田径赛马心得体会和感想 读田径赛马有感(9篇)

我们在一些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

关于田径赛马心得体会和感想一

大家上午好！

金秋送爽，丹桂飘香。盐城经济开发区中学第三届秋季田径运动会在全体师生的大力支持下，今天胜利开幕了。这次盛会，是在我们欢度伟大祖国第xx个生日，一个五千年文明古国首次成功举办奥运会的背景下召开的，在此，我谨代表学校校长室，向精心筹备本届运动会的工作人员、教练员表示诚挚的谢意，向全体运动员、裁判员致以亲切的问候和良好的祝愿。

每年一度的校园田径运动会，是展示开中师生精神风貌的最好舞台，也是对我校体育竞技水平的一次大检阅，更是我校全面实施素质教育的一次大练兵。挑战自我,超越自我，这是我们开中人的独特魅力之所在，我们不仅要在学业上锐意进取，而且要在德育、体育、美育等更广阔的领域实现新的突破。健康的体格是伟大生命的载体，伟大生命是健全人格的依托。一个真正合格的中学生，就应该是一个无论在考场，还是在运动场都能勇攀高峰的强者。

发令枪即将鸣响，校运会就要开幕。希望大会工作人员和裁判人员忠于职守、坚守岗位、公正执法、热情服务、确保安全，出色完成运动会的组织和裁判工作；希望运动员服从裁判、尊重对手、勇于拼搏、赛出风格、赛出水平，力争比赛成绩和精神文明双丰收；希望各班啦啦队及其他人员守秩序、讲公德、讲文明、讲卫生，体现开中人文明有素的行为习惯。我坚信，乗着神七飞天的喜悦，借助奥运激情的炽热，秉承“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，本届运动会一定能够办成一个“团结、进取、文明、成功”的盛会！

最后，预祝运动会圆满成功！

谢谢大家！

关于田径赛马心得体会和感想二

亲爱的老师们、同学们：

大家上午好！

阳光明媚精神爽，乐曲高奏彩旗飘。今天我们带着丰收的喜悦，伴着充满青春活力的乐曲，和着运动员们铿锵的脚步，迎来了我校第__届秋季田径运动会的隆重召开。

首先，我代表学校对运动会的召开表示热烈的祝贺！对在运动会筹备过程中付出辛勤劳动的全体工作人员表示衷心地感谢！向所有参赛运动员致以亲切的问候和良好的祝愿。

近年来，我校坚持教育创新理念，注重学校文化引领，不断加强教育现代化建设，不断提高教育教学水平，学校在改善办学条件，提高教学质量的同时，始终坚持全面贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，各项工作均取得了优异成绩，得到社会各界的广泛赞誉。

老师们、同学们，这次秋季运动会的举办，是我校大力实施素质教育的具体措施，为同学们提供了展示自我、发展个性特长的舞台，也是对全体学生组织纪律和精神风貌的大检阅。希望同学们通过自我管理、自我服务，提高自主意识。我相信，同学们一定能在这次运动会上大显身手，充分彰显自己的个性特长和平时刻苦训练的成果。我也希望，通过这次运动会进一步推动我校体育活动的蓬勃开展，让同学们学会健体，学会强身，真正成为学习好、能力强、身体棒、德智体美劳全面发展的优秀人才。

我们深知运动场上每一项成绩的取得，都是运动员身体素质和顽强毅力的结果，同时又是团队精神、协作精神、奉献精神的具体体现。

为了使这次运动会达到预期目的，我对全体与会人员提出以下三点希望，恳请大家遵照执行：

一、希望每位运动员精神饱满、斗志昂扬、拼出成绩、赛出风格，贯彻安全第一、友谊第一、比赛第二的方针，让青春活力迸发在赛场上的每一个角落。安全参赛、文明参赛、规范参赛。赛前做好准备活动，赛中遵守各项规则，服从裁判，遵守纪律。参与就是成功，坚持就是胜利。不论比赛成绩如何，我们都将为每一位在赛场上拼搏的运动员加油鼓劲、助威呐喊！

二、希望全体裁判员、工作人员忠于职守，树立安全第一、热情服务的意识。严守比赛规则，力求做到公平、公正、公开，服务比赛，文明执法，为各项比赛营造良好的氛围，以高度负责的精神确保各个比赛项目顺利进行。

三、希望各班班主任和学生干部要做好学生管理工作，维护好本班纪律和比赛秩序。各班要积极做好通讯报道，为本班运动员加油鼓劲，振奋精神，争创佳绩，营造热烈向上的比赛氛围。

老师们，同学们，让我们以本次校运会为契机，发扬“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，强化身体锻炼，提升我校体育工作水平，促进我校各项工作的开展，为实现沅江一中的远大发展愿景做出更大贡献！

最后，预祝大会圆满成功。

谢谢大家！

关于田径赛马心得体会和感想三

1. 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们的奖项！

2. 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

3. 踏上跑道，是一种选取。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

4. 泥泞的路走过无数，累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿。身上的伤流出血来，疼了，告诉自己：别哭，会好的。摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途。

5. 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！一百米是个风狂的世界！

6. 真心祝愿机会是什么？是不可错过的刹那间。呐喊是什么？是为那刹那间的真心祝愿。加油加油你肯定听到了那一声声呐喊你肯定看到了那双双期待的眼睛你肯定感受到了那发自内心的祝愿。

7. 看！运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水、辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！

8. 超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初秋，在喧嚣的田径场上，。你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲。

9. 汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今日的汗水换来明天的微笑。

10. 你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们，你们抛出了自己的最佳水平。

11. 飞吧！鼓起你的信心！在运动场奔驰在一片欢呼声中跃起！飞吧！向理想奋勇拼搏！那滴滴汗水流淌在你的脚下！但你毫不在乎，依旧向着目标的大门前进！飞吧！有两个字叫做努力有一句话叫做坚持到底就是胜利。也许你不是最棒的，也许你毫无信心，但是只要你努力拼搏，终点就在眼前！奋斗吧！那疾驰的英姿！

12. 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

13. 泰戈尔在诗中说过，天空没有翅膀的影子，但我已飞过！艾青对朋友说过，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海！也许，你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹！也许，你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影！

14. 每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

15. 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

16. 加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，那里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。高二（）班的我要高喊一声：“那里无限精彩！

17. 应对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着群众的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去应对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑。

18. 面对的依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你，勇敢的你，坚强的你。不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。

关于田径赛马心得体会和感想四

心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功必须是属于你。

热情地释放光芒的红日，被阵阵此起彼伏的加油声震撼，慌张地投入到乌云的怀抱那群北飞的候鸟却因为热火朝天的场面而盘旋在运动场上，留恋着那里与寂静的天空截然不一样的热闹围绕在运动场边的树木，在秋风的频繁光顾下奏鸣出悦耳的树叶的交响曲，仿佛是为了配合场上的拉拉队，为奋斗的运动员们加油鼓劲。

生活中，我们每一天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试无论失败与否重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。

超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲!

迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点，一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今日的相遇，冲吧!向着终点，向着个四个人的共同目标，前进!

两百米，有一个人生的起点两百米，有一个人生的弯道两百米，有一段人生的冲刺两百米，有一个辉煌的胜利两百米，只刹那一瞬间却成就一段永恒的胜利两百米，只弯过一个转折却折出多少汗水，冲向你那光辉煌的胜利吧，跨过那一瞬，转过那道弯胜利在向你招手。

环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲。

步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，呐喊吧!为我们的勇士加油!

坚定的步伐，高昂的斗志，风一样的速度。枪声，吹响战斗的号角。胜利，在重点招手，勇士们在疆场拼搏，汗水，在风中挥洒。追风英雄，我们为你骄傲，我们因你而自豪。

应对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着群众的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去应对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑。

关于田径赛马心得体会和感想五

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高学校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从各年级中找队员组建了学校田径队,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。

第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。

1、对学生项目的训练，体育组老师有明确的分配。

2、为迎接区、市等田径运动会，选择了一些主训项目：短跑、中长跑;跳远、跳高、铅球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主，注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

项目训练计划

准备活动

1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿(正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿)

压肩(正压，双人配合压)

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、行进间准备活动：踢腿(正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)

行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。

耐力训练：

(1)长距离变速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)

(2)150米快速跑5—6次x2—3组

(3)250米快速跑3—4次x2—3组

(4)500米快速跑2—3次x1—2组

(5)400米交代牵引跑或称拉牛2—3次x1—2组

耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

力量训练：

下肢力量1、深蹲8—12个一组3组

2、负重半蹲20—30个一组3组

3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组

4、纵向蛙跳30—50个一组3组

5、负重提锺联系80—100个一组3—5组

腰腹力量1、负重仰卧体坐30—60个一组3组

2、两头起30—60个一组3组

3、卧姿抬腿两人配合30—60个一组3组

4、卧姿转腿30—60个一组3组

5、反卧负重单头起两人配合30—60个一组3组

上肢力量1、负重卧推8—12个一组3组

2、卧推30—60个一组3组

3、站姿快速卧推30—60个一组3组

4、坐姿上举30—60个一组3组

5、负重摆臂练习30—60个一组3组

小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多，训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

训练周安排(冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可)

周一：速度训练

周二：大强度耐力训练

周三：以技术动作为主的调整练习

周四：耐力训练

周五：力量训练

小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。

一般耐力训练 ：

中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏(一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸)。

专项耐力训练：

专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为300米、600米、1200米跑的练习，可用上述三个距离来检查400米、800米、1500米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟180次左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、一中。在训练周期内安排一至二次强度训练，以200米间歇跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟180次以上，等队员脉搏降到每分钟110~120次，再进行200米跑，跑4~5个。还有4—3—2—1的变速跑，即4就是400米、3就是300米、2就是200米、1就是100米，上述每个距离之间有100米的慢跑，要求慢跑100米在40秒之内跑完(间歇的慢跑)。在比赛前夕的训练，强度训练极为重要，一般以目标为准，要求达到各段的分段速度。

速度训练 ：

中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式，每次练习时间不宜过长，多采用比赛形式进行，使运动员感兴趣，不觉枯燥。每周三次速度训练，总距离0.5~0.8公里。

力量训练 ：

中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得，根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期，如过早过多的用杠铃负重练习(并不排除杠铃)，往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质，数量不求多，但求精求严。

技术训练：

技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有3~5分钟;灵活性练习每周两次，每次10分钟，采用5~8个栏架跳跃练习;节奏性练习每周一次，每次10分钟，采用跑栏板空。中长跑的技术训练比较枯燥，但又是重要环节，为保证他们牢固掌握正确合理的跑的技术，近年来我的做法是不单独安排技术训练课，而是坚持“基本技术天天练”。每次准备活动之后，安排3~5分钟的技术练习，矫正跑的技术及摆臂以及身体姿势等环节，训练时要求明确，示范正确，指导细致，队员精神、精力集中，效果较为明显。

具体训练计划：

常规准备活动(每天)：

一 操场热身跑8圈

二 自主拉伸拉伸韧带2分钟

三 常规关节操

四 专门练习

1.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线;后摆稍向外，手摆至髋部。

2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。

3.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ;

4.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。

5.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。

6.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。

7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。

8.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快

9 加速跑练习

五 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟

开始阶段，前一周早晚时间，安排体能训练，让学生们的体能得到恢复与提高，后阶段在开展专项训练。

体能训练(40分钟)

a、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走 15米×2组

b、行进间的压肩、前后肩饶环、正踢腿、侧踢腿 15米×2组

c、交叉线跑、之字型跑、往返摸线 15米×2组

d、大步跑5圈

素质专项训练

星期一上午(速度)(体能)：

1、韧带练习

2、素质练习

4、慢跑1000米

5、跳台阶 50次×3组 弓步走15米×3组

6、放松大步跑600米

7、跨、跳技术

星期二早上(耐力)(力量)

1、100米×3组、200米×2组、400米×1组

2、摸线往返跑 3组

3、跳跨栏 15米×3组

4、连续蛙跳 10米×3组

5、俯卧撑 10个×3组

6、完整跨栏、跳远练习

星期三早上(速度)(反应)

1、50米×3组、100米×2组、200米×1组

2、高抬腿20米×2组 “之”字型跑15米×2组

3、50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5组

4、背对听哨声起跑15米×3组摸线跑3组

5、跨、跳技术

星期四早上(耐力)(力量)：

1、100米×3组、200米×2组、400米×1组

2、摸线往返跑 3组

3、收腹举腿 15个×3组

4、侧腰起 8个×3组

5、推小车练习 15米×3组

6、跨越栏架技术动作、蹬地收腿练习

星期五早上(体能)(反应)

1、慢跑1500米

2、跳台阶 50次×2组 弓步走15米×2组

3、放松大步跑600米

4、 50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5组

5、背对听哨声起跑15米×3组摸线跑3组

6、跨、跳完整动作复习

铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：

斜身仰卧起坐：20x3组 卧推 10x3组

双腿负重屈伸：20x3组 悬垂转体 10x3组

双臂负重上举：20x3组 50米加速跑3组

这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力

量的训练，要求连续完成三组。(这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。

1.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

2.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

4.负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

5.负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

6.各种跳跃练习，快速跑练习。

运用以上两种方法时,应注意以下几点:

1.采取隔天交替的训练方式。

2.在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;

3.在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力。

4.在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来。

关于田径赛马心得体会和感想六

甲：尊敬的老师

乙：亲爱的同学们

合：大家早上好！

甲：金秋的和风，吹拂我们纯真的脸庞

乙：金秋的阳光，沐浴着我们跳动的心房

甲：伴随着秋天的气息，我们迎来了xx市xx小学20xx年秋季运动会。

乙：这是一个值得喝彩的日子，这是一次万众欢腾的庆典

甲：这是一场梦想与胜利的追逐，这是一场展示力与美的盛宴

合：现在，我宣布：xx市xx小学20xx年秋季运动会开幕式现在开始！

甲：有请x校长、x校长、x校长、x校长、x书记、政教处x主任、大队辅导员x老师、总裁判长x老师上主席台就坐。

乙：下面，进行升旗仪式：全体立正，出旗，奏乐，行注目礼！升国旗，奏国歌，敬礼——礼毕！唱国歌。稍息，主席台上的领导请坐下。

甲：下面有请x校长宣布运动会开幕并致辞，大家掌声欢迎。（鼓掌）谢谢x校长！同时，也允许我代表全体同学，向为本次运动会付出辛勤汗水的老师们致以诚挚的感谢，你们辛苦了！

乙：下面有请x校长宣布宣布大会纪律，大家掌声欢迎。（鼓掌）谢谢x校长，同时也希望全体同学和老师在运动会中能严格遵守各项纪律，保证本次运动会圆满成功。

甲：下面有请裁判员代表宣誓。

乙：下面有请运动员代表宣誓。

甲：此刻，运动会的舞台已经拉开

乙：此时，运动会的号角已经吹响

甲：万里长空，任我们尽情飞翔

乙：大地无边，让我们任意纵横

甲：运动健儿们，请用你们矫健的身姿，跑出你们的自信

乙：请用你们炽热的真情，跳出你们的精彩

甲：带上团结、拼搏、奋进的精神

乙：迈向更高、更快、更强的目标

合：我宣布：xx市xx小学20xx年秋季田径运动会开幕式到此结束！

甲：下面进行全校大课间表演，请同学们做好准备！

大课间表演到此结束！十五分钟后，将进行运动会第一个项目30人x50米往返接力比赛，请各班做好准备！全体立正，退场，向后转。

关于田径赛马心得体会和感想七

1. 虽然你我都已尽力，最终事实却是残酷的，毕竟冠军只有一个，然而我们就这样心灰意冷了不！决不！我们会再次扬起风帆，向着终点冲刺，我们坚信，胜利会再次向我们招手的。

2. 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你！

3. 众多的高尚品德，都在这小小的运动场上表现了出来，不信请看：跑米的那位同学不慎摔倒，但他不气馁，仍然坚持跑了下来， 再看，男子米之后，一位同学体力不支倒下，但向他伸来的是多少爱的手啊，我感动 我敬佩。

4. 时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，

5. 不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

6. 步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

7. 运动生命在阳光里展现风采生命的凯歌在阳光中走向辉煌运动的序幕已经拉开让我们用运动的火光来点燃生命的激情生命阳光永不锈一年一度的运动会如期而至。

8. 我们不喜欢无云的天空，我们不喜欢无泪的人生，因为，云朵也是一道风景，眼泪也是一种晶莹，不要总是遗憾，生命的美丽，常常在于过程，不要总是哀叹，一点点挫折，只会让人，越战越勇。

9. 每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在*乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

10. 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。

11. 每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的'呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

12. 大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

13. 不长不短的距离，需要的是全身心全程投入；自始至终，你们都在拼全力；此时此刻，你们处在最风光的一刻；无论第几，坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄！

14. 成功与失败就在一瞬间，但不管成功或失败，你们都冲过了心中的终点，你们永远是好样的，永远是我们心中最美的。你们在呐喊声中，努力努力再努力，拼搏 拼搏再拼搏，我们为你呐喊，为你加油，运动会因你们而精彩。

15. 起跑线上，你们一字排开，健美的肌肉蕴涵着爆发力量，坚定的目光充满了自信。枪响了，你们开始了并不长的征程，笔直的跑道上，有你们稳健的足迹；不远的的终点，将留下你们冲刺时矫健的身影。拼搏吧，掌声将为你响起；奋斗吧，胜利和鲜花将属于你们。

16. 观众席上 掌声雷动， 热热烈烈划破长空， 他们的灵魂在叫， 血在烧，都是渴望有无限的希望， 掌声响起来为新的力量喝彩， 掌声响起来，每一棵都精彩。

17. 超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，。你们点燃了似火的热情，，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！

关于田径赛马心得体会和感想八

一、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流!

二、今天的骄傲将从这诞生，明日的太阳将从这里升起!

三、小一小一，勇夺桂冠;齐心协力，共创辉煌

四、顽强拼搏，赛出风格!

五、挑战自我，超越梦想

六、赛出水平，赛出风格，全面提高综合素质!

七、赛出风格，赛出水平

八、三湘赛场展雄姿，九州健儿竞风流!

九、励精图治绘蓝图，凝神聚力谱新篇。

十、奥运精神，永驻我心

十一、超越梦想，激情无限

十二、开展全民健身运动，全面建设小康社会!

十三、齐心协力办好校运会，昂首阔步建设新校园!

十四、我运动、我快乐我锻炼、我提高。

十五、看我x班，气势磅礴

十六、做礼貌观众，树赛场新风!

十七、人人关心体育，体育造福人人!

秋季田径运动会加油口号【四】

一、挑战自我，演绎精彩。

二、铁心拼搏，争创一流。

三、励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃。

四、友谊第一，比赛第二，顽强拼搏，锻炼意志。

五、拼搏奋进，永远进步。

六、齐心协力、力争上游。

七、励精图治，开拓进取，超越刘翔，从我做起。

八、团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。

九、十班十班，锐不可当，超越自我，再创辉煌。

十、参与运动，增强体质。

十一、诚信严谨继往开来，求实创新再创辉煌。

十二、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

十三、人类需要体育，世界向往和平!

十四、天道酬勤，健康起来。

十五、强健体魄，重在运动。

关于田径赛马心得体会和感想九

各位运动员、裁判员，老师们、同学们：

大家早上好！

在全校上下凝心聚力共同迎接义务教育均衡发展国家级检查验收的日子里，在我们全校师生热切盼望中，我校第23届田径运动会现在隆重开幕了！我代表大会组委会，对本届运动会的召开表示热烈的祝贺！对为筹办这次运动会而付出辛勤劳动的所有老师和同学表示衷心的感谢！向所有参赛运动员致以亲切的问候和良好的祝愿！。

本届运动会以“我运动，我健康，我快乐”为主题，以“文明、团结、拼搏”为口号，以贯彻素质教育为宗旨，展现学校多元办学、特色发展成果。运动会是校风校貌展示的舞台，是开放的校园中流动的课堂，为每一个参与者提供实践与锻炼的机会，是智慧、能力和品德的挑战，是展现二中人风采的窗口，是对各参赛班级的精神风貌、团队精神、集体荣誉感的大检阅，因此，让我们的一举一动都表现出良好的习惯；让我们每一张笑脸都洋溢着运动的欢乐。

为使这次运动会达到预期目的，我代表大会组委会对全体与会人员提出三点要求：

第一，希望运动员精神饱满，斗志昂扬，服从裁判，规范参赛，拼出成绩，赛出风格，让青春的活力迸发在赛场的每一个角落。

第二，希望裁判员、工作人员忠于职守，增强安全意识、服务意识、规则意识，公正裁判，热情服务，创造和维护良好的比赛秩序。

第三，希望所有同学，服从大会管理，文明观看，主动服务，为运动员摇旗呐喊，助威加油，争做精神文明代表队。

老师们，同学们，梁启超说过：少年智则国智；少年富则国富；少年强则国强；少年进步则国进步；少年雄于地球则国雄于宇宙。希望同学们不负先贤期望，以本届校运会为契机，发扬“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，加强身体锻炼，做到德智体美劳全面发展，为学校的新发展，为自己的美好未来而不断奋斗！

最后，祝大会圆满成功。谢谢大家！