心理健康压力管理心得体会范文(模板13篇)

心得体会是我们在学习和工作生活中对所经历和获得的经验进行总结和归纳，是提升自己的关键。写心得体会时，要注意把握好结构和层次，使文章有条理和逻辑性。以下是我整理的一些心得体会，仅供参考。

心理健康压力管理心得体会篇一

请同学们全体起立，不要借助任何工具，在心理计算时间，自认为到了2分钟就可以坐下去。

小结：对时间的敏感性在于经常关注时间。

看一看以下4幅画，以第一印象为准看你最赞成哪一幅中的话语。

喜欢第1、2幅画的同学，说明对时间的把握不太紧；

喜欢第3、4幅画的同学，说明对时间的把握较紧。

1、如果你只剩下10年寿命，请写出你会做的5件事。

2、如果你只剩下1年寿命，请写出你会做的3件事。

3、如果你只剩下1个月的寿命，请写出你会做的1件事。

4、如果你只剩下3天的寿命，你又会做些什么呢？

小结：人的生命只有一次，我们要对的起自己就要对自己的生命负责，因为我们都不让生命有所遗憾。

1、快速启动。

2、每说一个“行”就说一个“不”

3、让时间表为你服务。

4、远方的大象。

5、化整为零。

6、不做唯美主义者。

7、摆上桌面就1次。

8、做事要有明确的开始和结束时间。

9、定时作计划。

光景不待人，须叟发成丝。——李白。

盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。——陶渊明。

莫等闲，白了少年头，空悲切！——岳飞。

抛弃时间的人，时间也抛弃他。——莎士比亚。

希望大家把握时间，不要给自己的人生旅途留下遗憾。

心理健康压力管理心得体会篇二

今日早上第三节课，侯教师给我们上了一节心理安康活动课。这次的心理安康活动课的主题为“如何面对教师的批判”。教师先跟我们玩了一个小嬉戏，大西瓜小西瓜，然后有意找了一个不太仔细的同学批判一下，寻问大家觉得这位同学被教师批判后会有什么感受?心情会怎么样?“生气”“难受”……答案五花八门。

接下来教师说我们在学校里，和教师相处的时间许多，也经常会受到教师的批判，面对教师的批判，你是怎么对待的?同学们都纷纷共享了自己曾被教师批判印象最深的一件事，也大胆地说出心里的感受。接下来我们了解了不能恰当对待教师的批判，后果很严峻，既影响学习又会影响到身体安康。后来我们同学争论相处了许多化解冲突的.方法。首先要理解接纳教师，再换位思索，如被教师误会了，要主动与教师沟通。很快下课铃响了，同学们带着思索走出了课堂。

下午，科学教师又帮我们班出了一条新规定：上课仔细的同学有国分，加分可以抵一次罚抄。结果科学课上，同学们特别仔细，捣蛋的同学也消逝了。看来，科学教师的这一招真灵。

心理健康压力管理心得体会篇三

盛夏酷暑，两个旅游者a和b在沙漠中已经行走了三天了，还有两天才能走出沙漠，这时他们的水壶里只勉强倒出一小杯水，两个人在互相谦让的过程中，不小心洒了一半。

a旅游者：哎呀，真倒霉，只剩半杯水了。神情沮丧。

b旅游者：哎呀，太好了，还有半杯水！神采飞扬。

思考：

1）a旅游者沮丧情绪的依据是什么？

2）b旅游者兴奋的依据是什么？

3）通过a、b两位旅游者的话，你能悟出些什么道理？

由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！

当你听到：“你真是个好人哎”，你会怎么想？

可能的想法：

1、他夸奖我了，好开心噢！——高兴。

2、唉，他在讽刺我！——伤心。

3、他究竟为什么会这么说呢？——疑惑。

4、哼，讨好我，想利用我！——厌烦。

我们面对不同的事情会产生许多不同的情绪，这些情绪会对我们的行为产生不同的影响，积极情绪使我们积极向上，消极情绪使我们郁郁寡欢，但是我们可以改变我们的消极情绪，改变消极情绪的第一个关键就是改变我们的想法。

请同学们想想自己在生活中有什么情况是可以改变想法换心情的。

分享交流。

心理健康压力管理心得体会篇四

上节课我们说了一个e+r=o的理论，我们再来复习下。

实验：

请大家把头抬起来，看天花板，边看边露出微笑的样子，然后想一件你觉得从出生到现在对你来说是最难过的事情。

问：你有没有想起来？为什么没有？

这样的动作不会传递给你的神经系统任何难过的事情，你那个样子只会愉快。

我们再来试一试，把头低下来，不要笑，也不要发出任何声音，想什么随你想。

问：你想到什么？为什么？

一个人的动作与他的心情是直接相关的，这叫身心互动系统，一般我们的心情愉快动作就自信，心情难受动作就悲哀，同理，只要我们改变动作，就能改变我们的心情。

先给同学看两幅“两可图”。

再请同学看以下消极问题。

今天我怎么这么倒霉，为什么倒霉的总是我？

他考得又比我好，为什么我总是不如别人？

哎，考试又不及格，为什么我总是失败？

看了后你会有什么心情？——不会愉快。

只要改变你的注意力，你就能改变情绪，我们再看下以下几个问题：

今天有什么值得我快乐的？

今天有什么值得我努力的？

今天有什么值得我感恩的？

今天有什么值得我振奋的？

当你问了自己这些问题后，你又会有什么情绪体验？

我改变不了环境，但我可以改变自己；

我改变不了事实，但我可以改变态度。

我不能控制他人，但我可以掌握自己；

我不能样样顺利，但我可以事事尽心；

我不能左右天气，但我可以改变心情；

我不能选择容貌，但我可以展现笑容！

我的情绪我做主！

心理健康压力管理心得体会篇五

今日，我跟表哥闲聊的时候，不知道怎么提到了心理安康这个话题。

《生命教育》课的蒋教师告知我们，不光要留意身体安康，心理也要安康。蒋教师曾经给我讲过考试不行怕、想哭就哭、克制妒忌心理……这些内容，遇到那些状况时产生的心情，我就觉得没什么压力了。表哥说他们也有一门叫《心理安康》的课程，最好玩的是他们那个教师竟然还有潜意识催眠的本事。有一次上课的时候，教师就露了一手。教师让他们趴在课桌上，心里放轻松。

然后放了一些轻松的音乐，口中轻轻叨念着一些引导的'词语。表哥他们就感觉自己的意识不受掌握了，心里觉得飘飘然，耳朵里只回响着教师的话，但说的什么却一点儿也不知道了。最终，表哥他们班上有一个同学当场睡着了，别的同学都进入了半睡眠状态。

我听了以后，觉得很奇妙，要是我长大了，也能学会这种本事就好了。

心理健康压力管理心得体会篇六

要求：

1、分组：每组4——6人，推选组长。

2、请你为你的班级出出新点子，组长记录。

3、组长交流并板书。

提示：可以从以下几个角度进行讨论：

1、学习氛围。

2、环境卫生。

3、班级活动。

看看哪个小组的金点子多，选出一个最佳小组。

标准：可实行；新颖。

我们自己的环境要靠自己来创建，大家是一个集体，班荣我荣，良好的环境能给你创造良好的学习环境，因此，我们每个人都有职责来创造它。

适应新环境模块对于消除学生的陌生感、增强学生在新环境中的信心是有莫大帮助的。一个集体从无到有，是一个渐进的过程，在这个集体中，有的学生步子快些，有些慢些，但是快的同学会在学习上占有更多的优势。因此先让学生了解自己的适应能力，再让学生通过“我的名片”来了解他人，最后让学生为集体群策群力都能使他们尽快的适应。

心理健康压力管理心得体会篇七

1、知识与技能：

让学生了解自我认识对于成长的重要性，了解埃里克森的人格发展8阶段理论，掌握气质的分类、特点及与性格的关系。

2、过程与方法：

通过心理专业测试让学生了解自己的气质与性格，通过主题活动帮助学生了解自己的多面性。

3、情感、态度与价值观：

使学生充分了解自我、认识自我，悦纳自我。

教师启发引导、主题活动、师生讨论。

专业测试、活动、讨论、ppt。

第一课时：我是我自己（一）。

一、引入：

小活动——我是谁？

请大家完成一个填空游戏，在3分钟内写下我是——，多多益善。

同学交流。

小结：这个活动是看看你对自己的认识到底到了什么程度，包括生理状况，社会身份和心理特征。

在3分钟内如果能写出7个以上，那么说明你对自己是谁已经有了一定的认识，反之则说明自我认识不足。另外，如果三分之一以上都是生理状况和社会身份，则说明你对自己是谁还流于表面，对自我认识的深度不够。

二、我从哪里来？

请你看看自己对自己的评价，想想这些评价是你自己给自己的还是他人给你的？

如果评价来自你自己，则你的“我”是相对稳定的，若来自他人，则“我”就不够稳定。

三、再次活动。

请学生将自己的回音壁交给同桌，看看他眼中的你。同样，填空他是——。

同学交流。

小结：别人眼中的你可能是你已知的，也可能是你未知的，或是在潜意识中了解的，这些都是你。

四、我是我自己。

什么是自信？

自信不仅仅是说自己对什么都敢尝试，自信应该是更明确的知道自己不能干什么。

五、什么是人格？

所谓人格，是指个人内部决定该人行为特点及思维的动力系统，包括智力、动机、意志、情感、性格、思维等。

六、“自我同一性”的建立。

简单介绍埃里克森的人格发展8阶段理论。突出12岁到18岁的发展阶段是自我同一性。

所谓自我同一性，是指自己对自己的自居作用，也就是我是我自己而不是其他人的自我意识。

七、观看ppt《我的32张脸孔》。

心理健康压力管理心得体会篇八

1、知识与技能：

让学生了解与学习相关的心理学知识，掌握突破思维定势的方法、科学的记忆方法及集中注意力的一些方法。

2、过程与方法：

引导学生进行思维的碰撞，帮助学生通过体验来找出记忆和遗忘的规律，通过活动来提高注意力。

3、情感、态度与价值观：

使学生充分体会学习心理对学习的重要意义及掌握科学的学习方法可以使自己事半功倍。

教师启发引导、主题活动、师生讨论。

专业测试、活动、讨论、ppt演示。

第一课时：思维方式。

一、引入：

心理学家发现，人的思维方式与使用哪一个脑半球来思维的倾向性密切相关。右半脑基本上以一种总体认知的方式来处理信息，因此常用右半脑思维者属于直觉型，表现为直观实在的技能，他们主要运用比喻和类推来解决问题，往往先从总体上做出结论，然后再对细节进行分析。左半脑则以透视的方式来处理信息，因而多用左半脑者属于推理型，表现出的是语言逻辑技能，分析师他们解决问题的基本方式，即先对某一问题进行透彻分析，然后再得出结论。

右半脑——直觉型——比喻类推——结论到细节分析。

左半脑——推理型——分析——细节得出结论。

一般而言，人人都有综合运用两个半脑的能力，但对大多数人而言，这种综合极不完善，因而总是某一半球占优势，下面我们来进行一套测试题，看看你的思维倾向性。

二、心理测试。

三、结果分析：

41——84推理思维型。

85——128综合运用型。

129——172直觉思维型。

建议：

得分过低或过高则说明你的倾向性太强，应当多研究你认为最难解决的问题以使你用的较少的那一脑半球得到锻炼。从而完善你的综合思维能力。

心理健康压力管理心得体会篇九

气质是人典型的、稳定的、表现在心理活动等动力方面的特征。气质没有好坏之分。每种气质都有他的优势和劣势，那么我们这堂课就来看看你是哪种气质的。

气质类型分布。

大于20分：典型气质，该气质的特点都会在你身上体现出来。

10——20分：一般型，一般的该种气质可以体现出来。

0——10分：倾向型，气质特征还不太明显，只是具有某种气质的倾向。

如果你的最高分与其他分数间有4分以内的差距，则说明你是这几个的混合型，即同时具有该几项气质特征的混合。你的得分越高，越说明你有该气质，反之怎越没有该气质特征。

四、分析气质类型：

1、胆汁质：急躁、热情。

典型人物：张飞。

2、多血质：活泼、好动。

典型人物：菊丸。

3、粘液质：稳重、细心。

典型人物：诸葛亮。

4、抑郁质：敏感、多疑。

典型人物：林黛玉。

心理健康压力管理心得体会篇十

高中生活是人生的又一个起点，这是一个向童年挥手告别的日子，也是一个迈向成人的驿站。我们应该重建一个新的形象，让自己在积极进取的环境中更好的发展自己。

1、要求：

设计一张个性化的名片（可自画像）。

1）、不写名字。

2）、写出自己的个性特征。

3）、最喜欢和最不喜欢的事物。

4）、希望给他人留下的印象。

5）、最欣赏的一句格言。

2、将全班同学的名片集中打乱，请同学们随机抽取，猜猜名片上的人是谁。

3、分享活动体会：

你认出了哪些同学？

又被哪些同学认出？

你开心吗？为什么？

有些同学的名片被其他同学认出，说明你在短短的2周时间里已经能和同学们打成一片了，而没有被同学认出的同学也不必沮丧，相信今天的活动能使周围的同学更加了解你，没准已经有人打算和你做好朋友了呢。

心理健康压力管理心得体会篇十一

今日，我们进行了学校一场欢乐的心理安康活动，这次活动，有很多的家长来当学生义工，我特别紧急。

这次活动的规章是：每组7个人，一开头有16个地毯，我们站在上面，然后我们下来，阿姨就拿掉了一半，我们有站上去，又下来，阿姨有拿掉了一半只剩3个地毯了，我们站上去还可以，阿姨最终拿掉了2个地毯，就只剩1个了，我们想了想，我们就想到了，就是刘昱君抱着我，贾秀琪抱着姚雨辰，我们就胜利了，我们玩第2个的嬉戏的规章师：每组8个人，是先第一个人翻成像棒棒糖一样最终一个人翻的.是我站右侧，然后我们就翻好了，我们得了第2名。

然后唐教师就带我去领奖品，我选的是一支蓝色的笔。

心理健康压力管理心得体会篇十二

安康是人生的第一财宝。那么，怎样才算安康呢?同学们或许会说：“安康就是不生病，身体好。”其实，这样的答复是不全面的，安康除了指身体安康，最关键的是心理要安康。安康的心理有利于培育优秀品德，有利于提高学习成绩，有利于身体安康，更是个人事业胜利的重要保证。而心理不安康能导致内脏功能受阻、思维紊乱、记忆力衰退等。长期被不良心理覆盖，就会导致生病。所以我们必需拥有安康的心理。

安康不是天生的，需要在家庭、学校、社会所供应的良好的环境中，依靠自身努力和熬炼形成。在班里，我是一名清洁委员，或许有的人会看不上这个“七品芝麻官”，但我深知干净的环境不仅能使我们的校园更加漂亮，而且对我们的学习也有很大的帮忙，所以我总是认仔细真把自己的本职工作做好，因此常常受到教师的表扬。可是有一天，我始终忙着做作业，忘了检查卫生，教室里被几个平常不讲卫生的同学弄脏了，教师毫不留情地批判了我，还扣了我的分。当时，我心里甭提有多难受了，真想痛痛快快地哭一场。但我很快就安静下来，心想：这次扣了就扣了，自己端正工作态度，以后肯定更好地做好检查催促工作，为班级的卫生工作尽力。正由于我有这样良好的心理品质，真正做到了“胜不骄，败不馁”，所以我很快调整了自己的心态，以一颗寻常心承受了教师的`批判。后来，我以更积极的态度对待工作。在我的努力下，我班的卫生工作真的搞上去了，教室里再也不见乱丢纸屑的人。我们成天都在干净的环境里开心地学习和生活，同学间的关系也更加融洽了，大家的集体荣誉感也增加了。

由此可见，安康的心理对于我们的学习、生活是多么重要。正如巴德舒尔伯格说的，只有在受批判时不气馁，受表扬时不傲慢，才会取得胜利。是啊，安康的心理对于我们每一个人都很重要。只有平衡好自己的心理，以安康的心态对待一切，我们才能把事情做得更好。时代召唤心理安康，让我们每一个人都拥有安康的心理。

心理健康压力管理心得体会篇十三

管理是一门复杂而又重要的职业，管理者需要随时处理各种不同类型的问题，这些问题可能影响到管理者的心理健康。管理者需要保持心理健康以应对职业和生活中的压力。因此，管理者的心理健康至关重要。

管理者在长期的管理工作中，可能会遇到各种问题，比如与同事或员工之间的关系，与上级的沟通，紧张的工作环境等，这些问题会逐渐影响管理者的心理健康。因此，管理者需要认识到这些问题，并进行自我调整，以保持心理健康。

管理者需要认识到保持心理健康的重要性，同时也需要采取一些措施来保持自己的心理健康。例如，定期进行身体检查和休息，加强锻炼，与家人和朋友保持联系，寻求专业的心理咨询和治疗等。这些措施可以帮助管理者排解压力，从而维护健康的心理状态。

第四段：管理者应该具备的品质。

除了采取措施，管理者还需要具备一些品质，以帮助自己保持心理健康。例如，管理者需要具备思维敏捷、沟通能力、学习能力、良好的情绪调节能力和有效的时间管理能力等。这些品质可以帮助管理者更好地处理工作和生活中的问题，从而减少负面影响，保持心理健康。

第五段：结论。

管理者需要面对各种挑战和压力，保持心理健康是至关重要的。管理者需要认识到保持心理健康的重要性及其长期的价值，采取一些措施来维护自己的身心健康。同时，管理者还需要具备一些品质，以应对日益复杂多变的管理工作。只有这样，管理者才能在职业和生活中有更好的表现和更高的职业素养。