2023年预防近视心得体会大学(大全15篇)

心得体会是对自己在学习和工作生活中的体验和领悟的总结。在撰写心得体会时，我们应该注重事实描述，结合具体案例和实例，使总结更加具体、生动。以下是小编为大家精心收集的心得体会范文，供大家参考。

预防近视心得体会大学篇一

人们常用眼睛来比喻某事物的重要，有双健康的眼睛，无论是读书、学习、工作、生活都会有莫大帮助。

可遗憾的是许多同学由于从小读书、写字姿势不正确，没有良好的用眼卫生，因而使一双明亮的眼睛变得近视了，只好戴上眼镜。众所周知，戴上眼镜既不舒服，又不方便，给人平添了许多烦恼。为了让我们能有一双健康的眼睛，必须预防近视的发生。

那么应该怎样预防呢?

首先，要掌握正确的写字姿势。这就是"三个一"。即头离桌面一尺，身离桌子一拳，手离笔尖一寸。有的人认为趴着写字很舒服，但是由于这样，眼睛离桌面的距离小了，易造成近视，甚至会成为斜视。平常写字时，大家应该时时注意这"三个一"，视力自然会好起来。

其次，要掌握正确的读书姿势。第一，视线要与书相平;第二，不要躺着看书。长期躺着看书，就会越看越近，日久天长视网膜受到损害，为了看清事物，你只好求助于近视眼镜了。

眼前一片黑暗：那将是多么痛苦啊!

有很多同学把眼镜当做好东西，觉得戴上眼镜就会很帅。所以，我呼吁大家：不要把眼睛当玩具，不要想使就使，不想用就不用。

我们学生由于学习不注意身姿，看电视太近，导致近视。假性近视的孩子太多了，所以要早纠正，不然就发展成真性近视。到真性近视时很难挽救。所以大家如果发现视力低于5.0度的，那就赶快矫正。

伙伴们取笑的笑柄了。所以，大家如果不想当伙伴们的笑柄。最重要的一点是为自己好。那就从小养成一个科学爱眼的好孩子，按时做眼保健操，让眼睛放松，让视力一直处于正常范围才行，这样才能保证我们健康成长。

预防近视心得体会大学篇二

在如今这个信息化时代，人类越来越多地使用电子产品，导致近视率持续上升，不仅仅是青少年，大学生中也有越来越多的人被近视困扰。因此，预防近视已经成为了我们每个人必须面对的问题。在这篇文章中，我将分享我自己的预防近视心得体会。

第二段：注意眼部健康。

我们的眼睛是一种非常重要的器官，需要我们好好照顾。平时我们要注意避免长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕等电子设备并保持适当的距离。此外，眼部按摩也是很有效的预防近视的方法，我们可以找到一些简单易行的眼部按摩方法，在平时的生活中定期进行。除此之外，合理饮食也能够帮助我们保持良好的眼部健康，例如多食用富含维生素A和C的食物。

第三段：适当锻炼。

由于大学生们大多数时间都是坐在教室或者宿舍里学习，导致我们缺乏运动锻炼，这也是增加近视患病率的一个因素，因此，我们需要通过适当的锻炼来改变这种状态。适当地进行户外运动，如慢跑、快走、骑自行车等，可以改善我们的血液循环系统，让我们的眼睛得到充分的氧气和营养物质的供应，从而起到保护眼部健康的良好作用。

第四段：保持良好的学习习惯。

好的学习习惯也是预防近视的一项重要因素。我们应该保持适当的阅读距离、正确的坐姿、充足的休息等，避免在长时间学习中对眼睛造成过度的负担。经常给眼睛放松休息，也是一个非常有效地预防近视的方式。在学习过程中，我们可以利用抬头远望、放松眼周肌肉等方法，给眼睛带来适当的休息，改善我们的视力情况。

第五段：总结。

总的来说，为了预防近视，我们需要从多个方面入手，包括注意眼部健康、适当锻炼、保持良好的学习习惯等。这些方面的努力可以一定程度上降低近视患病率，最终让我们拥有健康的眼睛，更好地应对学习和工作的挑战。希望大家能够认真对待自己的眼睛健康，避免近视成为你的困扰！

预防近视心得体会大学篇三

近视眼已经成为了现代人普遍的眼科疾病。据调查，仅中国大陆就有三成青少年处于眼疾高发期，近半数初中生近视，三分之一高中生近视，这样高比例的数字有助于我们重视预防近视的重要性。本篇文章将就预防近视心得体会，从生活中的小细节、保护自己视力的重要性、科学的眼保健操、在电脑前正确姿势、调整生活、科学定格视力六个方面展开论述。

一、生活中的小细节。

既然就近视而言，我们先改变自己的生活细节。首先，我们要注意饮食。许多人都可能忽视了这一点，还有很多人不知道一些食物能够保护眼部健康。如鸡蛋、核桃、人参、胡萝卜、紫甘蓝等食品中富含的营养物质，比如维生素A、维生素B2和谷胱甘肽等对眼睛有重要作用，所以我们在日常饮食中适当食用这些食品，对于保护眼部健康很有帮助。

二、保护自己视力的重要性。

眼睛是人的重要官器，而视力可能是它最重要的功能之一。再一次提醒大家保护眼部健康的重要性。在空气中的细小杂物，比如尘埃、雾霾等，都会定格在角膜前表层，经过长时间的堆积便会促进眼部细菌繁殖，导致眼疾。所以我们要记得经常性的清洁眼部，不好习惯的人可以在睡前用温水冲洗小眼睛来帮助睡眠。

三、科学的眼保健操。

我们知道适当运动是很有益的，眼部同样也需要适当的运动。我们可以采用常见的眼保健操方法，比如远眺、眼周按压、眨眼等操作。松弛肌肉康复眼部健康，而这些眼保健操都能够起到很好的作用，每天都可以用上5-10分钟来帮助眼部康复。

四、在电脑前正确姿势。

虽然我们不能避免在电脑前的工作、学习，但我们可以做到的是代码接机下来，能够正确合理的调整姿势。正确的电脑姿势是：屏幕与眼间距离在50-60厘米，以避免对眼睛造成不必要的伤害；调整电脑的明暗度和角度，使其与周围环境相符；最好是每半个小时停下来，眼睛离开电脑屏幕，进行眼保健操运动等。

五、调整生活。

生活的规律性影响着健康，所以我们要认真调整我们的生活规律、工作和休息的平衡。中午一定要有一定时间的午睡时间，午饭不能过量，预防长时间饥饿带来的负面影响。睡前半小时的安静时间也是必要的，睡之前看20-30分钟的书籍有助于眼睛及大脑的放松休息。

六、科学定格视力。

视力降低、近视、老化是不可避免的过程，所以我们要及时调整，科学定格视力以及防止视力急速下降。定期检查视力（最好每半年-12个月一次），这能帮助我们了解我们的眼睛如何发展，同时及时纠正一些视力问题。千万不能自己在外面订眼镜（特别是网上购买），因为不同的眼科、眼镜店之间存在很大差异，还会因为缺少科学评估而使眼镜的质量和效果大打折扣。

总之，预防近视的方法很多，要排除眼睛太累的可能、拒绝过度的电脑操作、注意生活细节、保护好我们的视力、时刻关注眼睛的健康状况，这些点勾勒出了我们预防近视的路线。最后，我希望大家都能够获得健康的眼部状态，让我们一起呵护这最为珍贵的官器。

预防近视心得体会大学篇四

近视的发病率在近年来呈现逐年上升的趋势，越来越多的大学生也成为了近视的受害者。然而，近视并非不可避免，只要我们采取一些预防措施，就能有效降低近视的风险。在我个人长期的研究和实践中，我总结出以下几点预防近视的心得体会。第一，良好的用眼习惯非常重要。第二，控制用眼时间和距离。第三，合理的饮食和补充营养。第四，适度的运动和眼保健操。第五，保持放松心态和积极心态。通过养成良好的用眼习惯、控制用眼时间和距离、合理的饮食和运动以及保持放松心态，我们能够健康地度过大学生活，远离近视的困扰。

首先，良好的用眼习惯是预防近视的基础。首先，我们要保持正确的坐姿，保持胸腹部微微凸起，保持颈椎自然伸展状态。其次，要保证充足的睡眠，每天保证7-8个小时的睡眠时间，让眼睛有充分的休息和恢复的时间。此外，使用电子产品时要保持适当的离屏幕距离，并定期进行眼球放松操和颈椎放松操，缓解眼部疲劳和肌肉紧张。

其次，控制用眼时间和距离也是预防近视的关键。使用电子产品时间过长和用眼距离过近是导致近视的主要原因之一。因此，我们要合理安排用眼时间，每隔40分钟到1小时进行一次5-10分钟的眼睛放松。同时，要保持用眼距离与屏幕之间的适当距离，尽量避免长时间紧盯屏幕，养成经常放松眼球的好习惯。

第三，合理的饮食和补充营养也有助于预防近视。蔬菜水果富含维生素C、E和胡萝卜素等对眼睛有益的营养物质，常吃新鲜蔬菜和水果有助于提高眼睛的抗氧化能力。此外，补充适量的维生素A也能促进视网膜的健康发育，有助于预防近视的发生。

第四，适度的运动和眼保健操也是预防近视的重要方法。运动不仅有助于增加体力和抵抗力，还能促进眼球血液循环，从而保持眼部组织的健康。眼保健操能有效缓解眼部疲劳和肌肉紧张，增加眼球的调节力和敏感度，对预防近视有很好的效果。因此，我们应该多参加户外运动，并经常进行眼保健操，给眼睛一个良好的保养。

最后，保持放松心态和积极心态是预防近视的关键。大学生生活节奏紧张，压力大，容易影响眼睛的健康。因此，我们要学会放松心情，积极面对生活中的困难和挑战。保持良好的心态有助于缓解眼睛的紧张和疲劳，有助于保持视力的稳定和健康。

总结起来，预防近视需要从多个方面入手，养成良好的用眼习惯、控制用眼时间和距离、合理的饮食和运动以及保持放松心态都是重要的预防措施。通过这些措施的有机结合，我们能够有效地降低近视的风险，保护眼睛的健康。让我们共同努力，摆脱近视的困扰，享受健康的大学生活。

预防近视心得体会大学篇五

近年来，近视已成为困扰我国学生的头号问题。根据调查显示，我国青少年的近视率居高不下，令人担忧。为了预防近视，各种方法层出不穷。而我在探索预防近视的方法中，有了一些心得体会。

首先，合理用眼是预防近视的重中之重。现在，孩子们长时间地使用电子产品成为了一种普遍现象，观看距离过近，暴露时间过长，会损伤视力。在这里，我建议家长们加强对孩子的监管，每天给孩子规定使用电子产品的时间，安排合适的家庭作业和阅读时间，让孩子们尽量少用眼，同时要教育孩子“不玩手机，不近视”。

其次，适当的户外运动也能预防近视。随着社会的发展，越来越多的孩子沉迷于电子产品，导致户外运动机会减少。而户外活动是预防近视的有效途径之一，阳光照射和远距离视觉刺激利于眼睛的健康成长。因此，建议家长鼓励孩子多到户外活动，并制定科学的户外活动计划，让孩子们远离近视的危险。

再次，保持正确的用眼姿势也是预防近视的关键。使用电脑时，我们需要注意调节屏幕高度与视角，并减少强烈的光线照射。在阅读或写作业时，我们应该保持正确的身体姿势，保持适当的距离，避免远近视混合。这样坚持下去，可减轻眼睛的疲劳，保持良好的视力。

最后，合理的饮食也能帮助预防近视。对于孩子们视力的健康，我们也要从口腔开始培养，要加强对孩子饮食的监管。多给孩子食用绿叶蔬菜、水果，避免过多的碳水化合物、油脂等对视力健康的影响。同时，多喝牛奶、豆浆、鸡蛋等富含营养的食品能有效预防近视。

总之，预防近视是个必须时刻关注的问题，需要及时采取正确的措施。从家居环境、饮食安排、户外活动等多角度入手，尽可能使孩子们远离近视的危险因素，从而增强其视力的健康成长。当然，除了这些措施之外，还需要有持之以恒的坚持和努力，才能真正预防近视。

预防近视心得体会大学篇六

近年来，随着科技的飞速发展和现代工作方式的改变，近视问题越来越受到关注。作为一个长期近视的“老司机”，我深刻认识到近视预防的重要性和意义。通过多年的摸爬滚打，我总结出了一些有效的心得和经验，希望能与大家分享和交流。

首先，正确用眼姿势是预防近视的基础。久坐和长时间盯着电子屏幕是现代人工作和生活的常态，但是这种习惯会极大地加重眼睛的负担，导致眼睛的疲劳和近视的加重。因此，我们要保持正确的坐姿和看书、看电脑的距离。眼睛与书本或电脑屏幕的距离应该保持在30-40厘米之间，同时要注意保持良好的姿势，不低头、不瞪眼、不眯眼，避免眼睛过度用力。

其次，合理安排用眼时间是预防近视的关键。现代人的工作和娱乐几乎都与电子设备密不可分，长时间沉浸在屏幕前是一个普遍的问题。为了预防近视，我们应该合理安排用眼时间，每隔一段时间远眺一下，或者转移视线看看远处的景物，以缓解眼部肌肉的疲劳。此外，每天放松眼部肌肉，进行适量的眼部保健操也非常有益。

除了用眼姿势和用眼时间的合理安排外，养成良好的生活习惯也能够有效地预防近视。保持充足的睡眠，避免熬夜，能够使眼部肌肉得到充分休息和恢复。保证营养均衡的饮食和适量的户外活动，可以为眼睛提供足够的营养和光线刺激。此外，还要避免长时间佩戴不适合自己度数的眼镜，因为这样会导致眼睛过度调节，增加近视的风险。

最后，家庭、学校和社会共同努力也是预防近视的重要条件。家长应该关注孩子的用眼情况，提供良好的视觉环境，减少电子娱乐产品的使用时间。学校要加强学生的视力保健教育，开展充足的体育锻炼和户外活动，以促进学生眼部肌肉的发育和调节功能的提高。社会应该倡导健康用眼的理念，减少对眼镜或隐形眼镜的依赖，提倡户外活动和绿色环保的生活方式。

总之，预防近视需要个人的努力和社会的支持。通过正确的用眼姿势、合理安排用眼时间，养成良好的生活习惯，以及家庭、学校和社会共同努力，我相信我们可以有效地预防近视。希望在不久的将来，我们的下一代能够拥有更健康的眼睛，摆脱近视的困扰。同样，我也将一直坚持并传递关于近视预防的心得和体会，为更多人更好地保护眼睛做出积极的贡献。

预防近视心得体会大学篇七

近年来，近视问题在我国日益严重，尤其是学生群体。越来越多的学生需要配戴眼镜，严重影响了他们的学习和生活质量。为了预防近视的发生，许多学生开始关注读书的方式和方法。在我的读书经历中，我也学到了一些预防近视的心得体会。下面将介绍我的五个总结。

第一，饭后立刻读书易近视。许多人在饭后习惯立刻看书，认为这样可以提高效率。然而，这样的习惯容易给眼睛带来过度的疲劳，增加近视的风险。这是因为进食后，血液中的胆碱水平上升，瞳孔收缩，眼睛对光线的适应性下降，如果此时读书，眼睛需要更大的调节幅度，加重了眼睛的负担。因此，为了预防近视，应该避免饭后立刻读书，最好休息一段时间后再开始阅读。

第二，正确的用眼距离非常重要。长时间使用电子设备成为了现代人的常态。然而，电子屏幕对眼睛的辐射和视觉疲劳是造成近视的重要原因之一。正确的用眼距离对保护视力至关重要。大多数学生在使用电子设备时，喜欢靠近屏幕，甚至贴着屏幕边缘看。这样不仅让眼球过度调节，还会让眼睛收到刺激和压迫，增加近视患病的可能性。因此，正确的用眼距离是预防近视的关键，我们应该保持适当的用眼距离，避免长时间靠近电子设备。

第三，定期进行视力保健操。眼球运动是保护眼睛健康的有效途径。定期进行视力保健操，可以有效缓解眼睛疲劳，预防近视的发生。比如，可以进行远眺操，通过长时间望远，锻炼眼球调节能力，增强眼睛的适应性。此外，还可以进行眼部按摩，通过按摩眼睛周围的穴位，促进血液循环，缓解眼部疲劳。通过定期进行视力保健操，我们可以改善眼睛的血液循环，调整眼球对光线的敏感度，预防近视。

第四，保证良好的学习环境。学习环境的优劣直接影响到学生的近视发生率。光线暗弱、桌椅不舒适、书本印刷模糊等都会增加眼睛的负担，加快近视的进程。因此，为了预防近视，我们应该保证良好的学习环境。首先，要保证充足的光线，避免过暗或过亮的环境。其次，要选择合适的桌椅，保持正确的坐姿，避免扭曲脊椎或造成颈椎病。此外，还要选择合适的书本和文具，确保字体清晰，印刷清晰。通过保证良好的学习环境，我们可以降低近视的高发风险。

第五，坚持眼保健操和户外活动。眼保健操和户外活动对预防近视至关重要。眼保健操可以有效缓解长时间用眼的疲劳，增强眼睛的调节能力。户外活动可以使眼球得到充分的放松和休息，减轻眼睛的紧张感。通过坚持眼保健操和户外活动，我们可以增强眼睛对光线的适应性，预防近视的发生。

总而言之，预防近视是我们现代学生必须面对的问题。通过饭后不立即读书，正确的用眼距离，定期进行视力保健操，保证良好的学习环境，坚持眼保健操和户外活动，我们可以有效预防近视的发生。只有保护好我们的双眼，才能更好地投入到学习和工作中。

预防近视心得体会大学篇八

近视是现代社会流行的一种视觉问题，给人们的生活和学习带来了许多不便。为了预防近视，我进行了一些尝试和探索，总结出了一些心得体会。以下将从正确使用电子产品、合理安排用眼时间、运动锻炼眼睛、保持良好的用眼姿势以及定期进行眼保健操五个方面来谈谈我对近视预防的心得体会。

第一，正确使用电子产品。在现代社会中，电子产品已经深入人们的生活，但过度使用电子产品对眼睛造成的危害也不容忽视。为了预防近视的发生，我们应该正确使用电子产品。要尽量保持屏幕距离眼睛50-60厘米，同时也可以适当调整屏幕的亮度和对比度，减少对眼睛的伤害。而且，在使用电子产品时，每隔一段时间要进行一次休息，可以远离屏幕10-15分钟来放松眼睛。

第二，合理安排用眼时间。我们的眼睛每天都需要大量的工作，过度使用眼睛容易导致眼部疲劳，久而久之可能发展为近视。所以，为了预防近视，我们应该合理安排用眼时间。每60分钟使用眼睛连续休息5-10分钟，可以通过远眺、闭眼或者看看绿植等方式来放松眼睛，这样可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。

第三，运动锻炼眼睛。眼睛的肌肉也需要锻炼，只有在肌肉得到锻炼的情况下，才能保持良好的弹性和协调能力。我经常通过眼球自我按摩来锻炼眼球的灵活性，比如向左右上下看、画圆等，这不仅可以促进血液循环，滋养眼球，还能有效预防近视的发生。

第四，保持良好的用眼姿势。在读书和写字的过程中，我们应该保持正确的用眼姿势。正确的用眼姿势应该是头部直立，眼睛与书本保持适当距离。同时，要保持适当的光线亮度，避免在昏暗的环境中用眼，也要避免阳光直射到眼睛，这样可以有效减少眼睛的疲劳，预防近视的发生。

第五，定期进行眼保健操。眼保健操是一种简单易学的运动方式，通过眼球运动和按摩眼部穴位，可以有效促进眼部血液循环，增强眼部肌肉的弹性，预防近视的发生。我每天坚持进行眼保健操，既放松了眼睛，又增强了眼睛的抵抗力。

通过以上的尝试和探索，我深刻认识到近视的预防需要我们从日常生活的方方面面入手。正确使用电子产品、合理安排用眼时间、运动锻炼眼睛、保持良好的用眼姿势以及定期进行眼保健操，这些都是预防近视的重要方法。实践证明，坚持以上的方法，可以有效预防近视的发生，保护视力健康，让我们的眼睛更加明亮。让我们共同关注近视问题，从小事做起，共同为更好地预防近视贡献自己的力量。

预防近视心得体会大学篇九

人们常说：“眼睛是一架照相机，每一天，它都能摄下五彩纷缤纷的生活画片；眼睛是心灵的窗口，无数真知灼见都从眼神里流露出来。”然而我们经常看到有些十四五岁少年就近视了，成了近视眼，给生活、学习都带来了不少麻烦。要预防近视才能够让我们更好地成长。

预防近视就要做到注意用眼卫生，坚持做眼保健操，劳逸结合，睡眠充足，注意营养，加强锻练，增强体质，定期检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深，然而预防近视还要注意防暗、防近、防晃、防久。

防暗，就是不要在昏暗的光线下看书或做费眼力的事。在光线太弱的地方，为了能使自我能看清书上的字，你不得不瞪大眼睛，贴在书上看。时间久了，眼球的晶状体和视网膜距离过长，使进入眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面。防近，就是看书上、写字不要离眼太近。读书写字应保持一定距离，距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方，看电视时，人与电视保持一定距离，电视略低于视平线。趴在桌上写字，或躺在床上看书，都不贴合这个要求。

防晃，就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事。有人在晃动的车厢里看书，或者在阳光下边走边看书，这样，书和眼之间的距离不断变化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地紧张工作。并且在光线太强的地方，光线照在书面上，再反射到眼睛上，会刺激瞳孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会损害。防久，就是费视烽的活不要一气持续太久。连续看书写字一小时左右，应当休息一下，最好向远处眺望一会儿，使调节晶状体的肌肉得到休息的机会。看电视通常不超过1小时；玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。

除了这“四防”以外，每一天最好是做两次“望远运动”。方法是凝视远方3分钟，然后紧闭眼睛，过了1分钟左右猛然睁开。睁开眼睛后，上下左右地转动眼球。这个活动能够使眼睛得到充分休息，对调节眼睛神经功能，神经功能，减轻睫状股长的痉挛都是有益的。坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有必须意义。

让我们保护好自我的眼睛，正确地预防近视，不要再让眼睛受到伤害。

眼睛，我终于认识到你的重要性了。一开始，我不知道怎样爱护你，总是经常伤害你。自从老师让我们做了失去双眼的游戏。体会盲人的感觉。我才意识到失去眼睛，将是多么可怕的`事情。看不见花红柳绿，看不见莺飞燕舞，看不见蓝天白云。我真的不能没有你啊，我自认为给你安块玻璃对你有好处，可是我错了，那并没有什么好处，只是给你增加负担。眼睛是心灵的窗户，我一定要保护好我们的眼睛。

除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗？对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时。

眼保健操。

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

这就是保护视力的方法，但最关键的还是在我们生活中点点滴滴的一些小事，你说我说的对吗。

眼睛，大家都有。眼角膜是眼睛最重要的一部分，如果人没有眼角膜就会失明。可以想象得到什么也看不见会有多痛苦，所以我们要好好保护眼睛。通过近视防控，让我从中学到许多。我们应该庆幸自己有一双明亮的眼睛，能看见世界上一切美好的东西。它能让大家享受视觉的美。我们能看见东西是多么美好啊！但是，大家如果看不见东西心里就会急躁，眼前一片黑暗：那将是多么痛苦啊！

有很多同学把眼镜当做好东西，觉得戴上眼镜就会很帅。所以，我呼吁大家：不要把眼睛当玩具，不要想使就使，不想用就不用。我们学生由于学习不注意身姿，看电视太近，导致近视。假性近视的孩子太多了，所以要早纠正，不然就发展成真性近视。到真性近视时很难挽救。所以大家如果发现视力低于5。0度的，那就赶快矫正。

我们从小就要养成好习惯，每天按时做两节眼保健操。科学用眼，不要过于疲劳。疲劳时眼睛酸痛。这时我们就要坐下来闭上眼睛，休息一下，看一下绿色的东西，或者站在高处眺望远方，使眼睛得到轻松。如果不保护眼睛，将来眼睛不好，我们就看不清东西。那种难受的感觉只有亲身体验才知道。我就是一个好例子。我本以为戴眼镜很好看，但是我错了。等我戴上眼镜拿不下来的时候，一将眼镜拿下，我看东西就模糊不清。和同学在一起，我老把人错了。这经常是伙伴们取笑的笑柄了。

如果不想当伙伴们的笑柄。最重要的一点是为自己好。那就从小养成一个科学爱眼的好孩子，按时做眼保健操，让眼睛放松，让视力一直处于正常范围才行，这样才能保证我们健康成长。我们看到的一年四季的景色，是那样美丽动人，但盲人却看不见，他们一生生活在黑暗之中，没有一点儿光明与美好。为了更好地理解盲人，我与同学们亲身体验了一次盲人的感觉。我们走到公园里，边骏就帮忙把手帕蒙住我的"眼睛，我的眼前顿时一片漆黑，见不到一点光明。我走了几步，忽然感觉自身失去了平衡，一下子就摔倒了，但我根本没有感觉到自身的疼痛，我想：原来盲人走路时那么困难啊！

我又想：盲人干活是怎么干的呢？于是，我决定试一试，我拿了一些石子当一盘果实，端在手上。走着走着，我又摔了一跤，石头掉了。我又想：盲人好难当啊！

我把手帕摘了下来，眼前又恢复了一片光明。我凝思了好久，盲人走路做事，可真不容易，随时随地都有栽跟头、碰钉子，甚至是生命危险。而他们大都非常坚强，能够勇敢地面对生活困难，自强不息，干出了常人难以做好的事。比如说，大家熟悉的世界名著《钢铁是怎样炼成的》的俄国作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基就是盲人，这部书是他在病床上花费了三年心血完成的一部小说。他们能够做出健全人都无法做到和做好的事，我大心眼儿敬佩他们。

通过体验盲人生活这件事，让我深受触动。作为一个健全的正常人，我们应该多去关心，帮助盲人。盲人过马路扶一把，生活中有困难帮一把，为盲人做一些力所能及的事，让他们感受到生活的美好，感受到我们共同拥有一个美好的世界！同时，我们更需要爱护自己的眼睛。

预防近视心得体会大学篇十

随着科技的进步和生活方式的改变，近视成为了现代人常见的眼健康问题之一。尤其是大学生群体，由于长时间看书和使用电子设备，近视的发病率更高。因此，预防近视成为了大学生的重要课题。本文将从正确用眼姿势、合理安排学习休息时间、养成户外运动习惯、调整饮食结构和进行定期眼保健操五个方面，分享我在预防近视过程中的心得体会。

正确用眼姿势是预防近视的重要一环。许多人在看书或使用电子设备时，盯着物体过久，使眼球的调节机能一直处于高度紧张状态，容易导致眼睛疲劳和视力下降。因此，正确用眼姿势十分重要。在看书时，要保持适当距离、光线明亮且均匀、保持头部和颈部舒适，同时注意眼睛的休息。使用电子设备时要注意屏幕的高度与角度，尽量减少对眼睛的刺激。通过养成正确的用眼姿势，能够有效减少眼睛的疲劳，降低近视的发病风险。

合理安排学习休息时间是保护眼睛的重要措施。大多数大学生在备考或写作业时，习惯将时间花费在书本或电脑前，没有给予眼睛适当的休息时间。长时间用眼会使视力下降，视疲劳，甚至导致近视的加重。因此，为了保护眼睛，大学生应该合理安排学习休息时间。每隔一段时间，可以进行适度的眼部放松运动，例如眼睛旋转、远离远近眼运动等。此外，也要注意眼睛的休息，每60分钟眺望远处10到15分钟，减轻眼睛的疲劳，有利于眼睛的保护和预防近视。

养成户外运动习惯有助于防止近视发生。大多数大学生习惯宅在宿舍或教室里，缺乏户外活动。缺乏户外活动会使眼球长轴不能得到正常的发育，造成视力下降。因此，我建议大学生们养成户外运动的习惯。可以每天晚上在校园里散步或慢跑，还可以参加校园的运动俱乐部，加入篮球或足球队，增强体质的同时也能锻炼眼球的肌肉，预防近视的发生。

调整饮食结构也是预防近视的一项重要策略。现代人的饮食结构大多偏向高脂肪、高糖分，缺乏维生素和矿物质的供给，这对眼部健康产生了不良影响。为了预防近视，大学生应该调整饮食结构，增加富含维生素A、C、E和象片亚麻籽油等食物的摄入。维生素A在预防夜盲症和干眼症方面具有重要作用；维生素C和E对于滋养眼睛黄斑部位的视细胞和色素细胞有保护作用；亚麻籽油富含的亚麻仁酸有助于保护视网膜细胞免受氧化损害。通过合理饮食结构的调整，可以满足眼睛健康所需的营养，预防近视的发生。

进行定期眼保健操有助于保护视力。眼保健操是一种通过眼球运动，增强眼球的肌肉和调节能力，预防近视的方法。大学生每天都要长时间面对书本和电子设备，眼睛容易疲劳和干涩，眼保健操是一种有效的缓解和保护眼睛的方法。大学生可以每天固定时间进行眼保健操，例如做眼球的上下左右转动、眼睛的放大与缩小、按压眼睛周围穴位等，增加眼肌的活动，改善眼球的血液循环，避免近视的发生。

总之，预防近视是大学生们眼健康的重要任务。通过正确用眼姿势、合理安排学习休息时间、养成户外运动习惯、调整饮食结构和进行定期眼保健操，可以有效预防近视的发生。作为大学生，我们要爱护自己的眼睛，培养良好的生活习惯，保持眼健康，更好地面对学业和生活的挑战。

预防近视心得体会大学篇十一

随着社会的发展和现代科技的普及，近视已经成为了人们生活中的一个常见问题。而初中一年级是孩子们开始接触大量书本和电子设备的时候，也是近视问题开始出现的时候。为了奠定一个良好的视力基础，预防近视成为了每一个初一学生需要面对的重要任务。在这一年级的学习和生活中，我逐渐总结出了一些有效的预防近视心得体会。

一、合理安排用眼时间。

在初中一年级，学习任务相对较重，需要大量的时间用于课堂学习和完成作业。然而，长时间的用眼会使眼睛的调节肌肉长时间处于紧张状态，从而导致眼睛肌肉的疲劳。为了预防近视，我每隔50分钟就会休息5-10分钟，目光远望，或者做一些眼部放松运动。同时，我也注意避免过多使用电子设备，减少对眼睛的伤害。

二、保持正确的用眼习惯。

正确的用眼姿势和习惯对于预防近视至关重要。我尽量保持离书本50cm的适当距离，避免过远或者过近的距离。同时，在看书时要保持正常的坐姿和头部的平稳，使双眼放松自然。此外，不要将书本放得过高或者过低，以免造成颈椎和眼睛的过度疲劳。

三、进行眼保健操和眼部按摩。

眼保健操和眼部按摩是有效预防近视的重要方法之一。每天起床后，我都会进行眼保健操，帮助眼睛得到充分的放松。在课间休息或者完成学习任务后，我也会进行简单的眼部按摩，通过按压太阳穴和眉间等部位，促进眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。

四、合理安排课外生活。

除了学习之外，合理安排课余生活也有助于预防近视。我每天都会坚持户外活动，如跑步、打球等，使眼睛得到充分的放松和训练。此外，我也会合理安排电视和电子设备的使用时间，避免长时间的过度使用。

五、培养良好的生活习惯。

良好的生活习惯对于预防近视也起着重要的作用。我每天都会保证充足的睡眠时间，确保眼睛得到充分的休息和修复。同时，我也注意饮食均衡，摄取适量的营养物质，如维生素A、C和E等来促进眼睛的健康。

通过一年级的学习和实践，我逐渐意识到预防近视是一个长期的过程，需要坚持和积累。只有通过以上的方法和习惯的培养，才能真正预防近视，保护好自己宝贵的视力。我相信只要每个初一的学生们都能认真对待这个问题，共同努力，我们一定能够拥有明亮的双眼，远离眼镜的困扰。

预防近视心得体会大学篇十二

随着社会的不断发展和科技的进步，我们的日常生活中越来越离不开电子产品，而这些电子产品对我们的视力有着不可忽视的影响。据统计，我国中小学生中近视率已经高达70%以上，预计到2030年，我国将有近两亿人患上近视。如何预防近视成为不可回避的话题。

第二段：合理使用电子产品。

近视与电子产品的使用频率和时间长短有着密切关系。因此，在使用电子产品时，我们需要合理控制时间和距离，同时注意眼睛的保护。具体来说，我们可以多做远离屏幕的运动和休息，每60分钟注视电子屏幕后休息10至15分钟。此外，为了降低辐射，也应选择符合国家标准的电子产品，减少不必要的使用。

第三段：注意饮食健康。

食物营养与眼睛健康息息相关。我们应该保持合理饮食，多食用富含维生素A、C、E和叶黄素的食品，如胡萝卜、柿子椒、圆白菜、菠菜、花菜等。研究表明，含有丰富维生素C的食物可以增加晶状体的抗氧化能力，改善视力；而叶黄素则能吸收有害蓝光，有助于预防黄斑病变和白内障。

第四段：加强室内外活动。

长期保持一个姿势是对视力有害的。因此，我们可以在室内适当增加活动的时间，例如，每小时进行10分钟的眼保健操，或者进行跑步、健身等运动。另外，室外活动也是预防近视的方法之一，阳光中的紫外线可以促进眼部维生素D的合成，增强眼部组织的弹性和适应性，有助于预防近视。

第五段：规律作息，保证睡眠。

良好的作息习惯对预防近视也十分重要。规律的作息可以避免过度疲劳和压力，并有助于眼睛的恢复和保养。实践证明，每天保证7至8小时的充足睡眠有助于缓解眼部疲劳，改善视力。此外，一些科学性的睡眠模式的构建，如晚睡早起、睡前放松、定时睡觉等，可以使我们更好地保持良好的睡眠状态，助于预防近视。

总之，预防近视不是一项难以实现的任务。我们只需要合理使用电子产品，注意饮食健康，加强室内外活动，规律作息，保证充足的睡眠，就能够预防近视，保护好眼睛。让我们从现在开始，注重眼睛保健，让视力保持得更好。

预防近视心得体会大学篇十三

近视已成为现代人群中普遍存在的健康问题之一。作为一位多年的近视者，我深知近视对日常生活造成的不便和困扰。为此，我不断探索近视预防的方法，并积累了一些心得体会。在此，我愿将这些经验与大家分享，希望对广大近视者及有预防意识的人们有所帮助。

首先，我要强调的是正确使用电子产品。如今，电子产品已成为人们不可或缺的一部分，但长时间使用电子产品不仅容易导致眼睛疲劳，还会加速近视的发展。因此，我们应该控制使用电子产品的时间，并注意保持正确的姿势和距离。此外，经常进行眼部休息和放松也是非常重要的。每隔一段时间，我们可以远离电子屏幕，闭上眼睛，进行几分钟的眼部按摩，以缓解眼部疲劳。

其次，坚持户外活动是预防近视的有效方法之一。若长期坐在室内，眼睛的焦距极为有限，视觉主要集中在近处物体上，这容易导致眼球形状发生变化，从而引发近视。而经常户外活动可以让我们的眼睛远离近距离的物体，调节眼睛的焦距，促进眼球的正常发育。所以，无论是在工作还是学习之余，我们应该充分利用自由时间户外运动。

第三，注意眼睛的保护与合理用眼。眼睛是非常脆弱的器官，我们应该注意保护它们免受外界伤害。一方面，我们要远离各种刺激眼睛的因素，如烟草烟雾、灰尘等；另一方面，我们也要照顾好眼睛自身，保持良好的眼卫生。此外，合理用眼也是非常重要的。在长时间看书或使用电子产品之前，我们应该休息一下眼睛，进行一些眼部运动，如远眺远处物体、眨眼等，以缓解眼部疲劳。

第四，合理饮食也是预防近视的关键。很多人往往忽视饮食对眼睛的影响。实际上，补充一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，对眼睛的健康非常重要。这些食物含有大量的抗氧化剂，可以帮助保护我们的视网膜，减缓近视的发展。此外，适量摄入鱼类、蛋白质和脂肪酸等营养物质也有助于眼睛的维护和防治近视。

最后，我们还应该定期进行眼睛检查。眼睛检查可以及早发现近视的迹象，并采取相应的治疗和预防措施。此外，对于已经发生近视的人们来说，配戴适宜的近视眼镜或隐形眼镜也是必不可少的。只有通过正规的眼镜配镜，我们才能获得高质量的视力矫正，避免近视继续恶化。

总之，近视预防需要我们对生活细节的关注和调整。通过正确使用电子产品、经常户外活动、注意眼睛保护和合理用眼、合理饮食和定期眼睛检查，我们可以有效地预防近视的发生和发展。希望这些建议能够对大家有所启发，将近视预防变成我们生活的一部分，从而减少近视对我们的健康和生活造成的不良影响。

预防近视心得体会大学篇十四

为进一步预防和杜绝金融职务犯罪，支行组织员工开展预防职务犯警示教育，掀起学习警示教育。

结合本次警示教育，我深刻的认识到：

1.无视法律的存在是走向犯罪的关键。我从警示教育案例中看到，绝大多数的犯罪嫌疑人的业务娴熟，在岗位上也曾是技术能手、岗位标兵，他们虽然在工作中做出了骄人的成绩，但法律是无情的，在犯罪事实面前一切都显得那样的苍白无力，追其原因他们之所以成为历史的罪人，就是他们只注重了本职业务的学习，而忽视了法律法规的学习和运用，最终导致无视法律的可悲后果。

2.学会做事更主要的要学会做人。俗话说：“家有家规、国有国法，没有规矩不成方圆”，金融机构法律法规正如灯塔一样，为企业和个人的行为导航。在法制社会的今天我们的一切行为都受到法律的约束，作为金融一线的员工的我们每天面临的工作对象除了顾客以外就是金钱，在市场经济高度发展的今天由于法律意识淡薄、社会不良环境的影响和个人人生观、价值观的取向差异等，出现了免疫力下降的现象，最终在法律法规这只无形的“体温计”下摔倒。

3.虚荣、贪婪是走向犯罪的重要根源。随着中国特色社会主义的快速进行，经济社会得到了长足的发展，也使人的是想得到前所未有的开放。面对灯红酒绿的花花世界，攀比虚荣、贪婪时刻侵蚀着人们的健康，案例中的他们不正是在贪婪的个人私欲面前倒下的吗?作为年轻一代的我们一定要把握好人生航向，生活中艰苦朴素，工作中严谨务实，做到“君子爱财取之有道用之有度”。

我认为做好金融工作，必须完成“五要”：

一要有积极的心态。心态决定着一个人的工作状态与质量，积极的心态就像是大厦的根基，没有根基的大厦，很快就会倒塌，拥有了良好的心态才能做好自己的工作。

二要有踏实的作风。效率是衡量工作好坏的一个重要方面，是干好工作、做好工作的前提，但不能一味的为了快而去糊弄上级、欺瞒下级。每一个人都不能预知自己的明天，不能预知自己明天的工作、生活等等。对于工作来说，是有始有尾的。有了开头，就必须要经历过程和结果。给领导看的是结果，但自己却体验了其中的过程。过程是最重要的，因为有了过程你才会学的更多，懂的更多。只有去熟练了过程，掌握了过程，才能更好的，更快的把工作做好。但更要去合理的安排时间，合理的去安排每一项工作。才会把工作做的'完美、做的优秀。

三要有灵活的头脑。工作是死的，人是活的。每一天，面临的工作都是不一样的。面对不一样的工作，最主要的就是去学会工作、去钻研工作，同时也去锻炼了自己。

四要有钻研的精神。在现在的社会，光光是靠一技之长就想立足的，那是远远不够的，平时最重要的就是去主动工作、主动学习;只有主动的把提前的工作做好、做完，才会有时间去学习。在日常工作中，主动完成工作，业余时间里努力去钻研、努力去学习。

五要有责任的意识。俗话说，身在其位谋其职。工作就意味着责任，每一个岗位所规定的工作任务就是一份责任。当我们对工作充满责任感时，就能从中学到更多的知识，积累更多的经验，就能从全心投入工作的过程中找到快乐;当我们负起责任时战胜工作中诸多困难的那种强大的精神动力，它使我们有勇气排除万难，甚至可以把不可能完成的工作任务完成得非常出色。相反的，一旦失去责任心，即使是做自己擅长的工作也会做得一塌糊涂。因此，我们在做任何一项工作的时候，成不成功，通常取决于是否有强烈的工作责任心以及主动积极的工作态度。

总之，作为工作在建行一线柜台的职工，我对自己所从事的职业感到深深的骄傲和自豪。我一定珍惜现有的一切，把握个人的一言一行，做一个问心无愧的人。

预防近视心得体会大学篇十五

近视已经成为现代社会中普遍存在的视力问题之一，严重影响了人们的生活、学习和工作。为了更好地预防近视，我走过了漫长而坎坷的道路，积累了一些宝贵的心得体会。下面，我将以五段式的连贯文章形式，分享给大家。

第一段：了解近视的原因。

首先，了解近视的原因对于预防这一问题至关重要。现代人的过度用眼，尤其是长时间盯着电子屏幕，是导致近视爆发和加重的主要原因之一。此外，遗传因素、环境因素和不良生活习惯等也会影响近视的发生。因此，我们需要树立正确的用眼观念，合理调整用眼时间，避免长时间疲劳用眼，减少近距离用眼的机会。

第二段：保持良好的用眼习惯。

良好的用眼习惯能够有效地预防近视的发生。首先，保持正确的用眼姿势很重要，要时刻保持适当距离和角度，眼睛与物体之间的距离要掌握在30-40厘米之间。其次，注意用眼环境，要保持光线明亮、通风良好的环境，避免看书或使用电子设备时背对窗户。另外，适当加强眼部锻炼也是保护视力的重要方法，常做眼球转动、远近调节、眼皮按压等锻炼，可以有效减轻眼部疲劳，预防近视。

第三段：注意调节学习和休息时间。

长时间疲劳用眼是导致近视的重要原因之一，因此，我们要注意科学安排学习和休息时间。每隔一段时间要适度休息眼睛，可以进行5-10分钟的眼保健操，或者眺望远处放松眼部。此外，长时间看书写字时，每25-30分钟应该休息5分钟，保证眼睛得到充分的休息。同时，要合理分配学习、娱乐和运动的时间，均衡发展，避免过度用眼。

第四段：保持良好的生活习惯。

保持良好的生活习惯对于预防近视也至关重要。首先，要保证充足且良质的睡眠，科学家研究发现，睡眠不足会导致视力下降。其次，保持均衡的饮食，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果等，有助于保护视力。另外，保持良好的心态和心理健康也很重要，过度焦虑和压力会加重眼睛的疲劳，影响视力。

第五段：及时定期的眼科检查。

最后，我们应该定期进行眼科检查，及时了解自己的视力状况。眼科医生可以通过眼底检查、视力测量等方式评估我们的视力，并根据不同情况给予相应的建议。及早发现和纠正视力问题，才能更好地预防近视。此外，如果已经出现视力下降的症状，应该尽早佩戴正确的眼镜或隐形眼镜，避免因视力问题引发其他并发症。

总结起来，预防近视需要我们从多方面入手，树立正确的用眼观念，保持良好的用眼习惯，科学调节学习和休息时间，保持良好的生活习惯，及时进行眼科检查。只有积极采取措施，才能更好地预防近视的发生和加重，保护好自己的视力。相信通过我这些心得体会的分享，会对大家的近视预防有所帮助。让我们一起努力，摆脱近视的困扰，拥有健康明亮的双眼！