最新预防感冒心得体会如何写(精选12篇)

心得体会是在一段时间内对自己在某个领域或某个经历中的感悟和经验进行总结和归纳的一种文字表达方式，它不仅可以帮助我们总结经验教训，还能够促使我们思考更深层次的问题，提高自身的认知水平和思维能力。写心得体会是一种很好的方式，可以帮助我们更好地反思自己的成长和进步，同时也能够分享给他人，让他人从中受益。写心得体会时，可以运用一些修辞手法或者修辞方法来增强表达的效果。如果你正在苦恼如何写一篇优秀的心得体会，那么以下的范文或许能够给你帮助。

预防感冒心得体会如何写篇一

婴幼儿自身产热能力差，适当给孩子多穿一层单衣或者薄背心是可以的。但没有理由让孩子穿得和父母差一个季节。

由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。如果不及时给孩子增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。在季节交替时节，随天气变化给孩子增减衣服，孩子患感冒的几率就会大大减少。

天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服。天气一天比一天冷，加上后就不好减掉了，只能是越加越多。最好的办法是：您与孩子穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，孩子就不会冷。要知道，孩子虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态。即使是睡着了，也不要盖得太多。

天气由冷变暖，也不能急于给孩子减衣服，可根据您自己的感受，比自己稍晚几天减衣服，如果您没有因为减掉衣服而感到冷，再给孩子减也不迟，但要比大人少减一件单衣。

掌握“春捂秋冻”原则，再根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。挑选衣服时如果只是图漂亮，并不实用，就要毫不犹豫地放弃。

耐寒锻炼。有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。

宝宝踢被子不是因为淘气。睡热了，孩子自然会踢被子的。睡觉前，妈妈怕他凉着，盖得比较厚，而宝宝可能会出汗。到了下半夜气温下降，妈妈也睡着了，把被子踢光的宝宝，此时最容易受凉感冒。

最好不让宝宝穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉。穿小裤叉、小背心睡觉，宝宝就比较安稳，不那么爱踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而会受凉。

宝宝已经睡着了，不管是在怀抱中、推车中、自行车后座上、汽车座椅中，都要避免受风。宝宝刚刚睡醒，不能马上抱到户外去，让孩子先在室内活动一会儿。

白天睡觉时，也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后再把外衣穿上。夏季，室内外温度的温差很小，甚至室外温度比室内温度还高。因此，开窗不会使孩子受凉。相反，还能使室内空气新鲜。注意：开窗睡觉时不要有对流风。

与成人不同，孩子的皮肤比较薄嫩，皮下脂肪少，肌肉也不发达，而皮下的毛细血管却非常丰富，体温调节中枢和血液循环调节中枢都尚未发育完善，对体温的调节功能比较差，不能随着外界环境的变化而迅速发生相应的.变化。

孩子受热或出汗时，毛细血管和汗毛孔处于开放状态，当受到冷风刺激(如穿堂风、电风扇、空调等)，汗毛孔突然闭合，以减少散热。但是开放的毛细血管如果没能及时收缩，血流的速度仍然很快;相反，如果汗毛孔没有及时关闭，仍然持续开放，向外散热，而毛细血管却遇冷收缩，血流缓慢。这会使得原本不协调的体温调节中枢与血液循环中枢失衡加重，抵御病毒和细菌的能力下降。致使孩子感冒，甚至患气管炎、肺炎。

无论什么季节，运动、活动时，要给孩子穿吸汗、透气好、宽松的适合运动的衣服，而且要比平时穿得少。满身是汗时，先用干毛巾擦干汗水。不要马上进入有冷气的房间，更不要直接对着空调的冷风口和电扇吹。出汗时，不要马上给孩子喝冰水、吃冷饮。足部，被称为人体的第二心脏，足部受凉也可能是感冒的原因之一。夏季尤其要避免足部受凉，比如从炎热的室外进家，不要立即脱鞋。

预防感冒心得体会如何写篇二

蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示,蜂蜜能够附着在咽喉部,减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽,并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时,喝一杯蜂蜜水是不错的选择。

绿茶不但提神清心、护齿明目,所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项最新研究,试验者服用一种特制的绿茶胶囊后,他们患普通感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减了36%。

维生素c有抗氧化和提升机体免疫力的功效,如果感冒患者每天摄取大量的维生素c,可减轻感冒症状,缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素c,每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素c,是物美价廉的抗感冒武器。

大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片,是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧,吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

预防感冒心得体会如何写篇三

一定要在适合的季节穿适合的衣服,我们不雅穿太多,只要让自己感觉温度正好就可以,不要穿的太少,尤其是小孩一定要注意保暖,在高温度到低温度去的时候也一定要适当的增添衣物,以免不适应温度的变化而感冒。

2、冬季感冒多吃点新鲜的果蔬。

感冒患者往往食欲不佳,没有胃口。因此在饮食上需要多加注意,多吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆浆、牛奶等都是不错的选择。此外,感冒还常常会伴随着发烧、盗汗、咳嗽、流鼻涕等症状,水分会流失的比较快,比较多,所以也需要多注意水分的补充,以西施备注中的病毒毒素,加强体内代谢物的排出,缓解感冒症状。

新鲜的果蔬能可以有效的抑制体内病毒、细菌的繁殖,特别是富含钙、锌元素及维生素的果蔬,缓解感冒症状效果更好,因此,感冒了多吃大白菜、小白菜、苋菜、芫荽、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、大葱、大蒜、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等新鲜的水果蔬菜。

冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的`时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

1、风寒感冒的症状。

主要表现为发热轻、怕风、鼻塞流涕、咽疼咳嗽,脉相浮缓。伤风治疗起来相对容易,有时,病人只须多喝温热水就能把病压下去,不治而愈。服中成药可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、川芎茶调散、通宣理肺丸等等。服药后可喝些热粥或热汤,微微出汗,以助药力驱散风寒。患风寒感冒也可服用验方:葱白5节、淡豆豉9克、生姜3片,水煎服,日一次;或生姜30克、红糖30克,煎汤分三次服用。

2、普通感冒会有什么症状。

最常见的症状众所周知:最初你感觉到疲劳,嗓子刺痛,偶尔伴有低烧。之后,你开始流鼻涕,头疼,咳嗽。有时,感冒可能发展成为窦炎、支气管炎或更严重的肺炎。但通常情况下,症状很轻微,一周之内就会缓解。不过咳嗽可能会持续一段时间,因为你的呼吸道仍处于发炎状态。

习惯一勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品、手，就会带有感冒病毒，所以勤洗手十分关键。

习惯二勤运动、不懒惰：有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

习惯三勤换牙刷：人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染。另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

习惯四清淡饮食：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酌减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道教膜而诱发感冒。

习惯五充足睡眠：经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

习惯六保持愉快的精神：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。

良好的生活习惯是你拥有健康的必备条件，所以从身边的小事做起，让自己做健康的主宰者。

预防感冒心得体会如何写篇四

感冒是一种常见的疾病，它的传播途径多样，症状也相当丰富。为了预防感冒，我从小就开始注重个人卫生和健康饮食，慢慢养成了一些预防感冒的好习惯。通过多年的实践和总结，我深刻体会到感冒预防的重要性。本文将从个人卫生、健康饮食、锻炼身体、加强免疫力以及不滥用药物这五个方面，分享我对感冒预防的心得体会。

首先，个人卫生是感冒预防的第一步。保持良好的个人卫生习惯，可以有效地防止感冒病毒传播。首先，保持手的清洁是非常重要的。我经常用肥皂和温水洗手，并在外出后用消毒湿巾清洁双手。其次，注意咳嗽和打喷嚏时的礼仪。我会用纸巾或手肘遮住口鼻，避免病毒飞沫传播。此外，我还会定期清洁衣物和床上用品，保持室内环境的清洁与通风。

健康饮食在感冒预防中也起到了重要作用。均衡的饮食可以增强免疫力，提高抵抗力。我注重摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄、草莓等。此外，我还增加了蔬菜和水果的摄入量，保证每餐都有五谷杂粮、蛋白质和脂肪的合理搭配，使身体获得充足的营养。此外，我还会选择一些温养性的食物，如姜汤、葱姜蒜煮水等，以温暖体内的阳气。

适当的锻炼可以提高身体的免疫力，预防感冒。我坚持每天进行适量的锻炼，如慢跑、游泳或者做一些简单的拉伸运动。锻炼不仅可以增强身体的抵抗力，还可以促进血液循环，增强机体的新陈代谢能力。然而，需要注意的是，过度锻炼也会导致身体免疫力下降，因此要根据个人的身体状况和自身感受来选择适合自己的锻炼强度和方式。

增强免疫力是预防感冒的根本。我每天都会保证充足的睡眠时间，因为睡眠是身体恢复和免疫力提升的关键环节。此外，我还会主动锻炼自己的心理素质，保持乐观的心态。研究表明，情绪低落和压力过大会使免疫力下降，容易患上感冒。因此，我常常通过阅读、听音乐和与朋友聊天等方式舒缓压力，保持心情愉快。

最后，不滥用药物也是感冒预防的重要原则。感冒初期，我会选择采取自然疗法，如多喝水、多休息和饮食调理等，让身体自己对抗病毒。如果症状严重，我会及时就医，听从医生的建议进行治疗。然而，我不会滥用抗生素，因为它们对感冒病毒无效，且滥用抗生素会增加自身对药物的耐受性，导致更严重的后果。

总之，预防感冒是一项长期而持久的工作，需要养成良好的生活习惯，保持良好的个人卫生，合理饮食，并适当锻炼身体。同时，要注重提高免疫力，保持积极乐观的心态，并避免滥用药物。通过这些个人经验，我更加深刻地认识到预防感冒的重要性，也从中获得了健康与快乐。希望我的心得体会能对大家预防感冒起到一定的启示和帮助。

预防感冒心得体会如何写篇五

保持经常的适当运动和户外活动,以促进血液循环,增强机体的免疫能力。注意补充动物蛋白。夏季出汗多、消耗大,应补充足够的营养以提高机体抵抗力。可适当食用鱼、肉、蛋、奶和豆类食品补充蛋白质,多食用新鲜蔬果以摄取维生素c,以及多吃些清热利湿的食物,如苦瓜、桃子、黄瓜、绿豆等。

夏季,由于室内外温差大、室内通风又不好,所以很容易引发感冒、发热。不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康,越是天热,越应该加强耐热锻炼,减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下上班的白领们,回到家后最好尽量少用空调。

饮食应以清淡口味为主,避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点,有防暑降温的功效。另外,多饮水也很重要。特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后,水可以帮助恢复体内的水分和维生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下。

酷暑难耐,许多人在夏天容易心情郁闷,甚至乱发脾气。要知道,经常发愁的人容易引起免疫功能下降,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以,保持良好的心情和豁达的`心胸,也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。

适度午睡,补充精力;睡觉时不宜吹风扇,更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动;避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施,如穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞,随身携带防暑药物,用以急救。

夏季炎热干燥的天气,昼长夜短,都很容易让人产生烦躁情绪。所以应注重精神调剂,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。

预防感冒心得体会如何写篇六

父母的误区：

1、一些病儿的父母常常会这样说：“我家宝宝昨天和打喷嚏的孩子一起玩，今天就咳嗽感冒了，全怪那个孩子！”其实这种说法有失偏颇，感冒多数是由病毒引起，从接触到出现症状大约需要2－4天。

2、有些父母总感觉孩子体质弱，要多穿衣服保暖，避免着凉感冒。这是种典型的观念性错误。因为，孩子好动爱玩，新陈代谢旺盛，非常容易出汗。如果给孩子穿得多，捂得热，等于在促使出汗加剧，待到汗湿衣服时，恐怕孩子要想不感冒都难了。

医生的观点：

1、感冒病毒主要是通过飞沫传染的。如果幼儿在附近就会吸入感冒病毒，抵抗力差的孩子就很容易发病。因此，在感冒高发季节，建议给宝宝戴口罩，这样能有效减少传染感冒的可能性。

1、严防病从口入：饭前、吃东西前一定要洗手，进幼儿园和回家后的第一件事是洗手。

2、随时添减衣服：冬天慢加衣，春天慢减衣；早晚多件衣，出门进门加减衣。

3、增加户外运动：户外活动给孩子增加锻炼的机会，户外新鲜空气可减少生病的机会。

4、勤晒被褥：人体新陈代谢会排出不少汗水和油脂，使被褥受潮，有利于被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，除水分湿气，这对预防感冒很有好处。

预防感冒心得体会如何写篇七

感冒是一种常见的呼吸道传染病，给我们的生活和工作带来了各种不便。作为一个常年在北方城市工作的白领，我深知感冒的痛苦和影响。为了避免感冒的困扰，我在长期的实践中总结出一些心得体会。以下将围绕预防感冒的方法，以个人角度为主，以概括点为辅，从适应气候变化、增强体质、加强锻炼和保持良好的卫生习惯等几个方面来阐述。

首先，预防感冒的关键之一就是要及时适应气候变化。在我经验中，感冒多是在春季和秋季这两个季节发作的几率最高。因此，当气温忽冷忽热时，我就会提前做好预防措施。而这个预防措施就是根据天气情况来穿衣服。在气温由冷变热的时候，我会逐渐减少穿衣数量，但不可过于压抑。同样地，当气温由热转冷时，我会适当增加穿衣数量。这样可以让身体逐渐适应气候变化，避免了大起大落给身体带来的不适。

其次，增强体质也是非常重要的预防感冒的方法之一。通过补充营养，增强免疫力，可以增加身体抵抗力，降低感染病毒的几率。在我的日常生活中，我注重摄入多样化的食物，确保从饮食中获得足够的维生素和矿物质，同时我还会适量运用一些中草药，如黄鳝汤、党参等，以此来增强体质。此外，保持良好的生活习惯也是增强体质的一部分，比如规律作息、少熬夜、戒烟限酒、均衡饮食等。这些都有助于提高身体的免疫能力，从而预防感冒。

再次，加强锻炼是说到预防感冒的做法当中都必不可少的。通过适当的锻炼，可以提高身体的免疫力，并增加自身对病毒的抵抗能力。我通常通过有氧运动和力量训练相结合的方式来锻炼身体，如慢跑、游泳、举重等。这些运动既能提高心肺功能，又能增强肌肉力量，从而达到提高免疫力的效果。在选择锻炼时，我也会根据自身的情况来进行调整，避免运动过程中对身体造成过大的负担。正如人们常说的那样，适量的运动是预防感冒的最佳方法之一。

最后，保持良好的卫生习惯是预防感冒的基础。在当今病毒肆虐的时代，我们应该养成勤洗手、不揉眼睛、不捏鼻子、不咳嗽打喷嚏等好习惯，同时要注意保持室内环境的清洁和通风，避免密闭的环境成为病毒滋生的温床。此外，还要保持心情愉快、积极乐观，免得压力过大导致免疫力下降。只有保持良好的卫生习惯，才能有效地避免感冒的发生。

通过长期的实践和总结，我深刻认识到预防感冒是一个长期坚持和综合考虑的过程。只有适应气候变化、增强体质、加强锻炼和保持良好的卫生习惯等方面都具备了，才能真正降低感冒的几率。因此，我将继续坚持这些做法，让自己更好地预防感冒，同时也希望能够给其他人以启示，构建一个更健康、更幸福的生活环境。

预防感冒心得体会如何写篇八

1)婴幼儿的自身免疫力尚未完善导致其容易患感冒。

母亲体内的免疫球蛋白iga不能通过胎盘进入胎儿体内，故胎儿、新生儿血清中无iga，在1岁时才为成人的'13%，以后逐渐增加。免疫球蛋白igg、igm虽然可以通过胎盘由母亲传递给胎儿，但在宝宝出生后5-6月基本消耗尽，其自身产生igg、igm的能力尚低，因此宝宝生后5～6月后血中igg、igm水平较低。分泌型iga、igg、igm具有保护呼吸道粘膜免受病毒或细菌感染的作用，由于婴幼儿的呼吸道粘膜缺乏这些免疫球蛋白，致使病原体易在呼吸道粘膜繁殖，因此婴幼儿呼吸道炎症较多，易患感冒。

2)婴幼儿的生理特点也决定其容易患感冒。

婴幼儿鼻腔比成人短，无鼻毛，粘膜柔嫩，血管丰富，遇到轻微的感染，就会有种种感冒症状出现。鼻腔粘膜与鼻窦粘膜相连，且鼻窦口相对较大，故急性鼻炎时易致鼻窦炎。咽鼓管较宽、直、短、呈水平位，故鼻咽炎易侵犯中耳，引起中耳炎。喉部呈漏斗状，喉腔较窄，软骨柔软，粘膜柔嫩而富有血管及淋巴组织，轻微的炎症即可引起喉头狭窄。

1)各种病毒和细菌都可以引起上呼吸道感染，尤以病毒为多见，约占原发性感染的90%以上。具有较强的传染性，病毒感染后，上呼吸道粘膜失去抵抗力，细菌可乘机侵入，并发较严重的细菌感染。常见病毒中，由鼻病毒引起的感冒约占感冒总数的50%，其次为冠状病毒、腺病毒、柯萨奇病毒及其它肠道病毒。常见细菌感染以溶血性链球菌最为多见，其次为肺炎球菌、葡萄球菌、流感杆菌等。

2)环境因素导致儿童机体抵抗力下降常常是感冒的诱因。在高温季节，孩子的衣着单薄，汗腺敞开。如果突然进入有空调的室内或车内，会使皮肤血管收缩，汗腺孔闭合，交感神经兴奋，内脏血管收缩，胃肠运动减弱，从而导致腹痛腹泻、鼻塞、咽喉痛等症状。另外，空调环境往往是门窗紧闭，室内空气不新鲜，氧气稀薄，特别是空间比较狭小的地方，人们更易得“空调病”。

另外，宝宝出汗后如果马上用冷水洗澡，也是感冒的诱因，要等到汗下去，或先用干毛巾擦干再洗澡。此外室内通风不良、室内氧气相对不足、室内过热、干燥等状况，都非常容易造成儿童呼吸道黏膜防御功能下降，这时，病毒或细菌便会乘虚而入。

儿童时期要注意均衡饮食，每天要进食蔬菜、豆制品、蛋、鱼、肉、牛奶、水果等。夏天，如果长时间呆在有冷气设施的地方，一定要给孩子穿上薄长袖衣裤，到了室外再脱掉。科学使用空调、电风扇等，不要把室内温度调得太低，一般情况下，室内与室外温度之差不超过7℃。另外，还要注意带宝宝进行适宜的户外活动，保证充足的睡眠时间。

在炎热的夏天不能因一时爽快而过速降温，无节制的冷食也是导致夏天感冒的重要环节。宝宝一旦患了感冒，要鼓励孩子多饮开水，及时就医，尽量避免并发症的发生。

1、让宝宝多卧床休息室温别太低。

宝宝在感冒后，妈妈要保证他有足够卧床休息的时间，即使处在恢复期，症状减轻了也应该限制宝宝的活动。另外需要经常通风，保持室内空气新鲜。使用空调时室温不要太低，一般维持在26度左右即可。

2、给宝宝多补充水分。

由于外界环境的差异，机体水分的丧失，夏季感冒后的水分补充十分重要。婴幼儿最让人担心的是“脱水症状”。不管是母乳还是牛奶者是白开水，只要起到补充水分的作用就可以了。

3、反复高热、咳嗽必须就医。

宝宝感冒后，如果是轻度的，持续约1-2天可自行缓解。但如果反复高热不退超过3天以上，且伴有寒颤、头痛甚至惊厥等，反复咳嗽超过5天以上就需要及时到医院就诊。

4、洗澡不受影响。

对发热的宝宝来说，适当洗温水澡对降温有利，只要保持室温、不受凉就可以了。

预防感冒心得体会如何写篇九

夏季,由于室内外温差大、室内通风又不好,所以很容易引发感冒、发热。双蚁药业提醒您,不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康,越是天热,越应该加强耐热锻炼,减少呆在空调房间里的时间。

饮食应以清淡口味为主,避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点,有防暑降温的功效。另外,多饮水也很重要。特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后,水可以帮助恢复体内的水分和维生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下。

中医认为熬夜易伤神和气,故在夏夜应保证充足的睡眠。当然,在适当休息后还应配合适量的运动,如果整天呆在家中或单位,捧着电脑度日,容易造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。

与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

1、治感冒水果之梨子。

梨子是民间止咳用的最多的一种水果,有生津止渴、清热止咳的功效。因此,梨子对于感冒期间的咳嗽有很好的帮助。

怎么吃:梨子可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用。

2、治感冒水果之苹果。

苹果富含维生素c,而维生素c具有增强免疫力,预防感冒等疾病。而且,苹果中果胶多于其他水果,有助于平衡肠道菌群,还可防治感冒期的腹泻症状。

怎么吃:将苹果和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬成汤服下,具有润肺止咳的作用;还可将苹果炸成汁喝,对有效的治疗嗓子嘶哑、预防感冒咳嗽有一定的功效。

3、治感冒水果之荸荠。

荸荠既可以作为水果,也可以算作蔬菜,从中医来讲,它是寒性、阴凉,所以能够滋阴、润肺、化痰。

怎么吃:生吃、煮着吃,或者炒着吃都行,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能够治疗咽喉肿痛,对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。

1、山楂。

在春季食用山楂具有助消化、保护心血管、降低血脂血压的功效,还有预防肿瘤、减肥的效果,帮助身体增强免疫力,是很好的保健食品。

2、大蒜。

大蒜具有抗菌消炎,预防感染的效果,还能保护心脏、心血管的正常功能,帮助调节血糖、预防动脉硬化等等。

3、蜂胶。

平时养成食用蜂胶是一个提高免疫力的好习惯,蜂胶具有吞噬病毒、细菌的能力,使身体的免疫力处于最佳状态,因此被称为“天然的免疫增强剂”。

4、牛奶黄豆。

牛奶和黄豆中都含有大量的蛋白质,具有增强呼吸道和抗感染的效果,还能防止病毒和细菌潜伏在身体内,黄豆中的大豆蛋白易被人体消化,被吸收的速度也很快,它和乳蛋白一样能够构成抗体。

5、沙棘。

维生素c含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。

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预防感冒心得体会如何写篇十

第一，宜酌加衣服。由于早晚温差较大，天凉时宜酌加衣服，睡觉时应盖好被子。若吹电风扇，需注意风量不宜太大，避免直接对着人吹，室内温度设定不宜过低。

第二，宜注意避免感染。在气候突然变化时，应注意保暖，少出现在人多的公共场所，以避免感染。

第三，宜及早就医。如果感觉身体不适，应及早就医，以免病情恶化。

第四，宜多喝温开水。如果感觉口干舌燥或痰难出，要多喝温开水，宜一口一口先含在嘴巴中，再慢慢吞下去，对润喉、化痰、祛寒有一定的作用。

第五，宜多食用水果。对于温燥患者来说，应多吃杨桃、柠檬、葡萄、柚子、梨等含维生素c或凉润的.水果。

第六，宜食疗。对于凉燥患者来说，可煮葱加淡豆豉汤，或用老姜、红糖煮水喝，喝完可到被窝里微微发汗。

第七，宜食用热稀饭。对于体质比较虚弱或胃口不好的患者来说，可吃热稀饭，吃完后也可到被窝里微微发汗。而感冒期间除非虚证明显，不宜随便吃补药，否则病情会恶化。

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

特别提醒：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

预防感冒心得体会如何写篇十一

1、不要给宝宝穿太多衣服，但是要做好准备随时给他增减衣物。

如果你的宝宝穿得太多，当气温升高，或者他活动比较多的时候，就会出汗。

这时候，如果被冷风吹到，就特别容易因为着凉而感冒。

所以宝宝的衣服最好选择透气、吸汗、轻薄的。

同时你还要随时带一件厚点的外衣，根据情况穿脱。

2、增加宝宝室外活动的时间和次数。

漫长的冬天终于过去了，天气晴朗而少风的时候，多带宝宝出去晒太阳，呼吸新鲜空气，增强他的抗病能力。

3、注意减少交叉感染的机会。

宝宝外出活动增加后，还要注意减少交叉感染的机会，少带宝宝去人多拥挤的场所。

外出回来后记住你自己和宝宝都要洗手。

家人和朋友抱宝宝前，也一定请他们先用肥皂和水洗手。

家人患感冒后，家里要注意及时通风。

如有必要，感冒的家人要戴口罩并减少和宝宝接触的机会。

4、已经添加辅食的宝宝可以适当多吃些水果或者喝果汁，特别是深色的水果。

因为它们富含抗氧化剂，可以增强宝宝的免疫力。

5、密闭的空气，反而会降低宝宝的抵抗力，因此即使是冬天，也别将门窗关死，要保持室内通风。

才能让宝宝更健康，更不易受病毒感染。

6、多喝水，可以加强身体的新陈代谢，对身体有益，因此在感冒流行时，让宝宝多喝水，可以有预防的效果；此外，假如宝宝真的感冒了，多让宝宝喝水，可以补充体液，让宝宝更快恢复健康。

1、按期进行预防接种，这是预防小儿传染病的有效措施。

2、保证小儿营养，各种营养素如蛋白质、铁、维生素d等都是小儿生长发育所必需的，而蛋白质更是合成各种抗病物质如抗体的原料，原料不足则抗病物质的.合成就减少，小儿对感染性疾病的抵抗力就差。

3、保证充足的睡眠也是增强小儿体质的重要方法，可进行主被动操以及其他形式的全身运动。

4、多带小儿到户外活动，多晒太阳和多呼吸新鲜空气。

让孩子呆在家里。

很多父母会习惯性地每天带孩子外出遛达，但美国儿科学会提醒，如果发烧超过38.3℃，或者出现身体不适症状，最好乖乖在家休养，盲目外出只会浪费体力。

积极退烧最重要。

3个月以下的婴儿直肠温度超过38℃，3个月以上、3岁以下的宝宝体温超过39℃，一定要去看医生，按照孩子的年龄合理用药。

及时预防脱水。

病中的孩子尤其需要注意水分补给，不要拘泥于哪种水分，白开水、稀释的果汁、口服补液盐，甚至鱼汤等都可以。

清洗鼻腔。

6～10岁的儿童用生理盐水清洗鼻部，能加快感冒的恢复。

可以让孩子仰卧，每个鼻孔滴两到三滴生理盐水，然后轻轻擤出来或用鼻腔清理器吸出来。

用温手帕擦鼻涕。

经常擦鼻涕，会让孩子的鼻部发红发痛，甚至破损。

最好用温热的湿手帕或毛巾擦鼻子，或者在鼻子上涂一点润肤油或凡士林油。

经常洗手。

从孩子上幼儿园起，就要开始培养勤洗手的好习惯。

特别是感冒之后，咳嗽一阵、打完喷嚏和吃饭前，及时洗手可以有效阻止疾病进一步传播。

每天喝点蜂蜜。

研究发现，2—5岁的儿童每天临睡前喝半茶匙蜂蜜，有助于抑制咳嗽、缓解嗓子不适，年龄大的孩子蜂蜜量可适当增加，但1岁以下的婴儿不宜食用。

用水蒸汽熏蒸。

熏蒸能减轻上呼吸道肿胀，如果孩子咳嗽，特别是哮喘性咳嗽，可以用浴室的莲蓬头放出热蒸汽，让孩子在里面呆一会，可以一天4次、每次15分钟左右。

空气加湿。

用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻塞等症状，但加湿器最好别加温，喷出凉凉的雾气即可，而且每隔几天要对加湿器进行清洁和消毒。

适当延长睡眠时间。

充足的睡眠可以预防感冒，如果孩子已经感冒了，那么他应该需要比平时更多的睡眠时间。

尽量不用抗生素和抗病毒药。

抗生素是专治细菌感染的，但儿童感冒大多是由病毒引起的。

如果没有明确的细菌感染证据，一定不要自行使用抗生素，也不要轻易使用各种抗病毒的药物。

别动不动就喝止咳糖浆。

咳嗽有助于排出痰液，保持气道通畅。

如果孩子在白天咳嗽，可能是一种自我保护，不必太过担心，更不要马上给孩子喝止咳糖浆，补充水分、加湿空气的办法可能更管用。

持续5天就要看医生。

就算是普通感冒，如果持续5天以上还没有明显好转，可能预示着孩子已经发展成鼻窦炎、中耳炎甚至肺炎。

此时务必请医生详细诊断，并了解清楚孩子的病大概几天能好转。

咳嗽6天马上去医院。

如果孩子咳嗽6天以上，需要看医生，特别是在已经使用抗生素的情况下。

持续咳嗽，尤其是夜间不停地咳嗽，可能预示着哮喘的症状。

预防感冒心得体会如何写篇十二

1、平时指导孩子不挑食、不偏食，多吃富含锌和维生素c的食物，提高机体。

2、定时开窗通风，讲究个人卫生，勤洗手、口、鼻。

3、经常患感冒的儿童，应坚持按摩迎香穴，并坚持体育锻炼增强体质。

4、无论是哪一型的感冒，均有一定的传染性。在流行季节，体质较弱的孩子须尽早预防，如：每天饮板蓝根冲剂、接种流感疫苗或饮用有效的食疗方等。

5、室内用食醋熏蒸，每立方米空间用醋10毫升，加水40毫升，加热熏蒸两小时。

6、尽量少带孩子去公共场所等人流密集处，感冒高发季节戴口罩，减少传染流感的.机会。