最新营养配餐烹饪心得体会(大全10篇)

写心得体会不仅是对过去的总结，更是对未来的展望和规划。对于如何写一篇较为完美的心得体会，我们可以从几个方面进行思考和实践。首先，要对自己进行全面地梳理和总结，不仅要关注到自己的成功经验，还要认真思考和分析自己的不足之处，以便能够找到改进的方向。其次，要注重语言的表达和叙述技巧，在写作中要注意条理清楚，观点明确，语言简洁准确，以便能够更好地传达自己的思想和体会。另外，还可以适当参考一些优秀的心得体会范文，从中学习借鉴，提高自己的写作水平。小编为大家整理了一些关于心得体会的经典语录，希望能够给大家一些灵感和思考。

营养配餐烹饪心得体会篇一

随着社会经济的发展和生活水平的提高，人们对于营养和健康的关注越来越高。而对于初中生来说，营养问题尤为重要，因为他们身处发育阶段，营养充足与否将直接影响到身体的健康和未来的发展。为此，本文将从初中生的角度出发，总结一些营养与烹饪方面的心得体会。

在营养方面，我们应该注重摄取蛋白质、维生素和矿物质等养分，同时也要注意饮食的平衡与多样性。除此之外，还需要合理控制食量和饮食节制，避免过量和压力过大。同时，我们还要养成良好的生活习惯，如早睡早起、适度运动等，这些都能有效地提高身体素质和免疫力，使我们远离疾病。

在烹饪方面，我们要注意使用健康的食材，如有机蔬菜、新鲜水果、粗粮等，在烹饪过程中也要尽量避免使用高油、高盐、高糖等不健康的调料。此外，在选择烹饪方式和技巧时，我们也应该有一定的了解。例如，蒸、煮、烤等健康烹饪方式比油炸、炒等不健康方式更优。熟练掌握这些技巧，不仅能让我们吃得健康，也能使我们的饭菜更加美味可口。

第四段：应该注意的问题。

虽然我们已经了解到了营养和烹饪方面的基本要点，但是在实际操作中还是会有一些问题需要我们注意。例如，初中生常常会面临“长个子”的压力，因此很容易一味追求高蛋白、高能量等的食材来补充营养。但是这种做法显然是不科学的，过量的营养素可能会导致肥胖、食欲下降等问题。因此，在规律的饮食节制下，摄入适量的营养素才是最为科学的做法。

第五段：总结。

初中生营养与烹饪心得体会的总结应该是，营养与健康是人类生命的重要组成部分。只有我们将营养和烹饪方面的知识应用于生活中，并注意感受到它们的好处，才能真正做到营养与健康的均衡。这对我们的身体健康和未来的发展有着重要的意义。

营养配餐烹饪心得体会篇二

烹饪是与日常生活息息相关的一项技能，每个人都需要吃饭，而健康的饮食是保持身体健康的基础。因此，学习如何烹饪健康营养的食物，并了解食物中的营养成分，对于每个人来说都是至关重要的。本文将分享我在学习和实践烹饪过程中所体会到的营养与烹饪心得，希望能为大家提供一些帮助。

第二段：了解食物营养成分的重要性。

在我们进行烹饪之前，了解食物中的营养成分是非常重要的。只有了解食物的营养成分，我们才能合理地进行搭配，确保我们摄入的食物是均衡的。对于一个健康均衡的饮食来说，我们需要摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质。通过学习了解不同食物中的营养成分含量，我们可以根据自己的需求合理搭配食物，保证我们身体所需的各种营养成分得到充分摄入。

在烹饪过程中，有一些重要的技巧可以帮助我们保持食物的营养价值。首先，选择新鲜的食材是非常关键的。新鲜的食材营养价值更高，口感也更好。其次，采用低温慢炖的方式烹饪可以更好地保留食物中的营养成分。高温烹饪会使营养成分流失，因此我们可以选择蒸、煮或慢炖等烹饪方式来保持食物的营养价值。另外，切割方式也会影响到食物的营养价值。切片的时候要避免过细，这样可以减少蔬菜中水溶性维生素的流失。此外，注意烹饪时间也是非常重要的。烹饪时间过长会导致营养成分流失，因此我们需要掌握好烹饪时间，以保持食物的营养价值。

第四段：烹饪中合理搭配营养成分。

在烹饪过程中，我们可以根据自己的需要合理搭配食材，以确保我们摄入的食物是营养均衡的。例如，在主食中添加适量的蔬菜和水果，可以增加食物中的膳食纤维和维生素的摄入量。同时，合理搭配蛋白质和脂肪也是非常重要的。选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，并适量摄入健康脂肪如橄榄油、核桃等，能够为身体提供所需的营养成分。

第五段：总结。

烹饪是一门艺术，也是一项充满乐趣的活动。通过学习和实践烹饪，我们不仅能够享受美味的食物，还能够保持身体的健康。了解食物营养成分的重要性，掌握烹饪过程中的技巧，合理搭配食材等，都是保证食物营养与健康的重要因素。希望通过本文的分享能够给大家在营养与烹饪方面提供一些启发与帮助。让我们共同努力，倡导健康的饮食文化，享受美味与健康。

营养配餐烹饪心得体会篇三

第一段：引入营养烹饪的重要性（200字）。

营养烹饪是现代人健康饮食的重要组成部分。随着生活节奏的加快、工作压力的增加，大部分人的饮食模式已经从以营养为主转变为追求方便和速度。然而，健康的饮食对我们的身体和心理健康至关重要，并且对预防和控制许多疾病具有积极作用。因此，学习如何营养烹饪成为了我们追求健康和幸福的必然选择。

第二段：选择健康原料的重要性（200字）。

营养烹饪的首要任务之一是选择健康的原料。新鲜、有机的蔬菜和水果对于保持身体健康和预防疾病至关重要。此外，合理选择肉类、鱼类和豆类等蛋白质来源，可以提供身体所需营养。此外，选购时要注意食材的供应渠道和质量，尽量选择有机、无农药残留的食品。通过选用健康的食材，我们可以确保烹饪出的菜肴具有更高的营养价值。

第三段：营养烹饪方法和技巧（200字）。

除了选择健康的原料外，正确的烹饪方法和技巧也是营养烹饪的关键。蒸、煮、炖是较为保留食材营养的烹饪方法，因为这些方法不会让营养流失过多。同时，减少食用油脂、盐和糖的量，可以降低菜肴的热量和钠含量，有益健康。另外，合理采用多种烹饪调料和香料，不仅可以提升菜肴的口味，还有助于身体吸收和利用营养。

第四段：营养烹饪要注重色、香、味、形（200字）。

除了关注食材和烹饪方法外，色、香、味、形也是营养烹饪中不可忽视的要素。丰富的色彩、诱人的香气、鲜美的味道和美观的形状不仅可以增加食欲，还能提高菜肴的营养价值。合理搭配食材的颜色，如用红、黄、绿等多种颜色蔬菜搭配，可以提供丰富的维生素和抗氧化剂。适当添加香料和调料，如大蒜、姜和辣椒等，不仅可以提升菜肴的香气和味道，还有助于促进新陈代谢和增强免疫力。此外，考虑到营养平衡，我们还需要在菜肴中合理搭配主食、蛋白质和蔬菜，让每一餐都能提供全面和均衡的营养。

通过学习和实践营养烹饪，我深深体会到它对我们的生活和健康的重要性。选择健康的原料、采用合理的烹饪方法和技巧、注重色、香、味、形，这些都是我们在追求优质生活的过程中需要注意的方面。营养烹饪不仅能够让我们享受美食的同时，还能够提供身体所需的营养和能量，让我们保持健康、积极和快乐的状态。因此，我认为每个人都应该关注营养烹饪，注重健康饮食的品质，以迈向更加健康和幸福的生活。

营养配餐烹饪心得体会篇四

现代人的生活节奏越来越快，饮食健康问题引起了广泛的关注。营养烹饪作为一种将食材烹制成营养均衡的美食的烹饪方式，已经成为人们餐桌上的重要组成部分。营养烹饪为我们提供了丰富的食材选择，可以搭配出各种口味的美食，满足我们对美味的需求的同时，也保障了我们身体健康的需求。在实践中，我深刻体会到营养烹饪的重要性和意义。

第二段：学会选择优质的食材。

营养烹饪的第一步就是选择优质的食材。新鲜的食材含有更多的维生素、矿物质和其他营养成分，能够更好地为我们的身体提供所需的营养。当我在菜市场购买食材时，我会选择新鲜、健康的水果、蔬菜和肉类，并留意是否有质量问题。此外，我也会尽量避免购买加工食品，因为它们往往含有过多的盐、糖和添加剂，对健康不利。

第三段：合理搭配食材，获得均衡的营养。

在进行营养烹饪时，我努力追求食材的均衡搭配，让每一餐都能够提供全面的营养。蔬菜、水果、谷物、豆类和肉类乃至海鲜等食材的搭配应该合理平衡，以满足人体对维生素、矿物质和蛋白质等各类营养的需求。例如，将蔬菜和肉类一起烹饪，可以同时摄入足够的维生素和蛋白质。合理的搭配可以让我们的饮食更加多样化，营养更全面。

第四段：减少过多的油盐糖摄入。

为了更好地保护身体健康，我在营养烹饪中避免过多的油盐糖摄入。油脂是我们日常生活中必不可少的营养源，但过量摄入会导致身体健康问题，如肥胖和高血压。因此，我使用植物油代替部分动物油，减少油的使用量。对于盐和糖，我会适量使用，同时利用食材的天然甜味和其他调味品来增加食物的口感和美味度。通过合理的控制，我能够更好地享受美食的同时保护身体健康。

第五段：烹饪方式对营养的影响。

烹饪方式对食材的营养影响非常大。例如，高温煎炸会破坏食材中的维生素，而低温蒸煮则可以更好地保留食材中的营养成分。因此，我更倾向于蒸煮和烤焙等烹饪方式，以最大限度地保留食材的营养价值。此外，我还学会了合理搭配烹饪方法，如根据食材的特点选择合适的方法进行烹饪，提高食物的口感和营养价值。通过不断的实践和学习，我能够更好地掌握烹饪的技巧和方法，制作出更加美味、更加营养的食物。

总结部分：

营养烹饪心得体会让我深刻认识到健康饮食的重要性。选择优质的食材、合理搭配、减少过多的油盐糖摄入以及选择合适的烹饪方式，都是营养烹饪的重要原则。只有保持这些原则，我们才能从饮食中获得足够的营养，使身体保持健康。因此，我将继续努力，不断学习和探索，提高自己的营养烹饪水平，为自己和家人带来更健康、更美味的饮食享受。

营养配餐烹饪心得体会篇五

烹饪是一门艺术，也是一项技能。在现代社会中，人们越来越关注健康和营养，对于烹饪技巧和食物营养的要求也越来越高。作为一个热爱美食的人，我深深地体会到了营养烹饪的重要性。通过不断的探索和学习，我积累了一些心得体会，希望能够与大家分享。

第二段：选择新鲜优质的食材。

要想做出营养且美味的菜肴，首先要选择新鲜优质的食材。无论是蔬菜、肉类还是水果，只有选择新鲜的食材，才能保证菜肴的口感和食物的营养价值。在选购食材时，我常常会仔细观察外观，闻一闻是否有异味，并且注意食材的保存时间。此外，我也会选择有机食材，尽可能避免农药残留和污染。

第三段：注重菜肴的搭配和营养均衡。

在烹饪过程中，菜肴的搭配和营养均衡是至关重要的。不同食材所含的营养成分各异，合理的搭配可以使菜肴的口感更佳，也能够提供身体所需的各种营养物质。例如，绿叶蔬菜富含维生素C和纤维素，与富含铁质的红肉搭配可提高铁的吸收率。此外，我也会注意减少食物中的油脂和盐分的摄入量，尽量保持菜肴的轻盐低油。

第四段：烹饪方法的选择。

餐饮行业的快速发展，为我们提供了各种烹饪方法的选择。对于不同的食材和口味，选择合适的烹饪方法可以更好地保留食物的营养和口感。例如，水煮、清蒸和烤制等方法可以最大程度地保留食材的营养成分，而炒、炸等方法则可以提高食材的口感和风味。在选择烹饪方法时，我会根据食材的特点和自己的健康需求进行判断。

第五段：创意与健康的结合。

随着人们对健康饮食的关注度的提高，创意与健康的结合也成为了现代烹饪的一个重要趋势。创意烹饪不仅可以使菜肴更具创意和趣味性，还可以提供更多元化的食物选择和更丰富的营养。例如，替代传统面粉的小米、黑米等谷物，增加食物的纤维素和维生素含量。在烹饪中加入各种天然佐料和香料也是一种创意的健康选择。

总结：通过研究和实践，我不断总结了关于营养烹饪的心得体会。选择新鲜优质的食材、注重菜肴的搭配和营养均衡、选择合适的烹饪方法，以及创意与健康的结合，这些都是我在烹饪过程中所积累的经验。我相信，只要我们在烹饪中注重健康与营养的搭配，每一顿饭都能成为一种享受，为我们的身心健康带来更多的关爱和温馨。

营养配餐烹饪心得体会篇六

第一段：引言（150字）。

在大学期间，我选择了参加一门关于营养配餐的实训课程。这门课程不仅让我学到了关于健康饮食的理论知识，还给予了我实践的机会。通过这门课程，我深刻体会到了健康饮食对于我们的生活至关重要。在实训过程中，我积累了许多宝贵的经验和心得，值得分享。

第二段：深入理解营养配餐（250字）。

营养配餐不仅仅是为了满足我们的生理需求，更是让我们注重均衡饮食，摄入多种营养素的重要方式。通过实践，我了解到了每个人的身体情况和需求是不同的，所以个性化的营养配餐尤为重要。在进行实训时，我了解了不同食物对身体的作用和具体的烹饪方法。我学会了利用食物的颜色、口感和味道进行搭配，以及合理摄入各种营养素的技巧。这让我意识到了每一顿饭都是我们身体的投资，只有关注身体所需，才能做到健康。

第三段：实践中的困难与挑战（300字）。

在实训过程中，我也遇到了许多困难和挑战。首先是食材的选择和采购，我发现许多食材可能受到运输或储存条件的影响而缺乏充分营养价值。其次是时间的紧迫性，为了做出一份合理营养的配餐，需要不断尝试和改进，这意味着我需要花费更多的时间在实验和研究上。最后，卫生安全也是一大考验，我需要保证在配餐过程中遵守相关的卫生规范，确保食品的安全性。这些困难和挑战都让我更加深入地认识到了营养配餐的重要性。

通过这门实训课程，我不仅学到了理论知识，还培养了实践操作的能力。我明白了营养配餐的核心在于均衡饮食和个性化，只有兼顾不同营养素的摄入，同时考虑到个人的身体特点和需求，才能做到科学合理的饮食。在实践中，我也实实在在地感受到了吃得健康的好处，我的身体状况明显改善，精力充沛、对事物的感知力也提高了许多。我意识到了营养配餐不仅仅是学习的一门课程，更是一种生活态度和习惯。

第五段：展望（200字）。

通过这门实训课程，我意识到了营养配餐对于个人健康和幸福生活的重要性。我希望将所学到的知识和技巧传播给更多的人，影响他们的饮食习惯和生活方式。在未来，我还希望能够进一步深入研究营养配餐领域，发掘更多关于食物和健康的奥秘，并努力为人们提供更好的营养服务。我相信，通过我们的共同努力，人们的健康水平会不断提高，迈向更美好的未来。

总结：（100字）。

通过营养配餐实训，我深刻认识到了健康饮食对于人们的生活至关重要。在实践中，尽管面临一些困难，但我通过不断尝试和改进，积累了许多珍贵的经验和心得。我将把所学知识应用到现实生活中，并努力将所学传播给更多的人，为人们的健康贡献一份力量。

营养配餐烹饪心得体会篇七

对于现代人来说，营养烹饪已经成为日常生活中的一项必备技能。尤其是在繁忙的工作生活中，我们需要通过科学的饮食来维持身体的健康。通过学习与实践，我逐渐领悟到了一些关于营养烹饪的心得体会，下面将分享给大家。

第二段：选择食材。

在营养烹饪中，选择新鲜、健康的食材是十分重要的。新鲜的食材不仅口感好，而且含有更多的营养成分。因此，我们应该尽量选择当季优质的水果和蔬菜，确保获得足够的维生素和矿物质。此外，有机食材也是一个不错的选择，因为无农药、无化肥的有机食材更加健康，不会对人体造成不良影响。

第三段：科学搭配。

科学的食物搭配也是营养烹饪的关键，不同食物之间的搭配可以促进对营养成分的吸收和利用。例如，矿物质与维生素相互配合，能够提高其在人体内的代谢效率。此外，对于一些荤素搭配的食物，荤食能够提供蛋白质和铁元素，而素食则能够提供纤维、维生素和矿物质，两者结合起来可以更好地满足身体的营养需求。

第四段：烹饪方式。

在选择食材和搭配食物的基础上，烹饪方式对于保持食物原有的营养成分也是至关重要的。蒸、煮和烤等低温烹饪方法能够保持食物的营养成分，减少营养流失。而炒和煎等高温烹饪方法会破坏食物的营养成分，因此在平时的烹饪中应尽量避免过度油炸。此外，还应尽量减少盐和味精的使用，以免对身体造成负面影响。

第五段：均衡饮食。

均衡饮食是营养烹饪的核心。我们需要合理安排五大营养成分的摄入比例，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。每餐应该包含适量的主食、蔬菜、荤食和素食，确保各类营养成分的均衡摄入。此外，合理控制饮食的热量摄入也是非常重要的，避免过量导致肥胖。

结尾：

通过不断地学习与实践，我逐渐明白了营养烹饪的重要性。选择优质食材、科学搭配、合理烹饪和均衡饮食是保持身体健康的关键。希望大家都能够注重自己的饮食健康，通过合理的营养烹饪方式，保持身体的健康与活力。

营养配餐烹饪心得体会篇八

作为现代人，营养烹饪已经成为了我们生活中的重要一环。经过多年的实践和总结，我对于营养烹饪有了一些自己的心得体会。在这篇文章中，我将分享给大家。首先，我会讲述如何选择食材，其次是烹饪的方法和技巧，接着是摆盘和搭配，最后我会强调食物的原味保留的重要性。希望这些经验能对大家有所帮助。

首先，选择食材的品质对于烹饪起到了至关重要的作用。新鲜的食材不仅口感好，而且还富含营养。我对于选择食材有一个原则，就是尽量选择本地产的食材，因为这样的食材一般新鲜度更高。此外，我还会仔细挑选，避免选购有损伤或者已经过期的食材。同时，对于有机食材，我也会尽量选择，因为它们没有经过广泛的农药和化肥的使用，更有助于保持食物的天然原味。

其次，掌握一些烹饪的方法和技巧是非常重要的。当我们选择好了食材后，就是考验我们的烹饪技术了。我发现，掌握一些基本的烹饪技巧可以让我们做出更加美味和营养的菜肴。例如，不要过度煮熟蔬菜和肉类，这样可以保留更多的营养物质。另外，要注意火候的掌握，不同的食材需要不同的烹饪时间和温度。此外，合理的搭配和搅拌也是关键。每次烹饪前，我都会提前做好菜谱的规划，这样可以确保所有的食材能够充分融合在一起，提升菜品的口感和色香味。

摆盘和搭配也是一门艺术。一个精美的菜品不仅需要口感好，还需要有一个美观的外观。我会选择适合菜肴的器皿，同时用不同的摆盘方式来展示不同的食材。当然，配菜的选择也是至关重要的。合理的搭配可以使菜品更加丰富多样，不仅能增加食欲，还可以提供更多的营养。例如，搭配肉类的时候，我会选择一些富含维生素的蔬菜来搭配，这样可以平衡膳食，让菜品更加健康。

最后，我想强调食物的原味保留的重要性。营养烹饪的意义在于保留食物的原有营养成分和味道。我们不应该通过大量的调料和调味料来掩盖食材本身的味道，而应该尽量保持其原汁原味。当我们选择优质的食材并用合适的烹饪方法加工时，食材的天然味道会更加突出，也更有助于身体的健康。我喜欢尝试一些简单的烹饪方式，如清蒸、炖煮和沙拉，这样可以最大程度地保留食材的原有味道。

总而言之，营养烹饪是我们日常生活中不可或缺的一部分。通过选择优质的食材，掌握烹饪的技巧，合理的摆盘搭配以及保留食材的原味，我们可以做出更加美味和营养的菜肴。这不仅有益于我们的身体健康，也是对生活的一种享受。希望大家也能尝试一下营养烹饪，感受其中的乐趣和收获。

营养配餐烹饪心得体会篇九

烹饪与营养是两个相辅相成的概念，烹饪方法不仅影响食物的味道和口感，还直接关系到食物中的营养成分的流失情况。烹饪与营养也是一个循序渐进的过程，通过不断地探索和实践，我逐渐领悟到了其中的奥秘。在这篇文章中，我将分享我在这方面的心得体会。

首先，我认识到烹饪与营养密切相关的一个重要因素是食材的选择。无论是蔬菜、肉类还是海鲜，选择新鲜、优质的食材对于保留其营养成分至关重要。在采购食材的时候，我会仔细检查食材的皮肤是否发亮，是否有异味和变质的迹象。此外，食材的存储也是至关重要的。一些蔬果应该放在阴凉通风的地方，而肉类和海鲜则需要储存在冰箱中，确保其新鲜度和安全性。

其次，我发现烹饪方法对于保留食物的营养成分至关重要。常见的烹饪方法有炒、煮、炸、烤等。然而，不同的烹饪方法会导致食物中某些营养成分的流失。例如，高温煎炸会导致食物中的维生素C和蛋白质流失。因此，我选择使用蒸、煮、烤等低温烹饪方法，以保留食物中的营养成分。尤其是蔬菜，可以用蒸的方式处理，不仅能保留其中的维生素和矿物质，还能保持蔬菜本身的鲜嫩口感。

再次，我学会了合理搭配食材，以增强营养的吸收和利用。例如，蔬菜和豆类一起搭配可以提供丰富的蛋白质和纤维素，同时豆类中的维生素B可以帮助身体更好地吸收蔬菜中的铁元素。另外，搭配些许植物油可以增加脂溶性维生素的吸收效果。此外，还需要注意食物的烹饪时间和顺序。一些富含维生素C的食物，如辣椒和西红柿，应尽量避免长时间暴露在高温下，而最后才加入烹饪过程中，以确保营养的完整保留。

最后，我意识到烹饪与营养是需要慢慢积累和提高的过程。通过自己的实践和总结，我已经能够根据不同食物的特性和要求进行合理的烹饪处理，使食物不仅美味可口，而且富含营养。然而，这仅仅是一个开始，我相信只有不断地学习和探索，才能进一步提高我的烹饪水平和营养意识。

总而言之，烹饪与营养是一个紧密相连的关系，通过选择优质食材、合理的烹饪方法以及食物的合理搭配，可以最大限度地保留和提高食物中的营养价值。烹饪与营养的探究过程不仅让我学到了很多知识，还让我享受到了烹饪的乐趣和满足感。在未来的日子里，我会继续深入学习和探索，为自己和家人烹饪出更加美味和营养的佳肴。

营养配餐烹饪心得体会篇十

随着经济的发展，人们的物质生活水平逐渐提高，关注健康营养的意识也越来越强。而初中生正是身体快速发育，需要更多养分的时期，因此，在这个时期，适当地学习关于营养健康和烹饪知识是非常重要的。本文将从个人实践的角度出发，总结初中生营养与烹饪的心得体会。

首先，我们需要了解初中生所需的营养成分。学生的身体正处于发育阶段，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等丰富的营养成分来支持身体的发育与健康。此外，刚刚进入学校，学生面临的学业压力以及各种活动也需要一定的营养补充才能够更好地面对挑战。

如何从饮食中获取足够的营养呢？这就涉及到了烹饪知识。在自己做饭的过程中，我们可以控制食材的新鲜度，烹饪方式以及配菜的选择来确保营养的均衡摄入。此外，了解食材的热量以及营养成分含量，也有助于我们掌握如何调配食谱。

第四段实践心得。

通过实际操作，我深刻地意识到，单一食材难以达到均衡营养的要求。因此，我学会了合理搭配食材，制定食谱，如：在早餐中使用牛奶和鸡蛋提高蛋白质的摄取；用豆、荤搭配收到最佳效果；在炸食的时候控制油温，减少油粘在食物上，以减少摄入过多油脂。

第五段总结。

通过自己的实践和总结，我深刻领悟到了热量和营养成分对于实现健康饮食的重要性，对食材的新鲜度、烹调方式等也有了更深的认识。从而，我对于初中生营养和烹饪有了更详细的理解，更好地明白了如何让自己获得更多的营养和保持健康。