最新克服拖延的心得体会(优秀17篇)

心得体会是我们在学习和工作等方面的实践中得出的宝贵经验和感悟，它可以帮助我们总结和梳理自己的思路，提高自我认知。写心得体会可以让我们更好地反思和总结过去的经历，从而在未来取得更好的成果。心得体会的写作可以是一种对自己的反思和总结，也可以是与他人分享交流的方式。在写心得体会之前，可以先做一个详细的思维导图或提纲，以确保文章的条理性和完整性。以下是小编为大家整理的心得体会范文，供大家参考和学习。

克服拖延的心得体会篇一

拖延症，作为现代人普遍存在的一个抱怨点，已经成为许多人追寻成功路上的一道障碍。因此，近年来，克服拖延症的培训课程越来越受欢迎。我最近参加了一次关于克服拖延症的培训，深有体会。以下是我对这次培训的感悟和心得体会。

首先，了解拖延的根源对于克服拖延症非常重要。在培训课程中，我们通过学习心理学的相关知识，了解到拖延的产生常与人的情绪、动力以及目标设定等因素有关。了解这些根源后，我意识到我经常拖延的原因之一是因为我没有充分思考自己的目标和动机。因此，在我拖延时，我开始反思自己的动机和目标，并设定合适的目标。通过这种方式，我能更好地调动自己的积极性，并减少拖延的发生。

其次，掌握一些有效的时间管理技巧也对克服拖延症非常有帮助。在培训课程中，我学到了一些实用的时间管理工具和方法。例如，番茄钟法、任务清单和优先级，这些技巧能帮助我更有效地利用时间，提高工作的效率。在培训后的实践中，我将这些技巧应用到了我的日常生活中，发现它们确实对我克服拖延症非常有效。通过事先规划和合理安排时间，我不再被拖延带来的压力和焦虑困扰，更能专注于工作的完成。

此外，与其他有类似困扰的人分享经验也是我从培训中获益良多的一点。在培训中，我们有机会与其他拖延症患者交流，并分享彼此的心得和方法。听到他人的经历和策略，让我感到我并不孤单，他们的经验也给了我启发和鼓励。与他人交流的过程中，我收获了很多实用的技巧和思考方式，这些都对我克服拖延症产生了积极的影响。

此外，在培训中，我们还接触到了一些心理技巧，帮助我们应对压力和焦虑。在克服拖延症的过程中，我意识到内在的自我对话和情感调节非常重要。通过调整自己的心态和情绪，我可以更好地面对挑战和困难，并减少拖延的发生。这些心理技巧不仅在克服拖延症方面有帮助，也在我日常生活中提供了更全面的心理指导。

最后，在培训结束后，我意识到克服拖延症是一个长期的过程。没有一个课程能立即解决这个问题，培训只是提供了我们克服拖延症的工具和方法。因此，我决定继续努力，并将这些方法和技巧应用到我的日常生活中。虽然克服拖延症对我来说仍然是一个挑战，但我相信通过坚持和努力，我能够逐渐养成良好的习惯，并克服这个问题。

通过参加这次克服拖延症的培训，我提高了自己对这个问题的认识，并掌握了一些实用的工具和方法。了解拖延的根源、掌握时间管理技巧、与他人分享经验、运用心理技巧以及坚持不懈地努力，这些都是我从培训中得到的宝贵经验。我相信，只要坚持努力，我一定能克服拖延症，取得更好的成果。

克服拖延的心得体会篇二

第一段：引言（200字）。

拖延是一种常见的坏习惯，很少有人能够完全不被它影响。无论是做作业、写论文、完成工作任务，或是处理个人事务，我们总是倾向于拖延到最后一刻才开始行动。但长期拖延会对我们的人生、事业和心理造成不利影响。在我的生活中，我也深受拖延之苦，但是我通过总结自己的经验和学习他人的建议，逐渐学会了克服拖延。在本文中，我将分享我的体会，并提供一些实用的技巧，帮助大家一起努力克服拖延。

第二段：理解拖延的根源（200字）。

要克服拖延，首先需要理解拖延的根源。一些研究表明，拖延是因为我们感到难以控制自己的情绪，或者因为我们过分谨慎、完美主义、害怕失败或思考问题的深度。还有一部分原因可能是我们对任务的价值及其与我们的目标相关性的评估不足。如果我们能够认识到这些原因，我们就能够更好地处理自己的情绪，更好地评估任务的价值和目标相关性，从而更有动力和信心去完成任务。

第三段：克服拖延的技巧（400字）。

有很多关于克服拖延的技巧，以下是一些我认为最有效的技巧：

1.将任务分成小块。大多数情况下，许多人会因为任务量大而感到压抑。把任务分成小块可以让我们的工作看起来更简单，更容易完成。

2.利用番茄钟工作法。使用番茄钟可以帮助我们专注于任务，并激励我们确保集中注意力，并保持工作时间的充分和休息时间的充分。

3.设定高优先级任务。找出最重要和紧急的任务，并在完成小任务之前优先完成它们，这样可以确保最重要的结果先完成。

4.避免多任务。通常，多项任务会使我们失去注意力、焦虑，而导致更多的拖延。集中精力于一项任务，尽力完成它，然后再转向下一个。

第四段：克服拖延的方法（300字）。

即使我们能够使用技巧来帮助我们克服拖延，但我们仍然需要更深入的方法来确保我们的长期跟进：

1.制定计划。创建一个日程安排以确保你有足够的时间来完成所有重要的任务。

2.承认你的错误。如果拖延像一个坏习惯一样重复发生，你必须承认你的错误并开始采取措施改变。

3.坚持练习自制力。自制力是一种能够帮助我们坚持并达到目标的能力。每当我们受诱惑时，自制力让我们更能控制自己的欲望并制定正确的决策。

第五段：总结（200字）。

克服拖延需要时间和承诺。我们不能只是试着克服它，更需要注重个人规划、自我认知和固定的实践。但是，随着不断的努力和实践，我们最终可以成功地改变我们的行为模式，避免拖延。这样，我们就可以获得更多的自我满足感和成就感，不断进步。

克服拖延的心得体会篇三

拖延是很多人面临的问题，它不仅浪费时间，还会让人感到压力和焦虑。在这篇文章中，我想分享一下我克服拖延的心得体会。

段落一：正视拖延的问题。

拖延是一种习惯，如果我们不去认真对待，它就会在我们身上越来越深入根底。我曾经也是一个经常拖延的人，直到逐渐意识到这个问题的严重性。我开始观察自己的行为和逻辑，发现自己总是把某件事情往后拖延，直到最后赶在最后期限前才去完成。这种行为不仅给我带来了压力，还会让我经常超时交作业和迟到面试。只有当我认真正视这个问题时，才能真正开始克服它。

段落二：制定计划和设定目标。

克服拖延的第一步是制定计划和设定目标。这可以帮助我们找到一个方向和动力，避免无意识地浪费时间。我会把一天的任务分类，设定时间表和优先级，这样我就可以清楚地知道自己要做什么，何时做什么，以及什么是最重要的事情。同时，我也会设定一些短期和长期目标，这样可以帮助我保持动力，不断进步。

段落三：消除干扰和打破习惯。

一个常常拖延的人，可能会有太多的干扰来妨碍自己的工作进度。这些干扰可以是社交媒体、游戏或电子邮件等。因此，克服拖延的另一个步骤就是消除干扰并打破坏掉的习惯。我会关闭电子设备，禁用社交媒体应用程序，并设定固定的工作时间，这样我就可以专注于工作任务。

段落四：积极寻找助力和支持。

克服拖延可能是一项艰巨的挑战，有时我们需要一些助力和支持。即使是平时习惯于独立工作的人，也需要让别人知道自己的目标和计划。例如，我会告诉我的同事和家人我今天要完成的任务，这样他们可以帮助我去监督和鼓励我。同时，我也会加入志同道合的小组，分享和学习其他人的经验。

段落五：坚持行动并善待自己。

克服拖延是一项长期的过程，需要我们坚持不懈的努力。在完成当天的工作任务后，我会给自己一些奖励和庆祝的时间，例如看一部喜剧电影或去喝一杯咖啡。善待自己可以增强我们的自尊和动力，并鼓励我们继续前进。

总之，克服拖延是一个挑战，但是我们也可以通过正视问题、制定计划和设定目标、消除干扰和打破习惯、积极寻找助力和支持以及坚持行动并善待自己等方法去克服拖延。你也可以试着应用这些方法来克服自己的拖延习惯，把自己变得更加有效率、有自信和有成就感。

克服拖延的心得体会篇四

拖延症是当代社会中普遍存在的问题，许多人都会经历这种情况。然而，拖延所带来的负面影响对个人的生活和工作环境都有很大的破坏力。因此，为了解决这个问题，我参加了一次克服拖延症的培训。在这次培训中，我学到了很多关于如何克服拖延的方法和技巧，这些知识对我来说非常有价值。

在培训中，我们首先学习了拖延症的原因和后果。拖延症往往是因为对任务的恐惧、缺乏自律以及无法正确规划时间等原因造成的。拖延会导致任务无法按时完成，给自己和他人带来负面影响，比如增加压力、降低效率和引发工作冲突等。通过了解这些原因和后果，我开始反思自己的拖延行为，并意识到我必须采取行动来解决这个问题。

在培训中，我们学到了很多有效克服拖延的方法和技巧。首先，我们被教导要设定明确的目标，并将任务分解成小的可行的步骤。这样做可以让我们更容易开始并坚持完成任务。其次，我们学会了制定优先事项和制定合理的任务时间表，这有助于我们更有效地管理时间。此外，我们还学到了如何应对任务中的困难和挑战，以及如何提高自律能力。通过这些方法和技巧的应用，我逐渐克服了自己的拖延症，并提高了工作和学习的效率。

第四段：改变思维方式和建立良好习惯。

在培训中，我们还学习了改变思维方式和建立良好习惯的重要性。我们被鼓励要培养积极的态度和乐观的心态，以及要相信自己能够完成任务。此外，我们还学习了提高自信和控制焦虑的方法，这有助于我们更好地面对挑战和压力。此外，建立良好的习惯也是克服拖延症非常重要的一步。通过建立固定的工作和学习计划，培养良好的自我管理能力，可以更好地规划时间并避免拖延。

第五段：培训的收获和未来的计划。

通过这次克服拖延症的培训，我受益匪浅。我学到了很多关于克服拖延的方法、技巧以及思维方式。此外，我也有机会与其他有类似问题的人交流经验和分享方法。在培训结束后，我制定了一个以步骤为基础的日程表，并开始了坚持的实践。我发现，通过这些方法和技巧，我能更好地管理时间、更高效地工作，并减少了拖延的现象。未来，我希望能继续保持这些良好的习惯，不断提高自己的自律能力，并克服更多个人发展中的障碍。

总结：克服拖延症是一项需要耐心和毅力的任务，但通过参加培训我学到了很多关键知识和技巧，使我能够更好地应对这个问题。通过设定明确的目标、改变思维方式和建立良好习惯，我取得了实质性的成功。我相信只要保持良好的方法和技巧，我将能够更好地管理时间、更高效地工作，并取得更大的成就。

克服拖延的心得体会篇五

拖延是一种让人烦恼的习惯，让我们无法完成任务，影响我们的生活和工作。在我的生活中，我也曾经遇到过拖延。但是，我尝试了不同的方法来克服这个问题，并有了一些心得，今天我要分享给你们。

第一段：了解拖延。

首先，我们必须了解拖延的原因。大多数拖延者害怕失败或担心不能完成任务，这导致他们将任务推迟或避免完成。另一方面，拖延者可能会缺乏动力或注意力，使他们无法集中精力完成任务。对于拖延者，了解这些原因可以帮助他们找到适当的解决方案。

第二段：制定计划。

有条不紊地制定计划是克服拖延的第一步。为了养成计划制定的好习惯，我尝试使用日程表来记录每天的任务，并且把各个任务按优先级进行排列。这样一来，我就不会在完成重要任务之前浪费时间和精力。

第三段：克制诱惑。

诱惑是拖延的主要原因之一。网络上的社交媒体，电视和游戏等让人难以抗拒。因此，在开始任务之前，我会隐藏所有的诱惑，并将手机静音，以减少干扰。我也会使用一些应用程序，如“冷静”或“做一些”来缓解对娱乐的渴望。

第四段：寻求帮助。

寻求帮助是克服拖延的另一个好方法。与朋友或同事交流，寻求建议和支持可以帮助我克服我的怯懦和担忧。此外，寻求专业帮助，如心理学家或教练，也可以为拖延者提供更多的支持和指导。

第五段：练习自我纠正。

与任何新技能一样，克服拖延需要练习和自律。这需要拖延者对自己的行动进行自我反思，并立即纠正错误。当我感到自己开始拖延时，我会提醒自己要按计划行事，并尽快开始任务。

结论。

克服拖延绝不是一件容易的事情，但是我们可以通过制定计划，克制诱惑，寻求帮助和练习自我纠正等多种方法来积极应对这种问题。重要的是，我们要记住，当我们拖延时，我们只是把问题推迟了，这最终会对我们的生活和工作造成负面影响。因此，我们应该努力改变我们拖延的习惯并追求目标。

克服拖延的心得体会篇六

拖延症是一个广泛存在的问题，几乎每个人都会有犯拖延的时候。但是，拖延会让我们失去时间，增加异常压力和焦虑感，并且会影响我们的工作和生活。为了克服拖延，我进行了深入思考和实践，并总结出以下五个方面的经验和体会。

第一段：认知拖延的本质。

首先，我们需要面对和认知拖延的本质。拖延并不是一种习惯或意志力的问题，而是情绪管理技能不足造成的结果。我们常常会因为恐惧、无聊、不安、无助等负面情绪而去拖延工作，只是为了暂时缓解这些不舒服的情绪。因此，我们需要学会控制自己的情绪，积极面对压力和挑战，以建立一种更好的情绪管理方式。

第二段：建立明确的目标和计划。

其次，建立明确的目标和计划是克服拖延的重要前提。在开始一项任务之前，我们应该明确自己的目标，制定一个可行的计划，并为之定下截止日期。这样，我们会更有动力和目的意识来完成任务，而不是无限期地拖延下去。此外，制定计划和目标还可以帮助我们更有效地管理时间和资源，从而获得更好的效率和成果。

第三段：跑步、冥想等防治拖延的实际行动。

除了建立目标和计划之外，积极地采取一些实际行动也对克服拖延很重要。例如，进行体育运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以让我们舒缓身心，减少压力和焦虑感，从而让我们更专注、更高效地工作。另外，冥想和呼吸练习也是很好的方式，可以改善我们的注意力和集中力，并帮助我们减轻不舒服的情绪，避免拖延。

第四段：用“番茄工作法”提高工作效率。

关键时候，我们也可以采用一些专业的方法来克服拖延。例如，番茄工作法就是一种很受欢迎的方法，可以提高我们的工作效率和减轻拖延情绪。番茄工作法是指，每25分钟集中工作一次，然后休息5分钟，每完成四次中断之后，休息更长时间。这种方法能够让我们更专注、更有动力地完成工作，从而让我们不再让拖延症困扰自己。

第五段：保持积极心态，坚持不懈。

最后，克服拖延和保持积极心态也是十分重要的。即使我们已经采取了所有行动和技巧来克服拖延，但仍然有可能出现意外。因此，我们需要保持积极心态，坚定信心和毅力，坚持不懈地追求我们的目标和计划。我们需要相信自己，相信自己的能力和智慧，以及相信我们的努力最终会得到回报。

总之，克服拖延需要我们在多个方面进行努力和改变。好的情绪管理、明确的目标和计划、积极的实际行动、专业方法的应用、以及坚定的信心和毅力都是特别重要的。当我们把这些行动结合起来，我们就可以克服拖延，更加高效和愉悦地生活和工作。

克服拖延的心得体会篇七

拖延症，是指人们在行动前先把需要做的事拖到后面去。这种病症看似无害，但却会导致一些不好的后果。长期以往，它会影响我们的工作、学习和生活，让人们失去很多本来可以得到的机会。因此，我认为，克服拖延症是一个很值得探讨的话题。

第一，要察觉自己的拖延症。拖延症是一种癖好，它可能会潜藏在我们的内心深处，而我们有时无法自知。所以我们需要去警惕自己的想法和行动。比如，如果一件事情拖了很久，我们必须问问自己，是因为自己不想做、不会做、还是没有对这个任务做出清晰的计划。这样才可以对自己的拖延问题有一个明确的了解，并加以解决。

第二，制定一个仔细的计划。很多时候，我们会因为不知道如何去开始一件事情而拖延，这时我们要明确目标，制定计划。比如，我们要写作业，我们可以先花5分钟收集有关资料，花10分钟阅读相关材料，然后写下思路，最后逐步落实和完善。我们要有目标，有计划，才会事半功倍。

第三，要进行时间管理。时间管理是解决拖延症的一个关键因素。时间就像水一样，我们必须要珍惜它。我们要对时间进行有意识的规划，比如要为每个任务设定一个截止日期，要为每件事情留出足够的时间，建立一个定时器等等。时间管理可以帮助我们更加有效的安排时间，并完成任务。

第四，要坚持。解决拖延症是一个需要坚持的过程。我们需要在生活、工作和学习中养成良好的习惯。养成健康的生活习惯，可以增强我们的意志力和决心。如果我们能够坚持下去，克服拖延症并不是难事。

第五，要激励自己。激励自己是解决拖延症最重要的一步。我们需要时刻激励和提醒自己，告诉自己任务的重要性、完成任务的好处、以及任务完成后的成就感。我们可以使用肯定的话语来鼓励自己，让自己保持积极的心态，不断迎接挑战。

总之，克服拖延症需要一个长期的过程、需要对自己进行深刻的思考。不过，当我们真正渗透到这个过程中时，我们将会得到最大的收获——成功。克服拖延症并不是一件容易的事情，但是只要我们持之以恒，始终保持一颗积极的心态，就一定能够取得好的成果。让我们在生活中远离拖延症，让每一天都充满精力和活力。

克服拖延的心得体会篇八

拖延症，这仿佛是当代社会必须要面对的问题之一。它会浪费掉人们珍贵的时间，并对个人的学习和生活带来消极的影响。我深知这个问题的重要性，因为我曾经是一个把事情放到最后一分钟才处理的人。但是，现在我已经找到了克服拖延症的方法。今天，我想在这篇文章中，探讨一下我是如何克服拖延症的，并希望能够为那些也面临着同样问题的人提供一些有用的建议。

第二段：分析拖延症的原因。

在开始寻找解决方法之前，我们首先需要了解拖延症的原因。我认为，拖延症的原因往往是因为人们感到不安或无助。他们可能感到自己的任务太多了，无从下手，或者他们可能知道他们需要去做某事，但却缺乏足够的动力去开始。此外，人们可能会因为害怕失败而拖延自己开展工作的步伐。一旦我们意识到这一点，我们就可以开始找寻解决方法。

克服拖延症的第一步是分析任务，逐步解决。这样可以将一个难以处理的任务分解成容易处理的一步步的任务，并逐步完成。其次，你需要制定明确的计划和目标。要制定将任务分解的计划，然后在计划时间表中明确制定每一个任务所要完成的时间，以此避免过量的任务和缺乏目标。最后，你需要发现自己的动力源。我们不能让拖延症变成我们生活的阻碍，所以我们需要建立自己的目标和责任感。这样能够加强我们继续工作的意愿，并有助于我们克服对失败和拖延行为的恐惧。

第四段：如何在日常生活中克服拖延症。

除此之外，我们还可以采取一些日常小策略来帮助我们克服拖延症。例如，我们可以尝试安排定期的目标设定和计划，这样会让我们更容易每天都能明确任务和目标，这样我们才能及时地检测自己是否有拖延。此外，我们还可以将自己固定在时间上，让我们会更加容易地按照时间表完成任务。最后，我们可以尝试与其他人合作，共同完成任务。

第五段：结尾。

克服拖延症并不是一件容易的事情，但在我看来，它是值得去付出努力的。在我的学习和工作生涯中，我已经发现了许多很好的方法来帮助自己摆脱拖延症的困扰。如果你也面临这种问题，我真诚地建议你从分析任务、制定计划、挖掘动力源、采取一些日常小策略等方面进一步了解如何克服拖延症。最后，相信大家都可以养成良好的习惯，克服拖延症，创造更加美好的未来。

克服拖延的心得体会篇九

拖延是许多人都会遇到的问题，它会让我们迟迟不能完成手头的任务，影响生活和工作成果。然而，很多人却不知道该怎样有效地克服拖延。在这篇文章中，我将分享我个人的一些心得和体会，希望能够给正在苦恼怎样摆脱拖延的读者们一些启示和帮助。

第二段：如何分析拖延的根源。

针对拖延这个问题，首先我们需要了解它的根源。实际上，拖延经常是由一些来自内部的心理障碍所引起的，例如恐惧、压力、无聊等负面情绪。需要我们识别并排除这些负面情绪，才能够更有效地克服拖延。所以，清晰地分析拖延的原因，可以为我们后续制定出更合适的解决方案。

第三段：改变自己的思维方式。

对于我们在实际生活中更快地克服拖延，我们需要对自己的思维方式产生改变。我们需要从积极的角度来看待问题，抛弃消极的想法。尝试将焦点集中在问题的解决方式上，这样可以让你更快的找到解决的方法。例如，将一个较大的任务切分成许多较小的任务来完成，这是一种更容易实现的方式。

第四段：自我激励。

当我们试图克服拖延时，自我激励也是一种非常有效的方式。我们需要思考为什么我们要完成这个任务，目标是什么，如果达成目标会带来什么收益。我们要尝试为自己设定奖励机制，这可以有效的激发我们的积极性。当我们有了完成任务的动力之后，也就会更容易实现效果。

第五段：总结。

综上所述，克服拖延需要建立良好的思维方式，深度分析问题原因，正确制定解决方案，并给自己设立激励机制。当然，不同的人适用的方法不尽相同，因此，我们需要根据实际情况，找到自己适合的方式。相信我们只需要在这个过程中保持热情和耐心，拖延不再是困扰我们的问题。

克服拖延的心得体会篇十

拖延是一个普遍存在的心理问题，在我们的生活和工作中都经常会遇到。它是指我们故意或无意的推迟、拖拉、延迟去完成一个任务或行动。虽然拖延看似无害，但它实际上会影响我们的效率、质量、心理和心理健康，甚至可能对我们的职业和生活产生严重影响。因此，克服拖延是一个十分重要和必要的挑战。

第二段：阐述拖延的原因和影响。

拖延的原因有多种。有的人因为缺乏动力或目标，有的人因为担心失败或干扰因素，有的人因为习惯以及其他心理问题。同时，拖延也会对我们带来诸多影响。它会降低我们的效率和生产力，增加工作压力和焦虑，给我们带来不必要的麻烦和困扰。

克服拖延不是一件容易的事情，但它不是不可能的。以下是一些克服拖延的方法：

1.制定计划和目标，将它们写下来，并将其分解成较小的任务，以便轻松地完成。

2.识别自己的“拖延理由”并解决它们。有时候，我们会无意识地拖延，这可能需要我们思考自己的做法和想法。

3.找到适合自己的工作方式和节奏。我们的工作方式、节奏和习惯对结束我们的效率和情绪状态有极大的影响。

我曾经也是一个常常拖延的人。但我学习了一些方法来克服它，以下是我提出的一些建议：

1.定期的自我检查自己的时间管理和工作计划。我会经常自己检查自己的时间表，把它和我的工作计划配合起来。

2.每天抓住自己的最佳工作时间，将最困难和必须完成的任务安排在这段时间内进行。

3.将工作任务分成几个小任务，并将完成任务的进度写在每个小任务下面。这样做，可以避免担心长时间工作的疲劳和焦虑。

第五段：总结文章，呼吁读者尝试克服拖延。

克服拖延需要时间和磨练，但它是值得努力的。随着时间的流逝，无论您是谁，无论您的工作或学习是什么，您都将不得不做出努力，克服自己的拖延习惯，以实现自己的目标。我们必须意识到，克服拖延不仅是我们的职业生涯，也是我们的人生道路上的重要一步。希望大家都能成功克服拖延。

克服拖延的心得体会篇十一

拖延是一种许多人都会面临的问题，它不仅会影响我们的工作效率，还会使我们感到内疚和压力。克服拖延并不是一件容易的事情，需要我们进行长时间的努力和自我调整。在这篇文章中，我将分享我在克服拖延方面的心得和体会，希望能够对那些与我一样经常拖延的人有所帮助。

第一段：认识拖延的危害。

拖延的后果是不可估量的。当我们拖延时，我们的大脑会产生一种不舒服的感觉，这会让我们变得焦虑和紧张。另外，拖延还会使我们的工作效率降低，需要更长的时间才能完成一个任务。最重要的是，拖延给我们带来的内在压力会损害我们的心理健康，这会进一步加剧拖延的问题。因此，认识到拖延的危害是克服拖延的第一步。

第二段：找到拖延的根源。

理解我们拖延的原因是解决问题的关键。拖延的根源可能是我们面对的任务太过艰巨，也可能是因为缺乏动力或者不确定性。当我们明确了问题的根源，我们就可以采取相应的措施来克服拖延。例如，如果我们发现任务太过艰巨，我们可以将它分解为更小的部分，并逐一完成。

第三段：建立一定的规划和目标。

制定一个明确的规划和目标是克服拖延的关键。一个好的规划和目标应该是具体的、可行的，并且能够帮助我们保持动力。它们应该能够激发我们的内在驱动力，使我们能够更加坚定地朝着自己的目标前进。例如，我们可以将目标分解为小的、可操作的部分，并定期回顾和更新它们。这样做不仅有助于我们克服拖延，还能够提高我们的效率和动力。

第四段：运用时间管理技巧。

时间管理是成功和有效工作的关键。我们可以通过制定计划或者使用时间管理工具来帮助自己更好地管理时间。通过学习有效的时间管理技巧，我们可以克服拖延，提高效率，并且有更多的时间来做重要的事情。例如，我们可以使用番茄工作法，将时间分配给任务的完成，并定期休息，以便更好地保持注意力和专注力。

第五段：始终坚定自己的意愿。

最后，我们需要始终坚定自己的意愿。为了克服拖延，我们需要不断调整自己的态度和思维方式，按照自己的目标和规划去行动。我们需要时刻提醒自己，保持动力和专注力，并且紧密地监视自己的行为。只有坚定自己的意志，才能克服拖延，并取得成功。

克服拖延不是一件容易的事情，它需要坚定的意愿、有效的时间管理技巧和清晰的规划和目标。只有通过不断地努力和自我调整，才能克服拖延，并取得成功。因此，我们需要认识到拖延的危害，找到问题的根源，建立明确的规划和目标，并采用有效的时间管理技巧来帮助自己更好地管理时间。在这条困难的道路上，我们需要严格监视自己的行为，坚定自己的意愿，并不断地自我调整和改进。只有这样，我们才能真正克服拖延，并取得成功。

克服拖延的心得体会篇十二

每个人都有拖延的习惯，这不仅仅是一种坏习惯，它还会让人产生焦虑和压力。然而，在生活和工作中，我们却经常陷入拖延的泥沼中，无法自拔。为了改掉这个坏习惯，我经过自己多年的摸索和实践，总结出一些克服拖延的心得体会。

首先，明确目标和计划。拖延往往源于对目标和计划的不明确，或缺乏足够的动力去追求目标。因此，我们需要明确我们想要达到的目标，并制定详细的计划。这样一来，我们就能更清楚地知道自己应该做什么，从而减少拖延的可能性。

其次，制定详细的时间表。在明确了目标和计划后，我们还需要制定一个详细的时间表，将任务分配到不同的时间段。这样做可以有效地分配时间，避免在实际执行中产生混乱和拖延的借口。同时，制定时间表还有助于培养自律和时间管理的能力，从而提高工作效率。

第三，养成积极的习惯和坚持。克服拖延需要我们养成积极的习惯，并保持坚持。一开始，我们可能会觉得很难坚持下来，但只要养成了良好的习惯，就会发现拖延对我们的影响已经减少了很多。例如，我们可以每天早上制定当天的任务清单，并一步一步地完成它。这样做不仅有助于养成良好的工作习惯，还能提高自己的自信心和成就感。

第四，寻求他人的帮助和支持。克服拖延不是一件容易的事情，我们可能需要他人的帮助和支持。如果我们发现自己无法自律，可以寻求朋友、家人或同事的帮助，让他们帮助我们跟踪和督促我们的计划。此外，我们还可以加入一些拖延克服小组或社群，与他人分享经验和心得，互相鼓励和监督，共同努力克服拖延。

最后，不断反思和调整。克服拖延是一个长期而艰难的过程，我们需要不断反思和调整自己的方法和策略。如果我们发现某种方法或策略并不适合自己，可以尝试其他方法，寻找适合自己的克服拖延的方法。而且，我们还应该时常反思自己的拖延原因，找到解决办法，持续改善自己。

总之，克服拖延需要我们付出努力和持续的行动。通过明确目标和计划、制定时间表、养成积极的习惯和坚持、寻求他人的帮助和支持，以及不断反思和调整，我们可以逐渐克服拖延习惯，提高自己的工作效率和生活质量。让我们从现在开始，走出拖延的泥沼，在追求成功的道路上迈出坚实的步伐。

克服拖延的心得体会篇十三

拖延，是现代人普遍存在的坏习惯。这个习惯不仅会影响我们的工作和生活，还会对健康造成伤害。尽管我们知道拖延会导致不良后果，但我们还是很难克服这种习惯。在我经历了很多失败后，终于明白了克服拖延的重要性。在本文中，我将分享一些实用的技巧，这些技巧有助于克服拖延，并提高工作效率和生活质量。

第二段：寻找动力。

要克服拖延，找到动力是至关重要的。动力可以激励我们去做一些有意义的事情。在这里，我提供几个方法来寻找动力。

1.制定目标：我们应该知道想要实现什么，以及为什么要做这件事。我们可以制定实际可行的目标，并将其分解成小目标。

2.建立习惯：将行动变成习惯，可以让我们克服拖延。我们应该在固定的时间和地点做某些事情，这样就能建立起习惯。

3.寻求支持：有时候，我们需要别人的鼓励和支持。我们可以找寻朋友和亲人，与他们分享我们的目标，寻求支持。

第三段：战胜拖延。

一旦找到动力，接下来就是要战胜拖延。这里有一些实用的方法，可以帮助我们克服拖延。

1.拆分任务：将任务拆分成小的部分，这样就不会被任务的庞大吓到了。然后，一步步逐渐完成任务。

2.利用番茄工作法：番茄工作法是一种时间管理法，将一段时间分成25分钟，每25分钟做一次任务，然后休息5分钟。

3.设定限期：在任务开始之前设定明确的限期，这样就可以督促自己完成任务。

第四段：维持动力。

找到动力和战胜拖延，只是开始。维持动力也很重要。以下是一些方法，可以帮助我们维持动力。

1.培养兴趣：在做事情的过程中，尽可能培养我们的兴趣和享受它。

2.建立奖励机制：在完成任务之后，给自己一些奖励。这种奖励有助于维持我们的动力。

3.教育自己：在保持动力的过程中，我们需要学习一些相关知识，来支持我们的决策。

第五段：总结。

要克服拖延，需要找到动力、战胜拖延和维持动力。以上所提供的方法可以帮助我们克服拖延习惯，提高我们的工作效率和生活质量。但要记住，没有一种方法是万能的。我们需要根据自己的情况，选择最适合自己的方法来克服拖延。只要我们不断努力，并习惯性地去克服拖延，我们就能取得成功。

克服拖延的心得体会篇十四

拖延是许多人常见的问题，尤其是在如今高速发展的社会中，许多人迷失在过多的事物和琐事中，难以掌握时间和任务。我也是其中之一，长期以来，我深受拖延之苦。然而，随着时间推移和不断努力，我逐渐找到了克服拖延的方法，下面将分享我的心得和体会。

第一段：开始介绍什么是拖延以及它的危害。

拖延是指希望在某一时刻完成的任务或目标被延后或推迟，更准确地说，是对某项任务出现困难，而且没有尝试去克服这困难，因而不得不拖延这项任务。拖延会对我们的生活、工作和学习带来很大的困扰和难度，甚至会影响到我们的心理健康。由于无法合理利用时间进行学习或工作，最终导致成绩下降、推迟项目交付或导致不必要的焦虑和压力等问题。

第二段：寻找原因以及发现解决方法。

要解决拖延的问题，我们首先需要尝试去了解自己是什么导致了拖延，对自己进行研究分析。我发现自己拖延的主要原因是缺乏自律以及无法以正确的方式利用时间。为了解决这一问题，我开始建立自己的时间计划表，规划自己的每一天，并严格按计划执行。在这个过程中，我了解到了正确的时间管理思路和方法，更加明确了自己需要克服的难点方向。

第三段：坚持养成习惯，拒绝拖延。

建立时间计划表并不是解决拖延问题的唯一手段，我们还需要不断地保持和巩固这种习惯。在追求少拖延方面，养成良好的习惯是快速而可靠的方法。当然，前提是你必须坚定不移，不断的与自己的惰性和拖延抗争。每当开始新的一天，我就重新规划我的时间表，并尝试在规定的时间内完成任务并避免拖延。如果我发现我在拖延我的时间，我会找到如何提高效率和保持专注的方法，力求完成任务，并且不允许自己的拖延行为占据我的时间。

第四段：寻找支持和鼓励。

我很幸运，因为我的朋友、家人和同事一直支持我和鼓励我。当我摆脱拖延并取得进步时，他们总是不断鼓励我。这种支持和鼓励激励着我去保持良好的行为习惯，并进一步提高工作和学习效率。朋友和同事支持我，是因为他们也理解我克服拖延时面临的挑战。因此，当我们遇到拖延的问题时，我们应该寻求支持和鼓励来克服这个问题。

第五段：总结。

总之，打破拖延的习惯并不是一件容易的事情，但是我们可以利用以上提到的方法来克服这个问题。建立时间计划表、坚持培养良好的行为习惯、寻求支持和鼓舞等方法可以帮助你最终摆脱拖延。最后，我们必须记住：拖延不仅会浪费时间，还可能会给自己和他人带来严重的后果。因此，我们需要积极地拒绝拖延，提高自己的工作效率和学习能力。只有真正精通这些技巧，才能成为高效率的人，并在日常生活、工作和学习中取得长足的进步。

克服拖延的心得体会篇十五

拖延是一个很常见的现象，无论是学习工作还是生活中的琐事，我们都会有拖延的倾向。然而，长期以来，我一直尝试着克服这个坏习惯，并取得了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享我的四个关键要点，希望能够帮助更多的人走出拖延的困境。

第二段：理解拖延的原因。

要克服拖延，首先我们需要理解拖延的原因。拖延往往源于对任务的担忧、压力或缺乏兴趣。当我们感到任务难以应付时，就会倾向于将其推迟。因此，明确任务的重要性和紧迫性是解决拖延问题的第一步。

第三段：设定目标和制定计划。

设定明确的目标和制定详细的计划是克服拖延的关键。一旦我们明确任务的重要性，就应该设定一个明确的目标，并制定实际可行的计划来实现它。目标和计划的具体性可以帮助我们更好地集中注意力和行动，减少拖延的倾向。

第四段：培养良好的习惯和时间管理技巧。

拖延往往与缺乏良好的习惯和时间管理技巧密切相关。要克服这一问题，我们可以尝试培养良好的习惯和时间管理技巧。例如，我们可以建立一个详细的日程安排，按计划完成任务，并将其与他人分享以增加约束。此外，建立一个良好的工作环境，减少干扰，也有助于提高工作效率。

第五段：改变心态和保持动力。

最后，克服拖延的关键是改变心态和保持动力。我们需要摒弃消极的想法和对任务失败的恐惧，培养积极的心态。同时，找到适合自己的激励方式，保持动力。这可能需要不断调整和学习，但只要我们坚持下去，克服拖延的成功就不会太远。

总结：

克服拖延并不容易，但它是完全可行的。通过理解拖延的原因、设定目标和制定计划、培养良好的习惯和时间管理技巧以及改变心态和保持动力，我们可以逐渐摆脱这种坏习惯的束缚。重要的是，克服拖延不仅能提高我们的工作效率和成就感，更能让我们赢得更多的时间和自由，实现我们的目标和梦想。让我们一起努力克服拖延，走出成功的道路。

克服拖延的心得体会篇十六

拖延症是现代社会普遍存在的一种心理障碍，它让我们无法高效地完成任务，影响到工作和生活的品质。为了克服这个问题，我参加了一次克服拖延症的培训。在培训中，我学到了许多有用的方法和技巧，并将其应用到生活中。通过这次培训，我深刻认识到了拖延症的危害，并且激发了我克服拖延症的决心。下面我将分享我在培训中获得的心得体会。

在培训中，我们先是从了解拖延症的危害开始。拖延症会导致任务堆积，增加压力，影响工作效率。同时，它还会引发身心健康问题，如焦虑、失眠和抑郁等。通过了解这些危害，我深刻认识到拖延症不仅是一个小毛病，而是会对整个生活产生严重的负面影响。这让我明白，我必须要从根本上克服拖延症，才能够提高自己的生活品质。

第二段：学习拖延症对个人心理的影响。

在培训中，我们还学习了拖延症对个人心理的影响。拖延症会打击个人的自信心，增加自责和焦虑感，甚至导致自卑情绪。过去，我总是抱着"今天拖到明天，明天再拖到后天"的心态，这导致我对自己能力的怀疑。通过培训，我明白了这种负面心理是拖延症在作祟，我需要通过改变自己的思维方式，重新建立对自己的信心。

第三段：培养良好的时间管理习惯。

在克服拖延症的过程中，良好的时间管理是非常重要的。在培训中，我们学习了设定明确的目标、制定合理的计划和优先级、养成集中注意力的习惯等。我发现，通过良好的时间管理，我能够更高效地安排任务，提高工作效率。此外，我还学会了将大任务分解为小目标，这有助于我避免因任务量庞大而拖延的情况发生。

第四段：应用外部工具和自我激励法。

在培训中，我们还学习了一些应用外部工具和自我激励法来克服拖延症。例如，使用番茄工作法，将任务分为25分钟的小时间段，集中注意力完成任务。此外，我们还学习了奖励自己的方法，每次完成一个小目标后给自己一些小奖励，这样能够激励自己更好地完成任务。我发现，这些方法非常实用，不仅能够帮助我更好地管理时间，还激发了我克服拖延症的动力。

第五段：持之以恒，养成良好的习惯。

在培训的最后，我们被告诫要持之以恒，养成良好的习惯。克服拖延症并不是一蹴而就的，需要我们进行长期的努力。需要我们坚持运用所学知识和技巧，不断总结经验，调整自己的方法，逐步养成良好的习惯。我决心要将这次培训中学到的知识应用到自己的生活中，坚持不懈地克服拖延症，提升自我。我相信，只要我坚持下去，我一定能够克服拖延症，成为一个高效的人。

总结：

通过这次克服拖延症的培训，我学到了许多克服拖延症的方法和技巧，并深刻认识到了拖延症的危害。我明白只有充分认识到自己的问题，并付诸实践，才能改变自己的习惯，克服拖延症带来的负面影响。我将用所学到的知识和技巧，通过良好的时间管理和自我激励法，养成良好的习惯，决心要克服拖延症，并提升自我。经过这次培训，我相信自己的生活将会变得更有秩序、更加高效。

克服拖延的心得体会篇十七

拖延是我们常常会面对的问题，无论是学习、工作还是生活中，拖延都会给我们带来一系列的负面影响。然而，拖延并非天生的习惯，而是可以逐渐被改掉的。在我个人的成长过程中，我也曾经长时间陷于拖延之中，但通过不断摸索和实践，我渐渐掌握了一些克服拖延的方法和技巧，希望能与大家分享和交流。

第二段：明确目标并制定计划。

克服拖延的第一步就是明确目标并制定计划。如果我们没有明确的目标，就很容易心猿意马，无所适从，导致拖延的产生。因此，我们应该具体地设定要完成的任务，明确任务的性质和重要性，然后根据任务的难易程度和时间要求，制定一个合理的计划。这样一来，我们就有了明确的方向和时间压力，更容易避免拖延。

第三段：逐步分解任务。

拖延的原因之一是任务过于庞大，我们很难一次性完成，从而导致心理上的压力和拖延的产生。为了克服这个问题，我们可以逐步分解任务，将大任务分解为小任务。这样一来，我们可以更容易掌控任务进度，也能够逐步获取成就感，从而激发自己的动力和积极性。通过逐步分解任务，我们可以更有序地进行工作，避免心理上的拖延。

第四段：避免干扰和建立规律。

很多时候，我们的拖延来自于外界的干扰和我们自己的习惯。为了克服拖延，我们必须避免干扰和建立规律。在工作或者学习时，我们可以通过关闭手机和电脑上的无关应用和网页，将自己置于一个干扰较少的环境中。同时，我们还可以建立一些规律，如定时工作或学习，避免懒散松散的状态。久而久之，我们就能培养出更好的聚焦力和抵抗干扰的能力。

第五段：奖励和自我激励。

克服拖延不仅需要外在的规定和限制，我们还需要内在的激励和奖励。只有在任务完成后得到适当的奖励，我们才能更持久地保持积极性和动力。因此，我们可以在制定计划时预设奖励机制，如完成一个任务后，给自己放松的时间，或者做一些自己喜欢的事情。这样一来，我们就能够更好地自我激励，克服拖延，提高效率。

总结：

拖延是一种严重影响我们生活质量和工作效率的习惯，但并非不能改变。通过明确目标并制定计划、逐步分解任务、避免干扰和建立规律、奖励和自我激励等方法和技巧，我们可以逐渐摆脱拖延的困扰，在学习、工作和生活中取得更好的成效。只要我们付出努力，并时刻保持积极心态，就一定能克服拖延，实现更好的自我。