乒乓操心得体会范本(通用19篇)

写心得体会可以让我们更好地理解知识，加深对某一事物的认识。写心得体会时，我们要尽量客观、真实地表达自己的感受和思考，避免夸大或虚假。这些总结范文从不同的角度出发，对问题进行了深入的分析与思考。

乒乓操心得体会范本篇一

乒乓球运动是一种极具竞技性和观赏性的体育运动，广受人们的喜爱。而在练习乒乓球的过程中，每个人都会有自己独特的心得体会。这些心得体会对于提高自己的技术水平、提升比赛表现、掌握团队合作等方面有着至关重要的作用。

乒乓球运动的技术非常讲究，各种技能的运用不同程度地影响着运动员的表现。在练习乒乓球的过程中，不断总结和积累自己的心得体会，可以很好地解决自身的技术瓶颈。例如，结合对手的性格和比赛特点，调整自己的发球节奏和方向，能够切实提高发球的稳定性和变化性。

除了技术上的心得外，比赛经验的积累同样不可或缺。在参与比赛的过程中，我们会遇到各种不同的情况，如考验心理素质的剧烈起伏、实力相差较大的对手挑战等等。通过积累更多比赛经验，加强自己对比赛的把控能力，可以在比赛中更加从容自信地发挥自己的实力，争取更好的成绩。

第四段：谈论团队合作方面的经验心得。

乒乓球运动同样强调团队合作，对于个人的配合和整体效果有着重要的影响。在团队合作的过程中，我们常会面临配合不默契、情绪失控等问题。通过定期交流沟通，摸索出各自的优势和角色，发挥团队的协同效应，可以有效提高团队的整体实力。

第五段：总结和感悟。

通过练习和比赛，不断总结和发掘自己的心得体会，我们不仅可以提高自己的技术和比赛水平，也能更好地把握团队合作的方向，从而让整个团队在协力争胜中达到更高的境界。因此，对于想要在乒乓球事业上有所成就的人来说，勤练习、勤总结才是不可或缺的要素。

乒乓操心得体会范本篇二

作为乒乓球爱好者的我参加了学校的乒乓社，并且积极参与了每周的练习和比赛。在这个过程中，我深深地感受到了乒乓社给我带来的收获和体会，也体会到了在集体中自己的成长和进步。

第二段：乒乓球技术的提高。

在乒乓社中，我接触到了众多比我水平高的球友，通过观察和交流，我在技术方面有了很大的提升。以前只会简单的正反手推球和勾手，通过练习和教练的指导，现在可以跑位、发球、进攻，乃至可以摆脱对手的重打。同时，不断地接触不同的球友，我也学会了更丰富的技战术，拥有了不同的打法和应对方式，可以适应不同对手的打法风格，提高了自己的竞技水平。

第三段：集体意识的培养。

参加乒乓社的集体活动，培养了我的集体意识。在比赛中，我不能只考虑自己的得分，而要为团队争取每一个分数。在比赛后，我也会在球友中学习交流，分析对手的优势不足所在，为下次比赛做好更全面的准备。这种集体合作的氛围不仅让我在比赛中获得了更好的成绩，也让我从中体会到人与人之间的相互依赖和帮助。

第四段：个人成长的体验。

通过参加乒乓社，我的个人能力也受到了很大的锻炼和提升。经过锻炼，我不仅在球技方面有了更大的进展，也得到了有效的放松和舒缓心情的效果。同时，参加社团的活动，让我有更多的机会结识新朋友，建立更广泛的社交网络，在与不同的人共事中，更好的发掘自己的优点和潜能。

第五段：总结。

乒乓社的参加，让我收获很多，不仅提升了我的球技和竞技水平，也增强了我的个人能力和人际交往能力。更重要的是，乒乓社让我体会到了集体意识和团队合作的重要性，让我明白了单打独斗是不能获得成功的，只有与大家一起合作，才能走得更远。因此，我会一直以乒乓社为平台，继续努力学习、坚持训练，为自己和团队争取更好的成绩！

乒乓操心得体会范本篇三

这学期很兴奋能选上老师的乒乓球课，让我能够仔细的重新相识乒乓球，在学习中再次体会打乒乓球的乐趣。

这学期我上的是乒乓球的初级班，蒋老师深化浅出的讲解了乒乓球的起源，乒乓球的发展以及乒乓球基本的正手攻球，反手退档的基本动作要领，以及正手发球，打旋转球的一些初级的学问。老师的讲解特别细致，在课下的练习中也就每个同学的`详细状况进行了指导。

我在这次的乒乓球课的学习中，主要有以下几点深的体会：

1、我从中学时期就起先打乒乓球，球龄也有不少年头了，但是训练始终不系统，有时找教练陪练也是以消遣为主，对自己的动作要求不严格，有许多动作不规范。这次乒乓球课我们从最基本的动作起先学起，在老师的指导下，我订正了很多我原来错误的动作，也就很多关键的小细微环节进行了改进。经过这次学习，我感觉自己的基本功扎实了，再学习新的动作的时候也简单多了，打起球来也更有乐趣了。从这当中，我感到打球和学习甚至和生活中的很多事情都是一样的。只有在刚起先学习的时候能够耐得住孤独，扎扎实实的吧最基本的动作，最基本的要求经过不断的练习真正驾驭了，才能在以后的提中学更加简单，才能在做每一件事的时候都能够找到体系，找到根源，也就更能做的好。这种扎实仔细的作风和讲究细微环节、潜心探讨的精神是我们想要不断进步所不行缺少的。

2、蒋老师在乒乓球课上对纪律严格的要求让我映像颇深。比如上课只要迟到非常钟就要补请假条，严格根据老师制定的学习安排来联系以及严格听从老师的指挥等。在一起先的时候我还有一些不理解，认为乒乓球课作为一门不是很重要的选修课，老师如此严格的要求是没有必要的。在老师后来的说明中，我相识到了自己的错误，明白了老师的良苦专心。我们在这堂课上学习的不仅是一门技术，更是怎样做人，怎样敬重别人，怎样自重自爱。还是细微环节的问题，细微环节反应了一个人的品行，我们作为一个高校生，要时时刻刻严格要求自己，不能在学习学问的同时忽视做人最基本的道理。

3、在这次课上，我觉得自己可以说最大的一个收获就是结识了许多志同道合的挚友。大家来自不同的学院，因为共同的爱好，聚在了一起。这次乒乓球课给我们供应了一个相识对方，并且深化沟通的一个机会和平台。我们在课上一起练习，课下也常常约出来在乒乓球馆一起晚球。不仅如此，我还结识了几个特别优秀的挚友。在学习和社会活动上给我供应了不小的帮助。

珍惜感谢这次乒乓球课，让我得到这样一个机会，拓展了自己的人脉，也让自己的高校生活变的更加丰富多彩。

最终，我想再一次感谢乒乓球课，感谢蒋老师，感谢乒乓球，让我学到了这么多，收获了这么多，我会接着努力的！

乒乓操心得体会范本篇四

乒乓球，对于我来说并不生疏，那可是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，从学校到学校始终都是难逢敌手，上了高中由于学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。没想到上了高校之后竟然特地有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的喜爱，加上自己有基础，就毫不迟疑的选了乒乓球这门课。

一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了许多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规章打发也有了初步的熟悉和理解。

我们最初是学关于乒乓球的基本的规章。在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。

下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必需有坚持不懈的精神，从我自身的阅历来看，在打球的过程中可能会遇到不少的.困难。比如说水平突然的下降或者停止不前，假如行政放弃的话就是前功尽弃了，必需咬咬牙齿矜持训练下去，到达肯定的程度，你会发觉自己的水平会不知不觉的有所上升。

其次，在一开头打乒乓球的时候必需保证姿态动作标准，假如一开头打乒乓球时的姿态不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的进展，只有姿态正确了才能使进退从容，攻防协调。

另外，一个很简单被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，假如步法不到位，其他技术再娴熟那也是徒劳的，由于你不行能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。

乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最终经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的协作才能完成，要在短暂的时间完成这一系列简单的动作必需得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互角逐，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他们轻描淡写的教导就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。

想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。有人说，假如你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者。做任何事情都是这样，没有不懈的坚持就不会有胜利的喜悦。

乒乓操心得体会范本篇五

乒乓球是一项备受青少年欢迎的体育运动，在学校和社会中都具有很高的普及率。我也是乒乓球爱好者之一，多年来，我在练习中不断总结体会，不断完善自己的技艺，下面是我对乒乓球的一些心得体会。

一、乒乓球是一项需要耐心的运动。

乒乓球是一项需要耐心的运动，不能急功近利，只有静下心来，耐心的练习和反复推敲，才有可能领悟乒乓球的精髓。乒乓球不仅要学打球的技巧，还要逐步学会掌握战术和心理，多变的局面需要选手具备良好的应变能力，从而在比赛中取得胜利。

二、乒乓球需要不断学习和调整。

乒乓球是一项技术含量很高的运动，需要选手不断学习和改进自己的技巧和战术。只有不断地认识和吸收新的技术，才能更好地应对不同的对手，也才能更好的提升自我综合素质。同时，比赛中的调整也是必不可少的，只有当选手能够根据具体情况及时调整自己的战术，才能获得更好的成绩。

三、乒乓球需要有目标和计划。

在乒乓球的学习和练习中，必须要有明确的目标和计划。如果没有计划，就没有方向，也就无法达到预期的目标。每个人的目标和计划不同，有些人想练习进攻技巧，有些人则着重练习防守或全面性能力，但不管是什么目标，都要抱着“目标明确、行动果断”的态度，保持足够的信念和毅力，不断努力。

四、乒乓球需要心理调整。

在乒乓球比赛中，心理素质的重要性不容忽视。要想在比赛中发挥自己的水平，经常需要进行心理调整，克服遇到困难时的种种负面情绪，比如焦虑、紧张、害怕，同时保持自信、乐观和平静。如果保持良好的心态，不管是遇到挫折还是面对胜利，都能够处理得更好。

五、乒乓球需要有坚持不懈的精神。

乒乓球的学习和练习都需要有坚持不懈的精神，不能一朝一夕取得成功。只有懂得在乒乓球运动中耐得住寂寞，坚持不懈地练习，才能够更好地提高自己的技能和素质。同时，在乒乓球的路程中，我们也需要不断地磨练自己的意志力，精练自己的耐性和毅力。只有凭借这些优良品质，我们才能在乒乓球的国度里挣得自己的一席地位。

综上所述，乒乓球是一项需要严格训练、科学学习、耐心心态和毅力的运动。希望每位对乒乓球有所热爱的志愿者们，都能保持高昂的热情，不断提升自已的能力，从中领悟到人生的真谛，成就自己的事业。

乒乓操心得体会范本篇六

打好乒乓球，简单吗?肯定不简单，练好乒乓球，简单吗?回答肯定也是否定的。

特别是对于我们业余球友来说，打好乒乓球、练好乒乓球根本就不是一个“难”字所能表述的，打好乒乓球、练好乒乓球简直就是世界上最难的运动!

不是吗?我们业余球友只是出于爱好，出于锻练身体才打乒乓球，与他们专业运动员相比，我们业余球友有工作、有家庭、有应酬，打乒乓球只是闲暇无事，挤时间才能打上一会，练上几回，与专业运动员吃完饭睡好觉，没有其他的事就是打乒乓球、练乒乓球根本就不是一回事，何况他们专业运动员在习练乒乓球的时候，有教练指导，有陪练作陪，哪怕是出现一丁点问题，都会有人给你指出来，都会给你及时纠正的办法，所以说，我们业余球友打好乒乓球，练好乒乓球，打到练到如同专业运动员一样的水平和能力，真的是一件特别不容易的事情!

其实呢，打好乒乓球与练好乒乓球还是有区别的，打好的前提是练好，练好乒乓球还真的没有那么复杂，还真的就这么简单。

对于我们业余球友来说，练球并非要去俱乐部，练球并非要有球台，也并非要有球友陪你练，只要是你想练，只要是你有空，你随时随地都可以练球。

比方我，办公室办公桌里有球拍，家里有球拍，就在我写贴子的电脑旁就有球拍，车上有球拍，俱乐部里有训练拍。在办公室里只要是没有人，我就拿出球拍挥几下，就在我写贴的空隙，累了或者想些东东，我就随手拿起球拍比划几下。

看电视可以边看边挥舞，看乒乓球比赛时，可以边看边比划，坐着可以练手法，空间大了可以练手法和身法，条件许可，手法、身法和步法可以一起练，车子上有球拍，遇到有球台的地方可以随时拿出来打、可以练，没有条件你出发住着宾馆一样可以拿着球拍练。即便是没有球拍，都没有关系，徒手一样可以练。

当然这样练必须要有针对性，如果你正在学台内拧拉下旋球，你这一个阶段徒手或者拿着球拍练的主要内容就应该是台内拧拉，如果你正在习练拉下旋球，你这一个时期就要多练拉下旋球的手法、身法和步法。

当然这样练要想有好效果，还需要十分注意是你在练的时候，心中要有球，你要想像着在拧拉、你在正反手拉各种类型不同落点的下旋球。如此这般，虽然练球的效果肯定没有专业的那种有场地、有设备、有条件的效果好，但是这样练总比不练要好了很多，积少成多，你一天下来，无论练习哪项技术，训练量都可以过几千，甚至过万。

乒乓操心得体会范本篇七

在这两周里，我们确定了乒乓球为我们班的班球，所以在体育课上，我们举行了乒乓球比赛。

乒乓球其实真没大家想象的那么难打。这次比赛有很多同学都是第一次打，甚至球拍都不会拿，但通过一次次尝试，慢慢学会了发球接球。运动是生命的源泉，只要每个同学有那么一份心去学习，坚持下去，我相信同学们一定会学会打乒乓的！

乒乓操心得体会范本篇八

乒乓球，对于我来说并不陌生，那可是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，上了高中因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。没想到上了大学之后竟然专门有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。

上乒乓球课果然很轻松，大部分时间是我们自己练习的，因为乒乓球不同于其他深奥的理论，是不需要老师做什么详细的教学的，完全靠多练习，练出手感的。毕竟很久没打乒乓球了，手感还真不是怎么滴，总打不出几个好球。上了几节课之后，发现会打的很多，当然也有才刚开始接触乒乓球的同学，跟着这么多不同年级不同学院的同学一起上课，我发现了自己的很多不足，甚至连自己小学时候的水平都没达到。

教我们的是个很可爱的老师，不是很高，看起来就很和蔼、友善，其人也真的是很友善，还有些小幽默。在老师的指导下，我才矫正了自己长期以来的握球拍姿势，也掌握了如何压球的要领。良好的基础在正确的理论指导下，终于有所见效，打起来顺手多了。

老师上课不是很严，并不是经常点名，但是每次去上课的同学都不少，我想这就是大家对乒乓球的热爱吧。因为课是早上第二、三节上的，所以每次去上课都得起早，因为从西校园赶到东校园体育馆还是要走很远一段路，在每次去上课的同时，也能锻炼自己的意志力，坚持就是胜利!

当然，在和同学们练球的时候，也结识了一些不同年级不同学院的朋友，大家平时一起打球切磋，上课的氛围也是其乐融融。

最令我不甘的'是期末的比赛考试，开场就输给了对方，不过我当时并没受到这样结果的影响，反正更专注的打下一场比赛。果然凭自己实力连赢了好几个同学，最终以2败4胜的成绩结束了本学期乒乓球课的考试项目。不过最重要的不是结果，而是一个学期以来的过程。小学时学了三年乒乓球，由于还算勤奋，获得了一些奖项，以此还能证明这段早期的经历。而后的十多年，转以学业为重，这项爱好被搁置，技能也荒废了。偶尔拿起球拍，也只是业余休闲，球技淡忘了，倒也并不在意，心中记挂的是与学友们一起挥汗洒泪的日子，这是珍贵又美好的回忆。

大概因为乒乓球是国球的缘故，踏上社会后，发现身边热衷于这项运动的朋友很多，各个年龄层次都有。因为儿时的经历，偶尔会受邀参加一些乒乓球聚会或活动。每每热情高涨，却总因技不如人而早早败下阵来，羞愧于“正规军”出身的光环。

上月末，组织上为丰富会员的业余生活，增强各区、部会员间的交流，由民建文体委发起，南浔支部承办，在练市吉祥驾校的活动室开展了一次乒乓球友谊赛。

热情总能战胜羞涩。而作为新会员，应该更积极地参加组织上的各项活动。因此我踊跃地报了名。我支部与我一起报名的还有胡志利医师。胡医师是忠实的乒乓球爱好者、湖州乒乓球协会会员。他的绝技是正手拉球，球速快、力量大，并带有强烈旋转，是一位鬼拍神手。

三、四月间，正值春季，气候宜人。在李钰副主委的带领下，各支部会员集合后前往比赛地点。比赛通过抽签分组，以淘汰赛的形式进行。我和胡志利医师被分在了同一组，看来同部“相残”不可避免。

民建的乒乓球高手如云，各具特色。我本着“重在参与，交流为主”的想法，认真投入比赛。纵观全部赛程，戏剧性的一场比赛出现于我与胡医师之间。事实上，由于长期缺乏练习，我的水平在其之下是不争的事实。或许正因如此，我的球均偏轻、薄弱，为短球，这一点居然幸运地抑制了胡医师特点的发挥，使他无法很容易地拉球，侥幸赢得了比赛。因为有些“胜之不武”，我心里难免惴惴，也暗自下了决心，下次再切磋时，要把自己训练成一个合格的对手。

整场赛事精彩激烈，整个过程充满了汗水、掌声和欢笑。最终，技术全面的南浔支部会员蔡锋获得了冠军。

此次友谊赛为会员们提供了一个展示自己乒乓球技术的舞台和彼此交流的平台。这不仅是会员之间技术的较量,更重要在于精神的沟通。同时，我也看到了会员们朝气蓬勃、努力拼搏、认真务实的精神风貌，这与平时努力加强自身建设息息相关。

感谢湖州练市吉祥驾校培训有限公司钱小康校长的大力支持，欢快的下午，成功的活动，为会员们建立起了一个长期联动的渠道。而我也将借由这个契机，重拾乒乓球技术，更重要的是，与会员们多交流、多沟通、多学习、多进步。

乒乓操心得体会范本篇九

自从我加入了乒乓社，我的生活发生了很大的改变。乒乓球是我热爱的运动，社团活动则让我享受到了更多的分享和成长。在这个集体中，我收获到了很多，也发现了社团对于个人的重要性。今天我想分享一下自己在乒乓社中的所见所闻，以及学习到的体验和感悟。

第二段：挑战自己。

在乒乓社中，我最喜欢的是比赛。比赛是一个挑战自己的过程，它让我的技能更上一层楼。在每一次比赛中，我都会面对不同的对手，每场比赛都是一场心理战。通过比赛，我学会了控制自己的紧张情绪，发挥自己的最佳水平，也了解到了自己的潜能。

第三段：团队合作。

除了比赛，乒乓社还有团队训练，这对于个人的技能与社会交往都有很大的提升。在团队合作中，我学会了沟通、协调和理解，更懂得尊重每一个队友。在训练中，我们会相互配合，默契的进行各种练习，这个过程不仅帮助提高自己的技能，而且也培养了我与队友之间的友谊，增强了我的群体意识。

第四段：挫折与成长。

参加乒乓社的这段时间，我不仅经历了成功，也曾多次经历过失败和挫折。但是，每一次的挫折和失败，都是一次成长。它让我重新审视自己，反思自己的问题，并且总结经验。在面对困难和挫折的时候，团队的支持和鼓励也让我度过了难关。我深刻体会到，那些经历了挫折和困难的人，一定会获得更好的人生。

第五段：总结。

在乒乓社这个大家庭中，我发现了自己的优缺点，也学会了更多的技能。在团队活动中，我收获了帮助和支持，也体验了挫折与成长。在这个集体中，我感受到了群体的生命力，更懂得了团队合作的重要性。最重要的是，与这些志同道合的人一起成长，分享成果和甘苦，这是乒乓社带给我的美好体验。

乒乓操心得体会范本篇十

《打好乒乓球》共50集，由于我用横拍，因此只总结了和横拍相关部分(当然也包括和直拍共有的知识，但不包括削球打法)，动作的模仿以横拍为主，直拍的知识也学习了，目的是为了能在和直拍比赛时能够知己知彼。但通过学习发现，其实大部分的技术动作横拍和直拍都是共通或相似的。

《打好乒乓球》讲述的主要是以技术动作为主，后来讲了一些衔接的知识，但很少讲技战术，更别谈整个比赛过程中的战略了，这可能是为了初学者考虑吧。但我想我们业余爱好者在练好技术动作的同时再有意识的运用到实战中，结合实战体会动作，这样才不会纸上谈兵。

写这篇文章的时候我已经基本泛看了几遍，感觉这个教学片是我看到的最好的一部，因此觉得有再去精细的学习的必要，但必须得做读书笔记，以加深印象，这个毛病是我在大学时候养成的，好像什么知识如果不做笔记就记不住似的。另外，该笔记还可以做技术查找大全，因为我是按照教学片的目录结构编排的章节，并逐字做的记录。

本学习笔记章节安排和教学录像完全一致，除了必要的摘录外，还强调了针对自己技术特点的动作要点，并附加了学习体会，这些要点和体会也许并不适合其他人，是我学习的过程中临时想到的或后来补充的。

我的打法：右手横握球拍，正手反胶，反手生胶，站位近中台，快攻结合弧圈。

我的正手主要技术运用：冲，拉，攻，搓，摆短，挑打。

我的反手主要技术运用：拨，弹，搓，摆短，挑打。

乒乓操心得体会范本篇十一

学习乒乓球快一学期起了，想当初能够选上这门国球，我由衷的感到高兴和荣幸。回想这一段时间的学习，我收获了很多，刚开始我还是入门的新手，现在已经大体掌握了乒乓球的基本打法和规则，从发球推球攻球一路走来，乒乓球课给了我的不仅仅是我学会了如何打球，更重要的是打球带给了我快乐，使我有更充沛的精力去应对学习和生活上的困难，也使我在紧张的学习之余又彻底的放松自己的机会，还使本来就疏于锻炼身体的我得到很好的锻炼。

攻球从大的结构来讲，可分为正手和反手两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键术。动作要点：

1、正手攻球：靠近台中偏右位左脚稍前，身体斜对球台，吃拍手自然放松置腹前，拍半横放顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，拍由右侧向左前发挥东，以前手臂快色内收发力配合手腕内转沿球体做弧线会懂，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2、反手攻球：站位靠近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，中心偏于右脚。顺来球路线向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向后前加速会派，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移到右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。

3、近台正手位攻球：基本站位姿势、原地步法和重心移动：重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

4、直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台。

5、近台侧身位攻球。

（3）直拍正手侧身直线攻球。

（4）横拍正手侧身直线攻球。

6、多球强化练习正手攻球。

正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主。

7、中台正手位攻球。

乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。

8、推球。

直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球。击球部位与拍面角度。以时钟12—6点表示：上部12点，中部3点，下部6点。拍子弹性小和颠球距离短，手腕用力，这样颠球快。颠球因尽量使球的上升距离短，球下降接触球拍时的发力要均匀，也就是使球的往复运动距离尽量减小。

（1）、直板快推：左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。（特点是站位近，动作小，落点多变，速度快，能调动和压制对方，可为正手攻和侧身攻创造机会）。

（2）横板反手快拨：两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。

（3）直板加力推：在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的`力量，发力击球。

9、乒乓小知识。

如何减力。乒乓球多以发力为主。如何减力是长短球结合的关键，减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收，缓冲球撞拍的力量，达到台内短球的效果。

10、直板反手减力挡。

身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉。

我想每一项运动都有自己的特点，乒乓球也不例外，在学习的过程中不光要多练还要多想。仔细琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高强度的运动，但是却能考验人的灵活度和反应能力，同时需要平和的心情，沉静下来打球。我觉得不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，既然在打球，就不要考虑学习以及生活上与打球无关的锁事，一心一意全神贯注地打球。身体不太僵硬不要太紧张，不然动作就会变形，打球就很不协调，要放轻松，自自然然的打。更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。

通过将近一年的乒乓球课的学习，我真正体会到乒乓球的美。虽然现在世界主流的运动并非乒乓球但丝毫不影响我对它的喜爱。乒乓球不仅丰富专业学习之外的大学生活，而且也锻炼了身体，提高了素质。乒乓球，作为国球，是每个中国人都该了解和学习的。乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩，老师传授给我的知识也将受益终生。乒乓球课结束了，但我对乒乓球的热爱没有因此结束，我会继续练习，不断提高自己的水平，目标不是想成为多厉害的高手，而只是因为我喜欢这项运动，它让我享受到了运动的快乐。

20xx年x月x日。

乒乓操心得体会范本篇十二

打乒乓球是一项经久不衰的运动，它不仅能够锻炼身体，增强身体的协调性和灵活性，还能提高人的专注力和反应能力。在我多年的乒乓球运动中，我深深体会到了打乒乓球带给我身心的好处。下面我将结合自身的体验和感悟，从规则了解、技术训练、心态调整、友谊交流和终生受益等方面，探讨打乒乓的心得体会。

首先，在打乒乓球之前，了解规则是非常重要的。乒乓球的比赛规则相对简单，掌握好规则可以更好地进行比赛。例如，每个球员只有一次发球机会，发球应该尽量准确地落在对方接球区域内，同时还要注意球的高度和速度。了解规则有助于我们在比赛中遵守规则，使比赛更加公平公正。

其次，技术的训练是打乒乓球中不可或缺的一环。无论是正手发力、反手削球还是推球、搓球，都需要不断地练习和磨练。只有通过不断地练习和技术的提高，才能够在比赛中积极应对各种情况。技术的训练需要耐心和坚持，只有通过不断地积累和实践，才能够取得更好的成绩。

与技术训练相辅相成的是心态的调整。打好乒乓球不仅需要技巧的运用，更需要稳定的心态。在比赛中，我们很容易受到对手的压力和紧张情绪的影响。而通过调整自己的心态，保持平静、自信和乐观的心态，我们才能更好地发挥自己的水平。遇到挫折时，我们不应放弃，而是要保持坚持的信念，相信自己能够突破困境，取得成功。

打乒乓球不仅是一项竞技运动，更是一种友谊的交流。在比赛中，我们既可以和对方进行激烈的较量，又可以通过比赛结识到各种不同的朋友。乒乓球凝聚了许多人的精神和热情，通过与对手的互动和交流，我们能够更好地了解自己和他人。在比赛中，我们不仅要追求胜利，更要注重友谊和团队精神，相互帮助、相互鼓励。

最后，打乒乓球带给我终身受益。无论是年轻人还是老年人，无论是男性还是女性，打乒乓球都能够给人带来身心的全面锻炼。在打球的过程中，我们需要不断地调整身体的平衡，注重手眼协调，培养专注力和反应能力。乒乓球可以锻炼人的肌肉、提高人的灵活性和协调性，同时也有助于预防心血管疾病和减轻压力。打乒乓球不仅是一项运动，更是一项养生活动，它能够帮助我们保持健康和活力。

总之，打乒乓球是一项非常有益的运动。通过打乒乓球，我们不仅能够锻炼身体，提高身体的协调性和灵活性，还能培养良好的心态、增强专注力和反应能力。同时，乒乓球也是一种友谊的交流和协作的表现，能够让我们结识新朋友，并培养团队精神。打乒乓球不仅有利于身体健康，更能带给我们终身受益。无论是从规则了解、技术训练、心态调整、友谊交流，还是终身受益等方面，打乒乓球都给我带来了很多收获和体会。我将继续坚持打球，享受打球的乐趣，并通过打球不断提高和提升自己。

乒乓操心得体会范本篇十三

时间过的很快，转眼一学期就到头了。本来在无奈之下选的乒乓球课，却给我带来了意想不到的乐趣。给我们代课的是谭辉老师，年轻，帅气。看到他的第一眼便让我想起了同样在学校教乒乓球的表哥，这可是我每节课必到的第一个理由。

谭老师说话的声音好听，音调不高不低，让人听着很舒服，有一种独特的魅力，很能吸引人。每节课前，谭老师都给我们先讲这节课的大致内容，然后便是准备活动。准备活动之后便是每一节课的技术内容了。每次谭老师讲的.很详细，都是亲自示范。老师还陪我练过两次，这使我映像深刻。老师会带我们去体能训练一千米跑步，说实话，这个蛮累的。不过想要一个好身体的我，想想还是蛮值得的。

期末了，我们期待而又感到紧张的比赛也如期而至，虽然我的球技不是很差，但也有些担心一开始就被剔除出局。在那种竞争中我小小的赢了钱两局，没想到在第三局的时候我遇到了每次上课和我对练的同学。他的水平很我差不多，哎~~我真佩服老师的安排，我一路过关斩将。当然我还没有自大到能拿第一的地步，我只是期待我到底我有什么样的真实水平，在我最后一场比赛中，那哥们真是很厉害。所以这使我去除了心理压力。我放开的打，我全身心的投入，打得很是痛快淋漓，虽然没有免去输掉的结局，但我任然很开心。我认为这种比赛制度，使我得到了真正的锻炼。这其中最有用的莫过于在对抗压力和紧张的心理调节方面。我自认为它不但能训练人调节压力的能力，在快速反应和肌体运动方面也有很好的作用。这促使我真正的爱上了它。

大学体育课上了这么久了，这个课我觉得我上的很有意义，回想以前的时候，感觉真没有学到什么东西。视乎就是在打酱油无趣得很。我认为去不去上课关键不在于老师点不点名，如果一门无趣的科目，就算次次点名，也会有逃课的状况出现。所以一门有比赛，有竞争的体育课，学员会不自觉的来上课，因为每个人都想要一个好的排位来证明自己是可以的即使他没有说出来。

这学期我收获很多，无论是交友，球技，还是对于国球的认识上。在此谢谢谭辉老师，谢谢他使我幽幽了新的提高。

乒乓操心得体会范本篇十四

乒乓球是一项在中国非常受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养我们的毅力和技巧。我近期参加了一次乒乓球比赛，通过这次比赛，我有了许多的心得和体会。

第一段：乒乓球的基本知识和技巧。

在乒乓球比赛中，了解基本的知识和技巧对于取得好成绩至关重要。乒乓球比赛分为单打和双打两种形式，每个队员都应该掌握基本的击球技巧和规则。比如说，正确的握拍姿势和击球动作，合理的站位和移动，以及精准的击球技巧等。通过练习这些基本技巧，我能够更好地控制球的速度和方向。

第二段：毅力和耐心。

乒乓球比赛并不是一场简单的比赛，它需要毅力和耐心来战胜对手。在比赛中，你可能会面对对手的强烈压力和困难的局面。只有通过有耐心地等待时机和坚持不懈的努力，才能应对这些挑战。在乒乓球比赛中，即使在竞争中处于劣势，也不能轻易放弃。通过这次比赛，我学会了保持冷静和专注，以便在压力下做出更好的决策。

第三段：团队合作。

双打是乒乓球比赛中需要用到的一种形式。在这种情况下，团队合作变得至关重要。你和你的搭档需要相互配合和默契，以便在比赛中取得最佳表现。团队之间的顺畅沟通和默契协作是成功的关键。通过和搭档一起训练和比赛，我学到了更好地与他人合作和协同工作的重要性。

乒乓球不仅仅是一项竞技运动，还对身体健康有很多好处。它可以增强我们的心肺功能，提高体能水平，并通过锻炼各个肌肉群来增强身体的协调性和平衡感。乒乓球也是一项快节奏的运动，可以帮助我们释放压力和焦虑，并提高我们的反应速度和专注力。

第五段：乒乓球给予我的启示。

通过这次乒乓球比赛，我深刻地认识到成功需要坚持和努力。只有在经过无数次的练习和实践之后，我们才能够达到优秀的水平。这让我明白到不仅仅在乒乓球运动中，任何事情都需要我们付出努力和持之以恒的精神。

总结：

通过这次乒乓球比赛的体验，我不仅提高了我的乒乓球技巧，还培养了毅力，强化了与他人的团队合作能力，并了解到乒乓球对身体健康的益处。乒乓球是一项优秀的运动，它让我从中学到了许多重要的人生课程。无论是在体育运动还是日常生活中，我们都可以从乒乓球中获得不同的心得和体会。

乒乓操心得体会范本篇十五

1、学会发球。发球是很关键的，好的发球是直接可以得分的，当然也是要随着你全面的技术进步才能体现出来的，到了一定程度之后，发的球基本都是旋转的球。进攻也是要强调动作的`，在练习进攻的时候，刚开始要从一个一个的位置去练习的。直到练到可以连续击中对方球台的某一点位置。

2、学会接发球。一般的情况下，上旋球主要是推挡下压，下旋球就是要搓，长球就要学会抽，短球学会吊。

3、学会各种发球技巧和步法。

很多人都是因为喜爱乒乓球而开始学习打乒乓球这项运动的，在世界的运动舞台上，我国的乒乓球运动员真的很让人自豪。

乒乓球起源于英国，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打击时发出“pingpong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。

乒乓操心得体会范本篇十六

入社初体会，我对乒乓球并没有太多的了解，只是对它的认识停留在学校体育课上。但是加入乒乓社却是一个非常正确的选择。在入社的第一次训练中就遇到了很多热情和友善的同学，他们十分耐心地教我如何运用双手打出合适的球拍角度。在场馆的环境下，我感受到了体育运动的魅力，更感受到了集体的欢乐和团结。

第二段：训练体会。

加入乒乓社，我更加深入地了解到乒乓运动的精髓。每次训练都包含了多种训练项目，如技术方面的练习、战术方面的实践等。每个活动都十分丰富，且充满挑战性。在训练中，导师们总会对我们的缺点进行耐心细致的指导，帮助我们不断提高。在集体中，大家相互较劲，不仅锻炼了身体，更培养了乐观、自信的积极态度。

第三段：比赛心得。

随着训练的加强，团队开始参加各项比赛。比赛中的压力和紧张是平时训练所无法比拟的。但是，在比赛过程中，我深刻体验到了自己的实力和表现，也学会了如何应对紧张的情绪和赛场上的各种技巧。即使是输掉的比赛，我也学到了很多，更加深入地理解到了乒乓运动的精髓。

第四段：团队合作。

乒乓社的每个活动都需要团队的合作。在一次比赛中，我们与对方团队进行了比赛，我们之间的竞争相当激烈。虽然在比赛中，有些困难和失误，但是我们的意志力和信念得到了极大的锻炼。我们共同努力，充分发挥自己的能力和特长，最终获得了比赛的胜利。这次比赛的胜利，让我更加明确了团队的力量和信心。

第五段：结合感受。

总体而言，加入乒乓社的收获很丰富。训练和比赛，让我不仅学会了乒乓球技巧，也在过程中锻炼了我的耐心、意志和自信。团队气氛十分融洽，大家互相鼓励和支持。乒乓球运动是值得投入的，它蕴含了人们不断挑战自我的精神和团队协作的能力。虽然活动时间短暂，但它会始终在我心中，无时无刻激励我勇于尝试和追求卓越。

乒乓操心得体会范本篇十七

乒乓球是一项流行的球类运动，具有趣味性和挑战性。对于许多热爱乒乓球的人来说，它不只是一场比赛或是一项娱乐活动，更是一种对生命的态度和精神的追求，这也让我深深地爱上了它。在练习乒乓球的过程中，我收获了许多体会和心得，以下将会逐一讲述。

第二段：技能储备重要性。

在练习乒乓球中，技能储备是最基本的要求，因为乒乓球是个高技术含量的运动，每个人都必须具有良好的技术，才能够在比赛中取胜。所以长期的训练是必须的，只有通过大量的练习才能够提高自己的乒乓球技术，才能够在比赛中胜过对手。因此，我们应该坚持不懈地练习乒乓球，不断地提高自己的技能，这是我们成功的必要条件。

第三段：心态调整与比赛竞技。

在乒乓球比赛中，除了技巧和体力以外，情绪的调节也十分重要。在比赛中要保持积极的心态，不得胆怯、恐惧或者沮丧，这样才能在竞技中自如表现，同时也能保持良好的竞技状态，保持清醒和冷静的头脑。而这种良好的心态，同样需要日积月累的练习和积累，只有内心强大的人才会获得比赛的最终胜利。

第四段：韧性和毅力的重要性。

在对抗艰难险阻,或是面对一些不利的情况，在乒乓球运动中，我们需要保持韧性和毅力来应对挑战。我们应该以乐观的心态来面对阻碍，坚持和克服困境，只有这样才能够体现出自己的信念和专注力。这也是乒乓球所需要的品质和能力之一，面对困难，我们不能轻易放弃，而是要更加努力地坚持下去，无论遇到什么挑战，都要反复训练和摸索技巧。

第五段：结语。

乒乓球是一项需要技能储备、心态调整、韧性和毅力的运动，只有通过不断的练习和积累，才能不断提高自己的技能和状态，才能在比赛中赢得胜利。在锻炼这一运动的过程中，我们也会不断提高自己的生命品质和人格魅力。我相信，在这样的追求过程中，我们会不断获得对生命的品赏与体验，同时也获得了自我价值和成就感。

乒乓操心得体会范本篇十八

体育运动是人的身体需要，它能够满足人们生理及心理上对于自由活动的欲望。体育教学，希望能够通过让学生在感受成功、接受挫折、学会交往、懂得欣赏等方面去深刻地体验幸福，从而使幸福教育遍布学校教育的每个角落，真正体现“以人为本”的教育理念。

第十一届体育文化活动进行了文明班评比，确保了运动会顺利进行，培养同学遵守纪律、爱护环境卫生的良好习惯。具体体现在：1、观众纪律好。（1）各班按时进退场，进退场有序；（2）观看比赛时，语言文明，组织到位，无追逐打闹现象；（3）不在比赛场地玩闹、围观。2、人员在位。（1）教室门窗关好，比赛期间没有人在教学区闲逛；（2）观众场地保持人员在位；3、卫生保洁。（1）不随处乱扔垃圾；（2）班级观众区卫生保洁很好。4、踊跃投广播稿，运动场上不停传来各个班级的广播稿；5、在运动会中涌现的好人好事多，同学们互帮互助。6、运动员文明参赛。（1）在比赛中，运动员尊重裁判、服从裁判；（2）运动员无冒名参赛，弄虚作假现象。在乒乓球比赛的过程中，同学们充满了汗水、掌声和欢笑。此次乒乓球比赛为同学提供了一个展示自己乒乓球技术的舞台，同学以饱满的热情和高度的积极性全身心的投入到比赛当中，并且充分发扬了敢打敢拼的拼搏进取精神。在比赛中，不仅是我们同学之间技术的较量，更重要的是在于我们心灵和言语的沟通;同时我们也看到了同学们积极向上，努力进取，顽强拼搏的精神，更感受到了同学们高度的集体荣誉感和追求全面发展的上进心，并且在此次活动中我们也获得了许多宝贵的活动经验。

乒乓球比赛是一个比智慧、比战术的运动项目，关键在于对球的理解和对人的琢磨，可以使人成长成熟，因此应该保持一种成长快乐的心态来比赛每一场比赛都是心智和技术的`比拼，可以培养临危不乱、处惊不变的大丈夫气慨，可以打一球、长一智。学习中也应吃一堑、长一智，不断地提高自己，锻炼自己。同时也使我领悟到了一个道理：每个人都应当对自己的素质、潜能、特长、缺陷、经验等各种基本能力有清醒地认识，不能妄自尊大，也不要妄自菲薄。只要我们放平态认真对待，生活终会给予我们意外的收获。

总之，体育运动是不可或缺的，因为，运动不仅丰富了校园文化生活，促进全校师生身心健康和谐发展，全面提高学生综合素质，培养学生主动健身意识，培育学生合作、自信、果敢、公平、公开、公正竞赛及团队精神等良好品质，也体现了班集体的相互理解、友谊、团结和公平竞争的的精神，营造了良好的校园特色文化氛围。因此，我们应该积极参与到活动中去。

乒乓操心得体会范本篇十九

乒乓球作为一项全民健身运动，深受广大人民群众的喜爱，它不仅可以锻炼身体，还可以培养意志力和团队合作精神。作为一名打乒乓球的爱好者，我深感乒乓球的魅力，下面我将从技术、心态、合作、成就和乐趣几个方面谈谈我的心得体会。

在打乒乓球的过程中，良好的技术是决定胜负的重要因素。打乒乓球需要控制好球拍的角度和力度，以及身体的协调性。初学者往往没有经验，很容易出现技术上的问题，例如握拍方式不正确、击球力度不准确等。然而，通过不断地练习和磨炼，我逐渐掌握了正确的打法，提高了技术水平。打乒乓球需要注意球的弹跳位置、击球的时机和位置等因素，只有全方位的掌握这些技术要点，才能在比赛中占据主动。

除了技术之外，心态也是非常关键的。打乒乓球需要保持冷静、专注的心态，才能在激烈的比赛中应对各种挑战。在比赛中，我遇到过一些强劲的对手，曾一度感到压力和紧张。然而，我意识到保持平和的心态对于调整自己的状态非常重要。通过深呼吸和集中注意力，我能够稳定心情，从而发挥出更好的水平。在练习乒乓球的过程中，我也体会到了心态的重要性。当我遇到困难或出现失误时，我不仅不沮丧，还会积极反思，找到问题所在，并努力改正。这种积极阳光的心态让我在乒乓球中更加乐观和坚定。

除了个人技术和心态的重要性，乒乓球也是一项需要团队合作精神的运动。在打双打比赛时，队员之间的默契和配合非常关键。乒乓球的双打需要队员之间的配合，要有默契的传递球和稳定的组织能力。在我参加比赛的过程中，我意识到和搭档的良好配合是成功的关键之一。通过相互配合，我们能够更好地占据场地，掌握主动，从而取得胜利。通过这样的合作，我不仅学到了团队合作的重要性，还提高了自己的技术水平。

通过打乒乓球，我也感受到了成就感的重要性。每一次的胜利，都是我努力的结果。打乒乓球不仅仅是一项锻炼身体的运动，更是一种对自我的挑战。每一次的进步都让我更加有动力去尝试更高难度的技术动作。通过不断地突破自己的极限，我取得了很多的进步。这些进步让我有了成就感，激励我更加努力地训练和参加比赛。

最后，打乒乓球给我带来了巨大的乐趣。在击球的过程中，我感受到了球拍与球的碰撞，那种力度和速度带来的冲击感非常独特。在比赛中，我能和其他选手展开激烈的对抗，感受到胜利的喜悦。与朋友们一起打乒乓球也是一种享受。在欢声笑语和紧张刺激的对局中，我们能够收获友谊和快乐。这种乐趣使我愿意坚持下去，不断磨炼自己的技术和心态。

总之，打乒乓球是一种全方位的运动，它需要技术、心态、合作、成就和乐趣的综合发挥。通过打乒乓球，我的技术得到了提高，心态变得更加平和，与搭档的配合更加默契，取得了一定的成就，并且获得了乐趣。打乒乓球除了锻炼身体，更重要的是培养了我的意志力和团队合作精神。我将继续坚持下去，享受打乒乓球带来的乐趣和成就。