2023年深圳疫情居家心得体会(大全11篇)

撰写心得体会可以加深对学习和工作内容的理解和把握。如何撰写一篇较为完美的心得体会是一个值得探讨的问题。为了帮助大家更好地写出一篇完美的心得体会，小编为大家找来了一些范文，供大家参考。

深圳疫情居家心得体会篇一

1.引言段：介绍居家办公的背景和重要性（约150字）。

深圳是一座快节奏、高效率的城市，居民的工作压力一直比较大。近年来，随着科技的发展和疫情的影响，越来越多的企业和个人开始尝试居家办公。居家办公不仅可以减少通勤时间和成本，还能提高工作效率。然而，居家办公需要更好的时间管理和自律，才能发挥最大的优势。在过去的一年，我通过居家办公积累了一些心得体会，希望能与大家分享。

2.主体段1：时间管理的重要性和应对策略（约250字）。

居家办公容易打乱正常的作息时间，导致工作和生活难以分离。为了更好地管理时间，我采取了一些策略。首先，我设定了固定的工作时间，并遵守它。其次，我将任务分成小步骤并设定时间限制，以提高效率。此外，我还利用番茄钟等工具进行时间管理，帮助我集中精力和保持高效率。通过这些策略，我成功地掌控了时间，使得工作和生活在家中平衡发展。

3.主体段2：创造合适的工作环境和提高工作效率的方法（约250字）。

居家办公需要一个合适的工作环境，让人们能够专注于工作。我将一间房间改造成了办公室，为自己创造了一个专属的工作空间。此外，我还购买了符合人体工学的办公家具，如舒适的椅子和办公桌，以提高工作效率。此外，我通过设置手机静音，关掉社交媒体通知等方式，减少了干扰和诱惑，使得我能够更专注地投入工作。

4.主体段3：保持健康和积极心态的重要性（约250字）。

居家办公容易导致缺乏运动和社交，容易出现身体和心理健康问题。为了保持健康，我每天定时进行简单的运动，比如散步或健身操。此外，我还尝试与同事进行线上交流，分享工作和生活心得。保持积极心态对居家办公也非常重要。我每天都设定一些可实现的目标，并注重奖励自己。这些措施不仅让我保持了良好的心理状态，还提高了工作效率和自我管理能力。

5.结尾段：总结居家办公的好处和个人成长（约150字）。

居家办公让我意识到时间的宝贵和自律的重要性。在工作和生活的平衡中，我更好地管理了时间和任务。同时，我通过个人努力和创造合适的工作环境，提高了自己的工作效率。在居家办公的过程中，我保持健康的身心状态，并与他人进行交流，让自己不断成长。居家办公对个人的时间管理、自律、工作效率和健康管理能力提出了更高的要求，但只要我们付出努力，就能够充分发挥居家办公的优势，取得更好的成果。

深圳疫情居家心得体会篇二

疫情期间，深圳市教育局积极与各学校合作，组织了一系列的疫情家长会，旨在加强家长与学校之间的沟通与合作，共同应对疫情带来的挑战。临近家长会，我收到了学校的通知，上面详细列出了会议的时间、地点以及议题。在会议召开之前，我提前阅读了一些资料，并列出了一些问题，希望通过家长会来得到解答和建议。我期望这个家长会能够加深我对学校疫情防控措施的了解，同时也希望能够了解家长们的想法和建议，共同为孩子们的健康和安全贡献力量。

二、会议内容概述。

家长会按照既定的议程开始了，会议的主持人首先介绍了学校的疫情防控措施和指南，并向家长们详细解释了校内防疫措施的执行情况。随后，家长们开始提问和提出建议。有些家长询问了学校是否组织开展疫情防控知识的宣传教育活动，以提高学生的防护意识；还有家长建议学校增加防护用品的储备，以备不时之需。会议的最后，学校代表向家长们汇报了学校疫情防控工作的进展情况，并就家长们提出的问题和建议进行了解答和回复。

三、会议中的收获与启发。

通过参加这次家长会，我收获了许多有关疫情防控的重要信息和知识。首先，了解到学校严格落实各项疫情防控措施，为孩子们的健康提供了有力的保障。例如，学校加强了室内的通风换气，并设立了定时消毒的规范，以减少病毒传播的风险。其次，家长会提供了一个互动交流的平台，让家长们能够就学校的工作提出建议和意见，让学校更好地为孩子们服务。最重要的是，家长会提醒了我作为家长的责任和义务，即时关注学校的通知和安排，积极参与疫情防控工作，保护自己和孩子的健康。

四、对学校工作的赞扬与建议。

通过家长会，我对学校的疫情防控工作给予了充分的肯定与赞扬。学校严格落实各项措施，从学生人员管理到环境卫生消毒，都非常到位。学校还加强了疫情防控知识的宣传教育，提高了学生的防护意识。我认为这些措施和做法都是非常及时和正确的，对学校的工作给予了高度的认可。当然，我也提出了一些建议。例如，希望学校能够增加室外活动的时间和场地，以减少学生之间的接触，进一步降低传染风险。我相信学校会认真考虑每位家长的建议，并根据实际情况进行改进和完善。

五、家校合作的重要性与前景展望。

这次疫情家长会从一定程度上展示了家校合作的重要性。在疫情期间，学校需要家长的理解、支持和合作，而家长也需要学校提供安全、健康的学习环境。只有家校紧密合作，齐心协力，才能够应对疫情带来的各种挑战。从家长会的氛围和效果来看，我相信学校和家长之间的合作将不断加强，家校共同努力的前景十分广阔。无论是面对当前的疫情还是未来的挑战，我们都能够凭借合作与努力，共同守护着孩子们的健康与安全。

总结起来，深圳疫情家长会给了我很大的启发和帮助。通过参加家长会，我了解到学校的疫情防控措施，提出了自己的建议和意见，并与其他家长互动交流。同时，我也认识到了家校合作的重要性，更加明确了在疫情期间作为家长所应承担的责任和义务。相信通过家长会的共同努力，我们能够共同守护着孩子们的健康与安全，顺利度过这个特殊时期。

深圳疫情居家心得体会篇三

2022年初，深圳爆发一起新冠疫情，让全城陷入紧张和恐慌之中。为了更好地了解疫情防控措施以及学校的开学安排，学校召开了疫情家长会。作为家长，我参加了这次家长会，并且获得了一些宝贵的心得体会。下面，我将分享我在深圳疫情家长会中得到的启发和思考。

首先，会上的专业解读让我对疫情有了更深入的了解。在家长会上，校方邀请到了专业医生对疫情相关信息进行解读。通过医生的讲解，我了解到了新冠病毒的传播途径、症状和预防措施等重要信息。这让我感到很有安全感，同时也让我明白了自己和家人应该如何做好防控工作。专业的解读不仅给我带来了知识上的收获，还让我感受到了学校对学生安全的高度重视。

其次，会上的互动交流给我提供了一个了解其他家长观点的机会。在家长会的讨论环节，我看到了其他家长对于疫情的担忧和疑惑。与其他家长交流时，我意识到原来我们都是有着相似疑惑和忧虑的。通过交流，我们共同探讨了一些疫情防控的实际操作，比如如何正确佩戴口罩，如何科学消毒等。这些互动交流让我认识到，在疫情面前，我们同样面临着相似的困扰和挑战，而团结互助才是战胜疫情的关键。

第三，会上学校的防控措施让我对学校的安全感更加增强。在家长会上，学校向我们详细介绍了他们的防控措施和开学安排。学校提起了体温检测、消毒防护、分散就餐等具体措施，让我们了解到学校对于学生的安全和健康有着高度的关心和保障。这些措施不仅让我对学校的防控能力感到放心，也让我更加愿意支持学校的决策。

第四，会上家长代表发言的机会让我感受到了与学校的沟通桥梁。作为学生家长，我们往往只是局限于学生家庭层面的关注和照顾，而很少有机会参与学校的决策和讨论。但是，这次家长会给了我一个机会发表自己的观点和建议。我发言时提到了学生在居家学习期间的问题和困惑，并提出了一些建议。学校对于我的发言非常重视，并表示将会进行改进。这次与学校的沟通让我感受到了作为家长的责任和角色，也更加明白了家校合作的重要性。

最后，家长会让我重新思考了对于孩子教育的态度。在疫情期间，学生和家长都经历了很多困扰和压力。在家长会上，校方鼓励我们要积极配合学校的工作，给予孩子更多的理解和鼓励。这让我意识到，孩子的教育不仅仅是学校的事情，更是家庭和社会的共同责任。作为家长，我们要给予孩子更多的爱和关怀，帮助他们度过困难时期。

总之，深圳疫情家长会给我带来了很多收获和启发。通过家长会，我更深入地了解了疫情的相关知识，与其他家长进行了互动交流，增强了对学校的安全感，体验了与学校的沟通和合作，并且重新思考了对于孩子教育的态度。这次家长会让我认识到，在疫情面前，我们需要共同努力，相互支持，才能度过困难，战胜疫情。

深圳疫情居家心得体会篇四

随着深圳疫情的不断发展，学校和家长之间的沟通变得尤为重要。为了更好地了解疫情防控的最新进展，加强家校合作，许多学校纷纷召开了疫情家长会。我参加了我孩子所在学校的家长会，并从中得到了许多启示和体会。

首先，家长会增强了我们对疫情的认识。会上，学校详细介绍了疫情的最新进展和防控措施。他们向我们解释了疫情的传播途径和预防方法，让我们更加清楚地了解到如何保护自己和孩子。我意识到，只有了解疫情的真实情况，才能更好地采取相应的措施，保护我们的家庭和社区免受疫情的侵害。

其次，家长会加强了学校与家长之间的沟通。在会上，家长们积极提问并分享了自己的看法和建议。我意识到，学校并不是孤立的存在，而是由学生和家长组成的大家庭的一部分。通过家长会，学校能够倾听家长的声音，了解他们的关切和需求，进一步改进学校的防控措施和教学方式。同时，家长会也提供了一个交流的平台，家长们可以相互交流经验和意见，共同应对当前的困境。

第三，家长会给家庭带来了更多的关爱和支持。在会上，学校详细介绍了学生在家学习的情况和困难，表达了对家庭的理解与支持，同时也鼓励家长们给予孩子更多的关心和鼓励。我深深感受到学校和家长们对孩子的关心和爱护，这让我更加有信心和勇气面对目前的困难和挑战。

除此之外，家长会也提供了一些实用的防控知识和技巧。在会上，专家向我们详细介绍了洗手、戴口罩等防疫措施的正确方法，让我们掌握了更多实用的防控技巧。此外，他们还教给我们如何处理家庭垃圾和保持室内的清洁卫生等实用知识。这些知识和技巧不仅可以帮助我们更好地保护自己和家庭，还可以在日常生活中形成好的卫生习惯，提高我们的生活质量。

综上所述，深圳疫情家长会给我们带来了许多启示和体会。它不仅增强了我们对疫情的认识，加强了学校与家长之间的沟通，也给予了我们更多的关爱和支持。同时，家长会也提供了一些实用的防控知识和技巧，让我们更好地应对当前的困境。在这个特殊时期，家长会成为了我们共同面对疫情的力量，让我们更加坚定地相信，只要我们携手并肩，我们一定能够克服困难，战胜疫情。

深圳疫情居家心得体会篇五

自从新冠疫情爆发以来，深圳市政府一直强调居家办公、减少群聚，遏制疫情的传播。在疫情期间，我也选择居家办公。虽然对于我这样一个喜欢闲逛、喜欢与人交流的人来说，居家办公是个挑战，但我相信，只要我们保持积极的心态，逐渐适应，我们一定能够度过这个艰难的时期。

二、迈出居家办公的第一步。

首先要做的就是设立一个合适的工作区。对于大多数人来说，家里可能没有专门的办公室，但我们可以选择一个安静、通风，并且光线较好的地方，比如客厅或卧室。如果有条件的话，可以在这个地方配上一张办公桌、一把舒适的椅子和足够的灯光，以便更好的集中注意力。设定一个工作时间表、一个待办事项清单和一个保持工作效率的规划也非常重要，这样有助于我们把握自己的工作进度，确保工作顺利进行。

三、保持良好的个人习惯。

居家办公虽然不同于在办公室工作，但这并不意味着我们需要放松对自己的要求。我们仍然需要保持良好的个人习惯来维持身体健康。首先，我们需要注意自己的作息时间，保持足够的睡眠时间来保证身体的正常机能。其次，我们需要坚持适量的运动，锻炼身体，以保持良好的身体状态。最后，我们需要合理安排饮食，保证营养摄入的同时，避免过度进食导致身体不适。

四、保持与同事的良好沟通。

在居家办公中，我们需要和同事保持良好的沟通，以便更好地完成工作任务。可以通过各种沟通工具比如微信、Email、电话、视频会议等交流与合作。同事之间应该积极合作，互相支持，尤其在需要有紧急情况的时候，大家要及时协调，保证工作的顺利进行。

五、总结。

总的来说，居家办公需要比在办公室工作更多的自律能力和良好的个人习惯。但是，它也给我们带来了更多的机会和灵活性。我们可以更加自由地安排工作时间和空闲时间，自然更加环保和经济。疫情虽然让我们生活变得困难，但是也使更多的人逐渐意识到远程工作和居家办公的重要性。这也给我们带来了一个更广阔的发展前景。所以，对于我们每个人来说，这个时期是一个机遇，也是一个挑战。我们需要坚持勇敢前行，适应这个新的生活模式。

深圳疫情居家心得体会篇六

作为一个深圳的居民，我也被疫情所困扰。在疫情期间，政府规定了居家办公，虽然让很多人不适应，但是也没有办法。经历了这段时间，我深刻感受到了居家办公的优缺点，以下是我对此的一些感受和体会。

第一段，“少走弯路不断改进自我”

刚开始居家办公的时候，我很迷茫，不知道从哪里开始。每天的生活在家里变得很少，开始缺乏了正常的身体活动。工作也不如往常顺畅，终端之间的交流也有些棘手。但是，我很快发现，要适应这样一种居家办公的状态，需要不断地总结，让自己不断地改进和优化。我明白了，如果要做好居家办公，就要少走弯路。

第二段，“营造好的工作氛围”

我很快学会了如何为自己营造一个良好的工作氛围。为了避免喧哗和分散注意力，我选择了轻柔的音乐来陪伴自己。工作前推窗，让空气流通，保持室内的舒适温度。离开一段时间就需要活动下身体，拉伸下身体各个部位，这样有助于提高精神和身体的状态。我认为，营造好的工作氛围是有助于提高工作效率的。

第三段，“安排良好的工作计划”

我发现，在居家办公中，时间管理变得尤为关键。如果不能有效地管理时间，就会迷失在时间中。因此，我必须合理规划时间，尽量将任务拆分并设定优先级。我自己制定的行动计划表，黑白分明地标着一天所要完成的每个任务，明确了工作目标。同时，也很重要的是给自己定个截止日期，避免拖延时间。我相信，良好的计划能够帮助我们提高工作效率。

第四段，“虚拟交流的重要性”

由于疫情的影响，很多全国各地的同事们都无法到现场来开会，只能使用远程会议的方式进行。虚拟的交流方式变得日渐重要，也许它是未来趋势。在远程会议中，有些同事反映不好说话，有的同事也容易走神，会输在这次会议上。因此，需要个良好的口胡和思维明确的思考头脑。优秀地线上交流业务内容，个人贡献等指针，提到关键点，并且分配动作负责人。这样可以让自己的思想非常清晰，而且还能让别人明确的领导你的思路。

第五段，“与身边的家人、朋友交流互动”

在居家办公中，家人和身边的朋友的陪伴变得非常重要。他们是最好的支持，也是最好的精神食粮。工作之余，我也会与我家人进行一些交流互动，分享彼此的喜怒哀乐。通过这种方式，能够让自己的精神状态更加丰富，更加饱和，工作也会更上一层。

总之，居家办公也许会对我们的工作和生活产生影响，这是难以避免的。但是，我们可以通过不断总结和改进，让自己更好的适应这种状态。同时，也不能忘记与身边的家人和朋友保持联系，这也是我们能够保持心理健康的重要依靠。

深圳疫情居家心得体会篇七

深圳暂停七天居家，这是作为应对疫情的一项重要措施。人们被要求呆在家里，不得外出，不得聚集，以减少病毒传播的风险。这段时间对于每个人来说都是一个巨大的挑战，但同时也是一次宝贵的机会来反思、调整和成长。在这篇文章中，我将分享我在七天居家期间的一些心得体会。

第二段：家庭的温暖与亲情。

在这七天里，我有更多的时间和家人在一起。我们一起做饭、聊天、看电影，重建了相互之间的情感联系。以往工作繁忙的我很少有时间陪伴家人，但这段时间，尽管外界危机四伏，却是我们家庭聚在一起的时光。我们互相鼓励、支持，更加坚定了对彼此的爱和关心。感受到家人的温暖和亲情，我深刻体会到，家庭是我们最重要的避风港，而七天居家正好让我更加珍惜家人之间的相伴。

第三段：个人成长与提升。

除了家庭的陪伴外，居家期间，我有更多的时间独处。我把很多时间用于读书、学习、思考。我在这个过程中发现，积极主动寻求知识和提升自己，可以让我在这七天的宅家生活中感到充实和有价值。我加强了学习外语的进度，阅读了一些经典的文学作品，在思考和反思中提高了自我的认知。这段时间让我明白，知识和成长是每个人的内在需求，而时间和精力是我们最宝贵的资源。在未来的日子里，我会更加珍惜时间，努力提升自己，成为一个更好的人。

第四段：美好的生活细节。

在这七天的居家生活中，我慢慢发现了生活中的许多美好细节。我开始尝试在家里自己做咖啡，发现了咖啡的迷人之处；我每天都用功夫泡茶，更深刻地领悟了茶道的精髓；我重新拿起了久违的画笔，用细腻的笔触描绘出内心的世界。这些美好的细节让我悟到，生活中没有无聊之处，只有不去发现和品味的人。而七天居家正是一个让我重新发现生活美好的机会。

第五段：对未来的展望与感悟。

七天居家的经历让我对未来有了新的展望和感悟。我深感到，面对任何困难和挑战，我们都有能力去应对和克服。在这段期间，许多人积极参与志愿活动、捐赠物资、提供帮助，展现出了深圳人民的团结、坚韧和积极向上的精神。我坚信，只要我们紧密团结，共同努力，就能够战胜一切困难，创造更美好的未来。

总结：

深圳暂停七天居家，虽然带来了诸多的限制和挑战，但我们可以从中找到许多宝贵的机会和收获。我们重新审视家庭的温暖和亲情，感知个人成长和提升，发现生活的美好细节。在这个特殊的时刻，深圳人民展现了团结和勇气，这份团结和勇气将成为我们未来面对困难时的强大力量。

深圳疫情居家心得体会篇八

深圳暂停七天居家的决定引起了广泛关注，这是为了遏制新冠疫情的扩散，以保护更多的人民生命安全。这一举措让我们深刻认识到病毒不分地区，在这场疫情面前，每个人都有责任和义务积极参与防控工作。居家保护是最简单、有效的措施，只有大家齐心协力，才能战胜疫情。

第二段：居家七天锻炼身心，充实自己的等待时间。

暂停七天居家，对于学生来说，突然停课很显然带来了不小的冲击。然而，我们却可以将这个时间用于充实自己，增强自己的能力。在居家期间，我咬紧牙关，专注于学习和提升自己的技能。我充分利用网络资源，参加了各种线上学习活动，学习了很多以前没有接触过的知识。此外，我还通过锻炼身体来提升自己的健康，每天坚持做一定的运动，确保身体健康。

第三段：家庭关系的升华和家务劳动的重新认识。

居家七天期间，家庭成员因为距离较近而更能加强交流，我们之间的情感也因此变得更加紧密。我们一起做一些家务劳动，分享工作的繁重和责任，这样不仅让家庭关系更加和谐，还能让我们更好地理解和体谅彼此。居家锻炼期间，我重新认识到家务劳动的重要性，家庭成员之间相互帮助，同时也增加了我们的沟通和团结。

第四段：陪伴和关注别人，传递温暖和关怀。

在这段居家隔离期间，我们也可以通过其他方式来表达对他人的关心和温暖。我和家人一起为一些在一线工作的人员准备了一些物资和慰问品，以表达对他们的关怀。同时，我也通过电话或者网络向朋友和亲人们问候，关心他们的身体和生活情况，让他们感受到我的关怀和支持。这段时间，我真切地感受到了人与人之间的温暖和爱的力量。

第五段：明智看待居家和尊重科学。

尽管居家七天可能带来一些不便和困扰，但我们应该明智地看待居家的意义。这是一种对生命的尊重，是一种爱的体现，也是对科学防控措施的支持。我们应该相信科学，积极配合政府的指导，认真履行个人防护责任。只有通过共同努力，我们才能战胜疫情，恢复正常的生活。

通过七天的居家锻炼，我更加深刻地理解到病毒不分地区，只有大家团结一心，积极配合政府的防控措施，才能战胜疫情。同时，居家也是一个提升自己、认识家庭、关心他人和尊重科学的重要时刻。我们应该以积极的态度面对居家期间的挑战，相信自己的能力，相信社会的力量，共同努力，共同抗击疫情。

深圳疫情居家心得体会篇九

近年来，新型冠状病毒在全球范围内爆发，给人们的健康和生活带来了巨大的挑战。在这个关键时刻，深圳市积极响应国家的号召，组织了一次疫情演练，以检验和提升自身的应对能力。我们参与其中，深刻体会到了疫情防控工作的重要性和紧迫性，也对深圳的应对措施表示赞赏。下面将从演练准备、应对措施、团队合作、专业知识和现象观察等五个方面，总结和分享此次疫情演练的心得和体会。

首先，充分的准备工作是保证演练顺利进行的基础。在这次疫情演练中，我们看到了深圳市相关部门积极组织，提前制定了详细的应急预案，并配备了专业人员和必备物资。这为演练的开展提供了有力保障。同时，在实际参与演练的过程中，我们也体会到了准备工作的重要性。这不仅包括疫情防控方面的知识和技能的学习，还包括心理的调整和应对能力的提升。只有在准备充分的情况下，才能更好地应对突发情况，确保每个环节都能顺利进行。

其次，科学的应对措施是疫情防控工作的核心。在疫情演练中，我们看到了深圳市充分发挥了政府的作用，建立了科学的疫情防控指挥体系，并完善了疫情信息收集、传输和发布机制。同时，还加强了病例的流行病学调查和排查，积极进行疫苗接种和药品供应等工作。这些措施使得疫情得到了及时控制，并保证了公众的生命安全和身体健康。我们深深感受到了政府的决策的科学性和全面性，以及政府的领导和组织能力。

第三，团队合作是疫情防控工作的重要保障。疫情演练中，我们参与了一个由政府、医疗机构、社区干部和志愿者组成的紧密合作的团队。在这个团队中，每个人都扮演着重要的角色，各尽所能，专业分工明确。我们共同参与了疫情信息的收集和传输、病例的排查和治疗、疫苗接种和药品供应等工作。通过团队合作，我们更好地发挥了每个人的专业优势，优化了资源的配置，提高了工作的效率。团队合作不仅能够提升自身的能力，也能够加强团队之间的协作和信任，为疫情防控工作的顺利进行提供有力保障。

第四，专业知识是疫情防控工作的基础。在疫情演练中，我们深刻认识到了专业知识的重要性和必要性。作为一名参与者，我们需要对病毒的特点、传播途径、防控措施等方面有一定的了解。只有通过专业知识的学习和实践，才能更好地应对可能出现的风险和挑战。同时，专业知识的学习也是提升自身的能力，为社会服务的重要基础。

最后，观察现象是疫情防控工作的重要方法。在这次疫情演练中，我们需要时刻观察和收集现实生活中与疫情相关的信息和数据，了解疫情的发展趋势和变化情况。只有通过充分观察，才能更早地发现问题，及时采取措施，防止疫情的进一步扩散。观察现象是一种能力，需要通过实践来逐渐培养和提升。

总之，通过参与深圳疫情演练，我们深刻感受到了疫情防控工作的重要性和紧迫性。同时，我们也对深圳市在疫情防控方面的各项措施表示赞赏。通过这次演练，我们从准备工作、应对措施、团队合作、专业知识和现象观察等方面获得了宝贵的经验和体会。只有通过不断学习和实践，我们才能更好地应对可能出现的突发情况，保护好自己和他人的生命安全。希望在未来的疫情防控工作中，我们能够更加团结协作，共同努力，为打赢疫情防控战争贡献自己的力量。

深圳疫情居家心得体会篇十

居家进行体育活动的方法非常多，手机的应用市场上和网络上有大量的健身app可以下载播放，很多都是教练示范领做的视频，主要是利用自身体重编制的组合动作，大多为有氧练习，非常适合居家锻炼，大约2平方米以上的空间即可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼，这种练习简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控，以运动后即时测量每分钟脉率在120-150次为宜(可以测20秒的脉率，乘以3，即是每分钟脉率)。

即使没有app，每个大学生已经在大中小学上了十几年的体育课，学习了很多运动动作，也能自己创编一套适合自己的简易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等..把这些动作编成组，重复2-3组，每次练习时间大约20-30分钟，隔天进行一次，甚或每天完成一次。刚开始练习可能腰酸腿疼，但是坚持下去，就会感觉到锻炼过后的舒爽、愉悦。

长久的、持续的、规律性的体育锻炼才能提高体质、提升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际，突击性的、临时抱佛脚式体育锻炼，期望立马就提高身体免疫力是没有即时效用的，不可能产生特异性免疫力，但是身体健康、体魄强健，身体的一般免疫力必然提高。不是宅家有时间或者有运动场地器械才能进行体育锻炼，关键在于体育锻炼的`意识是否已经存在于脑中，是否养成了健身的习惯，几天不锻炼就少点什么，想办法也要进行练习。

这次疫情对公众的影响是巨大的，都在担心染病，但是对思想的冲击可能更大，很多人在思索生活方式变化、文化观念的变更、社会管理的改革，怎样以积极的、现代的生活投入到正常的和变化的世界。

深圳疫情居家心得体会篇十一

近来疫情肆虐，很多公司推行了在家办公政策，也有不少人选择在家工作以减少感染风险。在疫情中体验远程办公的我，对于处于家办公状态有了更深入的思考。下面，就让我与大家分享一下我的深圳疫情居家办公心得体会。

一、合理规划时间。

在家办公是需要自我管理的，因此我们需要合理地规划时间。首先我们需要为工作和生活分配好时间，不让时间进入混乱的状态。对于工作，我们可以参考平时在公司的工作模式，制定合理的排班计划，然后让自己按计划工作。对于生活，我们需要将它也纳入我们的日程安排中，如定时泡茶、做一些适量的运动等，如此可以增强身体和心理的健康。

二、加强沟通。

大家在家交流的空间相对较小，缺乏日常的零散交流。为了保持良好的沟通，我们需要加强远程沟通的方式，例如电话、微信、邮件等。还可以利用各种在线视频会议工具，进行团队视频会议和沟通，使得工作更加协作。

三、做好办公环境。

在家办公需要一个舒适的办公环境，因此我们需要就办公环境做好充足的准备。首先需要选择一个靠近窗户且采光好的位置，同时需要安排一个符合人体工程学的桌椅组合，以便长时间的工作。同时也需要安排好电脑、手机和其他必需品等。

四、保持孝顺。

在家办公的时间多了，我们的家人和亲友的陪伴也会渐渐被忽视。为了保持良好的家庭关系，我们需要保持孝顺，适当地与家人沟通，询问他们的需求和意见。如果有可能，我们也可以帮助父母进行照顾，提高家庭生活质量。

五、做好时间管理。

在家办公过程中，人们更容易受到种种干扰。所以我们必须学会集中注意力，快速处理工作，避免浪费时间，保持工作的高效性。同时，大家不要忘记于工作之余做些休息，如下楼慢走、看看窗外、听听音乐等，以保持身心的健康。

总之，居家办公的方式不仅仅只是疫情期间的应急计划，它具备着全新的意义，有着更多的优良特性。通过这段时间的远程办公实践，我们也能不断地锻炼、提高自我表现能力和自我管理的能力。若大家能够在居家办公中注意到上述几点，我相信它会带给大家全新的感受。