减肥博主的心得体会实用 减肥博主怎么起步(四篇)

我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。优质的心得体会该怎么样去写呢？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

2022减肥博主的心得体会实用一

32、还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一向吃是狠难减的

33、坚持不下去的时候，想想情敌的名字

34、何必为了减肥亏待了自我

35、黑胖，两字，人生已毁

36、嘴上一时享受，臀上一世肥肉。

37、男人你说我胖我减肥你说我丑我整容你说我穷我去挣当我瘦了美了有钱了你认为我还会选择

38、你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！

39、胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

40、姐妹们，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！

41、“丫头，我就喜欢你有肉肉的样貌，咱别减肥了好不好？”

42、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

43、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦

44、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！

45、请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱

46、瘦一点有什么用，听就要听别人说：“wow!你好美哦！那样才是美得冒泡。

47、死胖子，你活该被人嘲笑，活该没男人要！

48、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴

49、你tmd怎样就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎样着

50、真正爱你的人是那个不许你熬夜晚睡永远不嫌你胖不允许你瞎减肥的人

51、待我长发及腰，君。你有腰嘛！？

52、你们要自我加油，要证明给自我和一些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

53、不瘦下来不准再做头发！

54、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要女生必须要爱自我你就记住:胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~

55、要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

56、死肥婆！

57、美食永远都在，可青春就一次，哪有不放手一搏的理由

58、夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！

59、翻身的机会仅有一次，所以要用尽全力！

60、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

2022减肥博主的心得体会实用二

一、天计划

1、6:00早上准时起床，十五分钟洗漱完毕，喝一杯白开水或蜂蜜水。

2、6:：30开始出门做运动，早上小跑五圈，跳绳1000个(才开始慢慢来，以后在慢慢加量)

3、7:30结束早晨的运动，回寝室准备开始一天的生活。 4、8:00出门去食堂喝一杯豆浆(慢慢喝，切忌在路上边走边吃)

5、中午搞完教室卫生开始走回寝室，买个鸡蛋填填肚子实在是饿的话可以吃黄瓜或者别的水果。该喝掉一杯水了。

6、5:30下完课慢慢走回寝室，快到晚上了要吃得清淡，奖励自己一根小黄瓜吧!

7、7:00准备出门上自习，要记得喝一大杯水哦、可以选择慢走直到去上自习，切忌慌慌张张去上自习。

8、9：00下完自习又要开始准备运动了，开始几天如果实在

饿的话可以选择走，慢慢的由慢走变为快走。一个人默默的再跳1000个跳绳。

9、10：00速回寝室洗漱保养，如果饿就喝水。

10、10:40开始写一天的减肥日记和心情，自我鼓励或批评。 11、11：00关掉手机好好的闭上眼睛睡觉。

二、周计划

1、每周星期六会出去做兼职，所以星期六要去称体重了。

2、周末十一点半之前必须睡觉，早上八点钟起来洗漱喝水上厕所。八点半出去走路，九点半准备回寝室的时候可以美美的吃个早餐。

3、上班拖地，开始吃饭之前喝一杯水，吃饭碗的三分之一的饭量就可以，注意细嚼慢咽。中午好好休息，下午吃饭依旧，晚上不准吃任何东西。

4、做周总结，根据一周的减肥成果决定下周的减肥运动量。

三、月计划

1、开始目标一个月瘦五斤，慢慢来千万不要急功近利。

2、每月要写月总结，总结自己在过去的一个月中做的好或不好或需要改进的地方。

3、如果达到一个月的目标，可以奖励自己得到一份自己想要的东西。

4、一个月终于过去，在每个月的最后一天，可以奖励自己吃一顿好的哦。

5、每个月的一号又是新的一天的开始，对自己要充满信心，我一定可以做到的。

专家说一个人如果做重复同样的事情持续22天之久，那么这件事情就会成为习惯。减肥最要紧的就是毅力，胃是慢慢越饿越小的，我知道这过程肯定很难，但是诸多原因我必须要这样去做。既然写了这份计划就不能浪费，从-月-号开始正式施行，加油!

2022减肥博主的心得体会实用三

放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。

周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。

骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的地方，专心地骑脚踏车吧。

用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然后开始骑30到40分钟。

放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。

周三傍晚下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推进左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，锻炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开始放松运动了。

静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧张度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。

这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥计划，让你轻轻松松瘦出完美身材。

2022减肥博主的心得体会实用四

授权方：减肥(以下简称甲方)

被授权方：减肥 加盟连锁店(以下简称乙方)

经甲、乙双方友好协商、本着平等互利、共同发展的原则，根据《中华人民共和国民法典》，按照《临沂减肥品有限公司管理及加盟方案》的条件及规定，甲方授权乙方在县 镇 乡街道设立减肥 加盟连锁店(下简称 店)，为了明确双方的权利和义务，特约定以下条款，共同遵守。

第一条：授权许可

1、乙方对甲方经营系列品牌、经营理念和经营模式需充分认同。

2、在本合同执行期间，乙方有权利使用减肥商号、品牌、标志等标志性服务。

3、乙方使用甲方表识和经营产品时，不得有损害减肥品牌形象和经营其他公司减肥洗涤用品的行为。

4、合作期间乙方不得以任何方式，脱离加盟体，另行经营。如上所诉行为，经查实，甲方有权采取制裁措施(包括撤销经营资格和追究法律责任)。

第二条：经营方式

1、店设立后，乙方应自行向当地工商行政管理部门、税务部门、食品药品监督部门等申办营业执照、税务登记证、食品流通许可证、卫生许可证、消防安全责任书。经营区域，经营范围必须在减肥的许可范围之内，否则不可进行经营(包括减肥品、洗涤品、日用品、小百货、减肥器械、减肥咨询服务、信息传播、品牌推广等)。

2、乙方自筹资金主动办理相关经营手续。自主经营自负盈亏，独立承担所有有经营产生的债权债务民事责任。

3、乙方应配备相应的基础设施，如电话、电脑、收款机、传真机、监控仪器、电视、dd等，办公设备并办理相关联网手续。

4、乙方经营时必须明码实价执行甲方所制定的统一零售价格，可根据市场情况提出调价建议，品准后方可执行，并应向消费者提供有关收款票据。

第三条：合作方式

1、乙方向甲方出具本人身份证，提交加盟设立___________的书面申请。

2、甲方为乙方提供自营的系列减肥品、洗涤品、日用品、小百货、减肥器械、减肥咨询服务、信息传播、品牌推广等。

3、甲方不经营的商品，乙方如有需要，需提前向甲方申请，在不影响减肥整体经营理念的前提下，给与批准。批准后可少量采购，自营。乙方自购商品金额不得占到加盟店商品总金额的20%。

4、甲方提供减肥店招名称，经营品牌促销材料，人员培训(彩妆、减肥、促销)及销售政策活动方案。

5、甲方收取一坊加盟保证金两万元，合同期满清算后返还乙方。

6、货款结算，甲方经营的自由代理品牌按_____折供货(也可打款享受厂家政策)，流通品牌按进价顺加1%供货(县城至加盟店运费由乙方负责)，先付款后发货，不得拖欠。

7、甲方在不影响二次销售的情况下负责商品调换，但距保质期不足18个月的商品，过期商品，破损者不予调换。

8、甲乙双方对因本合作而获知的商业机密负有保密义务，不得随意向

第三方泄密，但中国现行法律另有规定的或经另一方书面同意的除外。

第四条：甲方权利和义务

1、 甲方权利

(1) 甲方有权根据市场发展变化情况对乙方的货物品种、店面配备提出建议性、参考性的指导意见。

(2) 甲方对乙方的经营状况、货品销售、库存、销售价格的执行情况等，随时进行监督检查与指导。

(3) 乙方在加盟期间如果出现违反本合同约定，造成甲方企业形象受损、出现经济损失，甲方有权单方面终止合同，并追偿经济、名誉损失。

2、 甲方义务

(1)按本合同规定，及时向乙方提供优质货品。在实际工作中培养乙方经营理念，帮助设计动销活动方案。

(2)为乙方提供门店装修设计方案和商品区域陈列方案。

(3)向乙方提供经营知识、产品培训、员工培训、专业店务知识等相关信息及资料。

(4)提供给乙方减肥内部经营理念，对日常经营方面的咨询与指导。

(5)与乙方共享所在区域的减肥会员资料。

第五条：乙方权利和义务

1、乙方权利

(1)依照本合同约定在指定地域内开展以减肥为门店广告宣传的经营产品活动。

(2)拥有本合同约定在指定地域内加盟店对外经营过程中所产生的一切合法权益。

(3)负责本合同约定在指定地域内加盟店的人员招聘与使用、业务管理及对外销售等。

(4)有权参加甲方组织的各种培训、会议、交流等活动。

(5)对甲方提供的商品不满意，可以提请退换。

3、 乙方义务

(1) 维护减肥的品牌形象，实事求是介绍推广甲方提供的商品，不做夸大虚假宣传或其他有损甲方形象的宣传广告活动。

(2) 将 店面照片提供给甲方备案;保持与甲方网络联网营业，及时上传货品销售、库存、会员资料等数据，与甲方保持经营思路一致。

(3) 履行加盟协议，努力开拓当地经营覆盖面;举办商品促销活动;收集、反映客户意见、问题、困难;提出产品改进及经营发展方向的意见。

(4) 遵纪守法，规范经营，自主承担经营期间的一切民事、经济、法律责任。

(5) 不得损害甲方及其他减肥加盟连锁店的声誉，不贬低、诋毁其他商家及产品，宣传、广告内容不得与国家现行法律法规冲突。

(6) 不得利用本加盟店及销售渠道推过及销售其他公司的减肥品、彩妆、洗涤品、日用品、小百货、减肥器械、减肥咨询服务、信息传播、品牌推广等;不得强行推销任何商品。

第六条：配货、换货、退货

1、 配货

(1) 乙方按照甲方提供的公司产品订货单选购商品。

(2) 乙方按订货单的金额向甲方公司缴纳足额的货款。

(3) 货款到甲方，财务部门确认后，予以发货。

2、 换货

(1) 甲方竭x为乙方提供优质产品。若发现发货错误或确属产品质量问题，乙方发现当时就与甲方联系，进行调、换商品。

(2) 乙方办理换货手续，应将该批货物的随货单据，由负责人签字连同需调换的商品货物返回甲方公司。经审核无误即可调换。

(3) 换货的产品从发货日起6个月内，可按同等价值的产品换货;6个月以上10个月以内，按80%等价值的产品换货;10个月以上的商品按50%等价值的产品换货。

(4) 申请换货之商品必须属于正常销售商品，而非赠品或折扣商品，所有宣传资料不予退换。

(5) 乙方应按照先进先出的原则组织销售，正常商品，后进货两次，前货出现积压，破损，损失乙方自负。乙方要保持商品更新，完整;库存不足时应及时满仓补货。甲方发现乙方库存不足，在提醒无果后，有权主动配货，乙方必须缴纳该货款。

3、 退货

(1) 乙方在收到甲方所配送货物后当场验收，经查验后如对商品包装、质量、日期、数量等不满意，需要退货，立即向甲方提出申请。得到甲方回复后，可完全退货。配送货物到店____日后再有异议，需甲乙双方协商。

(2) 配送货物距到店时间3个月后，在不影响再次销售的情况下甲方负责乙方的商品退货。

(3) 乙方距商品保质期不足18个月的商品，过期商品、破损商品，甲方提供商品销售处理意见或方案，不予退货。

(4) 季节性商品在过了销售季节后，或在甲方通知调退期限逾期后，将不予退货。损失乙方自负。

第七条：违约责任

1、 自合同签订之日起，履行加盟合同期间;乙方如果连续3个月没有进购甲方所提供的商品，甲方视乙方违约。

甲方有权单方面终止合同，并取消乙方在合同规定区域的特许经营权，收回带有减肥的字牌其他标识。扣除加盟保证金，不予退还。在与乙方解约后，甲方可在该区域重新设立减肥加盟店、连锁店。乙方原购进甲方货物自行处理，不予退货。甲方对乙方造成的经济、声誉形象损失，有权追偿，并保有诉至法律的权利。

2、 加盟合同履行期间，乙方店址、店铺法人代表如要变更;必须在1个月前以书面的形式通知甲方，

获得甲方批准同意后，乙方方可执行。乙方如私自出让该区域加盟店经营权益，甲方视乙方违约。 甲方有权单方面终止合同，并取消乙方在合同规定区域的特许经营权，收回带有减肥的字牌其他标识。扣除加盟保证金，不予退还。在与乙方解约后，甲方可在该区域重新设立减肥加盟店、连锁店。乙方原购进甲方货物自行处理，不予退货。甲方对乙方造成的经济、声誉形象损失，有权追偿，并保有诉至法律的权利。

3、 加盟合同履行期间，乙方拖欠甲方货款____日以上，甲方每次扣除乙方加盟保证金元，并在

保证金中除此次货款。停止供货，待补齐加盟保证金后，甲方才开始供货。货款拖欠发生3次，甲方视乙方违约。

甲方有权单方面终止合同，并取消乙方在合同规定区域的特许经营权，收回带有减肥的字牌其他标识。扣除加盟保证金，不予退还。在与乙方解约后，甲方可在该区域重新设立减肥加盟店、连锁店。乙方原购进甲方货物自行处理，不予退货。甲方对乙方造成的经济、声誉形象损失，有权追偿，并保有诉至法律的权利。

4、 加盟合同履行期间，乙方如若出现以下情况：

商品价格不统一;

专业服务标准不统一;

在甲方不知情，没有授权的情况下，私自购进商品;

不服从甲方在业务经营方面的管理协调;

5、 甲方将先以沟通，说服，乙方更正;如不更正，甲方将停止购货;再次出现以上情甲方将况停止购货，，扣除加盟押金10000元。沟通无果，乙方达不到甲方要求，甲方视乙方违约。

甲方有权单方面终止合同，并取消乙方在合同规定区域的特许经营权，收回带有减肥的字牌其他标识。扣除加盟保证金，不予退还。在与乙方解约后，甲方可在该区域重新设立减肥加盟店、连锁店。乙方原购进甲方货物自行处理，不予退货。甲方对乙方造成的经济、声誉形象损失，有权追偿，并保有诉至法律的权利。

第八条：合同期限、解约终止、争议解决

1、合同期限：自年月合同期满后，乙方在该区域拥有优先续约权。

2、合同期满前，乙方应主动通知甲方提出是否续签合同。

如乙方不再继续合作并无续签合同，就失去了经营减肥的特许经营权。乙方应向甲方提出清算申请。甲方收到申请后，在10内与乙方办理清算手续。乙方应将《临沂减肥品有限公司加盟协议书》，和带有甲方减肥商标字样的字牌、店招和宣传材料等物品，退换甲方。

3、甲乙双方中任何一方因不可抗力因素影响合同执行的，必须向另一方提交合同无法履行的书面报告。相关事宜双方协商解决。

4、 在合同履行期间，如乙方不再继续合作，乙方应向甲方提出清算申请，甲方收到申请后10天内开始启动清算手续。乙方应将《加盟授权书》和带有甲方减肥商标字样的字牌、店招和宣传材料等物品，退换甲方。清算结束，甲乙双方对结果均无异议，在《减肥解约清算书》签字，双方解约。清算手续：

(1) 乙方加盟店内，所配备相应的基础设施：电话、电脑、收款机、传真机、监控仪器、电视、dd等经营设备，乙方自行处理。备注：收款机内所存经营数据，必须在甲方监督下彻底销毁，不得有任何保留。

(2) 加盟店装修、柜台、货架、房屋，乙方自行处理。乙方在签订《减肥解约清算书》后，不得再使用减肥字样进行宣传。如有违反，甲方将向当地人民法院提起诉讼，追究法律责任。

(3) 乙方店内货物，必须在甲乙双方下共同清点。清点单据单据，乙方签字确认。

(4) 乙方货品价值核算办法：不影响再次销售的商品，按原进货价退款。保质期不足18个月的商品，按原进货价1%80%折价退款。过期商品、破损商品、无法销售的商品，甲方不予收回退款，乙方自行处理。

(5) 乙方加盟店内自购货品，甲方不予负责，乙方自行处理。如发现乙方自购货品中有与甲方货品重复、品类相同、假冒伪劣商品，甲方视乙方违背加盟合同，将视违约严重情况，酌情扣除加盟保证金。

(6) 商品清点、货款结算结束，无发现乙方有违约情况，甲乙双方对清算结果均无异议;在《减肥解约清算书》签字，乙方货物全部交给甲方后，货款和加盟保证金返还乙方。

本合同双方代表签字即可生效。如有争议可协调解决;协商解决不了的向签约地仲裁机构申请仲裁，也可以直接向所在地人民法院提起诉讼。

甲乙双方任何一方在合同履行期间，违反国家法律、法规，或有严重影响对方声誉的行为，守法一方有权终止合同，并向另一方追究法律责任。

本合同一式两份，双方各执一份，具有同等法律效力。

附则：

甲方：减肥 乙方：减肥 加盟店

甲方代表签字： 乙方代表签字：

代表身份证号： 代表身份证号：

签约地：省县 路 签约日期：________年____月____日