女生爱护自己的心得体会实用 女生保护自己心得体会(2篇)

我们在一些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。

对于女生爱护自己的心得体会实用一

周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。

骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的地方，专心地骑脚踏车吧。

用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然后开始骑30到40分钟。

放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。

周三傍晚下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推进左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，锻炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开始放松运动了。

静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧张度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。

这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥计划，让你轻轻松松瘦出完美身材。

对于女生爱护自己的心得体会实用二

(一)宣传工作：

1、由校学生会宣传部设计本次活动的海报，张贴于南北区主要宣传栏和各宿舍楼公布栏。

2 由各二级学院学生会自行设计海报，在本二级学院教学楼或班级进行宣传。

3、制作宣传单，发放宿舍。

(以大一新生为主要对象) 。

4、拉横幅宣传。

(二)准备工作：

开展各二级学院女生部部长交流会，做女生节系列活动的交流和安排。

活动时间：

3月6日

活动地点：

晚自习教室

具体流程：

在女生节当天晚自习时我们将到财税院各班级，根据每班衣服颜色的不同随机选出一种颜色作为幸运色，同时找出幸运色女生送出惊喜小礼物。

活动时间：

3月7日中午12：30预赛

3月8日中午12：30决赛

活动地点：

操场

具体流程：

1、财政税务学院大一班级每班选出6人（男2女4）代表全班比赛，这6人分成两队（每队男1女2）进行比赛。

2、以抽签的形式决定对手，预赛12个班分成4次比赛，每次3个班，选出每次比赛的第一名（共四个班级），进入第二天的决赛，决出名次。第一名加量化分1.5分，第二名加1分，第三名加0.5分。

3、以接力的形式进行比赛，开始前每班的两队都站在起跑线处，第一队跑完50米，越过地上的横线后，举起手中的接力棒，示意第二组可以出发，第二队紧接着出发，先到终点处者晋级。

注意事项：

绳子必须捆在小腿上，并捆紧，不能高于膝盖，也不能低于脚裸；在游戏过程中若绳子脱落，需绑好再出发。

活动时间：

3月9日至3月10日

具体流程：

1、活动开始前做好宣传，通知各班班长，对班长进行活动引导和讲解（即时贴班级自备）

2、让同学自己写下心愿或者自己能为别人做的事，在即时贴上留下联系方式。

3、助理把即时贴收集起来贴到准备好的两块心愿板上，9号10号分别放在女生宿舍2号3号楼前，由本院女生摘取。摘取后通过联系方式联系同学，由其兑现自己写的内容或者帮助其完成心愿。

注意事项：

即时贴写好后交给班长，由班长交给助理统计数量，计算数量占班级总人数的百分比，按百分比大小排列名次，前3个班级量化考核分别加0.5分。大二同学自愿参与。

此活动主要面向大一同学，大二同学也鼓励参加但不加分。