篮球双手胸前投篮心得体会(模板12篇)

心得体会是对自己在某个领域或事件中的反思和思考。写一篇较为完美的心得体会，需要在总结过程中抓住重点，突出主题思想。通过阅读这些心得体会，我们可以拓宽自己的视野，学习到更多的思考和表达方式。

篮球双手胸前投篮心得体会篇一

本课贯彻健康第一的指导思想，以学生为本，激发学生的篮球兴趣，发展学生的传接球技能，培养学生的探究合作和积极评价的能力。使学生在得到知识的同时得到快乐，身心得到全面和谐地发展。

二、教材分析。

篮球传接球是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，行进间双手胸前传接球在比赛中是一种很实用的传接球方法。教材选自我校女子篮球模块水平五的内容，在初中原地双手胸前传接球的基础上学习，学好行进间双手胸前传接球技术又是今后学习篮球各种技术和战术的基础，所以具有承上启下的作用。本教材共安排3课时，本节课为第一课时，本节课的重点为传接的准确性，难点为侧身跑中跨步接球，迈步传球动作协调连贯。学习本技术可以全面发展学生的身体素质，尤其提高身体的灵敏、协调、速度素质。

三、学情分析。

本课教学对象为高一年级26名女生，高一女生身体发展成熟，具备良好的体育运动能力。因为初中锻炼篮球的时间比较多所以学生在篮球方面表现出较浓的兴趣和充足的自信心。然而在传接球技术方面接触少，基础相对薄弱，在学习中肯定会遇到很多困难，但是高一的学生在物理中学过运动中的位移知识，能够理解行进间以球领人的技术原理。考虑到学生相互配合能力较差，在教学中应加强相互合作教育。

四、教学目标。

2、技能目标：通过教学使80%的学生行进间双手胸前传接球能够传接准确，60%的学生能够在侧身跑中做到跨步接球，迈步传球的动作基本协调连贯。

3、情感目标：培养学生探究合作和积极评价的能力。

五、教法和学法。

1、教法。

(1)直观教学法：讲解基本动作和练习方法由老师亲自示范，作到讲解和示范相结合，讲解清楚，示范到位，使学生一目了然。

(2)纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时地进行纠正。

(3)分层递进法：基本练习部分由两人原地传接球到一人移动两人固定练习，再到一人移动一人固定练习，最后到全场跑动中传接球。动作由简单到复杂，内容由易到难，循序渐进的递进方法。

2、学法。

(1)游戏法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。

(2)尝试法：使学生在多次的尝试练习中掌握技术、改进技术。

(3)评价法：通过自我评价、同伴评价发现问题，解决问题，进一步启发学生的学习兴趣。

六、教学过程。

1、准备部分。

上课开始，体委整队，师生问好，我用激励性语言导入教学。

“中考篮球考了多少分?”“30，29，28等”

“看来你们的篮球水平不错吗?你们会单手肩上投篮吗?会运球突破防守吗?会两人传接球快攻上兰吗?”

“不会”

“篮球作为一项运动有好多的技术和战术，你们愿意通过学习提高自己的篮球水平吗?”

“愿意”“好我们先来玩球熟悉熟悉球性。”抓住高中生的求知欲望心理，激发学生的学习积极性和进取精神。

学生成体操队型散开，模仿老师的动作进行球性练习。内容为指拨球、绕腰转、绕膝转、胯下传递球、指按球、两人对抗运球。用时3分钟，目的是活动学生的身心和熟悉球性，特别是活动学生的手指关节，避免伤害事故发生。

接着进行抢断球游戏，方法为学生四人一组，三人在圈上相互传球，中间一人快速滑步或转身来抢断球，被抢断的学生换到中间来。要求学生1-6报数然后到相应的场地上进行练习。用时3分钟，目的是复习初中学过的传接球技术和提高学生的传接球兴趣。

2、基本部分。

(1)二人传接球。

教师观察学生的练习后向学生介绍各种传接球的用途和运用时机，(反弹传接、单手肩上、双手胸前等)引出本节课的学习内容，并且针对实际练习情况强调双手胸前的传球手法和接球手型，要求学生传球伸前臂，翻腕，手指弹拨球。接球时伸手迎球，指端触球时双手迅速后引护球。讲解后请一位学生配合示范，在理解要点的基础上进行直观地观察有利于加深学生的动作概念。学生两人一球散开练习，用时3分钟目的是改进传接球技术，要求传得更平、更快、更准。关注到学生之间的水平差异，教师参与到学生活动中来进行个别辅导，个别学生出现双手抛球或扔球的动作，教师要通过示范反复地强调正确的传接手型，使学生尽快掌握原地传接球的技术。

(2)移动传接球。

三人两球，一人移动传接球，两人固定传球。要求学生要控制好落点传得准，积极移动接得稳。用时5分钟，目的是让学生初步体会移动中的传球落点和脚步的变化移动。练习结束后请1-2组学生示范，鼓励同伴评价，对于移动速度慢的同学给予语言上的鼓励。目的是通过观察、思考、评价，建立正确的动作概念，提高自身的动作质量。

(3)跑动中传接球。

教师安排见习生做固定传球人，要求学生在跑动中上体稍向篮球方向侧转，传球时迅速出手传斜线球，当球接近自己时上步接球。用时5分钟，目的是学生体会在移动中传接球的`感觉。教师边观察边及时纠正学生的错误之处，帮助学生改正不够之处。侧身跑中大部分学生脚尖没有正对前进方向，对于这个共性问题老师进行集中纠错讲解，请不同的学生示范，引导学生观察比较推进速度，提醒学生跑动中脚尖正对前进方向，上体稍向篮球方向侧转能够更好地进攻。

(4)两人慢跑中传接球。

两人一组一球在慢跑中传接球上兰，要求动作连贯，避免带球走。用时5分钟，教师鼓励学生合作探究走步的犯规现象。学生在尝试练习中探究如何避免走步，教师引导学生建立正确的概念，目的是发挥老师的主导作用和培养学生自我练习、积极探究的学习习惯。可能还有部分学生不能理解走步的规则，无法在传接球过程中避免走步的现象，只能鼓励学生从严重走步到少走步，争取在下节课提高要求。有意识地鼓励掌握情况良好的同学加快推进的速度，目的是为不同水平的学生创设不同的学习条件和要求，并且提出两人传6-8次上兰的具体要求，督促学生进行正确的侧身跑练习。

(5)游戏：画老鼠。

规则：两人从底线开始行进间传接球上篮，练习结束后在预先设计的板上画老鼠，球中了加上传接时没有掉球画两笔，两者居一画一笔，两者都没有不能画，前面同学过了中线后面的同学就出发。看哪一组画得最快最完整。结合鼠年的时机既提高练习的兴趣又可以巩固所学的技术。

根据循序渐进的教学原则和人体运动技能形成的规律，在教学手段上安排从固定到移动的四种练习。目的是为了让学生更好地理解和掌握行进间双手胸前传接球技术。

3、结束部分。

学生跟着老师做放松练习，内容为情景尝试“蒲公英妈妈撒种”，以达到稳定情绪，愉悦身心的目的，最后老师对学习情况进行小结和鼓励，愉快地结束本课。

七、教学特色。

1、本课采用尝试练习法，使学生在尝试练习中理解行进间传接球的技术要点，安排练习由浅入深，由易到难，逐步提高，符合学生的身心特点和认知规律，充分体现学生的主体性和教师的主导调控作用。

2、在教学中教师不断地鼓励学生积极进行自我评价和同伴之间的相互评价，在评价中进行比较分析，从而发现问题，有利于形成正确的动作概念。同伴之间共同探究解决问题的方法从而更好地掌握传接球技术。

3、游戏法也是本课的一大特色，在准备部分的对抗运球和抢断球游戏都能激发学生对篮球的兴趣，基本部分中将行进间传接球上篮和画老鼠联系起来，既能复习所学的技术，又能激发学生的表现欲望。结束部分的“撒种”游戏让学生在愉快的情景中放松身心。通过游戏活跃课堂气氛使学生在游戏中热身，在游戏中巩固技术，在游戏中合作，在游戏中进步，在游戏中恢复身心。

八、教学效果预计。

整堂课练习密度40%，练习强度中等偏上。学生身心得到满足和愉快的体验。

九、场地器材。

篮球28个，篮球场2个，设计板2块，画笔2支。

篮球双手胸前投篮心得体会篇二

第一段：引言（诱引读者兴趣引出主题）。

篮球是一项广受欢迎的运动项目，而投篮是篮球比赛中最重要的技术动作之一。然而，投篮技术的繁多选择常常使人迷茫。在众多的投篮方式中，双手胸前投篮技术是一种广受推崇的标准技术。下面，我将分享我的一些心得和体会，让我们一起来探讨双手胸前投篮的优点和技巧。

双手胸前投篮技术的一个主要优点是稳定性。通过将球放在胸前，我们可以更好地掌握球的位置、重量和重心，以保持平衡。另外，这种投篮方式还可以减少因手上力量不够，导致投球偏离目标的情况。胸前投篮不仅可以提高稳定性，还可以增加球员在跳投时的稳定性。

首先，正确的站姿对于双手胸前投篮至关重要。要保持足够的弹性，双脚要与肩同宽，膝盖略微弯曲。同时，上半身要保持挺直，肩膀放松，目光集中于篮筐。其次，在投篮动作中，双手的运用也是关键。投篮时，双手应该轻轻地托住篮球，略微向胸前收拢，以便更好地感受球的重量和重心。在投篮时，双手用力要适度，太用力会影响手臂的灵活性，太松弛又会造成投篮的不精确。最后，投篮需要掌握节奏和力量的配合。在投篮时，可以通过腰部的扭动和腕部的放松来配合节奏，并且需要有稳定的出手力量，以确保投球能够准确无误地飞向篮筐。

要提高双手胸前投篮的技术，在练习中我们可以采取一些有效的方法。首先，我们可以在空旷的篮球场上进行投篮练习，重点放在正确的投篮姿势和节奏上。这样可以对我们的动作进行纠正和优化。另外，我们还可以通过练习基础的投篮动作来提高技术。例如，通过大量的投篮次数来增加对篮球的掌握感，逐渐提高准确性和稳定性。同时，我们还可以结合训练小组来进行练习，在团队的帮助下互相鼓励和竞争，进一步提高技术的水平。

第五段：结尾（总结观点与展望）。

通过以上的一些心得和体会，我们可以发现双手胸前投篮技术具有很多优点，并且通过不断练习和提高，我们能够将这项技术应用到实际的篮球比赛中。然而，要想达到高水平的胸前投篮，需要时间和耐心，需要不断地反复练习和完善。希望对于篮球爱好者们，我的经验可以起到一些指导作用，帮助他们在篮球场上取得更好的表现。让我们一起努力，不断学习和提高，让双手胸前投篮在我们的篮球技巧中发挥出更大的作用。

篮球双手胸前投篮心得体会篇三

首先，在篮球的比赛中，投篮技术一直是球员们必备的基本功之一。而双手胸前投篮，又被称为“扣球投篮”或“抱球投篮”。这种投篮方式极为稳定，不易被对手抢断，有着极高的命中率。作为篮球爱好者，我也深知其重要性，下面我就来分享一下我在练习双手胸前投篮中的心得和体会。

其次，准确的姿势与动作是成功的关键。在练习双手胸前投篮时，首先要注意的是姿势与动作。正确的姿势应该是双手抱球，手肘与身体保持一定的距离，头部面向篮筐，眼睛目视篮筐。起跳时，手臂向上伸直，手腕轻轻发力，将球投向篮筐。在整个过程中，身体和手臂的力量要充分发挥，注意默契配合，才能顺利完成投篮。

其三，稳定心态与充分练习相辅相成。练习双手胸前投篮首要的是稳定的心态和足够的练习。无论是比赛场上还是平时的练习中，心态都决定了最终的成败。练习中也需要多次尝试才能打熟技巧，同时不断的练习才能培养出稳定的手感。只有心态稳定、多练习，才能在关键时刻发挥出最好的水平。

其四，注重角度和力量的把握。合理掌握抛球角度和投球力量是投篮准确的保证。在投篮角度的掌握上，根据投篮位置的不同可以采取不同的角度，如中投以垂直角度为主，而三分则需要适当提高角度。同时需要注意的是，球投出后，要保持手部姿势的稳定，避免脱手偏离方向。在投篮力量的把握方面，则要根据投篮距离以及对方的防守情况做出相应的调整，同时也要有比较好的力量控制。

最后，不断地修正和完善自己。在练习过程中，我们常常会出现一些错误和缺陷，这时候需要我们去认真地分析和总结和并进行改正。通过不断的反思自身的失误及改错，逐渐积累经验，提高自我技术水平，不断完善自我技巧。

总而言之，双手胸前投篮是篮球运动中一个非常重要的技巧，在比赛和日常练习中必备的技术；正确的姿势和动作、稳定的心态、多次练习的累积、对投球角度和力量的准确掌控及持续修正和完善自己，是练习时需要注意的几个方面。只有全方位的配合和不断的实践，才能够真正掌握好这一技巧，从而在比赛中发挥出最佳的能力。

篮球双手胸前投篮心得体会篇四

一、指导思想。

本课指导思想是以学生为主体，教师为主导，培养学生自主学习、探究学习和合作学习的能力，使学生在学习中得到知识的同时，得到快乐，使学生身心都得到发展。

二、说教材。

篮球运动是一项集体对抗运动项目，因此，在比赛中传接球技术运用较多，而行进间双手胸前传接球技术在比赛中是很实用的一种传接球方法。为今后学习篮球其他内容起着关键作用。它既是前面所学篮球基本动作的应用，也是今后篮球教学的基础，它融素质、技术与智慧为一体，对增强体质、促进健康有着积极的作用。所以它在教材中处于非常重要的地位。

三、说目标。

1、认知目标：掌握行进间传接球技术，提高快速移动中适配球的能力。

2、技能目标：增进空间感觉个移动中的身体平衡感、发展速度、灵敏能力。

3、情感目标：表现出顽强拼搏的品质和团结合作的行为。

四、说学情。

教学对象是初一，之前没有任何篮球基础，所以我们从最基本的技术教起。同时身体素质相对较薄弱，对技术的理解能力也不强，心理素质相对较差，对篮球的行进间双手胸前传接球技术要求又是比较强的技术，学生在学习中肯定会遇到很多困难，因此，在学习中应以多练为主，由浅入深，分层递进来教学。

五、说教法与学法。

教法主要采用：

1、直观教学法：课中基本动作由教师亲自示范、讲解，做到讲解和示范相结合，讲解清楚，示范到位，使同学们一目了然。

2、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题进行及时的纠正；

3、分解与完整练习法：由原地传到行进间传接球，使学生更容易掌握此技术；

5、分层递进法：课中基本部分练习，从四角传接球，再到二人全场行进间传球再到三角形行进间传接球，动作由简单到复杂，内容由易到难，做到了循序渐进的原则。

学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法。

六、说教学流程。

（一）准备部分（9分钟）。

1、课堂常规：组织形式（2分钟）。

2、准备活动：慢跑、徒手操（7分钟）。

目的：充分活动各关节韧带，防止练习中受伤。

（二）基本部分（28—30分钟）。

1、复习四角传接球练习。（8分钟）。

要求：动作正确规范，传球到位，跑动路线正确。

目的：使学生对双手胸前传接球技术动作要领进行巩固和提高，为学习行进间双手胸前传接球下良好的基础。

2、两人全场行进间传接球。（12分钟）。

要求：速度由慢到快，两人之间距离由近至远，侧身跑动，不要走步，传球到位。

目的：增加一点难度，进一步学习行进间双手胸前传，接球技术。在三角传接球时，加强了侧身跑及侧身接球，进一步解决本课重点，同时也解决其难点。

（三）结束部分（3分钟）。

1、放松。

2、小结。

3、下课，归还器材。

目的：使学生有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生生理机能，对学生进行表优鼓差，同时进行良好的思想道德教育。

七、场地器材。

篮球场2块、篮球12个、口哨1个、标志杆8个。

八、预计课的效果。

预计本课的教学目标基本完成，预计平均心率为120—130次/分钟，最高心率170—180次/分钟，运动密度为40%左右。

篮球双手胸前投篮心得体会篇五

一、设计指导思想：

根据六年级新课改精神，结合我校具体情况，小学阶段的教学逐渐重视团队合作意识，所以，本课篮球选项教学依据教学进度，第二学时“原地双手传、接球技术”和传球接力游戏作为学习内容。篮球的最大魅力在于团队配合与个人技术的结合，传球则是联系团队与个人的唯一有效手段。所以，传接球的重要性不言而喻，同时进行传接球的教学也能让学生意识到团队的重要性。

二、学情分析：

本次课的授课班级为六年级，学生共62人，其中男31人，女31人，本次授课对象为大多数基础不扎实、甚至没有基础。这给教学造成了较大的难度。通过本次的教学，力求让学生了解篮球运动中，熟悉球性的几种练习方法，基本掌握双手胸前传接球的技术，以及投篮的几种方法和一些基本的篮球理论知识在继续加强球性练习的基础上、传授原地双手胸前传接球技术，培养学生良好的传接球技术，为今后的进一步学习打好基础。

三、教学目标：

认知目标：初步了解双手胸前传接球动作概念，明确要领，掌握原地双手胸前传、接球技术动作，尝试体验技术在游戏和比赛中的运用。

技能目标：通过多种方法的练习，激发学生学习篮球运动的兴趣，引导学生用正确的方法打篮球。了解和掌握篮球双手胸前传接球技术动作，90%以上学生能初步掌握原地双手胸前传接球技术。

情感目标：通过游戏比赛，检查技术动作完成情况，培养学生团结合作与竞争意识，共同体验体育游戏比赛带来的快乐。

四、教学重点和难点：

教学重点：传、接球手型和用力顺序，接球后的缓冲动作。

教学难点：全身协调配合和手对球的控制,传、接球时身体的协调配合。

五、教学过程：

（一）开始部分：

集合，整队，清点人数，师生问好。

（二）准备部分：

（1）慢跑热身。

（2）活动身体各部分的关节。

（3）游戏。

（三）基本部分：

1、分组运球比赛。

（1）、传球要点：

屈肘持球于胸前，含胸收腹视前方；两手前伸腕外翻，充分伸展指拨球。

（2）、接球要点：

两手分开半弧形，面对来球上前迎；主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。

3、教师示范：

4、学生练习：

（1）、俩人一组互相练习传接球。

（2）、快速传接球比赛。

a、看谁传得快：

比赛目的：提高学生快速传球能力。

比赛办法：

a、比哪组同学最先完成原地双手胸前传接球40次（两人一球，间隔4米。）；

b、再比1分钟哪组学生完成原地双手胸前传接球次数最多。

教师评价，逐步导出新课题。老师：原地双手胸前传接球枝术除传得快还应该传得怎样？学生：准。引出下一个游戏。

b、看谁传得准：

游戏目的：提高学生传球落点的准确性。

场地器材：每人一球，呼啦圈4个。

比赛办法：要求：学生分四组进行传球穿越呼啦圈，传入一球得一分，看哪组得分多，穿越呼啦圈多的组没奖励，少的奖励俯卧撑或下蹲。

六、教学特点：

本课教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。在有限的时间和场地内增加学生的练习效果。

教法：通过教师的启发、诱导、示范、讲练结合以及游戏法等教学方法，让学生清楚地了解行进间的技术结构，同时简化技术难点、降低技术规范，使全体学生快速掌握该技术动作。

学法：采用模仿法、合作学习法等，发挥学生的自主学习能力，营造合作探究，团结合作的学习氛围。

教师示范，边示范边提示让学生做模仿练习，使学生身体各部分得到充分活动，并掌握动作。

双手抛球转体接球（向上抛球，拍手转体360度，接球）；不断变换技术难度提高学生的学习积极性。

上下抛接球游戏（双手抛球，蹲下，接球；抛球，站起）。不断变换身体姿态、增加欢笑气氛，提高学生学习兴趣。原地高、低运球练习。

教学评价：学生的反应速度、鼓励失误者，表扬学生聪明、机智、勇敢。

3、学习尝试。

教师讲解、示范技术动作要领。带领着学生进行原地徒手练习；自抛传接球的尝试练习，过渡到双手胸前传接球技术，看教师示范、模仿思考中尝试练习。通过模仿、观察、比较，师生纠正，记住原地双手胸前传接球技术要领。

4、合作探究。

提出问题：同学们刚才尝试练习时，你们觉得易犯哪些错误动作？同学们跃跃欲试回答：

(1)接球时手形不正确，无缓冲动作；

（2）传不准，传出的球无力量；

（3）肘关节外张；

（4）手和脚配合不协调等。出现错误动作这么多，那么我们如何改进这些错误动作呢？下面老师给你们准备了学习挂图，快快找答案。把学生分成四个小组，每组指定一个小组长，在组长带领下学习、讨论、探究、合作练习。请同学谈学习收获，多角度地鼓励性评价学生，最后让学生展示自己合作学习效果。

5、创新拓展。

（1）快速传接球比赛。

游戏目的：提高学生快速传、接球能力。

比赛办法：

a：比哪组同学最先完成原地双手胸前传接球40次（两人一球，间隔4米。）；

教师评价，逐步导出新课题。老师：原地双手胸前传接球枝术除传得快还应该传得怎样？学生：准。引出下一个游戏。

（2）看谁传得准。

游戏目的：提高学生传球落点的准确性。

场地器材：每人一球，呼啦圈4个。

比赛办法：要求：学生分四组进行传球穿越呼啦圈，传入一球得一分，看哪组得分多，优胜组得一颗星，最后评选星级球队，获得星级球队同学每人奖励矿泉水一瓶（比三组）。

（3）运球接传球比赛。

游戏目的：掌握传接球的基本动作方法和基本能力。

规则：

（1）采用正确的原地双手胸前传接球技术、要求必须在自己区域内进行，否则判犯规一次。

（2）运、传或接球失误，由失误的人捡回重做。

名次：看哪组同学最先完成，优胜组得一颗星，最后评选冠军队。注意传、接球时身体的协调配合。

6、课课练。

利用篮球场的一侧边线起跑运球、至对面两个不同距离边线做折返跑运球，两组。

七、教学反馈。

本节课每位学生兴趣浓厚，心情愉悦。教学的各个环节的改革和创新，充分调动了学生学习的积极主动性，形成了一种民主、自由、和谐的师生关系以及探究、合作、竞争的学习氛围；教学过程中充分发挥了教师主导作用和学生主体地位；通过生动的语言，启发了学生的思维，创设了想象的空间，充分发挥了评价的激励和诊断功能，使每一位学生都能体验成功的喜悦，促进了学生全面和谐发展；培养了学生的自信心和实践能力。

篮球双手胸前投篮心得体会篇六

1.勇敢练习“穿越封锁线”,培养学生灵敏,协调,勇敢精神.

3.女生练习排球的正面双手垫球,练习脚步移动,锻炼配合意识.

课型。

新授。

本课题计划课时。

3课时。

教学目标。

1、第一项内容培养学生的勇敢,集体主义精神.

2、第二项内容让学生基本学会双手胸前传球,培养配合意识.

3、第三项内容让学生基本学会正面双手垫球,练习脚步移动.

重点难点。

教法设计。

启发、引导学生自己设计组织练习的方法。关键：分好练习小组。

器材准备。

长跳绳5根、篮球两个、排球两个。

教学过程。

第1课时。

补充教案。

1、指导思想。

2、学情分析。

3、教学内容。

4、教学过程。

5、教法学法。

以健康第一为指导本着务实、拓展、探索、创新的思路。

学生学习态度端正，但创新意识淡薄，学生的排球意识及身体素质较差，对体育课的兴趣较浓。

1穿越封锁线。

3排球正面垫球。

准备----过度----示范----研究----实习-----自我评价。

教法。

a主题式情景教学法。让学生入境动情，明理知味用情景激发兴趣。

b游戏竞赛法。

c实践操作法。

学法指导。

使学生在创设的情景教学中，通过引导观察---诱导表达---模仿练习---设疑---自练---师生共同参与---互相评价---互相激励的过程，使本课的重、难点得到解决，并让学生充分享受到体育所带来的无限快乐。

(1)穿越封锁线:。

要求摇绳的学生,节奏鲜明。

要领:左脚上步,两臂迅速向传球方向伸出,蹬地、翻腕、手指拨球的力量把球传出。

(3)准备姿势：两脚开立一脚在前，脚尖稍内收，脚跟提起两微屈，上体稍前倾，重新稍靠前，两手自然置于腹前。

要求：屈膝、上体前倾、重心偏前。

练习方法：

1、模仿练习，可自己做，亦可二人互相观察、纠正。

2、放松走步或原地跑步中，看信号马上成准备姿势。

3、在做各种活动中，看信号迅速成准备姿势。

放松活动。

1落叶。

2四步舞。

下课。

教学体会。

篮球双手胸前投篮心得体会篇七

篮球是一项深受人们喜爱的运动，而投篮则是这个运动中最关键的部分之一。在篮球比赛中，投篮技术的好坏直接影响着球队的得分能力。而双手胸前投篮正是篮球运动中最基本且常用的投篮方式之一。本文将通过五个连贯的段落，探讨双手胸前投篮的技巧和心得体会。

首先，双手胸前投篮的成功关键在于准确地掌握投球的姿势。正确的姿势可以提供更好的平衡和稳定性，从而增加命中率。首先，站立时要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽。接着，将左手放在篮球的一侧，用力握住球，保持手指弯曲而不是发力的状态。同时，右手的手掌要支撑住篮球，拇指和食指将球轻轻夹住。在实践中不断调整，找到最适合自己的姿势。通过坚持准确的投球姿势，可以提高命中率。

其次，投篮准确性的提高还需要不断强化动作的重复训练和技术的熟练掌握。即使是最简单的双手胸前投篮，也需要通过不断的练习才能获得稳定和准确的命中率。投篮的动作流程可以划分为五个部分：抬手、弯腰、推手、放手和挂网。在抬手的过程中，注意手指放松、肘部微曲，力度适中。在弯腰的过程中，注意身体的协调和平衡，保持缓慢而有力的动作。在推手的过程中，要注重腕部的灵活度，通过腕力的运用来增加出手的力量。在放手之前，眼睛要始终盯住篮筐，并准确衡量出手的时机。最后，注意放手时的力度和技巧，使球旋转自然顺畅，尽可能落在篮网中央。

另外，自信心的培养也是双手胸前投篮不可或缺的一部分。自信心能够让球员更加专注于投篮动作，避免外界干扰。当我们相信自己有能力完成一个投篮时，我们的身体和思维会更加协调，从而提高投篮成功的概率。在训练中，可以通过逐步增加投篮距离和运用其他手段来提高自信心，如在比赛前进行充分准备以及与队友和教练进行交流和讨论等。只有相信并充分发挥自己的能力，才能在比赛中进行准确的双手胸前投篮。

最后，坚持训练和反思总结是提高双手胸前投篮水平的关键。尽管投篮动作看似简单，但要掌握到熟练和稳定的程度，需要长时间的积累和坚持。在训练过程中，不断尝试不同的练习方法和技巧，根据自己的情况进行调整。同时，在每次训练和比赛之后，要反思自己的表现，总结经验教训，找出不足之处并加以改正。通过长期的坚持与反思总结，才能提高自己的投篮水平。

总之，双手胸前投篮是篮球运动中最基础且常用的投篮方法之一。要想在比赛中提高命中率，关键是掌握正确的投篮姿势、强化动作的重复训练和技术的熟练掌握，培养自信心以及坚持训练和反思总结。相信通过不断的努力和实践，每个篮球爱好者都能在双手胸前投篮上取得突破，为自己的篮球事业增添光彩。

篮球双手胸前投篮心得体会篇八

篮球是一项需要全身协调动作的运动，而投篮作为得分的重要手段之一，更是需要球员们熟练掌握的技巧之一。在众多投篮方式中，双手胸前投篮堪称经典。通过对双手胸前投篮的反复练习和实践，我深刻体会到了这项技术的独特魅力和效果。以下是我对双手胸前投篮的心得体会。

首先，双手胸前投篮的出手动作简洁明快，节奏感强。传统的双手胸前投篮动作要求双手稳握球，身体自然站直，双脚稍稍分开，上身略微前倾，身体重心放在前脚掌上。双手以胸腔为中心自上而下放平，保持相对位置，然后利用手指和手腕的力量将球向篮筐出手。这样的动作既简单又流畅，而且强调了上下肢的协调配合，给人一种节奏感强的美感。

其次，双手胸前投篮的轨迹稳定，命中率高。在进行双手胸前投篮时，球员们通过稳定的出手姿势和力量控制，能够保证球的飞行轨迹更加稳定。无论是投篮距离长还是短，轨迹的稳定性都能够增加球进入篮筐的准确性。当出手动作标准，球的轨迹稳定时，命中率自然会大大提高。这就要求投篮者在练习时，要注重细节的把握和动作的标准，通过反复的实践去逐渐掌握这项技术。

另外，双手胸前投篮能够提高投篮技术的可变性。在篮球比赛中，面对不同的防守者和防守方式，球员需要根据实际情况做出灵活的调整。而双手胸前投篮正好具备了这样的特点。比如，在面对严密的防守时，通过快速的出手动作和准确的力量控制，可以在防守球员反应不及的情况下投篮得手。而在面对身高较高的防守者时，可以通过加大出手力量和提高出手点的高度，使得投篮的轨迹高一些，减小被防守的可能。这样的技术可变性，使得双手胸前投篮成为一项非常实用的技术。

此外，双手胸前投篮也有助于提高身体协调性和肌肉力量。在双手胸前投篮的动作中，上下肢需要完成连续的协调动作，同时还需要加强肩膀和手臂的力量。通过反复练习双手胸前投篮，能够增强身体的协调能力和肌肉力量，从而提高整个身体的运动能力和篮球技术水平。

最后，我深刻地体会到了双手胸前投篮对心理素质的要求。在比赛中，双手胸前投篮不光需要技术的娴熟掌握，更需要球员具备稳定的心理素质。没有稳定的心理素质和自信心，很难在关键时刻完成投篮。而通过不断练习双手胸前投篮，可以帮助球员调整心态，增强自信心，提高应对压力的能力。这样的心理训练对一名篮球运动员的成长非常重要。

总之，双手胸前投篮作为篮球技术中的一项经典动作，具备很多独特的优势和魅力。通过对双手胸前投篮的实践和反思，我深刻认识到了技术的重要性、动作的标准性和心理素质的关键性。只有在不断地实践和努力中，才能够不断提高技术水平，最终在比赛中取得好成绩。

篮球双手胸前投篮心得体会篇九

篮球是一项极具挑战的运动，需要高度的操作技巧和好的身体素质。在篮球比赛中，得分就显得尤为重要。作为进攻方，投篮是得分最直接的方式之一。而双手胸前投篮则是最基础也是最常见的投篮技术之一。在我长期的篮球训练中，我对双手胸前投篮有了深入的理解和掌握。下面分享一下我的心得体会。

在进行双手胸前投篮动作时，首先需要摆出正确的姿势。站在罚球线上，身体微微下蹲，双手自然下垂，球拍在手中。接着，将球往上提到胸前，手肘自然向外张开，手掌向内抓住球。此后，臂部前伸，将球送向篮筐。球抛出手掌后，即可弹跳收获篮框。

二、感觉并掌握垂直方向。

在提高投篮准确度的过程中，掌握垂直方向非常关键。在投篮前，要保持上半身挺直并且注意到线路的角度。在把球提到胸前的时候，更要掌握好垂直方向来保证投篮的准确性。随着时间的推移，这种感觉也会越发吸引人。

三、高效力量训练。

要想提高双手胸前投篮的准确性和效率，就需要进行高效的力量训练。特别是在伸臂和抛球的时候，力量非常重要。举例来说，可以采取做哑铃的方式来达到目的。对于已经较为熟练的球员，可以采取一些更为高强度的锻炼，比如球员们常做的反弹训练。

四、规范动作练习。

训练过程中，需要不断升级，规范动作练习，重要性不言自明。特别是对于新手，要多了解一些规范的动作操作，学习科学的投篮姿势和动作技巧，掌握正确的肢体协调方法。只有这样，才能够在训练中逐渐升级，逐渐提高双手胸前投篮的水平。

五、心态稳定，克服恐惧。

在进行高强度的训练和比赛时，球员们的心态非常关键。要有克服恐惧的心理准备，不怕吃亏，不怕失败，要有执着信心和决心。还要具备细致周密的观察力和对细节的关注，比如身体坐直、防守人员的位置等等。只有保持心态上的稳定和专注，才能在比赛中表现出色。

总之，双手胸前投篮是篮球运动中最为基础的一项投篮技术。它的基本要求就是要掌握好正确的动作姿势、感受垂直方向、进行高效的力量训练、规范动作练习，以及保持心态上的稳定等等。我们可以通过这些方法达到提高篮球投篮技术的目的，也能在比赛中更加优异的发挥。

篮球双手胸前投篮心得体会篇十

一教材分析：本节课出自全日制普通高级中学教科书《体育与健康》高一年级教材中的选修教材。

篮球运动是一项集体对抗运动项目，因此，在比赛中传接球技术运用较多，而行进间双手胸前传接球技术在比赛中是很实用的一种传接球方法。为今后学习篮球其他内容起着关键作用。它既是前面所学篮球基本动作的应用，也是今后篮球教学的基础，它融素质、技术与智慧为一体，对增强体质、促进健康有着积极的作用。所以它在教材中处于非常重要的地位。

二学情分析：

本课是高中（水平五）球类选项教学，学生是高一年级，他们在初中已经有了一定的基础，但身体素质相对较薄弱，对技术的理解能力也不强，心理素质相对较差，对篮球的行进间双手胸前传接球技术要求又是比较强的技术，学生在学习中肯定会遇到很多困难，因此，在学习中应以多练为主，由浅入深，分层递进来教学。

三教学目标：

1.认知目标：通过情景教学，使学生懂得行进间双手传球的具体做法和技术要领以及传球的重要性并培养他们的安全防范意识。

2.技能目标：培养学生能在侧身跑动中做出跨步接球、跨步传球动作，发展学生的身体素质以及身体的协调性。

3.情感目标：通过教学，逐渐培养学生自主练习，克服困难，勇于拼搏的优良作风及相互合作能力，体验团队的价值和意义，在顽强拼搏的同时要学会公平的.对待同伴，客观的评价同伴，真诚的与同伴相处。

四教学重点和难点：

1.教学重点：行进间跨步接球和迈步传球的技术动作。

2.教学难点：上下肢的协调配合及传球的落点。

五教法、学法与手段：

1教法：教师主要采用讲解示范法、完整分解法、预防纠正错误动作法、表扬鼓励法、分组练习法，来传授行进间双手胸前传接球技术的基础知识、技术和技能的目的。

2学法：充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。学生要采用观察法、表象训练法、模仿练习法、重复练习法、自我评价法和小组评价法来进行学习。

3手段：主要有挂图的应用，出示行进间双手传球完整及分解技术动作图片让学生欣赏，老师点评提问，其目的让学生建立正确的表象，使学生有直观的理解。例如：在基本部分的前两分钟让学生观看行进间双手传球挂图，同时结合教师的讲解，介绍行进间跨步接球和迈步传球的技术的动作要领。目的是让学生在练习之前对所学的行进间跨步接球动作有一个初步认知，明确动作要领和教学重、难点，积极进行表象训练。

六教学过程：

（一）开始部分。

教学流程：

1.体育委员集合整队，检查人数及服装。

2.师生问好，安排见习生。

3.教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。

教学意图：在课的开始部分对学生进行纪律性和安全性教育，并提出相关的要求，有利于教学的顺利进行。

（二）准备部分。

教学流程：

1.慢跑400m热身2.领做徒手操。

教学意图：通过慢跑热身和徒手操拉伸练习，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备。

（三）基本部分。

教学流程：

篮球双手胸前投篮心得体会篇十一

贯彻“健康第一”的指导思想，本着以学生发展为主的宗旨，从教材的选择，到教法与学法的处理上，都遵循以身体练习为主要手段的体育教学原则。根据初中学生的心理和生理特点，以学生发展为中心，营造了和谐、互动、探究、创新的良好的学习情境和氛围。通过选择篮球技术教材课,并且学生观看示范,师生演示讲解，基本掌握“双手传接球”技术动作。同时创设一种轻松、愉快的学习环境。使学生不仅学到了知识与技能，同时发展了学生的协调配合能力。

二、教材选择分析。

篮球运动是广大中学生喜爱的运动项目，本节课所学的“双手传接球”是篮球教学中极其重要的技术动作。只有学习好传接球技术，才能把篮球其他技术很好的连接到一起。根据初中学生生理和心理特点及其发展要求，从学生的兴趣出发，发展学生的上肢力量和身体的协调能力，培养团队协作精神，展现学生的青春活力，并培养学生自主能力、创新能力。通过学习“双手传接球”技术动作，提高学生的整体综合素质。

三、教学结构。

1、认知目标：通过教学，努力使90%以上的学生初步理解双手胸前传接球的动作方法。2、技能目标：通过学生练习，努力使85%—90%以上的学生初步学会双手胸前传接球的技术。3、情感目标：通过学生练习，培养学生对篮球传接球的兴趣，培养集体荣誉感、体验成功感。

四、本课重点、难点。

（传球）重点：伸臂、翻腕、拨指的动作方法。难点：蹬地、伸臂、翻腕、拨指的有机结合。（接球）重点：伸臂、迎球、手放松，接球、后引、有缓冲。难点：迎球缓冲的有机结合。

五、学情分析。

初中学生正处于向青春期过度阶段，已经具备了独立思考、判断等能力。他们有自己的思想，有自学和自评的能力。本节课的教学不仅可以满足学生精神上的需要，还可以使学生享受练习时的愉悦与合作的乐趣，同时还可以激发学生参与体育运动的热情，培养学生正确的合作竞争意识和集体荣誉感，以及组织和团队合作能力，敢于挑战自我、挑战困难、参与竞争的良好品质。

六、教学结构。

1、准备部分：为了让学生尽快的进入学习状态，同时根据冬季体育课的特点，本节课运用了各种跑动练习、篮球徒手体操练习，激发学生学习兴趣，使机体尽快进入学习状态，达到热身目的。

2、基本部分：为了达到教学目的，教师采用直观法、讲解法、示范法、分解法、创设情景等等方法，使学生建立“传接球”的动作表象，通过学生单人徒手传接球练习、学生双人传接球练习、不同难度组合练习，传球比赛，逐渐加大难度让学生进行练习。使学生在与他人合作练习的过程中，学习并掌握“传接球”的基本动作，培养了学生传接球配合默契能力。达到所预计教学目标。并通过编花篮游戏活跃气氛，同时发展学生的下肢力量。

3、结束部分：学生进行放松，不仅让学生在欢乐的气氛中得到放松，而且感受到成功后的喜悦。同时也达到了消除疲劳、愉悦身心的目的。

七、教法与学法的选择。

（1）教法：直观法、讲解法、示范法、分解法、创设情景等教法。

（2）学法：观察、思考、自主、合作、探究。

八、场地、器材：

篮球场、篮球若干、呼啦圈15。

体育教案－。

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篮球双手胸前投篮心得体会篇十二

许国峰。

参与备课人员。

胡建峰齐延峰。

课的任务。

1.勇敢练习“穿越封锁线”,培养学生灵敏,协调,勇敢精神.

3.女生练习排球的正面双手垫球,练习脚步移动,锻炼配合意识.

课型。

新授。

本课题计划课时。

3课时。

教学目标。

1、第一项内容培养学生的勇敢,集体主义精神.

2、第二项内容让学生基本学会双手胸前传球,培养配合意识.

3、第三项内容让学生基本学会正面双手垫球,练习脚步移动.

重点难点。

教法设计。

启发、引导学生自己设计组织练习的方法。关键：分好练习小组。

器材准备。

长跳绳5根、篮球两个、排球两个。

教学过程（）。

第1课时。

补充教案。

1、指导思想。

2、学情分析。

3、教学内容。

4、教学过程。

5、教法学法。

以健康第一为指导本着务实、拓展、探索、创新的思路。

学生学习态度端正，但创新意识淡薄，学生的排球意识及身体素质较差，对体育课的'兴趣较浓。

准备----过度----示范----研究----实习-----自我评价。

学法指导使学生在创设的情景教学中，通过引导观察---诱导表达---模仿练习---设疑---自练---师生共同参与---互相评价---互相激励的过程，使本课的重、难点得到解决，并让学生充分享受到体育所带来的无限快乐。

(1)穿越封锁线:要求摇绳的学生,节奏鲜明(2)双手胸前传接球:要领:左脚上步,两臂迅速向传球方向伸出,蹬地、翻腕、手指拨球的力量把球传出。(3)准备姿势：两脚开立一脚在前，脚尖稍内收，脚跟提起两微屈，上体稍前倾，重新稍靠前，两手自然置于腹前。

要求：屈膝、上体前倾、重心偏前。

练习方法：1、模仿练习，可自己做，亦可二人互相观察、纠正。

2、2、放松走步或原地跑步中，看信号马上成准备姿势。

3、3、在做各种活动中，看信号迅速成准备姿势。

放松活动。

1落叶2四步舞。

下课。

教学体会。