因为能力的脆弱，让你说三道四，对你不好的人，也许尽量展示一个人的优点。

29、人生无非是，快乐的时候大笑，难过的时候哭泣，接着就是继续过下去。

30、没有风浪，就不能显示帆的本色；没有曲折，就无法品味人生的乐趣。

伤感的文案4

1.那些在黑名单的人，也是曾经踏着七彩云朵而来的人。

2.我们就这样，淡化一段情，你选择新欢，我选择时间。

3.有些路很远，走下去会很累。可是，不走，会后悔。

4.以前挺好的，想得少，睡得早，喜欢笑。也不知怎的就突然活得潦草了。

5.思念一直拉扯着我的心，让我彻夜难眠。

6.你像那天边的云，飘泊不定，叫人难以追寻；你像那水中的萍，流移四方，叫我难以琢磨。你能告诉我吗？怎样才能追上你的身影，怎样才能与你相伴不离？

7.我不允许你用凉水洗漱，因为女性本属阴性，凉水会增加阴气，所以必须用温水！

8.望眼欲穿，千里云烟的思念。面朝北方，想你，在春暖花开的季节。

9.我多想拥抱你，可惜时光之里，山南水北，可惜你我之间，人来人往。

10.易求无价宝，难得有情郎情之一字，或许只有不懂：才不会痛吧。

11.喜欢和等待是一个人的事，原是与被爱和被等的那个人无关的。

12.那些花了好久才想明白的事，总是会被偶尔的情绪失控全部推翻。

13.我只不过是你可有可无的人，而我却把你当成了我最重要的人。

14.忘不掉的人，就像星星，到了晚上才显得特别。

15.有些人，只有离开了才知道是真的喜欢。

16.如果不要我，请离开我，留下，只是继续令我难过。

17.不要伤害有密集恐惧症的人，心理的难受加上身体的麻木，那种无助害怕的感觉又能承受几次？

18.我像是一个你可有可无的影子，让寂寞交换着悲伤的心事，对爱无计可施，这无味的日子，眼泪，是唯一的奢侈。

19.不是每个人都是天使，不是每个人相爱就可以长长久久的在一起。

20.男人要是爱上一个女人，不管她如何待他，他都爱。温顺也是好，泼辣也是好，不爱了，一切都是错。

21.因为不想再被人看穿，于是学会了掩藏。因为不想再被人刺伤，所以学会了伪装。

伤感的文案5

1.如果记忆如钢铁般坚固，我该微笑，还是哭泣?如果钢铁如记忆般腐蚀，那这是欢城，还是废墟?

2.或许我们会相聚，或许我们会分离，但那美好的时光，会是心中一道美丽无法抹去的风景。

3.毕业了，说不出的喜悦和苦涩，只剩孤独。仰望蓝天，等我们的将是什麽

4.我们一起奋斗的日子，一起跑过的日子是最值得怀念的。

5.毕业了!明天的我们将要踏上新的征程，不管明天的明天如何，朋友们，我们都要好好的!

6.当我坐在毕业典礼的会场上，一瞬间竟有落泪的冲动，有些复杂的滋味涌上心头。

7.牵起你的手微笑，让全世界都知道，你是我一生中最大的骄傲ゝ

8.毕业就像一个大大的句号，从此，我们告别了一段纯真的青春，一段年少轻狂的岁月，一个充满幻想的时代。

9.分别的只是彼此的身影和目光而回忆和思念将永远系住我们就像飘零的可以是花但绝不会是春天。

10.毕业之后，发现很多事我都没做过;毕业之后，发现很多人我都没见过;毕业之后，发现你原来有在我身边呆过。

11.把记忆都留在心里最深处，等待我们的还有更长，更值得挑战的路程!

12.这些年里，你给我的幸福和伤，我永生铭记。

13.人世间最珍贵的，莫过于真诚的友情，深切的怀念，像幽香的小花，开在深谷。

14.我们用双手紧紧地握别，让感觉在手中轻轻撩过，共享一份难忘的温馨……

15.时光匆匆，当我伸手去拦时，它却如悄悄地从指边溜掉了。我的大学生活就如这流水般缓缓而又匆匆地流淌着到了她的尽头，留给我的，是无尽的感慨收获和即将入海的宽广无限。

伤感的文案6

1、繁华落尽，我依旧在原地等你，等你。

2、为什么说自己一无所有呢？你不是有病吗。

3、如果这一切都能从来，我想会有不同的结局。

4、不要再哭泣，因为我已无力再去为你擦去眼泪。

5、有一种孤单，叫真爱永远。

6、又一个家长会诞生了，我的死期到了。

7、不能陪我走到最后，就一刻也别陪我走。

8、尽管记忆再悲伤，我却笑着不愿遗忘。

9、拥有了孤独的人，才能拥有真正的自我。

10、心若累了，连呼吸都是多余。

11、放弃爱情放弃你不可放弃最终的权利。

12、烟花易冷，人心易凉。

13、只要你单纯，我又怎会忍心跟你玩心计？

14、蓦然回首那人却在灯火阑珊处。

15、我将一切回忆掩埋，只想拥有一个美好的未来。

16、我们都曾爱过一个人。我们都曾伤过一颗心。

17、一段爱情，你要赢，还是要爱。

18、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

19、别说那些感人的话，终会成为令我心碎的话。

20、有时候我保留自己的情绪，因为别人很难理解。

21、我们之间，从无话不说到无话可说。

22、要有多深的爱，才会在你面前，隐瞒我爱你。

23、我讨厌的是，你说你想我，但你却什么都不做。

24、注定要走远的人，硬拉到你身旁也不会太快活。

25、有时，最困难的不是放手，而是学着如何开始。

26、有些伤是永久复合不了的，即使看不到疤痕。

27、在今后漫长的时光中，你是不可缺席的那个人。

28、很失望很失望为什么你总是让我心寒。

29、我想我很想思念让我一步一步的想起了你。

30、从此山水不相逢，不问旧人长与短。

31、自以为刻骨铭心的回忆，别人都早已忘记。

32、我不擅长等待。但我擅长做我不擅长做的事情。

33、我总感觉不安，好像失去了全世界。

34、我老婆肯定是个路痴，到现在都还没找到我。

35、向左或向右。选择向前一直不回头。

36、望长空雅雀随风东去，旧景仍存叹息人生漫漫。

37、月亮很圆，我很孤独。

38、我不想让自己知道，我只是在路过你。

39、有些人不能失去，却不得不放手。

40、轻摸眼眶，仍有余凉。

伤感的文案7

1、有多少笨蛋，明知道没有结果，却仍是偏执的爱下去。

2、我住胡同头她住胡同尾，日日夜夜一起玩共饮自来水。

3、长颈鹿的脖子那么长，哽咽的时候是不是很难受。

4、一生有几次可惜和遗憾，也算正常。

5、所谓坚强，不过是因为没有一个可以依靠着哭的肩膀。

6、其实有时分想想，是真的喜欢的深，照样由于不甘愿。

7、后来不懂爱的人慢慢懂了。懂爱旳人，却不敢再爱了。

8、有些情无需轰轰烈烈，却能深深铭记心底一辈子。

9、你不用太得意，我放不下的，只是这段感情，不是你！

10、我把你的名字写在纸上，写了满满一张，只是太想你。

11、你的一举一动我都看在眼里，虽然我嘴上什么都不说。

12、我不是在等天亮，我只是等不到你的晚安。

13、我本来想安安静静的等，可你却没有一点回来的意思。

14、当按下删除键后，我们便已无瓜葛。

15、时间在变人也在变，生命是一场无法回放的绝版电影。

16、约定就像两个傻子在说话，一个敢说一个敢听。

17、把别人看得太重，结果却被别人看成什么都不是。

18、在没有所谓的世界里，还剩下什么所谓需要做的事情。

19、我们的故事，以我打扰开始，以我多余结束。

20、人终究只是人，谁都会有情绪，嫉妒也好，怨恨也罢。

21、我要学着一个人走以后的路，仿佛这辈子从未有过你。

22、对我来说，能够在黑夜里代替阳光的东西，就是信念。

23、我希望这个世界很小很小，小到我一转身就可看见你。

24、在许多年后，还有没有人再提起我。

伤感的文案8

1、不知远方的你一个人过着怎样的中秋。

2、一个人孤寂的中秋，思绪在银色的月光中飞扬，梦寐在漆黑的暗夜里荡漾，灵魂袅袅飘游于天地之间，又一次撩拨着微微伤痛的心弦。

3、本来我好难过，国庆跟我没关系放再长的的假也并不影响我坐班房，突然看到月饼才想起来还有个中秋节！嚯嚯！原来上次过的那个是端午！

4、看到动车想回家儿，想到中秋节都要在学校学习就非常的难过了。

5、快到中秋节了，想回家了，每次回家待不了几天就又要匆匆的返回，不喜欢那种离家的感觉，好想一直在家，长久的陪伴。

6、凝望中秋的月亮，心灵深处生出了几多相思，几多梦幻，几多迷惘，几多憧憬。沐浴着潮湿的月光，心扉间充溢着一份疏疏的忧伤与黯然。

7、月色朦胧，夜空绰约，曲径花影，斑驳思念。水波粼粼汇聚着轻舞飞飏，丝竹声声溶入了月华之韵。簌簌的水声轻轻响起，拍打着夜的阴凉，渐浓了秋的萧瑟。

8、突然想到下个月有个中秋节还有两千块钱过节费，日子一下也没那么难过了。

9、这么多年了，中秋节前还是每年最难过的日子。第十二年，我在上海，常来看看。

10、在坐公交回家，看到爷爷奶奶们，我想外公了，虽然他在这生活了好些年，可是却没有好好的看看这里的风景，我很难过，他前年的中秋节过世了。

11、星星伴月亮，寒江伴烟火，可你独留我一人。

12、中秋之夜，举杯团圆，叶已纷飞情义绵延。思乡的人儿匆忙在远方a，把酒问孤月，今夕是何年?光的柔情在四散，泪已潮湿在他乡，枕边漏进来的斑斑银色的光芒，静静伴随那落寞走过的痕迹。

13、想过个团圆的中秋节，无奈下周还要继续加班，作为刚刚结婚的人，今年也不能跟父母一起过，心里还是很难过的，工作不容易，生活也不容易，加油吧。

14、一个人的中秋节，难免有些伤感。家人在时，会觉得此日同往常无异;只有当孤身一人，面对空荡荡的房间时，才深刻地觉出这当是一个多么喜庆欢腾的节日。愿珍惜眼前人，尽享团圆夜。

15、仰望夜空，星月无语，月影婆娑，万籁俱寂。中秋，月满，人团圆。遥看星河的璀璨与浩瀚，青墨色的天空，如盘的明月悬浮于飘渺的烟云之中，黝蓝色的天幕上散落着寒星点点。

16、这么多节都一个人过来了，还怕一个中秋么?

17、岁月不留人，世事难料，今年也许是一个人，但明年是一个未知数，也许明年的中秋就不会独自赏月，多了热闹便少了安静，那时你也许会相信过去的安静值得回味。

18、闲来无事看月，百无聊赖听风，风懂月懂～第一次一个人在外的中秋，想家～

19、突然想起从冰箱拿出来的柚子忘记吃了，有点想回家吃完再去上课。每年都很喜欢中秋节前后，因为有很多柚子和葡萄吃，还有家里的烧烤活动。想回家过节了。

20、哎想回家，想过中秋节，想把流心奶黄月饼给爸爸妈妈奶奶吃。

21、独自如沧桑的树伫立在月光之下，静静聆听月光汩汩滑破空气的声音，轻轻抚动心之旋律，酸楚和伤感便飞溅似花，淋漓尽致绽露花败的过去。

22、漂泊的人注定了中秋节一个人过，中秋节，当浩月当空，洒下银白的光辉，总会让人想起许多美丽的神话和传说，想起了那些年那些人那些事。

23、似乎好多年了，都是我一个人注视着这繁华的世界，看着他人的开心与热闹，然后蹲下来抱抱自己，站起来继续前行。又是一个人的中秋节，有些伤感了。

24、一叶迷离的柔情，一腔幽然的灵动，在瑟瑟秋风里絮絮飘荡着踯躅着。一轮残缺的圆月，荡涤着心尖无可名状的情愫，轻奏着梦的遐想，寄托着相思无限，沉浸于微醺之中，融化这在同样寂寞的.月色之中。

25、一想到这中秋节，我就有些莫名的伤感，不能像以前一样，中年还放假，中秋还回家了。

26、如果中秋节你也是一个人过，那么烟酒是一种毒药，也是一种解药。

27、夜已深了，情已浓了。中秋依然在天穹中漫步流浪，走过了宿命中的寒凄，越过了梦中那相思的河流，只有徘徊在月夜里的清瘦的身影，搁浅在相思风中的独岸。

28、脑子里似乎没有一家人团团圆圆在一起过中秋节画面，从小爸妈打工都是爷爷带大，看着子柒这段话好伤感，今年希望有时间陪爷爷一起过中秋。

29、一想到马上七夕节，中秋节快到了，就很高兴，哈哈，但是一想到人走茶凉，就难过……这世界根本没有所谓的感同身受，以后只在乎在乎我的人罢了！

30、中秋月已圆，情深人亦孤单。是残月缝补了思念，是物与景触动了伤感。相思真如歌，唱尽人间的悲欢离合，相思也如酒，醇香饮枯心沉醉。独独樽满清澈的月色，迷恋蒙胧泪缠绵。

31、最近经历了一些事情，家人和理解自己的朋友给了自己很大的鼓励，学校的桂花挺香，中秋节又回不去了有点难过，我想养一只小猫了。

32、气候不习惯，饮食不习惯，好像感冒了，又好像是空气太干了，喉咙痒痒的，也不想吃饭。好想回家啊，马上要到中秋节啦，想回家。

33、我一个人吃饭旅行到处走走停停也一个人看书赏月自己对话谈心。

34、月24日中秋节，早早的就伤感了，想爸想妈，你们在那个世界好吗？忘掉你们很容易也很难！想我以前的那个家！

35、中秋节当天白班就算了，十一为什么把班排在中间啊！老子也想回家啊！

伤感的文案9

1、心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的都会留在记忆里。

2、若有一种爱是永不能相见，永不能启口，永不能在想起，就好象永不燃起的火种，孤独的凝望着黑暗的天空，但总有一颗心需要讲明，需要倾诉，需要将爱进行到最后一刻，才不枉此生。

3、没有短信，没有电话，没有留言，没有早安晚安，嗯，亲爱的你真的好忙。

4、总有一场雨，让你猝不及防，狼狈不堪，总有一个人，让你不知所措，遍体鳞伤。

5、我的泪水掩饰着悲伤，我的悲伤伴着我的泪水。谁的衣裳披我肩上，谁的孤单披我衣裳。

6、故事的开头总是这样，适逢其会，猝不及防。故事的结局总是这样，花开两朵，天各一方。

7、我以为灌口冰就可以压抑疼痛；我以为喝到大醉就可控制想念；我以为坚持爱你你也会爱我；我以为我们会在一起一直到老；最后我才知道，那都只是我以为。

8、一个人爱不爱你，在不在意你，你是感觉得到的。不要骗自己，不要勉强自己。

9、你不知道，我是鼓起了多大的勇气，才敢念念不忘。又或者，你不是不知道，只是假装不知道。

10、离别都是蓄谋已久，何必找借口；所有的离开，都是不爱或不能爱；走后的你，或许还喜欢，却少了非要在一起的执着。

11、可能以后再也不会遇到像你这样的人了，但也希望再也不要遇到了。

12、我一直以为爱情是一场考试，只要我努力一点，再努力一点，就能拿到满意的成绩，后来我才知道，这个世界上几乎所有的东西，都能通过努力得到，偏偏爱不可以。

13、你问我想变成怎样的人的时候，其实我很想说变成你喜欢的人。

14、总有一天我会从你身边冷静地走开，不带任何声响我错过了很多，我总是一个人难熬。

15、你承诺了一切，却什么都没给；我什么都没承诺，却给了你我的一切。

16、明明是你先靠近我的，可是最后舍不得的却是我。也许，深情从来都是被辜负，只有薄情才会被反复思念。

17、再重要的人，让你失望多了也变得不重要了。

18、有一天你能到我的心理去，你会看到那里全是你给的伤悲。

19、我好像对谁都没有感情了，可以喜欢，也可以突然就不喜欢了，说不出矫情的话，深夜里哭不出来，后来你跟我说这是长大，可这一点也不酷。

20、孤单久了，就变成了一种习惯。习惯久了想着改变，却与热闹的人群格格不入，最后还是习惯一个人呆着，习惯安静，习惯孤单。

21、曾经的我爱你没留余地，如今的你伤我伤的如此彻底。

22、我们可以盲目，但不可以绝望。

23、你是我枯水年纪里的一场雨，你来的酣畅淋漓，我淋的一病不起。

24、你给我一滴眼泪，我就看到了你心中扫数的海洋。

25、曾经的紧握，是一场徒劳，如今的松手，只为将未来救赎。遥望的目光，不再为谁，只为那一生跌宕难圆的梦境，等一世情长。

26、大概每个人都会遇到一个不能在一起的人，一次次失望过后的平静，爱而不得，回忆重重。回忆是件很累的事，就像失眠时怎么躺都不对的样子。

27、其实这个世界上，根本就没有什么不会爱的这一说法，所有你没有好好的去爱的那个人，归根究底还是因为不够爱罢了。

28、我想我还是不会装糊涂，过于坚持，才把这份爱变的唐突。

29、那些原本以为会永远持续下去的东西，无论是初次痛彻心扉的失恋，还是一些孤独的凌晨和夜晚，都会远去的。

30、一个人可以受尽几十年苦痛，却往往在一秒内崩溃。这一秒，就是绝望。

伤感的文案10

1.我见青山多妩媚，料青山见我应如是

2.我与山君不同。我喜欢的人若是也喜欢我，便只能喜欢我一人。哪怕他喜欢旁的女子只是一时一日，我也断然不会让他好受。他喜欢我不能是最喜欢，更不能只是浅浅的喜欢，最喜欢时还有次喜欢，浅浅喜欢我那深深喜欢又给了谁?他只能喜欢我。

3.我也曾备下三十三城的`嫁妆预备嫁我价值连城的掌珠

4.月光还是少年的月光，九州一色是李白的霜

5.风雨路我只陪你一程从此以后风月艳阳我都不问

6.他那天说我眼睛很会笑那十秒大概灵魂都卖掉

7.生活越难我越想见你见的人越多我越想见你

8.我们最好的告别，是现在这样没红眼

9.一个人需要隐藏多少秘密才可以巧妙的度过一生

10.我对自己的要求很低：我活在世上，无非想要明白些道理，遇见些有趣的事。倘能如我愿，我的一生就算成功。

11.人生只似风前絮，欢也零星，悲也零星，都作连江点点萍

12.我有故人抱剑去，斩尽春风未肯归。

13.我的女孩，祝你一生平安喜乐

14.朝暮与年岁并往，然后一同与你行至天光。

15.和梦想平等交易，和喧嚣保持距离。

16.我想把星星送给你后来想想还是算了我够得着星星却怎么也够不着你

17.肯定有一半的我，占用了更多的光线，而另一半的我，接受了长夜，和泥沼。肯定有一个我，对世界知之甚少，而另一个我，比河川更理解变迁。

18.我放过你，也放过我自己，我们两不相欠。

19.你路过我的野蛮与惊慌做作与荒唐你是那些丑陋岁月的容纳箱你于我已经不是一段简单的情感你是我含在嘴里的一颗糖落进眼里没法糅的一粒沙你蹑足而至的温柔是我最初的仪式和最后的爱情

20.对视那瞬间，天上玉瓶似抖一下被推到，银河倾斜，她听到星光流转的声音

21.爱隔山海山海不可平海有舟可渡山有径可行山海不难越最远是君心

22.爱是为喻体寻找它的本体的旅程。爱是一阵微风吹过、唯独没有吹醒的那双眼睛。爱是眼睛里开出一朵花，世界从此缭乱。爱是两个病人之间的友谊--爱是一 种疾病，唯一解救的方式，便是我们一起感染上。

23.诗万首，酒千觞，几曾著眼看侯王玉楼金阙慵归去，且插梅花醉洛阳。

24.我的心就好像在月光下的蝙蝠，虽然是在光的下面也还是黑的，黑的东西，即使会飞，也还是黑的，我没有希望。我可是不哭，我只常皱着眉。

25.她那时候还太年轻不知道所有命运赠送的礼物早已在暗中标好了价格

26.少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休。却道天凉好个秋。

27.你头也不回地迈向了远方，我静静地站在原地，不知不觉过了很久很久。只因一个执念，足以让我不朽。

28.你不能成为冷漠的人。就算人生路上多少磕磕绊绊多少冷嘲热讽多少白眼不屑。即便做不到让人温暖，也绝不能让人心寒。做好你自己。

29.回望最初当丧失是得着可不可可痛若离歌乐如儿歌像你没来过没去过

30.要相信否极泰来。该经历都要经历，总会好的。没事多做点善事转转运

伤感的文案11

1.年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。

2.以前过年，缺的是年货，不缺的是年味。现在过年，有的是年货，却没了年味!

3.看到一个很好笑的笑话，自己笑到肚子痛，然后想跟你讲，才发现自己是一个人。

4.接下来的寒假计划就是，想方设法把弟弟的压岁钱骗过来。

5.以为一辈子都不会忘记的事情，就在我们念念不忘中被我们遗忘。

6.懂我的人，我不解释;不懂我的人，我懒得解释。

7.走不到一块就分开，仅此而已。不需要理由，幸福就是要简单。

8.喝着孤独的酒，吹着自由的风，等一个没有归期的人，在余生里做着只有自己的梦。

9.叹息着还没拥有的未来梦可以苏醒，情可以挥霍。

10.如果很好，那就一起幸福，如果不好，那就陪你勇敢。

11.如果我决定不爱了，那么这些就换你受了。

12.你还占据我心中的所有记忆，但我却已经成为你心里的一个过客。

13.一切的一切，只是过去。曾经的曾经，只是回忆。

14.我们曾经那么好，现在却连声问候，都怕是打扰。

15.真正的坚强，是属于那些夜晚在被窝里哭泣，而白天却若无其事的人。

16.我错过了整个世界的美丽，我再也找不到另外一个你。

17.有些时候真的很想，回到某年某月的某天。

18.据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现。

19.过年最害怕就是，我客气的推掉你的红包，你却信以为真。

20.没人值得你为他流泪，那个值得的人，不会让你哭。

21.有些事知道了就好，不必多说。有些人认识了就好，不必深交。

22.有对象的才叫跨年，没对象的顶多叫熬夜。

23.又要过年了，不想过年，因为又要老一岁了。

24.分手后，做了朋友，却少了那些坦诚的理由。

25.岁末年关到，家徒四壁寒，默默摸上衣兜，遍寻不见分毫。眼看春节就要来的，我的年货不知还在何方?

26.小时候过年是度节，如今是渡劫。

27.过年没有年味了是吗，那是因为我们都长大了啊。

28.什么时候是个头呀，只求明天休息吧，一点过年的气氛都没有，这也是人生体验呀，二十八还加班通宵，年后还要接着做呀。

29.过年了，最后一天加班，该回去的也回去了，早上醒来不知道你是几点发的新年快乐，春节后见。

30.回不去的，是从前的年，吃不够的，是故乡的饭。忘不掉的，是曾经的人。找不回的，是纯真的心。

伤感的文案12

1.刚认识你的时候，我们谁也没想到会成为对方的致命伤。

2.手掌心里的感情线，是那样的长，我们的爱却那么的短。

3.依旧是那双明媚的眼睛里，我找不到故事里的追尾。

4.爱一个人不该如此的卑微，被一个人爱着也不该感觉是一种受罪。

5.那么，别来找我，我亦不去寻你。守着剩下的流年，看一段岁月静好，现世安稳。

6.在遇到梦中人之前，上天也许会安排我们先遇到别人；在我们终于遇见心仪的人时，便应当心存感激。

7.以为不会离散的那些，终究还是离散，你以为能够紧握在手里的那些，原来只是过眼云烟。

8.小时候披着床单玩的像个疯子，长大以后抱着被子哭得像个傻子。

9.烟我抽得起，架我打的起，酒我喝得起，唯独爱情我输不起。

10.寂寞和爱，其实我一点ㄦ都分不清楚，甘心做个爱情的弱者。

11.真正的放下大概是，你不会删除他的聊天记录，也不会把他拉入黑名单，只是任由他躺在通讯录里，再也懒得去点开。

12.趁时光未老，去见想见的人，说想说的话，做想做的事。

13.每一次想你，我都得提醒我自己，如果你也想我的话，你早就开口了。

14.我喜爱这般神妙与安静而又让我凄寂的黑夜。喜爱看月亮的光芒散布在树的枝叶上。感觉着叶枝和光在强健的微风中悄悄地摇曳着。

15.你永远看不到我最寂寞的样子，因为只有你不在我身边时，我才最寂寞。

16.很多事情，我并不是不知道，不在意，只是不想斤斤计较，不想戳穿你。

17.能开口说出的委屈，便不是委屈，能离开的人，便不算是爱人。

18.我们之间最大的误会，就是我以为你喜欢我。

19.世界上最糟糕的一种感觉是，你无法爱上别人，只因你依然留恋那个伤害你的人。

20.我以为，我无所谓，我以为我刀枪不入，百毒不侵。可为什么还是会在孤独的夜晚一个人掉眼泪。

21.我们都一样，明明知道受不了真相，却还要刨根问底。

22.明明是我们的故事，却给了别人一个完美的结局。

23.她的泪湿了枕巾，还要强调自己未曾后悔。最后再敬你一杯，全是往事无尘，再勿挂念。

24.很多年来，我一直觉得很孤单，孤单得像是不小心来到这个星球之后，被弄坏了飞船回不了母星的外星人。

25.人生百年，没有太多的时间可以挥霍，都说幸福如饮水，冷暖自知，有些人，每天都在追逐幸福的路上，却从来也没有感觉到幸福的存在；有些人，懂得收集点滴的温暖和感动，便会与快乐同行。

26.谁不曾孤单，谁不曾失落，谁不曾迷失，谁不曾寂寞，谁不知晓朋友重要，谁不知道友谊可靠，人生路太长，友谊是希望，目标太遥远，朋友是力量，珍惜不相忘，风雨人生一起扛。

27.悲剧将人生的有价值的东西毁灭给人看，喜剧将那无价值的撕破给人看。

28.非让现实给你一巴掌、你才知道社会有多虚伪；非让所谓的朋友把你伤的什么都不是、你才知道人心可畏。

29.走自己的路，按自己的原则，好好生活。即使有人亏待了你，时间也不会亏待你，人生更加不会亏待你。

30.没有经历过的，永远不能理解这些道理，但听听也是好的。

伤感的文案13

1、凡事不要想的太复杂手握的太紧东西会碎手会疼。

2、爱情没来时期待，当爱情来得很凶猛时无福消受。

3、有些事，不是我不在意，而是我在意了又能怎样？

4、你早已深深植根于我的心底，是无可代替的存在。

5、我不可以住进你的眼睛，所以只能拥抱你的背影。

6、男人，不要因为你的醋意去伤害一个爱你的女人。

7、我会忍住不去想你，我能饮下烈酒，也能熬过没有你的春夏秋冬。

8、我们的爱情到这刚刚好，剩不多也不少，还能忘掉，我应该可以把自己照顾好。

9、最遥远的距离，我一个人撑伞，你们在雨里相拥。

10、她们都说失去以后才懂得珍惜，其实珍惜后的失去最痛。

11、谢谢你的绝情，成就了我现在的百毒不侵。

12、我不是木头人，没有心情，没有表情，没有感情。

13、回忆喂饱了孤单，而我却永远是最寂寞的哪一个。

14、那一次刻骨铭心的相许，那一刻为谁声声催天雨。

15、失去是用余生写一首诗，却一个字都不能提及你。

16、我年轻。需要你们指点。但不需要你们指指点点。

17、别说你会给我全部的爱，我想我没资格，或者我承受不来。

18、女人要的很简单，只是一个真正心疼自己的男人。

19、用力的爱过，没心没肺的笑过，被狠狠的伤害过，撕心裂肺的哭过，最后不过是一笑而过。

20、我也是爱笑的人，为什么要一直伤害我，是我笑得太假了，还是我笑的不好看，所以你来玩弄我对你的感情。

21、你是不是也和我一样，心痛的哭到深夜无法入眠？

22、曾经我爱你爱到连自己都不爱了，如今却已麻木。

23、我要的，不只是短暂的温柔，而是你一生的守候。

24、她可以爱烟喜酒，爱自残，爱鲜血，却再也爱不上任何人。

25、我说的我不爱你，就跟你说的你很爱我一样，都是谎话。

26、我是个配角，好可笑，友情出演的下场如此煎熬。

27、任何东西，只要足以迷惑你，就足以毁灭你。

28、只是有时候回忆太清晰，对自己反而是一种折磨。

29、长大以后，似乎没有多少人会关心你过的是否快乐，很多人只会看你有没有出息。

30、不是我喜欢的样子你都有，而是你所有的样子我都喜欢。

31、我很冷，冷的不止是手脚，还有我的心。

32、人心，都是渐渐走远的；感情，都是慢慢变淡的。

33、回忆如同胶片一般依旧闪烁着曾经幸福的光环，只是突降的灰暗让人心神不安了。

34、继续走，继续失去，什么都没有的人什么都不怕。

35、一句顺其自然，里面包含了多少的绝望与不甘心。

36、我们都害怕回忆过去，因为我们始终忘不掉那段情和那个人。不再提起还好，一旦说起心里面还是会隐隐的痛。

37、不想打开窗帘，只是因为害怕看到那刺眼的阳光。

38、不是所有努力都会有改变，就像我对你再好，你还是会假装看不见。

39、曾经的念念不忘，怎样就变成了如今的无关痛痒。

40、要忍住多少次的不联系，才能换来一句好久不见。

41、从没想过放弃，更没想离去，只想你能每天爱我多一些。不敢想终有一天你会厌倦，而那时的我又该怎么办。

42、每次的相遇都是我的刻意，以为你多看见我一次，就能够被我打动。

43、都说放弃了。为什么还要留下回忆。不要再来了。

44、办任何事之前啊请先替别人想想，没人欠你什么。

45、不知从什么时候开始，我变得连自己都觉得陌生。

46、当你把我伤的伤痕累累，分手，也只是一笑而过。

47、曾经的曾经我们深爱过，未来的未来变成陌生人。

48、心情很沮丧心里的难受远远超过了身上的伤！不想流泪就算咬破嘴唇！都希望能强忍着！

49、他能给你更多的感动，我却只能给你更多的痛苦。

50、靠感动在一起的不是爱情是愧疚。

51、终究会有一天，你的手会挽着另一个人的手。而站在我身边的也不再是你。所谓旳执着已经没有了坚持旳理由，再继续旳停留也只是徒增寂寞而已。

52、主动久了会很累，在乎久了会崩溃，沉默久了会受罪，想念久了会流泪。

伤感的文案14

1、你赐我的礼物是悲伤，让我与黑夜说惆怅。

2、过去的再美好，终究是无法回到。

3、我想要把我一整天发生的事情分享给你，但你却杳无音信。

4、爱一个人竟然会叫人如此的软弱，软弱到只要是你有一点点的不高兴我都会担心的失眠。

5、我想要一点一点把你遗忘，但若是我真的把你忘记了，我也会恨自己吧。

6、我不知道自己为什么总是想要对你不求回报的好，我也不知道为什么偏偏是你任谁都无法替代的了。

7、我想要和你长长久久，一起走那虚无的以后。

8、我的痛苦没有人能知道，但我不信我爱你你不知道。

9、你就像是一个刺，刺痛了我的神经，还要我说我发神经。

10、如果我说我想要拥抱你，你会不会对我嫌弃？

11、你是我的梦也是我的噩梦，期望梦里有你，也害怕梦中有你，更害怕失去了你。

12、我可以假装无所谓，悲伤化成了灰，你也不认得我是谁。

13、你连伪装都懒得伪装了，只留下给我我们曾经的过往。

14、我以为我的幸福是你，但谁知道是你没收我的幸运。

15、羡慕熬夜的人，羡慕早睡的人，他们都知道自己应该做什么，而我就连想要入睡都会失眠。

16、我不知道我为什么不困，或许就像是你对我为什么不爱。

17、为你熬的夜，比天空还要黑。

18、忘记了睡眠，忘记了存在，只记得你给我的一场意外。

伤感的文案15

1.人有时候也是可怜，喜欢的人得不到，得到的不珍惜，在一起的怀疑，失去的怀念，怀念的想相见，相见的恨晚，终其一生，都满是遗憾。

2.要勇于承认自己所犯的错误，并承担其带来的责任。

3.生活里，不是因为不快乐，才伤感，也不是因为不幸福，才伤感。只是，一曲伤感的音乐，一段伤感的文字，一个伤感的画面，一组感人的镜头，就会有淡淡莫名伤感，悄悄袭来。

4.我多么想见你一面，在街角的咖啡店，可是，又深深地觉得想象你比遇见你，更让我安心。相见不如想念。

5.如果，有醒不了的梦，我一定去做；如果，有走不完的路，我一定去走；如果，有变不了的爱，我一定去求。让懂的人懂，让不懂的人不懂；让世界是世界，我甘心是我的茧。

6.有些人让你哭，你却飞蛾扑火。有些人让你笑，你却弃之不顾。

7.眼睛是最不会骗人的东西，他揭示了时光留给我们的信与不信。

8.人生中，你要知是非以不辩为解脱，烦恼以忍辱为智慧，办事以尽力为有功，处人以真诚为品格。做人的方略是：把好自己的口，明了心中的事，干好手里的活，走好自己的路。

9.你不是仙人掌，又何必那么坚强。

10.其实自恋的人很聪明，因为爱上自己永远不会受伤。

11.可以不美丽，可以不可爱，可以不温柔，但是一定要诚实和善良。

12.这个世界上有很多事情，你以为明天一定可以继续做的；有很多人你以为一定可以再见到面的，于是，在你暂时放下手，或者暂时转过身的时候，你心中所有的，只是明日又重聚的希望，有时候甚至点这点希望也不会感觉到。

13.街上人来人往，熙熙攘攘，在此刻，却只有自己对着影子。

14.时间告诉我，无理取闹的年龄过了，该懂事了。

15.痛苦让人成长，是你进步的一个机会，一个挑战。别害怕痛苦的事情，它有另一面积极的作用。

16.爱情就像手里的沙子，攥得越紧，流得越快。

17.不要想着依靠别人，要有目标有追求，这与年龄无关。

18.人生就像看烟花看的太认真会惋惜它的短暂，看的不经意就会错过。

19.我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。他们说你的笑容，又漂亮又落拓。

20.世界上，不是所有的人都可以掏心掏肺互诉衷肠，路过的都是景，擦肩的都是客！

对于情绪管理者培训心得体会及感悟二

大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。 首先跟大家讲一故事：

美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个!好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么?” “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。 “不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。

现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或踌躇，或自信。但是，我希望大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些控制情绪的小方法：

1、适度宣泄。一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。

2、自我安慰。这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。

3、交往调节。指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。

其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。谢谢!

对于情绪管理者培训心得体会及感悟三

1、自我陶醉

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示

大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

5、注意转移

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6、对着镜子关注自己

谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。

7、松弛脸部肌肉

一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

8、语言暗示

语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

9、回避目光

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

对于情绪管理者培训心得体会及感悟四

生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢？

1、情绪管理只有一条规则。

你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人。

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用。

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的`人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改变别人不如改变自己。

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。

为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！

对于情绪管理者培训心得体会及感悟五

我们在工作中如何提高员工工作积极性?

在日常工作中常常遇到这样的问题：员工每天来上班，总是打不起精神，抱有今天何时候才能混过的想法。工作期间效率不高，质量不好，或者又不违章违纪又不犯错误但始终有说不了的思想情绪。那么，如何针对员工的症结激励员工，提升员工的工作激情呢?我认为应该注意以下几方面：

1、充分了解员工丧失工作积极性的原因

员工思想状态不佳，有情绪，或者不开心，较郁闷，作为管理干部我们第一件事首先要查明其原因，而不是工作中克制不住一意地去批评。也许是由于工作压力大，家庭繁锁事多，本身的身体状况不佳，情感纠结，或许是因工作本身和领导者工作方法出现的问题等等，员工都会出现消极现象，作为我们干部一旦通过谈话或者第三者了解到具体的原因，那么就应该立即快速的为其解开“心结”，做好开导。

2、定期与员工交谈，增加凝聚力

通过与员工经常性地交谈，不论是正式的还是非正式的交谈，包括座谈会、下班时间对了解员工的整体情绪或个别潜在问题的情况如何，对我们的管理工作都是很有帮助的，哪些方面有可能影响到员工的积极性，提出问题所在，对症下药，给予最大限度的配合与支持，这样员工就会更加的出色，会更好地完成各项工作任务。

3、怎样激发员工的积极性

(1)变换工种，创造培训机会。

在员工丧失了工作积极性和工作态度欠佳时，不能随意横加斥责，而是要有为他们将来的发展投资，多提供些培训机会。适当的时候可以考虑对其变换工作岗位等，让其员工对新的工作岗位有一种新鲜感，并在有可能的情况下对其重用，增加员工的工作信心和工作热情，让其在新的岗位上获得意想不到的上进心。

(2)对表现突出的员工加以肯定。

“突出表现”的概念没有固定标准，它是因不同任务、工作而变化。重要的是能识别并奖励给那些真正做出了突出贡献的人。首先要确定为其制定目标的分配方式，确定目标的最高标准不应高不可及，因为任何人在工作过程中出错是不可避免的，所以制定目标单纯讲，就是为了提高员工积极性，增加他们工作的信心，而非是一个达不到的不合理的目标，否则就适得其反，我们最终的目的是通过目标定制，合情合理的，把奖励给予那些工作做得好的人。

(3)奖励的选择和奖励方式。

从业绩方面可选择：可降低成本的能提高服务质量的使客人满意的表现形式，公司有固定的奖项评比进行奖励。作为斑竹领班部长，应该学会打理班组的各项事务，包括理财。有的同时又在想了，班组哪里来的财来理哟，这就要靠大家出主意想方法，每个月的小费、班组的提成，均可以抽出一小部分作为斑竹的活动经费，或者奖励经费，对于平时在工作中表现突出的员工，就可以采取物质和精神方面的激励(用班组的基金购买一些小礼品如手表、镜子、相框等等)，精神激励吧，那就是当面表扬和班组的班前会上表扬。要想一个人在工作上事业上有佳绩，只有现金的激励是远远不够的，他们最需要的是获得大家的认可，哪怕是一句“谢谢”也会感到知足。

(4)合理安排员工的工作。

员工自身需要进步，作为管理者要主动帮助员工进步，除了安排日常工作的时候要考虑调配调整员工适合做哪样，做什么样的事情才发挥得更好，并不断的表扬和激励，让其带动另外的同事也将工作做好，(比如：这个员工点菜销售很强，就安排以点菜销售为主，其他工作一定要督导去做，但是为辅，如果一个员工喜欢按部就班的工作，那就安排他做餐前准备和餐中服务细节换骨碟、换烟盅、餐中保洁等日常性较固定流程的工作)形成一个良性的工作岗位循环，能达到这样的效果，那你的班组员工就非常的不错，很有实战能力了，因为他们都是全面发展的。其次，还要适当安排他们去完成正常工作范围之外的任务，以增强员工的信心，增加他们的工作经验，也体现出管理者对他们的进步感兴趣，培养他们成长进步。

(5)合理授权员工，下放权力。

a、授权给员工，不仅能激发员工积极性，而且能够提高每个人的表现水平。如果员工的知识和能力不能受到重视，就会丧失工作积极性，也会对外部强加给他们的东西产生抵触情绪，所以在有大的举动前要与有关人员商量，鼓励他们为改进工作尽责。

b、下放权力。接受他人管理时，不可能具有高度的积极性。权力越滞留在上面，激励作用越小，员工逐渐习惯了依赖于他人的决定，这会压抑他们的创造力，增加了依赖性。如果是这样，最好把不是非你不可的工作授权给员工去做，也许他们会干得非常出色那么在领班休假时，可以轮流授权给每一个人，然后在针对他们的一些实际完成的工作情况进行辅导和提高。

(6)管理者学会扮演不同角色去分析、解决员工的实际问题。 管理者在与员工相处时不应带有偏见，要把注意力集中在员工的业绩上，而不是他们的性格、习惯或外表。工作中能偏袒，因为被偏袒的员工会因此被团体所冷落和排挤，更会挫伤那些没有被偏袒的员工的积极性。要通过严格和友好的方式达到好的目的，激励员工发挥他们的实际能力和潜在能力。

对于情绪管理者培训心得体会及感悟六

一、计划摘要

说明：计划摘要一般包括以下内容：公司介绍、主要产品和业务范围、市场概貌、营销策略、销售计划、生产管理计划、管理者及其组织、财务计划、资金需求状况等。计划摘要浓缩了创业(商业)计划书的精华，涵盖了计划的要点，填写时要一目了然，以便评委或投资者能在最短的时间内评审计划并做出判断。

随着人们生活中的压力越来越大，随之而来则越容易产生负面情绪，而负面情绪的产生则会严重影响人们的正常生活，因此，及时将身体中的负面情绪宣泄出去，减缓压力，放松心情，对人们的生产生活有着重大的意义。

本项目构建减压放松室，提供负面情绪宣泄场所，同时借助互联网技术，对客户进行评测，帮助其选择合适的服务，进行远程咨询、线上预约等。

公司服务对象丰富，各个年龄段的客户皆可进行放松减压。

目前国内此类专门业务的企业不多，只有高校或一些企事业单位配备简易的心理咨询室或者放松室。本公司的产品面向社会大众，潜在客户数量多。

过去我们提升了物质条件水平，如今物质条件越来越丰富，但随之而来的心理条件却显得越来越匮乏，本公司的减压放松室，就是为提升社会大众的心理素质水平而存在的。

二、公司介绍说明:介绍公司的主营产业、产品和服务、公司的竞争优势以及成立地点时间、所处阶段等基本情况。在介绍企业时，首先要说明创办新企业的思路，新思想的形成过程以及企业的目标和发展战略。其次，要交待企业现状、过去的背景和企业的经营范围。在这一部分中，要对企业以往的情况做客观的评述，不回避失误。

2.1公司主营产业：

身心减压，心情放松，心理辅导等。

构建减压放松室，通过网上评测、线上预约，公司帮助其选择合适的服务后，前往就近的体验店进行减压放松。

2.2公司竞争优势：

物质条件丰富了，但人们心理素质还没有随之提升，通过及时的心理辅导与负面情绪宣泄，排出体内的负面情绪，使人变得更加积极阳光，以更好的状态去面对生活。

2.3公司成立地点：

公司计划于20xx年在湖北省宜昌市成立2.4公司所处阶段：

公司处于初创阶段，现阶段的招聘专业人才，构建线下体验店、开发线上程序，做好营销策略，丰富公司项目，满足客户要求，做好售后服务，取得较好的利润。

三、战略规划说明：介绍公司的宗旨和目标、公司的发展规划和策略。

3.1公司的宗旨目标公司宗旨：服务社会，以人为本。

目标：以服务大众为根本准则，不断提高技术实力，为顾客提供最优化的减压放松方式，完美解决顾客的负面情绪烦恼，实现公司的初心和价值。

3.2公司的发展规划：

1、初创期(2-3年)，公司拟成立在20xx年，初步进行减压放松室的构建及试点运营，前期可以在宜昌市高校附近进行试点运营，同时进行大力宣传，将公司“轻松减压，放松心情”的宗旨传递给客户。同时通过试点地区客户的反馈信息(使用体验、使用效果、后续服务等等)，对出现的问题进行及时改进，对需要添加的设备及技术及时增添与开发，将体验用户的口碑作为之后的宣传，扩大影响力，提高知名度，抢占市场占有率，形成企业核心竞争力。通过试点地区的运营积累经验，发现不足，及时提高服务质量和满足客户需求。

2、快速发展期(2-3年)，进一步完善服务质量和更新技术，积极拓展业务，增大业务范围。对原公司的技术进行换代升级，同时加强职工的培养力度、提升职工能力水平、加强技术开发部门的研究。立足试点地区，逐步打开市场，增强客户体验及售后服务。

3、长期规划，通过广告宣传及用户反馈，提高知名度，树立品牌形象。本公司的潜在客户广泛，有烦恼的地方就有我们的客户。我们要建立全国性的完善的线上服务平台，线上预约，线下体验。要在激烈的竞争中脱颖而出，要能及时抓住市场的方向，不断更新自身的技术水平，提高自身的业务能力，满足社会的需求。

3.3公司的发展策略：

1、人才战略，培养和引进高素质管理人才，销售人才，技术人才等等，根据未来的发展需要制定相应的培养计划和人才的管理计划，通过实施人才战略，缓解和消除公司发展的瓶颈。

2.建立公司规章制度，完善各种管理和奖惩制度，做到责、利对等，提高员工工作主动性和积极性，提高公司运作效率，实行公司规范化管理。

3.培养员工的服务意识，做好产品售后和服务，在用户中构造良好的口碑，无形加强了品牌的宣传，吸引新用户的同时也保证老用户对企业的“忠诚度”。

4.树立品牌意识，加强对自己的宣传和推销，会给公司发展带来更多市场和机遇，扩大知名度和影响力，扩大市场占有率。因此需要加强公司网站建设，app的宣传建设和进一步的完善。

5.发展的不同时期，调整公司的组织结构，能够灵活的应对市场变化。

6.销售目标：公司五年内将抓住市场机遇，通过稳妥经营，实现销售快速增长。

7.利润目标：到2025年主线业务实现的净利润占到公司净利润的70%左右;辅线实现的净利润占公司净利润的30%左右。

8.拓展目标：力争三年时间实现企业集团化，到2025年，企业产值达1.2千万;2030后从而向上市企业迈进。

9.利用品牌优势、网络优势、研发优势、管理优势等无形资产广泛寻求行业内的横向联合，利用有限的资金在短期内迅速扩大企业的经营规模与品种范围，巩固并不断提高公司在行业内的地位。

10.转变企业的经营理念，把经营目标从追求短期利润最大化转变为追求长远资产增值(包括无形资产)的最大化，以此赢得企业经营的所有相关群体，如经销商、消费者、员工及其它社群组织等的全面支持，把促进企业发展的手段从“经销获利”为主转变为“创新获利”为主，包括战略管理、技术、产品、营销等的全方位创新。

四、创业组织结构说明：介绍公司的组织结构和管理队伍。创业者需要一支有战斗力的管理队伍，企业管理的好坏，直接决定了企业经营风险的大小，而高素质的管理人员和良好的组织结构则是管理好企业的重要保证。风险投资家会特别注重对管理队伍的评估。

前期公司在总经理下分2个副总经理分别负责市场和研发，设有4个部门：

行政部、财务部、研发部、市营部。

行政部：负责管理公司的人力资源，人才招募培训、人事调度和采购以及公司总务。

财务部：负责公司的会计、出纳以及账务方面事宜。

研发部：负责公司技术开发、app软件研发和创新，为市营部所需线上程序及网络运营提供技术支持。

市营部：负责市场开发，产品营销和保证售后服务。

在公司起步初期，选用上图中直线-职能型的组织结构形式，保证高层管理人员集中统一的指挥，又能发挥各部门业务管理能力，各部门分工明确。

总经理行政部人力资源综合管理采购财务部会计出纳账务研发部技术开发app研发网络运营市营部市场开发产品营销售后服务副总经理副总经理

五、产品服务说明：详细介绍产品的概念、产品性能及特性、主要产品介绍、产品的市场竞争力、产品的研究和开发过程、发展新产品的计划和成本分析、产品的市场前景预测、产品的品牌和专利。在进行投资项目评估时，投资人最关心的问题之一就是，风险企业的产品、技术或服务能否以及在多大程度上解决现实生活中的问题，或者风险企业的产品(服务)能否帮助顾客节约开支，增加收入。在产品(服务)介绍部分，企业家要对产品(服务)做出详细的说明，说明要准确，也要通俗易懂，使不是专业人员的投资者也能明白。

5.1产品的概念

减压放松是一种高效整合的心理咨询方式，减压放松技术源于心理咨询却高于心理咨询。减压放松的目的就是达成顾客身心的平衡以及生活、工作、家庭的和谐。本公司要做的就是为各个领域的人群设计选择出最合适其的心灵减压方案，使我们的顾客能在轻松的环境中释放压力，摆脱负面情绪的影响，怀抱愉悦的心情对面工作和生活，拥有一个健康快乐的人生。目前，本公司已经制定出多项减压服务项目，在心灵导师的帮助下，我们定能帮助客户找到一套减压方案。

5.2产品性能及特性

本产品的用户输入端主要由注册用户系统，问卷填写，选择治疗，缴费系统组成。客户可以通过实名注册得到操作许可，通过问卷对自身的情绪上的问题进行判断，可以自主选择其减压途径，也可以选择由系统推荐的宣泄途径，然后进行相关费用的结算。

用户注册系统主要包括姓名，性别，手机号码，临时摄像以及情绪关键词(选择填写)。用户注册系统充分尊重客户的隐私问题，在完成服务后，自动删除客户注册的信息。

问卷填写系统主要由权威问卷进行对客户情绪的筛选。

选择治疗：客户可根据问卷结果自主选择宣泄项目，也可以根据推荐项目进行宣泄。

在选择完成以后，缴纳相关的项目费用，获取相应的减压服务，每种减压服务费用不

尽相同，也根据项目持续时间各有区别。

5.3主要产品介绍

项目名称场景目的打沙包枕头沙包，健身房通过对物品的打击，进行愤怒宣泄定点投篮篮球篮筐，篮球场通过运动转移进行愤怒宣泄摔杯子杯子，餐厅通过碎裂杯子的声音满足破坏需求，进行宣泄愤怒砸玻璃石头，窗户通过玻璃碎裂杯子的声音满足破坏需求，进行宣泄愤怒撕碎纸张纸张通过撕碎纸张的感觉满足破坏需求，进行宣泄怒气崖之歌山的顶端通过构造无人的空旷环境引导人们大声呼叫，进行宣泄愤怒，悲伤林之音密林通过构造树林间的生态，引导人们舒展全身，安抚急躁，担心宠物厅小猫，小狗，兔子，龙猫等通过与宠物抚摸，抛球等互动进行情绪宣泄，治愈躁动，恐惧，惊惶雨的低语下雨的街道通过模拟雨天的街道，引导人们放声哭出来。治愈委屈，痛苦，悲伤。

花海花园通过模拟花的香气，景色，安抚焦虑，不安。

六、市场预测说明：详细介绍市场现状综述、竞争厂商概览、目标顾客和目标市场、本企业产品的市场地位、市场区格和特征等。当企业要开发一种新产品或向新的市场扩展时，首先就要进行市场预测。如果预测的结果并不乐观，或者预测的可信度让人怀疑，那么投资者就要承担更大的风险，这对多数风险投资家来说都是不可接受的。市场预测首先要对需求进行预测：市场是否存在对这种产品的需求?需求程度是否可以给企业带来所期望的利益?新的市场规模有多大?需求发展的未来趋向及其状态如何?影响需求都有哪些因素。其次，市场预测还要包括对市场竞争的情况——企业所面对的竞争格局进行分析：市场中主要的竞争者有哪些?是否存在有利于本企业产品的市场空档?本企业预计的市场占有率是多少?本企业进入市场会引起竞争者怎样的反应，这些反应对企业会有什么影响?等等。

6.1市场现状综述：

现代人对健康越来越重视，健康可分为身体健康和心灵健康，身体的健康可通过合理的饮食以及适当的锻炼解决，也有一部分人通过锻炼身体来减压，但是身体素质的提高并不意味着心理素质的加强，心理和精神因素对身体的影响有时甚至超过生理因素。现在人们对健康的重视程度很高，因此，心理减压一定会受到大众的欢迎。

随着社会发展，工作竞争加剧，不少城市工作者都担负着沉重的心理压力，因心理压力而导致的抑郁症、精神分裂症、自杀等现象已逐步引起了社会的关注。

当知识飞速更新要求不断掌握新知识的时候;当上司要求在很短的时间内完成很多任务的时候，家长老师提醒这你升学压力的时候;当每天都要加班,爱人出差孩子生病的时候，同学成绩突飞猛进，你却一直在原地徘徊的时候;当又一批年轻人进入公司带来竞争压力的时候;当你站在百万人竞争的高考门槛的时候....,你做好应对各种压力的准备了吗?社会节奏加快，机遇正在加大，但这也意味着更多的挑战和竞争，每个人每天都遭受着工作的激烈竞争或生活问题等等方面的重压。严重的影响了人们的身心健康，使他们的幸福感逐渐降低。然而，在面对这些问题的时候，白领和学生们只有冲上前去拼，不断地自我加压，即使早已不堪重负了。2010年5月26日，富士康突发一起员工坠楼事件，此后一个月，员工坠楼事件持续发生。此事件引起了社会的强大反响，由于舆论的批判致使很多企业将目光都关

注到员工的心理问题上。大企业纷纷“出手”，及时给员工进行心理减压和“灭火”。近年的数据显示，中国心理咨询机构的咨询开始明升温，由此可知，心理减压兴业逐渐受到人们的重视。都市人的压力随着工作、学习和生活不断正大，挑战着人们的心理底线，患忧郁症的人也随着压力增大逐渐增多，减压保持好心情，迫在眉睫。

据数据调查显示，目前社会上各类人士都存在不同程度的压力，个人排解压力的能力也是有限的，所以，一个专门为消费者提供减压的公司是符合市场需求的一个新行业，也是新时代的发展趋势。“减压”亦成为了现在的热点关注问题。人们对减压公司的期望值会随着时代不断上升，他们逐渐意识到，压力是一块巨石，造成严重的心理负荷。

随着时代进程的不断加快，城市发展的高速度让学生、上班族、以及家庭主妇们都或多或少地被生活、工作、情感等各方面的压力困扰。心理减压战，除一些很简单的问题外，很难在一、两次内彻底解决。有时，人们不仅需要一个合适的环境排解压力，还需要有专业人员指导，为其提供专业的减压方式，与大家一起排解压力近几年来世界人口飞速增长，就业压力，生活压力逐渐增大，将要走入社会的大学生和上班族面临很大的就业压力，心理压力无处释放慢慢积压，导致很多人因为压力过大而造成的惨剧，所以注意自身的心理健康对自己对家人乃至对于社会都是一件大事。

我公司寻求与竞争对手不同的目标市场，针对消费者的差异化需求，抢先推出具有创新性的新型服务产品，开辟减压行业中被忽视的需求市场。利用消费者个性化需求越来越强烈的有利条件，迅速抓住市场空档和竞争对手的相对弱项，以获得新的差异化目标市场消费群，为未来经营与发展带来勃勃生机。

6.2竞争厂商概览：

1、宏观竞争分析作为一个新兴行业，心理减压行业还没有存在着像其它行业这么多直接竞争对手。所以只要我们努力打造品牌服务质量，在行业中一炮打响不是件难事。当然，虽然发展不久，行业中也不乏这些佼佼者。在国外，印度的《微笑诊所》凭着它的微笑疗法一路走红，风靡世界。在国内，较为出名的像《天语心灵水意工作坊》,它运用心理学的理论和方法，以水为载体创造出的一系列服务疗法在国内颇受欢迎并且效果显著。所以，要像跟类似这些优秀的企业抗衡，我们必须向专业看齐，向品质看齐。坚持品牌创新，制定出一套价格优惠、服务一流、效果显著的服务体系，打响我们的品牌名称。

2、潜在竞争分析为了对公司的品牌连锁健康减压服务在市场上的竞争状况进行更深入的了解，公司对潜在的竞争对手进行调研分析。通过广泛细致的调查论证，市场的潜在竞争对手分为两类:一类是心理咨询服务机构;另-类是健身休闲娱乐服务机构。

心理咨询服务机构——优势心理咨询服务机构——劣势专业性强太医辽化，不适合一般心理问题缓解医疗性强，对严重心理疾病的疗效好服务方式单一(静态面对面咨询)

有社会知名度消费费用高

服务理念落后

健身休闲娱乐服务机构——优势健身休闲娱乐服务机构——劣势娱乐休闲性强运营成本高原有市场份额形成影响力消费费用高占有市场份额，有客户资源无创新项目竞争力强

6.3目标顾客和市场：

公司把消费群体分为三大类:第一类：学生大学生大学生年龄是18-24岁之间，他们是家庭的希望，肩负着传承民族文化的重任，是社会的未来。可是要成为优秀的大学生，必须要经得起四年的磨练，在大学中处理好各种各样的问题，进入大学以后，面临环境的改变，远离儿时或中学的好友，离开父母的怀抱，倘若处理不好这些问题，会让心情变得压抑，影响学习。

第二类：上班族

上班族年龄24-55岁之间，面对成堆的文件，严厉的上司，升职的压力、感情生活的问题、家庭生活的问题，不分白天黑夜地忙碌，很多人因此都有抑郁症，精神低迷，缺少对生活的热情，对家人没有好态度，对工作没有激情在办公室里面度日如年。

第三类：个体户我国有很多开始自主创业的人，很多失业的人，很多没有稳定工作的人，年龄从16-55岁之间的人都有，国家正长期处于社会主义发展的初期阶段，还没有能通过宏观或微观调控等手段帮助这些生活不能保证的人们，他们面对生活的艰辛，很容易产生对生活的不满，导致很多悲剧。

综合上诉分析，公司把目标放在学生，上班族和个体户中。

6.4产品市场地位、价格及特征：

根据公司对市场需求的调查，做出未来五年的需求期望值。随着时代的快速前进，加上公司的宣传力度的不断加大，提升公司的知名度和提高大家对排解压力的意识，会有更多的人愿意加入到减压的行列中来，成为我公司的尊贵会员。

现在人们的收入不断上升，消费能力不断提高，市场存在着更多的潜在客户，会有更多的人增加精神消费，为自己缓.解生活、工作、情感等各方面的压力。减压公司在这方面是有很大的市场潜力的。

七、营销计划说明：介绍市场机构和营销渠道的选择、营销队伍和管理、促销计划和广告策略、价格决策。营销是企业经营中最富挑战性的环节，在介绍时要分析消费者的特点、产品的特征、企业自身的状况、营销成本和营销效益等影响营销策略的主要因素。

7.1市场机构和营销渠道的选择

换位思考，站在顾客的角度，针对目前心理辅导服务的特性，本公司以为顾客减轻压力为目标，以全方位满足顾客需求，以创新为设计特色，根据专业心理咨询师的建议指导以及各方面的调查研究调查，设计一系列的相关服务形式1.基本客服:采取会员制的方式，一方面可以便于对顾客进行全方位的服务，会定期为会员举办周末活动;另一方面为会员制定更加优惠的套餐，可稳定顾客群体，保证公司收入。

2.自助式客服：公司针对市场上为压力所苦恼的人群的需求设计一系列健康、时尚的服务项目，使我们举办的各项活动更具有针对性，提高效率,进而提高成功率。

3.个性化客服：我们公司会实行电话提醒，按照客户的恰当时间电话提醒是否有空参加当日活动。并且我们公司会制定花名册，详细了解、记住客户的爱好，为每个来的客户制定精心的精品活动。

4.纵向一体化:随着公司知名度的提升，将在已有服务的前提下，联合旅行社、减压团等适时推出具有时尚个性的纵向一体减压服务和活动。

服务类型服务内容核心产品为提供可选择的减压方式，促成心理减压成效，使顾客能从中受益形式产品优质的服务质量，贴心的服务，细心的观察，主动的帮助外延产品为会员提供愿墙，并以书信方式经常与顾客交流，在日常生活中了解顾客，帮助顾客顺利从压力阴影里走出来7.2营销队伍和管理

营销队伍建设具有一定的流程，首先本公司选出一位销售经理，销售经理不只是简单控制销售人员，而是激发销售人员的潜力。其次是对销售人员的招聘，销售员是客户和公司的

纽带。从一定意义上可以这样说，选择销售员、培养销售员、管好用好销售员是企业能否占领市场、能否不断拓展市场的关键性工作。但是在加大营销队伍的同时，一定要强化销售人员管理。建立规范化的营销人员管理模式，提高营销人员的职业素养和工作技能，促进营销队伍建设7.3促销计划和广告策划

网络推广1、通过搜索引擎推广在线检索信息进行网络推广2、通过网站交换链接、内容合作、用户资料等方式，在具有类似目标网站之间实现互相推广的目的校园推广1、通过张贴校园海报等方式在在校大学生中宣传我们的网站，我们将听取第一批客户的意见和建议，开始完善网络。

2、与各大高校合作，参与举办各项校园活动。

社区推广1、在社区门口摆上“减压”展架并向过往居民派发宣传单。

2、公司在每个社区活动现场摆上展台进行现场减压咨询。

3、公司在推广活动现场设置彩虹门、背景板、展板等。

4、在节假日的时候推广。

公司推广1、组织免费参观减压室等，让第一批客户首先了解我们公司运程。

2、由我们公司举办实践活动，以宣传为目的走进企业，让企业更加了解我们心理减压公司的服务，为就职白领详细提供有关减压的方法和措施;并定期为企业的员工开展相关减压活动.产品引入期:有针对性的广告宣传。前期在资金允许的情况下选取平面媒体与中高层住宅、写字楼电梯广告相结合的广告宣传方式，进行“点”上的宣传。同时辅以公共汽车车身广告的“线”上流动宣传，加之平面媒体的“面”上宣传，形成全方位的立体宣传态势，树立优质的品牌形象。

产品成长期:建立有效的互动平台。通过会员积极参与，开展各项活动，给会员搭建一一个平台，营造一个相互认识，相互交流和沟通的环境，在举办活动的同时也达到宣传自身的效果。

产品成熟期:建立广泛的关系营销网络。视所有会员为公司的战略伙伴，完善为每一位会员提供的人性化、个性化的服务，并通过会员认可以及自身的宣传扩大知名度。同时在全国性的媒体宣传及已经初步形成的品牌效应的引领下，产品逐步走向成熟，建立忠诚的顾客群。

下面对采用传统广告宣传、网络宣传和造势宣传手段做重点说明，而对其它销售策略做一简单介绍:★销售策略一——传统广告宣传在将公司产品推向市场的初创阶段，由于产品和公司尚未建立知名度，我们的产品在竞争中难免处于劣势，这就需要展开强大的媒体宣传。这一-阶段的广告策略显得极其重要，不仅关系到成功进入健康减压市场，而且直接关系到品牌的前期树立。通过比较分析，初期大规模的广告宣传，主要选择如下方式:1电梯广告——视觉冲击力强、广告成本低、与客户接触次数频繁2杂志广告——保存期长、印刷精美3路牌广告——保存期长、繁华路段能有针对性产生影响4车身广告——流动性强、覆盖范围广★销售策略二——网络宣传网络这一崭新的媒体所包含的技术成分，使它具有传统广告媒体所无法比拟的优势。公司在度过初创阶段后，已经积累了一定的会员，此时公司将推出自己的网站与app，将现代化的模式与传统的健康减压服务相结合，会员、非会员可通过网络与app全面了解公司的基本情况、咨询相关事宜等。

★销售策略三——造势宜传造势宣传的目的在于把公司和社会生活紧密联系起来。在活动的过程中，使公众中感受公司的信息和观点，增加对公司的了解:吸引新闻媒介的注意力,使之能够主动宣传报道以提高企业知名度;协调公司与公众的关系，为企业创造一个和谐融洽的内外环境，从而提高企业的美誉度，树立良好企业形象。

★销售策略四——销售促进销售促进是指各种鼓励购买或试用产品和服务的短期刺激行为。如在启动时期，为累积会员，公司将采取对早期会员提供一系列的优惠措施，如现金折让、赠阅杂志等，以吸引他们的加入;再如在举办各种活动之后，给参与者赠送公司的纪念品，回馈广大消费者的厚爱。同时使顾客的亲朋好友也能对健康减压产生浓厚的兴趣，争取顾客的品牌忠诚度。

★销售策略五——公共关系宣传公司的良好形象是公司的无形资产，一个具有良好形象的公司，必须从公共利益出发，重视社会效益，在公司效益与社会整体效益-致的前提下，求得不断发展。

1宣传报道——新闻报道、经验介绍、记者专访等2社交性公共关系——慈善捐款、捐赠仪式等3社会性公共关系——研讨会、行业工作会议、舆论调查等★销售策略六——关系营销公司经过一定时期之后的成功经营后，凭借良好的服务，已经树立一定的知名度，可通过会员以其自身的亲身体验宣传扩大影响，向潜在客户的推荐与推广，凭借口碑式的宣传效应争取更多的顾客。本公司将根据具体情况实施不同的会员关怀计划，来激励已有会员发展我们新的会员。

7.4价格决策

本提供的服务定价，在充分测算成本的基础上，并保证一定利润率和迅速开拓市场的需要，参考市场同样类型在不同服务方式中采取不同的定价方式:对于普通会员服务采取快速撇脂定价方式;对于公司举办采取成本加成定价方式。上述定价策略理由和做法如下:(一)对于基本会员服务:由于公司在初建创期的目标是要快速占领市场。因此我们可以通过快速撇脂定价方式来制定价格。一来可获得稳定的收益和较高的利润，利于快速收回部分资金，用于其它项目的开展;二来公司可以在价格上掌握主动权，根据需要灵活调价;三来又能凸现服务的档次，区别其它同类服务，树立与心理治疗完全不同的企业形象。

(二)对于其他各项活动:坚持不打价格战，打价值战。明确价格并非吸引顾客的唯一因素，高收入的白领阶层对于价格的敏感度与高质量服务相比要小很多。公司以满足消费者个性化需求为最终目的，以最快的速度整合自己的所有资为达到这一目的，在公司举办的各项其他活动中，采取成本加成定价方式，通过提供优质、新颖的服务项目，甚至完全个性化的设计方案以及高服务品质保证我们一定的利润空间。

八、生产计划说明：介绍产品制造和技术设备现状、新产品投产计划、技术提升和设备更新的要求、质量控制和质量改进计划8.1产品制造和技术设备现状：

本产品以精神上的治愈为基础，依托于具体实物，为此我们产品的部分需要吸纳具有心理学专业的专业技术人才，我们准备吸纳4-5名心理学家为我们的产品提供基础质量保障和品牌品质。产品的实物部分，我们准备进行实地考察，进行相应的采购，确保实物的有效寿命，使用特性。

8.2新产品投产计划：

在公司开创的初期，我们准备面向本市中学进行试点投产。由于学校人口集中，需求较为普遍，心理问题较为突出，最能体现我们产品的实用价值，学校成为我们的首选投产地点。我们的心理学专家会专门针对学生的多样个性，多重因素，全面提供心理咨询服务。

投产产品：宜昌市长江中学学生心理辅导及情绪宣泄道具投产时间：20xx年6月1号至2号完成问卷调查

20xx年6月3号至5号完成相应的情绪宣泄室搭建布局

20xx年6月6号至10号针对性心理治疗和情绪疏导投产资金：10万人民币8.3技术提升和设备更新的要求：

本公司提供的产品在每次投产后进行一次技术经验总结，实物产品更新。我们在理论上提出更全面的策略，遵从以人为本的宗旨，加强对专业人员的技术更新和素质提高。

8.4质量控制和质量改进计划：

为加强质量教育，提高质量意识，树立质量第一，全心全意为用户负责的思想。建立组织机构，落实管理职责，确定质量方针。除执行质量体系，手册及程序文件外，还需执行以下规定:1.健全质量管理制度，建立和完善质量保证体系。

2.加强对职工队伍的质量意识教育，使全体职工认识到质量的重要性。

3.实行目标管理，将质量指标层层分解，做到质量指标落实到部门个人。

4.材料进场严把质量关，做好材料的检验工作。

5.加强职工的职业素养和提高其道德要求。

为预防可能的质量问题我们提出相应的举措：

1.问卷质量不过关，不真实有效。我们加强对职工的宣传教育，让他们传递正确的思维态度给相应的人群，让人群意识到心理疏导，情绪释放的重要和必然性。

2.心理辅导疗效不佳。我们针对个人制备专项测试和增加心理因素，同时敦促专业人员时刻提高专业技能。

3.实物质量缺陷。我们启动追责制度，追查到具体个人，要求赔偿其行为对公司和客户造成的损失。同时要及时相应的设备，让工作继续展开。

操作复杂。我们尽量以简单的页面呈现在客户面前，开发绿色无广告的安全应用，提升客户体验。

九、财务规划说明：介绍创业(商业)计划书的条件假设、预计的资产负债表、预计的损益表、现金收支分析(现金流量)、资金的来源和使用。财务规划需要花费较多的精力来做具体分析，其中就包括现金流量表，资产负债表以及损益表的制备。流动资金是企业的生命线，因此企业在初创或扩张时，对流动资金需要有预先周详的计划和进行过程中的严格控制;损益表反映的是企业的赢利状况，它是企业在一段时间运作后的经营结果;资产负债表则反映在某一时刻的企业状况，投资者可以用资产负债表中的数据得到的比率指标来衡量企业的经营状况以及可能的投资回报率。

9.1创业计划书的条件假设

1)公司的设备供应商的信誉足够好，设备到货配货、软件系统的安装调试在3—6个月内完成并试运行和检测，生产中能够保证产品质量;2)总公司选址在具有本公司相关产品服务和技术支持等专业的高校旁，下设市县销售服务网点，在政策上享受前两年免税的税收优惠政策。

3)根据本公司现实各项基础、能力、潜力和业务发展的各项计划以及投资项目可行性，经过分析研究采用正确计算方法，本着求实、互惠的原则，并遵循我国现行法律、法规和制度，在各主要方面与财政部颁布的企业会计制度和修订过的企业会计准则相一致。

4)成本费用中的主营业务成本、营业费用均与销售收入密切相关，呈同向变化，我们假定其与销售收入成一定比例变化。

5)主营业务税金及附加、财务费用和管理费用等与企业的销售收入关系不大。

9.2预计的资产负债表、预计的损益表

资产负债表

资产

时间初期第一年末第二年末第三年末第四年末第五年末现金

短期投资

预付款项

存货

待飨费用

流动资产

固定资产总额

累计折旧

固定资产净值

无形资产

资产合计

短期借款

应付工资

应付税金

其他应付款

流动负债合计

长期负债

实收资本

资本公积

盈余公积

未分配利润

负债和所有者权益合计

资产益损表

第一年第二年第三年第四年第五年

主营业务收入

主营业务成本

主营业务税金及附加

主营业务利润(毛利)

其他业务利润

营业费用

管理费用

财务费用

营业利润

投资收益

营业外收入

营业外支出

税前利润

所得税费用

净利润

9.3现金收支分析

现金流量表

第一年第二年第三年第四年第五年经营活动现金流量

销售商品、提供劳务收到的现金

收到的加盟费和利润加成

现金支付

付给供货方

付给职工

付利息

付税金

现金支付总额

经营活动现金净流量

投资活动现金流量

应被投资企业利润分配而收到的现金

购置固定资产

为构建固定资产，无形资产而支付的现金

投资活动现金净流量

筹资活动现金流量

借款所收到的现金

偿还债务所支付的现金

筹资活动提供的净现金

现金净增加

公司计划以多种方式筹集资金，具体事项可使投资者意向进行深入协商。

投资者作为公司的股东，享有公司股东的以下基本权利：

1)投资方享有分红权2)投资方享有知情权3)投资方有权随时查阅公司的重要文件4)投资方享有表决权和监督、建议、质询权5)投资方享有寻求司法保护权

以上各项财务数据和评价指标表明，本项目具有稳定的现金流和盈利能力，能在运营期内收回投资，风险小，具有良好的社会公众效益。全面衡量结果，认为本项目在经济上是合理的、可行的。

9.4资金的来源和使用

资金来源主要依靠自有资金、私人拆借、政府扶持资金、银行贷款;使用主要是手机app的开发、互联网信息平台的建立、设备材料的采购、设备仪器电脑耗材、房屋租赁、员工劳务工资、税金、风险准备金等。具体如下：

资金来源：

资金使用情况：

项目金额(万)

项目金额(万)

app开发5设备仪器电脑耗材5互联网信息平台的建立3房屋租赁15设备材料的采购10员工劳务工资25税金5风险准备金12

来源金额(万)

总额(万)

自有资金2080私人拆借20政府扶持资金5银行贷款35

十、风险与退出说明：介绍企业经营面临的风险、应对措施以及资本退出机制。不是说有人竞争就是风险，风险可能是进出口汇兑的风险、餐厅有火灾的风险等，并注意当风险来临时如何应对。面临企业的风险和未来的成功，作为投资者资本退出的方式和办法、以及预期的收益等。

10.1市场不确定风险

目前宜昌还没有专门针对减压的企业，公司经营中没有实际经验可供参考，不确定本公司产品是否能打入市场。但是经验是在经营过程中慢慢积累起来的，并且我们相信这块市场是有开发价值的。因为宜昌是一个正在快速发展的城市，近年来外来人口不断涌入，就业压力不断增大，人们的心理负担日益加重，近几年离婚率也增长很多，家庭不和睦的现象频频暴露在公众的视线之内，建立一个可以让人们抒发内心情感的场所是十分必要的，有需求就有市场。

防范措施:首先进入适合的运营良好的公司进行试验，让他们的员工免费体验，收集反响，在积极宣传的同时能够积累一定的客源，以新奇吸引他们，用有效的作用留住他们，这不但有利于经验的积累，并且还能让我们公司在短时间内走向更大的市场。

10.2竞争风险

市场上有很多健身房、娱乐场所等，这部分企业在市场中是占据比较大的份额的，公司在打入市场中是存在一定的竞争风险的。但是我公司有差异化优势，而且服务有针对性，特色创新理念会降低竞争风险。健身房是以锻炼身体为主要目的，娱乐场所是以放松交友为目的，而减压吧顾名思义就是以减压放松为目的，在身体锻炼和放松娱乐的基础上心理感情的一种释放与改善，当今世界是一个注重内在的世界，由此我们认为，建立一个可以让人们发掘自己内心真实想法的地方是必须的，因此在激烈的竞争中我们有自己的特色就有我们的发展道路。

防范措施:公司设有旅游和各具特色的治疗室，宣传好各个室的作用，让第一次进入消费的顾客可以免费体验服务，并建立会员制，请心理专家做广告等手段，有自己的特点，并且着重突出减压这个主题。

10.3成本控制风险

为了能让顾客能体会到特色化的减压方式，为了能增强本店的吸引力，公司在装修、装饰设计上和宣传上会投入一定的成本，但公司的成本回收率还是较高的，所以成本控制风险是较低的。打造实体的公司，我们注入了很多新的想法和理念，真实地把理想转化为现实，不但在装修风格上让人觉得耳目一新，而且装饰布置上更是新奇有趣，宣传方面也是下足了功夫，更重要的是我们有专业的心理专家，一改传统医生的交流方式，让顾客能真正地找到自己的问题，发现问题解决问题，建立一个有独特风格的减压吧，让心理医生走进更多人的生活中的意义是深远的，让心理咨询成为一种时尚，由此观之成本的回收应该是很不错的。

防范措施:参考其他俱乐部成功的经验，在该投入的地方做到无可挑剔，该节省的方面绝不浪费一分一亳，没有算不出来的帐，花钱有明确的方向及记录，做到钱花得有价值。

10.4管理风险

现在人力资源市场呈现供大于求的状况，我公司对员工学历要求并不太高，较注重能力的高低，和以往的招聘条件有所差别，最重要的是要有很好的亲和力和察言观色的能力，有责任心乐于助人，有相关工作经历的最佳。公司会加强管理人员和基层人员的培训，特别是专业技能的培训，所以基本上不存在风险。总之，在设施硬件方面不断完善的情况下，丰富软件的内容是很关键的，我们有信心能做到，我们的员工也有能力达到，我们的公司就会走向稳定，走向发展。

防范措施:建立严格的管理法则，与员工签订相应的协议书，参考像海底捞等企业的方法，让员工对工作充满热情，从中不断学习不断成长。

对于情绪管理者培训心得体会及感悟七

问问你自我为什么生气。这件事最应当生气吗？有比愤怒更强的解决办法吗？用理性的思维来控制你的情绪，成为你情绪的主人，而不是他的战俘，让情绪任意膨胀和爆发。

暂时避开愤怒的自然环境，能够出去度假，或者出去散散步，到一个宽阔的地方深呼吸，强迫自我学会放下不愉快的事情，让自我平静下来。

如果心境不是很好，一个人不能一向压抑自我的心。一个人应当用适当的方法来发泄自我的感情。一个人应当能够听歌、读书、散步、写每周笔记等等。一个人不应当让坏情绪持续很长时间，危及自我的身心。

总有一个人让周围的人觉得最厌恶。我们总是想逃离并改变到一个自然环境。然而，即使最厌恶的人消失了，第二个最厌恶的人也会变成最厌恶的人。所以，不管人们在哪里，避开他们是没有用的。所以，仅有在厌恶的人面前，一个人才能训练自我的自我克制，锻炼自我抵抗压力的本事。

你如何控制自我的情绪？你能够减轻自我的压力。对于一些进取的自我暗示，感觉会更好。工作压力通常很容易让人焦虑，导致很多不良情绪，要学会自我减压。理解你无法改变的现实，高高兴兴地去工作，高高兴兴地去吃、穿、住、行。

对于情绪管理者培训心得体会及感悟八

如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。

一、合理宣泄

情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。

前提：以不伤害自己和他人为前提

二、选择遗忘

小故事引导

三、转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。

四、分析

1.情绪abc理论

情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。

b是我们的信念和某件事的理解。

如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。

c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。

2.日记分析：

事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法

通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一个特征：绝对化要求

关键词：“必须如何”、“应该如何”

如：“我必须成功!”、“别人必须很好地对待我!”、“所有的人都必须喜欢我!”等

(2)不合理信念第二个特征：过分概括化

理解：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式

如：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。

(3)不合理信念的第三个特征：糟糕至极

理解：这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是灾难性的。

结果：这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁)，陷入恶性循环难以自拔。

五、调理

回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。

六、幽默与微笑

无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。

对于情绪管理者培训心得体会及感悟九

一、 目的

为提高效率，对从事司机工作人员额外劳动进行合理补偿，调动员工工作积极性，保障公司经营正常运行，根据国家有关法律、法规和文件规定，结合本公司实际情况，特制定本规定。

二、定义

本规定所指加班是指驾驶员在公司正常作息时间之外，需要延长劳动时间或在周末、国家法定节假日完成额外的工作。

三、 适用范围

本规定适用于总裁办司机以及北京分院司机。

四、管理规定

1、各级领导员工在使用车辆时，需对车辆使用登记表认真填写，不得虚报、瞒报。有义务配合人力行政部审核加班情况。

2、驾驶员不得自行安排倒休、补休时间，由人力行政部统一安排。如有违纪，公司将视作旷工行为，严重者将以辞退。

3、安排加班人员不得有抵触情绪，保质保量完成加班任务。

五、加班补贴办法

1、总裁办司机：

a 工作日晚八点后出车补助20元;

b周末出车补助150元/天(超过3小时，不足3小时的按照100元处理);

c节假日出车按正常工作日每小时工资的3倍核算。

2、北京分院(接送专家)司机：

a工作日晚9点至晚12点出车补助100元，12点后出车补助150元。

b周末出车补助150元/天;

c节假日出车按正常工作日每小时工资3倍核算;

d 如需用私家车，按照工作时间出车程表数据每公里补助1.5元，公司将不再承担工作期间使用所产生的油费、车辆保养费、维修费以及保险费。

f 每天手机都应处于开机可接通状态，如有事情随叫随到。

六、加班审核办法

1、因工作原因需延长工作时间司机必须认真填写行车单，得到同车人签字确认，次日经人力行政部经理审核确认后方可生效。

2、签字确认后行车单交至人力行政部统一登记存档，申报加班补贴。如不履行等同自动放弃。

建议;为提高车辆使用效率，节约公司资源及出现虚报行为。加班补贴费用应划归加班用车单位或部门承担。