最新五四运动青少年心得体会和方法(通用8篇)

心得体会是对我们在某个事件、经历或学习过程中所得到的深刻认识和体验的总结。写心得体会时，要注意积极正面的态度和表达方式，避免消极和抱怨的情绪。以下是一些精选的心得体会，供大家参考、学习和探讨。

五四运动青少年心得体会和方法篇一

“五四”精神，因为责任而延续至今，我们站在历史的舞台，我们有责任将它弘扬下去。在五四运动来临之际，小编给大家整理了关于五四运动100周年的。

心得体会。

作文，仅供大家参阅。

众所周知，五四运动是一场伟大的反帝反封建的爱国运动。同时。它也是人们思想解放，引起新文化的一个过程。

我国历史悠久，是文明古国，经历了奴隶社会、封建社会等社会制度，其旧思想旧制度的存在阻碍了社会的发展，国家的进步。

五四运动，我们可以把它作为一种风尚，一种传扬新知识、新文化的潮流。有了它的存在，才能打开我们被封建思想尘封的心灵、禁锢的思想。它为我们打开了一个未知的世界，我们从中可以不断成长。最为重要的是，我认为它向我们提出了一种敢于变革、批判、创新的想法。

试问一下，在当今社会又有多少人能够做到这样呢?

再者说来，无论做任何事，都是需要变通的而不是一层不变的，一层不变只会使人落后，落后于他人，落后于社会，最终其效益如何呢?对社会则无半点益处。

创新是社会发展的源泉，是国家永葆安康的支柱，不仅仅是个人需要创新，改变思想，国家、社会也应该与时代背景不相融的部分，或许其中有艰难险阻或许有落后努力的压迫等，但这些都是我们所必须应该做的。

我们国家既然选择了社会主义社会，而这一选择并不能一时间全为人所接受，同时，也必须会遭到阻扰，而五四运动就充当了传播那些先进思想、先进事例以及先进制度的这样一个角色，其影响是巨大的，其效果也是良好的，大多为人们所接受了，同时，也行起了一股反抗封建势力以及革新制度的群体，他们的存在是由于社会的发展而孕育产生的，同时也是社会发展的中流砥柱。

五四运动，你为我们带来的先进思想，是我们不再如以前一样迷茫;你为我们社会带来了新兴的活力，使我们不再甘于被压迫;你为我们带来了变革的精神，使我们不再一生不变的尘封于世。你为我们社会带来了福者，你为广大人民带来了活力，为国家永葆生机，带来了不可磨灭的功绩。

今年是中国共产主义青年团建团97周年的日子，也是五四运动爆发100周年的日子。

虽然，五四运动爆发距今约数百年，但其所具有的重大意义却仍旧影响至今。它是一次彻底的反帝反封建运动，是中国新民主主义的开端，促进了马克思主义在中国的传播。他的存在证明了青年一代肩负着一个国家和民族的使命。

为了纪念五四运动，设立了五四青年节，它被固定成一种文化符号，具有象征意义。其象征意义主要是对国家命运的担当，对社会问题的破解，对各行各业的唤醒。

提到五四运动，就有必要提一下五四精神。五四精神就是指“彻底地、不妥协地反帝反封建的爱国精神”，爱国主义是五四精神的源泉，民主与科学是五四精神的核心。

那么作为大学生的我们该如何发扬这种精神?

首先，就需要不断地提高自己的科学文化水平。其次，就需要积极参与国家建设。青年是国家的生力军，代表着民族的未来和希望。最后，就是乐于奉献。我们应积极树立奉献精神，为国家和人民奉献自己的一生。

当初战争的年代需要青年一代，而如今的国家建设和富强更需要青年一代。我们应该积极肩负起国家和民族赋予我们的使命，做自己该做的事。我们国家的领海、领空常常遭到侵扰。这说明我们的国家还不够强大。过去的历史告诉我们落后就要被挨打。清政府的懦弱无能是我们每一个中国人的见证。为了不让历史重演，我们应努力建设我们的祖国，发愤图强，励精图治。

我们是国家的未来，民族的希望。我们是幸运的一代，也是责任最大的一代。我们应努力学习，报效国家。

1919年5月4日，一场反帝反封建的爱国运动爆发。无论是学生还是工人，无论是普通人还是领导人，他们都义无反顾地投身革命，为振兴中华民族而拼搏。我仿佛看见了当年的他们激情澎湃，肩负历史的责任勇往直前;我仿佛听见了当年的他们奋力高歌，带着勇于探索的精神开辟爱国的道路;我仿佛感受到了当年的他们热血沸腾，不顾生死，心系国家兴亡。

微风静静吹过，让它吹吧，让它把“五四”精神吹进你的心里，让它把被世俗污染的心灵吹得澄澈，透明;阳光暖暖照着，让它照吧，让它把“五四”精神温暖地装在你的怀里，让它晒晒你那发霉的责任，让责任常住心里;雨点轻轻滴下，让它滴吧，让它把“五四”精神的节奏谱进你的人生乐曲里，让它带着你唱责任的歌词。给“五四”精神一个“避风港”，给责任一个“家”。

我们这一代是富有激情的青年，我们这一代是伴着豪言壮语走过风风雨雨的青年，我们这一代是接受精神洗礼的青年。或许，我们把责任抛在脑后，我们只懂得享受，我们忘记了怎样才能活得更好。我们会喊“民主”“科学”的。

口号。

我们却未能践行“五四”精神。从现在起不论你有没有想过不论你有没有做过请迈开责任的步伐向着“五四”精神迈出你最坚实的一步。不论何时不论何地勇于探索敢于追求向着“民主”与“科学”奋斗。生活在社会大家庭中我们要相互帮助相互关爱以劳动为快乐为全社会的幸福而奋斗做一个诚实的你进步的你积极的你善良的你。为中华之崛起做一个有责任的青年。

“天下兴亡，匹夫有责”，国家的兴亡与每个人都有关，所以，放下“事不关己”的心态，肩负起自己的责任，关注民族兴衰。

“五四”精神，因为责任而延续至今，我们站在历史的舞台，我们有责任将它弘扬下去。“五四”精神，我们这一代会扬起前进的风帆，载你远航!

五四运动青少年心得体会和方法篇二

五四运动是中国近代史上一场有着重大影响的运动，源自于北京学生自发抗议，并迅速扩大到全国各地。五四运动的爆发背景是中国早期近代化进程中产生的一系列问题，主要是因为外国列强对中国的侵略和压迫，以及国内各级政府的腐败和无能。

五四运动的理念主要包括爱国主义、民主主义和科学主义。这些价值观对于青少年的成长和发展有着深刻的启示。青少年应该具备一种爱国心，不仅要爱自己的家乡，还要爱国家、民族和整个人类。此外，民主和科学也是青少年应该培养的品质。这些品质可以帮助青少年更好地理解世界，拥有独立的思考能力和判断能力。

五四运动期间，大量青年在运动中发挥了重要作用，他们通过宣传、组织、领导等方式，对运动发展起到了积极的促进作用。同时，运动也影响了他们的思想和行为，许多人开始具备了社会责任感和奋斗精神，大量青年也融入到了各种革命组织和政治运动中。

第四段：五四运动的启示和警示。

五四运动的一系列思想和行动，尤其是民主主义和科学主义的倡导，深刻影响了当今中国社会的发展。但同时也需要警惕运动中存在的扭曲和滥用现象，以及对青年思想的误导和误解。我们需要在学习五四运动的过程中，深入理解其本意并牢记其重要价值，正确引导青少年的思想与行为。

第五段：五四运动的历史意义。

作为中国现代史上最重要的历史事件之一，五四运动对中国历史以及全球历史产生了深刻的影响。其引导了中国社会向文化出路转型，并为中国民主革命的兴起奠定了基础。同时，五四运动的价值观也被各国青年学生所接受，成为国际文化和思想交流中的重要组成部分。

总之，五四运动是一场具有里程碑意义的运动，对于青少年来说具有很强的启示意义。青少年应该始终坚守爱国、民主、科学的理念，努力成为具有责任感和奋斗精神的有用之才。同时也需要正确理解和引导五四运动及其思想，做好适当的传承和创新。

五四运动青少年心得体会和方法篇三

青少年的近视问题已经引起了全社会的关注，这种关注不仅仅是因为近视的治疗难度比较大，还表现在近视眼的发病人群走向低龄化的趋势越来越明显。侵害青少年的健康成长。

怎样应对青少年近视成为很多国内外眼科专家共同面对的问题。美国的眼科专家经过多年的研究，终于在治疗近视眼方面取得了突破性的进展。这种突破表现在ibo高端核心组合的研制成功。

ibo高端核心组合是有一副角膜塑形镜和一副伊博高端多功能镜组成。角膜塑形镜专业矫正变形的眼角膜，被业内人士称为“眼角膜的按摩专家”。角膜塑形镜根据近视者角膜曲率及其角膜地形图分布情况进行科学健康的物理塑形，以促进细胞的移动，使眼轴逐步缩短，将角膜已变形部分健康塑形，延长折射光线的长度，使影像聚集在视网膜上，让近视眼患者的裸眼视力得到根本恢复。

伊博高端多功能镜是视力锁定的技术产品，它有眼镜架和镜片构成，结构特征是，镜片有上下两部分拼接而成，上部分为近视凹透镜，下部分为雾视凸透镜，两部分交接线处于上部近视凹透镜之光学中心h以下。这种特殊的构造能让青少年患者缓解视觉疲劳，经过一段时间的佩戴，强制反向调节是睫状体的紧张状态得以消除，处以正常的松弛状态，晶状体曲度也随之变小，恢复了正常的生理功能。

通过角膜塑形镜对眼角膜的矫正以及伊博高端多功能镜对睫状体紧张状态的消除，让眼球各组织又能恢复到原来健康的状态，近视问题就随之而解。ibo高端组合不仅仅是一种无创伤非手术的纯物理疗法，而且治疗周期非常短，一个周就可以让青少年近视患者甩掉眼镜，重新拥有明亮世界。而且使用简单方便，只需要专家指导一次，接下来的矫正过程均可自行完成。

伊博视光专家用专业的眼光看到了ibo高端核心组合的优势，从美国率先引进到国内，造福国内的青少年患者。让国内的青少年患者也享受到这种前沿科技带来的视力改变。

希望患有近视眼的青少年能及时的和本中心联系，尽快的治愈您的近视。

五四运动青少年心得体会和方法篇四

五四运动是一次极为重要的历史事件，也是中国近代史上的标志性事件。它的发生，提醒我们要关注青少年的成长与发展，以及为他们提供良好的教育以及培养积极向上的人生观。我作为一名青少年，对于五四运动有着深刻的体会和感受。

第一段：五四运动的背景及意义。

五四运动是中国近代史上的一次爆发在五四爱国学生运动。此前，中国已经被列强侵略多年，国家日渐衰弱，一部分人认识到了问题，但他们的反对是分散的。五四运动则是一次规模庞大的青年运动，融入了西方现代文化思想，反对中国传统文化和道德观。运动初期是由一些爱国、进步的知识分子倡导，后来青年学生也加入了其中。五四运动的意义在于唤起了全民族的爱国主义热情和反对帝国主义的斗志，同时也提示我们，思想的主导地位是决定社会运动的发展方向和成果的。

在五四运动中，青年学生的勇气与决心啓发我不轻易放弃目标。对我而言，五四运动告诉我，独立思考是非常重要的。并非盲从他人，而是思考问题的根源及其解决方法。坚持始终如一的信念，与敢于争取自己权益的胆量是我从五四运动中学到的两大最重要的方面。五四运动更让我知道了青少年的真正力量，他们的勇敢行动将世界向前推进。

第三段：保持清醒思考，积极拥抱变化。

五四运动是中国历史上的一次倡导变革的事件，它表明中国在全力救得这个国家免受帝国主义控制的努力过程中，西方知识分子的支持至关重要。与此同时，五四运动的另一半是西方知识分子的一次驳回，他们认为中国在某些方面需要变化，西方知识分子深深刺激着中国民众正视社会、政治和文化变革，进行更新和改进。这就告诉我们，要时刻保持清醒的思考，不畏惧变化，并积极拥抱变化，变革才是长远利益所在。

五四运动不仅在历史上起了很大的作用，也在未来有着特殊的意义。这场运动，呼唤年轻人发掘和发展自己的潜力。一个国家的发展离不开青年一代，青年人承担着推动国家向前发展的重要责任。五四运动的根本意义是以青年人为主的爱国主义和民族学问运动，这种精神无时无刻不在引导着中国年轻一代实现自己的梦想，抱有远大的目标和信念。

第五段：学习五四精神，逐步树立自己的价值观。

五四运动给我们历史留下了宝贵的经验，也为我们的成长成才提供了范例。总的来说，五四运动对青少年群体有很大的启发作用，我们要学习五四精神，逐步树立自己的价值观。我期待在更多的爱国主义精神的引领下，年轻一代将会更加自主、自立、自强，用自己的智慧、才华和汇聚的力量，在建设美好中国的道路上愈加自信并彰显出一代青年人的独特精神风貌。

五四运动青少年心得体会和方法篇五

五四运动是20世纪初期中国发生的一件具有重大历史意义的改革运动。100多年过去了，今天的我自认为是一个觉醒的青年，我深刻认识到五四运动的历史和现实意义，也在其中获得了一些心得体会。在本文中，我将从五个方面阐述我对五四运动的认识和体会。

首先，五四运动让我意识到爱国情怀的重要性。五四运动是为了反对外国强权，争取民族独立和社会进步而兴起的一次爱国运动。当时的青年们以身订责，不惜流血，也不惜付出牺牲甚至生命的代价，为了祖国的尊严和自由而奋斗。他们用实际行动证明了对祖国的深深热爱，他们的爱国情怀深深地感染了我，激发了我为祖国繁荣、强大贡献自己的力量的决心。

其次，五四运动让我认识到知识的重要性。五四时期的青年学生们是以知识分子为主导力量的。他们提出了“救国救民”的口号，意识到了自身应当承担的责任，走上了为民族复兴和社会进步的康庄大道。因此，在我看来，五四运动的失败并不是因为受到暴政的镇压，而是由于缺乏足够的思想准备和政治实践经验。这就给那个时代的我们以及今天的我们提出了一个很重要的问题：青年人要把学习看作担负民族未来的重任，把知识看作青年人担负民族历史使命的首要保障。

第三，五四运动让我审视到自己的历史观。五四运动是发生在一段历史时期、历史背景下的，它揭示了当时的历史因果关系，为我们提供了深刻的历史启示。同时，五四意识到自身的反动本质，具有深刻的反思意义。在历史观的信仰方面，历史应被看作是不断前行的“过去”、而不是僵化的、停滞的“旧物”。我们必须传承和发扬五四精神，紧紧围绕当今民族复兴进程，推动新时代青年的价值观升华、思想观念彻底改变。

第四，五四运动让我懂得组织的重要性。五四运动虽然没有实现最初的目标，但成功地推动了中国的思想文化发展和社会进步，主要得益于广大青年积极的组织动员和有力的执行力。作为青年，我们必须要懂得如何组织和管理团队、如何把集体的智慧和力量以最有效的方式发挥出来。要做到眼光远大、针对性强、奋斗目标明确，同时对团队成员负责、注重团队切磋和协同运作。

最后，五四运动让我坚定了自己的成长道路和奋斗方向。除了疾呼民主自由、反独裁统治外，五四运动还涉及到中国现代化的各个方面。时代在发展，人类社会在进步，青年人要走向真正的独立解放。我认为，五四运动的历史意义在于，它让我们懂得了用斗争实践和历史发展的方式来推动中国高质量发展的价值。我为五四精神豪情万丈、坚韧不拔的奋斗精神所感召，深深感到自己是一个充满追求、梦想和勇气的青年。我相信，只有在不断实践、勇于探索、不断超越、不忘初心的基础上，才能在未来的奋斗中收获更为丰厚的果实。

五四运动青少年心得体会和方法篇六

目前，学校和家长只重视对学生、孩子认知能力的培养，评价一个学生往往以成绩的好坏为标准。繁重的课业任务、激烈的社会竞争、家庭对孩子过高的期望值，使得青少年的心理压力越来越大。同时，由于部分青少年的性格内向，中国传统文化和教育缺乏开放性，社会又处于转型期，一些浮躁偏激的社会情绪，对青少年心理健康影响很大。青少年是国家的未来和希望，对于青少年的心理健康教育，直接关系着下一代能否健康成长。作为学校、社会、家长，不能仅仅重视文化专业知识的教育，还要让孩子们具备健康的心态和良好的心理素质，从改进教育方法上来关心、爱护和尊重他们。作为社会，首先应对青少年心理健康教育给予高度重视，从源头上扼杀影响青少年心理健康的不良生活环境和社会环境，比如：不良网络内容、贫富差距、社会腐败现象等。同时应尽快建立更多的青少年心理健康咨询服务机构，将其纳入法制化、正规化轨道，在引导上下功夫。作为学校，要把青少年心理健康教育设立为一项专门课程，把心理学知识引入课堂，把学生的心理健康作为全面发展教育的重要内容，培养健全的人格、良好的情绪和适应能力，要采用心理学知识解决学生日益增加的心理困惑，在教育上下功夫。作为家长，要给孩子更多的民主权利，在学好专业知识的同时，全面培养孩子多方面技能，陶冶情操，给孩子更多的空间，让他们在紧张学习之余能够得到充分放松。要学会与孩子平等交流，做知心朋友，及时了解孩子在各个阶段的心理状态，避免在身体、情感或性情上打骂、压服孩子，在关爱上下功夫。作为青少年个人，应该树立信心，寻找足够的力量，克服弱小的“自我”，走出偏执、抑郁、焦躁的心理环境，经常与老师、同学、家长进行心理沟通，还个人一片纯净的心灵天空，做一个自信勤奋的少年。

１、要坚持教育者与被教育者互动平等的原则。

这一原则，也可以说是引导教育对象参与的原则。真正的参与不是形式的，而是思想上的参与，是教育对象与教育者形成的共同思考和交流过程。要达到这种交流，就要以参谋者、探讨者、商量者的姿态，而切忌居高临下的说教和训导姿态。在交流的过程中，还要尊重和及时吸收对方思想的合理成分，补充自己的弱点和不足。

互动平等的原则还要求教育者讲话留有对象思考的余地。有时，在思想政治工作中，一句话说到底，不留余地，反倒引起对方的反感，冲淡了教育的效果。

互动平等的原则还要求教育者尽量保持学者风度，保持整体形象的沉稳，注重研究色彩，体现学术民主的风格。这样才能增加对教育者的信任和依赖，才能取得更好的教育效果。

２、要坚持由表及里、由浅入深的渐进原则。

转变他们的思想意识，也应该从浅层面活跃、生动的心理感受入手，逐步达到解决深层思想体系方面的问题。

在思想政治工作内容的整体安排上，宜先安排较具体的内容，后安排较抽象的内容，不断根据教育对象的反应进行内容深化的调整。这是一个先易后难、逐渐推进的量化过程。这要求教育工作者对于青少年的反应，经常察言观色、及时反馈、及时做出调适。

从教育的形式上，那种不宣布教育的教育，才是最有效的教育。因此，寓教育于活动、娱乐、其他行政工作的过程，就是潜移默化的渗透教育，其实是从思想不设防的心理感受层面入手，在不知不觉之中逐渐深入到解决思想体系层面的问题。

亲情感染的原则也是属于渐进的方法原则。动之以情，激起心理层面的激荡，然后由情入理，在思想体系的高度解决问题。有些思想政治工作者，为了转化教育对象的思想，调动其父母、亲属、恋爱对象、朋友的亲情力量，就是尊重这一原则的体现。

３、要坚持真诚可信的原则。

共产党人不屑于隐瞒自己的观点和意图，这是共产党人坚持真诚原则的体现。真诚才能可信。真诚必须做到理论联系实际。这一点现在显得比任何时候都突出。不回避社会消极现象，也不放弃正确的理论引导，这就是真诚。否则，就会变成说假话、大话、空话，这是人们早已厌倦了的。不说一句假话，这是真诚原则的要求；真话也未必讲完，这是对教育对象的尊重和对社会效果的负责。

真诚的原则要求思想政治工作者坚信马克思主义。只有自己坚信不移，才能产生真诚的力量，使青少年受到震撼和感染。如果自己不信，或半信半疑，却让青少年相信，这是不会取得积极效果的。为此，思想政治工作者需要带头学习和掌握马克思主义基本理论，提高自己的思想理论素质，努力做一个马克思主义者。今天，要做人民的先生，更需要首先做人民的学生。

４、重视解决思想理论上的热点和难点问题。

如上所说，既然思想理论上的难点和热点所处的地位十分显著，它就应该作为思想政治工作者的工作重点。这也需要有关部门为思想政治工作者创造一个良好的氛围，使他们敢于探索和解决思想难点和热点问题。

５、不断寻找新角度的灵活性原则。

常言道，一个人就是一个小世界；一把钥匙开一把锁；具体情况具体分析。这就要求思想政治工作者根据青少年不同的情况和问题，不断寻找新角度，灵活机动地采用各种方法，解决思想政治问题。

换为归纳的逻辑思维方法，就会使论证具有新意，便于青少年容易接受。青少年一般不易想到的思路，就是最容易解开问题症结的最佳角度。

６、坚持惩戒管教思想政治工作相结合的原则。

思想政治工作面对的大量问题是人民内部矛盾。人民内部矛盾属于是非认识问题。但人民内部触犯了法纪，也要受到惩戒和管教，有的还要受到制裁。从某种意义上说，惩戒也是一种必要的教育。这是教育借助的社会刚性的一面。在党纪国法面前，人人平等，无论谁触犯法纪，都应受到惩戒。如果舍弃惩戒的武器，就等于陷入“思想政治工作万能”的误区。

五四运动青少年心得体会和方法篇七

青少年由于日常饮食多样化，过分充足的营养，暴饮暴食、偏食挑食等导致肥胖，遭遇肥胖后便又盲目节食影响身体健康，那么青少年有哪些正确的方法呢？青少年如何减肥的方法，腾讯网独家开讲！

1、amywishchange系列产品。

amywishchange系列产品以高纯度石榴果肉碱精华与高端速溶脂肪科技相结合，有效补充人体每日所需维生素b群及膳食纤维，有效分解堆积脂肪，提高胃部及肠道新陈代谢功能，舒缓贪食症状，平衡改善人体新陈代谢，规律身体机能，有效管理体重，真正达到减重不反弹。（青少年如何减肥的方法）。

2、慢跑减肥。

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。（青少年如何减肥的方法）。

3、跑步减肥。

跑步是瘦身减肥方法中最传统的一种。慢跑对减下半身非常有效。但是慢跑是一种有氧运动，因此每次锻炼的时间都不能少于30分钟。跑步结束后还要练习压腿后踢腿等动作，舒缓紧张的双腿。（青少年如何减肥的方法）。

4、鸡蛋减肥。

早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔〃德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是科学研究得出的结论。

另外，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。（青少年如何减肥的方法）。

5、爬楼梯减肥。

爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。（青少年如何减肥的方法）。

6、游泳减肥。

游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，游泳是理想的减肥方法（青少年如何减肥的方法）。

7、酸奶减肥。

酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。酸奶减肥能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助改善营养吸收功能，通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾、毒素。（青少年如何减肥的方法）。

8、绿茶减肥。

绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。（青少年如何减肥的方法）。

9、红薯减肥。

红薯减肥去脂超给力。红薯含有均衡的营养成份，如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。（青少年如何减肥的方法）。

10、跳绳减肥。

跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。（青少年如何减肥的方法）。

11、苹果减肥。

苹果是卡路里很低的减肥食物，1个苹果大约含100-150大卡的热量，而且粗纤维丰富，吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里，几乎不需要担心会发胖，而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢！其次，丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里，能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物，促进排毒，改善便秘，帮你养成轻盈瘦子体质。

除此之外，吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌，防止饮食过度，如果嘴馋很想吃东西，吃一个苹果就能满足你了。其抗氧化作用不但帮你美容养颜，还能活化体内的新陈代谢。（青少年如何减肥的方法）。

12、黑豆减肥。

黑豆减肥法，是最近热门的话题。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。只要采取正确的食用方法，黑豆不只是能减肥，更是最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。（青少年如何减肥的方法）。

五四运动青少年心得体会和方法篇八

前几天，一个偶然的机会，我接触了美国幼年教育和青少年教育的丛书，并通过与美国朋友的进一步交流，我对美国的青少年教育有了初步的了解和认识。经过认知、了解，我对美国的中学前教育有了很多的感慨和感叹，在此，我同大家交流一下我的心得。

美国中学前的教育整体分为三个阶段，即幼儿前教育，幼儿教育及小学教育这三个阶段，其对应所用的教材也大致分为三个部分，分别是prek、k和l1~6。其教学模式同中国的差不多，但是教学环境及氛围和教学方法却与中国的大相径庭。美国青少年、幼儿孩子的学习环境很随意、很轻松自由；教学的内容也相对简单，但丰富多彩，知识的覆盖面积也较为广泛；其教学方法比较形象灵活。不同于中国的应试化教育，美国的老师大都通过模象及肢体语言的配合和言语的强调来授教。他们把将要传授的知识通过图片、肢体语言、模型等模象表达出来，通过色彩、动作和实物等来刺激孩子们的记忆，促进孩子们对抽象事物的理解，这样更有助于孩子们对知识的理解、掌握及发散思维的培养。

在prek这套教材里，我看到的教材的亮点便是他的自然拼读法，在简单图释和语句的练习中，孩子们可以认读很多单词，会说一些句子，并掌握一些字母的常用发音。

在k阶段，孩子们进一步学习发音，通过老师讲故事来练习听力，并通过对故事内容的提问和总结来锻炼自我的思维能力。

到了l阶段，孩子们的学习也进入了小学，同中国小学生一样，他们开始学习书写，并进一步学习更深的知识，如简单的数学计算、自然科学和小剧本等。但是，为了引导孩子全面或定向的发展，老师指导孩子开办了许多的clubs，如足球俱乐部，音乐俱乐部，阅读俱乐部等等，孩子们可以自我选择加入一个或多个俱乐部来发展个人爱好。当然，老师也开始给学生下达一些软性的学习任务，如每周至少5篇的阅读总结及感言、定期指导孩子话剧表演等。这些在中国小学是少见的，但是在日益增多。

总之，美国中学前的教育是多彩的，孩子们的学习压力也比较少，孩子们可以选择自己喜欢的，并参与其中，过快乐的童年。相比而言，中国的小学生生活就比较的辛苦了。因为中国的现实国情和一些家长望子成龙、望女成凤的急切心理，所以促使家长们疯狂地给孩子施加压力，并给他们安排课余学习等等。不能评价他们的对错，但是，中国传统的教育方法确实需要进一步的完善和改进，这道路漫长且艰辛，这不仅需要国家的领导，更需要众家长的配合等。

此上皆个人想法，存在很多不足，望读者海涵。